饮食饮食

头发饮食饮食与激素衰竭：详细指南

第1节：荷尔蒙失败和脱发：互连和机制

激素失衡是一种条件，其中各种激素的正常比率在体内受到干扰。这些由内分泌腺产生的激素在许多生理过程（包括头发生长）中起着关键作用。当荷尔蒙平衡受到干扰时，这可能会对头发的健康产生重大影响，从而导致其变薄，掉落并改变结构。要了解饮食补充剂在这种情况下如何有所帮助，有必要深入了解荷尔蒙与头发之间的关系。

1.1雄激素：脱发中的关键作用

雄激素，例如睾丸激素和二甲状腺溶酮（DGT），是一组男性性激素，在男性和女性中都存在，尽管以不同的浓度。 DGT是最强大的雄激素，在男性性特征的发展中起着重要作用。但是，DGT也是雄激素性脱发的主要罪魁祸首，这是男性和女性中最常见的脱发形式。

• DGT动作机制： DGT与毛囊中的雄激素受体有关，导致其微型化。这意味着卵泡的大小逐渐减小，在每个生长阶段都会产生较薄和短的头发。随着时间的流逝，卵泡可以完全停止产生头发，从而导致秃发。此过程在头部区域（例如额头和牙冠）中尤其明显。

• 5-α还原酶： 睾丸激素转化为DGT是由5-α还原酶催化的。这种酶有两种类型：1型和2型。类型2在毛囊中占上风，并且在雄激素性脱发的发展中起着更重要的作用。 5-α还原酶抑制剂，例如Finsteride和dutasteride（药物），降低了体内DGT的水平，并减慢了脱发的过程。

• 毛囊对DGT的敏感性： 毛囊对DGT的敏感性因人而异。遗传易感性在确定一个人容易受到雄激素性脱发的程度方面起着重要作用。即使有正常的DGT水平，毛囊敏感性较高的人也可能会遇到脱发。

1.2雌激素：头发的保护作用

雌激素是一组女性性激素，对头发具有保护作用。它们有助于头发生长，延长Anagen阶段（主动生长阶段）并支持毛囊的健康。

• 雌激素对头发生长阶段的影响： 雌激素增加了Anagen相的持续时间，使头发生长更长并变得更厚。它们还减少了异质阶段（静止阶段），从而减少了同时掉落的头发量。

• 降低雌激素和脱发的水平： 在分娩或某些医疗状况下更年期期间发生的雌激素水平的降低可能会导致脱发。在此期间，雄激素对毛囊具有更强的影响，这有助于它们的微型化和脱发。这种情况通常称为催化流体，其特征是整个头部弥漫性脱发。

• 雌激素和微循环： 雌激素有助于改善头皮的微循环，从而为毛囊提供必要的营养和氧气。这支持卵泡的健康并刺激头发生长。

1.3甲状腺激素：代谢和头发健康的调节

甲状腺激素，甲状腺素（T4）和三曲霉（T3）在体内代谢的调节中起着重要作用。它们会影响所有组织的生长和发育，包括头发。

• 甲状腺功能减退和脱发： 甲状腺功能减退症是甲状腺无法产生足够的激素的疾病，可能导致新陈代谢的放缓，并导致脱发。头发变干，脆弱。甲状腺功能减退症的脱发通常是弥漫性的，也就是说，它在整个头部均匀地发生。

• 甲状腺功能亢进和脱发： 甲状腺甲状腺产生多余的激素的甲状腺功能亢进也会导致脱发。在这种情况下，头发可能会变薄而脆弱，脱发可能是焦点。

• 甲状腺激素对头发生长阶段的影响： 甲状腺激素会影响Anagen和异生元相的持续时间。使用甲状腺功能减退症，阿纳根期会减少，并延长异质阶段，从而导致位于其余阶段的头发量增加并掉落。

1.4胰岛素和胰岛素抵抗：与雄激素脱发的联系

胰岛是胰腺产生的激素，可调节血液中的葡萄糖水平。胰岛素耐药性是人体细胞对胰岛素敏感的疾病，可以导致多种代谢性疾病，包括高雄激素（雄激素水平升高），因此，对雄激素性脱发。

• 胰岛素和卵巢： 胰岛素抵抗通常与激素疾病多囊卵巢（PCOS）的综合征有关，其特征在于雄激素水平升高，月经不规则的月经和多囊卵巢。在患有PCO的女性中，经常观察到雄激素性脱发。

• 胰岛素和5-ALFA-还原酶： 胰岛素可以刺激5-α还原酶的活性，从而增加睾丸激素向DGT的转化。这可能会加剧易感雄激素脱发的人的脱发。

• 胰岛素对炎症的影响： 胰岛素抵抗会导致体内慢性炎症。炎症会损害毛囊并减慢头发的生长。

1.5催乳素：对荷尔蒙平衡和头发的影响

催乳素是垂体产生的激素在泌乳和生殖功能中起重要作用。催乳素水平升高（高钙血症）会破坏激素平衡并导致脱发。

• 催乳素和雌激素： 高泌乳素血症可以抑制雌激素的产生，这可能导致脱发，尤其是在女性中。

• 催乳素和雄激素： 尽管催乳素本身不是雄激素，但它可能会影响体内雄激素的水平，这可以有助于雄激素性脱发。

• 高泌乳素血症的原因： 多种因素可能引起多种因素，包括垂体肿瘤，某些药物和压力。

1.6皮质醇：压力激素和脱发

皮质醇，肾上腺产生的应激激素在调节身体对压力的反应中起着重要作用。慢性应激和皮质醇水平增加会导致脱发。

• 皮质醇和相端基： 高水平的皮质醇会过早将毛囊转移到异质阶段，从而导致端基灭流。

• 皮质醇和炎症： 皮质醇可以具有抗炎和促炎作用，具体取决于压力的持续时间和强度。慢性压力会导致慢性炎症，这会损害毛囊。

• 皮质醇和微循环： 高水平的皮质醇可以狭窄的血管，减少流向头皮和毛囊的血液。

第2节：荷尔蒙失败的头发饮食补充剂：审查和作用机制

有了荷尔蒙饮食补充剂（生物活性添加剂），可以在保持头发健康方面发挥辅助作用。重要的是要了解，饮食补充剂不是药物，不能替代医生规定的荷尔蒙治疗。但是，它们可以为人体提供必要的营养，以支持毛囊的正常功能并有助于头发生长。饮食补充剂的选择应基于特定的激素失衡和人体的个人需求。在服用任何饮食补充剂之前，有必要咨询医生或合格的专家，以排除禁忌症和可能与药物的相互作用。

2.1影响雄激素水平的饮食补充剂

一些饮食补充剂会影响雄激素的水平或毛囊对雄激素的敏感性。这些饮食补充剂对于雄激素性脱发很有用。

• 与Palmetto（Saw Palmetto）： Palmetto是矮人棕榈果实的提取物 Serenoa Repens。它包含抑制5-α还原酶的化合物，从而减少了睾丸激素转化为DGT。大量研究表明，使用Palmetto可以有效减慢雄激素性脱发的进展。建议使用Palmetto的剂量通常为每天160毫克至320毫克。

• 荨麻根提取物）： 荨麻提取物含有与连接性激素（GSPG）相关的化合物。 GSPG结合血液中的睾丸激素，使其无法进入DGT。荨麻提取物也可以具有抗炎特性，可用于毛囊的健康。建议的荨麻提取物的剂量取决于活性物质的浓度。

• Pygeum（Pygeum）： Pidgeum是非洲李子皮质的提取物 pygeum Africanum。传统上，它用于治疗前列腺疾病。 Pidgeum也会影响雄激素的水平，并且对雄激素性脱发很有用。推荐的Pidgeum剂量通常为每天50毫克至200毫克。

• Lignans： 木质豆是各种植物中包含的植物雌激素，例如亚麻，芝麻种子和全谷物。他们可以接触雌激素受体，并具有弱雌激素作用，可以帮助平衡雄激素的水平。亚麻也是α-内酚酸（ALK），omega-3脂肪酸的来源，它可以具有抗炎作用并支持头皮的健康。

2.2饮食补充剂支持雌激素水平

在含有植物雌激素的雌激素饮食补充剂水平较低的女性中，可以帮助软化雌激素缺乏症的症状，包括脱发。

• 红三叶草（红三叶草）： 红三叶草包含异黄素，这是植物雌激素。异黄素与雌激素受体有关，雌激素作用较弱。红三叶草可以帮助减少由更年期期间雌激素水平降低引起的脱发。建议的红三叶草的剂量取决于异黄酮的浓度。

• 大豆（大豆）： 大豆还含有异黄素。大豆产品，例如豆腐，大豆牛奶和雌激素，可以包括在饮食中，以提高雌激素水平。大豆补品也有各种形式。

• 迪亚吉尔药（Dong Quai）： Diagil药用，也称为中国安吉利卡（Angelika），是一种传统的中国药用植物，用于治疗各种女性疾病。它包含植物雌激素，可以帮助平衡激素水平。推荐的药物二氧化碳剂量取决于活性物质的浓度。不建议对怀孕和护理妇女进行诊断药。

2.3饮食补充剂支持甲状腺功能

对于甲状腺功能减退症或甲状腺功能亢进症的人来说，含有甲状腺正常功能所需的营养素的饮食补充剂对于维持毛发健康很有用。重要的是要注意，饮食补充剂不能替代医生开处方的荷尔蒙治疗。

• 碘： 碘是产生甲状腺激素的必要痕量元素。缺乏碘会导致甲状腺功能减退症。碘包含在碘化盐，海鲜和一些藻类中。重要的是不要超过建议的每日碘剂量，因为过量的碘也可能对甲状腺有害。

• 硒： 硒是一种在甲状腺功能中起重要作用的抗氧化剂。有必要将T4变成T3。硒是在巴西坚果，金枪鱼，鸡蛋和葵花籽种子中发现的。

• 锌： 锌对于产生甲状腺激素及其对人体细胞的影响是必需的。锌包含在肉，海鲜，坚果和种子中。

• 酪氨酸： 酪氨酸是一种氨基酸，是甲状腺激素合成所必需的。它是在肉，鱼，乳制品和鸡蛋中发现的。

2.4饮食补充剂影响胰岛素和胰岛素抵抗水平

对于具有胰岛素抵抗的人来说，提高胰岛素敏感性的饮食补充剂可以帮助降低雄激素的水平并改善头发健康。

• Miso-Innositol： Mio-Fordign是一种类似维生素的物质，可提高胰岛素敏感性。它通常用于治疗PCO。 Myo外国人可以帮助降低雄激素的水平，并改善SPKU女性的头发健康。建议的肌外剂量通常为每天2 g至4 g。

• 铬： Chrome是提高胰岛素敏感性的痕量元素。它可以在西兰花，啤酒酵母和全谷物产品中发现。铬可以帮助减少血糖并提高胰岛素敏感性。

• 伯贝林： berberin是各种植物中包含的生物碱。它具有提高胰岛素敏感性并减少血糖（如二甲双胍）的能力。

2.5降低皮质醇水平的饮食补充剂

对于患有慢性压力和皮质醇水平升高的人来说，降低皮质醇水平的饮食补充剂可以帮助改善头发健康。

• Ashwaganda（Ashwagandha）： Ashvaganda是一种适应原，可帮助人体适应压力。它可以降低皮质醇的水平并改善整体健康状况。建议的Ashvaganda剂量取决于活性物质的浓度。

• Rhodiola Pink（Rhodiola rosea）： Rhodiola Pink也是一种适应原，可帮助人体适应压力。它可以改善心理和身体性能并降低皮质醇的水平。建议的Rodiola粉红色剂量取决于活性物质的浓度。

• 镁： 镁参与了肾上腺的工作调节，可以帮助降低皮质醇水平，尤其是镁的缺乏。

2.6头发健康的一般饮食补充剂

除了影响荷尔蒙平衡的饮食补充剂外，无论脱发原因如何，还有一些支持头发健康的饮食补充剂。

• 生物素（生物素）： 生物素是B组的维生素，这对于头发生长是必需的。生物素缺乏会导致脱发。在鸡蛋，坚果和种子中发现了生物素。生物素添加剂对于患有生物素缺乏症或其他头发问题的人很有用。

• 维生素D： 维生素D在头发生长中起重要作用。维生素D缺乏会导致脱发。维生素D在阳光的影响下在皮肤中产生。维生素D还包含在鱼类，鸡蛋和富集的产品中。

• 铁： 铁对于将氧气运输到毛囊中是必需的。铁缺乏会导致脱发。铁在肉，家禽，鱼类，豆类和绿叶蔬菜中发现。

• 锌： 锌对于包括头发在内的组织生长和恢复是必需的。锌缺乏会导致脱发，生长缓慢和干燥。

• omega-3脂肪酸： omega-3脂肪酸具有抗炎特性，可以维持头皮的健康。在鱼，亚麻种子和核桃中发现omega-3脂肪酸。

• 氨基酸： 头发主要由蛋白质组成，因此氨基酸足够的食用至关重要。半胱氨酸，赖氨酸和蛋氨酸是氨基酸，尤其是重要的头发。

第3节：用于使用饮食补充剂来造成荷尔蒙衰竭和脱发的实用建议

饮食补充剂用于激素衰竭和脱发需要与专家进行预期的方法和个人咨询。以下建议将帮助您做出有意识的选择，并从使用饮食补充剂中获得最大收益。

3.1诊断和与医生的咨询

第一个也是最重要的一步是去看医生（内分泌学家，三级学家或治疗师）进行诊断。有必要确定脱发原因并确定激素失衡。医生可以针对甲状腺激素，性激素，铁，维生素D和其他指标开出血液检查。根据测试的结果，医生将能够诊断和开处方适当的治疗方法。

3.2根据诊断选择饮食补充剂

诊断后，有必要选择与您的激素失衡相对应的饮食补充剂。例如，如果您的雄激素性脱发，则饮食补充剂抑制5-α还原酶（使用棕榈，荨麻提取物）是有用的。如果您患有甲状腺功能减退症，那么含有碘，硒和锌的饮食补充剂可以帮助支持甲状腺的功能。如果您具有胰岛素抵抗，那么可以提高胰岛素敏感性（Myo-Fordign，Chrome）的饮食补充剂很有用。

3.3入院剂量和持续时间

遵循包装上指示或医生处方的建议饮食补充剂的建议剂量。不要超过建议的剂量，因为这会导致不良的副作用。饮食补充剂摄入的持续时间可能会因身体的个体特征和激素失衡的严重程度而有所不同。在大多数情况下，需要长期接受饮食补充剂（至少3-6个月）才能取得明显的结果。

3.4饮食补充剂的质量和安全性

从可靠的制造商那里选择饮食补充剂，以保证产品的质量和安全性。注意质量证书和实验室测试的可用性。避免从未经验证的卖家或互联网上购买饮食补充剂。质量较差的饮食补充剂可能包含有害杂质，或不对应于已宣布的成分。

3.5与药物的相互作用

在服用饮食补充剂之前，有必要咨询医生，以排除与您服用的药物的可能相互作用。一些饮食补充剂可以增强或削弱药物的作用，从而导致不良后果。

3.6监测结果和治疗校正

在接受饮食补充剂的过程中，有必要定期控制头发状况和整体健康状况。如果您注意到头发状况有所改善，请继续根据医生的建议服用饮食补充剂。如果您看不到任何更改或有副作用，则必须咨询医生以纠正治疗。

3.7治疗脱发的复杂方法

Bades只是综合方法来治疗荷尔蒙衰竭期间脱发的一部分。还必须观察健康的生活方式，正确饮食，避免压力，并使用医生规定的其他治疗方法（荷尔蒙治疗，局部产品以刺激头发生长）。

3.8适当的头发健康营养

平衡的营养在头发健康中起着重要作用。在饮食中包括富含蛋白质，铁，锌，生物素，维生素和omega-3脂肪酸的产品。限制糖，加工产品和反式脂肪的消耗，因为它们会对荷尔蒙平衡和头发健康产生负面影响。

3.9压力管理

慢性压力会加剧荷尔蒙失调并导致脱发。找到控制压力的方法，例如瑜伽，冥想，在新鲜空气或爱好中行走。

3.10刺激头发生长的局部手段

除饮食补充剂外，您还可以使用当地产品来刺激头发生长，例如特殊的洗发水和含有增强头发并刺激其生长的成分的空调。

第4节：饮食补充剂的可能副作用和禁忌症

尽管饮食补充剂通常被认为是安全的，但它们可能会在某些人中引起副作用。在入院开始之前，了解饮食补充剂的可能副作用和禁忌症很重要。

4.1饮食补充剂的一般副作用

• 胃肠道疾病： 一些饮食补充剂会导致恶心，呕吐，腹泻或便秘。
• 过敏反应： 坏蛋会引起过敏反应，例如皮疹，瘙痒或水肿。
• 与药物的相互作用： Bades可以与药物互动并改变其作用。
• 激素疾病： 一些含有植物雌激素的饮食补充剂会引起激素疾病。

4.2使用饮食补充剂的禁忌症

• 怀孕和母乳喂养： 不建议对孕妇和哺乳女性使用一些饮食补充剂。
• 童年： 一些饮食补充剂不适合儿童。
• 个人不宽容： 对饮食补充剂组成部分的个人不宽容的人应避免接受。
• 急性和慢性疾病： 患有急性和慢性疾病的人需要在服用饮食补充剂之前咨询医生。

4.3特定的副作用和个人职责的禁忌症

• 与Palmetto： 帕尔梅托（Palmetto）可能会引起胃肠道疾病，有些人的性欲减少。不建议孕妇和哺乳期妇女使用它。
• 红三叶草： 红三叶草会引起荷尔蒙疾病，不建议雌激素依赖性肿瘤的人使用。
• 碘： 过量的碘会导致甲状腺功能减退症或甲状腺功能亢进症。甲状腺疾病的人在服用碘之前需要咨询医生。
• Miso-Innositol： Myo外国人会在某些人中引起胃肠道疾病。
• Ashwaganda： Ashvagand可能会引起嗜睡，不建议甲状腺疾病患者。

4.4咨询医生的重要性

在服用任何饮食补充剂之前，有必要咨询医生或合格的专家，以排除禁忌症和可能的副作用。医生将能够评估您的健康状况并选择最佳的饮食补充计划。

第5节：使用饮食补充剂治疗荷尔蒙衰竭期间脱发的研究前景和未来方向

在使用饮食补充剂治疗荷尔蒙衰竭期间脱发的研究继续进行，并出现了新的前景和方向。

5.1新植物雌激素的研究

寻找新的植物雌激素的搜索仍在继续，这对于治疗与雌激素缺乏相关的脱发更有效和安全。研究了各种植物提取物及其成分的雌激素活性和头发健康的影响。

5.2新抑制剂5-α还原酶的开发

植物起源5-α还原酶的新抑制剂的发展，比非那雄胺这样的药物比药物更安全，副作用更少。

5.3研究肠道微生物对荷尔蒙平衡和头发健康的影响

肠道菌群在荷尔蒙平衡的调节中起重要作用。研究表明，肠道营养不良会加剧激素失衡并导致脱发。将来，可以开发含有益生菌和益生元的饮食补充剂，有助于改善肠道微生物的状况并支持荷尔蒙平衡。

5.4个性化治疗脱发的方法

一种个性化治疗脱发的方法正在发展，它考虑了遗传特征，荷尔蒙地位和其他个体因素。将来，可以开发遗传测试，这将有助于确定脱发的倾向，并选择最有效的饮食补充剂和其他治疗方法。

5.5使用纳米技术将饮食补充剂运送到毛囊中

纳米技术正在开发直接将饮食补充剂传递到毛囊中。纳米颗粒可以改善饮食补充剂在头皮中的渗透并提高其有效性。

5.6研究饮食补充剂的协同作用

研究表明，各种饮食补充剂的结合可以具有协同作用，并且比使用一种饮食补充剂更有效。将来，可以开发出复杂的饮食补充剂，其中包含几种在协同作用以维持头发健康的活性成分。

5.7基于人工智能的饮食补充剂的开发

人工智能可用于分析患者的患者，并选择最有效的饮食补充剂和其他治疗脱发的方法。人工智能还可以帮助开发具有改善特性的新饮食补充剂。

5.8综合方法治疗脱发

脱发治疗的一种综合方法涉及将传统治疗方法（荷尔蒙治疗，米诺地尔）与饮食补充剂以及其他替代治疗方法（例如针灸和草药医学）组合。一种综合方法比仅使用一种治疗方法更有效和安全。

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结构和内容的解释

该文章分为五个主要部分，以确保信息的全面介绍：

• 第1节：激素失衡和脱发：关系和机制： 本节深入研究了荷尔蒙系统对头发生长的影响。它解释了各种激素的作用，包括雄激素，雌激素，甲状腺激素，胰岛素，催乳素和皮质醇，以及如何导致脱发。

• 第2节：由于激素失衡而导致脱发的饮食补充剂：概述和作用机制： 本节回顾了不同的饮食补充剂及其在解决导致脱发的荷尔蒙失调方面的潜在好处。它涵盖了影响雄激素水平，雌激素水平，甲状腺功能，胰岛素敏感性，皮质醇水平和一般头发健康的补充剂。

• 第3节：使用饮食补充剂因激素失衡而脱发的实用建议： 本节提供了有关如何安全有效地使用饮食补充剂，强调诊断，补充选择，剂量，质量，与药物相互作用，监测结果以及全面治疗方法的重要性的实用建议。

• 第4节：饮食补充剂的可能副作用和禁忌症： 本节强调了与各种饮食补充剂相关的潜在副作用和禁忌症。它强调在开始任何补充方案以避免不良反应或互动之前与医疗保健专业人员进行咨询的重要性。

• 第5节：使用饮食补充剂治疗荷尔蒙失调引起的脱发的研究前景和未来方向： 本节探讨了正在进行的研究以及使用饮食补充剂来脱发的可能性。它包括研究新的植物雌激素，开发新的5-α还原酶抑制剂，了解肠道微生物组的作用，个性化处理，纳米技术，协同作用，人工智能和综合方法。

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