Top -Ernährungsergänzung für Testosteron: Was Sie vor dem Kauf wissen müssen

Top -Ernährungsergänzung für Testosteron: Was Sie vor dem Kauf wissen müssen

I. Testosteron: Grundlagen und Bedeutung

1. Was ist Testosteron?

   Testosteron ist das wichtigste männliche Sexualhormon Androgen, das eine Schlüsselrolle bei der Entwicklung und Aufrechterhaltung männlicher Eigenschaften spielt. Es gehört zur Gruppe der Steroidhormone und wird hauptsächlich in den Hoden (Leydig -Zellen) bei Männern und in kleinen Mengen in den Eierstöcken bei Frauen sowie in den Nebennieren bei beiden Geschlechtern synthetisiert. Bei Männern ist seine Konzentration viel höher.

2. Physiologische Funktionen von Testosteron.

   • Entwicklung und Aufrechterhaltung männlicher sexueller Merkmale: Testosteron ist für die Bildung und Funktion des Fortpflanzungssystems verantwortlich, einschließlich der Entwicklung eines Penis, der Hoden und eines Prostata -Drüse. Es stimuliert auch das Haarwachstum von Haaren auf Gesicht und Körper und vertieft die Stimme während der Pubertät und eine Zunahme der Muskelmasse.

   • Wachstum und Entwicklung von Knochen: Testosteron trägt zum Wachstum von Knochen und zu einer Zunahme ihrer Dichte bei, was für die Aufrechterhaltung der Skelettstruktur und zur Vorbeugung von Osteoporose wichtig ist.

   • Muskelmasse und Stärke: Testosteron ist ein starkes anabolisches Hormon, das die Proteinsynthese stimuliert, was zu einer Zunahme der Muskelmasse und -festigkeit führt. Es hilft auch, die Fettmasse zu reduzieren.

   • Energie und Ausdauer: Testosteron beeinflusst das Energie- und Ausdauerniveau und beteiligt sich am Stoffwechsel von Glukose und Fetten. Der niedrige Testosteronniveau ist häufig mit Müdigkeit und Leistung abgenommen.

   • Libido und sexuelle Funktion: Testosteron ist ein Schlüsselhormon für die Aufrechterhaltung der Libido (sexuelle Anziehung) und der erektilen Funktion. Das Fehlen von Testosteron kann zu einer Verringerung des sexuellen Verlangens und der erektilen Dysfunktion führen.

   • Kognitive Funktionen: Testosteron spielt eine Rolle bei kognitiven Funktionen wie Gedächtnis, Konzentration und Entscheidungsfindung. Studien zeigen, dass das optimale Testosteronniveau die kognitiven Fähigkeiten verbessern kann.

   • Stimmung und emotionaler Zustand: Testosteron wirkt sich auf Stimmung und emotionalen Zustand aus. Das niedrige Testosteronniveau kann mit Depressionen, Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen verbunden sein.

   • Produktion von roten Blutkörperchen: Testosteron stimuliert die Produktion von Erythropoetin, Hormon, das die Bildung von roten Blutkörperchen im Knochenmark stimuliert. Dies hilft, den Blutbehälter des Blutes zu erhöhen und die Ausdauer zu verbessern.

3. Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels (Hypogonadismus).

   Das niedrige Testosteronniveau (Hypogonadismus) kann durch verschiedene Symptome manifestiert werden, die die Lebensqualität erheblich verschlimmern können. Es ist wichtig zu beachten, dass diese Symptome durch andere Ursachen verursacht werden können. Daher müssen Sie für eine genaue Diagnose einen Arzt konsultieren und Tests durchführen.

   • Libido -Abnahme: Die Reduzierung des sexuellen Antriebs ist eines der häufigsten Symptome von niedrigem Testosteron.

   • Erektile Dysfunktion: Schwierigkeiten bei der Erreichung oder Aufrechterhaltung einer Erektion.

   • Reduzierung der Muskelmasse: Muskelmasse und Stärke trotz körperlicher Übungen reduzieren.

   • Fettmasse erhöhen: Erhöhen Sie die Fettmasse, insbesondere im Bauch.

   • Müdigkeit und Schwäche: Ein ständiges Gefühl von Müdigkeit und Schwäche, auch nach einer ausreichenden Pause.

   • Depression und Reizbarkeit: Eine Tendenz zu Depressionen, Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit.

   • Reduzierung der kognitiven Funktionen: Schwierigkeiten mit Konzentration, Gedächtnis und Entscheidungsfindung.

   • Reduzierung des Haarwachstums am Körper: Verlangsamen Sie das Haarwachstum auf Gesicht und Körper.

   • Brustvergrößerung (Gynäkomastie): Die Entwicklung der Brustdrüsen bei Männern.

   • Reduzierte Knochendichte (Osteoporose): Erhöhtes Risiko für Knochenbrüche.

   • Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen: Schwierigkeiten beim Einschlafen oder die Aufrechterhaltung des Schlafes.

4. Gründe für eine Abnahme des Testosteronspiegels.

   Eine Abnahme der Testosteronspiegel kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, darunter:

   • Alter: Der Testosteronniveau nimmt natürlich mit dem Alter ab und beginnt etwa 30 Jahre.

   • Chronische Krankheiten: Krankheiten wie Diabetes, Fettleibigkeit, Nieren- und Lebererkrankungen können den Testosteronspiegel reduzieren.

   • Eierverletzungen: Verletzungen oder Tests an Hoden können die Zellen von Leydig schädigen, die Testosteron produzieren.

   • Genetische Störungen: Einige genetische Krankheiten wie das Klainfelter -Syndrom können zu Hypogonadismus führen.

   • Medikamente: Einige Medikamente wie Steroide, Opioide und einige Antidepressiva können den Testosteronspiegel reduzieren.

   • Fettleibigkeit: Übergewicht kann den Testosteronspiegel reduzieren, da das Fettgewebe Testosteron in Östrogen verwandeln kann.

   • Stress: Chronischer Stress kann den Niveau an Cortisol, Stresshormon erhöhen, was die Testosteronproduktion unterdrücken kann.

   • Schlechtes Essen: Das Fehlen von Nährstoffen wie Zink, Magnesium und Vitamin D kann den Testosteronspiegel reduzieren.

   • Schlafmangel: Schlafmangel kann den Testosteronspiegel reduzieren.

   • Alkoholmissbrauch: Übermäßiger Alkoholkonsum kann die Hoden beschädigen und die Testosteronproduktion reduzieren.

5. Diagnose eines Testosteronmangels.

   Die Diagnose eines Testosteronmangels umfasst die folgenden Phasen:

   • Eine Geschichte der Anamnesis: Der Arzt fragt nach Symptomen, Krankengeschichte und Medikamenten.

   • Körperliche Untersuchung: Der Arzt führt eine körperliche Untersuchung durch, um den allgemeinen Gesundheitszustand zu bewerten und Anzeichen von Hypogonadismus zu identifizieren.

   • Bluttest für Testosteronspiegel: Um die Diagnose zu bestätigen, ist es notwendig, eine Blutuntersuchung auf den Testosteronniveau zu führen. Messen Sie normalerweise das Maß an allgemeinem Testosteron und freiem Testosteron. Die Analyse sollte am Morgen durchgeführt werden, da der Testosteronniveau normalerweise morgens höher ist. Eine Re -Analyse kann erforderlich sein, um die Ergebnisse zu bestätigen.

   • Zusätzliche Tests: Der Arzt kann zusätzliche Tests wie Analyse für das Luteinisierungshormon (LH), das follikelstimulierende Hormon (FSH) und das Prolaktin verschreiben, um die Ursache für den niedrigen Testosteronniveau zu bestimmen.

Ii. Nahrungsergänzung zur Erhöhung des Testosterons: Überprüfung und Klassifizierung

1. Was ist Testosteron -Nahrungsergänzungsmittel?

   Bades (biologisch aktive Additive) zur Erhöhung von Testosteron sind Produkte, die den Testosteronspiegel im Körper erhöhen sollen. Sie sind keine Drogen und enthalten in der Regel natürliche Inhaltsstoffe wie Kräuter, Vitamine, Mineralien und Aminosäuren. Der Zweck dieser Additive ist es, die natürliche Produktion von Testosteron aufrechtzuerhalten, das hormonelle Gleichgewicht zu verbessern und infolgedessen den allgemeinen Zustand der Gesundheit, körperliche Form und sexuelle Funktion zu verbessern.

2. Klassifizierung von Nahrungsergänzungsmitteln für Testosteron.

   Bades zur Erhöhung des Testosterons kann nach verschiedenen Kriterien klassifiziert werden, einschließlich des Wirkungsmechanismus, der Zusammensetzung und der Effizienz.

   • Durch den Wirkmechanismus:

     • Testosteronproduktionsstimulanzien: Diese Additive enthalten die Inhaltsstoffe, die Leydigs Zellen in den Hoden zur Herstellung von mehr Testosteron stimulieren. Beispiele: Tribulus terrytris, D-Asparaginsäure (DAA).

     • Geschmacksblocker: Aromatase ist ein Enzym, das Testosteron in Östrogen verwandelt. Frevatorische Blocker reduzieren den Östrogenspiegel, was zu einem Anstieg des Testosteronspiegels führen kann. Beispiele: Diindolilmetan (Dim), Resveratrol.

     • Globulinblocker, die Sexhormone (GSPG) verbinden: GSPG bindet Testosteron und macht es inaktiv. GSPG -Blocker erhöhen die Menge an freiem Testosteron, das biologisch aktiv ist. Beispiele: Bor.

     • Nährstoffe, die die Testosteronproduktion unterstützen: Diese Additive enthalten Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe, die für die normale Herstellung von Testosteron erforderlich sind. Beispiele: Zink, Magnesium, Vitamin D.

   • Durch Komposition:

     • Pflanzenextrakte: Sie enthalten Extrakte verschiedener Pflanzen, von denen angenommen wird, dass sie Eigenschaften haben, die Testosteron erhöhen. Beispiele: Tribulus terrrytris, Cencetian, Eurycoma Long -leaved (Tongkat Ali).

     • Vitamine und Mineralien: Enthalten Vitamine und Mineralien, die für die Herstellung von Testosteron erforderlich sind. Beispiele: Zink, Magnesium, Vitamin D, Vitamin B6.

     • Aminosäuren: Enthalten Aminosäuren, die an der Synthese von Testosteron beteiligt sind. Beispiele: D-Asparaginsäure (DAA), L-Arginin.

     • Kombinierte Zusatzstoffe: Sie enthalten eine Kombination verschiedener Inhaltsstoffe wie Pflanzenextrakte, Vitamine, Mineralien und Aminosäuren.

   • Durch Effektivität (subjektive Bewertung basierend auf Forschung und Überprüfungen):

     • Additive mit nachgewiesener Effizienz: Sie haben wissenschaftliche Erkenntnisse, die ihre Wirksamkeit bei der Erhöhung des Testosteronniveaus bestätigen. Es ist wichtig zu beachten, dass die Wirksamkeit je nach den individuellen Merkmalen des Körpers variieren kann.

     • Potenzielle Effizienz -Additive: Sie haben vorläufige wissenschaftliche Daten, die auf ihre potenzielle Effizienz hinweisen, aber zusätzliche Studien sind erforderlich.

     • Additive mit unbewiesener Effizienz: Sie haben keine ausreichenden wissenschaftlichen Beweise, die ihre Wirksamkeit bestätigen.

3. Schlüsselzutaten in Nahrungsergänzungsmitteln für Testosteron.

   • Tribulus terrestris Tribulus: Eine Pflanze, die traditionell in der ayurvedischen Medizin verwendet wird. Es wird angenommen, dass es die Produktion von Luteinisierungshormon (LH) stimuliert, was wiederum die Lydig -Zellen in den Hoden zur Produktion von Testosteron stimuliert. Wissenschaftliche Daten zur Wirksamkeit des Tribulus der Terrestris bei der Erhöhung des Testosteronniveaus bei gesunden Männern sind jedoch widersprüchlich. Einige Studien zeigen einen leichten Anstieg des Testosteronspiegels, während andere keinen Effekt feststellen.

   • D-Asparaginsäure (DAA): Aminosäure, die eine Rolle bei der Herstellung von Hormonen, einschließlich Testosteron, spielt. Einige Studien zeigen, dass DAA den Testosteronspiegel erhöhen kann, insbesondere bei Männern mit niedrigen Testosteronspiegeln. Der DAA -Effekt kann jedoch vorübergehend sein und der Testosteronniveau kann nach mehreren Wochen der Aufnahme auf das ursprüngliche Niveau zurückkehren.

   • Pajuk (Bockshornklee): Gras wird als Gewürz und traditionelle Medizin verwendet. Einige Studien zeigen, dass der Fechtenxtrakt die Testosteronspiegel erhöhen und die sexuelle Funktion verbessern kann. Es wird angenommen, dass der eingezäunte Teppich Verbindungen enthält, die als Saponine bezeichnet werden und die die Testosteronproduktion stimulieren können.

   • Langes Eurekoma (Eurycoma longifolia) / Tongkat Ali (Tongkat Ali): Eine Pflanze, die in Südostasien wächst. Es wird traditionell als Aphrodisiakum eingesetzt und den Testosteronspiegel erhöht. Einige Studien zeigen, dass Tongkat Ali den Testosteronspiegel erhöhen, die sexuelle Funktion verbessern und Muskeln erhöhen kann. Es wird angenommen, dass Tongkat Ali Verbindungen enthält, die die Testosteronproduktion stimulieren und die Transformation von Testosteron in Östrogen blockieren können.

   • Zink: Das Mineral, das für die normale Produktion von Testosteron erforderlich ist. Zinkmangel kann zu einer Verringerung des Testosteronspiegels führen. Das Einnehmen von Zink kann den Testosteronniveau bei Männern mit Zinkmangel erhöhen.

   • Magnesium: Ein Mineral, das eine Rolle bei der Herstellung von Hormonen, einschließlich Testosteron, spielt. Einige Studien zeigen, dass die Einnahme von Magnesium den Testosteronniveau erhöhen kann, insbesondere bei Männern, die mit physischen Übungen beteiligt sind.

   • Vitamin D: Vitamin, das eine Rolle bei der Herstellung von Hormonen, einschließlich Testosteron, spielt. Vitamin -D -Mangel kann zu einer Abnahme des Testosteronspiegels führen. Die Vitamin -D -Aufnahme kann den Testosteronspiegel bei Männern mit Vitamin D erhöhen.

   • Diindolilmetan (dim): Die Verbindung in Kreuzblütlern wie Brokkoli und Kohl. Es wird angenommen, dass Dim Aromatase blockieren kann, ein Enzym, das Testosteron in Östrogen verwandelt. Eine Abnahme der Östrogenspiegel kann zu einem Anstieg der Testosteronspiegel führen.

   • Braun: Ein Spurenelement, das eine Rolle bei der Herstellung von Hormonen, einschließlich Testosteron, spielt. Einige Studien zeigen, dass die Boraufnahme den Testosteronspiegel erhöhen und den Östrogenspiegel verringern kann.

   • Ashwaganda (Ashwagandha): Ayurvedische Pflanze, bekannt für ihre adaptogenen Eigenschaften. Adaptogene helfen dem Körper, mit Stress umzugehen. Einige Studien zeigen, dass Ashvagand den Testosteronspiegel erhöhen, Cortisol (Stresshormon) verringern und die sexuelle Funktion verbessern kann.

   • L-Arginin: Aminosäure, der Vorgänger von Stickoxid (NO). Kein erweitert die Blutgefäße und verbessert den Blutfluss, was die erektile Funktion verbessern kann. Obwohl L-Arginin den Testosteronniveau nicht direkt erhöht, kann es die sexuelle Funktion indirekt verbessern.

4. Wissenschaftlicher Nachweis für die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln.

   Es ist wichtig zu beachten, dass wissenschaftliche Nachweise für die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln zur Erhöhung des Testosterons häufig widersprüchlich sind und weitere Forschungen erfordern. Viele Studien haben kleine Proben, methodische Behinderungen und werden von additiven Herstellern gesponsert. Daher ist es wichtig, die Informationen kritisch zu bewerten und einen Arzt vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu konsultieren.

   • Metaanalysen und systematische Bewertungen: Met-Analyzes und systematische Überprüfungen kombinieren die Ergebnisse mehrerer Studien, um die Gesamtwirksamkeit eines bestimmten Inhaltsstoffs zu bewerten. Diese Überprüfungen können zuverlässigere Beweise liefern als einzelne Studien.

   • Klinische Studien: Klinische Studien sind Studien, in denen die Teilnehmer durch Gruppen randomisiert werden, die entweder aktive Substanz oder Placebo (Dummy) erhalten. Klinische Studien sind der “Goldstandard”, um die Wirksamkeit medizinischer Eingriffe zu bewerten.

   • Tierforschung: Tierstudien können vorläufige Daten zur Wirksamkeit des Bestandteils liefern, die Ergebnisse sind jedoch nicht immer für Menschen anwendbar.

5. Risiko und Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln.

   Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln zur Erhöhung des Testosterons kann mit bestimmten Risiken und Nebenwirkungen in Verbindung gebracht werden. Es ist wichtig, diese Faktoren zu berücksichtigen, bevor Additive eingenommen werden.

   • Schlechte Zutaten: Einige Nahrungsergänzungsmittel können schlechte Zutaten, Verunreinigungen oder unsachgemäße Dosierungen enthalten. Dies kann zu einer Unwirksamkeit des Produkts oder sogar zu schädlichen gesundheitlichen Folgen führen.

   • Interaktion mit Drogen: Bades kann mit den von Ihnen eingenommenen Medikamenten interagieren, die ihre Wirksamkeit verändern oder das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen können. Es ist wichtig, Ihren Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel zu informieren, die Sie akzeptieren.

   • Nebenwirkungen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Akne und Stimmungsänderungen verursachen.

   • Hormonelles Ungleichgewicht: Einige Nahrungsergänzungsmittel können das hormonelle Gleichgewicht im Körper stören, was zu unerwünschten Folgen wie Gynäkomastie (Brustvergrößerung bei Männern) oder zu einer verminderten Fruchtbarkeit führen kann.

   • Einfluss auf die Prostata: Einige Nahrungsergänzungsmittel können das Wachstum der Prostata -Drüse stimulieren, was für Männer mit gutartiger Prostata -Hyperplasie (DGPZ) problematisch sein kann.

   • Risiko für die Gesundheit der Leber und der Nieren: Einige Nahrungsergänzungsmittel können sich negativ auf Leber und Nieren auswirken, insbesondere bei längerer Verwendung oder in hohen Dosen.

6. Gesetzgebung und Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln.

   Die Gesetzgebung und Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln variiert in verschiedenen Ländern. In einigen Ländern werden Nahrungsergänzungsmittel als Nahrung als Nahrung reguliert, in anderen – als Drogen. In den meisten Ländern sind Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln nicht verpflichtet, vor dem Eintritt in den Markt die Effizienz oder Sicherheit ihrer Produkte zu liefern. Dies bedeutet, dass Verbraucher bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel und der sorgfältigen Untersuchung der Produktinformationen besonders vorsichtig sein sollten.

   • USA: In den Vereinigten Staaten werden Nahrungsergänzungsmittel durch die sanitäre Überwachung der Qualität von Lebensmitteln und Medikamenten (FDA) als Nahrung und nicht als Drogen reguliert. Die FDA genehmigt vor dem Eintritt in den Markt nicht die Nahrungsergänzungsmittel, kann jedoch Maßnahmen gegen Produkte ergreifen, die unsicher oder irreführende Verbraucher sind.

   • Europäische Union (EU): In der EU werden Nahrungsergänzungsmittel durch die Richtlinie 2002/46/EC reguliert. Diese Richtlinie legt Anforderungen für die Zusammensetzung, Kennzeichnung und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln fest. Die nationalen Gesetze der EU -Mitgliedsländer können jedoch in Bezug auf bestimmte Aspekte der Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln variieren.

   • Russland: In Russland werden Nahrungsergänzungsmittel durch den Bundesdienst für die Aufsicht des Verbraucherrechtsschutzes und des menschlichen Wohlbefindens (Rospotrebnadzor) reguliert. Bades muss sich vor dem Eintritt in den Markt einer staatlichen Registrierung unterziehen.

7. So wählen Sie hochwertige Ernährungsmittel für diätetische Nahrungsergänzungsmittel.

   Die Auswahl hochwertiger Nahrungsergänzungsmittel ist ein wichtiger Schritt, um die Effizienz und Sicherheit des Produkts zu gewährleisten. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, die richtige Wahl zu treffen:

   • Lernen Sie die Zutaten: Studieren Sie sorgfältig die Liste der Zutaten und stellen Sie sicher, dass sie Ihren Anforderungen entsprechen und keine schädlichen Zusatzstoffe enthalten.

   • Überprüfen Sie den Ruf des Herstellers: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von berühmten und zuverlässigen Herstellern mit einem guten Ruf. Suchen Sie nach Bewertungen über den Hersteller und seine Produkte im Internet.

   • Suchen Sie nach Qualitätszertifikaten: Einige Nahrungsergänzungsmittel haben Qualitätszertifikate von unabhängigen Organisationen. Diese Zertifikate bestätigen, dass das Produkt auf Sicherheit und Inhalt von Zutaten getestet wurde. Beispiele für solche Zertifikate: NSF International, USP verifiziert, informiert-Sport.

   • Überprüfen Sie die Dosierung: Stellen Sie sicher, dass die Dosierung der Zutaten den empfohlenen Dosen entspricht. Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung nicht, ohne einen Arzt zu konsultieren.

   • Achten Sie auf den Preis: Ein zu niedriger Preis kann auf niedrigste Zutaten oder ein Produkt gefälscht werden. Zu hoher Preis garantiert nicht immer eine hohe Qualität. Vergleichen Sie die Preise ähnlicher Produkte verschiedener Hersteller.

   • Konsultieren Sie einen Arzt: Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen.

III. Top -Nahrungsergänzung für Testosteron: Bewertung und Bewertung

Es ist zu verstehen, dass die vorgestellte Bewertung subjektiv ist und auf verallgemeinerten Informationen aus verschiedenen Quellen basiert, einschließlich wissenschaftlicher Forschung, Verbraucherprüfungen und Expertenmeinungen. Die Wirksamkeit und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln kann je nach den individuellen Merkmalen des Körpers variieren. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es erforderlich, einen Arzt zu konsultieren.

1. D-Asparaginsäure (DAA):

   • Beschreibung: Aminosäure, die an der Herstellung von Hormonen, einschließlich Testosteron, beteiligt ist.
   • Die angeblichen Vorteile: Erhöhung der Testosteronspiegel, insbesondere bei Männern mit niedrigem Testosteronspiegel, Verbesserung der Fruchtbarkeit.
   • Wissenschaftliche Beweise: Einige Studien zeigen, dass die DAA den Testosteronniveau erhöhen kann, aber der Effekt kann vorübergehend sein.
   • Nebenwirkungen: Selten, aber eine Störung des Magens, kann Kopfschmerzen beobachtet werden.
   • Empfehlungen für die Verwendung: Normalerweise 2-3 Gramm pro Tag für einige Wochen einnehmen und dann eine Pause einlegen.
   • Auswertung: 7/10 (potenziell effektiv, aber der Effekt kann vorübergehend sein)

2. Zink:

   • Beschreibung: Das Mineral, das für die normale Produktion von Testosteron erforderlich ist.
   • Die angeblichen Vorteile: Erhöhung der Testosteronspiegel bei Männern mit Zinkmangel und Verbesserung der Immunfunktion.
   • Wissenschaftliche Beweise: Es ist bewiesen, dass die Aufnahme von Zink das Testosteronniveau bei Männern mit Zinkmangel erhöht.
   • Nebenwirkungen: Beim Einnehmen hoher Dosen kann eine Störung des Magens, der Übelkeit und des Durchfalles beobachtet werden.
   • Empfehlungen für die Verwendung: Normalerweise 15 bis 30 mg pro Tag einnehmen.
   • Auswertung: 9/10 (wirksam mit Zinkmangel, für die allgemeine Gesundheit erforderlich)

3. Magnesium:

   • Beschreibung: Ein Mineral, das eine Rolle bei der Herstellung von Hormonen, einschließlich Testosteron, spielt.
   • Die angeblichen Vorteile: Verbesserung des Testosteronspiegels, Verbesserung des Schlafes, verringerte Stress.
   • Wissenschaftliche Beweise: Einige Studien zeigen, dass die Einnahme von Magnesium den Testosteronniveau erhöhen kann, insbesondere bei Männern, die mit physischen Übungen beteiligt sind.
   • Nebenwirkungen: Bei der Einnahme hoher Dosen kann Durchfall beobachtet werden.
   • Empfehlungen für die Verwendung: Nehmen Sie normalerweise 200-400 mg pro Tag ein.
   • Auswertung: 8/10 (nützlich für die allgemeine Gesundheit und kann indirekt den Testosteronniveau beeinflussen)

4. Vitamin D:

   • Beschreibung: Vitamin, das eine Rolle bei der Herstellung von Hormonen, einschließlich Testosteron, spielt.
   • Die angeblichen Vorteile: Erhöhung des Testosteronspiegels bei Männern mit Vitamin -D -Mangel, Verbesserung der Immunfunktion und Stärkung der Knochen.
   • Wissenschaftliche Beweise: Es ist bewiesen, dass die Aufnahme von Vitamin D den Testosteronspiegel bei Männern mit Vitamin D erhöht
   • Nebenwirkungen: Beim Einnehmen hoher Dosen, Übelkeit, Erbrechen und Schwäche können Schwäche beobachtet werden.
   • Empfehlungen für die Verwendung: Nehmen Sie normalerweise 1000-5000 IU pro Tag ein, abhängig vom Vitamin-D-Niveau im Blut.
   • Auswertung: 9/10 (wirksam mit Vitamin -D -Mangel, für die allgemeine Gesundheit erforderlich)

5. Pajuk (Bockshornklee):

   • Beschreibung: Gras wird als Gewürz und traditionelle Medizin verwendet.
   • Die angeblichen Vorteile: Verbesserung der Testosteronspiegel, Verbesserung der sexuellen Funktion, Erhöhung der Muskelmasse.
   • Wissenschaftliche Beweise: Einige Studien zeigen, dass der Fechtenxtrakt die Testosteronspiegel erhöhen und die sexuelle Funktion verbessern kann.
   • Nebenwirkungen: Es kann eine Störung des Magens geben, eine Veränderung des Körpers.
   • Empfehlungen für die Verwendung: Nehmen Sie normalerweise 500-600 mg Zaunauszug pro Tag ein.
   • Auswertung: 7/10 (potenziell wirksam zur Erhöhung des Testosterons und zur Verbesserung der sexuellen Funktion)

6. Langes Eurekoma (Eurycoma longifolia) / Tongkat Ali (Tongkat Ali):

   • Beschreibung: Eine Pflanze, die in Südostasien wächst.
   • Die angeblichen Vorteile: Erhöhte Testosteronspiegel, Verbesserung der sexuellen Funktion, Erhöhung der Muskelmasse, verringerte den Stress.
   • Wissenschaftliche Beweise: Einige Studien zeigen, dass Tongkat Ali den Testosteronspiegel erhöhen, die sexuelle Funktion verbessern und Muskeln erhöhen kann.
   • Nebenwirkungen: Selten, aber Schlaflosigkeit, kann Reizbarkeit beobachtet werden.
   • Empfehlungen für die Verwendung: Normalerweise nehmen Sie 200-400 mg Tongat-Ali-Extrakt pro Tag.
   • Auswertung: 8/10 (vielversprechend für die Erhöhung der Testosteron und die Verbesserung der sexuellen Funktion)

7. Ashwaganda (Ashwagandha):

   • Beschreibung: Ayurvedische Pflanze, bekannt für ihre adaptogenen Eigenschaften.
   • Die angeblichen Vorteile: Verbesserung des Testosteronspiegels, verringerte Stress, Verbesserung der kognitiven Funktionen, Verbesserung des Schlafes.
   • Wissenschaftliche Beweise: Einige Studien zeigen, dass Ashvagand den Testosteronspiegel erhöhen, den Cortisolspiegel reduzieren und die sexuelle Funktion verbessern kann.
   • Nebenwirkungen: Selten, aber eine Störung des Magens, kann Schläfrigkeit beobachtet werden.
   • Empfehlungen für die Verwendung: Normalerweise 300-500 mg Ashvaganda-Extrakt pro Tag einnehmen.
   • Auswertung: 8/10 (nützlich zur Reduzierung von Stress und kann indirekt die Testosteronspiegel beeinflussen)

8. Tribulus terrestris Tribulus:

   • Beschreibung: Eine Pflanze, die traditionell in der ayurvedischen Medizin verwendet wird.
   • Die angeblichen Vorteile: Erhöhung der Testosteronspiegel, Verbesserung der sexuellen Funktion.
   • Wissenschaftliche Beweise: Wissenschaftliche Daten zur Wirksamkeit des Tribulus der Terrestris bei der Erhöhung des Testosteronniveaus bei gesunden Männern sind widersprüchlich.
   • Nebenwirkungen: Selten, aber eine Magenstörung kann beobachtet werden.
   • Empfehlungen für die Verwendung: Normalerweise 750-1500 mg pro Tag einnehmen.
   • Auswertung: 5/10 (Effizienz ist nicht nachgewiesen, die Ergebnisse der Forschung sind widersprüchlich)

9. Diindolilmetan (dim):

   • Beschreibung: Verbindung in Kreuzblütlern Gemüse.
   • Die angeblichen Vorteile: Blockierung der Aromatase, Reduzierung der Östrogenspiegel und zunehmender Testosteronspiegel.
   • Wissenschaftliche Beweise: Es gibt nicht genügend wissenschaftliche Daten, die die Wirksamkeit von DIM bei zunehmenden Testosteronspiegeln bestätigen.
   • Nebenwirkungen: Kopfschmerzen, Übelkeit, eine Änderung der Urinfarbe können beobachtet werden.
   • Empfehlungen für die Verwendung: Normalerweise 100-200 mg pro Tag einnehmen.
   • Auswertung: 6/10 (Zusätzliche Studien sind erforderlich, um die Wirksamkeit zu bestätigen)

10. Braun:

    • Beschreibung: Ein Spurenelement, das eine Rolle bei der Herstellung von Hormonen spielt.
    • Die angeblichen Vorteile: Verbesserung der Testosteronspiegel, Verringerung des Östrogenspiegels, Verbesserung der Knochendichte.
    • Wissenschaftliche Beweise: Einige Studien zeigen, dass die Boraufnahme den Testosteronspiegel erhöhen und den Östrogenspiegel verringern kann.
    • Nebenwirkungen: Bei Einnahme hoher Dosen, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall kann ein Durchfall beobachtet werden.
    • Empfehlungen für die Verwendung: Normalerweise 3-6 mg pro Tag einnehmen.
    • Auswertung: 7/10 (möglicherweise nützlich, um Testosteron zu erhöhen und Östrogen zu reduzieren)

Iv. Badam -Alternativen zur Erhöhung des Testosterons.

1. Änderung des Lebensstils.

   Veränderung des Lebensstils ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um das Testosteronniveau auf natürliche Weise zu erhöhen. Diese Veränderungen tragen nicht nur zum zunehmenden Testosteronspiegel bei, sondern verbessern auch die allgemeine Gesundheit der Gesundheit.

   • Übung: Regelmäßige körperliche Übungen, insbesondere Krafttraining, können den Testosteronspiegel erheblich erhöhen. Das Krafttraining stimuliert die Produktion von Testosteron, erhöht die Muskelmasse und verringert die Fettmasse. Es wird empfohlen, 2-3 Mal pro Woche Krafttraining durchzuführen und auf die Hauptmuskelgruppen zu achten. Cardio-Training ist ebenfalls nützlich, aber es ist wichtig, übermäßige aerobe Lasten zu vermeiden, da sie den Kortisolniveau, das Stresshormon, erhöhen können, was die Testosteronproduktion unterdrücken kann.

   • Richtige Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Nährstoffen ist, ist notwendig, um ein gesundes Maß an Testosteron aufrechtzuerhalten. Es ist wichtig, eine ausreichende Menge an Protein, gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten zu konsumieren.

     • Protein: Protein ist für die Synthese von Hormonen, einschließlich Testosteron, erforderlich. Es wird empfohlen, mindestens 1 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag zu konsumieren. Proteinquellen: Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen.

     • Nützliche Fette: Nützliche Fette wie mono -gesättigte und mehrfach ungesättigte Fette sind für die Herstellung von Testosteron wichtig. Quellen für gesunde Fette: Avocados, Olivenöl, Nüsse, Samen, Fettfische (Lachs, Thunfisch, Makrele).

     • Komplexe Kohlenhydrate: Komplexe Kohlenhydrate versorgen den Körper mit Energie und tragen dazu bei, einen stabilen Blutzucker aufrechtzuerhalten. Quellen komplexer Kohlenhydrate: Vollkornprodukte, Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte.

     • Vermeiden Sie verarbeitete Produkte, Zucker und Transfette: Verarbeitete Produkte, Zucker und Transfette können den Testosteronspiegel reduzieren und die allgemeine Gesundheit der Gesundheit negativ beeinflussen.

   • Ausreichend Schlaf: Schlafmangel kann den Testosteronspiegel reduzieren. Es wird empfohlen, mindestens 7-8 Stunden am Tag zu schlafen. Der Schlaf ermöglicht es dem Körper, sich zu erholen und das hormonelle Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.

   • Stress reduzieren: Chronischer Stress kann den Kortisolniveau erhöhen, der die Produktion von Testosteron unterdrücken kann. Es ist wichtig zu lernen, wie man mit Stress mit verschiedenen Methoden wie Meditation, Yoga, Atemübungen, Naturspaziergängen oder Hobbys umgeht.

   • Ein gesundes Gewicht aufrechterhalten: Fettleibigkeit kann den Testosteronspiegel reduzieren. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts trägt dazu bei, das normale hormonelle Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.

   • Einschränkung des Alkoholkonsums und der Ablehnung des Rauchens: Übermäßiges Trinken und Rauchen können den Testosteronspiegel reduzieren.

2. Arzneimitteltherapie (Ersatztherapie mit Testosteron – ZGT).

   Die medikamentöse Therapie oder Ersatztherapie mit Testosteron (ZGT) ist eine wirksame Methode zur Behandlung von Hypogonadismus (geringer Testosteronniveau). ZGT beinhaltet die Einführung von Testosteron in verschiedene Weise in den Körper, um das normale Hormonniveau aufrechtzuerhalten.

   • Indikationen für ZGT: Das ZGT wird für Männer mit einer bestätigten Diagnose eines Hypogonadismus verschrieben, bei dem ein niedriges Testosteronniveau Symptome wie eine Abnahme der Libido, die erektile Dysfunktion, die Müdigkeit, den Verlust der Muskelmasse, die erhöhte Fettmasse, die Depression und die Knochendichte verursacht.

   • Möglichkeiten zur Einführung von Testosteron:

     • Testosteroninjektionen: Injektionen sind eine der häufigsten Möglichkeiten, Testosteron einzuführen. Testosteron wird intramuskulär in den Gesäßmuskel oder den Oberschenkel eingeführt. Injektionen können unter Verwendung verschiedener Testosteron -Sendungen wie Testosteron enantata und Testosteron -Cypionat durchgeführt werden. Injektionen werden normalerweise alle 1-2 Wochen durchgeführt.

     • Testosterongel: Testosterongel wird auf die Haut aufgetragen, normalerweise auf Schultern, Unterarmen oder Magen. Testosteron wird im Blutkreislauf durch die Haut absorbiert. Das Gel muss täglich angewendet werden.

     • Testosteron Patch: Das Testosteronfleck wird auf die Haut geklebt und sorgt für die allmähliche Freisetzung von Testosteron. Der Patch muss täglich geändert werden.

     • Bücherwagen -Tabletten Testosteron: Zwischen dem Zahnfleisch und der Wange werden Testosteron -Tabletten aufgebaut. Testosteron wird durch die Schleimhaut der Mundhöhle absorbiert. Tablets müssen mehrmals geändert werden