选择睡觉的饮食补充剂的建议
第1章：了解睡眠问题及其原因 睡眠障碍（也称为Inssonia）涵盖了各种各样的疾病，其特征是入睡，保持睡眠，早期觉醒或质量不佳，不舒适的睡眠。幻灯片问题（情节性或慢性）对身心健康以及生活质量产生重大影响。在考虑使用生物活性添加剂（饮食补充剂）之前，有必要了解睡眠障碍的主要原因。 生理因素： 年龄： 随着年龄的增长，睡眠的结构变化。睡眠的深层阶段变短，觉醒的频率增加。褪黑激素的生产减少也可以发挥作用。 慢性疾病： 疼痛综合征（关节炎，纤维肌痛），呼吸道疾病（睡眠呼吸暂停，COPD），心血管疾病，荷尔蒙疾病（甲状腺功能亢进，甲状腺功能减退症），神经系统疾病，帕克森病（帕克森病，阿尔茨海默氏病）和胃疾病疾病（伴随着胃病态的疾病）是杂物（杂志）的葡萄酒（葡萄酒）。 药物： 一些药物，包括β受体阻滞剂，皮质类固醇，抗抑郁药（尤其是SIO），兴奋剂（例如，用于治疗ADHD）和对比剂可能会侵犯睡眠。 怀孕和更年期： 怀孕和更年期期间的激素变化通常会导致失眠。特别是，雌激素水平的降低会导致夜间潮汐和出汗违反睡眠。 遗传倾向： 研究表明，遗传因素可以在疾病的倾向中发挥作用。 心理因素： 压力： 压力，焦虑和抑郁是造成睡眠障碍的最常见原因之一。皮质醇是一种压力激素，可以违反昼夜节律，使其难以入睡。 警报障碍： 普遍的焦虑症，恐慌症和创伤后应激障碍（PTSD）通常伴有失眠。 沮丧： 抑郁症会引起失眠和嗜睡增加（高血压）。睡眠障碍通常是抑郁症的关键症状之一。 注意缺陷综合征（HDVG）： ADHG会影响睡眠，使入睡困难并造成一个不安的梦想。 躁郁症： 躁狂症和抑郁症患有躁郁症的阶段通常伴随着明显的睡眠障碍。 环境和生活方式因素： 不规则睡眠模式： 缺乏上床睡觉和觉醒的时间违反了马戏团的节奏。在班次或频繁飞行中进行的工作也可能导致失眠。 不正确的睡眠卫生： 睡前之前的不良习惯，例如睡前使用电子设备，睡前喝咖啡因或酒精，会使睡眠质量恶化。 睡眠不良条件： …
