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Budget Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel: Überprüfung der verfügbaren Optionen

Inhaltsstruktur: Abschnitt 1: Die Bedeutung von Omega-3-Fettsäuren: Gesundheitsvorteile und warum Supplementierung häufig erforderlich ist (10000 Wörter) Abschnitt 2: Definieren von «budgetfreundlich»: Festlegen der Preisbereiche und Überlegungen (5000 Wörter) Abschnitt 3: …

地球健康 — 健康新聞 CN

饮食补充剂：医生的评论

第1节：了解关节健康和饮食补充剂的作用（可商） 人类肌肉骨骼系统是一个复杂而复杂的网络，负责对重要器官的运动，稳定和保护。关节是骨骼相遇的点，对于实现各种运动至关重要。这些关节，例如膝盖，臀部，肩膀和肘部的关节，都容易受到磨损，受伤和各种退化条件的影响。保持最佳的关节健康对于整体福祉和生活质量至关重要。 有几个因素有助于联合健康，包括遗传学，生活方式，饮食和体育锻炼。与年龄相关的变化，例如软骨产生的自然下降和滑液的稀疏（关节内的润滑液）会导致关节刚度和疼痛。过度使用的伤害经常在运动员和从事重复运动的个人中看到，也会损害关节结构。肥胖给体重关节带来过多的压力，加速软骨降解。类风湿关节炎和骨关节炎等炎症疾病进一步损害了关节完整性。 饮食在支持联合健康方面起着重要作用。富含抗炎食品的均衡饮食，例如水果，蔬菜和脂肪鱼，可以帮助减少炎症，并为软骨修复提供必需的营养。相反，加工食品，糖和饱和脂肪的饮食会加剧炎症并导致关节疼痛。 饮食补充剂，即俄罗斯的饮食补充剂（生物活性添加剂），是旨在补充饮食并提供可能缺乏或不足以在常规食物摄入中提供营养的产品。在联合健康的背景下，бады通常包含被认为支持软骨健康，减少炎症和减轻关节疼痛的成分。这些成分可能包括葡糖胺，软骨素，透明质酸，MSM（甲基磺酰基甲烷），胶原蛋白，omega-3脂肪酸和各种草药提取物。 至关重要的是要了解бады不是药物，也不打算诊断，治疗，治愈或预防任何疾病。它们的作用主要是支持性的，旨在为身体提供必要的基础和抗炎化合物，以促进联合健康。可生对联合健康的功效是正在进行的研究的主题，个人的经验可能会有很大的不同。在开始任何新补充方案之前，与医疗保健专业人员（例如医生或注册营养师）进行咨询至关重要，特别是对于患有医疗状况或服用药物患者的人。 不同国家 /地区的调节各不相同。在俄罗斯，由Rospotrebnadzor（联邦监督消费者权利保护和人类福利监督）监管。虽然该机构负责监督可生的安全性和标签，但并不一定保证其功效。消费者应谨慎和批判性地评估制造商的主张，依靠科学证据和专家建议，而不仅仅是营销材料。 第2节：联合健康中的关键成分可：作用机理和证据机制 许多用于联合健康的销售的许多бады都包含各种成分，每种成分都具有据称的作用机制和不同程度的科学证据，以支持其有效性。重要的是要检查单个成分的证据，以便就其潜在利益做出明智的决定。 葡萄糖胺： 葡萄糖胺是在软骨中发现的一种天然存在的氨基糖。它是糖胺聚糖的前体，这是软骨基质的重要组成部分。提出的葡萄糖作用机理是刺激软骨细胞（软骨细胞）产生更多的软骨并抑制软骨的破裂。葡萄糖胺通常有两种形式：硫酸葡萄糖和盐酸葡萄糖胺。一些研究表明，硫酸葡萄糖可能比盐酸葡萄糖胺更有效，这可能是由于硫酸盐部分在软骨合成中的作用。研究葡萄糖胺对骨关节炎的疗效的临床试验产生了不同的结果。一些研究表明，与安慰剂相比，与安慰剂相比，疼痛和关节功能的改善的统计学显着减少和改善，而另一些研究则没有明显的好处。结果的差异可能归因于研究设计，葡萄糖制剂，剂量和患者人群的差异。 软骨素： 硫酸软骨素是软骨基质的另一个关键组成部分。这是一种糖胺聚糖，有助于将水保留在软骨中，从而有助于其弹性和吸收性特性。据信软骨素可以通过抑制破坏软骨并刺激新软骨的产生的酶来起作用。与葡糖胺类似，软骨素对骨关节炎有效的证据是不一致的。一些研究表明，关节功能的疼痛和改善，尤其是中度至重度骨关节炎的患者。与安慰剂相比，其他研究发现没有明显的好处。软骨素的质量和来源也可能影响其有效性。源自牛或鲨鱼软骨的软骨素可能具有与来自其他来源的软骨素不同的特性。 葡萄糖胺和软骨素组合： 基于这两种成分在支持软骨健康中可能具有协同作用的基本原理，许多葡萄糖胺和软骨素的组合都包含葡萄糖胺和软骨素的组合。步态（葡糖胺/软骨素关节炎干预试验）研究是一项由美国国家卫生研究院（NIH）资助的大规模临床试验（NIH），研究了葡萄糖胺和软骨素单独和组合的疗效，用于膝盖的骨关节炎。步态研究的结果表明，对于大多数参与者而言，葡萄糖和软骨素的组合并不比安慰剂明显好。但是，亚组分析表明，这种组合可能对中度至重度疼痛的个体有益。 透明质酸： 透明质酸是滑液中发现的天然多糖。它充当关节内的润滑剂和减震器。透明质酸注射有时用于治疗骨关节炎，但透明质酸也可以作为饮食补充剂以口服形式提供。提出的口服透明质酸作用机理是增加滑液的粘度并减少关节中的炎症。一些研究表明，口服透明质酸可以改善关节疼痛和功能，但是需要更多的研究来确认这些发现。口服透明质酸的生物利用度是一个争论的主题，因为它是一个大分子，可能从肠道中吸收不良。 MSM（甲基磺酰甲烷）： MSM是在植物，动物和人类中发现的一种天然存在的含硫化合物。它通常被促进为抗炎和镇痛药。提出的MSM作用机理是通过抑制炎症细胞因子的产生来减少炎症。还认为MSM可以提高细胞膜的渗透性，从而可以更好地摄取营养和清除废物。一些研究表明，MSM可以减轻关节疼痛并改善骨关节炎患者的身体机能。但是，需要更多的研究来确认这些发现并确定最佳剂量和治疗持续时间。 胶原： 胶原蛋白是软骨，肌腱和韧带中的主要结构蛋白。胶原蛋白补充剂以各种形式获得，包括水解胶原蛋白（胶原蛋白肽）和II型胶原蛋白。水解胶原蛋白被分解成较小的肽，据信这更容易从肠道中吸收。据信，不融合的II型胶原蛋白可以通过调节免疫系统来减少关节的炎症来起作用。一些研究表明，胶原蛋白补充剂可以改善关节疼痛，僵硬和功能，尤其是在骨关节炎患者中。但是，需要更多的研究来确认这些发现并确定胶原蛋白的最佳类型和剂量。 omega-3脂肪酸： Omega-3脂肪酸，例如EPA（Eicosapentaenoic）和DHA（Docosahecahecahexaenoic Acid），是在脂肪鱼中发现的必需脂肪酸，例如鲑鱼，金枪鱼和鲭鱼。 omega-3脂肪酸具有有效的抗炎特性。它们通过抑制炎症性类花生酸酯和细胞因子的产生而起作用。一些研究表明，omega-3脂肪酸可能会减少类风湿关节炎和骨关节炎患者的关节疼痛，僵硬和炎症。 omega-3脂肪酸用于关节健康的最佳剂量尚未确定，但是大多数研究使用每天2至4克的剂量。 草药提取物： 联合健康中通常包含几种草药提取物，包括姜黄（Curcuma Longa），Ginger（Zingiber …

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Влияние простатита на сексуальную функцию

Влияние простатита на сексуальную функцию I. Простатит и сексуальная дисфункция: Обзор Простатит, воспаление предстательной железы, является распространенным заболеванием, поражающим мужчин всех возрастов, хотя наиболее часто встречается у мужчин в возрасте …

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栄養栄養補助食品：禁忌と副作用

I.関節の栄養補助食品の定義（関節食」 ロシア語を話す地域で一般的に該した関節の栄養補助食品は、一般にピコン圏で知られていますが、関節の健康をサポートし、痛みを軽減し、炎症を軽減し、モビリティを改善することを目的とした非処方製品です。これらのサプリメントには、多くの場合、ビタミン、ミネラル、ハーブ抽出物、および軟骨修復、潤滑、および関節全体の機能を促進すると考えられている他の天然化合物の組み合わせが含まれています。医薬品とは異なり、栄養補助食品は同じ厳格な検査と規制の監視の対象ではないことを理解することが重要です。したがって、それらの有効性と安全性は大きく異なります。 A.共同サプリメントの一般的な成分： 共同サプリメントの市場は膨大で多様であり、多数の製品に幅広い材料が含まれています。最も一般的な成分のいくつかは次のとおりです。 グルコサミン： 軟骨で見つかった自然に発生するアミノ糖。グルコサミンは、多くの場合、硫酸グルコサミンまたは塩酸グルコサミンの形で採取されます。軟骨細胞、軟骨マトリックスの生成に関与する細胞を刺激し、それによって軟骨の修復と再生を支援すると仮定されています。いくつかの研究は、グルコサミンが変形性関節症の個人の痛みを軽減し、機能を改善できることを示唆しているが、他の研究ではほとんどまたはまったく利益を示さない。有効性は、使用されるグルコサミンの特定の形態、変形性関節症の重症度、および個々の患者の特性に依存する可能性があります。 コンドロイチン硫酸： 軟骨の主要な成分でもある複雑な炭水化物。コンドロイチン硫酸塩は、軟骨の水を保持し、弾力性とクッションを提供するのに役立つと考えられています。また、軟骨を分解する酵素を阻害する可能性があります。グルコサミンと同様に、硫酸コンドロイチンの有効性に関する研究は混合されています。一部の研究では、痛みを軽減し、変形性関節症の進行を遅らせることができることを示していますが、他の研究では大きな利益が報告されていません。コンドロイチン硫酸源と品質も、その有効性に影響を与える可能性があります。 メチルスルホニルメタン（MSM）： 植物、動物、および人間に自然に存在する有機硫黄化合物。 MSMには、抗炎症性および抗酸化特性があると考えられています。炎症性サイトカインの産生を阻害することにより、関節の痛みや腫れを軽減するのに役立つ可能性があります。いくつかの研究は、MSMが関節機能を改善し、変形性関節症に関連する痛みを軽減できることを示唆しています。ただし、これらの調査結果を確認するには、さらに研究が必要です。 ヒアルロン酸（HA）： 滑液である滑液、関節に潤滑する液体に見られる天然の物質。ヒアルロン酸は、滑液の粘度を維持するのに役立ち、クッション性を提供し、関節表面間の摩擦を減らします。多くの場合、医療専門家による関節内注射によって投与されます。ただし、ヒアルロン酸も口腔補助食品形式で入手できます。関節の健康に対する経口ヒアルロン酸の有効性は、まだ調査中です。経口HAは消化器系で分解され、バイオアベイラビリティが制限される可能性があると考えられています。 コラーゲン： 軟骨、腱、および靭帯の主要な成分である構造タンパク質。コラーゲンサプリメントは、加水分解コラーゲン（コラーゲンペプチド）を含むさまざまな形で利用できます。加水分解されたコラーゲンは、非溶解したコラーゲンよりも体に吸収されやすいと考えられています。軟骨におけるコラーゲンの産生を刺激し、関節の健康が改善される可能性があると考えられています。いくつかの研究は、コラーゲンサプリメントが変形性関節症の個人の痛みを軽減し、機能を改善できることを示唆しています。ただし、使用されるコラーゲンの種類と投与量は結果に影響を与える可能性があります。タイプIIコラーゲンは、軟骨の健康に特に関連しています。 オメガ-3脂肪酸： 魚油と亜麻仁油に見られる必須脂肪酸。オメガ-3脂肪酸、特にEPAとDHAには、強力な抗炎症特性があります。彼らは、関節痛と腫れに寄与する炎症性プロスタグランジンの生産を減らすことができます。オメガ-3脂肪酸は、関節リウマチやその他の炎症性関節状態のある人にとって有益な場合があります。 ウコン/クルクミン： ターメリックは、クルーマロンガ植物に由来するスパイスです。クルクミンは、抗炎症および抗酸化特性で知られているウコンの活性化合物です。クルクミンは、炎症性サイトカインと酵素の産生を阻害する可能性があります。いくつかの研究は、クルクミンが変形性関節症の個人の痛みを軽減し、機能を改善できることを示唆しています。ただし、クルクミンの生物学的利用能が低いため、体に容易に吸収されることはありません。ピペリン（黒胡pepper抽出物）を含むようなクルクミン吸収を強化する製剤がよく使用されます。 Boswellia serrata： Boswellia serrataの木に由来するハーブエキス。 Boswelliaには、抗炎症特性を持つボズウェル酸が含まれています。ボズウェル酸は、炎症性ロイコトリエンの産生に関与する酵素5-リポキシゲナーゼを阻害する可能性があります。 Boswelliaは、変形性関節症および関節リウマチの個人の痛みを軽減し、機能を改善するのに有益な場合があります。 同じ（S-アデノシルメチオニン）： 多くの生化学反応で役割を果たす身体に自然に存在する化合物。同じには、抗炎症性および鎮痛特性があります。変形性関節症の人の痛みを軽減し、機能を改善するのに役立つ可能性があります。ただし、特定の薬と相互作用する可能性があるため、服用する前に医療専門家に相談することが重要です。 悪魔の爪（Harpagophytum Stooping）： 南アフリカに自然の植物。悪魔の爪は、伝統的に痛みや炎症の治療に使用されてきました。抗炎症性および鎮痛特性があると考えられています。いくつかの研究は、悪魔の爪が変形性関節症と腰痛のある個人の痛みを軽減し、機能を改善できることを示唆しています。 …

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Потенция в 40: как сохранить и улучшить

Потенция в 40: Как Сохранить и Улучшить Мужское здоровье, в частности, потенция, претерпевает изменения с возрастом. 40 лет – это рубеж, когда мужчины начинают ощущать влияние возрастных факторов, однако, это …