有效的饮食补充剂防止脱发

有效的饮食补充剂防止脱发：深层沉浸于问题和解决方案

脱发或脱发是影响各个年龄段的男人和女人的常见问题。尽管遗传学起着重要作用，但许多其他因素，例如激素变化，压力，营养缺乏和某些疾病，都可以帮助削弱和脱发。为了寻找解决问题的解决方案，许多人转向生物活性添加剂（饮食补充剂），希望填补必要物质的缺乏并从内部保持头发健康。然而，饮食补充剂针对脱发的有效性是一个复杂而多方面的问题，需要彻底考虑身体的组成，临床研究机理，临床研究和人体的个体特征。

I.了解脱发的原因：有效治疗的关键

在考虑饮食补充剂的有效性之前，了解脱发的原因非常重要。脱发有几种主要类型，每种脱发都有其自身的特征，需要一种特定的治疗方法：

1。雄激素脱发（aha）：

• 脱发的最常见形式，也称为男性类型的男性或女性秃发。
• 它的特征是额头上的头发逐渐变薄，男性中的寺庙和女性中央分开的头发稀疏。
• 主要作用是由二氢睾丸激素（DGT）的遗传倾向和影响（睾丸激素的衍生物）与毛囊受体有关，导致其微型化并停止头发生长。
• 治疗旨在阻止DGT和刺激头发生长。

2。电视脱发（TA）：

• 脱发的第二大流行形式。
• 它的特征是由压力，疾病，荷尔蒙变化（例如分娩后），手术干预，饮食或服用某些药物引起的暂时但重量脱发。
• 头发提前进入异质阶段（静止阶段），然后掉下来。
• 通常，消除原因几个月后，头发独立恢复。

3。局灶性脱发（OA）：

• 免疫系统攻击毛囊的自身免疫性疾病，导致脱发以单独的焦点的形式脱落。
• 局灶性脱发的原因尚未得到充分研究，但据信遗传易感性和环境因素起着作用。
• 治疗旨在抑制头发生长的免疫反应和刺激。

4。水稻脱发：

• 它会导致与毛囊损伤相关的不可逆脱发和更换疤痕组织。
• 这可能是由各种原因引起的，包括头皮的炎症性疾病，受伤，烧伤和感染。
• 不幸的是，通常无法治疗玉米片状脱发，以恢复头发生长。

5。

• 它是由持续不断的发张性引起的，例如，穿着紧绷的发型，辫子或伸展。
• 导致毛囊损坏毛囊和毛发生长线的脱发。
• 预防牵引性脱发是拒绝创伤性发型。

ii。头发健康的关键维生素和矿物质：饮食补充剂的基础

健康的头发生长需要足够数量的某些维生素和矿物质。这些营养素的缺乏会导致脱发和病情恶化。 Bades对于补充缺陷并为身体提供必要的元素很有用。但是，重要的是要了解哪种维生素和矿物质是必要的以及在哪种剂量上。

1。生物素（维生素B7）：

• 他在脂肪，碳水化合物和头发生长所需的蛋白质的代谢中起着重要作用。
• 生物素缺乏症相对较少，但会导致脱发，指甲和皮疹的脆弱性。
• 剂量：每天2.5-5毫克。
• 重要的是：过量的生物素消耗会扭曲实验室测试的结果，因此有必要在接受测试之前通知医生服用生物素。

2。铁：

• 有必要将氧气运输到毛囊上。
• 铁缺乏症（铁缺乏贫血）是脱发的常见原因，尤其是在女性中。
• 铁缺乏的症状：疲劳，无力，皮肤苍白，头晕。
• 剂量：取决于铁缺乏程度，由医生确定。通常是处方的铁制剂，每天剂量为50-100毫克基本铁。
• 重要的是：服用铁药会引起副作用，例如便秘，恶心和腹痛。为了更好地吸收铁，建议将其放在空腹或维生素C上。

3。锌：

• 他在包括毛囊在内的织物的生长和恢复中起着重要作用。
• 锌缺乏会导致脱发，减慢头发生长和皮肤恶化。
• 剂量：每天15-30毫克。
• 重要的是：长期接受高剂量的锌会违反铜的吸收。因此，随着锌的长时间使用，建议将其与铜结合使用。

4。维生素D：

• 在免疫系统和细胞生长的调节中起重要作用。
• 低水平的维生素D与各种类型的脱发有关，包括局灶性脱发。
• 剂量：取决于血液中维生素D的水平，并由医生确定。通常建议每天服用1000-2000 IU。
• 重要的是：维生素D是一种脂肪溶质维生素，因此建议在含脂肪的食物期间服用。

5。B维生素B：

• 包括维生素B1（硫胺素），B2（核黄素），B3（烟酸），B5（胆汁酸），B6（吡ido毒素），B9（叶酸）（叶酸）和B12（钴胺）。
• 它们在能量的代谢和神经系统的功能中起着重要作用。
• B维生素缺乏会导致脱发，使皮肤疾病恶化和神经疾病。
• 剂量：取决于特定的维生素和个体需求。建议将B族维生素纳入综合体中。

6。维生素E：

• 一种强大的抗氧化剂，可保护细胞免受自由基的损害。
• 改善头皮的血液循环并刺激头发生长。
• 剂量：每天15-30毫克。

7。维生素C：

• 必须合成胶原蛋白，这是头发和皮肤的重要组成部分。
• 改善铁的吸收。
• 剂量：每天75-90毫克。

8。硒：

• 这对于甲状腺的功能很重要，甲状腺在头发生长中起着作用。
• 剂量：每天55μg。

iii。头发饮食补充剂中的其他有用成分：扩大资金的库

除了维生素和矿物质外，由于其潜在的健康益处，还有许多其他成分通常会添加到头发饮食补充剂中。

1。氨基酸：

• 头发主要由角蛋白，蛋白质组成，由氨基酸组成。
• 头发健康最重要的氨基酸：半胱氨酸，赖氨酸，蛋氨酸和精氨酸。
• 半胱氨酸是角蛋白的主要成分，可确保头发的强度和弹性。
• 该租约参与胶原蛋白的合成并改善头发的结构。
• 一度是一种抗氧化剂，可保护头发免受自由基的伤害。
• 精氨酸可改善头皮的血液循环并刺激头发生长。

2。棕榈提取物Serenoa（Saw Palmetto）：

• 阻断酶5-α还原酶，该酶将睾丸激素变成DGT。
• 有助于减少与雄激素脱发有关的脱发。
• 剂量：每天160-320毫克。

3。绿茶提取物：

• 含有保护毛囊免受损伤的抗氧化剂。
• 它可以刺激头发生长。
• 剂量：取决于提取物的浓度。

4。硅：

• 增强头发并改善其弹性。
• 剂量：每天10-40毫克。

5。海胶原蛋白：

• 改善头发结构并使它们发光。
• 剂量：每天2.5-10 g。

6。MSM（甲基磺基元）：

• 合成角蛋白所需的硫的来源。
• 改善头发结构并加速其生长。
• 剂量：每天1-3克。

iv。头发饮食补充剂的临床研究：有效性的科学原理

尽管头发饮食补充剂广泛流行，但确认其有效性的高质量临床研究的数量仍然有限。许多研究的样本很小，持续时间短或没有对照组。因此，重要的是要批判性地评估研究结果并考虑其限制。

1。生物素：

• 几项研究表明，服用生物素可以改善生物素缺乏症患者的头发和指甲状况。
• 但是，生物素在没有生物素缺乏症的人中的有效性尚未得到证明。

2。铁：

• 临床研究表明，铁缺乏症的治疗可以减少脱发。
• 服用铁制剂只能对缺乏铁缺乏的人有效。

3。锌：

• 一些研究表明，锌摄入量可以有效地治疗局灶性脱发和异质脱发。
• 但是，需要进行其他研究以确认锌在其他类型的脱发中的有效性。

4。塞雷尼亚棕榈提取物：

• 一些研究表明，宁静的棕榈提取物可以帮助减少与雄激素脱发有关的脱发。
• 但是，研究结果是矛盾的，需要进行其他研究来确认塞雷纳棕榈提取物的有效性。

5。其他成分：

• 其他成分的临床研究，例如绿茶提取物，硅，海胶原蛋白和MSM。
• 需要进行其他研究以评估其脱发时的有效性。

V.如何选择有效的头发饮食补充剂：实用建议

选择有效的头发饮食补充剂是一项艰巨的任务，需要仔细分析组成，制造商的声誉和个人需求。以下是一些实用建议，可以帮助做出正确的选择：

1。确定脱发原因：

• 在服用饮食补充剂之前，有必要咨询三精灵，以确定脱发原因。
• 不同类型的脱发需要不同的治疗方法，饮食补充剂只有在某些情况下才能有效。

2。注意组成：

• 选择含有维生素和矿物质的饮食补充剂，其缺乏通常与脱发有关（生物素，铁，锌，维生素D，B族维生素）。
• 确保饮食补充剂含有足够的活性成分。
• 请注意其他成分的存在，例如氨基酸，棕榈塞雷诺（Palm Serenoa）的提取物和绿茶提取物，这对头发的健康很有用。

3。研究制造商的声誉：

• 从著名且可靠的制造商那里选择饮食补充剂，这些制造商在市场上享有良好的声誉。
• 注意质量证书的可用性并遵守生产标准。
• 阅读其他用户有关饮食补充剂的评论。

4。考虑个人需求：

• 选择饮食补充剂时，有必要考虑到身体的个人需求，例如年龄，性别，健康状况和过敏的存在。
• 如果您有慢性疾病，请在服用不好之前咨询您的医生。

5。遵循剂量：

• 不要超过建议的饮食补充剂。
• 过量消费维生素和矿物质可能对健康有害。

6。耐心等待：

• 接纳饮食补充剂的结果通常不会立即表现出来，而是几个月后。
• 不要等待即时效果，并在建议的一段时间内继续接受饮食补充剂。

7。将饮食补充剂的接收与其他治疗方法结合在一起：

• 坏蛋不是脱发的灵丹妙药。
• 为了取得最佳效果，建议将饮食补充剂的摄入量与其他治疗方法（例如外部药物，理疗和生活方式变化）结合起来。

vi。饮食补充剂的副作用和禁忌症：重要警告

像其他任何药物一样，Bades会引起副作用并有禁忌症。因此，在开始接受饮食补充剂之前，您需要熟悉指示并咨询医生。

1。可能的副作用：

• 消化疾病（恶心，呕吐，腹泻，便秘）。
• 过敏反应（皮疹，瘙痒，荨麻疹）。
• 头痛。
• 头晕。
• 改变尿液的颜色。
• 与药物的相互作用。

2。禁忌症：

• 个人对饮食补充剂的不耐受。
• 怀孕和母乳喂养。
• 童年。
• 在加剧阶段的慢性疾病。
• 服用某些药物。

vii。治疗脱发的替代方法：综合方法

除了饮食补充剂外，还有许多其他治疗脱发的方法，这可以有效，具体取决于脱发的原因和人体的个体特征。

1。外部资金：

• 米诺地尔：刺激头发生长并改善头皮的血液循环。
• 非那雄胺（仅适用于男性）：阻止酶5-α​​还原酶并降低DHT的水平。
• Ketokonazole：抗真菌洗发水，可以减少炎症并刺激头发生长。
• 皮质类固醇：减少炎症并抑制局灶性脱发的免疫反应。

2。物理疗法：

• 介质疗法：将维生素，矿物质和氨基酸引入头皮。
• 浆液（PRP疗法）：引入其自身的血浆，该血浆富含血小板的血浆。
• Darsonval：暴露于高频脉冲电流的头皮上。
• 激光疗法：用激光辐射刺激头发生长。

3。毛移植：

• 将毛囊从供体区域（通常是枕骨）移植到秃头场的手术程序。

4。改变生活方式：

• 平衡营养：为人体提供足够量的维生素和矿物质。
• 降低压力水平：常规运动，冥想，瑜伽。
• 拒绝吸烟：吸烟会使血液循环恶化，并可能导致脱发。
• 适当的护发：使用软洗发水和空调，避免创伤性发型和热处理。

viii。治疗脱发的最新发展：与脱发的战斗的未来

科学不会停滞不前，在脱发的治疗领域不​​断开发新的方法和药物。

1。抑制剂Jak Kinaz：

• 阻断参与免疫反应的JAK-激酶的药物类别。
• 有效治疗局灶性脱发。

2。头发克隆：

• 将毛囊克隆在实验室中，然后移植到秃头领域的技术。
• 位于开发阶段。

3。基因疗法：

• 改变毛囊的遗传密码以刺激头发生长。
• 位于开发阶段。

ix。最终建议：个人方法和与专家进行咨询

与脱发的斗争是一个复杂而漫长的过程，需要与专家进行个人方法和咨询。不仅依靠饮食补品或在互联网上宣传的其他方式。联系三明科医生，以确定脱发的原因并制定单个治疗计划。请记住，健康的生活方式，均衡的饮食和适当的护发是有助于您头发健康和美丽的重要因素。