饮食补品：医生和用户的评论

饮食补充剂：医生和用户的评论。我们了解效率和安全性

第1节：饮食补充剂在维持头发健康中的作用：一般信息

1. 什么是饮食补充剂及其与药物的差异。 生物活性添加剂（饮食补充剂）是天然或与天然生物活性物质相同的浓缩物，旨在直接摄入或引入食品，以便用单个食物或生物活性物质及其复合物富含评分。它们不是药物，不打算治疗疾病。与药物不同，饮食补充剂不会进行严格的临床试验，也不旨在诊断，治疗或预防疾病。他们的主要任务是保持身体的正常功能并补充某些物质的缺乏。

2. 头发状况恶化的原因：从缺乏维生素到压力。 头发的状况反映了身体的整体健康状况。各种因素会影响头发的恶化，包括：

   • 维生素和矿物质的不稳定营养和缺乏： 维生素A，B，C，D，E，ELL，锌，Selena，Biotin，叶酸和其他重要营养素的缺乏会导致干燥，脆性，脱发，生长减速和外观降低。
   • 激素疾病： 怀孕期间的激素背景的变化，分娩后，更年期，甲状腺疾病或服用荷尔蒙药物时，会对头发的状况产生重大影响。
   • 压力： 慢性应激会导致血管痉挛，毛囊血液供应受损，从而导致脱发。
   • 不正确的护发： 经常使用吹风机，熨烫，卷曲铁，染色，化学卷发，使用侵略性洗发水和造型产品会损害头发结构，使其干燥，脆弱和昏暗。
   • 年龄变化： 随着年龄的增长，新陈代谢的代谢，毛囊血液供应恶化以及胶原蛋白产量的减少，导致变薄和脱发。
   • 不利的环境因素： 紫外线辐射，受污染的空气，硬水的影响会损坏头发和头皮。
   • 遗传： 对秃头的遗传倾向（雄激素性脱发）在头发状态下起着重要作用。
   • 慢性疾病： 一些疾病，例如自身免疫性疾病，胃肠道疾病，感染，可能对头发的状况产生负面影响。
   • 吸毒： 一些药物，例如抗抑郁药，抗凝剂，β受体阻滞剂，抗肿瘤药物，可能会导致脱发。

3. 头发饮食补充剂的作用原则：补充缺乏和生长刺激。 头发饮食补充剂通常含有一组维生素，矿物质，氨基酸和其他生物学活性物质，这些物质应该补充必要的营养素的缺乏，刺激头发生长，增强其结构，改善毛囊的血液供应并保护头发免受损伤。

   • B族维生素B（生物素，全酸，B12）： 它们在蛋白质，脂肪和碳水化合物的代谢中起着重要作用，这是头发生长和健康所必需的。生物素通常被称为“美容维生素”，被认为对于增强头发和指甲很重要。
   • 维生素C： 它是一种抗氧化剂，可保护头发免受自由基的损伤，并参与了增强头发结构所需的胶原蛋白的合成。
   • 维生素E： 它也是一种抗氧化剂，可改善头皮的血液供应并刺激头发生长。
   • 维生素A： 有必要维持头皮的健康并刺激皮脂的产生，从而滋润和保护头发。但是，多余的维生素A会导致脱发。
   • 维生素D： 他在头发生长和增强毛囊中起着重要作用。维生素D缺乏可能与脱发有关。
   • 铁： 有必要将氧气运输到毛囊上。铁缺乏是脱发的常见原因，尤其是在女性中。
   • 锌： 参与角蛋白蛋白的合成，这是头发的主要建筑物。锌缺乏会导致脱发并减缓其生长。
   • 硒： 它是一种抗氧化剂，可保护头发免受自由基的伤害。
   • 氨基酸（半胱氨酸，蛋氨酸）： 它们是角蛋白蛋白的结构块，头发由它组成。
   • 胶原： 提供头发的强度和弹性。
   • 植物提取物（马尾提取物，荨麻提取物，棕榈提取物）： 它们包含本应刺激头发生长，增强结构并改善毛囊血液供应的生物活性物质。

第2节：审查流行的头发饮食补充剂：构图，宣告效果，医生和用户的评论

1. Perfectil：

   • 作品： B组的维生素（B1，B2，B3，B6，B12，叶酸，Biotin，Pantothenic Acid），维生素C，维生素D，维生素E，维生素E，铁，锌，镁，镁，碘，铜，锰，锰，硒，硒，铬，铬，beta，beta-carotine，beta-carotene，葡萄籽。
   • 声明的效果： 改善皮肤，头发和指甲的状况，增强头发，刺激头发生长，防止对自由基的损害。
   • 医生的评论： 许多医生指出，Perfectil含有用于头发，皮肤和指甲健康所需的多种维生素和矿物质。但是，有效性可能取决于身体的个体特征以及某些物质缺乏的存在。一些医生被警告不要不受控制的饮食补充剂，建议您首先进行测试以确定体内维生素和矿物质的水平。
   • 用户评论： 用户评论有关Perfectil的评论各不相同。一些人注意到头发状况有所改善，增强指甲并改善皮肤状况。其他人则没有注意到明显的变化或注意副作用，例如恶心或胃部障碍。一些用户抱怨该药物的高价。

2. Solgar皮肤，指甲和头发：

   • 作品： MSM（甲基磺基元），红藻粉（L. carareum），维生素C，L Lizin，L-Prollyn，锌，铜。
   • 声明的效果： 增强头发，改善皮肤和指甲的状况，刺激胶原蛋白的产生。
   • 医生的评论： MSM是胶原蛋白和角蛋白的合成所需的硫的来源。红藻含有矿物质和痕量元素，这些元素是健康的皮肤，头发和指甲。但是，在缺乏其他重要的维生素和矿物质的情况下，溶胶皮，指甲和头发的有效性可能不足。
   • 用户评论： 许多用户注意到服用Solgar皮肤，指甲和头发后，指甲和皮肤的状况有所改善。但是，关于头发影响的评论不太明确。一些人注意到头发增强和减少损失，另一些人没有注意到明显的变化。

3. Pantovigar：

   • 作品： 医用酵母，胱氨酸，角蛋白，para-氨基苯甲酸，维生素B1，泛钙酸钙。
   • 声明的效果： 增强头发，刺激头发生长，改善头发结构。旨在治疗弥漫性脱发，头发结构的退化性变化（受损，薄，无弹性，脆性，钝头发）和指甲受损。
   • 医生的评论： Pantovigar被定位为药物，而不是饮食补充剂。医生经常开出pantovigar，并散发脱发。但是，药物的有效性可能会因脱发原因而异。 Pantovigar对于雄激素性脱发不有效。
   • 用户评论： 许多用户注意到Pantovigar的积极作用，尤其是随着弥漫性脱发的影响。但是，治疗的过程很长（至少3个月），并且效果不会立即变得明显。一些用户抱怨副作用，例如恶心或胃部障碍。

4. Revalid：

   • 作品： DL米丁，L-晶状体，磷酸钙，硫胺素盐酸盐（维生素B1），氯化醇盐酸盐（维生素B6），para-氨基苯甲酸，小米提取物，生发性小麦，生发小麦，医用酵母，酵母，铁，锌，铜。
   • 声明的效果： 头发增强，刺激头发生长，改善头发结构，防止损伤。
   • 医生的评论： Revalid含有多种维生素，矿物质和氨基酸。医生经常建议用弥漫性脱发并改善毛发结构进行重新染色。
   • 用户评论： Revalid用户评论大多是积极的。许多人注意到头发增强，减少损失并改善头发的外观。但是，效果并不立即引人注目，治疗的过程应该很长。

5. 来自评估的头发的维生素：

   • 作品： 它取决于特定产品（例如，“专家头发”，“头发，皮肤和指甲的复合体”）。通常含有B组的维生素，维生素C，维生素E，锌，硒，生物素，L-半胱氨酸，植物提取物（马尾提取物，荨麻提取物）。
   • 声明的效果： 头发增强，刺激头发生长，改善头发结构，防止损伤。
   • 医生的评论： 评估产品的价格可以提供，但是与更昂贵的药物相比，该成分的平衡水平还不那么平衡。医生建议仔细研究成分，并选择含有足够剂量的必要维生素和矿物质的产品。
   • 用户评论： 用户对来自评估的头发的维生素的评论各不相同。一些人指出了积极的效果，尤其是采用整合的护发方法。其他人则没有注意到可见的更改或注意到效果微不足道。

6. 其他流行的饮食补充剂：

   • 优先级额外： 含有小米提取物，l-晶状体，泛酸和生物素。它被定位为治疗弥漫性脱发和改善毛发结构的一种手段。
   • 船只： 含有生物素，B组的维生素，维生素C，维生素D，硅，MSM和其他成分。声明的效果是：头发生长的加速，增强头发，改善光泽和弹性。
   • 体内： 含有Aminomar C™（海蛋白的复合物），维生素C，生物素，烟酸，铁和锌。声明的效果：刺激头发生长，增强头发，减少损失。

第3节：重要的维生素和矿物质的头发健康：科学评论

1. B族维生素（生物素，泛酸，B12）：角色和来源。

   • 生物素（维生素B7）： 他在脂肪，碳水化合物和蛋白质的代谢中起着重要作用，这是头发生长和健康所必需的。生物素有助于合成角蛋白，角蛋白是头发的主要建筑物。生物素缺乏会导致脱发，指甲的脆弱性和皮炎。
   • 生物素的来源： 鸡蛋（尤其是蛋黄），肝脏，坚果（杏仁，核桃，花生），葵花籽，鳄梨，鲑鱼，猪肉，花椰菜，蘑菇。
   • 全酸（维生素B5）： 头皮和头发生长的正常功能是必要的。肥大酸参与脂肪和碳水化合物的代谢，也有助于影响头发生长的激素的产生。
   • 泛酸的来源： 肉，鱼，家禽，鸡蛋，牛奶，酸奶，鳄梨，蘑菇，地瓜，豆类。
   • 维生素B12（钴胺）： 必须形成将氧气转移到毛囊的红细胞形成。维生素B12缺乏会导致贫血和脱发。
   • 维生素B12的来源： 肉，鱼，家禽，鸡蛋，乳制品。维生素B12的添加剂或食用富含维生素B12的产品的形式。

2. 维生素C：抗氧化剂保护和胶原蛋白合成。

   • 维生素C是一种强大的抗氧化剂，可保护头发免受因紫外线辐射，受污染的空气和其他因素而形成的自由基损伤。维生素C也是胶原蛋白的合成所必需的，这确保了头发的强度和弹性。
   • 维生素C的来源： 柑橘类水果（橘子，柠檬，葡萄柚），猕猴桃，草莓，胡椒粉，西兰花，布鲁塞尔卷心菜，菠菜。

3. 维生素E：改善血液供应并防止氧化应激。

   • 维生素E是一种抗氧化剂，可保护头发和头皮免受自由基的伤害。维生素E还改善了头皮的血液供应，这有助于更好地营养毛囊并刺激毛发生长。
   • 维生素E的来源： 植物油（向日葵，橄榄，杏仁），坚果（杏仁，榛子），葵花籽，鳄梨，菠菜。

4. 维生素A：在头皮健康中的作用，但要小心剂量。

   • 维生素A对于维持头皮的健康并刺激皮脂的产生是必要的，这可以保湿和保护头发。但是，多余的维生素A会导致脱发。
   • 维生素A的来源： 肝，鱼油，蛋黄，胡萝卜，地瓜，南瓜，菠菜，羽衣甘蓝卷心菜。
   • 重要的： 建议从食物来源接受维生素A或服用中等剂量的添加剂以避免过量。

5. 维生素D：与头发生长和毛囊增强的联系。

   • 维生素D在头发生长和增强毛囊中起重要作用。维生素D缺乏可能与脱发有关，尤其是与局灶性脱发有关。
   • 维生素D的来源： 鱼油，脂肪鱼（鲑鱼，沙丁鱼，金枪鱼），蛋黄，富集的产品（牛奶，酸奶，谷物）。
   • 重要的： 维生素D的主要来源是阳光。但是，在冬季和太阳活动水平较低的地区，建议以添加剂的形式服用维生素D。

6. 铁：毛囊的氧气。

   • 铁对于将氧气运输到毛囊中是必需的。铁缺乏是脱发的常见原因，尤其是在女性中。
   • 铁源： 红肉，肝脏，豆类（豆类，小扁豆），菠菜，豆腐，丰富的谷物。
   • 重要的： 来自动物来源的铁（半铁）比植物源（非计米铁）的铁更好地吸收。为了改善非微米铁的吸收，建议将其与富含维生素C的产品一起使用。

7. 锌：角蛋白合成并维持头皮的健康。

   • 锌参与角蛋白蛋白的合成，这是头发的主要建筑物。锌缺乏会导致脱发并减缓其生长，以及头皮问题（头皮屑，脂肪）的问题。
   • 锌的来源： 肉，海鲜（牡蛎，螃蟹），坚果（腰果，杏仁），南瓜种子，豆类（豆类，小扁豆），全谷物产品。

8. 硒：抗氧化剂保护。

   • 硒是一种抗氧化剂，可保护头发免受自由基的伤害。硒对于甲状腺的正常功能也是必要的，甲状腺在头发生长中起着重要作用。
   • 赛琳娜的来源： 巴西坚果，鱼（金枪鱼，鳕鱼），肉，家禽，鸡蛋，全谷物。

9. 氨基酸（半胱氨酸，蛋氨酸）：CERATIN构建块。

   • 半胱氨酸和蛋氨酸是含硫的氨基酸，用于合成角蛋白的合成。
   • 半胱氨酸的来源： 肉，家禽，鸡蛋，乳制品，豆类，燕麦片。
   • 蛋氨酸的来源： 肉，鱼，鸡蛋，乳制品，芝麻，巴西坚果。

10. 其他重要的营养素：

    • 硅： 增强头发和指甲，有助于产生胶原蛋白。
    • 铜： 参与黑色素，色素的合成，赋予头发颜色。
    • 镁： 神经系统的正常功能和压力减少是必要的，这可能导致脱发。
    • omega-3脂肪酸： 改善头皮的血液供应并促进头发生长。

第4节：医生的评论：真正需要饮食补充剂以及如何正确选择它们时

1. 三学家关于头发饮食补充剂的看法。 三学家专门治疗头发和头皮疾病的医生通常建议饮食补充剂作为主要治疗方法的补充。但是，他们强调饮食补充剂不是灵丹妙药，无法解决严重疾病或荷尔蒙疾病引起的脱发问题。

   • 三学家指出，饮食补充剂对：
     • 弥漫性脱发： 由压力，营养不平衡，怀孕，分娩或服用药物引起的整个头部表面上的脱发。
     • 头发结构恶化： 干燥，脆性，钝头发，由不当护理，暴露于不利的环境因素或维生素和矿物质的缺乏引起。
     • 预防脱发： 在压力增加，季节性脱发或饮食不平衡的期间。

2. 对初步诊断的需求：维生素和矿物质缺乏的测试。 在服用头发饮食补充剂之前，建议您进行测试以确定体内维生素和矿物质的水平。这将揭示特定物质的不足，并选择饮食补充剂，这些补充剂精确地含有必要剂量的这些营养素。

   • 推荐测试：
     • 一般血液检查： 允许您评估一般的健康状况并确定贫血的迹象。
     • 铁测试： 使您可以确定体内铁的水平并确定铁缺乏症。
     • 维生素D的血液测试： 您可以确定体内维生素D的水平并鉴定维生素D。
     • B组维生素的血液测试（B12，叶酸）： 使您可以确定体内B组维生素的水平，并确定这些维生素的缺乏。
     • 锌的血液测试： 使您可以确定体内锌的水平并识别锌缺陷。
     • 甲状腺激素的血液测试： 它使您可以排除甲状腺疾病，这可能导致脱发。

3. 如何选择高质量的饮食补充剂：成分，制造商，认证。 选择头发饮食补充剂时，您应该注意以下因素：

   • 作品： 饮食补充剂必须含有足够剂量的必要维生素和矿物质。可用的饮食补充剂含量过多，因为这会增加副作用的风险。
   • 制造商： 您应该从良好且可靠的制造商那里选择饮食补充剂，这些制造商享有良好的声誉并控制其产品质量。
   • 认证： 饮食补充剂必须经过认证并符合质量标准。
   • 医生和用户的评论： 在购买不良情况之前，建议您熟悉医生和用户的评论，以了解其有效性和安全性。
   • 咨询医生： 在糟糕的情况下，建议咨询医生，以确保他的安全和缺乏禁忌症。

4. 谨慎和禁忌症：饮食补充剂可能有害。 在以下情况下，头发饮食补充剂可能有害：

   • 对组成部分的个人不宽容： 对分开的减肥者的过敏反应。
   • 肾脏和肝病： 一些饮食补充剂可以为肾脏和肝脏提供负载，因此它们的接收是在这些器官的疾病中禁忌的。
   • 怀孕和母乳喂养： 在怀孕和母乳喂养期间服用饮食补充剂之前，您需要咨询医生。
   • 吸毒： 一些饮食补充剂可以与药物相互作用，因此在服用它们之前，有必要咨询医生。
   • 童年： 通常不建议儿童咨询医生，通常不建议使用饮食。
   • 高乙酰胺病： 过量的维生素和矿物质会导致不良的副作用。

5. 替代治疗和护发方法：均衡饮食，适当的护理，疾病治疗。 饮食补充剂不能替代均衡饮食和适当的护发。为了维持头发健康，您需要：

   • 平衡营养： 使用足够的蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素和矿物质。
   • 正确的护发： 使用软洗发水和空调，避免了经常使用吹风机，熨烫和卷发铁，保护头发免受不利环境因素的影响。
   • 疾病治疗： 及时治疗可能导致脱发的疾病。
   • 与Tricholoks咨询： 对于头发问题，建议您与三明科医生联系以进行诊断并开出适当的治疗。

第5节：用户评论：使用各种饮食补充剂的个人经验

（在本节中，有必要从各种论坛，排气场所和其他来源收集和分析大量用户的评论。评论应由特定的饮食补充剂分组，强调正面和负面点，请注意细节，例如接收的持续时间，剂量，剂量，副作用的存在以及副作用和相关治疗方法和相关方法。）。

一个用于分析一种饮食补充评论的结构的示例：

坏的： [Название БАДа]

评论来源： [Название форума, сайта-отзовика и т.д.]

评论总数： [Число]

正面评论：

• 改善头发状况： [Процент пользователей, отметивших улучшение состояния волос (блеск, мягкость, послушность)]
• 增强头发： [Процент пользователей, отметивших укрепление волос и уменьшение ломкости]
• 减少脱发： [Процент пользователей, отметивших уменьшение выпадения волос]
• 头发生长加速度： [Процент пользователей, отметивших ускорение роста волос]
• 改善头皮的状况： [Процент пользователей, отметивших улучшение состояния кожи головы (уменьшение перхоти, зуда)]
• 具体评论的示例：
  • “[Цитата из положительного отзыва]“
  • “[Цитата из положительного отзыва]“

负面评论：

• 缺乏效果： [Процент пользователей, не заметивших никаких изменений]
• 副作用： [Процент пользователей, столкнувшихся с побочными эффектами (тошнота, расстройство желудка, аллергические реакции, акне и т.д.)]
  • 特定副作用的例子： [Перечисление побочных эффектов]
• 高价： [Процент пользователей, считающих цену завышенной]
• 长期接待课程： [Процент пользователей, недовольных длительностью курса приема и медленным наступлением эффекта]
• 具体评论的示例：
  • “[Цитата из отрицательного отзыва]“
  • “[Цитата из отрицательного отзыва]“

评论的一般结论： [Краткое заключение об эффективности БАДа на основе анализа отзывов пользователей]

注意力！ 有必要对第2节中提到的每种流行的饮食补充剂以及其他常见添加剂进行类似的分析，您可以找到足够数量的评论。分析的评论越多，评估的目标就越多。

第6节：最终建议：如何实现健康和美丽的头发

1. 综合方法：作为健康生活方式的一部分饮食补充剂。 保持头发健康需要综合的方法，包括均衡饮食，适当的护发，治疗疾病以及必要时摄入饮食补充剂。 Bades应被视为健康生活方式的补充，而不是其替代品。

2. 个人方法：考虑到身体的特征和头发问题的原因。 在选择饮食补充剂时，有必要考虑到身体的个体特征以及头发问题的原因。建议您咨询医生或三心管学家以获取个人建议。

3. 现实期望：饮食补充剂不会立即产生结果。 您应该对饮食补充剂的接受有现实的期望。服用饮食补充剂的影响可能不会立即明显，治疗过程应很长（至少3个月）。

4. 安全主要：剂量和咨询医生。 重要的是要遵守“坏”指示中指示的剂量，并在开始任命之前咨询医生，以验证其安全性和缺乏禁忌症。

5. 记住均衡的饮食和适当的护发。 注意饮食，提供足够的食物中维生素和矿物质的摄入量。使用适合您头发类型的优质护发产品。

6. 避免压力和不良习惯。 压力和不良习惯（吸烟，饮酒）会对头发的状况产生负面影响。尽量避免压力很大，并过着健康的生活方式。

7. 定期探望三明科医生。 如果出现头发问题，建议定期拜访三精神医生进行及时诊断和治疗。

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