Месяц: Апрель 2025

有效的饮食补充剂以支持免疫系统：详细审查 I.了解免疫系统及其功能 免疫系统是细胞，组织和器官的复杂复合物，可保护人体免受病原体的侵害，例如细菌，病毒，真菌和寄生虫。它在检测和破坏异常细胞（例如癌细胞）中也起着重要作用。免疫系统是一个网络，在该网络中，各种组件相互作用以实现一个共同的目标：维持身体的健康和生存。 先天免疫： 这是第一道保护，当检测到威胁时，它会立即激活。它包括物理屏障，例如皮革和粘膜，以及巨噬细胞和中性粒细胞，这些细胞吸收并破坏病原体。炎症是先天免疫反应的重要组成部分，吸引了更多的免疫细胞到感染或损害领域。 获得的免疫力： 与某些病原体接触后，这种免疫力会随着时间的流逝而发展。它比先天性免疫更具体，并使人可以记住先前的感染，并通过重新连接更快，更有效地做出反应。获得免疫的关键成分是淋巴细胞，即B细胞和T细胞。 B细胞产生中和病原体或将其标记为破坏的抗体。 T细胞反过来破坏感染的细胞或帮助B细胞产生抗体。 影响免疫系统的因素： 免疫系统的有效性可能会受到各种因素的影响，包括年龄，饮食，压力水平，睡眠，身体活动和慢性疾病的存在。缺乏营养素（例如维生素和矿物质）会削弱免疫系统，从而使人体更容易感染。慢性应激还抑制了免疫功能，增加了疾病的风险。相反，足够的睡眠和定期的身体运动有助于增强免疫力。 ii。饮食补充剂在维持免疫力方面的作用 Bades（生物活性添加剂）是含有维生素，矿物质，草药或其他旨在补充饮食的物质的产品。一些饮食补充剂可以对免疫系统产生积极影响，增强该系统并增加人体对感染的抵抗力。但是，重要的是要注意，饮食补充剂不是药物，不能治愈或预防疾病。它们可以用作增强免疫力综合方法的一部分，其中还包括健康的饮食，足够的睡眠和体育锻炼。 维生素： 一些维生素在维持免疫功能方面起着关键作用。例如，维生素C是一种强大的抗氧化剂，可保护细胞免受自由基造成的损害。生产胶原蛋白也是必要的，这对于皮肤和粘膜的健康很重要，这是感染的障碍。维生素D在免疫系统的调节，激活免疫细胞并抑制炎症中起重要作用。维生素D缺乏症与感染的风险增加有关，尤其是呼吸道。维生素E也是一种保护细胞膜免受损伤的抗氧化剂。维生素A对于粘膜的健康和免疫细胞的产生是必需的。 矿物： 一些矿物质对于免疫功能也很重要。锌对于免疫细胞的发展和功能是必需的。它还具有抗氧化特性，可以帮助减少普通感冒的持续时间。硒是一种抗氧化剂，可保护细胞免受损伤并支持免疫细胞的功能。铁是产生血红蛋白的必要条件，该血红蛋白可耐氧对包括免疫细胞在内的细胞。铜对于免疫系统的功能也很重要。 草药和其他物质： 某些草药和其他物质具有免疫调节特性，也就是说，它们会影响免疫系统的活性。例如，紫锥菊可以刺激免疫系统并有助于减少寒冷的持续时间。 Buzina具有抗病毒特性，可以帮助减轻流感和感冒的症状。益生菌是生活在肠道中的有用细菌，在维持免疫力中起着重要作用。它们可以帮助增强肠壁并刺激免疫细胞。 β-葡聚糖是蘑菇和酵母细胞壁中包含的多糖。它们可以激活免疫细胞并增加人体对感染的抵抗力。 iii。对免疫的最有效饮食补充剂的详细评论 在本节中，我们将根据科学研究和临床数据详细研究最有效的饮食补充剂，以维持免疫系统。我们将讨论他们的作用机制，剂量，潜在的副作用和禁忌症。重要的是要注意，在服用任何饮食补充剂之前，有必要咨询医生。 维生素C（抗坏血酸）： 作用机理： 维生素C是一种强大的抗氧化剂，可中和自由基，保护免疫系统的细胞免受损伤。胶原蛋白的合成也有必要增强皮肤和粘膜的屏障功能。维生素C刺激白细胞（白细胞），尤其是嗜中性粒细胞和淋巴细胞的产生和活性，这些细胞在与感染的斗争中起着关键作用。他还参与了抗体的形成，从而提高了免疫反应的有效性。一些研究表明，维生素C可以帮助降低皮质醇水平，应激激素，从而抑制免疫功能。 剂量： 成年人建议的每日维生素C的建议为75毫克，男性为90毫克。为了在增加感染风险期间保持免疫力，剂量可以增加到每天200-1000毫克。维生素C的上部允许水平为每天2000毫克。服用高剂量的维生素C会导致胃肠道疾病，例如腹泻和恶心。 副作用和禁忌症： 维生素C通常是由建议的剂量安全的。但是，有些人可能会产生副作用，例如胃灼热，恶心，腹泻和头痛。维生素C可以与某些药物相互作用，例如抗凝剂和阿司匹林。患有肾脏疾病的人应在服用大剂量的维生素C.维生素C可以增加铁吸收之前咨询医生，这对血色素沉着症（体内过量的铁）可能是危险的。 …