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Мужской климакс: какие витамины помогут

Мужской климакс: Какие Витамины Помогут Мужской климакс, или андропауза, — это постепенное снижение уровня тестостерона у мужчин с возрастом. В отличие от женского климакса, который характеризуется резким прекращением менструаций, мужской …

地球健康 — 健康新聞 CN

改善记忆力和大脑工作的最佳饮食补充

改善记忆和大脑的最佳饮食补充剂：详细评论 I.促智和认知放大器的介绍 改善认知功能，例如记忆，集中，注意力和信息处理速度，对所有年龄段的人来说都是重要的任务。不管您是准备考试准备的学生，正在努力提高表现的专业人员，还是想要保持思维清晰度的老年人，有很多方法可以改善大脑功能。一种流行的方法之一是使用具有生物活性添加剂（饮食补充剂），称为促智药或认知放大器。 但是，在进入饮食补充剂以改善记忆和大脑功能的世界之前，重要的是要了解这些不是奇迹般的手段。它们可以有用，但是它们的有效性取决于个人特征，剂量，生活方式和其他因素。此外，重要的是要记住，并非所有的饮食补充剂都同样安全有效，因此有必要在开始服用任何添加剂之前仔细研究信息并咨询医生。 ii。维持认知功能的关键组成部分 在考虑特定的饮食补充剂之前，重要的是要了解保持最佳认知功能所需的主要组成部分。其中包括： 营养： 大脑需要持续摄入养分，例如维生素，矿物质，氨基酸和脂肪酸，以使其正常功能。 血液供应： 大脑需要足够的血液供应来输送氧气和营养。 神经递质： 神经递质是在神经细胞之间传递信号的化学物质。认知功能的重要神经递质包括乙酰胆碱，多巴胺，5-羟色胺和游戏。 防止氧化应激： 氧化应激会损害脑细胞并恶化认知功能。抗氧化剂有助于保护大脑免受氧化应激。 神经塑性： 神经塑性是大脑对新体验的变化和适应能力的能力。这对于学习和记忆很重要。 iii。回顾最有效的饮食补充剂，以改善记忆力和大脑功能 现在，我们已经考虑了维持认知功能的主要组成部分，我们可以审查最有效的饮食补充剂，以帮助改善大脑的记忆和功能。 1。Kholin及其消息来源（Alpha-GPH，Kholin Bartrate中央议会众议院） 科林是一种重要的营养素，在大脑中起着关键作用，尤其是在记忆和训练的形成中。他是参与神经冲动传播的乙酰胆碱，神经递质的前身。 Alfa-GPH（Alfa-Glycerylphosphereholin）： Alfa-GPH是一种高呼吸形式的胆碱形式，很容易穿透血脑屏障。它有助于提高大脑中乙酰胆碱的水平，从而改善整体记忆，浓度和认知功能。研究表明，Alpha GPH对于记忆力恶化的老年人特别有用。 CDF-Holin（citicolin）： 中央艺术家是胆碱的另一种形式，它具有双重动作。它不仅增加了乙酰胆碱的水平，还促进了磷脂酰胆碱的合成，磷脂酰胆碱是细胞膜的重要成分。 CDF胆碱可以改善信息处理的记忆，注意力和速度。一些研究表明，它可以在中风和其他神经系统疾病的治疗中有用。 胆碱殴打： Kholin Bartratrate是一种较便宜的胆碱形式，但它比Alpha …

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どのコラーゲンが吸収されますか？

どのコラーゲンがよりよく吸収されるか：バイオアベイラビリティに影響するタイプ、形、要因の詳細な研究 コラーゲンは人体で最も一般的なタンパク質であり、皮膚、骨、関節、腱、その他の組織の構造とサポートを提供します。年齢とともに、コラーゲンの自然な生産が減少し、しわ、関節の痛み、その他の年齢関連の変化につながります。それが、近年、コラーゲン添加物がこのような人気を博している理由です。ただし、すべての形態のコラーゲンが等しく効果的であるわけではありません。コラーゲンの消化率、またはそのバイオアベイラビリティは、その有効性を決定する重要な要因です。この記事では、どのコラーゲンがよりよく吸収されているかを詳細に検討します。バイオアベイラビリティに影響を与えるさまざまなタイプ、形、および要因を探求し、意識的な選択をすることができます。 I.コラーゲンとその特性の種類： コラーゲンには少なくとも28種類の種類がありますが、主な研究と最も研究されているのはタイプI、II、III、V、Xです。各タイプのコラーゲンは体内で特定の機能を実行し、バイオアベイラビリティは異なる場合があります。 タイプIコラーゲン： 最も一般的なタイプのコラーゲンは、体内の総コラーゲンの約90％です。これは、皮膚、骨、腱、靭帯、歯、血管の主要な構造成分です。タイプのコラーゲンは、これらの組織の強度と弾力性を提供します。 タイプIIコラーゲン： 主に軟骨、特に関節軟骨に含まれています。彼は、減価償却と関節摩擦の減少に責任があります。 タイプIIIコラーゲン： 多くの場合、タイプIコラーゲンとともに見つかり、皮膚、筋肉、血管の構造に重要な役割を果たします。それは生地の弾力性と回復に貢献します。 Vタイプのコラーゲン： 髪、胎盤、細胞間空間など、さまざまな生地に少量に含まれています。彼はコラーゲン繊維の形成とその構造の調節に参加しています。 タイプコラーゲン： 特に関節軟骨などの骨化を服用する地域では、軟骨に含まれています。骨形成のプロセスに参加します。 ii。コラーゲンの形態とそのバイオアベイラビリティ： 加水分解されたコラーゲン（コラーゲンのペプチド）、ゼラチン、ネイティブ（非接種）コラーゲンなどのさまざまな形態のコラーゲンは、消化率に影響する異なる分子量と構造を持っています。 加水分解コラーゲン（コラーゲンペプチド）： これは、ペプチドと呼ばれる小さな断片に分割されたコラーゲンです。加水分解のプロセスは、ペプチドがより簡単に血流に吸収されるため、コラーゲン消化性を改善します。加水分解されたコラーゲンは、最も一般的で最も研究されたコラーゲンです。コラーゲンのペプチドのサイズは、加水分解のプロセスによって異なり、分子量が小さいペプチドはよりよく吸収されると考えられています。通常、ペプチドのサイズは2〜20 kDaの範囲です。 加水分解されたコラーゲンの利点： 高いバイオアベイラビリティ：血流に簡単に吸収されます。 良好な溶解度：水やその他の液体に簡単に溶解します。 ニュートラルな味と匂い：さまざまな製品や飲み物に簡単に追加されます。 ゼラチン： これは、部分的に加水分解されたコラーゲンです。それは、骨や皮膚などの沸騰コラーゲンを含む組織で形成されます。ゼラチンは、加水分解されたコラーゲンよりも高い分子量を持っているため、吸収されます。 ゼラチンの利点： 低コスト：通常、加水分解されたコラーゲンよりも安い。 ゲルの形成特性：ゼリーおよびその他のデザートの準備のために食品業界で使用されます。 ネイティブ（非皮膚）コラーゲン： これは、加水分解にさらされなかったコラーゲンです。より複雑な構造と高分子量を備えており、吸収を複雑にします。ネイティブタイプIIコラーゲン（UC-II）は、多くの場合、関節の健康を維持するために使用されます。関節の免疫応答を調節することにより、加水分解されたコラーゲンとは異なるメカニズムで機能すると考えられています。 …