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不要包括任何HTML或其他代码格式。 刺激头发生长的强大饮食补充：审查，组成，效率和安全性 脱发是影响各个年龄段的男人和女人的常见问题。许多因素，例如遗传学，激素失衡，压力，营养不当和环境影响，都会导致头发缓慢，变薄，最终损失。为了寻找有效的解决方案，许多人转向生物活性添加剂（饮食补充剂），希望增强毛囊，刺激新头发的生长并改善头发的整体头发。但是，并非所有的饮食补充剂都同样有效，并且在将每种产品纳入饮食之前，了解每种产品的组成，作用和潜在副作用。本文是旨在刺激头发生长的强大饮食补充剂的全面概述，重点是其关键成分，作用机制，临床研究的结果（如有可能）和安全考虑。 I.头发生长及其作用机理的关键饮食补充剂： 饮食补充剂对头发生长的有效性直接取决于其成分。某些成分旨在营养毛囊的营养，而另一些成分 — 改善头皮的血液循环，而另一些则可以阻止二氢睾丸激素（DGT），这是一种与男性脱发相关的激素。以下是对用于头发生长的饮食补充剂中最常见和有效的成分的详细分析： 生物素（维生素B7）： 生物素在脂肪，碳水化合物和蛋白质的代谢中起关键作用，这是细胞生长所必需的，包括毛囊细胞。它支持角蛋白的合成，角蛋白是构成头发结构的主要蛋白质。生物素缺乏会导致脱发，指甲和皮疹的脆弱性。尽管生物素缺乏症相对较少，但在饮食中添加生物素可以改善这种维生素水平不足的人的头发状况。研究表明，生物素可以改善头发的厚度和强度。但是，重要的是要注意，体内生物素水平正常，额外摄入量可能不会对头发生长产生重大影响。还应该记住，高剂量的生物素会扭曲某些实验室测试的结果，包括对甲状腺激素的测试。 胶原： 胶原蛋白是在皮肤，头发，指甲和结缔组织中发现的主要结构蛋白。它提供弹性和组织强度。随着年龄的增长，体内胶原蛋白的产生会减少，这会导致头发变薄和体积损失。通常，带有胶原蛋白的坏蛋包含一个水解的胶原蛋白，该胶原蛋白更容易被人体吸收。胶原蛋白含有氨基酸，例如prailin，甘氨酸和羟基丙烯，它们是角蛋白的基础。一些研究表明，添加胶原蛋白可以改善头皮的水合，增强毛囊并减少脱发。但是，应该指出的是，大多数研究证实了头发胶原蛋白的好处是由胶原蛋白添加剂制造商资助的，这在解释结果时需要谨慎。 角蛋白： 如前所述，角蛋白是构成头发的主要蛋白质。饮食补充剂形式的角蛋白的添加应理论上增强头发的结构并降低其脆弱性。但是，角蛋白作为口服的生物利用度仍然是一个有争议的问题。一些研究表明，可以通过人体学习水解的角蛋白，并用于恢复受损的头发。其他研究质疑人体有效地处理和使用口服添加剂角蛋白的能力。通常，局部使用角蛋白产品，对于暂时​​恢复受损的头发结构更有效。 维生素D： 维生素D在调节细胞生长和分化（包括毛囊细胞）中起着重要作用。维生素D的缺乏与各种类型的脱发相关，包括异质脱发和局灶性脱发。维生素D刺激新头发的生长，激活毛囊中的维生素D受体。饮食中添加维生素D对于这种维生素不足的人特别有用。在开始服用添加剂之前，检查血液中维生素D的水平很重要，因为过量的维生素D也可能对健康有害。 铁： 铁是血红蛋白的产生所必需的，血红蛋白可耐氧对包括毛囊在内的整个体内的细胞。铁缺乏症，尤其是在月经期间女性，可能导致脱发。铁缺乏会导致异生脱发，其中更多的头发进入了剩余阶段（身体原），从而导致损失增加。用铁补充剂可以恢复体内铁的水平并刺激头发生长。然而，不建议使用铁中铁中铁水平的初步验证，因此不建议使用铁，因为过量的铁可能是有毒的。 锌： 锌在包括毛囊在内的织物的生长和恢复中起重要作用。他还参与维护皮脂腺的工作，这有助于滋润头皮和头发。锌缺乏会导致脱发，头皮干和头皮屑。锌具有抗氧化特性，可以保护毛囊免受自由基造成的损害。锌的地址可以帮助改善缺乏锌人的头发状况。 硒： 硒是具有抗氧化特性并在甲状腺中起作用的重要痕量元素。甲状腺调节影响头发生长的激素。 Selena缺乏会导致脱发和其他健康问题。但是，大剂量服用硒可能是有毒的，因此观察建议的剂量很重要。 锯棕榈棕榈提取物： 宁静的棕榈提取物阻断了5-α还原酶，该酶将睾丸激素变成二羟基睾丸激素（DGT）。 DGT是负责雄性类型毛发（雄激素脱发）的主要激素。降低头皮中的DGT水平可以帮助减慢脱发并刺激新头发的生长。宁静的棕榈提取物通常用作替代药物（例如Finsteride）的替代品，用于治疗雄激素性脱发。 褪黑激素： 褪黑激素是一种调节睡眠和清醒周期的激素。最近的研究表明，褪黑激素也可以刺激头发生长。它具有抗氧化特性，可以保护毛囊免受自由基造成的损害。以乳液或血清形式使用褪黑激素的局部用途可以刺激头发生长并减少其损失。一些饮食补充剂含有褪黑激素以改善睡眠，但其对头发生长的潜在影响需要进一步研究。 氨基酸（L-半胱氨酸，L-裂，L-Metionine）： 氨基酸是包括角蛋白在内的蛋白质的结构块。 L-半胱氨酸是角蛋白的主要成分，在形成二硫键的形成中起着重要作用，二硫键键，从而赋予头发的发型和弹性。 …