使用饮食补充剂增加睾丸激素的替代方法

使用饮食补充剂增加睾丸激素的替代方法

睾丸激素在男性健康中起关键作用，影响肌肉质量，骨密度，性欲，情绪和认知功能。随着年龄的增长，睾丸激素的水平自然会降低，这可能导致各种问题。虽然激素替代疗法（ZGT）是增加睾丸激素的方法之一，但许多男人更喜欢首先探索替代方法，包括使用生物活性添加剂（不良）。重要的是要注意，饮食补充剂的有效性各不相同，并且在使用之前需要与医生进行咨询。该材料提供了有关众所周知的饮食补充剂，其潜在的动作机制，证据和副作用的信息。他不是替代合格的医学专家咨询的替代者。

I.了解睾丸激素和影响其水平的因素：

在考虑特定的饮食补充剂之前，有必要了解人体如何调节睾丸激素的产生。睾丸激素是在睾丸（男性）和肾上腺（男性和女性）中少量产生的。生产过程由下丘脑和大脑中的垂体控制。

• 下丘脑 产物促性腺激素释放激素（GNRG），刺激垂体。
• Hikophysy 它产生黄体生成激素（LH）和卵泡刺激激素（FSH）。
• LG 它刺激睾丸中的leydig细胞至睾丸激素的产生。
• FSH 支持精子发生。

各种因素会影响睾丸激素的水平：

• 年龄： 睾丸激素的水平通常在青春期和20年代初达到峰值，然后在30年后逐渐降低约1-2％。
• 生活： 缺乏睡眠，压力，不健康的营养和缺乏体育锻炼会对睾丸激素水平产生负面影响。
• 医疗状况： 一些疾病，例如性腺功能减退，肥胖，2型糖尿病，代谢综合征和慢性疾病，可能导致睾丸激素水平降低。
• 药物： 一些药物，例如阿片类药物，皮质类固醇和抗抑郁药，可以降低睾丸激素水平。

ii。饮食补充剂据说睾丸激素水平增加：

有许多饮食补充剂被广告宣传，以增加睾丸激素水平。重要的是要了解，其中许多人的证据基础是有限的，并且研​​究结果通常是矛盾的。

A.维生素和矿物质：

• 维生素D： 维生素D在人体的各种功能（包括骨骼健康和免疫系统）中起着重要作用。一些研究表明，维生素D缺乏症与低睾丸激素水平之间的关系。填补维生素D的缺乏会导致睾丸激素水平略有增加，尤其是在缺乏症患者中。作用机理可能与维生素D对类固醇激素合成的影响有关。
  • 剂量： 建议的每日剂量取决于维生素D的初始水平，但通常为2000-5000 IU。
  • 副作用： 在高剂量的情况下，维生素D会引起高钙血症（增加的血液钙），恶心，呕吐和无力。
  • 研究： 研究表明结果混合。一些研究证明了维生素D和睾丸激素水平之间的关系，而另一些研究没有发现显着的相关性。需要进一步的研究来建立明确的联系和最佳剂量以增加睾丸激素。
• 锌： 锌是体内许多酶促反应（包括睾丸激素合成）的重要矿物质。锌缺乏会导致睾丸激素水平降低。填充锌缺乏可以帮助标准化睾丸激素水平。作用机理与锌参与芳香化酶的工作，该酶将睾丸激素转化为雌激素。
  • 剂量： 建议的每日剂量为男性11毫克。通常使用作为添加剂，锌皮洛琳或葡萄糖酸锌。
  • 副作用： 高剂量的锌会导致恶心，呕吐，腹泻和铜缺乏症。
  • 研究： 研究表明，锌可以增加锌缺乏症男性的睾丸激素水平。但是，在锌水平正常的男性中，效果可能很小。
• 镁： 镁参与体内数百种生化反应，包括激素的合成。一些研究表明，镁会影响睾丸激素的水平，尤其是在镁缺乏症和运动运动的人中。作用机理可以与镁对睾丸激素与血蛋白结合的影响有关，从而使其更具生物利用。
  • 剂量： 建议的每日剂量为男性400-420毫克。柠檬酸镁或甘氨酸镁通常用作添加剂。
  • 副作用： 高剂量的镁会导致腹泻。
  • 研究： 研究表明，镁可以增加运动员和镁缺乏症患者的睾丸激素水平。但是，需要进一步的研究来确认这些结果并确定最佳剂量。
• 维生素B6： 维生素B6在激素调节中起作用，可以影响睾丸激素的水平，阻止雌激素。
  • 剂量： 每天最多25毫克。
  • 副作用： 大剂量（每天超过100毫克）可能会导致神经系统问题。

B.植物添加剂：

• Tribulus terrestris tribulus： 传统上，该植物用于增加性欲并改善运动结果。假定贡献会增加LH的水平，而LH的水平又刺激了睾丸激素的产生。但是，大多数人类研究尚未证实睾丸激素水平的显着升高。
  • 剂量： 通常以250-750毫克的剂量使用。
  • 副作用： 在极少数情况下，可能会出现胃部疾病。
  • 研究： 大多数研究并未显示出对睾丸激素水平的重大影响，尽管有些研究表明性欲略有改善。
• Ashwaganda（Ashwagandha）： 这是一种用于阿育吠陀医学中的适应性植物，可减少压力和增加能量。一些研究表明，Ashvaganda可以提高睾丸激素水平并提高精子质量。作用机理可以与皮质醇水平（应力激素）的降低有关，这使身体能够更有效地产生睾丸激素。
  • 剂量： 通常以每天300-500毫克的剂量使用。
  • 副作用： 在极少数情况下，可能会出现胃部疾病和嗜睡。
  • 研究： 几项研究表明，Ashvagand可以提高睾丸激素水平并提高精子质量，尤其是在低睾丸激素或不育的男性中。
• Pajuk（fenugreek）： 声称种子传统上是用来增加性欲并改善运动结果的。一些研究表明，围栏可以增加自由睾丸激素的水平，这是体内最活跃的睾丸激素形式。作用机理可能与抑制芳香化酶的抑制有关，芳香化酶将睾丸激素转化为雌激素。
  • 剂量： 通常以每天500-600毫克的剂量使用。
  • 副作用： 它会导致胃部疾病并改变尿液的气味。
  • 研究： 一些研究表明，围栏可以提高自由睾丸激素的水平并改善性欲。
• 长叶（Eurycoma longifolia Jack）（Tongkat Ali）的Eurocoma： 传统上，这种来自东南亚的植物用于增加性欲并改善运动结果。一些研究表明，长叶卵子可以提高睾丸激素水平并提高精子质量。作用机理可能与LH水平的升高以及连接性激素（GSPG）的水平降低有关，这导致自由睾丸激素的水平增加。
  • 剂量： 通常以每天200-400毫克的剂量使用。
  • 副作用： 在极少数情况下，可能会出现胃部疾病和失眠。
  • 研究： 一些研究表明，长叶欧洲蛋白酶可以提高睾丸激素水平，提高精子质量并增加性欲。
• 马卡·秘鲁（MACA）： MacA是秘鲁植物，通常用于增加性欲和生育能力。尽管它不能直接提高睾丸激素的水平，但可以改善性健康和能量。
  • 剂量： 每天最多3克。
  • 副作用： 很少，但是消化障碍是可能的。
• 锯棕榈（Serenoa Repens）： 它通常用于维持前列腺健康，但有时假定它会影响睾丸激素水平。
  • 剂量： 每天160-320毫克。
  • 副作用： 胃部问题和性欲减少是可能的。

C.氨基酸：

• D-天酰胺酸（DAA）： 这是一种氨基酸，在包括睾丸激素在内的激素的产生中起作用。一些研究表明，D-洲际酸可以增加睾丸激素水平，尤其是在睾丸激素水平较低的男性中。作用机理可能与刺激GNRG和LH的产生有关。
  • 剂量： 通常以每天3克的剂量使用。
  • 副作用： 在极少数情况下，可能会出现胃部疾病。
  • 研究： 一些研究表明，D-洲际酸可以增加睾丸激素水平，尤其是在睾丸激素水平较低的男性中。但是，其他研究尚未证实这些结果。
• L-肉碱素： 氨基酸，在能量代谢中发挥作用。一些研究表明，它可以改善运动结果并可能影响睾丸激素水平。
  • 剂量： 每天最多2克。
  • 副作用： 很少，但是消化障碍是可能的。

D.其他添加剂：

• DHEA（Dehidroepandrosterone）： 这是肾上腺产生的激素，可以转化为睾丸激素和雌激素。 DHEA可作为添加剂可用，但其使用可以与副作用相关联，需要与医生进行咨询。作用机理与通过各种酶促路径将DHEA转化为睾丸激素有关。
  • 剂量： 剂量取决于医生的个人需求和建议。
  • 副作用： DHEA会引起副作用，例如痤疮，男性隆胸以及女性月经周期的变化。
  • 研究： 研究表明，DHEA可以增加一些男性的睾丸激素水平，尤其是在睾丸激素水平较低的老年人中。但是，由于可能的副作用，其使用应在医生的监督下进行。
• 肌酸： 它主要用于增加肌肉质量和力量，但研究还表明肌酸可以影响睾丸激素的水平，尤其是与体育锻炼的结合。
  • 剂量： 每天3-5克。
  • 副作用： 很少，但是消化障碍和保留水是可能的。

iii。生活方式和饮食的重要性：

尽管饮食补充剂的潜在好处，但重要的是要了解它们不是替代健康的生活方式和饮食。生活方式和饮食的变化会对睾丸激素水平产生重大影响。

• 梦： 足够多的睡眠（每天7-8小时）对于荷尔蒙健康至关重要。缺乏睡眠会导致睾丸激素水平降低并增加皮质醇水平。
• 压力： 慢性应激会导致皮质醇水平的升高，而皮质醇水平又可以降低睾丸激素水平。重要的是要学习如何使用诸如冥想，瑜伽或体育锻炼等方法来管理压力。
• 体育锻炼： 定期进行体育锻炼，尤其是力量训练，可以提高睾丸激素水平。
• 饮食： 富含蛋白质，健康脂肪和复杂碳水化合物的健康营养对于荷尔蒙健康很重要。应避免过度食用加工产品，糖和酒精。
• 保持健康的体重： 肥胖会导致睾丸激素水平降低。保持健康的体重可以帮助使睾丸激素水平归一化。

iv。风险和副作用：

在服用任何饮食补充剂以提高睾丸激素水平之前，重要的是要考虑潜在的风险和副作用。

• 糟糕的产品： 许多饮食补充剂没有适当调节，可能包含标签上未指示的成分或错误剂量中的成分。
• 与药物的相互作用： Bades可以与您服用的其他药物互动。重要的是要咨询医生，以避免不良的互动。
• 副作用： 坏蛋会引起副作用，例如胃部疾病，头痛，痤疮和情绪变化。
• 未经证实的有效性： 许多饮食补充剂增加睾丸激素水平的有效性尚未得到科学证明。批判性评估广告声明并依靠研究结果很重要。
• 掩盖潜在疾病： 低水平的睾丸激素可能是潜在疾病的症状。使用饮食补充剂来提高睾丸激素水平可以掩盖症状并延迟诊断和治疗潜在疾病。

V.建议：

• 咨询医生： 在服用任何饮食补充剂以提高睾丸激素水平之前，请务必咨询医生。医生可以评估您的健康状况，确定睾丸激素水平低的原因，并建议最合适的治疗计划。
• 验血： 进行血液检查以确定睾丸激素和其他激素的水平。这将使医生能够确定您是否缺乏睾丸激素以及是否需要治疗。
• 生活变化变化： 首先尝试改变您的生活方式和饮食。这可能足以提高睾丸激素水平。
• 优质产品的选择： 如果您决定服用饮食补充剂，请从可靠的制造商那里选择产品，这些制造商正在测试第三方清洁和效率。
• 副作用监测： 仔细遵循您的感受，并告知医生任何副作用。
• 现实期望： 不要期望饮食补充剂产生奇迹。它们可以帮助提高睾丸激素水平，但效果可能微不足道。

vi。 Badam替代方案：

除饮食补充剂外，还有其他替代方法可以增加睾丸激素水平。

• 激素替代疗法（ZGT）： ZGT是提高睾丸激素水平的最有效方法。它包括使用注射，凝胶，石膏或片剂将睾丸激素引入体内。由于可能的副作用，应在医生的监督下进行ZGT。
• 柠檬酸克罗米芬： 这是一种用于治疗女性不孕症的药物。它也可用于增加男性的睾丸激素水平，从而刺激LH和FSH的产生。
• Anastrosol： 这是一种用于治疗乳腺癌的药物。它也可以用于增加男性睾丸激素水平，阻断酶芳香酶，该酶将睾丸激素转化为雌激素。

vii。未来的研究：

需要进一步的研究来确定饮食补充剂以提高睾丸激素水平的有效性和安全性。未来的研究应更大，计划良好和控制。他们还应考虑到人们之间的个体差异，例如年龄，体重，健康状况和生活方式。还必须进行研究以研究饮食补充剂作用的机制并确定潜在的副作用。此外，为了确保其纯度和效率，制定饮食补充剂的质量标准非常重要。

viii。与药物的相互作用：扩展的清单和机制

许多饮食补充剂可以与各种药物相互作用，从而导致严重的副作用或降低药物的有效性。重要的是要了解这种相互作用可以以几种机制发生：

• 吸收变化： 坏蛋会影响药物如何吸收胃肠道的血液中。例如，含有钙或镁的添加剂可以与某些抗生素（例如，四环素和中国人物）相关，从而降低了它们的吸收，因此有效。
• 对新陈代谢的影响： 肝脏是主要器官，代谢药物。 Bades可以加速或减慢肝酶的活性（例如，细胞色素P450），这些活性参与了药物的代谢。如果饮食补充剂加速了该药物的代谢，则其在血液中的浓度可能会降低，这将导致有效性降低。相反，如果饮食补充剂减慢了药物的代谢，则其在血液中的浓度可能会增加，从而增加副作用的风险。
• 对排泄的影响： 坏蛋会影响药物如何通过肾脏或肠子从体内排泄。一些饮食补充剂可以增加利尿作用（排尿），这会导致更快地消除人体药物并降低其有效性。
• 协同或拮抗作用： 坏蛋可以增强（协同作用）或弱化（对抗）药物的作用。例如，用抗凝特性（例如银杏bioba）与抗凝剂（例如，华法林）的饮食补充剂的联合摄入量可以增加出血的风险。

特定互动的示例：

• tribulus terrestris和降低药物： 贡献可以产生降压作用（减轻压力）。与药物的联合用途降低压力会导致血压过多降低（低血压）。
• Ashvaganda和免疫抑制剂： Ashvaganda可以刺激免疫系统。与免疫抑制剂的联合用途（例如，器官移植后）可以降低这些药物的有效性。
• 惩罚和抗凝剂/抗溴细胞药物： 围栏会影响血液凝血。与抗凝剂（例如，华法林）或抗虫细胞药物（例如，阿司匹林）共同用途可以增加出血的风险。
• Eurocoma长期存在（Tongkat Ali）和抗糖尿病药物： 长叶欧里科姆可以减少血糖。与抗糖尿病药物的联合用途（例如，二甲双胍）可导致低血糖症（低血糖）。
• DHEA和激素药物（例如，避孕片）： DHEA是性激素的前身。与荷尔蒙药物的联合用途会破坏激素平衡。
• 维生素D和地高辛： 高剂量的维生素D可以增加血液中钙的水平，从而增加地高辛（用于治疗心力衰竭和心律不齐的药物）的副作用的风险。
• 锌和Chinolon抗生素： 锌可以与Chinolon抗生素（例如环丙沙星）相关，从而降低其吸收和有效性。
• 镁和一些利尿剂（利尿剂）： 一些利尿剂可以增加体内消除镁。与利尿剂的联合用途会导致镁的缺乏。

将您服用的所有饮食补充剂通知您的医生非常重要，以便他可以评估与药物的潜在相互作用并采取预防措施。

ix。用于评估睾丸激素水平的实验室测试：详细审查

睾丸激素水平的确切评估对于诊断性能和监测治疗的有效性至关重要。重要的是要了解可用的测试，如何解释它们以及哪些因素会影响结果。

• 一般睾丸激素： 这是衡量血液中睾丸激素总数的最常见分析，无论是相关还是免费的。但是，只有游离睾丸激素是生物活性的，并且能够影响组织。
  • 正常含义： 一般睾丸激素的正常值因实验室和年龄而异。通常，男性的范围为300-1000 ng/dl（纳米图）。
  • 影响结果的因素： 一天中的时间（睾丸激素的水平通常在早晨更高），年龄，体重，健康和药物。
• 免费睾丸激素： 该分析测量了血液中自由，无关睾丸激素的量。这是生物活性睾丸激素的更准确指标。
  • 正常含义： 游离睾丸激素的正常值也取决于实验室。通常，男性的范围为9-30 pg/ml（每毫升皮克图）。
  • 测量方法： 可以使用直接方法（例如，透析平衡透析）来测量游离睾丸激素，也可以使用一般睾丸激素，GSPG和白蛋白的值来计算公式。
• 连接性激素（GSPG）的球蛋白： GSPG是一种与血液中睾丸激素和雌二醇有关的蛋白质。 GSPG的水平会影响游离睾丸激素的量。高水平的GSPG可以降低自由睾丸激素的水平，即使总睾丸激素在正常范围内。
  • 正常含义： 正常的GSPG值也取决于实验室。通常，男性的范围为10-50 nmol/l（每升纳米醇）。
  • 影响结果的因素： 年龄，肝病，甲状腺功能亢进，药物（例如，合成代谢类固醇）。
• 芦苇激素（LH）和卵泡刺激激素（FSH）： 这些激素是由垂体产生的，并控制睾丸的功能。 LH和FSH水平的测量可以帮助确定睾丸激素水平低的原因。
  • LH和FSG的高水平： 它可能表明主要的性腺功能减退（睾丸问题）。
  • LH和FSG的低水平： 它可能表明继发性性不足（垂体或下丘脑问题）。
• 催乳素： 高水平的催乳素可以抑制GNRG和LH的产生，从而导致睾丸激素水平降低。
• 雌二醇： 雌二醇是男性的主要雌激素。高水平的雌二醇会导致各种问题，例如妇科（乳房增强）。
• Digidrotestosterone（DGT）： DGT比睾丸激素更强大。它在男性性特征的发展中起着重要作用。 DGT水平的测量可用于诊断某些疾病。
• 精子分析： 如果一个人遇到生育问题，精子可以帮助评估精子的质量和数量。

分析建议：

• 分析时间： 当睾丸激素水平处于峰值时，早晨（早晨8至10小时）进行血液检查。
• 准备分析： 分析前24小时避免进行大量的身体劳累和饮酒。
• 结果解释： 仅在医生的帮助下解释测试的结果。

X.详细考虑有关饮食补充剂以增加睾丸激素的法律方面和安全规则

饮食补充剂的生产，销售和使用受各种法律和规则，这些法律和规则因国家而异。在俄罗斯，与许多其他国家一样，饮食补充剂没有与药物相同的严格测试。这意味着制造商无需在进入市场之前提供其产品效率和安全性的证据。

主要法律方面：

• 不良注册： 在俄罗斯，饮食补充剂需要进行强制性州注册。为此，制造商必须向授权机构（Rospotrebnadzor）提供有关产品组成，其性能和安全性的信息。
• 标记要求： 饮食补充剂的标记应包含有关成分，营养价值，应用方法，禁忌症和到期日期的完整信息。禁止在标签上误导消费者时表明不准确的信息或信息。
• 不良问题： 饮食补充剂的广告应可靠，不应包含该产品具有治愈性能的陈述。广告还应包含有关在使用饮食补充剂之前需要咨询医生的警告。
• 制造商的责任： 制造商负责其产品的安全性和质量。如果损害质量质量较差的消费者的健康状况，制造商有义务弥补损害。

使用饮食补充剂时的安全规则：

• 咨询医生： 在服用任何饮食补充剂之前，请务必咨询医生，尤其是如果您患有疾病或服用药物。
• 优质产品的选择： 仅从可靠的卖家那里购买饮食补品，并确保产品具有所有必要的文件和证书。
• 剂量合规性： 严格观察标签上指示的剂量。不要超过建议的剂量。
• 注意副作用： 仔细遵循您的健康状况，并告知医生任何副作用。
• 避免可疑产品： 不要购买保证立即结果或包含未验证成分的饮食补充剂。
• 不要用饮食补充剂代替药物： 坏蛋不是药物，无法取代全面治疗。

其他注意事项：

• 禁止物质： 一些饮食补充剂可能包含禁止的物质，例如合成代谢类固醇。在使用饮食补充剂之前，请确保它不包含禁止的物质，尤其是如果您是运动员。
• 假货： 市场上有许多假饮食补品。小心，只从值得信赖的卖家那里购买产品。
• 自我介绍： 不要自我介入。低水平的睾丸激素可能是严重疾病的症状。咨询医生进行诊断和治疗。

xi。考虑心理学和心理健康在调节睾丸激素中的作用

精神状态对包括荷尔蒙调节在内的生理过程的影响是一个长期认识的事实。睾丸激素也不例外。心理压力，抑郁，焦虑和其他精神障碍可能对睾丸激素水平产生重大影响。

• 压力和皮质醇： 慢性应激导致皮质醇水平，应激激素的水平升高。皮质醇对睾丸激素的产生有负面影响，从而抑制了下丘脑 – 垂体轴（GGG）的活性。高水平的皮质醇可以降低GNRG，LH和睾丸激素的水平。
• 抑郁和睾丸激素： 抑郁症通常伴随着睾丸激素水平的降低。睾丸激素水平的降低会加剧抑郁症状，例如疲劳，降低性欲和情绪受损。这种关系创造了一个恶性循环。
• 焦虑和睾丸激素： 焦虑也会影响睾丸激素水平。慢性焦虑会导致交感神经系统的激活和皮质醇水平的增加，从而对睾丸激素的产生产生负面影响。
• 心理伤害和睾丸激素： 转移的心理伤害，尤其是在童年时期，可能会对激素系统和睾丸激素水平产生长期影响。研究表明，经历过创伤性事件的人通常更容易患睾丸激素水平。
• 社会因素和睾丸激素： 社会因素（例如地位，人际关系和社会支持）也会影响睾丸激素水平。例如，具有较高社会地位和稳定关系的男性通常具有更高水平的睾丸激素。
• 增加睾丸激素的心理方法：
  • 压力管理： 重要的是要学习如何使用诸如冥想，瑜伽，呼吸运动和渐进肌肉放松之类的方法来管理压力。
  • 心理治疗： 心理治疗可以帮助应对抑郁症，焦虑和其他可能影响睾丸激素水平的精神障碍。
  • 社会支持： 社会支持和与他人良好关系的存在可以改善情绪并减轻压力，这将对睾丸激素的产生产生积极影响。
  • 积极思考： 积极的思维和自信可以改善情绪并增加睾丸激素水平。
  • 实现目标： 实现目标和成功感可以提高睾丸激素水平并改善情绪。

xii。优化体育锻炼以增加睾丸激素

运动是提高睾丸激素水平的强大工具，尤其是结合健康的生活方式和均衡的饮食。但是，并非所有类型的练习都同样有效。正确选择练习和训练参数可以显着增加睾丸激素的产生。

• 电力训练： 电力训练是提高睾丸激素水平的最有效运动类型。它们通过增加肌肉质量和神经系统上的负荷来刺激睾丸激素的产生。
  • 基本练习： 专注于基本练习的性能，例如下蹲，卧推，硬拉，卧推上方和拉力。这些练习使用大型肌肉群，对荷尔蒙系统的影响最大。
  • 高强度： 使用重量高强度训练，使您可以在方法中进行6-12次重复。
  • 两种方法之间的短暂假期： 限制在接近60-90秒之间的剩余时间。
  • 渐进式超载： 每次培训都会逐渐增加重复的重量或数量。
  • 避免过度训练： 让肌肉有足够的时间恢复。避免每周训练超过3-4次。
• 高强度间隔训练（VIT）： VIT还可以提高睾丸激素水平，尽管其程度远低于力量训练。 VIT包括短期的密集型工作，与静止或低强度交替交替。
  • ** 短的