Dietrs für die Gelenke: Zusammensetzung und Handlung

Dietrs für die Gelenke: Zusammensetzung und Handlung

Abschnitt 1: Grundlagen der Funktionsweise der Gelenke und der Gründe für ihren Schaden

Gelenke sind komplexe Strukturen, die Skelettmobilität bieten und es uns ermöglichen, eine Vielzahl von Bewegungen zu machen. Sie bestehen aus mehreren Schlüsselkomponenten:

• Gemeinsamer Knorpel: Glatte, elastische Stoff, die die Enden der Knochen in der Verbindung bedecken. Der Knorpel wirkt als Stoßdämpfer und verringert die Reibung zwischen den Knochen während der Bewegung. Es hat keine Blutgefäße und Nervenende, so dass der Knorpelschaden für lange Zeit unbemerkt bleiben kann. Die Hauptkomponente des Knorpels ist Typ -II -Kollagen, Proteoglykane (Aggrakan), Chondrozyten (Knorpelzellen) und Wasser.
• Synovialflüssigkeit: Eine viskose Flüssigkeit, die den Gelenkhöhle füllt. Es dient als Fett für Knorpel, nährt es und entfernt Austauschprodukte. Die Synovialflüssigkeit enthält Hyaluronsäure, die ihre Viskosität und Elastizität liefert.
• Die gemeinsame Kapsel: Die dichte Hülle umgibt das Gelenk und hält die Gelenkflächen zusammen. Die Kapsel besteht aus faserigem Gewebe und hat eine interne Synovialschicht, die eine Synovialflüssigkeit erzeugt.
• Blues: Starke Streifen von Fasergewebe, die die Knochen miteinander verbinden und Gelenkstabilität bieten. Die Bänder begrenzen den Bereich im Gelenk und verhindern und verhindern ihre übermäßige Verschiebung.
• Muskeln: Umgeben Sie das Gelenk und sorgen Sie für Bewegung. Die Muskeln sind durch die Sehnen an den Knochen befestigt.

Gelenkschäden können durch verschiedene Faktoren verursacht werden, darunter:

• Alter: Mit dem Alter des Knorpels verliert die Synovialflüssigkeit ihre Eigenschaften und die Bänder werden weniger elastisch. Dies kann zur Entwicklung einer Arthrose führen.
• Verletzungen: Blutergüsse, Dehnungen, Versetzungen und Frakturen können die Gelenkstrukturen schädigen und zur Entwicklung einer post -traumatischen Arthrose führen.
• Übermäßige Lasten: Intensive körperliche Aktivität, insbesondere bei unsachgemäßer Technik bei Ausführung von Übungen, kann die Gelenke überlasten und zu ihrem Verschleiß führen.
• Sesshafter Lebensstil: Der Mangel an regelmäßiger körperlicher Aktivität führt zu einer Schwächung der Muskeln, die die Gelenke unterstützen, und die Verschlechterung der Blutversorgung des Knorpels.
• Übergewicht: Überschüssiges Gewicht erzeugt eine zusätzliche Last an den Fugen, insbesondere am Knie und an der Hüfte, wodurch deren Verschleiß beschleunigt wird.
• Entzündliche Erkrankungen: Rheumatoide Arthritis, Gicht und andere entzündliche Erkrankungen können die Gelenke beeinflussen und zu ihrer Zerstörung führen.
• Autoimmunerkrankungen: Bei Autoimmunerkrankungen greift das Immunsystem die eigenen Gewebe des Körpers, einschließlich Gelenke, an.
• Infektionen: Bakterien- oder Virusinfektionen können in das Gelenk eindringen und Entzündungen (septische Arthritis) verursachen.
• Genetische Veranlagung: Erbliche Faktoren können das Risiko erhöhen, bestimmte Krankheiten der Gelenke zu entwickeln, wie z. B. Osteoarthrose.
• Inal -Mahlzeiten: Der Mangel an Vitaminen und Mineralien, die für die Gesundheit der Gelenke erforderlich sind, kann ihren Zustand verschlechtern.

Abschnitt 2: Überprüfung der Hauptnahrungsergänzungsmittel für die Gelenke und ihrer Zusammensetzungen

Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) für Gelenke sind Komplexe von Substanzen, die die Gesundheit von Gelenkknorpel aufrechterhalten, Entzündungen reduzieren und Schmerzen lindern. Es ist wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind und keine Gelenkkrankheiten heilen können, aber sie können dazu beitragen, die Lebensqualität zu verbessern und das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen. Zu den Hauptkomponenten, aus denen die Fugen für die Gelenke bestehen, gehören:

• Glucosamin: Aminosahar, ein Baumaterial für Knorpel. Glucosamin stimuliert die Synthese von Glycosaminoglykanen (GAG), den Hauptkomponenten der Knorpelmatrix. Es wird angenommen, dass Glucosamin dazu beiträgt, Knorpel wiederherzustellen und Gelenkschmerzen zu reduzieren. Es gibt zwei Hauptformen von Glucosamin: Glucosaminsulfat und Glucosaminhydrochlorid. Glucosaminsulfat wird als effektivere Form angesehen, da eine Sulfatgruppe für die Synthese des Gag erforderlich ist.
• Chondroitin: Polysaccharid, das auch ein wichtiger Bestandteil des Knorpels ist. Chondroitin hält Wasser im Knorpel und stellt seine Elastizitäts- und Abschreibungseigenschaften sicher. Es hemmt auch Enzyme, die Knorpel zerstören, und hat eine entzündungshemmende Wirkung. Chondroitinsulfat ist die häufigste Form von Chondroitin in Nahrungsergänzungsmitteln.
• Methylsulfonylmetatan (MSM): Organische Schwefelverbindung mit entzündungshemmenden und antioxidativen Wirkungen. MSM ist an der Bildung von Kollagen und Keratin beteiligt, die für die Gesundheit von Knorpel, Bändern und Haut erforderlich sind. Es verbessert auch die Durchblutung und reduziert Muskelkrämpfe.
• Hyaluronsäure: Polysaccharid, die Hauptkomponente der Synovialflüssigkeit ist. Hyaluronsäure liefert die Viskosität und Elastizität der Synovialflüssigkeit, schmiert die Gelenkflächen und verringert die Reibung zwischen ihnen. Bei der Verabreichung hilft Hyaluronsäure, den Knorpel zu befeuchten und seine Amortisationseigenschaften zu verbessern.
• Kollagen: Das Hauptprotein von Bindegewebe, einschließlich Knorpel, Bändern und Sehnen. Kollagen liefert die Festigkeit und Elastizität dieser Gewebe. Bei Nahrungsergänzungsmitteln für Gelenke wird normalerweise ein hydrolysiertes Kollagen verwendet, das leicht vom Körper absorbiert werden kann. Es gibt verschiedene Arten von Kollagen, von denen jede seine eigenen Eigenschaften hat. Typ -II -Kollagen ist besonders wichtig für die Gesundheit des Knorpels.
• Omega-3-Fettsäuren: Paul -gesättigte Fettsäuren mit entzündungshemmenden Wirkungen. Omega-3-Fettsäuren verringern den Gehalt an entzündlichen Zytokinen im Körper, was die Schmerzen verringern und die Gelenkmobilität verbessern kann. Die Hauptquellen für Omega-3-Fettsäuren sind Fischöl und Leinöl.
• Vitamin D: Tödliches Vitamin, das für die Gesundheit von Knochen und Gelenken notwendig ist. Vitamin D hilft bei der Absorption von Kalzium und Phosphor, die die Hauptmineralien des Knochengewebes sind. Vitamin -D -Mangel kann zu einer Schwächung der Knochen und zu einem Anstieg des Risikos einer Arthrose führen.
• Vitamin C: Das Antioxidans, das für die Synthese von Kollagen notwendig ist. Vitamin C schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale und hilft, das Bindegewebe zu stärken.
• Vitamin E: Ein Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt. Vitamin E hat auch eine entzündungshemmende Wirkung.
• Mangan: Ein Spurenelement, das für die Synthese des Knorpels notwendig ist. Die Mangan ist an der Bildung von Glykosaminoglykanen und Kollagen beteiligt.
• Zink: Ein Spurenelement, das an der Synthese von Protein beteiligt ist und eine antioxidative Wirkung hat. Zink trägt dazu bei, das Bindegewebe zu stärken und die Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen.
• Selen: Ein Spurenelement, das eine antioxidative Wirkung hat. Selen schützt die Zellen vor Schäden an freien Radikalen und hilft, das Immunsystem zu stärken.
• Curcumin: Der Wirkstoff von Kurkuma, der eine starke entzündungshemmende und antioxidative Wirkung hat. Kurkumin reduziert das Gehalt an entzündlichen Zytokinen im Körper und kann die Schmerzen reduzieren und die Gelenkmobilität verbessern.
• Boswellia: Ein Pflanzenextrakt mit entzündungshemmender und analgetischer Wirkung. Bosvelia hemmt die am Entzündungsprozess beteiligten Enzyme und kann die Schmerzen und Ödeme in den Gelenken verringern.
• Ingwer: Es hat entzündungshemmende und analgetische Eigenschaften. Ingwer enthält Gingerol, das die Synthese von Prostaglandinen hemmt, die Entzündungen verursachen.
• Weißer Weidenrindeextrakt: Enthält Salicycle, ein natürliches Analogon von Aspirin. Salitsin hat eine entzündungshemmende und analgetische Wirkung.

Abschnitt 3: Die Wirkung der Komponenten von Nahrungsergänzungsmitteln auf verschiedene Aspekte der Gelenke der Gelenke

Die Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln für die Gelenke zielt darauf ab, mehrere wichtige Probleme zu lösen:

• Entzündung reduzieren: Entzündung ist der Hauptfaktor, der zur Zerstörung von Knorpel und zum Auftreten von Gelenkschmerzen beiträgt. Entzündungshemmende Bestandteile von Nahrungsergänzungsmitteln wie Omega-3-Fettsäuren, Kurkuma, Bosvel, Ingwer und MSM tragen dazu bei, das Gehalt an entzündlichen Zytokinen zu verringern und Schmerzen und Ödeme zu verringern.
• Wiederherstellung von Knorpelgewebe: Glucosamin und Chondroitin sind Baumaterialien für Knorpel und stimulieren die Synthese von Glycosaminoglykanen (GAG), den Hauptkomponenten der Knorpelmatrix. Sie hemmen auch Enzyme, die Knorpel zerstören. Kollagen bietet Stärke und Elastizität des Knorpels.
• Verbesserung der gemeinsamen Schmierung: Hyaluronsäure ist die Hauptkomponente der Synovialflüssigkeit und liefert ihre Viskosität und Elastizität. Bei der Verabreichung hilft Hyaluronsäure, den Knorpel zu befeuchten und seine Amortisationseigenschaften zu verbessern.
• Schutz gegen oxidativen Stress: Antioxidantien wie Vitamin C, Vitamin E, Selen und Zink schützen Knorpelzellen vor Schäden durch freie Radikale, die im Prozess der Entzündung und des Stoffwechsels gebildet werden.
• Knochen stärken: Vitamin D hilft bei der Absorption von Kalzium und Phosphor, die die Hauptmineralien des Knochengewebes sind. Die Stärkung der Knochen hilft, die Last der Gelenke zu reduzieren und die Entwicklung von Osteoporose zu verhindern.
• Unterstützung für Bindegewebe: Kollagen, MSM, Vitamin C, Zink und Mangan sind an der Bildung von Kollagen und Keratin beteiligt, den notwendigen Bändern und Sehnen. Die Stärkung des Bindegewebes hilft, die Stabilität des Gelenks zu verbessern und Verletzungen zu verhindern.

Abschnitt 4: Glucosamin und Chondroitin: Wirkungsmechanismen und Wirksamkeit

Glucosamin und Chondroitin sind die am häufigsten untersuchten Bestandteile von Nahrungsergänzungsmitteln für Gelenke. Zu den Mechanismen ihrer Handlungen gehören:

• Glucosamin:
  • Gag -Synthese -Stimulation: Glucosamin dient als Vorgänger für die Synthese von Glycosaminoglykanen (GAG) wie Hyaluronsäure und Chondroitinsulfat, die die Hauptkomponenten der Knorpelmatrix sind.
  • Hemmung von Enzymen, die den Knorpel zerstören: Glucosamin kann die Aktivität von Enzymen wie Metalloproteinase (MMP) hemmen, die Kollagen und andere Knorpelkomponenten zerstören.
  • Entzündungshemmende Wirkung: Glucosamin kann das Gehalt an entzündlichen Zytokinen wie Interleukin-1 (IL-1) verringern, was eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Osteoarthrose spielt.
• Chondroitin:
  • Wasser im Knorpel halten: Chondroitin ist eine hydrophile Substanz, die Wasser in Knorpel anzieht und hält, was seine Elastizitäts- und Abschreibungseigenschaften sicherstellt.
  • Hemmung von Enzymen, die den Knorpel zerstören: Chondroitin kann die Aktivität von Enzymen wie Hyaluronidase und Elastasierung hemmen, die Hyaluronsäure und Elastin im Knorpel zerstören.
  • Stimulation der Synthese von Knorpelgewebe: Chondroitin kann die Synthese von Proteoglykanen und Kollagenchondrozyten stimulieren.
  • Entzündungshemmende Wirkung: Chondroitin kann das Gehalt an entzündlichen Zytokinen verringern und die Aktivierung des Komplements hemmen, was dazu beiträgt, die Entzündung in den Gelenken zu verringern.

Die Wirksamkeit von Glucosamin und Chondroitin gegen Arthrose ist Gegenstand von Diskussionen. Einige Studien zeigen, dass sie Schmerzen reduzieren und die Funktion der Gelenke verbessern können, insbesondere mit einem leichten und mittelschweren Grad an Osteoarthrose. Andere Studien haben jedoch keinen signifikanten Effekt gezeigt. Die Metaanalysen, die die Ergebnisse mehrerer Studien kombinieren, liefern auch widersprüchliche Ergebnisse.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Wirksamkeit von Glucosamin und Chondroitin von mehreren Faktoren abhängen kann, darunter:

• Schlechte Qualität: Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern zu wählen, die die Qualität und Sauberkeit der Zutaten garantieren.
• Glucosaminform: Glucosaminsulfat kann effektiver sein als Hydrochloridglucosamin.
• Dosierung: Empfohlene Dosen Glucosamin und Chondroitin betragen normalerweise 1.500 mg bzw. 1200 mg pro Tag.
• Zulassungsdauer: Die Auswirkung der Einnahme von Glucosamin und Chondroitin erscheinen möglicherweise nicht sofort
• Individuelle Merkmale des Körpers: Die Wirksamkeit von Glucosamin und Chondroitin kann bei verschiedenen Menschen variieren.

Abschnitt 5: Kollagen für Gelenke: Typen, Quellen und Vorteile

Kollagen ist das Hauptstrukturprotein, das Knorpel, Bänder, Sehnen und Knochen ausmacht. Es bietet die Stärke, Elastizität und Unterstützung dieser Gewebe. In den Nahrungsergänzungsmitteln für die Gelenke wird normalerweise ein hydrolysiertes Kollagen verwendet, bei dem es sich um ein Kollagen handelt, das in kleinere Peptide aufgeteilt ist, um die Absorption des Körpers zu erleichtern.

Es gibt verschiedene Arten von Kollagen, von denen jede seine eigenen Eigenschaften und Funktionen hat:

• Typ I Kollagen: Die häufigste Art von Kollagen im Körper. Es kommt in Haut, Knochen, Sehnen, Bändern und Zähnen. Typ Kollagen liefert die Festigkeit und Elastizität dieser Gewebe.
• Typ II Collagen: Die Haupttyp von Kollagen, die im Knorpel enthalten sind. Es bietet Stabilität des Knorpels an Lasten und Schäden.
• Typ III Kollagen: In der Haut, Blutgefäßen und inneren Organen enthalten. Typ -III -Kollagen bietet Elastizität und Unterstützung für diese Gewebe.
• Kollagen IV -Typ: In basalen Membranen enthalten, die dünne Gewebeschichten sind, die Zellen unterstützen. Typ Kollagen bietet strukturelle Unterstützung und Filtration.
• V -Typ Kollagen: In den Haaren, Plazenta und Zellflächen enthalten. Typ -V -Kollagen ist an der Bildung von Kollagenfasern beteiligt.

Für die Gesundheit der Gelenke ist der wichtigste Kollagen Typ II am wichtigsten. Es ist ungefähr 50% des Trockengewichts des Knorpels. Bei oraler Verabreichung kann ein kollagen vom Typ II die Synthese seines eigenen Kollagens im Knorpel stimulieren, Entzündungen reduzieren und die Funktion der Gelenke verbessern.

Kollagenquellen für Nahrungsergänzungsmittel umfassen:

• Katzenvieh (Bully Collagen): Es ist eine Quelle für Kollagen I und III -Typen.
• Hühnchen (Hühnchen -Kollagen): Es ist eine Quelle des Typ -II -Kollagens.
• Fisch (Meereskollagen): Es ist eine Quelle vom Typ I -Kollagen.

Vorteile der Einnahme von Kollagen für Gelenke:

• Verbesserung der Struktur des Knorpels: Kollagen kann zur Wiederherstellung und Stärkung des Knorpels beitragen und seine Stärke und Elastizität verbessern.
• Schmerzen und Entzündungen reduzieren: Kollagen kann das Gehalt an entzündlichen Zytokinen verringern und Schmerzen und Ödeme in den Gelenken verringern.
• Verbesserung der Mobilität der Gelenke: Kollagen kann die Flexibilität und Mobilität der Gelenke verbessern und die Erfüllung alltäglicher Aufgaben erleichtern.
• Unterstützung für die Gesundheit von Bändern und Sehnen: Kollagen kann die Bänder und Sehnen stärken und das Risiko von Verletzungen verringern.
• Reduzierung des Risikos einer Arthrose -Entwicklung: Die regelmäßige Aufnahme von Kollagen kann das Fortschreiten der Arthrose verlangsamen und die Lebensqualität verbessern.

Abschnitt 6: Andere wichtige Komponenten von Nahrungsergänzungsmitteln: MSM, Hyaluronsäure, Omega-3-Fettsäuren

Zusätzlich zu Glucosamin, Chondroitin und Kollagen werden andere nützliche Komponenten häufig in die Zusammensetzung der Gelenke enthalten:

• Methylsulfonylmetatan (MSM): Die organische Schwefelverbindung, die entzündungshemmende, antioxidative und analgetische Wirkungen aufweist. MSM ist an der Bildung von Kollagen und Keratin beteiligt, die für die Gesundheit von Knorpel, Bändern und Haut erforderlich sind. Es verbessert auch die Durchblutung und reduziert Muskelkrämpfe. Der im MSM enthaltene Schwefel ist für die Synthese von Glycosaminoglykanen und Kollagen erforderlich. MSM kann auch Schmerzen und Entzündungen reduzieren, indem sie Enzyme hemmen, die am entzündlichen Prozess beteiligt sind.
• Hyaluronsäure: Polysaccharid, die Hauptkomponente der Synovialflüssigkeit ist. Hyaluronsäure liefert die Viskosität und Elastizität der Synovialflüssigkeit, schmiert die Gelenkflächen und verringert die Reibung zwischen ihnen. Bei Arthrose nimmt die Konzentration der Hyaluronsäure in der Synovialflüssigkeit ab, was zu einer Verschlechterung der Gelenke der Gelenke und zu erhöhten Schmerzen führt. Bei der Verabreichung hilft Hyaluronsäure, den Knorpel zu befeuchten und seine Amortisationseigenschaften zu verbessern. Es kann auch die Synthese seiner eigenen Hyaluronsäure -Chondrozyten stimulieren.
• Omega-3-Fettsäuren: Polyuniertes Fettsäuren wie Eicosapentaensäure (EPC) und tägliche Oxaensäure (DHG), die entzündungshemmende Wirkungen haben. Omega-3-Fettsäuren verringern den Gehalt an entzündlichen Zytokinen im Körper, was die Schmerzen verringern und die Gelenkmobilität verbessern kann. Die Hauptquellen für Omega-3-Fettsäuren sind Fischöl und Leinöl. Omega-3-Fettsäuren können auch die Durchblutung verbessern und das Risiko für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.

Abschnitt 7: Die Rolle von Vitaminen und Mineralien bei der Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit

Vitamine und Mineralien spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit von Knochen und Gelenken. Der Mangel bestimmter Vitamine und Mineralien kann zu einer Schwächung der Knochen, der Zerstörung von Knorpel und der Entwicklung von gemeinsamen Krankheiten führen. Wichtige Vitamine und Mineralien für die gemeinsame Gesundheit sind:

• Vitamin D: Es ist für die Absorption von Kalzium und Phosphor erforderlich, die die Hauptmineralien des Knochengewebes sind. Vitamin D beteiligt sich auch an der Regulierung des Immunsystems und kann das Risiko für die Entwicklung von Autoimmunerkrankungen wie rheumatoider Arthritis verringern. Vitamin -D -Mangel kann zu einer Schwächung von Knochen (Osteomination) und zu einem Anstieg des Risikos einer Arthrose führen.
• Vitamin C: Das Antioxidans, das für die Synthese von Kollagen notwendig ist. Vitamin C schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale und hilft, das Bindegewebe zu stärken. Vitamin -C -Mangel kann zu einer Verschlechterung der Kollagensynthese und einer Schwächung von Bändern und Sehnen führen.
• Vitamin E: Ein Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt. Vitamin E hat auch eine entzündungshemmende Wirkung. Vitamin -E -Mangel kann die Entzündung in den Gelenken erhöhen.
• Mangan: Ein Spurenelement, das für die Synthese des Knorpels notwendig ist. Die Mangan ist an der Bildung von Glykosaminoglykanen und Kollagen beteiligt. Manganmangel kann zu einer Verlangsamung der Wiederherstellung des Knorpels führen.
• Zink: Ein Spurenelement, das an der Synthese von Protein beteiligt ist und eine antioxidative Wirkung hat. Zink trägt dazu bei, das Bindegewebe zu stärken und die Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Zinkmangel kann zu einer Verschlechterung der Wundheilung und der Schwächung der Immunität führen.
• Selen: Ein Spurenelement, das eine antioxidative Wirkung hat. Selen schützt die Zellen vor Schäden an freien Radikalen und hilft, das Immunsystem zu stärken. Selena -Mangel kann die Entzündung erhöhen und das Risiko von Gelenkkrankheiten erhöhen.
• Kalzium: Das Hauptmineral des Knochengewebes. Kalzium ist notwendig, um die Knochenfestigkeit aufrechtzuerhalten und Osteoporose zu verhindern. Kalziummangel kann zu einer Schwächung der Knochen und zur Erhöhung des Frakturenrisikos führen.

Abschnitt 8: Pflanzenextrakte in Nahrungsergänzungsmitteln für Gelenke: Curcumin, Bosvel, Ingwer und andere

Pflanzenextrakte haben entzündungshemmende, analgetische und antioxidative Eigenschaften und können nützlich sein, um die gemeinsame Gesundheit zu erhalten. Zu den häufigsten Pflanzenextrakten, die in den Fugen für Gelenke verwendet werden, gehören:

• Curcumin: Der Wirkstoff von Kurkuma, der eine starke entzündungshemmende und antioxidative Wirkung hat. Kurkumin reduziert das Gehalt an entzündlichen Zytokinen im Körper und kann die Schmerzen reduzieren und die Gelenkmobilität verbessern. Kurkumin kann auch den Knorpel vor Zerstörung schützen. Um die Bioverfügbarkeit von Curcumin zu verbessern, wird empfohlen, sie in Kombination mit Piperin (schwarzer Pfefferextrakt) einzunehmen.
• Boswellia: Ein Pflanzenextrakt mit entzündungshemmender und analgetischer Wirkung. Bosvelia hemmt die am Entzündungsprozess beteiligten Enzyme und kann die Schmerzen und Ödeme in den Gelenken verringern. Bosvelia kann auch die Durchblutung der Gelenke verbessern.
• Ingwer: Es hat entzündungshemmende und analgetische Eigenschaften. Ingwer enthält Gingerol, das die Synthese von Prostaglandinen hemmt, die Entzündungen verursachen. Ingwer kann auch die Durchblutung verbessern und Übelkeit reduzieren.
• Weißer Weidenrindeextrakt: Enthält Salicycle, ein natürliches Analogon von Aspirin. Salitsin hat eine entzündungshemmende und analgetische Wirkung. Weißer Weidenrindenextrakt kann verwendet werden, um Schmerzen mit Arthritis und anderen Gelenkkrankheiten zu lindern.
• Klauenextrakt des Teufels: Es hat eine entzündungshemmende und analgetische Wirkung. Der diabolische Klauenextrakt kann die Schmerzen verringern und die Gelenkmobilität mit Arthrose und anderen Krankheiten verbessern.
• Extrakt aus Traubensamen: Enthält Proanthocyanidine, die leistungsstarke Antioxidantien sind. Der Extrakt von Traubensamen kann das Knorpelgewebe vor Schäden durch freie Radikale schützen und Entzündungen reduzieren.

Abschnitt 9: So wählen Sie eine Ernährungsergänzung für Gelenke: Kriterien und Empfehlungen

Die Wahl der Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke kann aufgrund einer Vielzahl von Produkten auf dem Markt kompliziert werden. Bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels sollten die folgenden Kriterien berücksichtigt werden:

• Zusammensetzung: Achten Sie auf die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel und stellen Sie sicher, dass sie die erforderlichen Komponenten in wirksamen Dosierungen enthält. Es wird empfohlen, Nahrungsergänzungsmittel zu wählen, die Glucosamin, Chondroitin, MSM, Hyaluronsäure, Kollagen, Omega-3-Fettsäuren, Vitamine und Mineralien enthalten.
• Form der Zutaten: Glucosaminsulfat kann effektiver sein als Hydrochloridglucosamin. Das hydrolysierte Kollagen wird vom Körper besser absorbiert als nicht hydrolysiert.
• Dosierung: Stellen Sie sicher, dass die Nahrungsergänzungsmittel eine ausreichende Menge jeder Komponente enthält. Empfohlene Dosen Glucosamin und Chondroitin betragen normalerweise 1.500 mg bzw. 1200 mg pro Tag.
• Qualität: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern, die die Qualität und Sauberkeit der Zutaten garantieren. Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten und Labortests.
• Bewertungen: Lesen Sie die Bewertungen anderer Personen, die diese Nahrungsergänzungsmittel akzeptiert haben. Dies kann Ihnen helfen, eine Vorstellung von seiner Wirksamkeit und Sicherheit zu bekommen.
• Preis: Der Preis für Nahrungsergänzungsmittel kann erheblich variieren. Es ist nicht notwendig, das teuerste Produkt auszuwählen, aber Sie sollten keine Qualität sparen.
• Beratung mit einem Arzt: Bevor Sie schlecht eingehen, wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder andere Medikamente einnehmen.

Abschnitt 10: Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen für den Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln für Gelenke

Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke werden normalerweise gut vertragen, in einigen Fällen können jedoch Nebenwirkungen auftreten. Die häufigsten Nebenwirkungen sind:

• Magen -Darm -Störungen: Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Verstopfung, Blähungen.
• Allergische Reaktionen: Hautausschlag, Juckreiz, Urtikaria, Quinckes Ödem.
• Kopfschmerzen:
• Blutdruck verbessern:

Kontraindikationen zur Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln für die Gelenke:

• Individuelle Intoleranz gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln:
• Schwangerschaft und Stillen:
• Kindheit:
• Schwere Leber- und Nierenerkrankungen:
• Blutkoagulationsstörungen:

Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass Nahrungsergänzungsmittel mit anderen Medikamenten interagieren können. Daher ist es vor Beginn einer Ernährungsergänzung erforderlich, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie Antikoagulanzien, Thrombozytenaggregationshauptmittel oder andere Medikamente einnehmen, die die Blutgerinnung beeinflussen.

Abschnitt 11: Ein umfassender Ansatz für die gemeinsame Gesundheit: Nahrungsergänzungsmittel, Lebensmittel, körperliche Übungen und andere Faktoren

Bades kann eine nützliche Ergänzung zu einem umfassenden Ansatz für die Gesundheit der Gelenke sein, aber sie sind kein Ersatz für einen gesunden Lebensstil. Ein umfassender Ansatz zur gemeinsamen Gesundheit umfasst:

• Richtige Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien ist, ist erforderlich, um die Gesundheit von Knochen und Gelenken aufrechtzuerhalten. Es wird empfohlen, Lebensmittel zu konsumieren, die reich an Kalzium, Vitamin D, Vitamin C, Omega-3-Fettsäuren und Kollagen sind. Die Verwendung von Produkten, die Entzündungen wie Zucker, verarbeitete Produkte und Transfette verursachen, sollte vermieden werden.
• Regelmäßige physische Übungen: Physische Übungen stärken die Muskeln, die Gelenke unterstützen, die Durchblutung verbessern und Schmerzen reduzieren. Es werden geringe Schocklastübungen wie Schwimmen, Gehen, Radfahren und Yoga empfohlen.
• Ein gesundes Gewicht aufrechterhalten: Überschüssiges Gewicht erzeugt eine zusätzliche Last an den Fugen, insbesondere am Knie und an der Hüfte, wodurch deren Verschleiß beschleunigt wird. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts hilft, die Belastung der Gelenke zu verringern und die Entwicklung von Arthrose zu verhindern.
• Physiotherapie: Physiotherapie kann dazu beitragen, die Gelenkmobilität zu verbessern, Schmerzen zu reduzieren und die Muskeln zu stärken.
• Verwenden von Orthose und Bandagen: Orthes und Bandagen können dazu beitragen, das Gelenk zu stabilisieren und die Last darauf zu verringern.
• Hyaluronsäure -Injektionen: Injektionen von Hyaluronsäure in das Gelenk können die Schmierung der Gelenkflächen verbessern und die Schmerzen verringern.
• Chirurgische Behandlung: In schweren Fällen von Arthrose kann eine chirurgische Behandlung erforderlich sein, wie z. B. ein Gelenkersatz.

Abschnitt 12: vielversprechende Forschungsbereiche im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke

Studien auf dem Gebiet der Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke werden fortgesetzt, und neue vielversprechende Bereiche erscheinen:

• Entwicklung neuer Formen von Kollagen: Neue Formen von Kollagen werden untersucht, wie beispielsweise UC-II-Kollagen (UN