Natūralūs maisto papildai, skirti stiprinti ir augti plaukams

Natūralūs maisto papildai, skirti stiprinti ir augti plaukams: visiškos rekomendacijos

1 skyrius: Plaukų sveikatos ir veiksnių, turinčių įtakos jų būklei

Norėdami efektyviai naudoti natūralius maisto papildus, kad sustiprintumėte ir augintumėte plaukus, pirmiausia turite suprasti, kas lemia sveikus plaukus ir kokie veiksniai gali trukdyti jų augimui ir sveikatai. Plaukai yra sudėtingos struktūros, kurias daugiausia sudaro keratino baltymai. Plaukų augimo ciklas apima tris pagrindines fazes: Anagenas (aktyvaus augimo fazė), katagenas (pereinamoji fazė) ir kėbuloGen (poilsio fazė). Kiekvienos fazės, ypač Anageno, trukmė daro didelę įtaką plaukų ilgiui, kurį jie gali pasiekti.

• Genetika: Genetinis polinkis vaidina pagrindinį vaidmenį plaukų struktūroje, augimo, tankio ir polinkio į praradimą greitį. Genai daro įtaką plaukų folikulų jautrumui hormonams, tokiems kaip digidrotestosteronas (DGT), kuris yra pagrindinė androgenetinės alopecijos priežastis (nuplikimas pagal vyro tipą).
• Amžius: Su amžiumi sulėtėja plaukų augimo greitis, o plaukų folikulai gali sumažėti, o tai lemia plonesnius ir mažiau storius plaukus. Sumažinta melanino gamyba, dėl kurios atsiranda pilki plaukai.
• Hormoninė pusiausvyra: Hormoniniai pokyčiai, ypač moterims nėštumo metu, po gimdymo, menopauzės metu ir vartojant hormoninius kontraceptikus, gali turėti didelę įtaką plaukų augimui ir sveikatai. Hormonų, tokių kaip estrogeno, progesterono, testosterono ir skydliaukės hormonų, disbalansas gali sukelti plaukų slinkimą.
• Mityba: Būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, vitaminai ir mineralai, trūkumas gali neigiamai paveikti plaukų sveikatą. Norint auginti ir išlaikyti savo struktūrą, plaukams reikia statybinių blokų.
• Stresas: Lėtinis stresas gali sukelti krūvą, kai didesnis plaukų folikulų skaičius patenka į likusią fazę ir po kelių mėnesių krinta.
• Sveikatos būklė: Kai kurios ligos, tokios kaip skydliaukės ligos, autoimuninės ligos (pavyzdžiui, areato alopecijos) ir galvos odos infekcijos, gali sukelti plaukų slinkimą.
• Vaistai: Kai kurie vaistai, naudojami vėžiui, depresijai, širdies ligoms ir kitoms ligoms gydyti, gali turėti šalutinį poveikį plaukų slinkimo forma.
• Plaukų priežiūra: Agresyvūs stiliaus metodai, tokie kaip dažnas plaukų džiovintuvo naudojimas, lyginimas, cheminis garbanojimas ir dažymas, gali sugadinti plaukus, todėl jie yra trapūs ir linkę į praradimą. Neteisingas šampūno ir oro kondicionavimo pasirinkimas taip pat gali neigiamai paveikti plaukų sveikatą.
• Aplinka: Saulės šviesos, oro taršos ir kieto vandens poveikis gali sugadinti plaukus, todėl jie yra sausos, trapūs ir nuobodūs.

2 skyrius: Pagrindiniai vitaminai ir plaukų sveikatos mineralai

Tam tikrų vitaminų ir mineralų nebuvimas gali sukelti plaukų slinkimą, sulėtėjimą jų augimą ir pablogėti jų bendrosios būklės. Įtraukimas į dietą arba vartojimas kaip šių maistinių medžiagų maisto papildai gali žymiai pagerinti plaukų sveikatą.

• Vitaminas A: Vitaminas A yra būtinas ląstelių augimui ir diferenciacijai, įskaitant plaukų folikulų ląsteles. Tai taip pat padeda galvos odai gaminti odos taukus, o tai drėkina plaukus ir palaiko jų sveikatą. Tačiau vitamino A perteklius gali sukelti plaukų slinkimą, todėl svarbu stebėti priemonę. Šaltiniai: morkos, saldžiosios bulvės, špinatai, kepenys.
• B Vitaminai B (biotinas, B12, folio rūgštis, niacinas, pantoteno rūgštis): B vitaminai vaidina svarbų vaidmenį energijos metabolizme ir raudonųjų kraujo kūnelių susidaryme, dėl kurių deguonies ir maistinių medžiagų sukelia plaukų folikulai.
  • Biotinas (B7): Biotinas, turbūt garsiausias vitaminas plaukų sveikatai. Jis susijęs su keratino sinteze, kurio pagrindinis baltymas, iš kurio susideda plaukai. Biotino trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą, nagų trapumą ir odos bėrimus. Šaltiniai: kiaušiniai, riešutai, sėklos, lašiša.
  • Vitaminas B12: Vitaminas B12 yra būtinas raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui, kuris tiekia deguonį į plaukų folikulus. Vitamino B12 trūkumas gali sukelti anemiją ir dėl to plaukų slinkimą. Šaltiniai: mėsa, žuvis, pieno produktai, kiaušiniai.
  • Folio rūgštis (B9): Folio rūgštis yra svarbi ląstelių augimui ir dalijimui, įskaitant plaukų folikulų ląsteles. Tai taip pat dalyvauja formuojant DNR ir RNR, genetinę kūno medžiagą. Šaltiniai: tamsiai žalios lapinės daržovės, citrusiniai vaisiai, ankštiniai augalai.
  • Niacinas (B3): Niacinas pagerina galvos odos kraujotaką, o tai padeda tiekti maistines medžiagas į plaukų folikulus. Tai taip pat padeda sumažinti galvos odos uždegimą. Šaltiniai: mėsa, žuvis, paukštiena, riešutai, sėklos.
  • Pantoeno rūgštis (B5): Pantoeno rūgštis vaidina svarbų vaidmenį angliavandenių, baltymų ir riebalų metabolizme, taip pat sintezuojant koherentinį A, kuris yra būtinas plaukų augimui. Šaltiniai: kiaušiniai, mėsa, daržovės, neskaldomi grūdai.
• Vitaminas C: Vitaminas C yra galingas antioksidantas, apsaugantis plaukų folikulus nuo pažeidimų iki laisvųjų radikalų. Tai taip pat būtina kolageno, baltymo, kuris sustiprina plaukus, sintezei. Vitaminas C taip pat padeda organizmui absorbuoti geležies, o tai yra svarbi plaukų sveikatai. Šaltiniai: citrusiniai vaisiai, uogos, pipirai, brokoliai.
• Vitaminas D: Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį skatinant plaukų folikulų augimą. Tyrimai parodė, kad vitamino D trūkumas gali būti susijęs su plaukų slinkimu. Šaltiniai: Riebi žuvis, kiaušinių tryniai, praturtinti produktai, saulės spinduliai.
• Vitaminas E: Vitaminas E yra antioksidantas, apsaugantis plaukų folikulus nuo pažeidimų. Tai taip pat pagerina galvos odos kraujotaką, kuri padeda tiekti maistines medžiagas į plaukų folikulus. Šaltiniai: riešutai, sėklos, augaliniai aliejai, žalios lapinės daržovės.
• Geležis: Geležis yra reikalinga hemoglobino, baltymų susidarymui raudonuose kraujo kūneliuose, kurie deguonį perkelia į kūno ląsteles, įskaitant plaukų folikulų ląsteles. Geležies trūkumas gali sukelti anemiją, kuri gali sukelti plaukų slinkimą. Šaltiniai: raudona mėsa, kepenys, špinatai, ankštiniai augalai.
• Cinkas: Cinkas vaidina svarbų vaidmenį auginant ir atkuriant audinių augimą, įskaitant audinių folikulus. Tai taip pat padeda išlaikyti riebalinių liaukų, drėkinančių plaukus, veikimą. Cinko trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą, sausą galvos odą ir pleiskaną. Šaltiniai: mėsa, jūros gėrybės, riešutai, sėklos, nesmulkinti grūdai.
• Selenas: Selenas yra antioksidantas, apsaugantis plaukų folikulus nuo pažeidimų. Tai taip pat reikalinga tinkamam skydliaukės veikimui, kuris vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant plaukų augimą. Šaltiniai: Brazilijos riešutai, jūros gėrybės, mėsa, paukštiena.
• Magnis: Magnis dalyvauja daugiau nei 300 biocheminių reakcijų organizme, įskaitant baltymų sintezę ir ląstelių augimą. Tai taip pat padeda sumažinti stresą, kuris gali prisidėti prie plaukų slinkimo. Šaltiniai: tamsiai žalios lapinės daržovės, riešutai, sėklos, sveiki grūdai.

3 skyrius: Natūralūs maisto papildai, skirti stiprinti ir augti plaukams: žolelės ir ekstraktai

Be vitaminų ir mineralų, yra daugybė žolelių ir augalų ekstraktų, kurie tradiciškai naudojami plaukams stiprinti ir auginti. Juose yra bioaktyvių junginių, kurie gali skatinti plaukų augimą, pagerinti kraujo kraujotaką galvos odoje ir sumažinti uždegimą.

• Saw Palmetto (taip Palmetto): Su „Palmetto“ yra nykštukinės palmių vaisių ekstraktas, plačiai naudojamas vyriško tipo plikimumui (androgenetinei alopecijai) gydyti. Jis blokuoja fermento 5-alfa reduktazės, kuri testosteronu paverčia dihidrotestosteronu (DGT), hormonu, atsakingu už plaukų slinkimą, veikimą. Naudodamiesi „Palmetto“ gali padėti sumažinti plaukų slinkimą, pagerinti jo tankį ir skatinti naujų plaukų augimą.
• Horsetail (Horsetail): Lauko arkliai yra augalas, kuriame gausu silicio dioksido, mineralų, reikalingų kolageno gamybai. Kolagenas sustiprina plaukus, todėl jie tampa ne tokie trapūs ir elastingesni. Lauko arkliuose taip pat yra antioksidantų, kurie apsaugo plaukų folikulus nuo pažeidimų.
• Ženšenis (ženšenis): Ženšenis yra adaptogeninis augalas, padedantis kūnui susidoroti su stresu. Tai taip pat pagerina galvos odos kraujotaką, kuri padeda tiekti maistines medžiagas į plaukų folikulus. Ženšenis gali padėti skatinti plaukų augimą, sumažinti plaukų slinkimą ir pagerinti jų bendrą būklę.
• Žaliosios arbatos ekstraktas (žaliosios arbatos ekstraktas): Žaliosios arbatos ekstrakte yra polifenolių, ypač epallokatechino-3-lilijos (EGCG), kuris yra galingas antioksidantas. EGCG gali padėti apsaugoti plaukų folikulus nuo pažeidimo, skatinti plaukų augimą ir sumažinti plaukų slinkimą. Jis taip pat pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali padėti sumažinti galvos odos uždegimą.
• Rosemary (Rosemary): Rosemary yra žolė, tradiciškai naudojama plaukų augimui pagerinti. Tai stimuliuoja galvos odos kraujotaką, o tai padeda tiekti maistines medžiagas į plaukų folikulus. Rosemary taip pat pasižymi antioksidacinėmis ir anti -uždegiminėmis savybėmis. Jis gali būti naudojamas aliejaus pavidalu masažui masažui arba kaip plaukų skalavimas.
• Levandos (levandos): Levandos turi raminančias savybes, kurios gali padėti sumažinti stresą, kuris gali prisidėti prie plaukų slinkimo. Tai taip pat pagerina galvos odos kraujotaką ir pasižymi antiseptinėmis savybėmis, kurios gali padėti išvengti galvos odos infekcijų. Levandų aliejus gali būti naudojamas masažui masažuoti galvos odą arba pridėti prie šampūno ir oro kondicionieriaus.
• Pipirmėtė (pipirmėtė): Pipirmėtė stimuliuoja galvos odos kraujotaką, o tai padeda tiekti maistines medžiagas į plaukų folikulus. Jis taip pat turi gaivų ir vėsinantį poveikį, kuris gali padėti sumažinti galvos odos niežėjimą ir sudirginimą. Pipirmėčių aliejus gali būti naudojamas galvos odai masažuoti.
• Alavijas (alavijas): Alavijas turi raminančias, drėkinančias ir priešuždegimines savybes. Tai padeda nuraminti sudirgusią galvos odą, sudrėkinti plaukus ir pagerinti jų bendrą būklę. Alavijas gali būti naudojamas gelio pavidalu, kad būtų galima tepti galvos odą ir plaukus ant galvos odos.
• Bhringraj (brinaraJ): „Bringaraj“ yra žolė, plačiai naudojama ajurvedos medicinoje, siekiant pagerinti plaukų sveikatą. Tai skatina plaukų augimą, sumažina plaukų slinkimą, apsaugo nuo per anksti sėti ir pagerina plaukų tekstūrą. „Brinaraj“ gali būti naudojamas naftos masažo aliejaus pavidalu arba kaip šampūnų ir oro kondicionierių ingredientas.
• Brahmi (vartai): Brahi yra dar viena žolė, plačiai naudojama ajurvedos medicinoje, siekiant pagerinti smegenų ir nervų sistemos sveikatą. Jis taip pat pasižymi antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali padėti apsaugoti plaukų folikulus nuo pažeidimų. Bramsai gali padėti skatinti plaukų augimą, sumažinti plaukų slinkimą ir pagerinti jų bendrą būklę.
• Amla (amla): AMLA arba Indijos agreskės yra turtingas vitamino C, antioksidantų ir kitų maistinių medžiagų, reikalingų plaukų sveikatai, šaltinis. Tai sustiprina plaukų folikulus, stimuliuoja plaukų augimą, apsaugo nuo per anksti sėja ir pagerina plaukų tekstūrą. AMPLA gali būti naudojamas aliejaus masažo pavidalu, milteliais plaukų kaukėms paruošti arba kaip šampūnų ir oro kondicionierių ingredientą.
• Jis shou wu (gotu cola): „Gotha Cola“ yra žolė, tradiciškai naudojama kinų medicinoje, siekiant sustiprinti plaukus ir užkirsti kelią jų priešlaikiniam pilkumui. Jis stimuliuoja galvos odos kraujotaką, pagerina maistinių medžiagų tiekimą plaukų folikulams ir pasižymi antioksidacinėmis savybėmis.

4 skyrius: Kiti natūralūs komponentai, kurie yra naudingi plaukams

Be vitaminų, mineralų ir žolelių, yra ir kitų natūralių komponentų, kurie gali būti naudingi plaukų sveikatai.

• Omega-3 riebalų rūgštys: Omega-3 riebalų rūgštys yra būtinos riebalų rūgštys, būtinos galvos odos ir plaukų sveikatai. Jie padeda sumažinti uždegimą, sudrėkinti galvos odą ir pagerinti kraujo kraujotaką. Omega-3 riebalų rūgštis galima gauti iš riebių žuvų (lašišos, tuno, sardinių), sėmenų sėklų, chia sėklų ir graikinių riešutų. Taip pat galima įsigyti maisto papildų su omega-3 riebalų rūgštimis.
• Baltymai (aminorūgštys): Plaukus daugiausia sudaro keratino baltymai, todėl jų augimui ir sveikatai reikia pakankamai suvartoti baltymus. Amino rūgštys, baltymų konstrukcijos blokai yra svarbūs keratino sintezei. Įsitikinkite, kad jūsų racione yra pakankamai baltymų iš šaltinių, tokių kaip mėsa, žuvis, paukštiena, kiaušiniai, pieno produktai, ankštiniai augalai, riešutai ir sėklos.
• Kolagenas: Kolagenas yra baltymas, kuris sudaro kūno jungiamojo audinio pagrindą, įskaitant odą, plaukus ir nagus. Kolageno priedų priėmimas gali padėti sustiprinti plaukus, pagerinti jų elastingumą ir skatinti augimą.
• Keratinas: Keratinas yra pagrindinis baltymas, iš kurio susideda plaukai. Keratino priedų priėmimas gali padėti sustiprinti plaukus, sumažinti jų trapumą ir pagerinti jų išvaizdą. Tačiau verta atsiminti, kad keratinas yra gana didelė molekulė, o jos absorbcija gali būti sunki.
• Kokosų aliejus: Kokosų aliejus turi drėkinamąsias ir apsaugines savybes. Tai gali padėti sustiprinti plaukus, sumažinti jų trapumą ir suteikti blizgesį. Kokosų aliejus gali būti naudojamas kaip plaukų kaukė arba kaip neišdildomas oro kondicionierius.
• Maslo argan: Argano aliejuje gausu antioksidantų, riebalų rūgščių ir vitamino E. Jis drėkina plaukus, suteikia blizgesį ir apsaugo nuo pažeidimų. Argano aliejus gali būti naudojamas kaip neišdildomas oro kondicionierius arba plaukų stiliui.
• „Jojoba Oil“: „Jojoba“ aliejus turi artimą odai struktūrą, kurią gamina galvos oda. Tai drėkina plaukus, reguliuoja odos riebalų gamybą ir apsaugo nuo sausos galvos odos. „Jojoba“ aliejus gali būti naudojamas kaip plaukų kaukė arba kaip neišdildomas oro kondicionierius.

5 skyrius: Natūralių plaukų dietų naudojimo rekomendacijos

Prieš pradėdami vartoti natūralų plaukų maisto papildą, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju ar trichologu, ypač jei sergate ligomis ar vartojate vaistus. Jie gali padėti nustatyti plaukų slinkimo priežastį ir rekomenduoti tinkamiausius maisto papildus ir dozes.

• Pradėkite mažą: Pradėkite nuo mažų maisto papildų dozių ir palaipsniui padidinkite jas, kad įvertintumėte jūsų kūno reakciją.
• Būkite kantrūs: Plaukų maisto papildų vartojimo rezultatai nebus momentiniai. Reikšmingi pokyčiai gali užtrukti kelis mėnesius.
• Derinkite su tinkama plaukų priežiūra: Plaukų dietos priėmimas yra veiksmingiausias kartu su tinkama plaukų priežiūra, įskaitant kruopštų skalbimą, minkštųjų šampūnų ir oro kondicionierių naudojimą, vengiant agresyvių stiliaus metodų ir apsaugos nuo saulės spindulių.
• Laikykitės sveikos gyvenimo būdo: Sveikas gyvenimo būdas, įskaitant subalansuotą dietą, reguliarius fizinius pratimus ir pakankamą miegą, vaidina svarbų vaidmenį plaukų sveikatai.
• Stebėkite rezultatus: Laikykite dienoraštį, kuriame atkreipkite dėmesį į jūsų plaukų būklės pokyčius, kad įvertintumėte maisto papildų efektyvumą.
• Atkreipkite dėmesį į šalutinį poveikį: Kai kurie maisto papildai gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimą, galvos skausmą ar odos bėrimus. Jei pastebite kokį nors šalutinį poveikį, nustokite vartoti maisto papildus ir pasitarkite su gydytoju.
• Kokybė: Pasirinkite patikimų gamintojų maisto papildą, kuris garantuoja jų produktų kokybę ir švarą. Atkreipkite dėmesį į kokybės sertifikatų prieinamumą.
• Suasmenintas požiūris: Dietinių papildų pasirinkimas turėtų būti individualus, atsižvelgiant į jūsų poreikius, sveikatos būklę ir plaukų slinkimo priežastis.

6 skyrius: Plaukų kaukių receptai, pagrįsti natūraliais ingredientais

Naminės plaukų kaukės, pagrįstos natūraliais ingredientais, gali būti veiksmingas papildymas plaukų maisto papildais. Jie padeda maitinti ir drėkinti plaukus, sustiprinti plaukų folikulus ir pagerinti bendrą plaukų būklę.

• Kaukė su kokosų aliejumi ir medumi: Sumaišykite 2 šaukštus kokosų aliejaus su 1 šaukštu medaus. Užtepkite kaukę ant plaukų, pradedant nuo šaknų ir baigiant galais. Palikite 30 minučių, tada nuplaukite šiltu vandeniu. Kokosų aliejus drėkina plaukus ir suteikia blizgesį, o medus pasižymi antibakterinėmis savybėmis ir padeda palaikyti drėgmę.
• Alavijo kaukė ir citrinos sultys: Sumaišykite 2 šaukštus alavijo gelio su 1 šaukštu citrinos sulčių. Užtepkite kaukę ant galvos odos ir plaukų. Palikite 20 minučių, tada nuplaukite šiltu vandeniu. Alavijas ramina galvos odą ir drėkina plaukus, o citrinos sultys suteikia blizgesio ir padeda atsikratyti plunksnos.
• Kaukė su kiaušiniu ir alyvuogių aliejumi: Sumaišykite 1 kiaušinį su 1 šaukštu alyvuogių aliejaus. Užtepkite kaukę ant plaukų, pradedant nuo šaknų ir baigiant galais. Palikite 30 minučių, tada nuplaukite vėsiu vandeniu. Kiaušinyje gausu baltymų, kurie sustiprina plaukus, o alyvuogių aliejus drėkina ir suteikia jiems blizgesį.
• Avokado kaukė ir bananas: Sumaišykite pusę avokado su puse banano. Užtepkite kaukę ant plaukų, pradedant nuo šaknų ir baigiant galais. Palikite 30 minučių, tada nuplaukite šiltu vandeniu. Avokade gausu riebalų rūgščių ir vitaminų, kurie maitina plaukus, o bananas sustiprėja ir suteikia jam elastingumą.
• Kaukė su jogurtu ir medumi: Sumaišykite 2 šaukštus natūralaus jogurto su 1 šaukštu medaus. Užtepkite kaukę ant plaukų, pradedant nuo šaknų ir baigiant galais. Palikite 30 minučių, tada nuplaukite šiltu vandeniu. Jogurte gausu baltymų, kurie sustiprina plaukus, o medus drėkina ir pasižymi antibakterinėmis savybėmis.

7 skyrius: sveikų plaukų gyvenimas ir dieta

Be maisto papildų vartojimo ir plaukų kaukių naudojimo, sveika gyvensena ir subalansuota mityba vaidina svarbų vaidmenį palaikant sveikatą ir plaukų augimą.

• Subalansuota mityba: Įsitikinkite, kad jūsų racione yra pakankamai baltymų, vitaminų ir mineralų, reikalingų plaukų sveikatai. Į savo racioną įtraukite vaisius, daržoves, nesmulkintus grūdus, mažai riebalų mėsą, žuvį, naminius paukščius, ankštinius augalus, riešutus ir sėklas.
• Pakankama vandens suvartojimas: Dehidratacija gali sukelti sausą galvos odą ir trapius plaukus. Gerkite bent 8 stiklines vandens per dieną.
• Reguliarūs fiziniai pratimai: Fiziniai pratimai pagerina kraujotaką, o tai padeda tiekti maistines medžiagas į plaukų folikulus.
• Pakankamas miegas: Miego metu kūnas atstatytas, kuris yra būtinas plaukų sveikatai. Pabandykite miegoti bent 7–8 valandas per dieną.
• Streso valdymas: Lėtinis stresas gali sukelti plaukų slinkimą. Raskite būdų, kaip susidoroti su stresu, pavyzdžiui, joga, meditacija, vaikščiojimas grynu oru ar bendrauti su draugais ir artimaisiais.
• Blogų įpročių atsisakymas: Rūkymas ir piktnaudžiavimas alkoholiu neigiamai veikia plaukų sveikatą. Atsisakykite blogų įpročių arba juos sumažinkite.
• Apsauga nuo saulės: Ilgalaikis saulės spindulių poveikis gali sugadinti plaukus, todėl jie yra sausos, trapūs ir nuobodūs. Dėvėkite skrybėlę arba plaukams naudokite apsaugą nuo saulės.
• Vargu ar plaukų priežiūra: Venkite agresyvių stiliaus metodų, tokių kaip dažnas plaukų džiovintuvo, lyginimo, cheminio garbanojimo ir dažymo naudojimas. Naudokite minkštus šampūnus ir oro kondicionierius, tinkančius jūsų plaukų tipui.

8 skyrius: Mitai ir klaidos apie plaukų augimą

Yra daugybė mitų ir klaidingų nuomonių apie plaukų augimą, kurie gali būti klaidinantys ir sukeliantys neteisingą plaukų priežiūrą.

• Dažnas plaukų plovimas skatina jų augimą: Dažnas plaukų plovimas gali sukelti sausą galvos odą ir trapius plaukus. Prireikus nuplaukite plaukus, kai jie tampa nešvarūs ar riebūs.
• Plaukų kirpimas pagreitina jų augimą: Plaukų kirpimas neturi įtakos jų augimo greičiui, nes plaukų folikulų, esančių po galvos oda, augimas. Tačiau kirpimas padeda atsikratyti styginių patarimų, kurie gali sulėtinti plaukų augimą.
• Šukuodami plaukus 100 kartų per dieną pagerina jų augimą: Per didelis plaukų šukavimas gali juos sugadinti, todėl jie yra trapūs ir linkę į praradimą. Atidžiai šukuokite plaukus, kad jų nepažeistumėte.
• Skubant galvą plaukai tampa storesni: Galvos skutimasis neturi įtakos plaukų tankiui. Po skutimosi plaukai gali atrodyti storesni, nes jie auga su neryškiu galu, tačiau tai yra laikinas efektas.
• Dėvėti skrybėles sukelia plaukų slinkimą: Dėvėti skrybėlės nesukelia plaukų slinkimo, jei jos nėra per arti ir daro galvos odą.
• Šampūnai nuo plaukų slinkimo, gydantis nuplikimu: Plaukų slinkimo šampūnai gali padėti sumažinti plaukų slinkimą, tačiau jie negydo nuplikimo. Paryškinti reikalingas integruotas požiūris, įskaitant gydymą narkotikais ir kitus metodus.
• Visi natūralūs produktai yra saugūs: Ne visi natūralūs produktai yra saugūs. Kai kurios žolelės ir augalų ekstraktai gali sukelti šalutinį poveikį arba sąveikauti su vaistais. Prieš naudodamiesi natūraliomis priemonėmis, pasitarkite su gydytoju.

9 skyrius: Kada pasikonsultuoti su gydytoju

Daugeliu atvejų plaukų slinkimas yra laikinas ir gali būti susijęs su stresu, hormoniniais pokyčiais ar maistinių medžiagų trūkumu. Tačiau kai kuriais atvejais plaukų slinkimas gali būti rimtos ligos požymis. Pasitarkite su gydytoju, jei:

• Jūs pastebėjote staigų ir stiprų plaukų slinkimą.
• Jūs pastebėjote židinio plaukų slinkimą (teritorijos plotas).
• Jūs patiriate niežėjimą, paraudimą ar galvos odos lupimą.
• Turite kitų simptomų, tokių kaip nuovargis, svorio metimas ar karščiavimas.
• Jums rūpi plaukų slinkimas.

Gydytojas gali atlikti tyrimą ir išrašyti testus, kad nustatytų plaukų slinkimo priežastį ir rekomenduotų tinkamiausią gydymą. Neapsigaukite savarankiškai, nes tai gali apsunkinti problemą.

10 skyrius: Papildomi plaukų priežiūros patarimai

Be aukščiau pateiktų rekomendacijų, čia yra dar keli plaukų priežiūros patarimai:

• Naudokite teisingą šuką: Pasirinkite šuką su plačiais dantimis, kad nepažeistumėte plaukų.
• Negalima šukuoti šlapių plaukų: Šlapi plaukai yra labiau pažeidžiami dėl žalos. Prieš šukuodami juos šiek tiek išdžiūsta.
• Apsaugokite plaukus plaukimo metu: Chloras baseine gali sugadinti plaukus, todėl jie yra sausos ir trapūs. Supilkite skrybėlę plaukimui arba užtepkite apsauginį aliejų ant plaukų.
• Masažuokite galvą: Galvos masažas stimuliuoja galvos odos kraujotaką, kuri padeda tiekti maistines medžiagas į plaukų folikulus.
• Venkite griežtų šukuosenų: Tvirtos šukuosenos gali daryti spaudimą plaukų folikulams, o tai gali sukelti plaukų slinkimą.
• Būkite švelnus su plaukais: Atsargiai pasirūpinkite plaukais, venkite grubių judesių ir agresyvių stiliaus gaminių.

Šių rekomendacijų laikymasis kartu su natūralių plaukų dietų priėmimu padės sustiprinti plaukus, stimuliuoti jų augimą ir pagerinti jų bendrą būklę. Atminkite, kad sveiki plaukai yra integruoto požiūrio, įskaitant tinkamą mitybą, sveiką gyvenimo būdą ir kruopštųsi priežiūrą, rezultatas.