维生素和头发生长的矿物质：最好的饮食补充剂
内容：头发生长的维生素和矿物质：最佳饮食补充剂 第1节：营养和头发生长的基本原理 头发生长生物学：头发生命周期 阿纳根（增长阶段）： 决定头发长度的最长阶段。阿纳根的持续时间从两年到七年不等。在此阶段，毛囊被积极分裂，从而形成了形成脱发棒的新细胞。血液中营养素的供应直接影响洋葱的营养。 Katagen（过渡阶段）： 短期，持续约两到三个星期。头发鳞茎减少，头发生长减慢。头发乳头与灯泡分开。 Telogen（SALM）： 它持续了大约三个月。毛囊静止不动，旧的头发固定在卵泡中，直到新的头发开始生长。在少年结束时，旧的头发掉下来了，阿纳根的新循环开始了。 影响头发生长周期的因素： 遗传学，年龄，荷尔蒙背景，压力，营养和一般健康。一碗营养素可以缩短Anagen相并增加异质阶段，从而导致脱发。 营养在头发健康中的作用：关键营养素 松鼠： 头发的主要建筑物（角蛋白）。足够的蛋白质消耗对于健康的头发生长是必需的。缺乏蛋白质会导致变薄和脱发。来源：肉，鱼，鸡蛋，乳制品，豆类，坚果，种子。 胖的： 参与脂肪溶剂维生素的激素平衡和同化。 Ezmega-3和Omega-6）对于头皮和头发的健康是必需的。来源：脂肪鱼（鲑鱼，鲭鱼，沙丁鱼），鳄梨，橄榄油，坚果，种子（亚麻，chia）。 碳水化合物： 为头发生长提供能量。复杂的碳水化合物比简单可取，因为它们提供了更稳定的血糖。来源：全谷物产品，蔬菜，水果，豆类。 营养缺乏对头发状况的影响 脱发（异质脱发）： 它可能是由铁，锌，生物素，维生素D和其他营养素的缺乏引起的。 头发稀疏： 通常与B组缺乏蛋白质，铁，锌和维生素有关 亮头发： 它可能是由于脂肪酸，维生素A，维生素E和其他营养素的缺乏引起的。 干发： 它可能与缺乏维生素A，维生素E和脂肪酸有关。 放慢头发的生长： 它可能是由于铁，锌，生物素，B组和其他营养素的缺乏引起的。 …
