恶劣以保护大脑免受衰老的侵害
保护大脑免受衰老的疼痛:维持认知健康的综合指南 I.与年龄相关的大脑变化:必然性或受控过程? 继续衰老是一个复杂且多方面的过程,其特征是认知功能逐渐下降。但是,与普通意见相反,大脑的衰老并不是一个完全不可避免的不可逆转的过程。积极的生活方式,适当的营养以及使用专门的生物活性添加剂(不良)可以在维持认知健康和减慢与年龄相关的变化方面发挥重要作用。 答:大脑衰老的主要征兆: 减少记忆和学习: 健忘,记住新信息的困难,注意力集中的恶化。 降低信息处理速度: 增加反应时间,解决复杂问题的困难。 执行职能的恶化: 降低计划,组织和做出决策的能力。 侵犯注意力: 分布,保持浓度的困难。 情绪和行为的变化: 烦躁,冷漠,沮丧。 B.加速大脑衰老的因素: 遗传倾向: 遗传在倾向于年龄相关的大脑变化中起着一定的作用。 慢性疾病: 糖尿病,心血管疾病,高血压和其他慢性病可能会对认知功能产生负面影响。 饮食: 必要营养素的缺乏,例如omega-3脂肪酸,B族维生素和抗氧化剂,会导致大脑衰老。 体育锻炼不足: 久坐的生活方式使大脑的血液供应恶化,并降低其功能活性。 慢性压力: 长期压力会损害脑细胞并加速衰老过程。 缺乏睡眠: 长期缺乏睡眠会对认知功能产生负面影响,并可能有助于神经退行性疾病的发展。 酗酒和吸烟: 这些不良习惯会对大脑产生毒性作用并加速其衰老。 头部受伤: …
