女人的头发和指甲

女性的头发和指甲：健康，护理和美学综合指南

第1节：头发和指甲的解剖学和生理学

1.1头发结构：

乍一看，头发似乎是一个简单的元素，具有一个复杂的结构，可以决定其强度，弹性和外观。了解这种结构是有效护理和解决问题的关键。头发由两个主要部分组成：一个位于皮肤下方的毛囊和皮肤表面上方可见的头发杆。

• 毛囊： 这是一种动态结构，负责头发的生长和形成。它位于皮肤的真皮和超霉菌中，由几层组成：

  • 洋葱： 含有皮肤乳头的卵泡的下部是结缔组织和血管的积累。称为基质的灯泡被积极分裂，形成新的毛细胞。位于基质中的黑素细胞负责发色。
  • 内皮阴道： 围绕增长的头发，由几层组成，有助于形成头发棒。
  • 外皮阴道： 围绕内部上皮阴道的表皮的延续。
  • 结缔阴道（真皮阴道）： 包围上皮阴道，由胶原蛋白和弹性纤维组成。
  • 皮脂铁： 位于卵泡旁边，发出皮肤猪油，润滑头发和皮肤。
  • 抬起头发的肌肉（piliere肌肉）： 它附着在卵泡上，并以冷或恐惧减少，导致“鹅皮”。

• 发杆： 头发的可见部分由三层组成：

  • 表皮： 外层由类似瓷砖的平坦，重叠的尺度组成。角质层可保护头发的内层免受损伤。角质层的状况直接影响头发的光滑和光滑度。受损的角质层使头发变得钝，多孔和容易发生。
  • 皮质物质（树皮）： 头发的主要部分，由长长的纺锤形细胞组成，这些细胞充满角蛋白 – 纤维蛋白。树皮决定了头发的强度，弹性和颜色。黑色素位于树皮中，确定了头发的阴影。
  • 核心（髓质）： 中央层并非所有头发（在浓密的头发中更常见）。髓质的功能尚未得到充分研究，但假定它在头发的温度调节和营养中起着作用。

1.2头发类型：

头发类型的分类基于各种特征，例如脂肪含量，质地和结构的程度。了解您的头发类型有助于选择正确的护理和造型技术。

• 按脂肪含量的程度：

  • 正常头发： 皮脂的平衡分泌，亮丽的，弹性的头发，很容易躺下。
  • 大胆的头发： 皮脂分泌过多，头发很快变得油腻，需要经常洗涤。
  • 干发： 皮肤脂肪的分泌不足，头发暗淡，脆弱，易于分裂。
  • 联合头发： 根部脂肪在末端干燥。

• 通过纹理：

  • 瘦头发： 头发直径很小，头发很容易纠结，没有体积。
  • 中发： 平均头发直径，头发更耐用且容易铺设。
  • 头发浓密： 头发直径较大，头发坚固，浓密，保持良好的形状。

• 按结构：

  • 直发： 头发直接从根部生长，没有卷发。
  • 卷发： 头发有轻波或弯曲。
  • 卷发： 头发具有明显的卷发或螺旋形。
  • 卷发： 头发的卷发很小。

1.3头发生长阶段：

头发生长 – 由三个主要阶段组成的环状过程：

• 阿纳根（增长阶段）： 最长的阶段可以持续2到7年。在此阶段，毛囊的细胞被积极分裂，形成了新的头发。大约85-90％的头部头发处于Anagen阶段。
• Katagen（过渡阶段）： 持续约2-3周的短期。在此阶段，头发生长会减慢，毛囊被压缩。
• Telogen（SALM）： 它持续约3个月。在此阶段，头发生长停止，头发保留在卵泡中，直到将新的头发推出为止。头部头发的约10-15％处于异质阶段。

了解这些阶段对于意识到脱发​​是自然过程很重要，但是过度损失可能表明健康问题。

1.4指甲结构：

指甲，像头发一样，是皮肤的壁架，由角蛋白组成。他们为指尖执行保护功能，并参与精细的运动技能。

• 指甲板： 指甲的可见部分由紧密包装的角蛋白细胞组成。指甲板很强，但柔软而弹性。
• 指甲床： 指甲板下的皮肤紧密适合。
• 矩阵： 近端（最接近人体）指甲辊的区域，负责指甲的生长。基质细胞被积极分裂，形成指甲板的新细胞。对矩阵的损坏会导致指甲变形。
• 洞（听到她）： 指甲底部的白色半月像区域是矩阵的一部分。
• 指甲辊： 指甲板在三个侧面的皮肤。
• 表皮： 一条薄的皮肤连接到指甲底部的指甲板。角质层可保护基质免受感染和损害。
• 肌次症： 指甲自由边缘下的皮肤。

1.5影响头发和指甲健康的因素：

头发和指甲的健康是身体一般状况的反映。许多因素都会影响其内部和外部状况。

• 遗传学： 遗传在确定头发的类型，生长速率和某些问题的趋势（例如秃头或指甲的脆弱性）方面起着重要作用。
• 营养： 适当的营养对于健康的头发和指甲的健康成长是必要的。某些维生素和矿物质的缺乏会导致脱发，指甲的脆弱性和其他问题。特别重要：
  • 蛋白质： 角蛋白的主要建筑材料。
  • 铁： 有必要将氧气运输到毛囊和指甲基质上。
  • 锌： 参与角蛋白的合成并调节皮脂的产生。
  • 生物素（维生素B7）： 这是头发和指甲生长的必要条件。
  • 维生素D： 他在毛囊的生长中起作用。
  • 维生素C： 一种抗氧化剂，可保护头发和钉子免受损伤。
  • omega-3脂肪酸： 滋润头发和指甲，使其更具弹性。
• 荷尔蒙背景： 荷尔蒙变化，例如怀孕，更年期或甲状腺疾病，会影响头发和指甲的身高和状况。
• 年龄： 随着年龄的增长，头发变得越来越薄，钉子会变得更加脆弱，更慢。
• 压力： 慢性应激会导致指甲状况的脱发和恶化。
• 疾病： 一些疾病，例如贫血，皮炎或真菌感染，可能会影响头发和指甲的健康。
• 药物： 有些药物会导致脱发或头发和指甲问题。
• 外部因素：
  • 太阳： 紫外线辐射会损坏头发和指甲，使其干燥干脆。
  • 寒冷： 它们可以干燥头发和头皮，导致脆性和头皮屑。
  • 化学物质： 染色，闪亮，化学卷曲和其他化学程序会损坏头发和指甲。
  • 热效应： 使用吹风机，熨烫或卷曲的铁会使头发过多，使其变脆。
  • 不正确的护理： 使用不合适的头发和指甲护理会加剧现有问题。

第2节：头发和指甲的问题以及解决方案的方法

2.1头发问题：

• 脱发（脱发）： 这可能是由各种因素引起的，包括遗传学，荷尔蒙变化，压力，营养素不足，疾病和药物。有几种类型的脱发，包括：

  • 雄激素性脱发（根据男性类型的秃头）： 一种遗传性疾病，其特征是牙冠和神庙上的头发逐渐变薄。
  • 电视脱发： 由压力，怀孕，疾病或药物引起的暂时脱发。
  • 局灶性脱发： 自身免疫性疾病的特征是头部和身体其他部位的秃头灶出现。
  • 牵引脱发： 脱发是由于发型过多而引起的，发型紧。
  • Rickeeper脱发： 脱发是由疤痕组织对毛囊造成的损害。

  解决方案：

  • 诊断： 建立脱发的原因，转向三精神科医生或皮肤科医生很重要。
  • 药物： Minoxidil和Finsterida-由FDA批准的药物用于治疗雄激素性脱发。
  • 介质疗法： 在头皮中注射维生素，矿物质和氨基酸以刺激头发生长。
  • PRP治疗（血小板富血浆）： 血浆注射富含血小板到头皮中以刺激头发生长。
  • 植发： 将毛囊从供体区域移植到秃头领域的手术程序。
  • 生活变化变化： 减轻压力，健康的营养和适当的护发可以帮助减少脱发。

• 头皮： 头皮的剥离，这可能是由各种因素引起的，包括真菌感染，皮肤干燥，脂肪性皮炎和过敏反应。

  解决方案：

  • 头皮屑洗发水： 含有抗真菌成分，例如酮康唑，锌硫化锌或硫化硒。
  • 头皮油： 茶水，椰子油或霍霍巴可以帮助滋润头皮并减少剥离。
  • 头皮的磨砂膏： 它们可以帮助去除死皮细胞并改善血液循环。
  • 吸引皮肤科医生： 如果头皮屑不通过，尽管使用头皮屑，但有必要与皮肤科医生联系以排除头皮的其他疾病。

• 干发： 这可能是由多种因素引起的，包括水分缺乏，太阳损伤，热暴露和化学程序。

  解决方案：

  • 保湿洗发水和空调： 它们包含有助于滋润头发并保留水分的成分。
  • 发膜： 深层滋润头发，使其柔软和弹性。
  • 发油： 摩洛哥坚果油，椰子油或什叶黄油可以帮助滋润头发并保护其免受损伤。
  • 热冲击限制： 避免使用吹风机，熨烫或卷曲铁。
  • 防晒： 使用SPF的发型保护头发免受紫外线的有害影响。

• 脂肪脂肪： 皮脂可能由皮脂过多引起。

  解决方案：

  • 脂肪头发洗发水： 它们包含有助于去除多余皮脂的成分。
  • 避免经常洗发： 太频繁地洗涤会刺激皮肤脂肪的产生。
  • 干洗发水： 它们可以帮助吸收洗涤之间的多余皮脂。
  • 适当的营养： 限制脂肪和经过处理的食物的消费。

• 服务提示： 头发受损和裂开的末端，这可能是由于缺乏水分，热暴露，化学程序和不适当的护理而引起的。

  解决方案：

  • 常规发型： 每6-8周切割一次分末端。
  • 保湿剂： 使用保湿洗发水，空调和发膜。
  • 油的油：头发的末端： 摩洛哥坚果油或霍霍巴油可以帮助滋润和保护头发的末端。
  • 避免热暴露： 限制使用吹风机，熨烫或卷曲铁。
  • 防晒： 使用SPF的发型保护头发免受紫外线的有害影响。

2.2指甲问题：

• 指甲的棕色（Onhoshisis）： 指甲很容易破碎和放松。这可能是由多种因素引起的，包括水分缺乏，营养缺乏，频繁使用指甲油和侵略性清洁剂。

  解决方案：

  • 保湿： 定期用面霜和油脂滋润指甲和表皮。
  • 适当的营养： 确保获得足够的维生素和矿物质，尤其是生物素，铁和锌。
  • 限制使用指甲油： 让指甲从指甲油中休息一下，并使用温和的清漆疗法。
  • 防止积极的洗涤剂： 洗碗和使用家用化学品时，戴上手套。
  • 加强清漆： 使用加强含有角蛋白或钙的指甲油。

• 真菌指甲感染（Onychomycosis）： 真菌引起的感染，可能导致指甲的颜色，厚度和形状变化。

  解决方案：

  • 抗真菌药物： 它是由皮肤科医生以面霜，清漆或片剂的形式开出的。
  • 卫生： 遵循卫生规则，以防止感染传播。
  • 吸引医生： 不要亲自尝试治疗真菌指甲感染，因为这会导致并发症。

• 涉及指甲（Onychocryptosis）： 指甲长到周围的皮肤中，导致疼痛，炎症和感染。

  解决方案：

  • 正确指甲发： 切开指甲而不扭转弯道。
  • 穿舒适的鞋子： 避免穿紧身鞋，挤压脚趾。
  • 加盐的温暖浴： 它们可以帮助减轻炎症和疼痛。
  • 呼吁外科医生： 在严重的情况下，可能需要手术去除一部分指甲。

• 改变指甲的颜色： 这可能是由各种因素引起的，包括真菌感染，伤害，疾病和药物。

  原因和解决方案：

  • 白点（Leikonichia）： 可以由指甲损伤，锌缺乏或过敏反应引起。通常自己通过。
  • 黄色指甲： 可能是由真菌感染，吸烟，黑色阴影或肺部疾病引起的。需要诊断和治疗。
  • 蓝色指甲： 可能是由于血液中缺乏氧气，肺部或心脏疾病而引起的。需要向医生提出呼吁。
  • 黑色指甲： 可能是由伤害，真菌感染或服用一些药物引起的。需要诊断和治疗。

• 指甲上的横线（BO）： 可能是由压力，疾病，伤害或服用一些药物引起的。

  解决方案：

  • 消除原因： 建立和消除BO线的原因很重要。
  • 适当的营养： 确保您获得足够的维生素和矿物质。
  • 指甲护理： 定期保湿指甲和角质层。

第3节：头发和指甲护理：女性指南

3.1护发：

• 洗头：

  • 频率： 取决于头发的类型。大胆的头发需要比干燥更频繁的洗涤。
  • 洗发水： 选择适合您头发的洗发水。
  • 水温： 使用温暖而不是热水。
  • 技术： 在头皮上涂抹洗发水，然后按摩。彻底冲洗头发。

• 条件：

  • 预约： 滋润头发，使其柔软和弹性。
  • 应用方法： 将空调涂在湿头发上，从根部撤退。离开几分钟，彻底冲洗。

• 发膜：

  • 预约： 深层滋润和滋养头发。
  • 频率： 每周使用1-2次发膜。

• 吹干：

  • 天然干燥： 首选的干燥方式，因为它不会损害头发。
  • 冯： 在低温下使用带有扩散器的吹风机。
  • 热冲击保护： 在使用吹风机，熨烫或卷曲铁之前，请先使用供暖产品。

• 梳理头发：

  • 工具： 使用牙齿梳子或带有软刷毛的刷子。
  • 技术： 仔细梳理头发，从尖端开始，逐渐升起到根部。

• 染发：

  • 选择油漆： 选择无氨和天然成分的染发剂。
  • 专业染色： 建议与专业的美发剂联系以染发以避免损坏。
  • 照顾染发： 使用特殊的洗发水和空调染发。

• 防晒：

  • 带有SPF的头发： 使用SPF的发型保护头发免受紫外线的有害影响。
  • 帽子： 在阳光明媚的天气下戴帽子。

3.2指甲护理：

• 切指甲：

  • 工具： 使用锋利的剪刀或刺痛器进行指甲。
  • 技术： 切开指甲而不扭转弯道。

• 去除角质层：

  • 工具： 使用角质层进行表皮和镊子去除毛刺。
  • 技术： 使用特殊工具将角质层软化，用枪将其推开，然后小心地取下毛刺。
  • 避免完全清除角质层： 角质层保护指甲的基质免受感染。

• 保湿：

  • 面霜和油： 定期用面霜和油脂滋润指甲和表皮。
  • 按摩： 按摩角质层以改善血液循环并刺激指甲生长。

• 防止侵略性物质：

  • 手套： 洗碗和使用家用化学品时，戴上手套。
  • 保留清漆的补救措施： 使用补救措施去除无丙酮的清漆。

• 修指甲和修脚：

  • 规律性： 每2-4周进行一次修指甲和修脚。
  • 安全： 确保修指甲和修脚的工具是无菌的。
  • 涂层： 在没有有害化学物质的情况下选择指甲清漆，例如甲醛，甲苯和二甲苯二甲酸酯。

第4节：健康头发和指甲营养

适当的营养在保持头发和指甲健康方面起着关键作用。确保您的饮食含有足够量的以下营养：

• 蛋白质： 来源：肉，鱼，鸡蛋，乳制品，豆类，坚果和种子。
• 铁： 来源：红肉，家禽，鱼，菠菜，豆类和干果。
• 锌： 资料来源：牡蛎，肉，家禽，坚果，种子和全谷物。
• 生物素（维生素B7）： 来源：鸡蛋，肝脏，坚果，种子和鳄梨。
• 维生素D： 来源：脂肪鱼，鸡蛋，乳制品和阳光。
• 维生素C： 来源：柑橘类水果，浆果，胡椒，西兰花和菠菜。
• omega-3脂肪酸： 来源：脂肪鱼，亚麻籽种子，奇亚种子和核桃。

适用于健康的头发和指甲的产品：

• 鸡蛋： 富含蛋白质，生物素和铁。
• 胖鱼： omega-3脂肪酸，维生素D和蛋白质丰富。
• 坚果和种子： 富含锌，维生素E和omega-3脂肪酸。
• 叶绿蔬菜： 富含铁，维生素C和抗氧化剂。
• 水果和浆果： 富含维生素C和抗氧化剂。
• 牛油果： 它富含有用的脂肪，维生素E和生物素。
• 甘薯： 它富含维生素A，这对于头发生长很重要。

避免：

• 加工产品： 它们几乎没有营养，会使头发和指甲的状况恶化。
• 甜饮料： 它们会导致炎症并加剧头皮状况。
• 酒精： 它可以干燥您的头发和指甲。
• 卡路里急剧限制的饮食： 它们可能导致营养和脱发的缺乏。

第5节：头发和指甲的美容程序

有许多化妆程序可以帮助改善头发和指甲的外观和状况。

5.1头发程序：

• 头发层压： 在头发的表面上制作保护性膜，使其更光滑，亮丽和丰富。
• 角蛋白脱发： 它使头发光滑，使其更直而顺从。
• 头发肉毒杆菌毒素： 恢复受损的头发，使其更强壮，更弹性。
• 头发筛查： 它可以滋养和保湿头发，从而从环境的负面影响中产生保护层。
• 头发中疗法： 在头皮中注射维生素，矿物质和氨基酸以刺激头发生长。
• 头发的PRP治疗： 血浆注射富含血小板到头皮中以刺激头发生长。
• 发束： 用人造链增加头发的长度和数量。

5.2指甲程序：

• 凝胶抛光： 耐用的指甲涂层，可保留光泽和颜色几周。
• 指甲扩展： 用丙烯酸或凝胶增加指甲的长度和形状。
• 用丙烯酸粉增强指甲： 使指甲更加耐用和抵抗损坏。
• 性疗法： 保湿并滋养手和指甲的皮肤。
• 日本修指甲： 用天然成分恢复和加强指甲。

重要的： 在进行任何化妆程序之前，请咨询专家，以确保它适合您的头发或指甲类型，并且没有禁忌症。选择合格的大师和经过验证的沙龙，以避免不良后果。

第6节：头发和指甲的民间疗法

传统医学使用天然成分提供许多用于头发和指甲护理的食谱。

6.1头发产品：

• 基于油的发膜：

  • 牛油： 增强头发，刺激生长，防止损失。
  • 蓖麻油： 滋润头发，赋予光泽，加速生长。
  • 橄榄油： 滋润头发，滋养，柔软。
  • 椰子油： 滋润头发，防止损害，可造成光泽。
  • 荷荷巴油： 滋润头发，调节皮肤脂肪的产生。

  应用方法： 将油涂在头发和头皮上，按摩，覆盖塑料膜和毛巾。离开1-2个小时，然后用洗发水冲洗。

• 基于鸡蛋的鸡蛋面具：

  • 蛋黄： 它可以滋养头发，赋予光泽，增强。
  • 蛋白质： 增强头发，调节皮肤脂肪的产生。

  应用方法： 将鸡蛋与蜂蜜，柠檬汁或植物油等其他成分混合。将口罩涂在头发和头皮上，静置30分钟，然后冲洗。

• 基于草药的发膜：

  • 洋甘菊： 它使头发变亮，舒缓头皮。
  • 荨麻： 增强头发，刺激生长，防止损失。
  • 伯多克： 增强头发，刺激生长，防止损失。

  应用方法： 用沸水酿造草，让它酿造，应变。洗涤后用输液冲洗头发。

• 头发用醋冲洗：

  • 苹果醋： 使头发发光，变软，去除剩余的洗发水。

  应用方法： 用水比1:10稀释苹果醋。洗涤后使用头发冲洗溶液。

6.2指甲工具：

• 用海盐指甲浴： 加强指甲，防止脆弱。

  应用方法： 将海盐溶解在温水中。在浴缸中降低指尖15-20分钟。

• 用柠檬汁给指甲的浴室： 四个指甲，加强。

  应用方法： 将柠檬汁与温水混合。在浴缸中降低指尖10-15分钟。

• 用黄油按摩角质层： 滋润角质层，刺激指甲的生长。

  应用方法： 将油涂在表皮上，并在圆形运动中按摩几分钟。

• 用碘加强指甲： 加强指甲，防止分层。

  应用方法： 将碘涂在晚上。早上冲洗。

重要的： 在使用任何民间补救措施之前，请确保您对组件没有过敏。在皮肤的一小部分中进行测试。

第7节：怀孕期间和分娩后的头发和指甲健康

怀孕和产后期是激素发生重大变化的时期，可能会影响头发和指甲的状况。

7.1怀孕期间的头发：

• 改进： 在怀孕期间，雌激素水平增加，这导致头发生长阶段的增加（Anagena）。头发变得更厚，闪亮，跌落较少。
• 可能的更改： 在某些女性中，头发会变得更油腻或干燥。

7.2分娩后的头发：

• 脱发（产后脱发）： 分娩后，雌激素水平急剧下降，从而导致更多的头发向休息阶段（异质原）过渡。这可能会导致暂时的脱发，通常在分娩后2-4个月开始，持续长达6-12个月。
• 恢复： 通常，头发在分娩后几个月恢复到以前的状况。

7.3怀孕期间和分娩后的护发：

• 软护理： 使用为敏感头皮设计的软洗发水和空调。
• 避免进取的程序： 限制染色，化学卷曲和头发拉直。
• 适当的营养： 确保获得足够的维生素和矿物质，尤其是铁，锌和生物素。
• 减轻压力： 尽量避免压力，因为它会加剧脱发。
• 咨询医生： 如果脱发持续超过12个月或引起人们的关注，请咨询医生或三级学家。

7.4钉在怀孕期间：

• 强化： 在许多女性中，指甲在怀孕期间变得更强壮并迅速增长。
• 可能的更改： 在某些女性中，指甲会变得更柔软，脆弱或标签。

分娩后7.5指甲：

• 恶心： 分娩后，指甲会变得更加脆弱，更慢。

7.6怀孕期间和分娩后的指甲护理：

• 保湿： 定期用面霜和油脂滋润指甲和表皮。
• 保护： 洗碗和使用家用化学品时，戴上手套。
• 适当的营养： 确保您得到足够的