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БАДы для похудения: Мифы и реальность Глава 1: Обзор рынка БАД для похудения Рынок биологически активных добавок (БАД) для похудения – это многомиллиардная индустрия, предлагающая широкий спектр продуктов, обещающих легкий …
Какие БАДы необходимы для здоровья суставов спортсменам: Полное руководство 1. Понимание проблемы: Суставы под нагрузкой Интенсивные тренировки, повторяющиеся движения, и высокие ударные нагрузки, характерные для многих видов спорта, оказывают значительное …
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I.了解头发和头皮健康：补充的基础 为了有效利用复杂的饮食补充剂来进行头发和头皮健康，对潜在生理学的彻底了解至关重要。头发主要由角蛋白（一种纤维结构蛋白）组成，它经历了涉及Anagen（生长阶段），Catagen（过渡期）和端基（静止阶段）的周期性生长过程。每个阶段的持续时间都会显着影响头发长度，密度和整体健康。头皮，覆盖头的皮肤为毛囊提供了基础，并在养分递送和保护中起着至关重要的作用。它的健康与头发健康相关，因为皮脂产生，炎症或微生物菌群的失衡会直接影响头发生长和质量。 头发结构和成分： 人头发由三个主要层组成：角质层，皮质和髓质。角质层是最外层的，由保护内层的重叠量表组成。对角质层的损害会导致干燥，毛躁和断裂。皮层是最厚的层，其中包含角蛋白纤维，可提供强度，弹性和颜色。最内向的髓质并不总是存在，尤其是在细发中。角蛋白是主要蛋白质成分，富含含硫氨基酸（如半胱氨酸和蛋氨酸），对于二硫键形成至关重要，有助于头发的结构完整性。脂质，微量矿物质和水也有助于头发的整体成分和健康。 头发生长周期（Anagen，Catagen，telogen）： Anagen阶段（主动生长阶段）可以持续两年到七年，从而确定头发长度。在Anagen期间，毛囊正在积极分裂和合成角蛋白。短暂的过渡阶段持续了几周，卡塔根阶段标志着停止生长。毛囊收缩，细胞分裂停止。静脉阶段的静止阶段持续约三个月，在此期间，头发保持在卵泡上，但不会生长。在Telogen的尽头，头发脱落，新的头发开始在卵泡中生长，启动了新的Anagen阶段。影响头发生长周期的因素包括遗传学，激素，营养和压力。对周期的干扰会导致头发稀疏，脱落或头发质地变化。 头皮解剖学和生理学： 头皮由五层组成：皮肤，结缔组织，阿替尿症，松散的乳晕组织和骨膜（头皮）。皮肤层类似于体内其他地方的皮肤，其中包含毛囊，皮脂腺和汗腺。皮脂腺产生皮脂，这是一种油性物质，可润滑头发和头皮，防止干燥并提供保护屏障。汗腺有助于调节温度并消除废物。头皮丰富的血液供应对于向毛囊输送营养至关重要。由各种细菌和真菌组成的健康头皮微生物组在维持头皮健康和预防感染方面发挥作用。微生物组的失衡会导致头皮屑和皮脂性皮炎等疾病。 影响头发和头皮健康的因素： 许多因素会影响头发和头皮健康，包括遗传学，荷尔蒙失调，营养缺乏，压力，环境因素和医疗状况。遗传倾向在确定头发厚度，质地和对脱发的易感性方面起着重要作用。激素波动，特别是在青春期，妊娠和更年期期间，会影响头发的生长和脱落。必需维生素，矿物质和蛋白质的营养缺乏会损害头发结构和生长。慢性压力会破坏头发生长周期并导致脱发。暴露于环境污染物，紫外线辐射和苛刻的化学物质会损坏头发并刺激头皮。某些医疗状况，例如甲状腺疾病，自身免疫性疾病和感染，也会影响头发和头皮健康。 常见的头发和头皮条件： 常见的头发和头皮疾病包括脱发（脱发），头皮屑（脂肪皮炎），干头皮，油性头皮，发痒的头皮和头皮感染。脱发可以以各种形式表现出来，包括雄激素性脱发（雄性/女性模式秃发），脱发Areata（自身免疫性脱发）和催化性脱发（临时头发脱落）。头皮屑的特征是头皮上的片状，发痒的皮肤。干燥的头皮是由皮脂产生不足引起的，导致干燥和刺激。油性头皮是由皮脂产生过多引起的，导致了油腻的头发和头皮。发痒的头皮可能是由各种因素引起的，包括干头皮，头皮屑，过敏和感染。头皮感染，例如真菌感染（癣）和细菌感染（卵泡炎），会引起炎症，瘙痒和脱发。 ii。头发和头皮健康的关键营养素：生长和活力的基础 特定的营养素在支持毛囊功能，角蛋白合成和整体头皮健康方面起着至关重要的作用。了解这些养分有助于头发和头皮健康的机制对于选择适当的饮食补充剂至关重要。 用于头发健康的维生素： 维生素A： 维生素A对于细胞生长和分化至关重要，包括毛囊细胞。它还支持皮脂生产，使头皮保湿。缺乏会导致头发干燥，脱发。但是，过多的摄入量也可能有害。 B族维生素（生物素，B12，叶酸，烟酸，泛酸）： B维生素对于能源生产和细胞代谢至关重要。生物素（B7）通常会吹捧为头发生长，尽管证据表明其在没有缺陷的个体中的有效性是有限的。维生素B12支持红细胞的产生，将氧气带到毛囊。叶酸（B9）对于细胞分裂和DNA合成至关重要，对头发生长至关重要。烟酸（B3）改善了头皮的血液循环。泛酸（B5）有助于头发强度和柔韧性。 维生素C： 维生素C是一种有效的抗氧化剂，可保护毛囊免受自由基造成的损害。它还有助于胶原蛋白产生，这是一种增强头发的蛋白质。 维生素D： 维生素D在毛囊循环中起作用，并且与脱发有关。缺乏可能会导致脱发。 维生素E： 维生素E是一种保护毛囊免受氧化应激并改善头皮循环的抗氧化剂。 头发健康的矿物质： 铁： 铁对于红细胞的产生至关重要，这将氧气带到毛囊中。铁缺乏症（贫血）是脱发的常见原因，尤其是在女性中。 锌： 锌参与头发组织的生长和修复。它还有助于维持毛囊周围的油腺。缺乏会导致脱发和头皮炎症。 …
Abschnitt 1: Verständnis des männlichen Haares und der Haut Gesundheit: Eine biologische Perspektive Die Gesundheit des Haares und der Haut eines Mannes ist intrinsisch mit einem komplexen Zusammenspiel von Genetik, …
Vergleich von Nahrungsergänzungsmitteln für Männer: Was ist besser? I. Verständnis von Nahrungsergänzungsmitteln: Grundlagen und Regulierung Doudition Dämion (biologisch aktiver Additiv): Schlecht ist ein Konzentrat natürlicher oder identischer mit natürlicher biologisch …
染色後のトップヘアの栄養補助食品：回復、保護、成長 セクション1：髪の健康に対する髪の色の影響 髪の毛の着色、審美的な強化のための遍在的な練習は、必然的に髪の構造と完全性に影響を与えます。髪の色の変化に関与する化学プロセスは、色の頻度、使用される染料の種類、および髪の既存の状態に応じて、さまざまな程度の損傷を引き起こす可能性があります。これらの効果を理解することは、標的栄養補助食品（理止め）の使用を含む、適切なポストカラーケアを選択するために重要です。 キューティクルの破壊： 髪のシャフトの最も外側の層である髪のキューティクルは、内側の皮質を保護する重複する鱗を含む。着色プロセス、特に漂白または照明を含むプロセスは、染料分子を浸透させるためにキューティクルの開口部を必要とします。この開口部はキューティクルを弱め、水分の損失、破損、環境損傷に対してより脆弱になります。アルカリは、しばしば恒久的な毛染料で見られるアンモニアのように、キューティクルを積極的に持ち上げ、気孔率の増加と粗い質感につながります。 タンパク質の枯渇： 毛の主な構造成分である皮質は、主にケラチンタンパク質で構成されています。着色治療はケラチンを分解し、強度と弾力性の喪失につながる可能性があります。特に、漂白は、タンパク質の大幅な損失を引き起こすことで有名であり、脆弱で壊れやすい髪をもたらし、それはスプリットエンドと破損を起こしやすくなります。関与する化学物質からの酸化的損傷は、ケラチン構造内のジスルフィド結合を分解し、髪をさらに弱める可能性があります。 脂質の減少： 髪には脂質も含まれており、脂質はその輝きと管理性に寄与しています。着色プロセスは、これらの天然オイルを取り除くことができ、髪を乾燥させ、鈍く、スタイルが困難になります。アルコールのような染料で使用される溶媒は、この脂質の枯渇を悪化させる可能性があります。 気孔の増加： 損傷したキューティクルは気孔率の増加をもたらします。つまり、髪はより吸収性があります。これはコンディショニングトリートメントを適用するのに有益に思えるかもしれませんが、髪が環境損傷とより速い色の衰退を受けやすいことを意味します。また、多孔質の髪は、より簡単に絡み合って縮れやすくなりがちです。 頭皮の刺激： 髪の着色は頭皮を刺激し、乾燥、かゆみ、さらにはアレルギー反応につながる可能性があります。パラフェニレンジアミン（PPD）などの染毛染料の化学物質は、一部の個体に対して知られているアレルゲンです。頭皮の炎症は、髪の成長にも影響を及ぼし、髪の毛の薄化や脱落につながる可能性があります。 髪の質感の変化： 繰り返される色付けは、髪の質感を大幅に変える可能性があり、粗く、より硬く、またはより縮れやすくなります。これは、キューティクルと皮質への累積的な損傷と、髪の水分バランスの変化によるものです。 弾力性の低下： 健康な髪は、壊れることなく伸びて元の長さに戻ることができます。損傷した髪は弾力性を失い、緊張下にスナップする可能性が高くなります。この弾力性の喪失により、髪のスタイルと管理がより困難になります。 酸化ストレス： 髪の着色に関与する化学反応は、フリーラジカルを生成し、酸化ストレスに寄与する可能性があります。この酸化ストレスは、髪のタンパク質と脂質をさらに損傷し、色付けプロセスの悪影響を悪化させる可能性があります。 セクション2：ポストカラーの髪の健康のための重要な栄養素 髪の着色によって引き起こされる損傷に対処するには、適切なヘアケアの実践や栄養豊富な食事など、多面的なアプローチが必要です。局所治療は一時的な緩和と保護を提供できますが、特定のビタミン、ミネラル、およびその他の栄養素を含む内部補給は、内部から髪の健康をサポートできます。 ビオチン（ビタミンB7）： ビオチンは、ケラチン生産に不可欠な水溶性ビタミンです。それは、髪、肌、爪の健康を維持する上で重要な役割を果たします。ビオチン欠乏症は、髪の薄化や脆い爪につながる可能性があります。ビオチンの補給は、特にビオチン欠乏症の個人で、髪を強化し、健康的な成長を促進するのに役立ちます。ビオチンは髪の成長のために広く宣伝されていますが、研究は、その利点が文書化された欠陥を持つ個人で最も顕著であることを示唆しています。通常、投与量は1日あたり2.5〜5 mgの範囲です。 コラーゲン： コラーゲンは、髪を含むさまざまな組織に強度と弾力性を提供する構造タンパク質です。毛包はコラーゲンマトリックスに囲まれており、コラーゲンペプチドは、ケラチンのビルディングブロックを提供することにより、髪の成長をサポートすると考えられています。コラーゲンサプリメントは、多くの場合、海洋またはウシの供給源に由来します。加水分解されたコラーゲンは、小さなペプチドに分解され、体に吸収されやすくなります。通常、投与量は1日あたり5〜10グラムの範囲です。 ビタミンD： ビタミンDは毛包のサイクリングに役割を果たし、髪の成長に関与している可能性があります。ビタミンD欠乏症は、脱毛症のような脱毛状態に関連しています。ビタミンDの補給は、特にビタミンDレベルが低い人の毛包活性を調節し、健康な髪の成長を促進するのに役立ちます。投与量は個々の不足に依存し、医療専門家が監視する必要があります。 鉄： 鉄は、細胞の成長と修復に必要な毛包に酸素を運ぶために不可欠です。鉄欠乏性貧血は、特に女性の脱毛の一般的な原因です。鉄の補給は、鉄欠乏性貧血のある人の毛の成長を改善することができます。過剰な鉄は有害である可能性があるため、補足する前に鉄レベルを決定することが重要です。鉄ビスグリシン酸は、消化器の動揺を引き起こす可能性が低い、忍容性の高い鉄の形です。投与量は個々の不足に依存し、医療専門家が監視する必要があります。 …
