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ヘアビタミン：効果的な添加物のレビュー

ヘアビタミン：効果的な添加物のレビュー パート1：髪の健康とビタミンの役割の基本的な側面 1.1髪の構造と生理学： 髪は複雑な構造であり、主にケラチンで構成されています。ケラチンは、強度と弾力性を提供する線維性タンパク質です。髪は3つの主要な層で構成されています。 キューティクル： タイルに似たオーバーラップセルによって形成される外層。キューティクルは内側の層を損傷から保護し、髪の光沢と滑らかさを決定します。損傷したキューティクルは、鈍さ、脆弱性、およびスプリットエンドにつながります。 皮質： ケラチン繊維、髪の色を決定する顔料（メラニン）を含む髪の主要部分、および水分。皮質は、髪の強度、弾力性、形状に責任があります。 ムデュラ（コア）： 最も内側の層は、あらゆる種類の髪に存在しません。その機能は完全には研究されていませんが、おそらく髪の熱調節と柔軟性に役割を果たすと考えられます。 髪は頭皮にある毛包から成長します。卵胞では、細胞分裂、毛の形成、および皮膚の表面への進行が発生します。髪の成長 — 3つのフェーズで構成される周期的なプロセス： アナゲン（成長段階）： 2年から7年の期間。この段階では、アクティブな細胞分裂と毛形成があります。 Katagen（繰り返し段階）： 期間2〜3週間。毛の成長が止まり、卵胞は減少します。 テロゲン（フェーズサルム）： 期間2〜3か月。髪は卵胞に残っていますが、成長しません。このフェーズの終わりに、髪が落ち、新しいアンゲンサイクルが始まります。 これらの段階のいずれかに違反すると、脱毛、成長の減速、その質の劣化につながる可能性があります。 1.2髪の健康に影響する要因： 多くの要因が髪の健康と外観に影響を与える可能性があります。これらの要因は、内部および外部に分けることができます。 内部要因： 遺伝学： 遺伝的素因は、髪の種類、成長率、および損失の傾向を決定する上で重要な役割を果たします。 ホルモンの背景： 妊娠、閉経、甲状腺疾患、その他の状態に関連するホルモンの変化は、成長と脱毛に大きな影響を与える可能性があります。ジヒドロテストステロン（DGT）は、アンドロゲン性脱毛症に関連するホルモンです。 年： 年齢とともに、細胞分裂が遅くなり、ケラチンの産生が減少し、毛包への血液供給が減少し、髪の薄化と弱体化につながります。 栄養： …

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Лучшие БАДы для памяти и концентрации: экспертное мнение

Статья должна быть разделена на отдельные разделы с четкими заголовками и подзаголовками. Лучшие БАДы для памяти и концентрации: экспертное мнение 1. Понимание памяти и концентрации: Основы когнитивной функции 1.1. Как …

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维生素和膳食补充剂的光泽头发

不包括目录。 维生素和饮食补充剂的发光：完整的指导 闪亮，健康的头发不仅是美丽的迹象，而且是身体的一般井。迟钝，脆弱和缺乏辐射可能表明重要的营养不足。虽然带有洗发水的头发护理，但空调和面具起着重要的作用，从内部进行营养 — 通过饮食以及必要时，维生素和饮食补充剂 — 是决定头发健康和光彩的关键因素。该广泛的指南致力于根据科学研究和专家建议，致力于维生素，矿物质和其他具有生物活性添加剂在维持健康和光彩方面的作用。 I.头发健康的基本原理：食物和光泽 健康的头发始于毛囊，这是一个位于头皮中的复杂结构。正是在卵泡中形成头发，主要由角蛋白蛋白组成。角蛋白赋予头发力量，弹性和光泽。缺乏必要的营养会对角蛋白的合成产生负面影响，导致头发的衰弱，它们的钝和蓬松。 头发的光泽取决于几个因素，包括： 健康限制： 角质层是头发的外层，由重叠的细胞组成，类似于瓷砖。光滑而完整的角质层反射光，使头发发光。相反，受损的角质层散布着光，使头发暗淡。 保湿： 足够的水分使头发弹性有光泽。相反，干头发看上去很暗淡无生命。 天然油的存在： 头皮中的皮脂腺以皮肤猪油（皮脂）自然滋润和保护头发，使其发光。缺乏皮脂会导致干燥和钝化。 头发结构： 头发类型（直，波浪状，卷曲）也会影响光泽。轻度的头发比卷发更好，因为它的表面光滑。 ii。发光的维生素：科学原理 维生素在头发健康所需的各种生化过程中起着重要作用。某些维生素对于维持光泽，力量和头发生长尤为重要。 维生素A（视黄醇）： 维生素A对于包括毛囊细胞在内的细胞生长和分化是必需的。这也有助于皮脂的产生，皮脂会滋润头皮和头发，从而使它们发光。维生素A缺乏会导致头皮干，瘙痒和昏暗的头发。重要的是要记住，过量的维生素和也可能有害，从而导致脱发。建议从食物中接受维生素A，例如胡萝卜，地瓜，南瓜，菠菜和鸡蛋。 B维生素B： B组的维生素，尤其是生物素（B7），全酸（B5）和烟酸（B3）的维生素，在能量的代谢以及红细胞的形成中起决定性的作用，这会导致毛囊氧气和营养。 生物素（B7）： 由于生物素在角蛋白的合成中，生物素通常被称为“头发维生素”。它还参与了头发健康所需的脂肪，碳水化合物和蛋白质的代谢。生物素缺乏会导致脱发，指甲的脆弱性和皮肤问题。在鸡蛋，坚果，种子，鱼和鳄梨中发现了生物素。接收生物素作为添加剂对于缺陷的人有用，但并不总是会导致生物素水平正常的人的头发状况改善。 全能酸（B5）： 光泽酸在脂肪和碳水化合物的代谢中起重要作用。它还有助于保持头发和头皮的水分，从而使头发发光。在肉，鸡蛋，牛奶，蔬菜和谷物中发现了细腻酸。 烟酸（B3）： 烟酸改善了头皮的血液循环，为毛囊提供了更多的氧气和营养。它还有助于保持头皮和头发的健康状况，使它们发光。烟酸缺乏会导致脱发和皮炎。烟酸在肉，鱼，家禽，坚果和谷物中发现。 …

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БАДы для сна: отзывы врачей

БАДы для сна: отзывы врачей Понимание расстройств сна и роли пищевых добавок Нарушения сна — это распространенная проблема, затрагивающая значительную часть глобального населения. Бессонница, апноэ во сне, синдром беспокойных ног …