男性のためのトップ栄養補助食品：エネルギーと強さ

男性のためのトップ栄養補助食品：エネルギーと強さ

1。マカペルー（レピジウムmeyenii）：強度と持久力の根源

ハイランドとペルーで成長しているマカペルー人は、何世紀にもわたって、地元住民が生殖機能のエネルギー、持久力、改善の源泉として使用していました。近年、このアダプトゲンは、男性の健康にとって潜在的な利点のために世界中で人気があります。

• それは何ですか： MACAは、ブロッコリー、キャベツ、大根も含まれるアブラナ科の家族に関連する根の作物です。色（黄色、赤、黒）が異なり、したがって、それらの特性の一部に異なるいくつかのケシがあります。

• 作用のメカニズム： MACAは身体に包括的に影響を及ぼし、ホルモンバランス、エネルギー交換、および一般的な井戸に影響を与えます。ホルモンは含まれていないが、内分泌系を最適な作業に刺激すると考えられています。これは、ユニークなアルカロイド（ママミドと製造）、および他の生物活性物質の組成に存在するために達成されます。

• 男性の利点：

  • 性欲と性的機能の改善： ポピーの最も有名な特性の1つは、男性の性欲と性機能を改善する能力です。研究は、ケシが性的欲求を高め、勃起機能を改善し、精子の質を向上させることができることを示しています。 Asian Journal of Andrology and Andrologiaで発行された科学作品は、これらの効果を確認しています。たとえば、ある研究では、12週間ポピーを服用した後、軽度の勃起不全の男性の勃起機能の有意な改善が示されました。
  • エネルギーと持久力の向上： Macは、体がストレスに適応し、エネルギーレベルを上げるのに役立つ強力なアダプトゲンです。疲労を軽減し、身体の持久力を改善し、全体的なパフォーマンスを向上させることができます。これにより、アスリートやアクティブなライフスタイルをリードする人々の間で人気のある追加になります。その適応性特性は、副腎の仕事を調節するのに役立ち、日中は安定したレベルのエネルギーにつながります。
  • 気分の改善とストレスの減少： MACは気分にプラスの影響を与え、不安やうつ病を減らすことができます。これは、ホルモンバランスを調節し、神経系の健康を維持する能力によるものです。研究によると、ポピーは全体的な井戸を改善し、ストレス抵抗を増加させることができます。
  • 肥沃度の向上： ポピーは精子の質を向上させ、精子の量と可動性を高めることができます。これは、肥沃度に問題がある男性に役立ちます。研究は、ケシが精子の形態を改善できることを示しています。これは、成功する受胎の重要な要因でもあります。
  • 前立腺の健康サポート： いくつかの研究は、ポピーが前立腺に保護効果をもたらすことができることを示唆しており、その増加を防ぎ、良性前立腺過形成（DGPZ）の発生を防ぎます。ただし、この効果を確認するには追加の研究が必要です。

• 出力フォームと投与量： ポピーは、粉末、カプセル、錠剤、抽出物など、さまざまな形で利用できます。推奨される用量は通常、1日あたり1,500〜3000 mgで、いくつかのレセプションに分かれています。寛容を評価するために、少量から始めて徐々にそれを増やすことが重要です。最も一般的な形式は、パウダー（スムージー、ヨーグルト、その他の料理に追加できます）と、より便利なカプセルです。

• 副作用と禁忌： Macは、推奨される投与量を条件として、ほとんどの人にとって安全であると考えられています。ただし、場合によっては、胃障害、不眠症、興奮性の増加など、副作用が観察される可能性があります。 MACAは、甲状腺疾患のある人にとっては、その機能に影響を与える可能性があるため、禁忌です。また、ポピーを服用する前に医師に相談することをお勧めします。特に慢性疾患がある場合、または薬を服用している場合はお勧めします。

• 高品質の製品の選択： ポピーを選択するときは、製品の品質に注意を払うことが重要です。アクティブな物質の純度と含有量をテストしている裕福なメーカーから製品を選択する必要があります。有機ケシの種子は、農薬やその他の有害物質が含まれていないため、好ましいです。また、ポピーの起源に注意を払うことが重要です。ペルーのポピーは最高品質と考えられています。

2。Tribulusterrestris：テストステロンの自然刺激剤

消滅としても知られるTribulus Terrytrisは、ヨーロッパ、アジア、アフリカ、オーストラリアを含む世界のさまざまな地域で育つ草本植物です。それは伝統的にアーユルヴェーダと漢方薬で使用されており、不妊症、勃起不全、性欲を含むさまざまな病気を治療しています。

• それは何ですか： Tribulusは、小さな黄色ととげのある果物を持つ毎年恒例の植物です。添加物として、植物の果物、葉、根からの抽出物が使用されます。

• 作用のメカニズム： tribulusは、黄体形成ホルモン（LH）の産生を刺激し、これがtest丸のテストステロンの産生を刺激すると考えられています。さらに、Tribulusには、心血管系とコレステロールレベルにプラスの効果をもたらす可能性のあるサポニンが含まれています。ただし、テストステロンレベルに対するトリビュラスの影響に関する科学的データは矛盾していることに注意することが重要です。

• 男性の利点：

  • 性欲と性的機能の改善： Tribulusは、伝統的に、性欲を高め、男性の性機能を改善するために使用されています。いくつかの研究は、性的欲求を高め、勃起機能を改善し、性交に対する満足度を高めることができることを示しています。ただし、研究結果は必ずしも明確ではないため、これらの効果を確認するには追加の研究が必要です。 Journal of Ethnopharmacologyに掲載された研究は、Tribulusを服用した後、軽度で中程度の勃起不全の男性の性機能の改善を示しています。
  • 筋肉量と強度の増加： Tribulusは、筋肉量と筋力を高めるためにアスリートによってよく使用されます。しかし、研究では、訓練を受けた人々の筋肉の成長や強さの増加に大きな影響があるという説得力のある証拠は示されていません。一部の研究では、力がわずかに増加していることが示されていますが、これらの結果は統計的に有意ではありませんでした。
  • 気分の改善とストレスの減少： トリビュラスは気分にプラスの影響を与え、不安とうつ病を減らすことができます。これは、ホルモンバランスを調節し、神経系の健康を維持する能力によるものです。ただし、これらの効果を確認するには追加の研究が必要です。
  • 尿系の健康へのサポート： tribulusには利尿効果があり、尿路感染症や腎臓結石などの尿系の病気に役立ちます。体から過剰な液体を除去し、尿路を浄化するのに役立ちます。
  • コレステロールのクローズ – レベルの減少： いくつかの研究は、tribulusが血液コレステロールを減らすことができることを示しています。これは、その中のサポニンの含有量によるものであり、脂質代謝にプラスの効果をもたらす可能性があります。

• 出力フォームと投与量： Tribulusは、カプセル、錠剤、粉末、液体抽出物など、さまざまな形で利用できます。推奨される用量は通常、1日あたり250〜750 mgで、いくつかのトリックに分かれています。寛容を評価するために、少量から始めて徐々にそれを増やすことが重要です。 Tribulusの有用な特性のほとんどを担当するのは、彼らが製品内のサポニンの内容に注意を払うことが重要です。

• 副作用と禁忌： Tribulusは、推奨される投与量を条件として、ほとんどの人にとって安全であると考えられています。ただし、場合によっては、胃障害、吐き気、嘔吐、頭痛など、副作用が観察される可能性があります。 Tribulusは、前立腺疾患、妊娠中の女性、授乳中の女性の人にとっては禁忌です。また、特に慢性疾患がある場合、または薬を服用している場合は、トリビュラスを服用する前に医師に相談することをお勧めします。

• 高品質の製品の選択： Tribulusを選択するときは、製品の品質に注意を払うことが重要です。アクティブな物質（特にサポニン）の純度と含有量をテストしている裕福なメーカーから製品を選択する必要があります。ラベルで指定されたサポニンの割合に注意を払うことが重要です – この割合が高いほど、製品はより効果的になります。また、独立した研究所からの質の高い証明書の可用性を確認することも重要です。

3。D-アスパラギン酸（DAA）：テストステロンを増加させるアミノ酸

D-アスパラギン酸（DAA）は、人体のホルモンバランスの調節に重要な役割を果たすアミノ酸です。それは脳、下垂体、およびtest丸で合成され、黄体形成ホルモン（LH）とテストステロンの産生に関与しています。

• それは何ですか： DAAはアスパラギン酸の2つの形態の1つであり、2つ目はL-アカラギン酸（LAA）です。 DAAはLAAとは、体内の構造と機能を備えています。

• 作用のメカニズム： DAAは、下垂体における黄体形成ホルモン（LH）の産生を刺激します。 LHは、テストステロンの産生にtest丸のレイディグ細胞を刺激します。さらに、DAAは、test丸のテストステロンの産生に直接影響を与える可能性があります。また、DAAは成長ホルモンなどの他のホルモンの合成に関与することができます。

• 男性の利点：

  • テストステロンレベルの増加： 男性に対するDAAの主な利点は、テストステロンのレベルを上げる能力です。研究では、DAA摂取量がテストステロンのレベルを大幅に高めることができることが示されています。特に、このホルモンのレベルが低い男性では。テストステロンのレベルの増加は、筋肉量、強度、エネルギー、性欲の増加につながる可能性があります。 「生殖生物学と内分泌学」の科学出版物は、DAAが不妊症の男性のテストステロンのレベルを高めることができることを示しています。
  • 筋肉量と強度の増加： DAAによって引き起こされるテストステロンレベルの増加は、筋肉量と強度の増加につながる可能性があります。研究結果は必ずしも明確ではありませんが、一部の研究では、DAAが筋肉の成長に寄与し、特に運動と組み合わせると強度を高めることができることが示されています。
  • 肥沃度の向上： DAAは男性の出生率を改善し、精子の質を改善することができます。研究は、DAAの摂取量が精子の量と可動性を高め、その形態を改善できることを示しています。これは、受胎の問題を経験している男性に役立ちます。
  • 気分と認知機能の改善： DAAは、記憶や集中などの気分や認知機能にプラスの効果をもたらすことができます。これは、ホルモンバランスを調節し、神経系の健康を維持する能力によるものです。

• 出力フォームと投与量： DAAは、主にカプセルまたは粉末の形で利用できます。推奨される用量は通常、1日あたり2〜3グラムで、いくつかのレセプションに分かれています。通常、数週間コースでDAAを取得することをお勧めします。

• 副作用と禁忌： DAAは、推奨される投与量を条件として、ほとんどの人にとって安全であると考えられています。ただし、場合によっては、胃の障害、頭痛、過敏性など、副作用が観察される可能性があります。 DAAは、腎臓病や肝臓疾患のある人には禁忌です。また、DAAを服用する前に医師に相談することもお勧めします。特に慢性疾患がある場合、または薬を服用することをお勧めします。

• 高品質の製品の選択： DAAを選択するときは、製品の品質に注意を払うことが重要です。アクティブな物質の純度と含有量をテストしている裕福なメーカーから製品を選択する必要があります。また、独立した研究所からの質の高い証明書の可用性を確認することも重要です。

4。亜鉛（亜鉛）：テストステロンと免疫のためのミネラル

亜鉛は、免疫機能、タンパク質合成、創傷治癒、生殖機能など、人体の多くの生理学的プロセスで重要な役割を果たす不可欠な微量要素です。テストステロンの開発と前立腺の健康を維持することに関与しているため、男性の健康にとって特に重要です。

• それは何ですか： 亜鉛は、肉、鶏肉、魚介類、ナッツ、種子など、多くの食品に少量が含まれるミネラルです。ただし、多くの人は食品から十分な亜鉛を受け取っていないため、亜鉛添加物が役立ちます。

• 作用のメカニズム： 亜鉛は、内分泌系の正常な動作とテストステロンの生産に必要です。彼はまた、前立腺と免疫機能の健康を維持する上で重要な役割を果たしています。さらに、亜鉛は抗酸化物質であり、フリーラジカルの損傷から細胞を保護します。

• 男性の利点：

  • テストステロンレベルの維持： 亜鉛は、テストステロンの生産において重要な役割を果たします。亜鉛欠乏は、テストステロンレベルの低下につながる可能性があり、それは性欲の減少、疲労、筋肉量の喪失、その他の症状の減少に現れる可能性があります。亜鉛添加剤を服用すると、特にこのミネラルの欠乏を持つ男性では、テストステロンの最適レベルを維持するのに役立ちます。栄養で発表された研究は、亜鉛が亜鉛欠乏症の男性のテストステロンレベルを増加させることができることを示しています。
  • 前立腺の健康サポート： 亜鉛は、前立腺の健康を維持する上で重要な役割を果たします。前立腺の増加を防ぎ、良性前立腺過形成（DGPZ）を発症するリスクを減らすのに役立ちます。亜鉛には抗炎症特性があり、前立腺の炎症を軽減できます。
  • 免疫機能の改善： 亜鉛は、免疫系の正常な動作に必要です。免疫細胞の活性を維持し、感染から体を保護します。亜鉛欠乏は、免疫機能の弱体化と疾患に対する感受性の増加につながる可能性があります。
  • 肥沃度の向上： 亜鉛は、精子の健康を維持する上で重要な役割を果たします。精子の質を向上させ、精子の量と可動性を高めることができます。これは、受胎の問題を経験している男性に役立ちます。
  • 創傷治癒の加速： 亜鉛は傷を癒すために必要です。コラーゲンの形成を刺激し、組織の回復のプロセスを加速します。

• 出力フォームと投与量： 亜鉛は、錠剤、カプセル、キャンディー、液体など、さまざまな形で利用できます。亜鉛の最も一般的な形態は、グルコン酸亜鉛、クエン酸亜鉛、亜鉛ピコリンです。男性に推奨される毎日の亜鉛量は11 mgです。ただし、特に亜鉛欠乏症や特定の疾患では、より高い用量を必要とする人もいます。過剰な亜鉛が副作用につながる可能性があるため、推奨される投与量を超えないことが重要です。

• 副作用と禁忌： 亜鉛は、推奨される投与量を条件として、ほとんどの人にとって安全であると考えられています。ただし、場合によっては、胃障害、吐き気、嘔吐、下痢など、副作用が観察される可能性があります。高用量の亜鉛を長時間服用すると、銅の吸収が乱される可能性があり、銅が不足する可能性があります。亜鉛は、亜鉛にアレルギーのある人には禁忌です。また、亜鉛を開始する前に医師に相談することをお勧めします。特に慢性疾患がある場合、または薬を服用している場合はお勧めします。

• 高品質の製品の選択： 亜鉛を選択するときは、製品の品質に注意を払うことが重要です。アクティブな物質の純度と含有量をテストしている裕福なメーカーから製品を選択する必要があります。亜鉛の形式に注意を払うことが重要です – 亜鉛ピコリンとクエン酸亜鉛は、消化可能な亜鉛よりも優れていると考えられています。また、独立した研究所からの質の高い証明書の可用性を確認することも重要です。

5。ビタミンD（ビタミンD）：健康と強度のためのソーラービタミン

ビタミンDは、骨の健康、免疫機能、筋肉機能、気分など、人体の多くの生理学的プロセスで重要な役割を果たす脂肪溶性ビタミンです。テストステロンの開発と前立腺の健康を維持することに関与しているため、男性の健康にとって特に重要です。

• それは何ですか： ビタミンDは、ビタミンD2（エルゴカルシフェロール）とビタミンD3（コレガルシフェロール）の2つの主要な形態で存在します。ビタミンD2は植物やキノコによって生成され、ビタミンD3は日光の影響下で皮膚に生成されます。ビタミンD3は、体内でより長く吸収され、持続するため、ビタミンDのより効果的な形態と考えられています。

• 作用のメカニズム： ビタミンDは、骨の健康に必要な血液中のカルシウムのレベルを調節する上で重要な役割を果たします。また、免疫機能、筋肉機能、気分にも影響します。さらに、ビタミンDは、テストステロンの生産と前立腺の健康の維持に関与しています。

• 男性の利点：

  • テストステロンレベルの維持： ビタミンDは、テストステロンの開発において重要な役割を果たします。ビタミンD欠乏症は、テストステロンレベルの低下につながる可能性があり、それは性欲の減少、疲労、筋肉量の喪失、その他の症状の減少に現れる可能性があります。ビタミンD添加剤の受信は、特にこのビタミンが不足している男性で、テストステロンの最適レベルを維持するのに役立ちます。研究によると、ビタミンD添加剤は、ビタミンD欠乏症の男性のテストステロンのレベルを高めることができることが示されています。ホルモンと代謝研究で公開された科学研究は、ビタミンDの十分な摂取が男性のテストステロンのレベルが高いことと関連していることを確認しています。
  • 骨と筋肉の強化： ビタミンDは、骨や筋肉の健康に必要です。骨の強度を維持するために必要なカルシウムを吸収するのに役立ちます。ビタミンDは、筋肉機能にも重要な役割を果たし、筋肉の強度と持久力を維持するのに役立ちます。
  • 免疫機能の改善： ビタミンDは、免疫機能において重要な役割を果たします。免疫細胞の活性を維持し、感染から体を保護します。ビタミンD欠乏症は、免疫機能の弱体化と疾患に対する感受性の増加につながる可能性があります。
  • 気分の改善： ビタミンDは、気分にプラスの効果をもたらす可能性があります。ビタミンD欠乏症は、うつ病やその他の精神障害のリスクの増加と関連しています。ビタミンD添加剤の受容は、特にこのビタミンが不足している人の気分を改善し、うつ病のリスクを減らすことができます。

• 出力フォームと投与量： ビタミンDは、錠剤、カプセル、液体、噛むお菓子など、さまざまな形で利用できます。ビタミンDの最も一般的な形態は、ビタミンD3（コレカルシフェロール）です。成人に推奨されるビタミンDの推奨用量は600 IU（国際単位）です。ただし、特にビタミンD欠乏症や特定の疾患では、より高い用量を必要とする人もいます。最適な投与量を決定するために、ビタミンDのレベルまで血液検査を受けることが重要です。

• 副作用と禁忌： ビタミンDは、ほとんどの人にとって安全であると考えられており、推奨される投与量を条件としています。ただし、高用量のビタミンDを長時間服用すると、吐き気、嘔吐、脱力感、便秘など、副作用が観察されます。ビタミンDは、高カルシウム血症の人には禁忌です（血液中の血液カルシウムの増加）。また、特に慢性疾患がある場合や薬を服用している場合は、ビタミンDを服用する前に医師に相談することもお勧めします。

• 高品質の製品の選択： ビタミンDを選択するときは、製品の品質に注意を払うことが重要です。アクティブな物質の純度と含有量をテストしている裕福なメーカーから製品を選択する必要があります。ビタミンD3（コレカルシフェロール）を選択することが重要です。これは、体内でより吸収され、より長く持続するためです。また、独立した研究所からの質の高い証明書の可用性を確認することも重要です。

6。マグネシア（マグネシウム）：エネルギー、筋肉、睡眠のためのミネラル

マグネシウムは、エネルギー代謝、筋肉機能、神経機能、骨の健康など、人体の多くの生理学的プロセスで重要な役割を果たす不可欠な鉱物です。テストステロンの生産と心血管系の健康の維持に関与しているため、男性の健康にとって特に重要です。

• それは何ですか： マグネシウムは、緑の緑豊かな野菜、ナッツ、種子、マメ科植物、全粒穀物など、多くの食品に少量が含まれる鉱物です。ただし、多くの人は食物から十分なマグネシウムを受け取っていないため、マグネシウム添加物が役立ちます。

• 作用のメカニズム： マグネシウムは、人体の300を超える酵素反応に関与しています。エネルギー代謝、タンパク質合成、筋肉機能、神経機能、骨の健康に必要です。マグネシウムはまた、血糖値と血圧の調節にも役立ちます。

• 男性の利点：

  • エネルギーの増加と疲労の減少： マグネシウムは、エネルギー交換において重要な役割を果たしています。食物をエネルギーに変えるのに役立ち、疲労を軽減します。マグネシウム欠乏は、疲労、脱力感、性能の低下につながる可能性があります。
  • 筋肉のサポート： マグネシウムは正常な筋肉機能に必要です。筋肉をリラックスさせ、筋肉のけいれんを防ぎます。マグネシウム欠乏は、筋肉のけいれん、痙攣、痛みにつながる可能性があります。
  • 睡眠の質の向上： マグネシウムは、睡眠の質を向上させるのに役立ちます。神経系を緩和し、不安を軽減するのに役立ちます。これは、より深く、より穏やかな睡眠に寄与する可能性があります。マグネシウム欠乏症は、不眠症やその他の睡眠障害につながる可能性があります。
  • 心血管系の健康を維持する： マグネシウムは、心血管系の健康を維持する上で重要な役割を果たします。それは血圧の調節に役立ち、心臓病のリスクを減らします。
  • テストステロンレベルの維持： いくつかの研究は、マグネシウムがテストステロンレベルの維持に役割を果たすことができることを示しています。追加の研究が必要ですが、一部のデータは、マグネシウム欠乏がテストステロンレベルの低下と関連している可能性があることを示しています。

• 出力フォームと投与量： マグネシウムは、錠剤、カプセル、粉末、液体など、さまざまな形で利用できます。マグネシウムの最も一般的な形態は、クエン酸マグネシウム、酸化マグネシウム、マグネシウムグリシン、マグネシウムトロネートです。男性用のマグネシウムの推奨毎日の用量は400〜420 mgです。体によく吸収されるマグネシウムの形を選択することが重要です。クエン酸マグネシウムとグリシン酸マグネシウムは、マグネシウムの消化可能な形態よりも優れていると考えられています。

• 副作用と禁忌： マグネシウムは、推奨される投与量を条件として、ほとんどの人にとって安全であると考えられています。しかし、マグネシウムの高用量を服用すると、下痢、吐き気、嘔吐など、副作用が観察されます。マグネシウムは、重度の腎不全の人には禁忌です。また、マグネシウムを服用する前に医師に相談することもお勧めします。特に慢性疾患がある場合や薬を服用している場合はお勧めします。

• 高品質の製品の選択： マグネシウムを選択するときは、製品の品質に注意を払うことが重要です。アクティブな物質の純度と含有量をテストしている裕福なメーカーから製品を選択する必要があります。体によく吸収されるマグネシウムの形を選択することが重要です。また、独立した研究所からの質の高い証明書の可用性を確認することも重要です。

7。CoenzymQ10（COQ10）：エネルギーと心臓の抗酸化物質

コエンザイムQ10（Coq10）は、人体のすべての細胞に存在するビタミン様物質です。それはエネルギー交換において重要な役割を果たし、強力な抗酸化物質です。

• それは何ですか： Coq10は、エネルギー生産（ATP）が発生するミトコンドリアの電子の輸送に関与するベンゾチノンです。また、フリーラジカルによる損傷から細胞を保護します。年齢とともに、体内のCOQ10レベルが低下し、エネルギーの減少とさまざまな疾患を発症するリスクが増加する可能性があります。

• 作用のメカニズム： CoQ10は、エネルギー交換において重要な役割を果たしています。食物をエネルギーに変換するのに役立ち、通常の動作に必要なエネルギーを細胞に提供します。さらに、COQ10は強力な抗酸化物質であり、フリーラジカルの損傷から細胞を保護します。

• 男性の利点：

  • エネルギーの増加と疲労の減少： CoQ10は、食物をエネルギーに変換し、通常の動作に必要なエネルギーを細胞に提供します。 COQ10添加剤の受け入れは、特にこの物質の欠乏を持つ人々では、エネルギーを増やし、疲労を軽減する可能性があります。
  • 心血管系の健康へのサポート： COQ10は、心血管系の健康を維持する上で重要な役割を果たします。フリーラジカルによる損傷から心臓細胞を保護し、心筋の機能を改善するのに役立ちます。研究によると、CoQ10添加剤は、心不全の人の血圧を低下させ、心臓機能を改善できることが示されています。 Journal of the American College of Cardiologyの科学研究は、心血管系に対するCoQ10のプラスの効果を確認しています。
  • 肥沃度の向上： COQ10は、男性の出生率を改善し、精子の質を改善することができます。それは、精子をフリーラジカルの損傷から保護し、それらのモビリティを改善するのに役立ちます。研究によると、CoQ10添加剤を服用すると、不妊症の男性の精子の量と可動性が高まることが示されています。
  • スポーツの結果の改善： COQ10は、スポーツの結果を改善し、エネルギーを増やし、疲労を軽減することができます。フリーラジカルの損傷から筋肉を保護し、その機能を改善するのに役立ちます。研究によると、COQ10添加剤は耐久性を高め、トレーニング後の筋肉の痛みを軽減できることが示されています。

• 出力フォームと投与量： COQ10は、カプセル、錠剤、液体、ソフトジェルカプセルなど、さまざまな形で利用できます。最も一般的なフォームCoq10はキリキノンです。キリキノールは復元されたフォームCoq10であり、よりバイオアベイラブルと見なされます。 COQ10の推奨毎日の用量は100〜200 mgです。特に特定の病気では、より高い用量が必要な人もいます。

• 副作用と禁忌： COQ10は、推奨される投与量を条件として、ほとんどの人にとって安全であると考えられています。ただし、CoQ10の高用量を服用すると、吐き気、胃の障害、頭痛など、副作用が観察されます。 COQ10は、ワルファリンなどの一部の薬と相互作用できます。特に薬を服用する場合は、CoQ10を服用する前に医師に相談することをお勧めします。

• 高品質の製品の選択： CoQ10を選択するときは、製品の品質に注意を払うことが重要です。アクティブな物質の純度と含有量をテストしている裕福なメーカーから製品を選択する必要があります。キリキノールはよりバイオアベイラブルと見なされるため、キリキノールを選択することが重要です。また、独立した研究所からの質の高い証明書の可用性を確認することも重要です。

8。L-アルギニン：血流とエネルギーのためのアミノ酸

L-アルギニンは、血流、免疫機能、タンパク質合成など、人体の多くの生理学的プロセスで重要な役割を果たすアミノ酸です。勃起機能の改善と筋肉量の増加に関与しているため、男性の健康にとって特に重要です。

• それは何ですか： L-アルギニンは条件付きで不可欠なアミノ酸です。つまり、体は通常十分に生成できることを意味しますが、特定の状況（ストレスや病気など）では、食物や添加物からの追加の入院が必要です。

• 作用のメカニズム： L-アルギニンは、強力な血管拡張薬である窒素酸化窒素（NO）の前身です。血流と細胞への酸素と栄養素の送達を改善する血管を緩和するのに役立ちません。

• 男性の利点：

  • 勃起機能の改善： L-アルギニンは勃起機能を改善し、陰茎の血流を増加させることができます。研究では、L-アルギニン添加剤は、特にシルデナフィル（バイアグラ）などの他の薬物と併用して、勃起不全の治療に効果的であることが示されています。 Journal of Sexual Medicineで公開された科学研究は、L-アルギニンが勃起機能を改善できることを確認しています。
  • 筋肉量と強度の増加： L-アルギニンは、筋肉量と強度を高め、筋肉への栄養素の送達を改善するのに役立ちます。また、筋肉の成長に重要な役割を果たす成長ホルモンの産生を刺激する可能性があります。
  • スポーツの結果の改善： L-アルギニンは、スポーツの結果を改善し、筋肉への血流と酸素送達を増加させることができます。また、疲労を軽減し、持久力を改善することができます。
  • 免疫機能のサポート： L-アルギニンは、免疫機能において重要な役割を果たします。免疫細胞の活性を刺激し、感染から体を保護します。
  • 心血管系の健康を改善する： L-アルギニンは、心血管系の健康を改善し、血圧を下げ、内皮（血管の内部内層）の機能を改善することができます。

• 出力フォームと投与量： L-アルギニンは、カプセル、錠剤、粉末など、さまざまな形で利用できます。 L-アルギニンの推奨用量は、1日あたり3〜6グラムで、いくつかのトリックに分かれています。耐性を評価するために、より少ない用量から始めて徐々に増やす必要があります。

• 副作用と禁忌： L-アルギニンは、推奨される投与量を条件として、ほとんどの人にとって安全であると考えられています。しかし、高用量のL-アルギニンを服用すると、吐き気、胃の障害、下痢などの副作用が観察されます。 L-アルギニンは、その分布に寄与する可能性があるため、ヘルペスのある人には禁忌です。また、L-アルギニンを服用する前に医師に相談することをお勧めします。特に慢性疾患がある場合、または薬を服用している場合はお勧めします。

• 高品質の製品の選択： L-アルギニンを選択するときは、製品の品質に注意を払うことが重要です。アクティブな物質の純度と含有量をテストしている裕福なメーカーから製品を選択する必要があります。また、独立した研究所からの質の高い証明書の可用性を確認することも重要です。

9。ベータアラニン：持久力と強度のためのアミノ酸

ベータアラニンは、筋肉の持久力と強度を高める上で重要な役割を果たすアミノ酸です。特に、アスリートと運動に携わる人々の間で人気があります。

• それは何ですか： ベータアラニンは、人体のヒスチジンとつながり、カルノシンを形成する不規則なアミノ酸です。カルノシンは、筋肉の乳酸を中和するのに役立つ緩衝液であり、それにより疲労を軽減し、持久力を増加させます。

• 作用のメカニズム： ベータアラニンは、筋肉のカルノシンのレベルを増加させます。カルノシンは乳酸を中和するのに役立ちます。これは、激しい運動中に筋肉に蓄積します。乳酸のレベルを低下させると、疲労が軽減され、より長く、より激しいトレーニングが可能になります。

• 男性の利点：

  • 筋肉の持久力の増加： ベータアラニンは大幅に可能です