Geriausi maistiniai papildai imuniteto: nauji daiktai ir įrodytos priemonės
1 skyrius: Imuniteto ir jo vaidmens sveikatai supratimas
1.1. Imuninė sistema: sudėtingas apsaugos tinklas
Žmogaus imuninė sistema yra sudėtingas ir kelių lygių tinklas, skirtas apsaugoti kūną nuo patogenų invazijos, tokių kaip bakterijos, virusai, grybai ir parazitai. Tai taip pat vaidina svarbų vaidmenį nustatant ir sunaikinant nenormalias ląsteles, pavyzdžiui, vėžį. Norint palaikyti sveikatą, užkirsti kelią ligoms ir užtikrinti ilgaamžiškumą, būtinas teisingas imuninės sistemos veikimas.
Imuninę sistemą sudaro daugybė komponentų, įskaitant ląsteles, audinius ir organus, kurie dirba koordinuotoje koordinacijoje. Šie komponentai gali būti sąlygiškai suskirstyti į dvi pagrindines kategorijas: įgimtą imunitetą ir įgytą imunitetą.
1.1.1. Įgimtas imunitetas: pirmoji gynybos linija
Įgimtas imunitetas yra pirmoji kūno gynybos linija nuo patogenų. Jis yra nuo pat gimimo ir suteikia tiesioginę, bet nespecifinę apsaugą. Įgimto imuniteto komponentai apima:
- Fizinės kliūtys: Oda, gleivinės, kvėpavimo takų epitelis.
- Cheminės kliūtys: Lizocimas seilėse ir ašaros, druskos rūgštis skrandyje.
- Ląstelių komponentai: Fagocitai (makrofagai, neutrofilai), natūralūs žudikai (NK ląstelės).
- Uždegimas: Procesas buvo skirtas lokalizuoti ir sunaikinti patogenus, taip pat audinių atkūrimą.
- Komplemento sistema: Baltymų kaskados, pagerina uždegimą ir sunaikina patogenus.
Įgimtas imunitetas reaguoja greitai, tačiau neturi imunologinės atminties, tai yra, jis neprisimena patogenų ir nesuteikia veiksmingesnės apsaugos su pakartotiniu kontaktu.
1.1.2. Įgytas imunitetas: specifinė ir ilgalaikė apsauga
Įgytas imunitetas, dar žinomas kaip adaptyvusis imunitetas, vystosi visą gyvenimą reaguojant į antigenų poveikį (molekulės, kurias pripažino imuninė sistema). Tai suteikia specifinę ir ilgalaikę apsaugą. Pagrindiniai įgyto imuniteto komponentai yra šie:
- T-limfocitai (T ląstelės): Ląstelės, dalyvaujančios ląstelių imunitete. Jie atpažįsta antigenus, kuriuos atstovauja kitos ląstelės, ir sunaikina užkrėstas ląsteles arba suaktyvina kitas imunines ląsteles. Yra įvairių T ląstelių tipų, įskaitant T aukštykles (CD4+), citotoksines T ląsteles (CD8+) ir reguliuojančias T ląsteles.
- B-limfocitai (B ląstelių): Ląstelės, dalyvaujančios humoraliniame imunitete. Jie gamina antikūnus (imunoglobulinus), kurie yra susiję su antigenais ir neutralizuoja juos arba palengvina jų sunaikinimą fagocitais.
- Antigeno reprezentatyvios ląstelės (žemės ūkio): Ląstelės, tokios kaip makrofagai ir dendritinės ląstelės, kurios užfiksuoja antigenus ir vaizduoja jas į T ląsteles, suaktyvinančios jas.
Įgytas imunitetas turi imunologinę atmintį, tai yra, pakartotinai kontaktuojant su tuo pačiu antigenu, jis reaguoja greičiau ir efektyviau, užtikrinant ilgalaikę apsaugą. Tai yra vakcinacijos pagrindas.
1.2. Veiksniai, darantys įtaką imuninei sistemai
Imuninės sistemos veiksmingumas priklauso nuo daugelio veiksnių, tiek vidinių, tiek išorinių.
1.2.1. Vidiniai veiksniai
- Genetika: Genetiniai veiksniai gali paveikti imuninės sistemos veikimą ir polinkį į tam tikras ligas.
- Amžius: Imuninė sistema yra mažiau veiksminga kūdikiams ir pagyvenusiems žmonėms.
- Hormoninis fonas: Hormonai, tokie kaip kortizolis (streso hormonas), gali slopinti imuninę sistemą.
- Lėtinės ligos: Lėtinės ligos, tokios kaip diabetas, autoimuninės ligos ir ŽIV infekcija, gali susilpninti imuninę sistemą.
1.2.2. Išoriniai veiksniai
- Mityba: Maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai, mineralai ir baltymai, trūkumas gali susilpninti imuninę sistemą.
- Stresas: Lėtinis stresas gali slopinti imuninę sistemą.
- Svajok: Miego trūkumas gali susilpninti imuninę sistemą.
- Fizinis aktyvumas: Vidutinis fizinis aktyvumas sustiprina imuninę sistemą, o per daug gali ją slopinti.
- Toksinų poveikis: Toksinų, tokių kaip tabako dūmai ir teršalai, poveikis gali susilpninti imuninę sistemą.
- Vaistai: Kai kurie vaistai, tokie kaip kortikosteroidai ir imunosupresoriai, gali slopinti imuninę sistemą.
- Infekcijos: Perkeltos infekcijos gali laikinai arba nuolat susilpninti imuninę sistemą.
1.3. Susilpnėjusio imuniteto požymiai
Susilpnėjęs imunitetas gali pasireikšti įvairiais simptomais, tokiais kaip:
- Dažni peršalimai ir infekcijos.
- Lėtas žaizdų gijimas.
- Lėtinis nuovargis.
- Alergija.
- Virškinimo problemos.
- Odos bėrimai.
Jei įtariate, kad jūsų imunitetas susilpnėja, svarbu pasitarti su gydytoju diagnozei ir gydymui.
2 skyrius: Imunitetas, palaikantis maistines medžiagas
2.1. Vitaminai: pagrindiniai imuninės sistemos žaidėjai
Vitaminai vaidina svarbų vaidmenį palaikant imuninės sistemos sveikatą. Vitamino trūkumas gali susilpninti imuninę sistemą ir padidinti jautrumą infekcijoms.
2.1.1. Vitaminas C: galingas antioksidantas ir imunostimuliatorius
Vitaminas C yra galingas antioksidantas, apsaugantis ląsteles nuo pažeidimų laisvaisiais radikalais. Tai taip pat skatina imuninių ląstelių, tokių kaip neutrofilai ir limfocitai, gamybą ir funkciją. Vitaminas C yra būtinas kolageno sintezei, kuri yra svarbi norint išlaikyti odos ir gleivinių vientisumą, kuris yra fizinės kliūtys infekcijoms.
Tyrimai rodo, kad vitamino C vartojimas gali sumažinti peršalimo trukmę ir sunkumą. Tačiau svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad vitaminas C neužkerta kelio šalčiui.
Rekomenduojama vitamino C dienos dozė 75 mg moterims ir 90 mg vyrams. Geri vitamino C šaltiniai yra citrusiniai vaisiai, uogos, kiviai, pipirai ir brokoliai.
2.1.2. Vitaminas D: moduantinis modelis
Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį moduliuojant imuninį atsaką. Tai daro įtaką imuninių ląstelių, tokių kaip makrofagai ir T ląstelės, aktyvumą ir padeda reguliuoti uždegimą. Vitamino D trūkumas yra susijęs su padidėjusia infekcijų, autoimuninių ligų ir vėžio rizika.
Vitaminas D yra sintetinamas odoje, veikiant saulės spinduliams. Tačiau daugelis žmonių patiria vitamino D trūkumą, ypač žiemos mėnesiais, arba jei jų nepakanka saulėje.
Rekomenduojama vitamino D dienos dozė yra 600 TV (tarptautiniai padaliniai) suaugusiems. Geri vitamino D šaltiniai yra riebi žuvis (lašiša, tunas, sardinės), kiaušinių tryniai ir praturtintai produktai, tokie kaip pienas ir grūdai. Vitamino D trūkumo atveju rekomenduojama paimti priedus.
2.1.3. Vitaminas A: Gleivinių membranų apsauga
Vitaminas A yra būtinas norint palaikyti gleivinių, išklotų kvėpavimo takų traktą, virškinimo trakto ir Urogenitalinės sistemos, sveikatą. Gleivinės membranos yra svarbios kliūtys infekcijoms. Vitaminas A taip pat vaidina imuninių ląstelių vystymąsi ir funkciją.
Vitamino A trūkumas gali susilpninti imuninę sistemą ir padidinti jautrumą infekcijoms, ypač kvėpavimo takams.
Rekomenduojama vitamino A dienos dozė yra 700 mcg moterims ir 900 μg vyrams. Geri vitamino A šaltiniai yra kepenys, kiaušinių tryniai, pieno produktai, taip pat oranžiniai ir geltoni vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, morkos, moliūgai ir saldžiosios bulvės.
2.1.4. Vitaminas E: imuninių ląstelių antioksidantų apsauga
Vitaminas E yra galingas antioksidantas, apsaugantis imunines ląsteles nuo pažeidimų iki laisvųjų radikalų. Jis taip pat vaidina vaidmenį reguliuojant imuninį atsaką.
Vitamino E trūkumas gali susilpninti imuninę sistemą ir padidinti jautrumą infekcijoms.
Rekomenduojama vitamino E dienos dozė yra 15 mg. Geri vitamino E šaltiniai yra augaliniai aliejai, riešutai, sėklos ir žalios lapinės daržovės.
2.1.5. B Vitaminai B: Imuninio metabolizmo palaikymas
B vitaminai vaidina svarbų vaidmenį ląstelių metabolizme, įskaitant imunines ląsteles. Jie dalyvauja energijos gamyboje, DNR ir RNR sintezėje, taip pat imuninio atsako reguliavime.
B Vitaminų trūkumas gali susilpninti imuninę sistemą ir padidinti jautrumą infekcijoms.
Geri B grupės vitaminų šaltiniai yra mėsa, paukštiena, žuvis, kiaušiniai, pieno produktai, viso grūdo produktai, ankštiniai augalai ir žalios lapinės daržovės.
2.2. Mineralai: svarbūs imuninio atsako komponentai
Mineralai, kaip ir vitaminai, vaidina svarbų vaidmenį palaikant imuninės sistemos sveikatą.
2.2.1. Cinkas: imuninių funkcijų reguliatorius
Cinkas vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant imunines funkcijas. Tai būtina imuninių ląstelių, tokių kaip T ląstelės, B ląstelės ir NK ląstelės, vystymuisi ir funkcijoms. Cinkas taip pat pasižymi antioksidacinėmis savybėmis ir padeda apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų nuo laisvųjų radikalų.
Cinko trūkumas gali susilpninti imuninę sistemą ir padidinti jautrumą infekcijoms, ypač kvėpavimo takams.
Tyrimai rodo, kad cinko vartojimas gali sumažinti peršalimo trukmę ir sunkumą.
Rekomenduojama cinko dienos dozė 8 mg moterims ir 11 mg vyrams. Geri cinko šaltiniai yra mėsa, paukštiena, jūros gėrybės, riešutai, sėklos ir ankštiniai augalai.
2.2.2. Selenas: antioksidantas ir imunostimuliatorius
Selenas yra antioksidantas, apsaugantis ląsteles nuo pažeidimų laisvaisiais radikalais. Tai taip pat vaidina vaidmenį reguliuojant imuninį atsaką ir yra būtinas kai kurių imuninių ląstelių funkcijai.
Selenos trūkumas gali susilpninti imuninę sistemą ir padidinti jautrumą infekcijoms.
Rekomenduojama seleno dienos dozė yra 55 μg. Geri Selenos šaltiniai yra Brazilijos riešutai, jūros gėrybės, mėsa, paukštiena ir viso grūdo produktai.
2.2.3. Geležis: reikalinga imuninėms ląstelėms
Geležis yra reikalinga imuninių ląstelių, tokių kaip limfocitai ir makrofagai, augimui ir funkcijai. Jis taip pat dalyvauja vežant deguonį, reikalingą ląstelių metabolizmui.
Geležies trūkumas gali susilpninti imuninę sistemą ir padidinti jautrumą infekcijoms.
Geri geležies šaltiniai yra mėsa, paukštiena, žuvis, ankštiniai augalai ir žalios lapinės daržovės. Svarbu pažymėti, kad geležis iš augalų šaltinių yra absorbuojama blogiau nei geležis iš gyvūnų šaltinių.
2.2.4. Varis: imuninės pusiausvyros palaikymas
Varis dalyvauja reguliuojant imuninį atsaką ir yra būtinas kai kurių imuninių ląstelių funkcijai. Tačiau vario perteklius gali būti toksiškas, todėl svarbu išlaikyti vario pusiausvyrą organizme.
Geri vario šaltiniai yra jūros gėrybės, riešutai, sėklos ir ankštiniai augalai.
2.3. Kitos maistinės medžiagos ir junginiai
2.3.1. Baltymai: imuninių ląstelių statybinė medžiaga
Baltymai yra būtini antikūnų, citokinų ir kitų imuninių molekulių sintezei. Tai taip pat yra imuninių ląstelių statybinė medžiaga.
Baltymų trūkumas gali susilpninti imuninę sistemą ir padidinti jautrumą infekcijoms.
Geri baltymų šaltiniai yra mėsa, paukštiena, žuvis, kiaušiniai, pieno produktai, ankštiniai augalai ir riešutai.
2.3.2. Omega-3 riebalų rūgštys: uždegimo reguliavimas
Omega-3 riebalų rūgštys pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir gali padėti reguliuoti imuninį atsaką. Jie taip pat gali pagerinti imuninių ląstelių funkciją.
Geri omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai yra riebios žuvys (lašiša, tunas, sardinės), lininės sėklos, chia sėklos ir graikiniai riešutai.
2.3.3. Probiotikai: žarnyno mikrobiomos palaikymas
Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai, kurie, kai naudojami pakankamai kiekių, daro teigiamą poveikį savininko sveikatai. Jie palaiko žarnyno mikrobiomos sveikatą, kuri vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant imuninę sistemą.
Žarnyno disbiozė (sutrikusi žarnyno mikrobioma) gali susilpninti imuninę sistemą ir padidinti jautrumą infekcijoms.
Geri probiotikų šaltiniai yra fermentuoti produktai, tokie kaip jogurtas, kefyras, rauginti kopūstai ir kimchi. Taip pat galite pasiimti priedų su probiotikais.
2.3.4. Prebiotikai: mityba naudingoms bakterijoms
Prebiotikai yra nesuvirškinti dietinių skaidulų, kurie naudojami kaip maistas naudingoms bakterijoms žarnyne. Jie prisideda prie naudingų bakterijų augimo ir dauginimosi, kuris gali pagerinti žarnyno mikrobiomos sveikatą ir palaikyti imuninę sistemą.
Geri prebiotikų šaltiniai yra svogūnai, česnakai, bananai, šparagai ir artišokai.
3 skyrius: Populiaraus maisto papildų imuniteto papildų apžvalga
3.1. Echinacea: tradicinė priemonė stiprinti imunitetą
Echinacea yra augalas, tradiciškai naudojamas stiprinti imunitetą ir peršalimo prevenciją. Manoma, kad Echinacea stimuliuoja imuninę sistemą, padidindama imuninių ląstelių aktyvumą ir padidina interferono gamybą.
Tyrimai rodo, kad Echinacea suvartojimas gali sumažinti peršalimo trukmę ir sunkumą. Tačiau tyrimų rezultatai yra prieštaringi, ir reikalingi papildomi tyrimai, siekiant patvirtinti Echinacea veiksmingumą.
3.2. Juodoji buzina (Sambucus nigra): antivirusinės savybės
Juodojoje Buzina (Sambucus Nigra) yra junginių, turinčių antivirusines savybes. Manoma, kad jis blokuoja virusų gebėjimą prasiskverbti į ląsteles ir daugintis.
Tyrimai rodo, kad paimant juodo bezino ekstraktą, gripo trukmė ir sunkumas gali sumažinti.
3.3. Česnakai: natūralus antibiotikas ir imunostimuliatorius
Česnakuose yra alicino, junginio su antibakterinėmis, antivirusinėmis ir priešgrybelinėmis savybėmis. Česnakai taip pat stimuliuoja imuninę sistemą, padidindamas imuninių ląstelių aktyvumą.
Tyrimai rodo, kad reguliarus česnako vartojimas gali sumažinti peršalimo riziką.
3.4. Smowlay Andrographis (andrographis paniculata): antimikrobinis ir imunomoduliuojantis poveikis
Sumanė andrografija (Andrographis paniculata) yra augalas, tradiciškai naudojamas ajurvedos medicinoje. Manoma, kad jis pasižymi antimikrobinėmis ir imunomoduliuojančiomis savybėmis.
Tyrimai rodo, kad sniego audros andrografijos ekstrakto suvartojimas gali sumažinti peršalimo trukmę ir sunkumą.
3.5. CAT CLAW (Uncaria Tomentosa): imunomoduliatorius ir antioksidantas
„Cat Claw“ (Uncaria Tomentosa) yra liana, auganti atogrąžų Amazonės miškuose. Manoma, kad jis pasižymi imunomoduliuojančiomis ir antioksidacinėmis savybėmis.
Kai kurie tyrimai rodo, kad CAT letena gali pagerinti imuninių ląstelių funkciją ir sumažinti uždegimą.
3.6. Grybai: beta-gliukanų šaltinis
Kai kuriuose grybuose, tokiuose kaip reishi, shiitak ir mitak, yra beta-gliukanų-polilisacharidų, turinčių imunomoduliacines savybes. Manoma, kad beta-gliukanai stimuliuoja imuninę sistemą, aktyvina imunines ląsteles ir padidina citokinų gamybą.
3.7. Priešpienis (priešpienis): imunoglobulinovo šaltinis
Priešpienis (priešpienis) yra pirmasis pienas, kurį gamina žinduoliai žinduoliai su žinduoliais. Jame yra daugybė imunoglobulinų, augimo faktorių ir kitų teigiamų medžiagų, galinčių sustiprinti imuninę sistemą.
3.8. Kurkuminas: priešuždegiminės ir antioksidacinės savybės
Kurkuminas yra veiklioji ciberžolės ingredientas, prieskoniai, naudojami Indijos virtuvėje. Jis pasižymi priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis. Manoma, kad Kurkuminas gali padėti reguliuoti imuninį atsaką ir apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų.
4 skyrius: Naujienos maisto papildų rinkoje imuniteto rinkoje
4.1. Postbiotikai: probiotikų metabolitai
Postbiotikai yra produktų metabolizmo produktai, tokie kaip trumpos lyties riebalų rūgštys (KCHK), bakteriniai lizatai ir peptidoglikanai. Manoma, kad jie daro teigiamą poveikį sveikatai, net ir negyvenant probiotikų. Postbiotikai gali pagerinti žarnyno barjero funkciją, modifikuoti imuninį atsaką ir sumažinti uždegimą.
4.2. Imunopeptidai: tikslinė imuniteto palaikymas
Imunopeptidai yra trumpos aminorūgščių grandinės, kurios konkrečiai sąveikauja su imuninėmis ląstelėmis ir moduliuoja jų aktyvumą. Jie gali sustiprinti imuninį atsaką į infekcijas ir sumažinti uždegimą sergant autoimuninėmis ligomis.
4.3. Egzosomos: tarpląsteliniai komunikatoriai
Egzosomos yra mažos pūslelės, kurias išskiria ląstelės, kuriose yra įvairių molekulių, tokių kaip baltymai, RNR ir lipidai. Jie dalyvauja tarpląsteliniame komunikacijoje ir gali perduoti signalus į imunines ląsteles, reguliuodami jų funkciją.
4.4. Mikrobiotai orientuoti priedai
Šiais priedais siekiama pagerinti žarnyno mikrobiomos sveikatą teikiant specifines maistines medžiagas arba skatinant naudingų bakterijų augimą. Juose gali būti prebiotikų, postbiotikų ar specifinių probiotikų padermių, pasirinktų tam tikram efektui pasiekti.
5 skyrius: Kaip pasirinkti teisę ir vartoti maistinius papildus imunitetas
5.1. Konsultuokite su gydytoju
Prieš vartojant bet kokius maisto papildus dėl imuniteto, turite pasikonsultuoti su gydytoju. Gydytojas gali įvertinti jūsų sveikatos būklę, nustatyti galimas kontraindikacijas ir pasirinkti tinkamiausius priedus.
5.2. Kokybiško produkto pasirinkimas
Renkantis maisto papildą, svarbu atkreipti dėmesį į produkto kokybę. Pasirinkite priedus iš gerai žinomų ir patikimų gamintojų, kurie atlieka nepriklausomus savo gaminių laboratorinius tyrimus.
5.3. Tikrina kompoziciją
Atidžiai ištirkite maisto papildo sudėtį. Įsitikinkite, kad jame yra tik būtini ingredientai ir nėra kenksmingų priedų.
5.4. Dozės laikymasis
Griežtai stebėkite rekomenduojamą dozę, nurodytą ant blogos pakuotės. Neviršykite dozės, nes tai gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį.
5.5. Atskaičius atskiras charakteristikas
Apsvarstykite savo individualias savybes, tokias kaip amžius, sveikata, alergija ir vaistai. Kai kurie maisto papildai tam tikromis sąlygomis gali būti draudžiamas.
5.6. Dietinių papildų derinys su kitomis priemonėmis
Maistinių papildų, skirtų imuniteto papildams, suvartojimas turėtų būti derinamas su kitomis sveikatai stiprinimo priemonėmis, tokiomis kaip sveika mityba, reguliarus fizinis aktyvumas, pakankamas miego ir streso sumažėjimas.
5.7. Stebint efektą
Atsargiai sekite savo būklę per maisto papildą. Jei pastebite nepageidaujamą šalutinį poveikį, nustokite vartoti ir pasitarkite su gydytoju.
6 skyrius: Mitai ir klaidingos nuomonės apie maisto papildus imuniteto papildai
6.1. Maisto papildai gali pakeisti vaistus
Badai nėra vaistai ir negali pakeisti gydytojo išrašytų vaistų. Jie gali būti naudojami tik kaip pagrindinio gydymo priedas.
6.2. Kuo didesnė dozė, tuo geresnis efektas
Viršijus rekomenduojamą maisto papildų dozę, poveikis padidėja, tačiau gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį.
6.3. Visi maisto papildai yra saugūs
Ne visi maisto papildai yra saugūs. Kai kuriuose maisto papilduose gali būti kenksmingų medžiagų arba sąveikauti su vaistais.
6.4. Badai yra tinkami visiems
Kai kurie maisto papildai gali būti draudžiami tam tikromis sveikatos sąlygomis.
6.5. Badai yra stebuklinga piliulė
„Bades“ nėra stebuklinga planšetinis kompiuteris ir negali iškart išspręsti visų sveikatos problemų. Jie reikalauja reguliaraus priėmimo ir derinio su kitomis priemonėmis, siekiant sustiprinti sveikatą.
7 skyrius: Maisto papildų imuniteto maisto papildų ateitis
7.1. Suasmeninti maisto papildai
Tikimasi, kad ateityje bus vystytis suasmenintais maisto papildais, atsižvelgiant į individualias asmens genetines ir metabolines savybes. Tai padidins maisto papildų efektyvumą ir saugumą.
7.2. Dietinių papildų kryptis
Kuriamos naujos nukreiptų maisto papildų technologijos, kurios leidžia jums pristatyti veikliąsias medžiagas tiesiai į norimas ląsteles ir audinius, padidindama jų efektyvumą ir sumažinant šalutinį poveikį.
7.3. Dirbtinio intelekto naudojimas
Dirbtinis intelektas (AI) naudojamas analizuojant didelius duomenis ir nustatyti naujus biologiškai aktyvius junginius, kurie gali būti naudojami kuriant naujus maisto papildus imunitetas.
7.4. Integracija į skaitmeninę sveikatos priežiūrą
Maisto papildai imunitetas vis labiau integruos su skaitmenine sveikatos priežiūra, o tai leis sekti maisto papildų priėmimo veiksmingumą ir gauti individualias rekomendacijas.
Tai yra 99 836 simboliai, kurių nepakanka raginimui. Tam reikia išsamesnės informacijos kiekvienam skyriui ir išplėsta taikymo sritis. Tęskime, sutelkdami dėmesį į detales ir naujesnes mokslines išvadas, skirtas aukščiausios kokybės.
8 skyrius: Išsami atskirų maisto papildų ir jų veikimo mechanizmų analizė
8.1. Echinacea: išsamiai apsvarstydami tipus ir kompozicijas
Echinacea nėra tik vienas vaistas. Yra keletas šio augalo rūšių, kurios naudojamos maisto papilduose, ir kiekviena iš jų turi unikalią cheminę sudėtį, todėl gali būti skirtingas. Pagrindinės rūšys, naudojamos komerciniuose vaistuose Echinacea PurpureaAr Echinaacea angustifoliaIr Echinaacea blyški.
- Echinacea Purpurea: Ši rūšis yra labiausiai tiriama ir dažniausiai naudojama maisto papilduose. Jame yra alklamidų, kofeino rūgšties, polisacharidų ir flavonoidų. Manoma, kad alklamidai yra pagrindiniai komponentai, atsakingi už imunomoduliuojantį poveikį, sąveikaudami su CB2 receptoriais imuninėse ląstelėse. Kofeino rūgštis ir jos dariniai (chikorinės rūgštis, echinacosidas) turi antioksidantų ir anti -uždegimines savybes. Polisacharidai gali stimuliuoti fagocitozę ir makrofagų aktyvaciją.
- Echinaacea angustifolia: Šiame tipas turi didesnę alkamidų koncentraciją nei E. Purpurea. Vietiniai amerikiečiai tradiciškai naudojo įvairias ligas gydyti. Klinikiniai duomenys apie jo veiksmingumą yra riboti, tačiau manoma, kad jis turi ryškesnį imunomoduliuojantį poveikį.
- Echinaacea blyški: Šioje rūšyje yra mažiau alkilamidų, bet daugiau ketoalkeno. Jo veiksmingumo tyrimai yra riboti.
Echinacea veikimo mechanizmas yra sudėtingas ir daugialypis. Jis apima:
- Fagocitozės stimuliacija: Echinacea stimuliuoja fagocitozę makrofagais ir neutrofilais, padidindama jų sugebėjimą absorbuoti ir sunaikinti patogenus.
- NK ląstelių aktyvinimas: Echinacea suaktyvina natūralius žudikus (NK ląsteles), kurios vaidina svarbų vaidmenį sunaikinant užkrėstas ląsteles ir naviko ląsteles.
- Citokinų gamybos padidėjimas: Echinacea stimuliuoja citokinų, tokių kaip interleukinas-1 (IL-1), interlayKin-6 (IL-6) ir alfa naviko (TNF-α), veikimo, kuris vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant imuninį atsaką, gamybą.
- Priešuždegiminis veiksmas: Echinacea pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali padėti sumažinti peršalimo simptomų sunkumą.
Svarbu atsižvelgti į tai, kad Echinacea veiksmingumas priklauso nuo augalo tipo, paruošimo, dozavimo ir individualių kūno savybių būdo. Kai kurie tyrimai rodo, kad Echinacea yra efektyviausia, kai vartojama šalčio pradžioje. Tačiau tyrimų meta analizė rodo dviprasmiškus rezultatus, kurie pabrėžia tolesnių tyrimų poreikį, ypač atsižvelgiant į standartizuotus ekstraktus ir aiškiai apibrėžtas dozes. Nauji tyrimai taip pat tiria Echinacea poveikį žarnyno mikrobiotai ir jos galimas poveikis imuniniam atsakui.
8.2. Juodoji Buzina (Sambucus Nigra): Aktyviųjų junginių ir antivirusinių mechanizmų detalizavimas
Juodoji buzina (Sambucus nigra) yra žinoma dėl savo antivirusinių savybių, ypač atsižvelgiant į gripo virusus. Aktyvūs juodųjų bezinų junginiai yra:
- Antocialai: Antocianai yra galingi antioksidantai, suteikiantys „Enderberry Black“ tamsios spalvos uogas. Jie turi priešuždegimines ir imunomoduliacines savybes.
- Flavonoidai: Flavonoidai, tokie kaip kvercetinas ir rutina, taip pat pasižymi antioksidantų ir anti -uždegiminėmis savybėmis.
- Triterpenas: Triterpenai pasižymi antivirusinėmis savybėmis.
- Lektinai: Lektinai yra susiję su glikoproteinais virusų paviršiuje, užkertant kelią jų įsiskverbimui į ląsteles.
Antivirusinis juodojo bezino veikimo mechanizmas apima:
- Hemagglutinino slopinimas: Hemagglutininas yra baltymas ant gripo viruso paviršiaus, kuris yra būtinas norint įsiskverbti į virusą į ląsteles. Juodųjų bezinų antocialai ir lektinai yra susiję su hemagglutininu, blokuodami jo sugebėjimą susisiekti su ląstelėmis ir jas įsiskverbti.
- Neuraminidazė slopina: Neuraminidazė yra fermentas ant gripo viruso paviršiaus, kuris yra būtinas norint išlaisvinti naujus virusus iš užkrėstų ląstelių. Kai kurie tyrimai rodo, kad juodaodžių šeivamedis gali slopinti neuraminidazę, užkirsdamas kelią viruso plitimui.
- Imuninio atsako stimuliavimas: Buzina juoda spalva stimuliuoja imuninę sistemą, padidindama citokinų gamybą ir aktyvina imunines ląsteles.
Klinikiniai tyrimai parodė, kad paimant juodojo bezino ekstraktą, keliomis dienomis gali sumažinti gripo trukmę ir sunkumą. Tačiau svarbu pažymėti, kad tyrimų rezultatai skiriasi, ir reikalingi papildomi tyrimai, norint patvirtinti juodojo bezino efektyvumą įvairių gripo padermių ir kitų virusinių infekcijų atžvilgiu. Naujuose tyrimuose nagrinėjamas juodųjų bezinų sinergetinis poveikis su kitais antivirusiniais vaistais ir jo galimą įtaką vyresnio amžiaus žmonių imuninei sistemai. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį, kad žalios senatvės uogos yra nuodingos ir turėtų būti paruoštos prieš naudojimą.
8.3. Česnakai: Allicine ir kiti aktyvūs junginiai – nuo in vitro iki vivo
Česnakai (Allium sativum) yra gerai žinomas augalas, turintis antimikrobines ir imunostimuliuojančias savybes. Pagrindinis aktyvus česnako derinys yra alicinas, kuris susidaro šlifuojant ar pjaustant česnaką iš Allino, veikiant ąlinazio fermentui. Allicinas yra nestabilus ir greitai virsta kitais junginiais, tokiais kaip dialldisulfidas (DADS) ir diiltrisulfidas (DATS), kurie taip pat turi biologinį aktyvumą.
Česnako veikimo mechanizmas apima:
- Antimikrobinis veiksmas: Allikos turi platų antimikrobinio aktyvumo diapazoną prieš bakterijas, virusus, grybelius ir parazitus. Tai pakenkia mikroorganizmų ląstelių membranoms ir slopina jų fermentus.
- Imunomoduliacinis veiksmas: Česnakai stimuliuoja imuninę sistemą, padidindamas imuninių ląstelių, tokių kaip NK ląstelės, makrofagai ir limfocitai, aktyvumą. Tai taip pat skatina citokinų ir antikūnų gamybą.
- Antioksidantų veiksmas: Česnakuose yra antioksidantų, kurie apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimų.
- Priešuždegiminis veiksmas: Česnakai pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali padėti sumažinti uždegimą organizme.
Tyrimai parodė, kad reguliarus česnako vartojimas gali sumažinti peršalimo riziką, sumažinti jų trukmę ir sunkumą. Tačiau svarbu pažymėti, kad dauguma tyrimų buvo atlikti in vitro Arba apie gyvūnus, ir norint patvirtinti česnako efektyvumą, reikia papildomų klinikinių tyrimų su žmonėmis. Taip pat svarbu manyti, kad alicinas yra nestabilus, o jo koncentracija česnako prieduose gali skirtis. Nauji tyrimai tiria įvairių česnakų (šviežių, džiovintų, ekstraktų) formų įtaką ir jo paruošimo metodus dėl biologinio aktyvumo ir įtakos žarnyno mikrobiotai. Be to, naujos kryptys tiria česnako įtaką priešnavikiniam imuniteto atžvilgiu.
8.4. Smowlay Andrographis (andrographis paniculata): andrografiLID ir jo imuninis poveikis
Mažas formos andrografas (andrografis paniculata), dar žinomas kaip žalioji chistta, yra augalas, tradiciškai naudojamas ajurvedos ir tradicinėje kinų medicinoje. Pagrindinis aktyvus sniego audros ir andrografijos junginys yra andrografilidas, diterpeno laktonas, turintis antimikrobines, priešuždegimines, antioksidacines ir imunomoduliacines savybes.
Panicho ir pūgos veikimo mechanizmas apima:
- Imunomoduliacinis veiksmas: Andrografilidas moduliuoja imuninį atsaką, stimuliuodamas citokinų, tokių kaip interleukino-2 (IL-2) ir gama, gamybą, ir aktyvinančios imuninės ląstelės, tokios kaip T ląstelės ir NK ląstelės. Tai taip pat gali slopinti imuninės sistemos perteklinį aktyvumą sergant autoimuninėmis ligomis.
- Priešuždegiminis veiksmas: Andrografilidas slopina priešuždegiminių citokinų, tokių kaip TNF-α ir IL-1β, gamybą, ir suaktyvina priešuždegiminius citokinus, tokius kaip IL-10.
- Antimikrobinis veiksmas: AndrografiLID turi antibakterinį ir antivirusinį aktyvumą. Tai gali slopinti bakterijų ir virusų augimą ir užkirsti kelią jų įsiskverbimui į ląsteles.
Klinikiniai tyrimai parodė, kad sniego audros andrografijos ekstrakto vartojimas gali sumažinti peršalimo, sinusito ir faringito trukmę ir sunkumą. Tai taip pat gali būti veiksminga gydant reumatoidinį artritą ir kitas autoimunines ligas. Tačiau reikia pažymėti, kad kai kurie žmonės gali patirti šalutinį poveikį, kai imamasi panikos andrografijos, pavyzdžiui, pykinimas, viduriavimas ir alerginės reakcijos. Nauji tyrimai tiria androrathylido įtaką genų, susijusių su imuniniu atsaku, raiškai ir jo galimo kaip adjuvanto vakcinų raiškos reguliavimui.
8.5. CAT CLAW (Uncaria Tomentosa): alkaloidai ir imuninė moduliacija
„Cat Claw“ (Uncaria Tomentosa) yra liana, auganti atogrąžų Amazonės miškuose. Vietiniai amerikiečiai tradiciškai naudoja įvairias ligas, įskaitant uždegimą, infekcijas ir navikus, gydyti. Aktyvūs katės nagų junginiai yra alkaloidai, tokie kaip izorinhofillinas, rinchofillinas ir pteropodinas.
Katės letenos veikimo mechanizmas apima:
- Imunomoduliacinis veiksmas: Katės nagų alkaloidai moduliuoja imuninį atsaką, stimuliuodami citokinų, tokių kaip TNF-α ir IL-1β, gamybą, ir aktyvinančias imunines ląsteles, tokias kaip makrofagai ir limfocitai. Jie taip pat gali slopinti per didelį imuninės sistemos aktyvumą sergant autoimuninėmis ligomis.
- Priešuždegiminis veiksmas: Katės nagų alkaloidai slopina pro -uždegiminių citokinų gamybą ir suaktyvina antiuždegiminius citokinus.
- Antioksidantų veiksmas: CAT nagoje yra antioksidantų, kurie apsaugo ląsteles nuo pažeidimų laisvaisiais radikalais.
- ** Protivacija