Makanan tambahan untuk memulihkan rambut yang rosak - Yes Global продукция

Bades untuk memulihkan rambut yang rosak: bimbingan lengkap

I. Memahami rambut yang rosak: asas pemulihan

Memulihkan rambut yang rosak memerlukan pemahaman tentang sifat kerosakan. Rambut kita, seperti benteng rapuh, tertakluk kepada serangan terhadap faktor -faktor yang agresif, baik luaran dan dalaman. Sebelum bergegas ke dalam mencari makanan tambahan yang ajaib, perlu untuk mengetahui apa sebenarnya yang memusnahkan struktur rambut, melemahkan perlindungannya dan merampas bersinar.

Struktur rambut: Anatomi kelemahan.
- Kutikula: Lapisan luar yang terdiri daripada serpihan yang bertindih antara satu sama lain, seperti jubin di atas bumbung. Kutikula yang sihat licin, mencerminkan cahaya, memberikan rambut bersinar dan melindungi lapisan dalaman. Kerosakan ke kutikula adalah pintu terbuka untuk musuh, seperti bahan kimia dan suhu tinggi.
- Korteks: Bahagian utama rambut yang mengandungi pigmen (melanin), yang menentukan warna rambut, dan serat keratin yang memberikan kekuatan dan keanjalan. Kerosakan korteks membawa kepada kehilangan kekuatan, kelembutan dan kebodohan.
- Medulla: Lapisan tengah tidak terdapat dalam semua rambut (selalunya dalam rambut tebal). Peranannya belum dikaji sepenuhnya, tetapi dipercayai bahawa ia mempengaruhi penebat haba dan fleksibiliti rambut.
Faktor luaran pencerobohan: musuh dari luar.
- Kesan terma: Peminat, menyeterika, lengkung adalah sekutu setia gaya yang indah, tetapi musuh kesihatan rambut. Suhu tinggi memusnahkan keratin, menyebabkan kekeringan, kelembutan dan hujungnya. Penggunaan tetap peralatan haba tanpa perlindungan terma adalah jalan yang dijamin untuk rambut yang rosak.
- Kesan Kimia: Pewarnaan, pencahayaan, keriting kimia – prosedur yang menembusi struktur rambut dan mengubahnya. Proses -proses ini tidak dapat dielakkan merosakkan kutikula dan korteks, menjadikan rambut lebih berliang dan terdedah. Empat dan pemutihan sangat agresif.
- Kesan Mekanikal: Menyikat, gaya rambut yang ketat, geseran tentang pakaian – tindakan yang tidak berbahaya yang boleh menyebabkan kemudaratan yang serius. Rambut basah yang membentang dan pecah lebih mudah lebih mudah terdedah.
- Sinaran Ultraviolet: Matahari, seperti musuh berbahaya, tidak dapat menarik kelembapan dari rambut, menjadikannya kering, rapuh dan kusam. Sinar UV juga memusnahkan pigmen, yang membawa kepada warna pembakaran.
- Pencemaran alam sekitar: POW, Debu, Logam Berat – Semua ini menetap di rambut, menjadikannya sukar untuk nafas dan menyumbang kepada kerosakan pada kutikula.
- Penjagaan yang tidak betul: Penggunaan syampu yang agresif, kekurangan kelembapan dan pemakanan – semua ini melemahkan perlindungan rambut dan menjadikannya lebih mudah merosakkan.
Faktor dalaman: Ancaman tersembunyi.
- Pemakanan yang tidak stabil: Kekurangan vitamin, mineral dan protein – bahan binaan untuk rambut – membawa kepada kemerosotan dalam keadaan mereka. Rambut menjadi lemah, rapuh dan tumbuh perlahan -lahan.
- Tekanan: Tekanan kronik memberi kesan negatif terhadap seluruh badan, termasuk rambut. Ia boleh menyebabkan keguguran rambut dan kemerosotan kualiti mereka.
- Perubahan hormon: Kehamilan, melahirkan anak, menopaus, penyakit tiroid – semua keadaan ini disertai oleh getaran hormon yang boleh menjejaskan keadaan rambut.
- Penyakit: Sesetengah penyakit (contohnya, penyakit autoimun, penyakit kulit kepala) boleh menyebabkan kerosakan rambut.
- Umur: Dengan usia, rambut menjadi lebih kurus, kering dan kurang elastik.
Tanda -tanda rambut yang rosak: Diagnosis masalah.
- Kekeringan: Rambut tidak bersinar dan sutera, keras dan tidak menyenangkan untuk sentuhan.
- KEBERKESANAN: Rambut mudah pecah apabila menyikat dan meletakkan.
- Petua berkhidmat: Pecahan hujung adalah tanda kerosakan yang pasti pada kutikula.
- Ture: Rambut telah kehilangan bersinar dan kelihatan tidak bermaya.
- Keliangan: Rambut mudah menyerap kelembapan, tetapi juga cepat kehilangannya.
- Kekeliruan: Rambut sukar untuk menyikat dan mudah disembunyikan.
- Littlement: Kehilangan rambut yang berlebihan boleh menjadi tanda kerosakan akar rambut.

Ii. Peranan makanan tambahan dalam pemulihan rambut: makanan dari dalam

Bades (bahan tambahan aktif secara biologi) bukan ubat, tetapi mereka boleh memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan rambut, terutamanya dalam keadaan kekurangan nutrien yang disebabkan oleh pemakanan yang tidak betul, tekanan atau faktor lain. Mereka menyediakan badan dengan vitamin, mineral, asid amino yang diperlukan dan bahan -bahan yang bermanfaat yang menyumbang kepada pengukuhan rambut dari dalam dan memulihkan struktur mereka yang rosak.

Komponen utama suplemen makanan rambut: blok pembinaan kesihatan.
- B Vitamin B: Mereka memainkan peranan penting dalam pertumbuhan dan pengukuhan rambut.
  - Biotin (Vitamin B7): Salah satu vitamin rambut yang paling terkenal. Mengambil bahagian dalam sintesis keratin, bahan binaan utama rambut. Kekurangan biotin boleh menyebabkan keguguran rambut dan kemerosotan dalam keadaan mereka.
  - Asid Pantotenik (Vitamin B5): Mengambil bahagian dalam metabolisme lemak, protein dan karbohidrat yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut. Ia juga membantu melembapkan rambut dan menghalang kelembutannya.
  - Asid Folik (Vitamin B9): Ia perlu untuk membahagikan sel dan pertumbuhan tisu, termasuk rambut.
  - Vitamin B12: Mengambil bahagian dalam pembentukan sel darah merah, yang memberikan oksigen kepada folikel rambut.
- Vitamin A: Ia perlu untuk pertumbuhan sel, termasuk sel -sel folikel rambut. Ia juga membantu mengawal pengeluaran sebum, yang melembapkan rambut dan kulit kepala. Walau bagaimanapun, vitamin A berlebihan boleh menyebabkan keguguran rambut.
- Vitamin C: Antioksidan yang melindungi rambut dari kerosakan oleh radikal bebas. Ia juga perlu untuk sintesis kolagen, yang menguatkan rambut.
- Vitamin D: Dia memainkan peranan dalam pertumbuhan rambut dan mengekalkan kesihatan kulit kepala. Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan keguguran rambut.
- Vitamin E: Antioksidan yang meningkatkan peredaran darah di kulit kepala dan melindungi rambut daripada kerosakan.
- Mineral: Ia perlu untuk pelbagai proses dalam badan, termasuk pertumbuhan dan pengukuhan rambut.
  - Besi: Ia perlu untuk pembentukan sel darah merah, yang menyampaikan oksigen kepada folikel rambut. Kekurangan zat besi (anemia) adalah salah satu penyebab keguguran rambut yang paling biasa pada wanita.
  - Zink: Mengambil bahagian dalam sintesis protein yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut. Ia juga membantu mengawal pengeluaran lemak kulit.
  - Selenium: Antioksidan yang melindungi rambut dari kerosakan. Ia juga perlu untuk fungsi normal kelenjar tiroid, yang mempengaruhi keadaan rambut.
  - Magnesium: Mengambil bahagian dalam pelbagai proses dalam badan, termasuk metabolisme tenaga dan sintesis protein. Kekurangan magnesium boleh menyebabkan keguguran rambut.
  - Silikon: Menguatkan rambut dan kuku. Dengan usia, tahap silikon dalam badan berkurangan, yang boleh menyebabkan kemerosotan dalam keadaan rambut.
- Asid amino: Blok bangunan protein, termasuk keratin.
  - L-cistein: Asid amino utama dalam keratin. Menguatkan rambut dan meningkatkan struktur mereka.
  - L-lisin: Mengambil bahagian dalam sintesis kolagen.
  - Metionin: Mengambil bahagian dalam sintesis keratin dan protein lain.
- Asid lemak omega-3: Meningkatkan peredaran darah di kulit kepala dan melembapkan rambut.
- Ekstrak Loji: Mengandungi pelbagai bahan bermanfaat yang boleh menyumbang kepada pertumbuhan dan pengukuhan rambut.
  - Ekstrak Nettle: Mengandungi silikon dan mineral lain, menguatkan rambut dan merangsang pertumbuhan mereka.
  - Ekstrak Horsetail lapangan: Mengandungi silikon, menguatkan rambut dan kuku.
  - Ekstrak Ragi: Mengandungi vitamin Kumpulan B, asid amino dan mineral yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut.
  - Ekstrak sawit yang tenang: Blok Digidrotestosterone (DGT), hormon yang boleh menyebabkan keguguran rambut pada lelaki dan wanita.
  - Ekstrak Teh Hijau: Antioksidan yang melindungi rambut dari kerosakan.
Prinsip operasi makanan tambahan: mekanisme pemulihan.
- Mengisi kekurangan nutrien: Bades mengimbangi kekurangan vitamin, mineral dan nutrien lain yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut yang sihat.
- Meningkatkan peredaran darah di kulit kepala: Sesetengah suplemen makanan mengandungi komponen yang meningkatkan peredaran darah di kulit kepala, menyediakan folikel rambut dengan oksigen dan nutrien.
- Menguatkan struktur rambut: Bades yang mengandungi asid amino dan komponen lain menyumbang kepada sintesis keratin dan mengukuhkan struktur rambut.
- Perlindungan Kerosakan: Antioksidan yang terkandung dalam suplemen diet melindungi rambut daripada kerosakan kepada radikal bebas.
- Peraturan keseimbangan hormon: Sesetengah suplemen makanan boleh membantu mengawal keseimbangan hormon, yang amat penting apabila keguguran rambut disebabkan oleh perubahan hormon.
Bentuk pelepasan makanan tambahan: pilihan pilihan terbaik.
- Kapsul: Borang pelepasan yang mudah, mudah diterima.
- Tablet: Pilihan yang lebih murah, tetapi kadang -kadang ia lebih sukar untuk ditelan.
- Tablet Mengunyah: Sesuai untuk orang yang sukar menelan tablet atau kapsul.
- Serbuk: Anda boleh menambah minuman atau makanan.
- Bentuk cecair: Mereka cepat diserap, tetapi boleh mempunyai rasa tertentu.
Cara Memilih Tambahan Diet untuk Rambut: Kriteria Pemilihan.
- Komposisi: Berhati -hati mengkaji komposisi suplemen makanan dan pastikan ia mengandungi vitamin, mineral dan bahan bermanfaat yang diperlukan. Perhatikan dos setiap komponen.
- Pengilang: Pilih makanan tambahan dari pengeluar yang terkenal dan boleh dipercayai yang menjamin kualiti produk anda.
- Ulasan: Baca ulasan orang lain yang menggunakan makanan tambahan ini.
- Ketersediaan sijil berkualiti: Pastikan suplemen makanan mempunyai sijil kualiti yang mengesahkan keselamatan dan keberkesanannya.
- Berunding dengan pakar: Sebelum mengambil suplemen makanan, disyorkan untuk berunding dengan doktor atau ahli trikologi.
Kontraindikasi dan kesan sampingan: Amaran.
- Intoleransi Individu: Reaksi alergi terhadap komponen individu makanan tambahan adalah mungkin.
- Kehamilan dan penyusuan susu ibu: Sesetengah suplemen makanan tidak disyorkan untuk diambil semasa kehamilan dan penyusuan susu ibu.
- Penyakit: Sekiranya terdapat sebarang penyakit sebelum mengambil makanan tambahan, perlu berunding dengan doktor.
- Berlebihan: Jangan melebihi dos makanan tambahan yang disyorkan. Satu overdosis beberapa vitamin dan mineral boleh berbahaya kepada kesihatan.
- Kesan sampingan: Dalam kes yang jarang berlaku, kesan sampingan mungkin, seperti gangguan perut, mual atau sakit kepala.

Iii. Komponen makanan tambahan diet untuk memulihkan rambut yang rosak: meniup masalah.

Biotin (B7): Korola Keratina.
- Mekanisme tindakan: Mengambil bahagian dalam sintesis keratin, protein struktur utama rambut, kulit dan kuku. Meningkatkan struktur rambut, menjadikannya lebih tahan lama dan elastik.
- Petunjuk: Kehilangan rambut, rambut rapuh, rambut nipis dan lemah, dermatitis seborrheic.
- Contraindications: Intoleransi individu.
- Kesan sampingan: Jarang – Reaksi Alergi. Ia boleh memesongkan hasil beberapa ujian makmal.
- Dos yang disyorkan: 2.5 – 5 mg sehari.
Kolagen: Keanjalan dan kekuatan.
- Mekanisme tindakan: Protein yang memberikan kekuatan dan keanjalan tisu penghubung, termasuk kulit kepala. Meningkatkan bekalan darah ke folikel rambut dan menggalakkan pertumbuhan rambut. Ia juga membantu memulihkan struktur rambut yang rosak.
- Petunjuk: Rambut fitty, rambut yang membosankan, pertumbuhan rambut yang perlahan, keguguran rambut, rambut yang rosak selepas pencelupan atau keriting kimia.
- Contraindications: Intoleransi individu.
- Kesan sampingan: Jarang – tindak balas alahan, gangguan perut.
- Dos yang disyorkan: 5 – 10 gram sehari. Adalah lebih baik untuk mengambil kolagen hidrolisis, yang lebih baik diserap.
Zink: Pengatur dan Pembina.
- Mekanisme tindakan: Mengambil bahagian dalam sintesis protein, termasuk keratin. Mengatur pengeluaran lemak kulit, mencegah kekeringan dan kelemumur. Ia mempunyai sifat antioksidan.
- Petunjuk: Kehilangan rambut, kelemumur, dermatitis seborrheic, rambut rapuh, pertumbuhan rambut yang perlahan.
- Contraindications: Intoleransi individu, penyakit buah pinggang.
- Kesan sampingan: Dalam dos yang tinggi – mual, muntah, gangguan perut. Ia boleh melanggar asimilasi tembaga.
- Dos yang disyorkan: 15 – 30 mg sehari.
Besi: oksigen untuk akar.
- Mekanisme tindakan: Ia perlu untuk pembentukan hemoglobin, yang memindahkan oksigen ke tisu, termasuk folikel rambut. Kekurangan zat besi (anemia) adalah salah satu penyebab keguguran rambut yang paling biasa, terutama pada wanita.
- Petunjuk: Kehilangan rambut, kelemahan, keletihan, pucat kulit.
- Contraindications: Hemochromatosis (kelebihan besi dalam badan), ulser perut, penyakit usus radang.
- Kesan sampingan: Sembelit, loya, gangguan perut, kerusi gelap.
- Dos yang disyorkan: 18 mg sehari untuk wanita, 8 mg sehari untuk lelaki. Dengan anemia, dos dapat ditingkatkan seperti yang ditetapkan oleh doktor. Besi lebih baik diserap dengan Vitamin C.
Omega-3 Asid Lemak: Bersinar dan Kelembapan.
- Mekanisme tindakan: Meningkatkan peredaran darah di kulit kepala, melembapkan rambut dan kulit kepala, mempunyai sifat anti -radang.
- Petunjuk: Rambut kering, rambut kusam, kelemumur, gatal -gatal kulit kepala, keguguran rambut.
- Contraindications: Intoleransi individu, gangguan pembekuan darah.
- Kesan sampingan: Jarang – Gangguan perut, rasa ikan di dalam mulut.
- Dos yang disyorkan: 1 – 2 gram sehari. Adalah lebih baik untuk memilih Omega-3 dari minyak ikan yang mengandungi EPA dan DHA.
Vitamin D: Pertumbuhan dan Imuniti.
- Mekanisme tindakan: Dia memainkan peranan dalam pertumbuhan rambut dan mengekalkan kesihatan kulit kepala. Mengawal sistem imun. Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan keguguran rambut.
- Petunjuk: Kehilangan rambut, kelemahan, keletihan, kemurungan.
- Contraindications: Hypervitaminosis D (lebihan vitamin D dalam badan), hypercalcemia (peningkatan tahap kalsium dalam darah).
- Kesan sampingan: Dalam dos yang tinggi – mual, muntah, kelemahan, sembelit, meningkatkan kalsium darah.
- Dos yang disyorkan: 600 IU sehari untuk orang dewasa. Dos boleh ditingkatkan seperti yang ditetapkan oleh doktor dengan vitamin D.
Vitamin E: Perlindungan antioksidan.
- Mekanisme tindakan: Antioksidan yang melindungi rambut dan kulit kepala daripada kerosakan kepada radikal bebas. Meningkatkan peredaran darah di kulit kepala.
- Petunjuk: Rambut kering, rambut kusam, rambut yang rosak, keguguran rambut.
- Contraindications: Intoleransi individu, gangguan pembekuan darah.
- Kesan sampingan: Dalam dos yang tinggi – gangguan perut, sakit kepala, peningkatan keletihan.
- Dos yang disyorkan: 15 mg sehari. Adalah lebih baik untuk memilih vitamin E semulajadi (D-alpha-tocoopherol).
L-cysteine: asas keratin.
- Mekanisme tindakan: Asid amino, yang merupakan sebahagian daripada keratin. Menguatkan rambut dan meningkatkan struktur mereka.
- Petunjuk: Pembiakan rambut, rambut nipis dan lemah, pertumbuhan rambut yang perlahan.
- Contraindications: Intoleransi individu, cystinuria (penyakit genetik yang dikaitkan dengan metabolisme sistein yang terjejas).
- Kesan sampingan: Jarang – Gangguan Perut, Sakit Kepala.
- Dos yang disyorkan: 500 – 1000 mg sehari.
Ekstrak Nettle: Kekuatan Alam.
- Mekanisme tindakan: Mengandungi silikon, besi, vitamin dan bahan -bahan lain yang menguatkan rambut dan merangsang pertumbuhan mereka. Ia mempunyai sifat anti -radang.
- Petunjuk: Kehilangan rambut, rambut rapuh, kelemumur, kulit kepala berminyak.
- Contraindications: Intoleransi individu, kehamilan, penyusuan susu ibu.
- Kesan sampingan: Jarang – Gangguan Perut, Reaksi Alergi.
- Dos yang disyorkan: Mengikut arahan pengeluar.
Ekstrak Horsetail Field: Silicon Shield.
- Mekanisme tindakan: Mengandungi silikon yang menguatkan rambut dan kuku. Ia mempunyai sifat antioksidan.
- Petunjuk: Rambut fitty, rambut nipis dan lemah, pertumbuhan rambut yang perlahan, kuku lemah.
- Contraindications: Intoleransi individu, penyakit buah pinggang.
- Kesan sampingan: Jarang – Gangguan Perut, Reaksi Alergi.
- Dos yang disyorkan: Mengikut arahan pengeluar.

Iv. Pendekatan yang komprehensif untuk pemulihan rambut: sinergi tindakan.

Bades adalah penting, tetapi bukan satu -satunya elemen dalam strategi memulihkan rambut yang rosak. Kesan maksimum boleh dicapai dengan menggabungkan pengambilan makanan tambahan dengan penjagaan rambut yang betul, diet dan gaya hidup yang sihat.

Penjagaan rambut yang betul: Penjagaan dari luar.
- Syampu lembut: Pilih syampu tanpa sulfat (SLS, SLES), parabens dan silikon. Mereka berhati -hati membersihkan rambut mereka tanpa mengeringkannya.
- Penghawa dingin pelembab: Gunakan penghawa dingin selepas setiap syampu untuk melembapkan dan keluarkan rambut anda.
- Topeng rambut: Secara kerap membuat topeng rambut dengan komponen pelembab, berkhasiat dan memulihkan.
- Perlindungan terma: Sentiasa gunakan produk perlindungan haba sebelum menggunakan pengering rambut, menyeterika atau besi keriting.
- Perlindungan Matahari: Dalam cuaca panas, letakkan topi atau gunakan semburan rambut dengan perlindungan UV.
- Menyikat betul: Sikat rambut dengan berus lembut dengan bulu semulajadi, bermula dari tips dan secara beransur -ansur naik ke akar. Jangan sikat rambut basah, kerana ia lebih terdedah.
- Pengurangan kesan kimia: Jika boleh, elakkan pewarnaan, pencahayaan dan keriting kimia. Jika anda masih perlu melakukannya, pilih komposisi lembut dan mempercayai rambut anda kepada profesional.
Pemakanan yang sihat: asas kesihatan rambut.
- Protein: Gunakan jumlah protein yang mencukupi (daging, ikan, telur, kekacang, kacang) untuk pembinaan keratin.
- Buah -buahan dan sayur -sayuran: Kami kaya dengan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk kesihatan rambut.
- Lemak sihat: Omega-3 asid lemak (ikan, alpukat, kacang) meningkatkan peredaran darah di kulit kepala dan melembapkan rambut.
- Jumlah air yang mencukupi: Dehidrasi secara negatif memberi kesan kepada keadaan rambut.
Gaya Hidup Sihat: Harmoni di dalam.
- Pengurusan Tekanan: Belajar untuk mengatasi tekanan, kerana tekanan kronik memberi kesan negatif terhadap keadaan rambut.
- Tidur biasa: Kekurangan tidur menyebabkan kemerosotan dalam keadaan rambut.
- Penolakan tabiat buruk: Penyalahgunaan merokok dan alkohol memberi kesan negatif terhadap kesihatan rambut.
- Latihan fizikal biasa: Meningkatkan peredaran darah dalam kulit kepala dan menyumbang kepada pertumbuhan rambut.
Penjagaan Profesional: Bantuan kepada pakar.
- Rundingan dengan ahli trikologi: Trichologist adalah pakar dalam rambut dan kulit kepala. Ia akan membantu menentukan punca kerosakan rambut dan menetapkan rawatan individu.
- Prosedur Salon: Prosedur salun yang berbeza (contohnya, pelurus keratin, botox rambut, laminasi) dapat membantu memulihkan struktur rambut yang rosak.

V. Kesimpulan: Jalan ke rambut yang sihat dan cantik.

Memulihkan rambut yang rosak adalah proses yang panjang dan masa yang memerlukan pendekatan bersepadu. Bades boleh menjadi tambahan yang berharga untuk diet dan penjagaan rambut anda, menyediakan badan dengan nutrien yang diperlukan. Walau bagaimanapun, jangan lupa tentang kepentingan penjagaan rambut yang betul, diet dan gaya hidup yang sihat. Dengarkan badan anda, berunding dengan pakar dan bersabar, dan rambut anda pasti akan berterima kasih dengan kesihatan dan kecantikan anda.

Leave a Reply Cancel reply