第1部分：了解效力及其因素
1.1。确定效力和勃起机制
效力是男人实施性交的能力。它包括性欲（性吸引），勃起（填充阴茎的海绵状体）和射精（射精）。勃起是一个复杂的过程，需要协调神经系统，激素，血管和心理状态。
- 神经系统： 刺激（身体或精神）向大脑发送信号。大脑反过来将这些信号传递到阴茎上。
- 激素： 睾丸激素在维持性欲和勃起的正常功能中起关键作用。
- 血管： 氮氧化物（NO）在阴茎中释放，导致动脉平滑肌肉松弛。这使得大量的血液进入海绵状体，从而导致勃起。静脉被压缩，防止血液流出并保持勃起。
- 心理状态： 压力，焦虑，抑郁和人际关系问题会对效力产生负面影响。
1.2。影响效力的因素
效力受许多因素的影响，这些因素可以分为以下类别：
- 生理因素：
- 年龄： 随着年龄的增长，睾丸激素的水平降低，这可能导致效力恶化。
- 疾病： 糖尿病，心血管疾病，高血压，肥胖，荷尔蒙疾病，肾脏和肝病可能会引起勃起功能障碍（ED）。
- 药物： 某些药物（例如，抗抑郁药，抗高血压药物，抗精神病药）可能会影响效力。
- 受伤： 阴茎，脊髓或骨盆受伤会损害勃起所需的神经和血管。
- 手术干预： 前列腺，膀胱或直肠上的手术会损害控制勃起的神经。
- 激素失衡： 低水平的睾丸激素（性腺功能减退），高水平的催乳素（高乳酸血症）或甲状腺问题可能会影响效力。
- 血管问题： 动脉粥样硬化（动脉变窄）可以减少流向阴茎的血液，从而导致ED。
- 生活：
- 吸烟： 尼古丁会损害血管，并减少流向地板鸡巴的血液。
- 酒精： 过量的饮酒可以抑制神经系统并降低睾丸激素水平。
- 药物： 药物使用（例如可卡因，海洛因，苯丙胺）可能会对效力产生负面影响。
- 缺乏体育锻炼： 久坐的生活方式可以有助于肥胖，心血管疾病和其他影响效力的问题的发展。
- 饮食： 维生素和矿物质的缺乏，多余的脂肪和糖会对效力产生不利影响。
- 慢性压力： 压力可以增加皮质醇，激素的水平，从而抑制睾丸激素的产生。
- 缺乏睡眠： 缺乏睡眠会导致激素失衡和性欲减少。
- 心理因素：
- 压力和焦虑： 慢性压力和焦虑会导致血管变窄，性欲减少。
- 沮丧： 抑郁会导致性欲和勃起功能障碍的减少。
- 关系问题： 与伴侣的冲突，缺乏情绪接近和性不满可能会对效力产生负面影响。
- 害怕失败： 害怕床上失败会导致焦虑和勃起功能障碍。
- 自卑： 低自尊和自我 – 怀疑会影响性欲和效力。
- 心理伤害： 转移的性伤害会导致效力问题。
1.3。诊断效力问题
如果您在效力方面遇到问题，请务必咨询医生（泌尿科医生，雄科医生或性科医生）进行诊断。诊断可能包括：
- 解剖学史： 医生会询问有关您的性历史，健康状况，药物和生活方式的问题。
- 身体检查： 医生将对生殖器进行检查，并评估一般健康状况。
- 血液检查： 可以开出血液检查以确定睾丸激素，催乳素，甲状腺激素，葡萄糖和其他指标的水平。
- 尿液分析： 尿液分析可以帮助识别泌尿生殖系统的感染。
- 阴茎超声： 阴茎具有多倍摄影的超声检查使您可以评估阴茎中的血液流动。
- 勃起的夜间监控： 该测试是在睡眠期间进行的，可让您评估夜间勃起的存在。
- 心理检查： 医生可以将您引导到心理学家或性学家来评估心理状态。
第2部分：提高效力的饮食补充：审查和科学数据
2.1。在服用饮食补充剂之前咨询医生的重要性
在服用任何饮食补充剂以提高效力之前，您需要咨询医生。这很重要，原因有几个：
- 主要原因的诊断： Bades可以帮助减轻症状，但不会治疗勃起功能障碍的主要原因。重要的是要识别和治疗潜在的疾病（例如，糖尿病，心血管疾病，荷尔蒙疾病）。
- 禁忌症的排除： 某些饮食补充剂可能会在某些疾病中或服用某些药物时被禁忌。
- 与药物的相互作用： Bades可以通过改变其有效性或造成副作用来与您服用的药物相互作用。
- 个人反应： 对饮食补充剂的反应可能是个体。有助于一个人可能不会帮助另一个人的东西。
- 安全和质量： 并非所有市场上介绍的饮食补品都是安全有效的。重要的是从受信任的制造商中选择产品并具有可靠的有效性。
- 现实期望： Bades不是“魔术平板电脑”。它们可以帮助提高效力与健康的生活方式相结合，但不要指望它们即时而美好的结果。
2.2。用于提高效力的主要饮食补品
有许多饮食补充剂被广告宣传，以提高效力。但是，重要的是要记住，科学研究并不能证明其中许多人的有效性和安全性。以下是对最受欢迎的饮食补充剂的评论，并提到了现有的科学数据：
- L-精氨酸：
- 作用机理： L-精氨酸是一种氨基酸，是氮氧化物的前身（NO）。 NO在放松阴茎动脉的平滑肌肉方面起着关键作用，从而导致血流和勃起的增加。
- 科学数据： 一些研究表明，L-精氨酸可以提高轻度或中度ED男性的效力。但是，其他研究并未揭示出显着影响。通常需要一个相当高的剂量（每天3-6克），与其他添加剂（例如pycnogenol）结合使用时，效果可能会更明显。
- 副作用： 副作用是可能的，例如恶心，腹泻，腹痛和头晕。 L-精氨酸应谨慎对待患有疱疹的人，因为它可以促进该病毒的繁殖。
- 人参（Panax Ginseng）：
- 作用机理： 人参是一种适应原，可以提高能量水平，降低压力并改善血液循环。据认为，他还可以刺激氮氧化物的产生。
- 科学数据： 几项研究表明，人参可以改善男性的效力和性欲。研究的荟萃分析表明，人参比安慰剂在ED治疗中更有效。
- 副作用： 副作用是可能的，例如失眠，神经质，头痛和血压升高。人参可以与一些药物（例如华法林）互动。
- Maka Peruvian（Lepidium Meyenii）：
- 作用机理： MacA是秘鲁生长的一种植物。据认为，它可以增加性欲，提高生育能力并增加能量。罂粟的作用机理尚未得到充分研究，但假定它会影响荷尔蒙平衡。
- 科学数据： 一些研究表明，罂粟可以改善男性的性欲和性功能。但是，其他研究并未揭示出显着影响。
- 副作用： MACA通常被认为是安全的，但是有些人可能会产生副作用，例如腹胀，气体和胃部障碍。
- Yohimbin（Pausinystalia Yohimbe）：
- 作用机理： Yochimbin是Yohimb树皮的提取物。它阻断了α-2肾上腺素能受体，从而导致血液流向地板鸡巴。
- 科学数据： Yochimbin在治疗ED，尤其是心理ED（与压力或焦虑有关）方面表现出一定的有效性。但是，这可能会引起严重的副作用。
- 副作用： Yochimbin会引起焦虑，神经质，快速心跳，血压升高，头痛和失眠。患有心血管疾病，焦虑疾病和高血压的人是禁忌的。
- Tribulus terrestris tribulus：
- 作用机理： Tribulus是一种传统上用于增加性欲并改善运动结果的植物。人们认为，尽管有关此问题的科学数据是矛盾的，但它可以提高睾丸激素的水平。
- 科学数据： 一些研究表明，贡献可以改善男性的性欲和性功能。但是，其他研究并未揭示出显着影响。
- 副作用： 贡献通常被认为是安全的，但是有些人可能会产生副作用，例如胃部障碍。
- 锌：
- 作用机理： 锌对于产生睾丸激素和正常的精子功能是必需的。锌缺乏会导致睾丸激素水平降低和效力恶化。
- 科学数据： 研究表明，锌摄入量可以提高锌缺乏症的男性的效力。
- 副作用： 服用高剂量的锌会导致恶心，呕吐，腹泻和免疫力降低。
- 维生素D：
- 作用机理： 维生素D对骨骼的健康，免疫系统和激素平衡很重要。维生素D缺乏会导致睾丸激素水平降低和效力下降。
- 科学数据： 研究表明，维生素D摄入量可以提高维生素D的效力。
- 副作用： 服用高剂量的维生素D会导致高钙血症（增加血液中的钙水平），这会导致恶心，呕吐和无力。
- l-citrullin：
- 作用机理： L- citrullin是一种转化为体内L-精氨酸的氨基酸。像L-精氨酸一样，L-核酸素也有助于产生氮氧化物并改善血液流动。
- 科学数据： 一些研究表明，L- citrullin可以提高轻度或中度ED男性的效力。
- 副作用： 副作用是可能的，例如恶心，腹泻和腹痛。
- Pycnogenol（Pycnogenol）：
- 作用机理： 野酚是法国海带树皮的提取物。它含有抗氧化剂并具有抗炎特性。据认为，野粪可以改善血液循环并保护血管。
- 科学数据： 一些研究表明，与L-精氨酸结合使用的Pycnogenol可以提高ED男性的效力。
- 副作用： 野酚通常被认为是安全的，但是有些人可能会产生副作用，例如胃部障碍。
- Extract Rook树（Epimedium，角质山羊杂草）：
- 作用机理： 含有Ikariin，可以阻止FDE-5酶（磷酸二酯-5），就像用于治疗ED的药物（例如，西地那非）ACT一样。
- 科学数据： 一些对动物的研究表明，ikariin可以提高效力。但是，在人类中需要其他研究。
- 副作用： 所有潜在的副作用都可能不会研究。不建议在不咨询医生的情况下服用。
2.3。有关饮食补充剂的重要说明
- 质量和安全： 确保饮食补品是由信誉良好的著名公司制造的。寻找经过独立质量测试的产品（例如，NSF International，USP）。
- 剂量： 严格按照包装上的剂量说明。在不咨询医生的情况下，不要超过建议的剂量。
- 与药物的相互作用： 告诉医生您接受的所有饮食补充剂，以排除与药物互动的可能性。
- 效率： 请记住，饮食补充剂的有效性可能会有所不同。不要期望他们的出色结果。
- 不要替换治疗： Bades不应取代传统的ED治疗方法。如果您在效力方面有问题，请咨询医生进行诊断和治疗。
第3部分：生活和效力：关键方面
3.1。效力健康营养
适当的营养在维持效力健康方面起着重要作用。重要的是要遵守富含营养和不良食物，糖和有害脂肪的均衡饮食。
- 对效力有用的产品：
- 蔬菜和水果： 它们含有保护血管并改善血液循环的抗氧化剂，维生素和矿物质。特别有用：菠菜，西兰花，西红柿，胡椒，柑橘类水果，浆果（蓝莓，覆盆子，草莓）。
- 全谷物： 它们含有纤维，有助于减少胆固醇并保持健康的体重。
- 低脂肉和家禽： 它们是产生睾丸激素所需的良好蛋白质来源。
- 鱼，丰富的omega-3脂肪酸： omega-3脂肪酸可以改善血液循环并减少炎症。特别有用：鲑鱼，金枪鱼，沙丁鱼。
- 坚果和种子： 它们含有有用的脂肪，维生素和矿物质，可改善心血管系统和荷尔蒙平衡的健康状况。特别有用：杏仁，核桃，南瓜种子，亚麻籽。
- 橄榄油： 包含有益的单饱和脂肪，可改善心脏和血管的健康。
- 黑巧克力： 含有改善血液循环的类黄酮。
- 牡蛎： 它们包含大量睾丸激素所需的锌。
- 应该避免的产品：
- 加工产品： 它们含有大量糖，有害脂肪和盐，可导致肥胖，心血管疾病以及其他影响效力的问题。
- 萨哈尔： 多余的糖会导致胰岛素抵抗和糖尿病，这是危险因素。
- transfats： 反式脂肪对心脏和血管的健康有害。它们是在炸食品，糕点和一些加工产品中发现的。
- 酗酒： 酒精可以抑制神经系统并降低睾丸激素水平。
- 大豆： 包含可以降低睾丸激素水平（大量）的植物雌激素。
3.2。体育锻炼以提高效力
定期体育锻炼对效力有积极影响。
- 体育锻炼的好处：
- 改善血液循环： 运动可以改善包括阴茎在内的整个身体的血液循环。
- 减肥： 肥胖是危险因素。体育锻炼有助于燃烧卡路里并减轻体重。
- 睾丸激素水平的提高： 某些类型的体育运动，例如力量训练，可以提高睾丸激素水平。
- 减轻压力： 运动有助于减轻压力和焦虑，这可能会对效力产生负面影响。
- 改善情绪： 体育锻炼有助于内啡肽的发展，从而改善情绪并减轻抑郁症。
- 推荐的体育锻炼类型：
- 有氧运动： 步行，跑步，游泳，骑自行车。建议每周至少进行150分钟进行有氧运动。
- 电力训练： 举重，用自己的体重锻炼。建议每周至少两次进行力量训练。
- 凯格尔练习： 凯格尔（Kegel）运动增强了骨盆底的肌肉，这在保持勃起和射精控制方面起着重要作用。
- 骨盆底的练习（Kegel练习）：
- 如何执行： 挤压肌肉，好像您在试图停止排尿一样。保持压缩5-10秒，然后放松。重复10-15次。每天进行几次Kegel练习。
3.3。压力管理和心理健康
压力，焦虑和抑郁会对效力产生负面影响。学习如何管理压力和维持心理健康很重要。
- 压力管理方法：
- 冥想： 冥想有助于平静思维并降低压力水平。
- 瑜伽： 瑜伽结合了体育锻炼，呼吸练习和冥想，这有助于减轻压力并改善情绪。
- 呼吸运动： 深呼吸有助于放松和减轻压力。
- 自然步行： 实体步行有助于分散问题并减轻压力。
- 爱好： 您最喜欢的东西的课程有助于放松和享受。
- 与亲人的沟通： 支持亲人有助于应对压力和焦虑。
- 睡眠的重要性： 缺乏睡眠会导致激素失衡和性欲减少。尝试每天至少睡7-8个小时。
- 心理治疗： 如果您承受着严重的压力，焦虑或抑郁，请与治疗师联系。心理治疗可以帮助您了解问题的原因，并学会应对它们。
- 放松技术： 确定松弛技术，例如自体训练或进行性肌肉放松。
3.4。拒绝不良习惯
吸烟，酒精和药物对效力产生负面影响。放弃这些不良习惯很重要。
- 吸烟： 尼古丁会损害血管，并减少流向地板鸡巴的血液。
- 酒精： 过量的饮酒可以抑制神经系统并降低睾丸激素水平。
- 药物： 吸毒会对效力和总体健康产生负面影响。
3.5。定期性活动
定期的性活动对于维持效力健康很重要。
- 常规性活动的好处：
- 改善血液循环： 定期的性活动可改善阴茎的血液循环。
- 保持织物弹性： 定期的性活动有助于维持阴茎组织的弹性。
- 减轻压力： 性有助于减轻压力并改善情绪。
- 加强关系： 性别加强与伴侣的关系，并增加情感亲密关系。
3.6。保持健康体重
肥胖是危险因素。保持健康体重对于效能的健康很重要。
- 保持健康体重的方法：
- 适当的营养： 遵守富含养分和加工食品，糖和有害脂肪的均衡饮食。
- 定期体育锻炼： 每周至少150分钟进行有氧运动和力量锻炼。
- 足够的睡眠： 尝试每天至少睡7-8个小时。
- 压力管理： 学习使用冥想，瑜伽，呼吸运动或其他方法来管理压力。
第4部分：治疗勃起功能障碍的医学方法
4.1。药理治疗
有多种药物可以帮助提高效力。重要的是要记住，检查和诊断后应由医生开处方。
- FDE-5抑制剂（磷酸二酯酶5）： Sildenafil（伟哥），Tadalafil（Cialis），Vardenafil（Levitra），Avanafil（Stepdra）。这些药物增强了氮氧化物的作用，放松了阴茎动脉的平滑肌肉并改善了血液流动，从而导致勃起。
- 副作用： 头痛，面部发红，鼻塞，消化不良，视力改变。禁忌服用硝酸盐的人。
- Alprostadil： 直接以注射形式直接施用到阴茎中的药物或用作奶油（Vitaros）。 Alprostadil扩大血管并改善了地板鸡巴的血流。
- 副作用： 阴茎疼痛，疤痕的形成，priapism（长时间的勃起）。
- 睾丸激素治疗： 它是向睾丸激素水平较低的男性（性腺功能减退）的规定。可以以注射，凝胶，补丁或片剂的形式给予睾丸激素。
- 副作用： 痤疮，前列腺的增加，液体保留，胆固醇的增加。
4.2。非药物治疗
- 真空勃起设备（WAU）： WAU是放置在阴茎上的圆柱体，产生真空吸引血液并引起勃起的泵。
- 副作用： 痛苦，瘀伤。
- 冲击波疗法（UVT）： UVT是一种非不创的治疗方法，它使用声波刺激阴茎中新血管的生长。
- 科学数据： 初步研究结果表明，ATT可以是ED的有效治疗方法。
- 手术治疗（阴茎假肢）： 在其他治疗方法无效的情况下，考虑了手术治疗。允许勃起的义齿植入阴茎。
第5部分：其他提示和建议
- 定期体检： 定期的体检有助于识别和治疗可能影响效力的疾病。
- 讨论与伴侣的问题： 公开讨论与伴侣的性问题可以帮助缓解压力并改善关系。
- 性感疗法： 性疗法可以帮助应对影响效力的心理问题。
- 生活变化变化： 改变生活方式，例如适当的营养，定期体育锻炼和不良习惯的拒绝，可以显着提高效力。
- 随时寻求帮助： 效力问题是一个普遍现象。随时向医生或性医生寻求帮助。
重要的是要记住： 此信息仅用于介绍性目的，不应用于自我诊断或自我测定。在做出有关您的健康的任何决定之前，请务必咨询医生。