对免疫力不利：神话与现实

对免疫力不利：神话与现实

第1节：免疫力 – 复杂的保护系统

1.1。什么是免疫力？

免疫力是一种复杂的生物系统，可保护人体免受传染剂（病毒，细菌，真菌，寄生虫）和异物。它识别并破坏病原体以及身体的细胞，这些细胞已变得异常（例如，癌细胞）。免疫不仅是“盾牌”，而且是一种动态和适应性的系统，可以在将来学习和记住威胁，以便将来更有效地保护。

1.2。免疫系统的组成部分

免疫系统由许多同意的相互作用组件组成：

• 物理障碍： 皮革，粘膜（呼吸道，胃肠道），唾液，眼泪 – 防止病原体渗透的第一线保护。
• 免疫系统的细胞： 白细胞（白细胞）是免疫系统的主要“战斗机”。有多种类型的白细胞履行其作用：
  • 吞噬细胞（巨噬细胞，中性粒细胞）： 看到和破坏病原体和细胞垃圾。
  • 淋巴细胞（T细胞，B细胞，NK细胞）： T细胞破坏感染的细胞或激活免疫系统的其他细胞。 B细胞产生与病原体特别相关的抗体，中和它们的抗体或促进其破坏。 NK细胞（天然杀手）破坏了受感染和癌细胞而没有初步敏化。
  • 树突状细胞： “现在”抗原（病原体的碎片）T细胞，引发免疫反应。
  • 嗜酸性粒细胞和嗜碱性粒细胞： 参与防止寄生虫和过敏反应的保护。
• 免疫器官：
  • Timus（胸腺铁）： T细胞成熟的地方。
  • 骨髓： 所有血细胞的形成，包括免疫系统的细胞。
  • 脾： 他过滤血液，清除旧细胞和受损的细胞，还含有与免疫反应有关的淋巴细胞。
  • 淋巴结： 他们过滤含有抗原的淋巴并激活免疫反应。
  • 扁桃体和腺样体： 口咽中的淋巴组织，可保护通过呼吸道穿透的感染。
• 免疫系统的分子：
  • 抗体（免疫球蛋白）： 蛋白质专门与抗原结合并中和它们。有几类抗体（IgG，IgM，Iga，IgE，IgD），每种抗体都执行其功能。
  • 细胞因子（白细胞介素，干扰素，肿瘤坏死因素）： 调节免疫系统细胞活性并协调免疫反应的信号分子。
  • 补充： 增强免疫反应并参与病原体破坏的蛋白质系统。

1.3。免疫类型

免疫力分为几种类型：

• 先天免疫： 出生时出现的第一道保护。它是非特异性的，即对多种病原体的反应，但没有“免疫记忆”。先天性免疫的成分包括物理屏障，吞噬细胞，NK细胞，补体系统和细胞因子。
• 获得（自适应）免疫力： 它在响应抗原的作用时会在整个生命中发展。它是特定的，即对特定病原体的反应，并具有“免疫记忆”，使您能够快速有效地响应同一病原体的影响。获得的免疫力分为：
  • 主动免疫： 它在感染或疫苗接种后发展。人体本身会产生特定于病原体的抗体和T细胞。
  • 被动免疫： 它是从一个生物传播到另一种生物的。例如，抗体是通过胎盘或母乳从母亲传播到儿童的。被动免疫提供临时保护。

1.4。影响免疫力的因素

许多因素会影响免疫系统的状态：

• 年龄： 新生儿和老年人的免疫系统效果不佳。
• 营养： 缺乏营养素，尤其是维生素，矿物质和蛋白质，会削弱免疫力。
• 压力： 慢性应激对免疫系统的功能产生负面影响。
• 梦： 缺乏睡眠会减少免疫细胞的活性。
• 体育锻炼： 适度的体育锻炼可以增强免疫力，并过多的负载削弱了免疫力。
• 慢性疾病： 糖尿病，心血管疾病，自身免疫性疾病和其他慢性疾病可降低免疫力。
• 药物： 一些药物（例如皮质类固醇和免疫抑制剂）抑制免疫系统。
• 吸烟和喝酒： 削弱免疫力并增加感染风险。
• 环境因素： 环境污染，有毒物质的作用削弱了免疫力。
• 遗传因素： 有些人在遗传上易于弱化的免疫力。

第2节：免疫饮食：市场审查和生产者承诺

2.1。什么是饮食补充剂？

饮食中的饮食补充剂（生物活性食品添加剂）是旨在直接摄入或引入食品的天然或天然生物活性物质的浓缩物，以便用单个食品或生物活性物质或这种物质的复合物富集饮食。与药物不同，饮食补充剂不适合治疗疾病。它们旨在补充营养不足并保持健康。

2.2。爸爸免疫市场：各种优惠

免疫力市场是巨大而多样的。制造商提供了多种产品，这些产品有望增强免疫力，增加对感染的抵抗力并改善整体健康状况。免疫饮食补充剂中最受欢迎的成分之一：

• 维生素C（抗坏血酸）： 广告中最受欢迎的成分之一是预防和治疗感冒的一种手段。
• 维生素D： 这对于免疫系统的调节很重要。维生素D缺乏症与感染风险增加有关。
• 锌： 免疫细胞的功能是必要的。锌缺乏会削弱免疫力。
• 硒： 抗氧化剂参与免疫系统的工作。
• Soutinatea： 传统上一种用于治疗感冒和流感的植物。
• 益生菌： 活的微生物对肠道菌群有用。据认为，健康的肠道菌群可以增强免疫力。
• 姜： 含有抗氧化剂，具有抗炎特性。
• 蒜： 含有大蒜素具有抗菌特性。
• Buzina（黑色）： 含有抗氧化剂，可以减轻感冒和流感的症状。
• 蘑菇（Riishi，Shiitaka，Cordyceps）： 它们含有多糖，据信可以刺激免疫系统。
• 康尼瑜伽佛： 包含抗体和生长因子，据称可以增强免疫力。
• Beta-Glucan： 酵母，蘑菇和燕麦中含有多糖。据信它们刺激免疫系统。

2.3。饮食补充剂制造商免疫的承诺

饮食补充剂的制造商通常会承诺：

• 增强免疫力： 增加对感染的抵抗力并改善整体健康状况。
• 感冒和流感的产生： 降低疾病的风险和减轻症状。
• 减少疾病的持续时间： 更快的恢复速度。
• 改善免疫系统的工作： 刺激免疫细胞的活性。
• 生病后的康复： 在恢复期间支持免疫系统。
• 改善能量和重要语气： 改善整体健康状况。

这些承诺通常听起来很有吸引力，尤其是在流行病时期或免疫力减弱的过程中。但是，重要的是要批判性地评估制造商的陈述，并考虑到饮食补充剂不是药物，无法取代全面治疗。

第3节：饮食补充剂对免疫有效性的科学数据

3.1。维生素C.

维生素C是免疫细胞功能所必需的强大抗氧化剂。它参与了胶原蛋白的生产，这对皮肤和粘膜的健康很重要，这些膜和粘膜在感染中起着障碍的作用。

• 神话： 维生素C可防止感冒。
• 现实： 研究表明，定期摄入维生素C不会降低大多数人的感冒风险。但是，在某些人中（例如，在接受强化身体劳累的运动员中），服用维生素C可以稍微降低感冒的风险。维生素C可以稍微降低寒冷的持续时间和严重程度，但效果通常很小。

3.2。维生素D。

维生素D在免疫系统的调节中起重要作用。它激活免疫细胞并帮助它们抵抗感染。维生素D缺乏症与呼吸道感染，自身免疫性疾病和其他健康问题的风险增加有关。

• 神话： 维生素D将防止所有感染。
• 现实： 维生素D的足够水平对于免疫系统的健康很重要，应补充其缺乏。但是，服用维生素D并不是所有感染的普遍疗法。它可以降低呼吸道感染的风险，尤其是在维生素D缺乏症患者中。重要的是要咨询医生以确定维生素D的最佳剂量，因为多余的维生素D也可能有害。

3.3。锌

锌对于包括T细胞，B细胞和NK细胞在内的免疫细胞的功能是必需的。锌缺乏会削弱免疫力并增加感染的风险。

• 神话： 锌可以治愈任何感冒。
• 现实： 出现感冒症状后24小时内服用锌可以减少其持续时间和严重程度。但是，锌会引起副作用，例如恶心和口腔中的不愉快味道。长期摄入高剂量的锌会导致铜缺乏。锌对于缺乏症很有用，但不具有神奇的药丸。

3.4。 SA房间

紫锥菊是一种传统上用于治疗感冒和流感的植物工具。人们认为它刺激免疫系统并具有抗炎特性。

• 神话： 紫锥菊是对感冒的有效疗法。
• 现实： 关于紫锥菊有效性的研究结果是矛盾的。一些研究表明，紫锥菊可以稍微降低寒冷的持续时间和严重程度，而其他研究则无法检测到显着影响。还需要进行其他研究来确认紫锥菊的有效性。紫锥菊会在某些人中引起过敏反应。

3.5。益生菌

益生菌是对肠道微生物有用的活生物。据信，健康的肠道菌群可以增强免疫力，因为在肠中，大多数免疫细胞都有。

• 神话： 益生菌增强了每个人的免疫力。
• 现实： 益生菌可以对免疫系统产生积极影响，尤其是在肠道菌群患者中（例如，服用抗生素后）。它们可以降低呼吸道感染的风险，并改善某些疾病的病程。但是，益生菌的作用取决于人体的菌株，剂量和个体特征。还需要进行其他研究来确定最佳菌株和剂量的益生菌以增强免疫力。

3.6。其他饮食补充剂

• 硒： 免疫细胞的功能是必要的。赛琳娜缺乏症会削弱免疫力。硒接受可能会因缺乏而有用，但是过量的硒可能有害。
• 生姜和大蒜： 具有抗氧化剂和抗炎特性。它们可以对免疫系统产生积极影响，但需要进行其他研究。
• Buzina（黑色）： 含有抗氧化剂，可以减轻感冒和流感的症状。需要进行其他研究以确认有效性。
• 蘑菇（Riishi，Shiitaka，Cordyceps）： 它们含有多糖，据信可以刺激免疫系统。研究结果是矛盾的。
• 康尼瑜伽佛： 包含抗体和生长因子，据称可以增强免疫力。需要其他研究。
• Beta-Glucan： 据信它们刺激免疫系统。研究结果是矛盾的。

3.7。关于免疫的饮食补充剂有效性的一般结论

通常，关于免疫补充剂有效性的科学数据是矛盾的。一些饮食补充剂可能会对免疫系统产生积极影响，尤其是在营养缺乏症或肠道菌群疾病的人中。但是，大多数饮食补充剂在预防或治疗感染方面尚无证明有效性。重要的是要批判性地评估制造商的陈述，而不是将饮食补充剂视为替代完整治疗的替代品。

第4节：免疫补充剂的安全性

4.1。与饮食补充剂接收有关的风险

饮食补充剂的接受并不总是安全的。有风险与：

• 质量控制不足： Bades不会像药物那样受到严格的质量控制。饮食补充剂的组成可能与标签上所述的成分不符。坏蛋可能包含构成中未指示的杂质，有毒物质或药物成分。
• 与药物的相互作用： Bades可以通过改变其有效性或引起副作用来与药物相互作用。
• 副作用： 坏蛋会引起副作用，例如恶心，腹泻，头痛，过敏反应等。
• 剂量超过： 高剂量的饮食补充剂接受可能对健康有害。一些维生素和矿物质（例如，维生素A，维生素D，铁）在大量中有毒。
• 不正确的诊断： 饮食补充剂的接受可以掩盖疾病的症状并使诊断复杂化。
• 延迟治疗： 依靠饮食补充剂治疗严重疾病的人会推迟医生并失去宝贵的时间。

4.2。如何选择安全饮食

如果您决定服用免疫力饮食补充剂，那么注意预防措施很重要：

• 咨询医生： 在服用饮食补充剂之前，请咨询医生，尤其是如果您患有慢性疾病或服用药物。
• 选择著名制造商的饮食补充剂： 优先考虑享有良好声誉并符合质量标准的知名制造商的饮食补充。
• 阅读标签： 仔细阅读不良标签。注意组成，剂量，禁忌症和可能的副作用。
• 避免用可疑成分的饮食补充剂： 避免饮食补充剂，其中包含您什么都不了解或怀疑您的成分。
• 不要超过建议的剂量： 根据建议的剂量服用饮食补充剂。即使在您看来这会加速效果的情况下，也不要超过剂量。
• 遵循您的状况： 如果您在糟糕后发现任何副作用，请停止服用并咨询医生。
• 不要在可疑的地方购买饮食补充剂： 仅在药房或其他许可零售店购买饮食补充剂。不要从未经验证的卖家在互联网上购买饮食补品。
• 注意证书： 确保饮食补充剂具有质量证书，以确认其安全性和有效性。

4.3。谁应该避免服用饮食补充剂以获得免疫力

有些人应该避免服用饮食补充剂以免疫或谨慎接受：

• 怀孕和哺乳的妇女： 尚未研究许多饮食补充剂对孕妇和护理妇女的影响。
• 孩子们： 儿童应仅按照医生的规定服用饮食补充剂。
• 患有慢性疾病的人： Bades可以与毒品互动，并在慢性疾病的过程中恶化。
• 有过敏的人： 坏蛋会引起过敏反应。
• 为操作做准备的人： 一些饮食补充剂会影响血液凝血，并增加手术过程中出血的风险。

第5节：BADAM增强免疫力的替代方案

5.1。健康的生活方式是强大免疫力的基础

增强免疫力的最有效方法是过着健康的生活方式：

• 平衡营养： 多吃富含维生素，矿物质，蛋白质和抗氧化剂的食物。包括水果，蔬菜，全谷物产品，饮食中的低脂肉，鱼，豆类和坚果。
• 定期体育锻炼： 每天至少30分钟进行适度的体育活动。体育锻炼可以增强免疫系统并改善整体健康状况。
• 足够的睡眠： 每天至少睡7-8个小时。缺乏睡眠会削弱免疫力。
• 压力管理： 学会应对压力。使用冥想，瑜伽或深呼吸等放松方法。
• 拒绝吸烟和饮酒： 吸烟和喝酒会削弱免疫系统。
• 定期洗手： 用肥皂洗手至少20秒钟，尤其是在参观公共场所和进食之前。
• 疫苗接种： 疫苗接种是预防传染病的有效方法。
• 避免与患者接触： 避免与患有传染病症状的人接触。

5.2。适当的免疫营养

维持免疫力的关键营养素：

• 维生素C： 柑橘类水果，猕猴桃，草莓，胡椒，西兰花。
• 维生素D： 大胆的鱼（鲑鱼，沙丁鱼，金枪鱼），蛋黄，富集的产品。
• 锌： 肉，海鲜，坚果，种子，豆类。
• 硒： 巴西坚果，海鲜，肉，家禽，鸡蛋。
• 维生素A： 胡萝卜，南瓜，地瓜，菠菜，白菜。
• 维生素E： 植物油，坚果，种子，绿叶蔬菜。
• 益生菌： 乳制品（酸奶，开菲尔），酸菜，泡菜，茶蘑菇。
• 益生元（益生菌食品）： 洋葱，大蒜，芦笋，香蕉，燕麦。
• 蛋白质： 肉，鱼，家禽，鸡蛋，豆类，豆腐。

5.3。咨询医生的重要性

如果您有免疫力问题或经常生病，请咨询医生。医生可以进行检查，确定免疫力减弱的原因并开出适当的治疗方法。自我测定可能很危险。

第6节：以免疫力出售饮食补品时的营销技巧

6.1。恐惧与希望游戏

爸爸制造商经常使用对疾病的恐惧，并希望快速简便解决健康问题。他们承诺使用大声的口号和情感呼唤“神奇”加强免疫力和防止所有麻烦的保护。重要的是要记住，免疫力是一个复杂的系统，仅用达伦就不能“改善”它。

6.2。使用权威意见（伪专家）

饮食补充剂的制造商通常会吸引宣传其产品的“专家”（通常没有适当的教育或经验）。这些“专家”可以就饮食补充剂的有效性发出虚假或误导性的陈述。重要的是要批判性地评估这些“专家”提供的信息并检查其资格。

6.3。评论（假和操纵）

评论是一种强大的营销工具。爸爸制造商经常使用假或操纵的评论来给人留下深刻的印象，即他们的产品有效且安全。重要的是要记住，评论可能会有偏见，并且并不总是反映消费者的真实体验。

6.4。科学语言和复杂术语

饮食补充剂的制造商经常使用科学语言和复杂的术语来给人留下深刻的印象，即他们的产品基于科学研究。但是，这些“科学”陈述通常没有真正的基础。重要的是要了解科学语言不能保证不良的有效性和安全性。

6.5。折扣和促销（造成人造赤字）

爸爸制造商经常使用折扣和股票来推动消费者购买。他们可以造成人为的赤字，声称该行动受时间的限制或货物量受到限制。重要的是不要屈服于这些技巧，不要决定在压力下购买。

第7节：市场市场的监管：消费者需要知道的

7.1。饮食补充剂和药物调节的差异

与药物不同，饮食补充剂不会进行临床试验，从而确认其有效性和安全性。饮食补充剂的调节不如药物调节。这意味着不需要饮食补充剂来证明其产品在工作且安全。

7.2。饮食补品的责任

坏制造商负责其产品的安全性。他们必须遵守技术法规和卫生标准的要求。但是，监视对这些要求的遵守并不总是有效的。

7.3。购买饮食补充剂时的消费者权利

消费者有权获得有关饮食补充剂，其组成，特性，应用方法和禁忌症的可靠信息。在腹地折扣的情况下，消费者有权退还货物或损害赔偿。

7.4。在饮食补充问题的情况下，在哪里联系

如果饮食补充剂有问题（例如，副作用，已声明的成分不匹配），消费者可以联系：

• Rospootrebnadzor： 联邦监督消费者权利保护和人类福利的服务。
• Roszdravnadzor： 联邦卫生监督服务。
• 购买饮食补充剂的药房： 向卖方索赔。
• 给医生： 接受医疗服务。

第8节：结论（不能包括在文本中，但反映在内容中）

不利的免疫力是一个广泛而多样的市场，提供许多有各种承诺的产品。重要的是要批判性地评估制造商的陈述，并考虑到饮食补充剂不是药物，无法取代全面治疗。健康的生活方式，平衡的饮食，足够的睡眠和压力管理是强大免疫力的基础。在开始饮食补充剂之前，您需要咨询医生。