Bahagian 1: Imuniti – Pengawal Halangan
- 1 Apa itu Imuniti?
Imuniti adalah sistem biologi yang kompleks yang direka untuk melindungi badan daripada agen asing, seperti bakteria, virus, kulat, parasit dan toksin. Ia mengiktiraf dan meneutralkan ancaman ini, menghalang perkembangan jangkitan dan penyakit. Sistem imun bukanlah satu organ, tetapi merupakan rangkaian sel, tisu dan organ yang bekerja dalam persetujuan untuk mengekalkan kesihatan. Komponen utama termasuk:
* **Лейкоциты (белые кровяные клетки):** Основа иммунной системы, лейкоциты циркулируют в крови и лимфе, выявляя и уничтожая патогены. Существуют различные типы лейкоцитов, каждый из которых выполняет свою специфическую функцию (например, лимфоциты, макрофаги, нейтрофилы).
* **Антитела (иммуноглобулины):** Белки, вырабатываемые B-лимфоцитами в ответ на антиген (чужеродное вещество). Антитела связываются с антигенами, нейтрализуя их или отмечая для уничтожения другими клетками иммунной системы.
* **Лимфатическая система:** Сеть сосудов и лимфатических узлов, которая собирает и фильтрует лимфу (жидкость, омывающую ткани). Лимфатические узлы содержат лимфоциты и макрофаги, которые фильтруют лимфу и удаляют патогены.
* **Тимус (вилочковая железа):** Орган, в котором созревают T-лимфоциты (один из типов лейкоцитов), играющие ключевую роль в клеточном иммунитете.
* **Костный мозг:** Ткань, в которой образуются все клетки крови, включая лейкоциты.
* **Селезенка:** Орган, который фильтрует кровь, удаляет старые или поврежденные клетки крови и содержит лимфоциты, участвующие в иммунном ответе.
* **Кожа и слизистые оболочки:** Физические барьеры, препятствующие проникновению патогенов в организм. Они также содержат иммунные клетки, которые могут нейтрализовать патогены на поверхности.- 2 Jenis imuniti: kongenital dan diperolehi.
Imuniti boleh dibahagikan kepada dua jenis utama: kongenital dan diperolehi.
* **Врожденный иммунитет:** Это первая линия защиты организма, присутствующая с рождения. Он обеспечивает быструю, но неспецифическую реакцию на патогены. Компоненты врожденного иммунитета включают:
* Физические барьеры (кожа, слизистые оболочки).
* Клетки-фагоциты (макрофаги, нейтрофилы), которые поглощают и уничтожают патогены.
* Естественные киллеры (NK-клетки), которые уничтожают инфицированные клетки.
* Воспалительные реакции, которые привлекают иммунные клетки к месту инфекции.
* **Приобретенный (адаптивный) иммунитет:** Развивается в течение жизни в ответ на воздействие антигенов. Он обеспечивает более медленную, но специфическую и долгосрочную защиту. Компоненты приобретенного иммунитета включают:
* **B-лимфоциты:** Вырабатывают антитела, которые связываются с антигенами и нейтрализуют их.
* **T-лимфоциты:** Делятся на различные типы, в том числе:
* **T-хелперы:** Помогают B-лимфоцитам вырабатывать антитела и активируют другие иммунные клетки.
* **T-киллеры (цитотоксические T-лимфоциты):** Уничтожают инфицированные клетки.
* **T-регуляторные клетки:** Подавляют иммунный ответ, предотвращая аутоиммунные реакции.Imuniti yang diperoleh boleh aktif atau pasif:
* **Активный иммунитет:** Развивается в результате контакта с антигеном (например, при инфекции или вакцинации). Организм сам вырабатывает антитела и T-лимфоциты.
* **Пассивный иммунитет:** Получается при передаче антител от другого человека или животного (например, от матери к ребенку через плаценту или грудное молоко, или при введении сыворотки с антителами). Пассивный иммунитет обеспечивает немедленную, но временную защиту.- 3 Faktor -faktor yang mempengaruhi imuniti.
Keadaan sistem imun dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk:
* **Возраст:** Иммунная система ослабевает с возрастом (иммуностарение), что делает пожилых людей более восприимчивыми к инфекциям. У детей иммунная система еще не полностью развита, поэтому они также более уязвимы.
* **Питание:** Недостаток питательных веществ, таких как витамины, минералы и белок, может ослабить иммунную систему.
* **Стресс:** Хронический стресс может подавлять иммунную функцию.
* **Сон:** Недостаток сна также может ослабить иммунитет.
* **Физическая активность:** Умеренная физическая активность может укрепить иммунную систему, но чрезмерные тренировки могут ее подавить.
* **Хронические заболевания:** Некоторые хронические заболевания, такие как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и ВИЧ/СПИД, могут ослабить иммунную систему.
* **Лекарства:** Некоторые лекарства, такие как кортикостероиды и иммунодепрессанты, могут подавлять иммунную функцию.
* **Курение и алкоголь:** Курение и злоупотребление алкоголем также могут ослабить иммунную систему.
* **Экологические факторы:** Загрязнение окружающей среды и воздействие токсичных веществ могут ослабить иммунитет.
* **Генетика:** Генетические факторы также играют роль в определении силы иммунной системы.- 4 Tanda -tanda imuniti yang lemah.
Imuniti yang lemah dapat ditunjukkan oleh pelbagai gejala, termasuk:
* Частые простуды и инфекции (более 4-6 раз в год).
* Длительное течение инфекций.
* Трудности с выздоровлением после болезней.
* Хроническая усталость.
* Частые герпетические высыпания.
* Проблемы с пищеварением (диарея, запор, вздутие живота).
* Медленное заживление ран.
* Аллергические реакции.
* Развитие аутоиммунных заболеваний.Bahagian 2: Peranan makanan tambahan dalam menyokong imuniti
- 1 Apakah makanan tambahan dan bagaimana mereka bertindak?
Suplemen makanan (bahan tambahan aktif secara biologi) adalah menumpukan bahan -bahan aktif secara semula jadi atau semulajadi, yang direka untuk pengambilan langsung dengan makanan atau memperkenalkan produk makanan untuk memperkayakan makanan dengan makanan individu atau bahan aktif biologi dan kompleks mereka, atau untuk mengekalkan kesihatan yang normal atau pemulihan kesihatan terjejas. Bades bukan ubat dan tidak dimaksudkan untuk rawatan penyakit. Mereka direka untuk mengekalkan kesihatan dan pencegahan penyakit.
Kesan makanan tambahan boleh berbeza dan bergantung kepada komposisi dan sifat bahan -bahan yang termasuk dalamnya. Mereka boleh:
* Восполнять дефицит витаминов и минералов.
* Поддерживать нормальную функцию иммунной системы.
* Оказывать антиоксидантное действие, защищая клетки от повреждений.
* Улучшать пищеварение и усвоение питательных веществ.
* Поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
* Повышать устойчивость организма к стрессу.
* Улучшать общее самочувствие и энергию.- 2 Klasifikasi makanan tambahan untuk imuniti: vitamin, mineral, ekstrak tumbuhan, probiotik dan lain -lain.
Suplemen pemakanan untuk imuniti boleh diklasifikasikan mengikut komposisi dan mekanisme tindakan:
* **Витамины:**
* **Витамин C (аскорбиновая кислота):** Мощный антиоксидант, который защищает клетки от повреждений и стимулирует выработку лейкоцитов. Участвует в синтезе коллагена, необходимого для здоровья кожи и слизистых оболочек.
* **Витамин D (кальциферол):** Играет важную роль в регуляции иммунной системы, участвуя в активации T-лимфоцитов и макрофагов. Необходим для здоровья костей и мышц.
* **Витамин E (токоферол):** Еще один мощный антиоксидант, который защищает клетки от повреждений и поддерживает функцию иммунных клеток.
* **Витамин A (ретинол):** Необходим для здоровья кожи и слизистых оболочек, которые являются важными барьерами на пути инфекций. Поддерживает функцию T-лимфоцитов.
* **Витамины группы B:** Участвуют в различных метаболических процессах, необходимых для нормальной функции иммунных клеток. Витамин B6 (пиридоксин) играет важную роль в выработке антител.
* **Минералы:**
* **Цинк:** Играет важную роль в функционировании иммунных клеток, особенно T-лимфоцитов и NK-клеток. Необходим для заживления ран.
* **Селен:** Антиоксидант, который защищает клетки от повреждений и поддерживает функцию иммунных клеток. Участвует в регуляции иммунного ответа.
* **Железо:** Необходимо для нормальной функции иммунных клеток, особенно макрофагов и лимфоцитов. Дефицит железа может ослабить иммунитет.
* **Медь:** Играет важную роль в функционировании иммунных клеток и участвует в регуляции воспалительных процессов.
* **Растительные экстракты:**
* **Эхинацея:** Стимулирует иммунную систему, повышая активность макрофагов и NK-клеток. Обладает противовирусными и антибактериальными свойствами.
* **Женьшень:** Адаптоген, который повышает устойчивость организма к стрессу и укрепляет иммунную систему. Обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
* **Чеснок:** Обладает антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами. Содержит аллицин, который обладает иммуномодулирующим действием.
* **Имбирь:** Обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Помогает облегчить симптомы простуды и гриппа.
* **Бузина черная:** Обладает противовирусными свойствами, особенно против вирусов гриппа. Содержит антоцианы, которые обладают антиоксидантным действием.
* **Астрагал:** Стимулирует иммунную систему и повышает устойчивость организма к инфекциям.
* **Пробиотики и пребиотики:**
* **Пробиотики:** Живые микроорганизмы, которые приносят пользу здоровью хозяина, улучшая баланс микрофлоры кишечника. Здоровая микрофлора кишечника играет важную роль в иммунитете. Наиболее распространенные виды пробиотиков включают Lactobacillus и Bifidobacterium.
* **Пребиотики:** Неперевариваемые пищевые волокна, которые служат пищей для полезных бактерий в кишечнике, стимулируя их рост и активность. Примеры пребиотиков включают инулин, фруктоолигосахариды (ФОС) и галактоолигосахариды (ГОС).
* **Другие БАДы:**
* **Коэнзим Q10 (CoQ10):** Антиоксидант, который играет важную роль в производстве энергии в клетках. Поддерживает функцию иммунной системы.
* **Бета-глюканы:** Полисахариды, которые стимулируют иммунную систему, активируя макрофаги и NK-клетки.
* **Трансфер факторы:** Молекулы, которые передают иммунную информацию от одной клетки к другой, усиливая иммунный ответ.
* **Омега-3 жирные кислоты:** Обладают противовоспалительными свойствами и поддерживают функцию иммунных клеток.
* **Прополис:** Природное вещество, производимое пчелами, которое обладает антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами.- 3 Mekanisme tindakan makanan tambahan untuk imuniti: rangsangan, modulasi, sokongan.
Suplemen pemakanan untuk imuniti boleh memberi kesan yang berbeza pada sistem imun:
* **Стимуляция:** Некоторые БАДы, такие как эхинацея и астрагал, стимулируют иммунную систему, повышая активность иммунных клеток (макрофагов, NK-клеток, лимфоцитов) и выработку антител. Они могут быть полезны при острых инфекциях для ускорения выздоровления.
* **Модуляция:** Другие БАДы, такие как витамин D и пробиотики, модулируют иммунную систему, поддерживая ее баланс и предотвращая чрезмерные воспалительные реакции. Они могут быть полезны при аутоиммунных заболеваниях и аллергиях.
* **Поддержка:** Витамины и минералы, такие как витамин C, цинк и селен, поддерживают нормальную функцию иммунной системы, обеспечивая ее необходимыми питательными веществами. Они могут быть полезны для профилактики инфекций и поддержания общего здоровья.- 4 Penyelidikan saintifik mengenai keberkesanan makanan tambahan untuk imuniti.
Keberkesanan makanan tambahan untuk imuniti adalah subjek penyelidikan saintifik. Sesetengah kajian mengesahkan manfaat makanan tambahan tertentu untuk menyokong sistem imun, sementara kajian lain tidak menunjukkan kesan yang signifikan. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa hasil penyelidikan mungkin berbeza -beza bergantung kepada reka bentuk kajian, dos dan bentuk makanan tambahan, serta status kesihatan peserta penyelidikan.
* **Витамин C:** Многочисленные исследования показали, что витамин C может сократить продолжительность и тяжесть простуды. Он также может быть полезен для профилактики инфекций у людей, подвергающихся интенсивным физическим нагрузкам.
* **Витамин D:** Дефицит витамина D связан с повышенным риском инфекций. Прием витамина D может снизить риск респираторных инфекций, особенно у людей с дефицитом витамина D.
* **Цинк:** Цинк играет важную роль в иммунной функции, и его дефицит может ослабить иммунитет. Прием цинка может сократить продолжительность простуды и снизить риск пневмонии у детей.
* **Эхинацея:** Некоторые исследования показали, что эхинацея может сократить продолжительность и тяжесть простуды, а также снизить риск рецидивов инфекций.
* **Пробиотики:** Пробиотики могут улучшить баланс микрофлоры кишечника и укрепить иммунную систему. Они могут снизить риск респираторных инфекций и диареи, связанной с приемом антибиотиков.Adalah penting untuk diperhatikan bahawa kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan keberkesanan makanan tambahan untuk imuniti dan menentukan dos yang optimum dan skim penerimaan. Ia juga penting untuk berunding dengan doktor sebelum mengambil suplemen makanan, terutamanya jika anda mempunyai penyakit kronik atau mengambil ubat lain.
Bahagian 3: Kajian semula makanan tambahan yang paling popular untuk imuniti
- 1 Vitamin C: Peranan dalam perlindungan imun, dos, bentuk pelepasan, cadangan untuk digunakan.
Vitamin C (asid askorbik) adalah vitamin larut air yang memainkan peranan penting dalam perlindungan imun. Ia adalah antioksidan yang kuat yang melindungi sel -sel dari kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Vitamin C juga mengambil bahagian dalam:
* **Стимуляции выработки лейкоцитов:** Витамин C стимулирует выработку и функцию лейкоцитов, которые являются основой иммунной системы. Он повышает активность нейтрофилов, макрофагов и лимфоцитов, которые уничтожают патогены.
* **Синтезе коллагена:** Коллаген – это белок, который является основным компонентом соединительной ткани, включая кожу и слизистые оболочки. Витамин C необходим для синтеза коллагена, который обеспечивает целостность барьеров, препятствующих проникновению патогенов в организм.
* **Улучшении усвоения железа:** Витамин C улучшает усвоение железа из растительных источников, что важно для нормальной функции иммунных клеток.
* **Снижении уровня гистамина:** Витамин C может снижать уровень гистамина, вещества, которое вызывает аллергические реакции.Dos:
Dos harian vitamin C yang disyorkan untuk orang dewasa adalah 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk lelaki. Untuk mengekalkan imuniti semasa peningkatan risiko jangkitan, dos vitamin C dapat ditingkatkan kepada 200-500 mg sehari. Dalam dos yang tinggi (lebih daripada 1000 mg sehari), vitamin C boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti cirit -birit dan sakit perut.
Borang Output:
Vitamin C boleh didapati dalam pelbagai bentuk pelepasan, termasuk:
* **Таблетки:** Наиболее распространенная форма выпуска. Таблетки могут быть жевательными, растворимыми или покрытыми оболочкой.
* **Капсулы:** Содержат витамин C в порошкообразной форме.
* **Порошок:** Можно растворять в воде или соке.
* **Шипучие таблетки:** Быстро растворяются в воде и образуют шипучий напиток.
* **Инъекции:** Используются в медицинских учреждениях для быстрого восполнения дефицита витамина C.Cadangan untuk digunakan:
* Принимайте витамин C регулярно, особенно в период повышенного риска инфекций (осенью и зимой).
* Разделите суточную дозу витамина C на несколько приемов, чтобы улучшить его усвоение.
* Принимайте витамин C во время еды, чтобы снизить риск раздражения желудка.
* Не превышайте рекомендуемую суточную дозу витамина C.
* Проконсультируйтесь с врачом перед началом приема витамина C, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства.- 2 Vitamin D: Peranan dalam perlindungan imun, dos, bentuk pembentukan, cadangan untuk digunakan.
Vitamin D (calciferol) adalah vitamin larut lemak yang memainkan peranan penting dalam peraturan sistem imun. Dia mengambil bahagian dalam:
* **Активации T-лимфоцитов и макрофагов:** Витамин D активирует T-лимфоциты и макрофаги, которые являются ключевыми клетками иммунной системы. Он повышает их способность уничтожать патогены.
* **Регуляции воспалительных процессов:** Витамин D помогает регулировать воспалительные процессы в организме. Он снижает выработку провоспалительных цитокинов и повышает выработку противовоспалительных цитокинов.
* **Поддержании целостности барьеров:** Витамин D поддерживает целостность барьеров, таких как кожа и слизистые оболочки, препятствующих проникновению патогенов в организм.
* **Регуляции экспрессии генов:** Витамин D регулирует экспрессию многих генов, связанных с иммунной функцией.Dos:
Dos harian vitamin D yang disyorkan untuk orang dewasa adalah 600-800 IU (unit antarabangsa). Bagi orang yang mempunyai kekurangan vitamin D, dos boleh ditingkatkan kepada 2000-4000 IU sehari di bawah pengawasan doktor. Dalam dos yang tinggi (lebih daripada 4000 IU sehari), vitamin D boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti loya, muntah, sembelit dan kelemahan.
Borang Output:
Vitamin D boleh didapati dalam pelbagai bentuk pelepasan, termasuk:
* **Капли:** Удобны для детей и людей, которые испытывают трудности с глотанием таблеток.
* **Капсулы:** Содержат витамин D в масляной основе.
* **Таблетки:** Могут быть жевательными или покрытыми оболочкой.
* **Раствор:** Можно добавлять в пищу или напитки.Cadangan untuk digunakan:
* Принимайте витамин D регулярно, особенно в зимние месяцы, когда снижается выработка витамина D в коже под воздействием солнечного света.
* Принимайте витамин D во время еды, содержащей жиры, для улучшения его усвоения.
* Проконсультируйтесь с врачом для определения оптимальной дозы витамина D, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства.
* Регулярно проверяйте уровень витамина D в крови, чтобы контролировать его достаточность.- 3 Zink: Peranan dalam perlindungan imun, dos, bentuk pelepasan, cadangan untuk digunakan.
Zink adalah elemen jejak yang memainkan peranan penting dalam fungsi sistem imun. Dia mengambil bahagian dalam:
* **Развитии и функции иммунных клеток:** Цинк необходим для развития и функции иммунных клеток, таких как T-лимфоциты, B-лимфоциты и NK-клетки. Он поддерживает их способность распознавать и уничтожать патогены.
* **Регуляции воспалительных процессов:** Цинк помогает регулировать воспалительные процессы в организме. Он снижает выработку провоспалительных цитокинов и повышает выработку противовоспалительных цитокинов.
* **Заживлении ран:** Цинк необходим для заживления ран, так как он участвует в синтезе коллагена и других белков, необходимых для восстановления тканей.
* **Антиоксидантной защите:** Цинк является компонентом антиоксидантного фермента супероксиддисмутазы (СОД), который защищает клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.Dos:
Dos zink harian yang disyorkan untuk orang dewasa adalah 8 mg untuk wanita dan 11 mg untuk lelaki. Untuk mengekalkan imuniti semasa peningkatan risiko jangkitan, dos zink boleh ditingkatkan kepada 15-30 mg sehari. Dalam dos yang tinggi (lebih daripada 40 mg sehari), zink boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti loya, muntah, cirit -birit dan penurunan paras tembaga dalam badan.
Borang Output:
Zink boleh didapati dalam pelbagai bentuk pelepasan, termasuk:
* **Таблетки:** Наиболее распространенная форма выпуска. Таблетки могут быть жевательными, растворимыми или покрытыми оболочкой.
* **Капсулы:** Содержат цинк в порошкообразной форме.
* **Сироп:** Удобен для детей.
* **Лозенге (пастилки):** Предназначены для рассасывания во рту и могут облегчить симптомы боли в горле.
* **Кремы и мази:** Используются для местного применения при кожных заболеваниях.Cadangan untuk digunakan:
* Принимайте цинк во время еды, чтобы улучшить его усвоение. Избегайте одновременного приема цинка с продуктами, содержащими много фитиновой кислоты (например, злаки, бобовые, орехи), так как фитиновая кислота может снижать усвоение цинка.
* Не превышайте рекомендуемую суточную дозу цинка.
* Проконсультируйтесь с врачом перед началом приема цинка, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства.
* Длительный прием цинка в высоких дозах может привести к дефициту меди, поэтому рекомендуется дополнительно принимать медь.- 4 Echinacea: Peranan dalam perlindungan imun, dos, bentuk pelepasan, cadangan untuk digunakan.
Echinacea adalah genus tumbuhan keluarga Astrov, yang secara tradisinya digunakan untuk mengekalkan sistem imun. Ia mengandungi pelbagai bahan aktif secara biologi, seperti polisakarida, alkylamides dan flavonoid yang mempunyai kesan imunomodulasi. Echinacea:
* **Стимулирует иммунную систему:** Эхинацея стимулирует иммунную систему, повышая активность макрофагов, NK-клеток и T-лимфоцитов. Она также увеличивает выработку интерферона, белка, который играет важную роль в противовирусной защите.
* **Обладает противовирусными и антибактериальными свойствами:** Эхинацея обладает прямыми противовирусными и антибактериальными свойствами. Она может подавлять рост и размножение вирусов и бактерий.
* **Оказывает противовоспалительное действие:** Эхинацея оказывает противовоспалительное действие, снижая выработку провоспалительных цитокинов.Dos:
Dos echinacea bergantung kepada bentuk pengeluaran dan jenis tumbuhan. Ia biasanya disyorkan untuk mengambil 300-500 mg ekstrak echinacea 2-3 kali sehari. Untuk pencegahan selesema dan influenza, echinacea boleh diambil selama beberapa minggu atau bulan. Pada tanda -tanda pertama penyakit ini, dos dapat ditingkatkan. Ia tidak disyorkan untuk mengambil Echinacea selama lebih dari 8 minggu berturut -turut.
Borang Output:
Echinacea boleh didapati dalam pelbagai bentuk pelepasan, termasuk:
* **Капсулы:** Содержат экстракт эхинацеи в порошкообразной форме.
* **Таблетки:** Могут быть жевательными или покрытыми оболочкой.
* **Жидкий экстракт:** Можно добавлять в воду или сок.
* **Чай:** Содержит высушенные листья и цветки эхинацеи.
* **Кремы и мази:** Используются для местного применения при кожных заболеваниях.Cadangan untuk digunakan:
* Начинайте принимать эхинацею при первых признаках простуды или гриппа.
* Не принимайте эхинацею более 8 недель подряд.
* Проконсультируйтесь с врачом перед началом приема эхинацеи, особенно если у вас есть аутоиммунные заболевания или вы принимаете другие лекарства.
* Эхинацея не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.- 5 Probiotik: Peranan dalam perlindungan imun, jenis probiotik, dos, cadangan untuk digunakan.
Probiotik adalah mikroorganisma hidup yang memberi manfaat kepada kesihatan pemilik, meningkatkan keseimbangan mikroflora usus. Usus memainkan peranan penting dalam sistem imun, kerana ia mengandungi kebanyakan sel -sel imun badan. Mikroflora usus yang sihat:
* **Укрепляет барьерную функцию кишечника:** Пробиотики укрепляют барьерную функцию кишечника, предотвращая проникновение патогенов в кровь.
* **Стимулирует иммунную систему:** Пробиотики стимулируют иммунную систему, повышая активность макрофагов, NK-клеток и T-лимфоцитов. Они также увеличивают выработку антител.
* **Конкурирует с патогенными бактериями:** Пробиотики конкурируют с патогенными бактериями за питательные вещества и место прикрепления к слизистой оболочке кишечника, предотвращая их рост и размножение.
* **Производит антимикробные вещества:** Некоторые пробиотики производят антимикробные вещества, такие как бактериоцины, которые подавляют рост патогенных бактерий.Jenis Probiotik:
Jenis probiotik yang paling biasa termasuk:
* **Lactobacillus:** Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus casei и др.
* **Bifidobacterium:** Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium infantis и др.
* **Saccharomyces:** Saccharomyces boulardii.Dos:
Dos probiotik diukur dalam A (Unit Bentuk Koloni). Ia biasanya disyorkan untuk mengambil 1-10 bilion komnit setiap hari. Untuk pencegahan dan rawatan cirit -birit yang dikaitkan dengan penggunaan antibiotik, dos probiotik dapat ditingkatkan.
Cadangan untuk digunakan:
* Принимайте пробиотики регулярно, особенно во время и после приема антибиотиков.
* Принимайте пробиотики натощак или между приемами пищи, чтобы улучшить их выживаемость в кислой среде желудка.
* Храните пробиотики в холодильнике, чтобы сохранить их жизнеспособность.
* Проконсультируйтесь с врачом перед началом приема пробиотиков, особенно если у вас есть иммунодефицитные состояния или вы принимаете другие лекарства.Bahagian 4: Cara Memilih Tambahan Diet Tepat untuk Imuniti
- 1 Kriteria pemilihan yang buruk: Komposisi, dos, bentuk output, pengilang, ulasan.
Pilihan makanan tambahan untuk imuniti adalah proses yang bertanggungjawab yang memerlukan perhatian kepada beberapa kriteria utama:
* **Состав:** Внимательно изучите состав БАДа. Убедитесь, что он содержит ингредиенты, эффективность которых для поддержки иммунитета подтверждена научными исследованиями (например, витамин C, витамин D, цинк, эхинацея, пробиотики). Обратите внимание на наличие дополнительных ингредиентов, таких как растительные экстракты и антиоксиданты, которые также могут оказывать положительное воздействие на иммунную систему. Избегайте БАДов с искусственными красителями, ароматизаторами и консервантами.
* **Дозировка:** Убедитесь, что дозировка каждого ингредиента в БАДе соответствует рекомендуемым суточным дозам или дозам, которые использовались в научных исследованиях. Слишком низкая дозировка может не оказать желаемого эффекта, а слишком высокая дозировка может вызвать побочные эффекты. Если вы сомневаетесь в правильности дозировки, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.
* **Форма выпуска:** Выберите форму выпуска, которая вам удобна и которую вы легко сможете принимать регулярно. Таблетки и капсулы – наиболее распространенные формы выпуска. Жидкие экстракты и порошки могут быть более удобны для детей и людей, которые испытывают трудности с глотанием таблеток. Шипучие таблетки быстро растворяются в воде и образуют шипучий напиток.
* **Производитель:** Отдавайте предпочтение БАДам от известных и проверенных производителей, которые имеют хорошую репутацию на рынке. Проверьте, имеет ли производитель сертификаты качества (например, GMP – Good Manufacturing Practice), которые подтверждают соответствие производства международным стандартам. Избегайте покупки БАДов от неизвестных или подозрительных производителей, так как они могут содержать некачественные ингредиенты или не соответствовать заявленному составу.
* **Отзывы:** Перед покупкой БАДа прочитайте отзывы других покупателей. Отзывы могут дать вам представление об эффективности БАДа, его переносимости и возможных побочных эффектах. Однако, помните, что отзывы могут быть субъективными и не всегда отражают реальную картину. Не стоит полностью полагаться на отзывы при принятии решения о покупке БАДа.- 2 Rundingan dengan Doktor: Siapa yang memerlukannya dan mengapa?
Rundingan dengan doktor sebelum mengambil makanan tambahan untuk imuniti diperlukan dalam kes -kes berikut:
* **У вас есть хронические заболевания:** Некоторые БАДы могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете для лечения хронических заболеваний. Врач может оценить возможные риски и подобрать безопасную и эффективную схему приема БАДов.
* **Вы беременны или кормите грудью:** Некоторые БАДы не рекомендуются беременным и кормящим женщинам. Врач может посоветовать безопасные альтернативы.
* **У вас аллергия:** Перед приемом БАДа убедитесь, что у вас нет аллергии на его компоненты. Врач может провести аллергические пробы, чтобы выявить возможные аллергены.
* **Вы принимаете другие лекарства:** Некоторые БАДы могут влиять на эффективность других лекарств. Врач может оценить возможные взаимодействия и скорректировать дозировки лекарств при необходимости.
* **Вы испытываете симптомы ослабленного иммунитета:** Врач может провести обследование, чтобы выявить причину ослабленного иммунитета и назначить соответствующее лечение. БАДы могут быть полезны в качестве дополнения к основному лечению.- 3 Kesan sampingan dan kontraindikasi makanan tambahan untuk imuniti.
Walaupun suplemen makanan bukan ubat, mereka boleh menyebabkan kesan sampingan dan mempunyai kontraindikasi. Adalah penting untuk mengetahui tentang kemungkinan risiko sebelum memulakan makanan tambahan.
Kesan sampingan:
* **Витамин