Geriausias dietinis priedas, siekiant pagerinti psichinę veiklą

Geriausias dietinis priedas, siekiant pagerinti psichinę veiklą

1 skyrius: Kognityvinės funkcijos ir veiksnių, turinčių įtakos, supratimas

Psichikos atlikimas arba pažinimo funkcija apima platų psichinių procesų spektrą, įskaitant atmintį, dėmesį, koncentraciją, informacijos apdorojimo greitį, loginį mąstymą, kūrybiškumą ir vykdomosios valdžios funkcijas (planavimas, organizavimas, sprendimų priėmimas). Optimali kognityvinė funkcija yra būtina sėkmingam studijoms, darbui, socialinei sąveikai ir bendrai gyvenimo kokybei. Tačiau daugelis veiksnių, tiek vidinių, tiek išorinių, gali paveikti šią funkciją.

1.1 Veiksniai, darantys įtaką pažinimo funkcijai:

• Amžius: Su amžiumi natūraliai sumažėja kai kurios pažintinės funkcijos, tokios kaip informacijos apdorojimo ir darbinės atminties greitis. Taip yra dėl smegenų struktūros ir funkcionavimo pokyčių, įskaitant smegenų tūrio sumažėjimą, neuronų skaičiaus sumažėjimą ir nervų jungčių pažeidimą.
• Genetika: Genetinis polinkis vaidina svarbų vaidmenį nustatant pažinimo gebėjimus ir riziką vystyti pažinimo sutrikimus, tokius kaip Alzheimerio liga. Genai daro įtaką smegenų vystymuisi, neurotransmisijai ir pažeidžiamumui dėl įvairių kenksmingų veiksnių.
• Mityba: Nepakankamas maistinių medžiagų, reikalingų smegenų sveikatai, vartojimas gali neigiamai paveikti pažinimo funkciją. Ypač svarbūs yra omega-3 riebalų rūgštys, B vitaminai, antioksidantai ir kai kurie mineralai. Šių medžiagų trūkumas gali sumažinti atmintį, pablogėjusią koncentraciją ir padidėjusį nuovargį.
• Svajok: Miego ar blogos miego kokybės trūkumas daro didelę neigiamą poveikį kognityvinei funkcijai. Miego metu įvyksta atminties konsolidavimas, smegenų restauravimas ir toksinų valymas. Lėtinis miego trūkumas gali sumažinti dėmesį, pablogėjusią atmintį ir galimybę mokytis.
• Stresas: Lėtinis stresas lemia kortizolio išsiskyrimą, streso hormoną, kuris gali pakenkti neuronams ir pabloginti pažinimo funkciją. Ilgalaikis kortizolio poveikis gali sumažėti hipokampo tūrio, smegenų srities, atsakingos už atmintį.
• Fizinis aktyvumas: Reguliarus fizinis aktyvumas pagerina smegenų kraujotaką, skatina naujų neuronų ir nervų ryšių augimą ir padidina neurotrofinių veiksnių, tokių kaip BDNF (smegenų neurotrofinis faktorius), lygį, palaikantį smegenų sveikatą.
• Medicininės sąlygos: Kai kurios sveikatos sutrikimai, tokie kaip depresija, nerimas, širdies ir kraujagyslių ligos, diabetas ir hormoniniai sutrikimai, gali neigiamai paveikti kognityvinę funkciją.
• Toksinai: Toksinų, tokių kaip švinas, gyvsidabris ir pesticidai, poveikis gali pakenkti smegenims ir sukelti pažinimo sutrikimą.
• Aplinka: Triukšmas, oro tarša ir kiti aplinkos veiksniai gali turėti neigiamos įtakos kognityvinei funkcijai.
• Švietimas ir psichinė stimuliacija: Aktyvus psichinis aktyvumas, pavyzdžiui, skaityti, mokyti naujas ir spręsti problemas, padeda išlaikyti ir tobulinti kognityvines funkcijas visą gyvenimą.

1.2 Maisto papildo koncepcija, siekiant pagerinti psichinę veiklą (nootropikai):

Badai, skirti pagerinti psichinę veiklą, dažnai vadinami nootropais arba pažintiniais stiprintuvais. Šiuose prieduose yra įvairių ingredientų, kurie, kaip manoma, pagerina atmintį, dėmesį, koncentraciją, motyvaciją, kūrybiškumą ir kitas pažinimo funkcijas. Svarbu suprasti, kad daugelio nootropikų efektyvumui ir saugumui vis dar reikia atlikti papildomus tyrimus. Be to, skirtingiems žmonėms reakcija į maisto papildus gali skirtis.

2 skyrius: Pagrindiniai maisto papildų ingredientai, siekiant pagerinti psichinius rezultatus ir jų veikimo mechanizmus

Yra daugybė maistinių papildų, kurie yra būdingi kaip protinių rezultatų gerinimo priemonė. Juose yra įvairių ingredientų, kurių kiekvienas turi savo veikimo mechanizmą ir galimus pranašumus. Prieš pradedant registratūrą, svarbu atidžiai ištirti maisto papildo sudėties ir tariamą veiksmą.

2.1 Klinas ir acetilcholino pirmtakai:

• Klinas: Esminė maistinė medžiaga yra būtina acetilcholino sintezei, svarbiam neurotransmiteriui, dalyvaujančiam atminties, treniruočių ir dėmesio procesuose. Khlinas randamas tokiuose produktuose kaip kiaušiniai, kepenys ir soja.
• Alfa-GFH (alfa-glikerilfosferholin): Acetilcholino pirmtakas, kuris lengvai prasiskverbia per hematoencefalinį barjerą ir padidina acetilcholino lygį smegenyse. Naudojamas atminties ir pažinimo funkcijoms pagerinti.
• Citicolin (CDF-holin): Fosfatidilcholino pirmtakas, svarbus smegenų ląstelių membranų komponentas, taip pat dalyvauja acetilcholino sintezėje. Padeda pagerinti atmintį, dėmesį ir susikaupimą.
• DMAE (dimetilaminoetanolis): Manoma, kad DMAE padidina acetilcholino lygį smegenyse, nors jo veikimo mechanizmas nebuvo visiškai ištirtas. Naudojamas siekiant pagerinti nuotaiką, dėmesį ir pažinimo funkcijas.

Cholino ir jo pirmtakų veikimo mechanizmas: Padidėjęs acetilcholino lygio smegenyse pagerina nervų impulsų perdavimą, o tai padeda pagerinti atmintį, treniruotes ir dėmesį. Acetilcholinas taip pat vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant miegą ir nuotaiką.

2.2 Augalų ekstraktai:

• Ginkgo Biloba: Tai pagerina smegenų kraujotaką, pasižymi antioksidacinėmis savybėmis ir gali pagerinti atminties bei pažinimo funkcijas, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. „Ginkgo Biloba“ yra flavonoidų ir terpenoidų, kurie apsaugo smegenų ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimų.
• Ženšenis: Adaptogenas, kuris padeda kūnui susidoroti su stresu ir padidina energijos lygį. Ženšenis gali pagerinti pažinimo funkcijas, ypač dėmesį ir koncentraciją.
• Bacopa Monnieri (Bakop Monieri): Tradicinis ajurvedinis augalas, kuris, kaip manoma, pagerina atminties ir pažinimo funkcijas, padidindamas smegenų kraujotaką ir apsaugodamas neuronus nuo pažeidimų. „Bakop Monieri“ yra bakosidų, turinčių antioksidantų ir anti -uždegiminių savybių.
• Rodiola Pink: „Adaptogen“, kuris padeda kūnui prisitaikyti prie streso ir pagerina psichinę bei fizinę veiklą. „Rhodiola Pink“ gali pagerinti nuotaiką, sumažinti nuovargį ir padidinti koncentraciją.
• „Gotha Cola“ („Centella Asiatica“): Jis naudojamas tradicinėje medicinoje, siekiant pagerinti atminties ir pažinimo funkcijas. GOTA Cola gali pagerinti kraujo kraujotaką smegenyse ir skatinti nervų ląstelių augimą.

Augalų ekstraktų veikimo mechanizmas: Įvairūs augalų ekstraktai turi skirtingus veikimo mechanizmus, įskaitant smegenų kraujotakos gerinimą, antioksidantų apsaugą, neuroprotekcinį poveikį, streso sumažėjimą ir didėjantį energijos lygį.

2.3 aminorūgštys:

• L-tirozinas: Dopamino, norepinefrino ir adrenalino neurotransmiterių pirmtakas, kuris vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant nuotaiką, motyvaciją ir dėmesį. L-tirozinas gali pagerinti kognityvines funkcijas streso sąlygomis.
• L-teaninas: Arboje esanti aminorūgštis, kuri padeda atsipalaiduoti ir pagerinti koncentraciją be mieguistumo. L-teaninas padidina alfa bangų lygį smegenyse, susijusiose su atsipalaidavimu ir kūrybiškumu.
• Kreatinas: Dalyvauja energijos metabolizme smegenyse ir gali pagerinti pažinimo funkcijas, ypač informacijos apdorojimo atmintį ir greitį. Kreatinas padidina fosfokratino lygį smegenyse, o tai yra energijos šaltinis neuronams.

Aminorūgščių veikimo mechanizmas: Amino rūgštys daro įtaką neurotransmiterių sintezei, energijos mainams ir neuronų apsaugai nuo pažeidimų.

2.4 Vitaminai ir mineralai:

• B Vitaminai B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12): Jie vaidina svarbų vaidmenį energijos metabolizme smegenyse, neurotransmiterių sintezė ir neuronų apsauga nuo pažeidimų. B Vitaminų trūkumas gali sumažinti atmintį, pablogėti koncentracija ir padidėjęs nuovargis.
• Vitaminas D: Tai svarbu smegenų sveikatai ir gali pagerinti pažinimo funkcijas. Vitamino D trūkumas yra susijęs su padidėjusia kognityvinio sutrikimo rizika.
• Magnis: Dalyvauja daugelyje smegenų procesų, įskaitant nervų impulsų perdavimą ir neuronų apsaugą nuo pažeidimų. Magnis gali pagerinti atmintį ir pažinimo funkcijas.
• Cinkas: Tai svarbu fermentų, dalyvaujančių pažinimo procesuose, darbui. Cinko trūkumas gali sumažinti atmintį ir pablogėjusią koncentraciją.

Vitaminų ir mineralų veikimo mechanizmas: Vitaminai ir mineralai yra būtini normaliam smegenų veikimui, dalyvauti energijos metabolizme, neurotransmiterių sintezėje ir apsaugoti neuronus nuo pažeidimų.

2.5 Kiti ingredientai:

• Kofeinas: Stimuliatorius, kuris padidina energiją, pagerina dėmesį ir koncentraciją. Kofeinas blokuoja adenozino receptorius smegenyse, dėl kurio sumažėja nuovargis ir padidėja gyvybingumas.
• L-carnitinas: Dalyvauja energijos metabolizme smegenyse ir gali pagerinti pažinimo funkcijas. L-karnitinas perneša riebalų rūgštis į mitochondrijas, kur jos naudojamos energijai gaminti.
• Piracetam: Vienas iš pirmųjų nootropų, kuris, kaip manoma, pagerina kognityvines funkcijas, padidindamas smegenų plastiškumą ir pagerindamas nervų impulsų perdavimą. Piracetamo veikimo mechanizmas nebuvo iki galo ištirtas.
• NOOPEPT: Sintetinis nootropus, kuris, kaip manoma, pagerina atmintį, mokymą ir pažinimo funkcijas. Noopept gali padidinti BDNF lygį smegenyse.
• Omega-3 riebalų rūgštys (EPA ir DHA): Svarbu smegenų sveikatai ir gali pagerinti pažinimo funkcijas, ypač atmintį ir dėmesį. Omega-3 riebalų rūgštys yra svarbūs smegenų ląstelių membranų komponentai ir dalyvauja neurotransmisijoje.

3 skyrius: Kaip pasirinkti tinkamą maisto papildą, siekiant pagerinti psichinę veiklą

Maistinių papildų pasirinkimas siekiant pagerinti psichinę veiklą yra individualus procesas, reikalaujantis daugelio veiksnių. Svarbu ne tik pasirinkti veiksmingą produktą, bet ir patikrinti jo saugumą.

3.1 Konsultacijos su gydytoju:

Prieš vartodami kokį nors maisto papildą, ypač jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų ar vartojate vaistus, turite pasikonsultuoti su gydytoju. Gydytojas galės įvertinti jūsų sveikatos būklę, nustatyti galimas kontraindikacijas ir pateikti individualias rekomendacijas.

3.2 Tikslų apibrėžimas:

Nustatykite, kokias pažinimo funkcijas norite patobulinti. Ar reikia pagerinti atmintį, dėmesį, koncentraciją, informacijos apdorojimo greitį ar dar ką nors? Sutelkite dėmesį į priedus, kurie yra specialiai sukurti jūsų konkrečioms problemoms išspręsti.

3.3 Kompozicijos tyrimas:

Atidžiai ištirkite maisto papildo sudėtį. Įsitikinkite, kad ingredientai yra moksliškai pagrįsti ir įrodė veiksmingumą. Atkreipkite dėmesį į ingredientų dozę ir palyginkite juos su rekomenduojama. Venkite maisto papildų, turinčių nepermatomą kompoziciją, arba su ingredientais, kurių efektyvumas nebuvo įrodytas.

3.4 Gamintojo reputacijos patikrinimas:

Pasirinkite patikimų gamintojų, turinčių gerą reputaciją, maisto papildus. Studijuokite vartotojų apžvalgas apie produktą ir gamintoją. Įsitikinkite, kad gamintojas laikosi kokybės standartų ir turi atitikties sertifikatus.

3.5 Nepriklausomų tyrimų paieška:

Ieškokite nepriklausomų tyrimų, patvirtinančių ingredientų, kurie yra maisto papildo dalis, veiksmingumą ir saugumą. Atkreipkite dėmesį į klinikinių tyrimų ir meta analizės rezultatus. Būkite labai svarbūs reklamos teiginiams ir teikite pirmenybę moksliniams duomenims.

3.6 Galimo šalutinio poveikio apskaita:

Peržiūrėkite galimą šalutinį maisto papildų poveikį. Atkreipkite dėmesį į įspėjimus ir kontraindikacijas. Jei po blogo pradžios turite kokį nors šalutinį poveikį, nedelsdami nustokite juo naudotis ir pasitarkite su gydytoju.

3.7 Pradėkite nuo mažų dozių:

Pradėkite vartoti mažą dozę ir palaipsniui padidinkite ją iki rekomenduojamos. Tai padės įvertinti jūsų kūno reakciją į maisto papildus ir sumažinti šalutinio poveikio riziką.

3.8 Būkite realūs lūkesčių:

„Bades“ gali padėti pagerinti psichinius rezultatus, tačiau jie nėra stebuklinga tabletė. Tikėkitės vidutinio sunkumo patobulinimų ir nesitikėkite greitų rezultatų. Norint pasiekti optimalius maisto papildus, jis turėtų būti naudojamas kartu su sveika gyvensena, įskaitant subalansuotą dietą, pakankamą miegą, reguliarų fizinį aktyvumą ir psichinę stimuliaciją.

3.9 Individualių charakteristikų apskaita:

Apsvarstykite savo individualias savybes, tokias kaip amžius, sveikata, gyvenimo būdas ir genetinis polinkis. Reakcija į maistinius papildus gali skirtis skirtingiems žmonėms.

3.10 Tėčio kaina:

Palyginkite įvairių maisto papildų kainas su panašia kompozicija. Ne visada pats brangiausias maisto papildas yra pats efektyviausias. Rinkdamiesi apsvarstykite maisto papildų kainą, tačiau nepadarykite to vieninteliu kriterijumi.

4 skyrius: Blogas saugumas, siekiant pagerinti psichinę veiklą

Dietinių papildų saugumas yra svarbus aspektas, į kurį reikia atsižvelgti renkantis ir naudojant šiuos produktus. Nors maisto papildai paprastai laikomi saugiais, jie gali sukelti šalutinį poveikį ir sąveikauti su vaistais.

4.1 Galimas šalutinis poveikis:

Šalutinis maisto papildų poveikis gali skirtis priklausomai nuo ingredientų, dozavimo ir individualių kūno savybių. Kai kurie dažnas šalutinis poveikis yra:

• Virškinimo trakto sutrikimai: Pykinimas, vėmimas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas, pilvo skausmas.
• Galvos skausmas: Lengvas ar vidutinio sunkumo galvos skausmas.
• Nemiga: Sunkumai užmiega ar miego palaikymas.
• Dirglumas: Padidėjęs dirglumas ir nervingumas.
• Nerimas: Stiprina nerimą.
• Tolimas širdies plakimas: Tolimas širdies plakimas ar netaisyklingas pulsas.
• Padidėjęs kraujospūdis: Padidėjęs kraujospūdis.
• Alerginės reakcijos: Bėrimai, niežėjimas, patinimas.

Jei po blogo pradžios turite kokį nors šalutinį poveikį, nedelsdami nustokite juo naudotis ir pasitarkite su gydytoju.

4.2 Sąveika su narkotikais:

Bades gali sąveikauti su vaistais, pakeisdami jų veiksmingumą arba padidindami šalutinio poveikio riziką. Svarbu informuoti gydytoją apie visus jūsų sutinkamus maisto papildus, kad jis galėtų įvertinti galimą sąveiką su jūsų vaistais.

Galimos sąveikos pavyzdžiai:

• Ginkgo Biloba: Tai gali pagerinti antikoaguliantų (vaistų, kurie yra plonas kraujas), pavyzdžiui, varfarinas, poveikį.
• Ženšenis: Jis gali sąveikauti su vaistais nuo diabeto, sustiprinti jų poveikį ir sukelti hipoglikemiją (mažai cukraus kiekis kraujyje).
• Šv. Jono misa: Jis gali sąveikauti su daugeliu vaistų, įskaitant antidepresantus, kontraceptikus ir ŽIV vaistus.

4.3 Kontraindikacijos:

Kai kuriuos maisto papildus tam tikromis sveikatos būklėmis galima kontrainduoti. Pavyzdžiui:

• Nėštumas ir žindymas: Nerekomenduojama vartoti daugelio maisto papildų nėštumo ir žindymo metu, nes jų saugumas nėra nustatytas vaisiui ir kūdikiui.
• Kepenų ir inkstų ligos: Žmonės, sergantys kepenų ir inkstų ligomis, turėtų būti atsargiai, nes jie gali suteikti papildomą kiekį šių organų.
• Širdies ir kraujagyslių ligos: Kai kurie maisto papildai gali padidinti kraujospūdį ir padidinti širdies ritmą, todėl žmonės, sergantys širdies ir kraujagyslių ligomis, turėtų juos atsargiai.
• Psichikos sutrikimai: Kai kurie maisto papildai gali sustiprinti psichinių sutrikimų simptomus, tokius kaip nerimas ir depresija.

4.4 Dietinių papildų kokybė ir autentiškumas:

Maisto papildų kokybė ir autentiškumas gali skirtis priklausomai nuo gamintojo. Kai kuriuose maisto papilduose gali būti ingredientų, nenurodytų etiketėje, arba jose gali būti taršos. Iš patikimų gamintojų, turinčių gerą reputaciją, svarbu pasirinkti maisto papildus, kurie atitinka kokybės standartus ir turi atitikties sertifikatus. Atkreipkite dėmesį į nepriklausomų organizacijų kokybės ir pažymėjimų prieinamumą.

4.5 dozė:

Neviršykite rekomenduojamos maisto papildų dozės. Priėmus per daug maisto papildų, gali padidinti šalutinio poveikio riziką.

4.6 Sandėliavimas:

Laikykite maisto papildus pagal etiketės instrukcijas. Neteisingas laikymas gali sumažinti maisto papildus ir padidinti jo žalos riziką.

4.7 Šalutinis poveikis:

Jei po blogo turite kokį nors šalutinį poveikį, informuokite gydytoją ir atitinkamas kokybės kontrolės institucijas.

5 skyrius: Alternatyvūs būdai, kaip pagerinti psichinę veiklą

Be maisto papildų, yra daugybė kitų būdų, kaip pagerinti psichinius rezultatus, kurie gali būti veiksmingesni ir saugesni.

5.1 Sveika mityba:

Subalansuota dieta, kurioje gausu maistinių medžiagų, reikalingų smegenų sveikatai, vaidina svarbų vaidmenį palaikant pažintinę funkciją.

• Omega-3 riebalų rūgštys: Riebalų veislės (lašiša, tunas, skumbrė), lininės sėklos, graikiniai riešutai yra žuvyje.
• Antioksidantai: Įsidaro ryškių spalvų vaisiai ir daržovės (uogos, citrusiniai vaisiai, špinatai, brokoliai).
• B Vitaminai B: Yra iš viso grūdų produktų, mėsos, žuvies, kiaušinių, pieno produktų.
• Magnis: Yra žalių lapinių daržovių, riešutų, sėklų, ankštinių augalų.
• Cinkas: Yra mėsoje, jūros gėrybėse, riešutuose, sėklose.

5.2 Reguliarus fizinis aktyvumas:

Reguliarus fizinis aktyvumas pagerina smegenų kraujotaką, skatina naujų neuronų ir nervų ryšių augimą ir padidina neurotrofinių veiksnių lygį. Rekomenduojama atlikti fizinius pratimus mažiausiai 150 minučių per savaitę.

5.3 pakankamas miegas:

Norint konsoliduoti atmintį, atstatyti smegenis ir valyti iš toksinų, būtinas pakankamas miegas. Rekomenduojama miegoti bent 7–8 valandas per dieną.

5.4 Streso valdymas:

Lėtinis stresas gali pakenkti neuronams ir pabloginti kognityvinę funkciją. Svarbu išmokti valdyti stresą, naudojant tokius metodus kaip meditacija, joga, gilus kvėpavimas ir bendravimas su artimaisiais.

5.5 Psichinė stimuliacija:

Aktyvus psichinis aktyvumas, pavyzdžiui, skaityti, mokyti naujas ir spręsti problemas, padeda išlaikyti ir tobulinti pažinimo funkcijas. Žaisk loginius žaidimus, išspręsk kryžiažodžius, mokykitės užsienio kalbų.

5.6 Socialinė sąveika:

Socialinė sąveika skatina smegenis ir palaiko pažinimo funkcijas. Praleiskite laiką su draugais ir šeima, dalyvaukite socialiniuose renginiuose.

5.7 Meditacija ir sąmoningumas:

Meditacija ir mintys gali pagerinti dėmesį, susikaupimą ir sumažinti stresą. Reguliari meditacijos praktika gali sukelti smegenų struktūros ir funkcionavimo pokyčius, susijusius su pažinimo funkcijų gerinimu.

5.8 Kognityviniai mokymai:

Yra specialios kognityvinių mokymų programos, kuriomis siekiama pagerinti konkrečias kognityvines funkcijas, tokias kaip atmintis, dėmesys ir informacijos apdorojimo greitis.

6 skyrius: Maisto papildų tyrimų perspektyvos siekiant pagerinti psichinę veiklą

Tyrimai maisto papildų srityje, siekiant pagerinti psichinę veiklą, tęsiasi, ir ateityje galime tikėtis naujų ir efektyvesnių priemonių. Visų pirma, tyrimai atliekami šiose srityse:

• Naujų ingredientų tyrimas: Ištirti nauji augalų ekstraktai, aminorūgštys, vitaminai ir mineralai, kurie gali turėti teigiamą poveikį kognityvinėms funkcijoms.
• Efektyvesnių formulių kūrimas: Sukuriami veiksmingesni maisto papildai, kuriuose yra sudedamųjų dalių, turinčių sinergetinį poveikį, derinius.
• Požiūrio individualizavimas: Siekiant pagerinti psichinius rezultatus, kuriami genetinės charakteristikos ir kiti veiksniai, yra kuriami metodai, kaip individualizuoti požiūrį į maisto papildų pasirinkimą.
• Veiksmų mechanizmų tyrimas: Tiriamas maisto papildų veikimo mechanizmų tyrimas siekiant pagerinti psichinius rezultatus molekuliniu lygmeniu.
• Klinikiniai tyrimai: Atliekami klinikiniai tyrimai, siekiant įvertinti maisto papildų efektyvumą ir saugumą, siekiant pagerinti psichinę veiklą.

Apibendrinant reikia pažymėti, kad maisto papildai, siekiant pagerinti psichinę veiklą, gali būti naudingas sveikos gyvenimo būdo papildymas, tačiau tai nėra panacėja. Prieš vartojant bet kokį maisto papildą, turite pasikonsultuoti su gydytoju ir atidžiai ištirti produkto sudėtį ir galimą jo šalutinį poveikį. Norint pasiekti optimalius maisto papildus, jis turėtų būti naudojamas kartu su subalansuota mityba, pakankamu miegu, įprastu fiziniu aktyvumu ir psichine stimuliacija. Svarbu atsiminti, kad pažinimo funkcijos tobulinimas yra išsamus procesas, reikalaujantis pastangų ir kantrybės.