地球健康 — 健康新聞 CN

有效的饮食补充剂：评论

有效的饮食补充剂：评论 第1节：了解减肥及其作用的饮食补充剂 Bades（生物活性添加剂）用于减肥是在体重减轻过程中承诺支持的广泛类别。它们不是药物，也不受到药物的严格调节。这很重要，要记住，因为关于奇迹属性的陈述通常被科学研究所支持或根本不夸张。 饮食补充剂在减肥中的作用非常有争议。他们可以充当辅助手段，补充健康的饮食和定期的体育锻炼。但是，它们并不是平衡饮食和积极生活方式的替代者。一些含有某些成分的饮食补充剂会影响食欲，代谢或营养素的吸收，但是这种添加剂的有效性和安全性差异很大。 在考虑使用饮食补充剂以减轻体重之前，有必要了解其分类，潜在的作用机理和可能的风险。与医生或合格的营养学家进行咨询，对于避免不良副作用并确保所选产品是安全的，尤其是在有慢性疾病或其他药物的情况下，非常重要。 第2节：减肥的饮食补充剂分类 可以根据各种标准将饮食补充剂分类，包括作用机理，组成和释放形式。主要类别包括： 热源： 这些添加剂的目的是增加体温和加速代谢。它们通常含有咖啡因，绿茶提取物，辣椒素（红辣椒提取物）和其他兴奋剂。从理论上讲，热学可以有助于卡路里的燃烧，但这种影响通常微不足道，它们会引起副作用，例如血压升高，快速心跳和焦虑。 碳水化合物阻滞剂： 这些饮食补充剂含有防止肠道中碳水化合物吸收的物质。最常见的成分是叶片，白豆提取物。假定它阻断酶α淀粉酶，负责复杂碳水化合物的分裂。但是，碳水化合物阻滞剂的有效性是有限的，它们会导致腹部的气体形成和不适。 脂肪阻滞剂： 这些添加剂（例如壳聚糖）在消化道中连接脂肪，以防止其吸收。希腊是从甲壳类动物壳中获得的。脂肪阻滞剂的有效性也很小，它们可能会引起副作用，例如腹泻和侵犯脂肪溶解维生素的吸收。 食欲的供应商： 这些饮食补充剂，例如葡萄糖素（来自Konzhak植物的纤维）或5-HTP（5-Hydroxitriptophanes），旨在减少饥饿感并增加饱腹感。葡糖甘南胃会在胃中肿胀，从而产生一种丰满的感觉。 5-HTP是5-羟色胺的前身，羟色胺是一种调节食欲和情绪的神经递质。食欲供应商的有效性可能会有所不同，它们可能导致便秘或其他消化问题。 利尿剂（利尿剂）： 这些含有草药提取物的添加剂，例如田间马尾或脑脊液，可以增加体内消除液体。它们可能导致由于水分流失而导致暂时的体重减轻，但不会影响脂肪燃烧。长期使用利尿剂会导致脱水和电解质失衡。 L-肉碱素： 这是一种氨基酸，与脂肪酸运输到线粒体一起运输，在那里它们用于产生能量。从理论上讲，L-肉碱可导致脂肪燃烧，但研究尚未证实其有效性作为减肥手段。 CLA（共轭亚油酸）： 这是脂肪酸，应该有助于燃烧脂肪并增加肌肉质量。但是，对人类的研究尚未显示出明确的结果，CLA会引起副作用，例如胃部障碍。 益生菌： 这些添加剂含有活生物，这些微生物可能对肠道菌群产生积极作用。一些研究表明，益生菌可以通过改善食欲的消化和调节来导致体重减轻。 维生素和矿物质： 一些维生素和矿物质（例如维生素D，铬和镁）在代谢中起着重要作用，可以帮助保持健康的体重。但是，这些物质的缺乏并不总是重量过多的原因，而服用添加剂并不总是会导致体重减轻。 第3节：饮食补充剂中流行成分的评论，以减肥和评论 本节致力于详细考虑饮食补充剂中最常见的成分，用于减肥和用户分析。 绿茶提取物： 含有儿茶素，尤其是epallocatechin …

Планета здоровья - Новости здоровья RU

Витамины и микроэлементы для улучшения мозгового кровотока

Статья должна быть чисто информативной. Витамины и микроэлементы для улучшения мозгового кровотока Раздел 1: Основы мозгового кровотока и его значение Физиология мозгового кровотока: Мозговой кровоток (МК) – это процесс непрерывного …

Planète Santé – Actualités Santé FR

減量のためのトップ栄養補助食品：価格と品質の比較

日付への参照は含まれていません。 トップ減量サプリメント：価格と品質の比較 効果的な体重管理ソリューションの探求により、多くの人が特定の地域で「baды」（生物学的に活性添加剤）と呼ばれることが多い栄養補助食品の世界を探求するようになりました。この記事では、上位減量サプリメントの包括的な分析を掘り下げて、価格、成分の品質、有効性、潜在的な副作用を綿密に比較しています。これは、これらのサプリメントを減量の旅に組み込むことについて情報に基づいた決定を下すために必要な知識を読者に提供することを目指しています。 サプリメントの景観を理解する 減量サプリメント市場は複雑で、しばしば圧倒的なスペースです。製品は、迅速な結果、楽な脂肪燃焼、およびその他の多くの利点を約束します。ただし、これらの主張に批判的な目でアプローチすることが重要です。規制上の監視は、さまざまな国によって大きく異なり、利用可能なサプリメントの品質と安全性に影響を与えます。この分析は、科学的研究と潜在的なリスクの両方を考慮して、文書化された証拠を持つ成分に焦点を当てています。 重要な成分とその作用のメカニズム 多くの減量サプリメントは、有効成分のコアセットに依存しており、それぞれが異なる作用メカニズムを備えています。これらのメカニズムを理解することは、サプリメントの潜在的な有効性を評価するために不可欠です。 カフェイン： コーヒー、紅茶、多くのエネルギー飲料に見られる刺激剤であるカフェインは、減量サプリメントの一般的な成分です。代謝を高め、熱発生（熱生成）を促進することにより、エネルギー消費を増加させます。カフェインは食欲を抑制し、運動パフォーマンスを改善することもできます。しかし、カフェインの過度の摂取は、不安、不眠症、心臓の動pitにつながる可能性があります。 緑茶抽出物： 抗酸化物質、特にエピガロカテキン腹岩（EGCG）が豊富で、緑茶抽出物は、脂肪燃焼特性のためにしばしば宣伝されています。 EGCGは、脂肪代謝に関与するホルモンであるノルエピネフリンを分解する酵素COMTを阻害する可能性があります。これにより、脂肪酸化が増加する可能性があります。緑茶抽出物は一般に安全であると考えられていますが、高用量は一部の個人で肝臓の問題を引き起こす可能性があります。 ガルシニアカンボジア： この熱帯果実には、脂肪産生に関与する酵素であるクエン酸リアーゼをブロックすると考えられているヒドロキシ酸（HCA）が含まれています。 HCAはまた、セロトニンレベルを増加させ、食欲を減らす可能性があります。いくつかの研究は控えめな減量の利点を示唆していますが、他の研究は有意な効果を示していません。 Garcinia Cambogiaは、まれに肝臓の問題に関連しています。 グルコマンナン： Konjacの根に由来する可溶性繊維であるグルコマンナンは、消化管の水を吸収し、膨満感を生み出し、食欲を減らします。また、血糖値を調節し、コレステロールを下げるのにも役立ちます。グルコマンナンは一般的に安全ですが、十分な水で摂取しないと、膨満感、ガス、および便秘を引き起こす可能性があります。また、特定の薬の吸収を妨げる可能性があります。 共役リノール酸（CLA）： CLAは、肉および乳製品に見られる天然の脂肪酸であるため、体脂肪を減らし、除脂肪筋肉量を増加させると考えられています。いくつかの研究は、CLAがインスリンの感受性を改善し、炎症を軽減できることを示唆しています。ただし、証拠は混在しており、CLAは吐き気や下痢などの消化器系の問題を引き起こす可能性があります。 L-カルニチン： 脂肪酸をミトコンドリアに輸送する上で重要な役割を果たすアミノ酸。エネルギーのために燃やされます。 L-カルニチンはしばしば脂肪バーナーとして販売されていますが、減量に対するその有効性は限られています。運動のパフォーマンスを改善し、筋肉の痛みを軽減する可能性があります。 L-カルニチンは一般に安全であると考えられていますが、一部の個人に消化器の動揺と魚の臭いを引き起こす可能性があります。 Raspberry Ketones： これらの化合物は、ラズベリーの独特の香りの原因です。それらは、脂肪分解（脂肪分解）を増加させ、代謝を調節するホルモンであるアディポネクチンのレベルを上げると考えられています。しかし、これらの主張を支持する証拠は弱く、ほとんどの研究は動物または試験管で行われています。ラズベリーケトンは不安や心拍数の増加を引き起こす可能性があります。 ビターオレンジ（シネフリン）： この柑橘系の果実には、エフェドリンに類似した刺激剤であるシネフリンが含まれています。シネフリンは、代謝を増加させ、食欲を抑制すると考えられています。ただし、血圧や心拍数を上げることもできます。シネフリンは一般に、心臓の問題や高血圧の人にとっては安全ではないと考えられています。カフェインまたは他の刺激剤と組み合わせるべきではありません。 …