Vergleich der beliebten Nahrungsergänzungsmittel für Männer - Yes Global продукция

Vergleich der beliebten Nahrungsergänzungsmittel für Männer: Effizienz, Zusammensetzung, Sicherheit und Bewertungen

Abschnitt 1: Schlecht, um die Potenz und Libido zu erhöhen

1.1. L-Arginin:

Der Wirkungsmechanismus: L-Arginin ist der Vorgänger von Stickoxid (NO), das eine Schlüsselrolle bei der Vasodilatation spielt, dh die Ausdehnung von Blutgefäßen. Die Gefäßexpansion verbessert den Durchblutung, einschließlich im Penis, was zur Verbesserung der Erektion beitragen kann. Darüber hinaus ist L-Arginin an der Synthese von Kreatin beteiligt, was für die Muskelfunktion wichtig ist.
Zusammensetzung: L-Arginin in freier Form, normalerweise in Form von L-Argininhydrochlorid. Fügen Sie oft Vitamine B (B6, B12, Folsäure) hinzu, um den Stoffwechsel und die Assimilation zu verbessern. Einige Hersteller fügen L-Digitalin hinzu, das sich in L-Arginin im Körper verwandelt und seine Wirkung verlängern.
Effizienz: Klinische Studien zeigen, dass L-Arginin mit leichter und mittelschwerer erektiler Dysfunktion wirksam sein kann, insbesondere in Kombination mit anderen Arzneimitteln. Die Wirksamkeit kann jedoch je nach den individuellen Merkmalen des Körpers und der Schwere des Problems variieren. Studien zeigen auch, dass L-Arginin die Spermienqualität verbessern kann.
Sicherheit: L-Arginin wird als relativ sicher der empfohlenen Dosierungen angesehen. Mögliche Nebenwirkungen sind Magenerkrankungen, Übelkeit, Durchfall und Kopfschmerzen. Menschen mit Herpes sollten vorsichtig sein, da L-Arginin zu ihren Rückfällen beitragen kann. Es ist im Widerspruch zur Einnahme von Nitraten (Medikamente gegen Angina pectoris) aufgrund des Risikos eines starken Blutdruckabfalls.
Dosierung: Es wird normalerweise von 3 bis 6 Gramm pro Tag empfohlen und in mehrere Empfänge unterteilt.
Bewertungen: Verbraucherbewertungen zu L-Arginin variieren. Einige bemerken eine signifikante Verbesserung der Erektion und Libido, während andere keine Änderungen bemerken. Der Effekt manifestiert sich oft nach mehreren Wochen der regulären Verwaltung. Viele bemerken eine Verbesserung der allgemeinen Energie und Ausdauer.
Beispiele für beliebte Produkte: Solgar L-Arginin, jetzt Lebensmittel L-Arginin, Thorne Research Arginin.

1.2. Tribulus terrestris (Tribulus teretstris):

Der Wirkungsmechanismus: Es wird angenommen, dass Tribulus -Terrestris das luteinisierende Hormon (LH) erhöht, was die Produktion von Testosteron anregt. Studien der Öffentlichkeit zeigen jedoch widersprüchliche Ergebnisse. Einige Studien haben keinen signifikanten Einfluss auf den Testosteronspiegel gezeigt, während andere einen geringen Anstieg zeigten. Wahrscheinlich hängt der Effekt von der Dosierung, der Qualität des Extrakts und den individuellen Eigenschaften des Körpers ab. Tribulus terrestris kann auch antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften haben.
Zusammensetzung: Tribulus terrestris extrahieren standardisiert in den Inhalt von Saponinen (aktive Substanzen). Es ist wichtig, auf den Prozentsatz der Saponine zu achten, normalerweise 40-90%. Andere Pflanzenextrakte, Vitamine und Mineralien werden häufig zugesetzt, um den Effekt zu verbessern.
Effizienz: Die Wirksamkeit von Tribulus terrestris als Mittel zur Erhöhung des Testosterons bleibt umstritten. Einige Studien zeigen jedoch, dass es die Libido und die sexuelle Funktion verbessern kann, insbesondere bei Männern mit reduzierter sexueller Anziehung. Es kann auch das Energieniveau erhöhen und Sportergebnisse verbessern.
Sicherheit: Tribulus terrestris gilt normalerweise als sicher unter den empfohlenen Dosierungen. Mögliche Nebenwirkungen sind Magenerkrankungen, Schlaflosigkeit und Reizbarkeit. In seltenen Fällen können allergische Reaktionen beobachtet werden.
Dosierung: Es wird normalerweise von 250 bis 750 mg Extrakt pro Tag empfohlen und in mehrere Tricks unterteilt.
Bewertungen: Auch die Bewertungen der Verbraucher über Tribulus Terrestris variieren. Einige bemerken eine signifikante Verbesserung der Libido und der sexuellen Funktion, während andere keine Änderungen bemerken. Der Effekt kann sich nach mehreren Wochen der regulären Verwaltung manifestieren. Viele bemerken eine Verbesserung der Sporttergebnisse und eine Zunahme der Muskelmasse.
Beispiele für beliebte Produkte: Optimum Nutrition Tribulus, Now Foods Tribulus, Nutrakey Tribulus terrestris.

1.3. Maka peruanisch (Lepidium meyenii):

Der Wirkungsmechanismus: Peruanische Mohn ist eine Pflanze, die in Highlands Peru wächst. Es wird angenommen, dass es eine adaptogene Wirkung hat, dh dem Körper hilft, sich an Stress anzupassen. Der Wirkungsmechanismus wurde nicht vollständig untersucht, aber es wird angenommen, dass er das hormonelle Gleichgewicht beeinflusst, insbesondere das Maß an Sexualhormonen. Mac enthält auch viele Vitamine, Mineralien und Aminosäuren.
Zusammensetzung: Peruanisches Pulver oder Extrakt. Es gibt verschiedene Arten von Mohnblumen (rot, gelb, schwarz), von denen jede verschiedene Eigenschaften aufweisen kann. Andere Pflanzenextrakte und Vitamine werden häufig hinzugefügt.
Effizienz: Klinische Studien zeigen, dass die peruanische Mohnung Libido, sexuelle Funktion und Spermienqualität verbessern kann. Es kann auch das Energieniveau erhöhen und die Stimmung verbessern. Im Gegensatz zu Tribulus terrestris beeinflusst Poppy keinen direkten Testosteronniveau.
Sicherheit: Maka Peruaner gilt als sehr sicher. Mögliche Nebenwirkungen sind Magenstörungen und Blähungen. Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen sollten vorsichtig sein, da Mohn Glucosinolate enthalten kann, die ihre Funktion beeinflussen können.
Dosierung: Es wird normalerweise von 1 bis 3 Gramm Pulver pro Tag empfohlen.
Bewertungen: Verbraucherbewertungen über Mack Peruanskaya sind größtenteils positiv. Viele beachten eine signifikante Verbesserung der Libido, erhöhen die Energie und verbessern die Stimmung. Einige stellen auch eine Verbesserung der Fruchtbarkeit fest.
Beispiele für beliebte Produkte: Jetzt Foods Maca, Gaia Herbs Maca Root, das Maca -Team Maca -Pulver.

1.4. Yohimbin (Paussinystalia Johimbe):

Der Wirkungsmechanismus: Yochimbin ist ein Alkaloid, das aus der Rinde des in Afrikas wachsenden Holzholzes von Yohimba gewonnen wird. Es wirkt als Alpha-2-adrenerge Block und blockiert Alpha-2-adrenerge Rezeptoren im Körper. Dies führt zu einer Zunahme des Noradrenalinspiegels, der eine Erektion verbessern, die Libido erhöhen und die Fettverbrennung fördern kann.
Zusammensetzung: Yochimba -Rindenextrakt standardisiert in Yochimbin. Es ist wichtig, auf den Prozentsatz des Yochimbins zu achten, normalerweise 2-3%.
Effizienz: Klinische Studien zeigen, dass Yochimbin bei der Behandlung von erektiler Dysfunktion wirksam sein kann. Es kann auch zu Fettverbrennung und Verbesserung der Sporttergebnisse beitragen.
Sicherheit: Yochimbin kann Nebenwirkungen wie erhöhter Herzschlag, Angst, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen und eine Zunahme des Blutdrucks verursachen. Menschen mit Herzkrankheiten, Nieren, Leber, Angststörungen und Bluthochdruck sollten Yocimbin vermeiden. Yochimbin kann auch mit einigen Medikamenten interagieren. Bevor Sie sie einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren.
Dosierung: Es wird normalerweise von 5 bis 10 mg Yochimbin pro Tag empfohlen und in mehrere Tricks unterteilt. Sie sollten mit einer niedrigen Dosis beginnen und sie bei Bedarf allmählich erhöhen.
Bewertungen: Verbraucherbewertungen zu Yochimbin variieren. Einige bemerken eine signifikante Verbesserung der Erektion und zunehmender Libido, während andere Nebenwirkungen haben.
Beispiele für beliebte Produkte: Primaforce Yohimbin, jetzt Lebensmittel Yohimbe Extrakt, Allmax Nutrition Yohimbin + Rauwolscine.

1.5. Das Eurkoma von Long -leaved (Tongkat Ali):

Der Wirkungsmechanismus: Das Eurecom von langblättern (Tongkat Ali) ist eine Pflanze, die in Südostasien wächst. Es wird angenommen, dass es das Testosteronniveau erhöht, die Libido, Fruchtbarkeit und Muskelmasse verbessert. Der Wirkmechanismus ist nicht vollständig untersucht, aber es wird angenommen, dass er die Produktion von Luteinisierungshormon (LH) stimuliert und die Aromatase hemmt, ein Enzym, das Testosteron in Östrogen verwandelt.
Zusammensetzung: Langschildes Eurekoma -Wurzelextrakt. Es ist wichtig, auf das Verhältnis des Extrakts zu achten, beispielsweise 100: 1 oder 200: 1.
Effizienz: Klinische Studien zeigen, dass ein langes Euricome Libido, sexuelle Funktion, Spermienqualität und Muskelmasse verbessern kann. Es kann auch das Energieniveau erhöhen und die Stimmung verbessern.
Sicherheit: Ein langes Euricome wird in der Regel als sicher angesehen, sofern die empfohlenen Dosierungen vorliegen. Mögliche Nebenwirkungen sind Schlaflosigkeit und Reizbarkeit.
Dosierung: Es wird normalerweise von 200 bis 400 mg Extrakt pro Tag empfohlen.
Bewertungen: Verbraucherüberprüfungen über das langwierige Euricoma sind größtenteils positiv. Viele beachten eine signifikante Verbesserung der Libido, erhöhen die Energie und verbessern die Stimmung. Einige bemerken auch eine Zunahme der Muskelmasse.
Beispiele für beliebte Produkte: Jetzt Foods Tanggi Ali, Nootropic Depot Ali Stick, Swanson Tanggat Ali.

Abschnitt 2: Papa für die Gesundheit der Prostata

2.1. Saw Palmetto (Serenoa Repens):

Der Wirkungsmechanismus: Saw Palmetto (Serenoa Repens) ist ein Extrakt der Früchte einer Zwergpalme, die in Nordamerika wächst. Es wird angenommen, dass es 5-Alpha-Reduktase hemmt, ein Enzym, das Testosteron in Dihydrotestosteron (DGT) verwandelt und eine wichtige Rolle bei der Entwicklung einer gutartigen Prostata-Hyperplasie (DHGPZH) spielt. Es kann auch entzündungshemmende Eigenschaften haben.
Zusammensetzung: Sägen Palmetto-Frucht-Extrakt, standardisiert für Fettsäuren (normalerweise 85-95%).
Effizienz: Klinische Studien zeigen, dass Saw Palmetto die Symptome von DHCH wie häufiges Urinieren, Nacht -Urin und Schwierigkeitserrination verringern kann. Seine Wirksamkeit kann jedoch in einigen Forschungen mit Placebo vergleichbar sein.
Sicherheit: Sägepalmetto wird normalerweise als sicher angesehen, sofern die empfohlenen Dosierungen vorliegen. Mögliche Nebenwirkungen sind Magenerkrankungen, Übelkeit und Durchfall. In seltenen Fällen können allergische Reaktionen beobachtet werden.
Dosierung: Es wird normalerweise von 160 bis 320 mg Extrakt pro Tag empfohlen.
Bewertungen: Verbraucherbewertungen über Saw Palmetto variieren. Einige bemerken eine signifikante Verbesserung der Symptome von DHCH, während andere keine Änderungen bemerken. Der Effekt kann sich nach mehreren Wochen oder Monaten regulärer Verwaltung manifestieren.
Beispiele für beliebte Produkte: Jetzt sahen Foods Palmetto Extract, Nature’s Bounty Saw Palmetto, der beste Palmetto von Doctor.

2.2. Pygeum Africanum (afrikanisches Pidgeum):

Der Wirkungsmechanismus: Pygeum africanum ist ein Extrakt aus afrikanischem Pflaumenkortex. Es wird angenommen, dass es entzündungshemmende Eigenschaften hat, die Funktion der Blase verbessert und die Symptome von DHPH reduziert. Er kann auch 5-Alpha-Reduktase hemmen.
Zusammensetzung: Pygeum afrikanischer Rindenextrakt.
Effizienz: Klinische Studien zeigen, dass Pygeum africanum die Symptome von DHCH wie häufiges Urinieren, Nachtherahlen und schwieriges Urinieren verringern kann.
Sicherheit: Pygeum africanum wird in der Regel als sicher angesehen, sofern die empfohlenen Dosierungen vorliegen. Mögliche Nebenwirkungen sind Magenerkrankungen, Übelkeit und Durchfall.
Dosierung: Es wird normalerweise von 50 bis 100 mg Extrakt pro Tag empfohlen, die in mehrere Empfänge unterteilt sind.
Bewertungen: Verbraucherbewertungen über Pygeum africanum sind größtenteils positiv. Viele beachten eine signifikante Verbesserung der Symptome von DHCH.
Beispiele für beliebte Produkte: Jetzt Foods Pygeum, Lebensverlängerung Pygeum, Swanson Pygeum.

2.3. Kürbis -Suchöl:

Der Wirkungsmechanismus: Kürbisöl ist reich an Fettsäuren, Antioxidantien und Zink. Es wird angenommen, dass es entzündungshemmende Eigenschaften hat und die Funktion der Blase verbessern und die Symptome von DHCH verringern kann. Zink ist wichtig für die Gesundheit der Prostata.
Zusammensetzung: Kürbisöl in Form von Kapseln oder flüssiger Form.
Effizienz: Klinische Studien zeigen, dass Kürbisöl die Symptome von DHCH wie häufiges Wasserlassen, Nachtheraus- und Schwierigkeitsregel -Urin reduzieren kann.
Sicherheit: Kürbisöl wird normalerweise als sicher angesehen. Mögliche Nebenwirkungen sind Magenerkrankungen und Durchfall.
Dosierung: Es wird normalerweise von 1 bis 2 Gramm Öl pro Tag empfohlen.
Bewertungen: Verbraucherbewertungen über Kürbisöl sind größtenteils positiv. Viele beachten eine signifikante Verbesserung der Symptome von DHCH.
Beispiele für beliebte Produkte: Jetzt Lebensmittel Kürbissamenöl, Nature’s Way Kürbissamenöl, Sportforschung Kürbissamenöl.

2.4. Dioxa Nettle (Urtica Dioica):

Der Wirkungsmechanismus: Der Extrakt der dioekiösen Brennnesselwurzel (Urtica dioica) hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann Enzyme hemmen, die am Wachstum von Prostatazellen beteiligt sind. Es kann auch die Funktion der Blase verbessern und die Symptome von DHCH verringern.
Zusammensetzung: Dioecious Brennnessel -Wurzelextrakt.
Effizienz: Klinische Studien zeigen, dass dioekiousbrennnessel die Symptome von DHCH wie häufiges Urinieren, Nachtreffen und Schwierigkeitsrejrierung verringern kann.
Sicherheit: Netzwerk wird normalerweise als sicher angesehen. Mögliche Nebenwirkungen sind Magenstörungen und allergische Reaktionen.
Dosierung: Es wird normalerweise von 120 bis 600 mg Extrakt pro Tag empfohlen.
Bewertungen: Verbraucherbewertungen über die Brennnessel der Dioekious sind größtenteils positiv. Viele beachten eine signifikante Verbesserung der Symptome von DHCH.
Beispiele für beliebte Produkte: Jetzt stechen Lebensmittel, die Brennnesselwurzel stechen, Nature Nesselblatt, Swanson, die Brennnesselwurzel stechen.

2.5. Alkohol:

Der Wirkungsmechanismus: Lycopin ist ein Carotinoid, der in Tomaten und anderen roten Obst und Gemüse enthalten ist. Es hat starke antioxidative Eigenschaften und kann Prostata -Zellen vor Schäden schützen, die durch freie Radikale verursacht werden. Studien zeigen auch, dass Lycopin das Wachstum von Prostatakrebszellen verlangsamen kann.
Zusammensetzung: Lykopin in Form von Kapseln oder weichen Gelatinenkapseln.
Effizienz: Klinische Studien zeigen, dass Lycopin das Risiko eines Prostatakrebs verringern und sein Fortschreiten verlangsamen kann. Es kann auch die Symptome von DHPs verbessern.
Sicherheit: Lykopin wird normalerweise als sicher angesehen. Mögliche Nebenwirkungen sind Magenstörungen und Hautfarbe (in seltenen Fällen).
Dosierung: Es wird normalerweise von 10 bis 30 mg Lykopin pro Tag empfohlen.
Bewertungen: Verbraucherbewertungen über Likopine sind größtenteils positiv. Viele nehmen Lycopinen zur Vorbeugung von Prostatakrebs ein und verbessern die Gesundheit der Prostata.
Beispiele für beliebte Produkte: Jetzt Foods Lycopen, das beste Lycopin des Arztes, Life Extension Lycopin.

Abschnitt 3: Bades, um die Energie zu erhöhen und die kognitiven Funktionen zu verbessern

3.1. Coenzim Q10 (CoQ10):

Der Wirkungsmechanismus: Coenzym Q10 (CoQ10) ist eine Substanz, die im Körper produziert wird und eine wichtige Rolle bei der Energieerzeugung in Zellen spielt. Es ist auch ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden schützt, die durch freie Radikale verursacht werden. Mit dem Alter nimmt der CoQ10 -Wert im Körper ab.
Zusammensetzung: CoQ10 in Form von Kilikhinon oder Kilikhinol (eine restaurierte Form COQ10, die besser absorbiert ist).
Effizienz: Klinische Studien zeigen, dass CoQ10 die Energie verbessern, die Ermüdung verringern, die Herzfunktion verbessern und die Zellen vor Schäden schützen kann. Es kann auch die kognitiven Funktionen verbessern.
Sicherheit: COQ10 wird normalerweise als sicher angesehen, wenn die empfohlenen Dosierungen vorliegen. Mögliche Nebenwirkungen sind Magenstörungen, Übelkeit und Kopfschmerzen. CoQ10 kann mit einigen Medikamenten interagieren, einschließlich Warfarin.
Dosierung: Es wird normalerweise von 100 bis 300 mg COQ10 pro Tag empfohlen.
Bewertungen: Verbraucherbewertungen zu CoQ10 sind größtenteils positiv. Viele stellen eine Erhöhung der Energie, eine Verringerung der Ermüdung und eine Verbesserung des Brunnens.
Beispiele für beliebte Produkte: Jetzt Foods CoQ10, der beste COQ10 des Arztes, CoQ10, Super Ubiquinol CoQ10.

3.2. Kreatin:

Der Wirkungsmechanismus: Kreatin ist eine Substanz, die natürlich in den Muskeln enthalten ist und eine wichtige Rolle bei der Energieerzeugung bei hohen Intensitätsübungen spielt. Die Rezeption von Kreatin als Additiv erhöht Kreatinreserven in den Muskeln, was die Kraft, Ausdauer und Muskelmasse verbessern kann.
Zusammensetzung: Kreatinmonohydrat (die untersuchte und wirksamste Form von Kreatin). Es gibt auch andere Formen von Kreatin, wie Kreatinethylether und Kreatinhydrochlorid.
Effizienz: Klinische Studien zeigen, dass Kreatin Stärke, Ausdauer, Muskelmasse und Sportergebnisse verbessern kann. Es kann auch die kognitiven Funktionen verbessern und das Gehirn vor Schäden schützen.
Sicherheit: Kreatin wird in der Regel als sicher angesehen. Mögliche Nebenwirkungen sind Wasserretention im Körper, Magenkrampf und Muskelkrämpfe. Menschen mit Nierenerkrankungen sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie Kreatin einnehmen.
Dosierung: Normalerweise wird die Belastungsphase (20 Gramm pro Tag für 5-7 Tage) empfohlen, gefolgt von einer Wartungsdosis (3-5 Gramm pro Tag).
Bewertungen: Verbraucherbewertungen über Kreatin sind größtenteils positiv. Viele bemerken eine Verbesserung der Stärke, Ausdauer und Muskelmasse.
Beispiele für beliebte Produkte: Optimum ernährung mikronisiertes Kreatinmonohydrat, jetzt Lebensmittel Kreatinmonohydrat, Muscletech -Kreaktor.

3.3. Ginseng (Panax Ginseng):

Der Wirkungsmechanismus: Ginseng (Panax Ginseng) ist eine Pflanze, die traditionell in der chinesischen Medizin eingesetzt wird, um die Energie zu erhöhen, die kognitiven Funktionen zu verbessern und das Immunsystem zu stärken. Es wird angenommen, dass Ginseng eine adaptogene Wirkung hat, dh dem Körper hilft, sich an Stress anzupassen. Es kann auch die Durchblutung verbessern und das Nervensystem stimulieren.
Zusammensetzung: Ginseng -Wurzelextrakt standardisiert in Bezug auf Ginzenoside (aktive Substanzen). Es gibt verschiedene Arten von Ginseng (asiatisch, amerikanisch), von denen jede verschiedene Eigenschaften haben kann.
Effizienz: Klinische Studien zeigen, dass Ginseng Energie, kognitive Funktionen, Gedächtnis, Stimmung und Immunität verbessern kann. Es kann auch Müdigkeit reduzieren und Sportergebnisse verbessern.
Sicherheit: Ginseng kann Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, Angstzustände, Kopfschmerzen und eine Zunahme des Blutdrucks verursachen. Menschen mit Herzkrankheiten, Bluthochdruck und Schlaflosigkeit sollten bei der Einnahme von Ginseng vorsichtig sein. Ginseng kann auch mit einigen Drogen interagieren, einschließlich Warfarin.
Dosierung: Es wird normalerweise von 200 bis 400 mg Extrakt pro Tag empfohlen.
Bewertungen: Verbraucherbewertungen von Ginseng variieren. Einige bemerken einen signifikanten Anstieg der Energie, die Verbesserung der kognitiven Funktionen und eine Verringerung der Ermüdung, während andere Nebenwirkungen haben.
Beispiele für beliebte Produkte: Jetzt Foods Panax Ginseng, Nature’s Way Ginseng, GNC Herbal plus Ginseng.

3.4. L-Carnitin:

Der Wirkungsmechanismus: L-Carnitin ist eine Aminosäure, die eine wichtige Rolle beim Transport von Fettsäuren nach Mitochondrien spielt, wo sie aus Energie verbrannt werden. Die Rezeption von L-Carnitin als Additiv kann den Energiestoffwechsel verbessern, die Fettverbrennung fördern und Sporttergebnisse verbessern.
Zusammensetzung: L-Carnitin in freier Form oder in Form von L-Carnitin-Tartratrat (stabilere Form).
Effizienz: Klinische Studien zeigen, dass L-Carnitin den Energiestoffwechsel verbessern, die Fettverbrennung fördern, die Ergebnisse der Sportarten verbessern und die Müdigkeit verringern kann. Es kann auch die Funktion des Herzens und der kognitiven Funktionen verbessern.
Sicherheit: L-Carnitin wird in der Regel als sicher angesehen. Mögliche Nebenwirkungen sind Magenerkrankungen, Übelkeit und Durchfall. In seltenen Fällen kann der Fischgeruch des Körpers beobachtet werden.
Dosierung: Es wird normalerweise von 500 bis 2000 mg L-Carnitin pro Tag empfohlen.
Bewertungen: Verbraucherbewertungen über L-Carnitin sind größtenteils positiv. Viele bemerken eine Verbesserung des Energieaustauschs, eine Verringerung der Ermüdung und die Verbesserung der Sporttergebnisse.
Beispiele für beliebte Produkte: Jetzt Lebensmittel L-Carnitin, ärztlicher L-Carnitin Fumarat, Lebensverlängerung Carnitin.

3.5. B Vitamine B:

Der Wirkungsmechanismus: B -Vitamine spielen eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel, im Nervensystem und in anderen Körperfunktionen. Sie helfen dabei, Lebensmittel in Energie umzuwandeln, die Gesundheit des Nervensystems zu unterstützen und an der Synthese von DNA und RNA teilzunehmen.
Zusammensetzung: Verschiedene Vitamine der Gruppe B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) in verschiedenen Formen (z. B. Methylcobalamin für B12).
Effizienz: Klinische Studien zeigen, dass Vitamine der Gruppe B die Energie verbessern, die Müdigkeit verringern, die Stimmung, kognitive Funktionen verbessern und die Gesundheit des Nervensystems unterstützen können. B -Vitamine -Mangel kann zu Müdigkeit, Reizbarkeit, Depressionen und anderen Gesundheitsproblemen führen.
Sicherheit: B -Vitamine gelten normalerweise als sicher unter den empfohlenen Dosierungen. Mögliche Nebenwirkungen sind Magenstörungen und allergische Reaktionen. Hohe Dosen einiger Vitamine der Gruppe B (z. B. B3) können Rötungen der Haut und andere Nebenwirkungen verursachen.
Dosierung: Die Dosierung hängt vom spezifischen Vitamin der Gruppe B und den individuellen Bedürfnissen ab. Es wird empfohlen, Vitamine der Gruppe B im Rahmen eines Multivitamin-Komplexes oder eines B-Komplexes einzunehmen.
Bewertungen: Verbraucherbewertungen zu Vitaminen der Gruppe B sind hauptsächlich positiv. Viele stellen eine Erhöhung der Energie, eine Verbesserung der Stimmung und eine Verringerung der Ermüdung fest.
Beispiele für beliebte Produkte: Jetzt Foods B-Komplex, Nature’s Bounty B-Komplex, Thorne Research Basic B-Komplex.

Abschnitt 4: Bades, um die allgemeine Gesundheit und Immunität zu verbessern

4.1. Vitamin D:

Der Wirkungsmechanismus: Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Assimilation von Calcium und Phosphor, wobei die Knochengesundheit und das Immunsystem aufrechterhalten werden. Es kann auch Stimmung, kognitive Funktionen und andere Aspekte der Gesundheit beeinflussen.
Zusammensetzung: Vitamin D3 (Cholecalciferol) ist die effektivste Form von Vitamin D.
Effizienz: Klinische Studien zeigen, dass Vitamin D die Knochengesundheit verbessern, das Immunsystem stärken, das Risiko verringern kann, bestimmte Krankheiten zu entwickeln (z. B. Krebs, Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Diabetes) und die Stimmung verbessern. Der Vitamin -D -Mangel ist sehr häufig, insbesondere in den Wintermonaten.
Sicherheit: Vitamin D wird in der Regel als sicher angesehen. Hohe Vitamin -D -Dosen können Hyperkalzämie (erhöhtes Blutkalcium im Blut) und andere Nebenwirkungen verursachen.
Dosierung: Die Dosierung hängt vom Vitamin -D -Spiegel in Blut und individuellen Bedürfnissen ab. Es wird normalerweise von 1000 bis 5000 IU Vitamin D pro Tag empfohlen.
Bewertungen: Verbraucherbewertungen über Vitamin D sind hauptsächlich positiv. Viele beachten eine Verbesserung des Brunnens, die Stärkung des Immunsystems und die Verbesserung der Knochengesundheit.
Beispiele für beliebte Produkte: Jetzt Lebensmittel Vitamin D-3, Nature’s Bounty Vitamin D3, Arztes Best Vitamin D3 des Arztes.

4.2. Zink:

Der Wirkungsmechanismus: Zink ist ein Mineral, das eine wichtige Rolle im Immunsystem, in der Wundheilung, in der DNA- und RNA -Synthese, in der Fortpflanzungsfunktion und in anderen Körperfunktionen spielt. Er ist auch ein Antioxidans.
Zusammensetzung: Zink in verschiedenen Formen (zum Beispiel Zinkpicolin, Zinkcitrat, Zinkgluconat). Zink Picolin ist besser absorbiert.
Effizienz: Klinische Studien zeigen, dass Zink das Immunsystem stärken, die Wundheilung beschleunigen, die Fortpflanzungsfunktion verbessern und die Zellen vor Schäden schützen kann. Zinkmangel kann zu einer Abnahme der Immunität, der Wachstumsverzögerung, der Haut- und Haarprobleme und anderer Gesundheitsprobleme führen.
Sicherheit: Zink wird in der Regel als sicher angesehen. Hohe Zinkdosen können zu Magenerkrankungen, Übelkeit und Erbrechen führen. Die langfristige Aufnahme hoher Zinkdosen kann zu Kupfermangel führen.
Dosierung: Es wird normalerweise von 15 bis 30 mg Zink pro Tag empfohlen.
Bewertungen: Verbraucherbewertungen über Zink sind größtenteils positiv. Viele bemerken die Stärkung des Immunsystems, die Beschleunigung der Wundheilung und die Verbesserung der Gesundheit von Haut und Haaren.
Beispiele für beliebte Produkte: Jetzt Foods Zink Picolinat, Nature’s Bounty Zink, der beste Zink -Carnosin -Komplex des Arztes.

4.3. Magnesium:

Der Wirkungsmechanismus: Magnesium ist ein Mineral, das bei mehr als 300 enzymatischen Reaktionen im Körper eine wichtige Rolle spielt. Es ist für den Energiestoffwechsel, das Nervensystem, die Muskelfunktion, die Knochengesundheit und andere Funktionen notwendig.
Zusammensetzung: Magnesium in verschiedenen Formen (z. B. Magnesiumcitrat, Magnesiumglycinat, Magnesiumoxid). Magnesiumcitrat und Magnesiumglycinat werden besser absorbiert.
Effizienz: Klinische Studien zeigen, dass Magnesium den Energiestoffwechsel verbessern, die Müdigkeit verringern, die Funktion des Nervensystems und der Muskeln verbessern, die Knochengesundheit aufrechterhalten und das Risiko für die Entwicklung bestimmter Krankheiten (z. B. Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Diabetes) verringern. Magnesiummangel ist sehr häufig.
Sicherheit: Magnesium wird in der Regel als sicher angesehen, wenn die empfohlenen Dosierungen ausgesetzt sind. Hohe Magnesiumdosen können Durchfall verursachen.
Dosierung: Es wird normalerweise von 200 bis 400 mg Magnesium pro Tag empfohlen.
Bewertungen: Verbraucherbewertungen über Magnesium sind größtenteils positiv. Viele beachten die Verbesserung des Schlafes, eine Abnahme der Muskelanfälle und verbessern sich insgesamt gut.
Beispiele für beliebte Produkte: Jetzt Foods Magnesium Citrat, Nature Made Magnesium, die beste Hochsorte -Magnesiumglycinat des Arztes.

4.4. Omega-3-Fettsäuren:

Der Wirkungsmechanismus: Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA) sind unverzichtbare Fettsäuren, die nicht im Körper hergestellt werden und mit Nahrung oder Zusatzstoffen geliefert werden. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Gesundheit des Herzens, des Gehirns, der Augen und anderer Organe und Systeme.
Zusammensetzung: Fischöl, Krillöl, Leinöl (enthält ALA, das in EPA und DHA umgewandelt werden sollte). Fischöl und Krilenöl sind die besten Quellen für EPA und DHA.
Effizienz: Klinische Studien zeigen, dass Omega-3-Fettsäuren die Herzgesundheit verbessern, Triglyceride reduzieren, die Gehirnfunktion verbessern, das Depressionsrisiko verringern, die Gesundheit der Augen aufrechterhalten und die Entzündung im Körper verringern.
Sicherheit: Omega-3-Fettsäuren werden in der Regel als sicher angesehen, wenn die empfohlenen Dosierungen vorgesehen sind. Hohe Dosen von Omega-3-Fettsäuren können Magenstörungen und Blutverdünnen verursachen. Menschen, die Antikoagulanzien einnehmen, sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie Omega-3-Fettsäuren einnehmen.
Dosierung: Es wird normalerweise von 1000 bis 3000 mg Omega-3-Fettsäuren pro Tag (EPA + DHA) empfohlen.
Bewertungen: Verbraucherbewertungen zu Omega-3-Fettsäuren sind größtenteils positiv. Viele bemerken eine Verbesserung der Gesundheit des Herzens, des Gehirns und der Gelenke.
Beispiele für beliebte Produkte: Jetzt Lebensmittel Omega-3, Nordic Naturals Ultimate Omega, Viva Naturals Triple Stärke Omega-3-Fischöl.

4.5. Probiotika:

Der Wirkungsmechanismus: Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die gesundheitliche Vorteile bringen, wenn sie in ausreichenden Mengen konsumiert werden. Sie verbessern das Gleichgewicht der intestinalen Mikroflora, stärken das Immunsystem, verbessern die Verdauung und können das Risiko für die Entwicklung bestimmter Krankheiten verringern.
Zusammensetzung: Verschiedene Probiotika -Stämme (zum Beispiel Lactobacillus, Bifidobacterium). Es ist wichtig, Probiotika mit nachgewiesener Wirksamkeit und Vitalität zu wählen.
Effizienz: Klinische Studien zeigen, dass Probiotika die Verdauung verbessern, die Symptome von Reizdarms (SRK) verringern, das Immunsystem stärken, das Risiko von Infektionen verringern und insgesamt gut verhindern.
Sicherheit: Probiotika werden normalerweise als sicher angesehen. Mögliche Nebenwirkungen sind Blähungen und Gasbildung.
Dosierung: Die Dosierung hängt von den spezifischen probiotischen und individuellen Bedürfnissen ab. Es wird empfohlen, Probiotika mit einem hohen Gehalt an lebenden Bakterien zu wählen (z. B. Milliarden).
Bewertungen: Verbraucherbewertungen über Probiotika sind größtenteils positiv. Viele bemerken eine Verbesserung der Verdauung, die Stärkung des Immunsystems und eine Verbesserung der insgesamt Brunnen.
Beispiele für beliebte Produkte: Jetzt Foods Probiotic-10, Culturelle Verdauung Gesundheit Probiotikum, Garten des Lebens Dr. formulierte Probiotika.

Abschnitt 5: Faktoren, die die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel beeinflussen

Alter: Die Bedürfnisse nach Nährstoffen ändern sich mit dem Alter. Zum Beispiel benötigen ältere Menschen möglicherweise mehr Vitamin D und Kalzium, um die Knochengesundheit aufrechtzuerhalten.
Gesundheitszustand: Einige Krankheiten können die Absorption von Nährstoffen beeinflussen oder bestimmte Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Zum Beispiel benötigen Menschen mit Diabetes möglicherweise Chrom, um den Blutzucker aufrechtzuerhalten.
Leben: Ein aktiver Lebensstil kann die Notwendigkeit einiger Nährstoffe wie Protein und Vitamine der Gruppe B. erhöhen
Diät: Eine unausgeglichene Ernährung kann zu einem Mangel an Nährstoffen führen, die durch Nahrungsergänzungsmittel ausgeglichen werden können.
Budget: Die Preise für Nahrungsergänzungsmittel können stark variieren. Es ist wichtig, Qualitätsprodukte auszuwählen, die Ihrem Budget entsprechen.
Einzelne Merkmale: Die Reaktion auf Nahrungsergänzungsmittel kann individuell sein. Es ist wichtig, mit niedrigen Dosen zu beginnen und die Reaktion des Körpers zu beobachten.
Beratung mit einem Arzt: Bevor Sie eine diätetische Ergänzung einnehmen, wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen.

Abschnitt 6: Wichtige Warnungen und Tipps zur sicheren Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln

Ersetzen Sie keine gute Nahrungsergänzungskraft: Schlecht sollte als Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung und nicht als Ersatz verwendet werden.
Folgen Sie den empfohlenen Dosierungen: Überschreiten den empfohlenen Dosiro

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