Top -Nahrungsergänzungsmittel für Testosteron: Was sagen Forschungsergebnisse

Top -Nahrungsergänzungsmittel für Testosteron: Was sagen Forschungsergebnisse

Inhaltsverzeichnis:

• I. Grundlagen von Testosteron: Bedeutung, Abnahme, Ursachen.
  • IA Die Rolle von Testosteron im Körper von Männern und Frauen.
  • IB -Symptome und Folgen eines geringen Testosteronniveaus.
  • IC -Faktoren, die die Produktion von Testosteron (Alter, Lebensstil, Gesundheit) beeinflussen.
• Ii. Eine wissenschaftliche Sichtweise von Zusatzstoffen, um Testosteron zu erhöhen.
  • II.A. Kriterien zur Beurteilung der Wirksamkeit von Zusatzstoffen.
  • II.B. Forschungsmethodik zur Beurteilung der Auswirkungen von Additive auf Testosteron.
  • II.C. Die Bedeutung der Standardisierung von Extrakten und Dosierungen.
• III. Eine detaillierte Überprüfung der beliebtesten Testosteron -Additive.
  • III.A. D-Asparaginsäure (DAA):
    • III.A.1. DAA -Mechanismus.
    • III.A.2. Überprüfung der klinischen Studien DAA in der Öffentlichkeit.
    • III.A.3. Dosierungen und Nebenwirkungen von DAA.
    • III.A.4. DAA: Wem wird es passen und wer es vermeiden sollte.
  • III.B. Tribulus terrestris Tribulus:
    • III.B.1. Der traditionelle Gebrauch des Tribulus.
    • III.B.2 Wissenschaftliche Erforschung des Tribulus über Testosteron und Libido.
    • III.B.3. Dosierungen und Nebenwirkungen des Tribulus.
    • III.B.4. Tribulus: Effektivität für Sportler und normale Menschen.
  • III.C. Bockshornklear (Bockshornklee):
    • III.C.1. Die Geschichte des Einsatzes von Zäunen.
    • III.C.2. Controllerforschung zu Testosteron und sexueller Funktion.
    • III.C.3. Dosierungen und Nebenwirkungen des Zauns.
    • III.C.4. Strafe: Auswirkung auf den Blutzucker und andere Aspekte der Gesundheit.
  • Iii.d. Zink (Zink):
    • Iii.d.1. Die Rolle von Zink im Körper, insbesondere bei der Herstellung von Testosteron.
    • Iii.d.2. Studien zu Zink für Testosteronspiegel bei Männern mit Zinkmangel und ohne ihn.
    • Iii.d.3. Dosierungen und Formen von Zink (Citrat, Gluconat, Picolin usw.).
    • Iii.d.4. Zink: Die Bedeutung des Gleichgewichts mit anderen Mineralien (Kupfer).
  • Iii.e. Magnesium (Magnesium):
    • Iii.e.1. Die Rolle von Magnesium im Körper, einschließlich der Herstellung von Hormonen.
    • Iii.e.2. Studien zu Magnesium auf Testosteronebene, insbesondere bei physischer Anstrengung.
    • Iii.e.3. Dosierungen und Formen von Magnesium (Citrat, Oxid, Glycinat usw.).
    • Iii.e.4. Magnesium: Einfluss auf den Schlaf und allgemeine Brunnen.
  • Iii.f. Vitamin D (Vitamin D):
    • Iii.f.1. Die Rolle von Vitamin D im Körper, einschließlich der Wirkung auf das endokrine System.
    • Iii.f.2. Studien zu Vitamin D auf dem Testosteronniveau, insbesondere im Winter.
    • Iii.f.3. Dosierungen und Formen von Vitamin D (D2 und D3).
    • Iii.f.4. Vitamin D: Die Bedeutung der Überprüfung des Niveaus im Blut und im individuellen Ansatz.
  • III.G. Ashwagandha (Ashwagandha):
    • Iii.g.1. Ayurvedische Geschichte und der traditionelle Gebrauch von Ashvaganda.
    • Iii.g.2. Studien zu Ashvaganda für Testosteron, Stress und insgesamt Brunnen.
    • Iii.g.3. Dosierungen und Formen von Ashvaganda (Auszüge, Pulver).
    • Iii.g.4. Ashwaganda: Kontraindikationen und Interaktion mit Medikamenten.
  • III.H. Горянка (Epimedium, geile Ziegekraut):
    • Iii.h.1. Der traditionelle Gebrauch von Goryanka in der chinesischen Medizin.
    • Iii.h.2. Studien zu Goryanka und seiner aktiven Komponente Ikariin zu Testosteron und erektiler Funktion.
    • Iii.h.3. Dosierungen und Nebenwirkungen von Hots.
    • Iii.h.4. Goryanka: mögliche Risiken und Interaktion mit Medikamenten.
  • III.I. Bor (Bor):
    • Iii.i.1. Die Rolle des Bors im Körper und seine Wirkung auf das hormonelle Gleichgewicht.
    • Iii.i.2. BOROR -Forschung zu Testosteron- und Östrogenspiegel.
    • Iii.i.3. Dosierungen und Formen von Bor.
    • Iii.i.4. BOR: Potentielle Toxizität bei hohen Dosen.
  • III.J. Dioxa Nettle (Urtica Dioica):
    • III.J.1. Die traditionelle Verwendung von Brennnesseln in der Medizin.
    • III.J.2. Studien zu Netto -Wurzel -Extrakte auf Testosteronspiegel (Bindung an SHBG).
    • III.J.3. Dosierungen und Nebenwirkungen von Brennnesseln.
    • Iii.j.4. Brennnessel: Die Auswirkungen auf die Gesundheit der Prostata.
• Iv. Kombinationen von Zusatzstoffen: Synergistischer Effekt.
  • IV.A. Daa und Zink.
  • IV.B. Magnesium und Vitamin D.
  • IV.C. Ashwaganda und ein Paznik.
  • IV.D. Die Bedeutung der Beratung eines Arztes vor der Einnahme der kombinierten Zusatzstoffe.
• V. Diät und Lebensstil zur Optimierung des Testosteronniveaus.
  • Va Die Rolle gesunder Fette bei der Herstellung von Testosteron.
  • VB -Wert von Protein zur Aufrechterhaltung des hormonellen Gleichgewichts.
  • VC Die Wirkung von Kohlenhydraten auf den Testosteronspiegel.
  • VD Die Bedeutung einer ausreichenden Schlaf- und Stresskontrolle.
  • Vee die Rolle körperlicher Übungen, insbesondere Krafttraining.
  • VF vermeiden endokrine Zerstörer (flulert Bisphenol A).
• Vi. Testosteron -Tests: So übergeben und interpretieren Sie die Ergebnisse.
  • ÜBER. Arten von Testosterontests (allgemein, frei, bioverfügbar).
  • Vi.b. Vorbereitung auf den Testosteron -Test.
  • Vi.c. Interpretation der Ergebnisse der Analyse und Bestimmung der Ursachen eines niedrigen Testosteronniveaus.
  • Vi.d. Die Bedeutung der Konsultation mit einem Endokrinologen.
• Vii. Sicherheit und Nebenwirkungen von Testosteron -Additiven.
  • Vii.a. Potenzielle Risiken und Nebenwirkungen von jedem betrachteten additiv.
  • Vii.b. Interaktion von Zusatzstoffen mit Drogen.
  • Vii.c. Die Bedeutung der Auswahl von Additiven von hoher Qualität von zuverlässigen Herstellern.
  • Vii.d. Die Notwendigkeit, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Additive einnehmen.
• Viii. Mythen und Missverständnisse über Additive für Testosteron.
  • Viii.a. Alle Additive sind gleich effektiv.
  • Viii.b. Zusatzstoffe ersetzen einen gesunden Lebensstil.
  • Viii.c. Je größer die Dosis, desto besser der Effekt.
  • Viii.d. Additive funktionieren sofort.
• Ix. Die Zukunft der Forschung im Bereich der Zusatzstoffe für Testosteron.
  • Ix.a. Neue vielversprechende Zutaten.
  • Ix.b. Die Notwendigkeit einer größeren und qualitativ hochwertigen klinischen Forschung.
  • Ix.c. Personalisierter Ansatz zur Verwendung von Zusatzstoffen.
• X. rechtliche Aspekte und Regulierung von Märkten für Testosteron.
  • XA -Unterschiede in der Regulierung von Zusatzstoffen in verschiedenen Ländern.
  • XB -Risiken, schlechte oder gefälschte Zusatzstoffe zu erwerben.
  • XC Die Bedeutung der Überprüfung der Zertifizierung und der Lizenzierung von Herstellern.

I. Grundlagen von Testosteron: Bedeutung, Abnahme, Ursachen.

IA Die Rolle von Testosteron im Körper von Männern und Frauen.

Testosteron, das oft ausschließlich mit Männern in Verbindung gebracht wird, spielt eine wichtige Rolle bei den Organismen beider Geschlechter. Dies ist ein Steroidhormon, das zur Androgengruppe gehört, und sein Einfluss gilt für viele physiologische Prozesse.

• Bei Männern: Testosteron ist ein Schlüsselhormon, das die Entwicklung männlicher sexueller Merkmale während der Pubertät bestimmt, wie das Haarwachstum auf Gesicht und Körper, die Stimme und die Entwicklung der Muskelmasse vertiefen. Es ist notwendig, Libido, erektile Funktion, Spermatogenese (Spermienproduktion) und die Gesundheit der Prostata -Drüse aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus spielt Testosteron eine wichtige Rolle bei der Regulation von Stimmungs, Energieniveau, Knochendichte und Erythropoese (Produktion von roten Blutkörperchen).

• Bei Frauen: Obwohl der Testosteronniveau bei Frauen viel niedriger ist als bei Männern, ist es für die Gesundheit immer noch wichtig. Testosteron hilft dabei, Libido, Energie und Muskelmasse aufrechtzuerhalten. Er spielt auch eine Rolle bei der Knochengesundheit und bei der Funktionsweise von Ovarien. Das Ungleichgewicht der Testosteronspiegel bei Frauen kann zu verschiedenen Problemen führen, wie z. B. polyzystisches Eierstocksyndrom (PCO), Hirsutismus (überschüssiges Haarwachstum auf Gesicht und Körper) und Akne.

IB -Symptome und Folgen eines geringen Testosteronniveaus.

Eine Abnahme des Testosteronspiegels oder des Hypogonadismus kann sich durch verschiedene Symptome manifestieren, die einen signifikanten Einfluss auf die Lebensqualität haben. Es ist wichtig zu beachten, dass die Symptome je nach Alter, allgemeiner Gesundheit und Grad des Testosteronmangels variieren können.

• Bei Männern:

  • Libido -Abnahme und erektile Dysfunktion.
  • Muskelmasse und Stärke reduzieren.
  • Erhöhen Sie die Fettmasse, insbesondere im Bauch.
  • Ermüdung und Abnahme des Energieniveaus.
  • Depression und Reizbarkeit.
  • Reduzierte Knochendichte (Osteoporose).
  • Reduzierung des Haarwachstums am Körper.
  • Brustvergrößerung (Gynäkomastie).
  • Probleme mit Schieben.
  • Konzentration und Gedächtnis reduzieren.

• Bei Frauen:

  • Libido sinken.
  • Ermüdung.
  • Verlust der Muskelmasse.
  • Erhöhen Sie die Fettmasse.
  • Depression und Angst.
  • Reduzierung der Knochendichte.

Die Folgen eines niedrigen Testosteronniveaus können schwerwiegend sein und ein erhöhtes Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen, metabolisches Syndrom, Typ -2 -Diabetes und Osteoporose umfassen. Die rechtzeitige Diagnose und Behandlung von Hypogonadismus ist wichtig, um diese Komplikationen zu verhindern und die Lebensqualität zu verbessern.

IC -Faktoren, die die Produktion von Testosteron (Alter, Lebensstil, Gesundheit) beeinflussen.

Die Produktion von Testosteron wird durch ein komplexes Hormonsystem reguliert, einschließlich Hypothalamus, Hypophysendrüsen und Geschlechtsdrüsen (Hoden bei Männern und Eierstöcken bei Frauen). Verschiedene Faktoren können diesen Prozess beeinflussen:

• Alter: Bei Männern sinkt der Testosteronniveau nach 30 Jahren allmählich um etwa 1-2% pro Jahr. Bei Frauen nimmt der Testosteronniveau mit dem Beginn der Wechseljahre ab.

• Leben:

  • Diät: Der Nachteil von Nährstoffen wie Zink, Magnesium und Vitamin D sowie Diäten mit einem hohen Gehalt an verarbeiteten Produkten, Zucker und Transfetten kann die Produktion von Testosteron negativ beeinflussen.
  • Körperliche Aktivität: Der Mangel an körperlicher Aktivität und umgekehrt übermäßige Belastungen ohne ausreichende Erholung kann zu einer Verringerung der Testosteronspiegel führen. Regelmäßiges Krafttraining und eine moderate Cardio -Belastung tragen zur Aufrechterhaltung eines gesunden Testosteronniveaus bei.
  • Traum: Der Schlafmangel (weniger als 7-8 Stunden pro Tag) kann den Testosteronspiegel erheblich senken. Es ist wichtig, den Schlafmodus zu beobachten und genügend Zeit zu bieten, um den Körper wiederherzustellen.
  • Stress: Chronischer Stress erhöht den Niveau von Cortisol, Stresshormon, das die Produktion von Testosteron unterdrücken kann. Es ist wichtig zu lernen, wie man mit Stress mit verschiedenen Techniken wie Meditation, Yoga oder Atemübungen umgeht.
  • Alkohol und Rauchen: Alkoholmissbrauch und Rauchen beeinflussen negativ die Produktion von Testosteron und allgemeiner Gesundheit.

• Gesundheit:

  • Fettleibigkeit: Übermäßiges Gewicht, insbesondere im Bauch, ist mit einem niedrigeren Testosteronniveau verbunden. Fettgewebe enthält eine Enzymaromatase, die Testosteron in Östrogen verwandelt.
  • Chronische Krankheiten: Einige chronische Krankheiten wie Typ -2 -Diabetes, Herz -Kreislauf -Erkrankungen und Lebererkrankungen können zu einer Verringerung der Testosteronspiegel führen.
  • Medikamente: Einige Medikamente wie Opioidanalgetika, Glukokortikoide und Antidepressiva können sich negativ auf die Testosteronproduktion auswirken.
  • Genetische Faktoren: In einigen Fällen kann der niedrige Testosteronniveau durch genetische Faktoren verursacht werden.
  • Eierverletzungen: Yaichka oder chirurgische Eingriffe in diesem Bereich können zu einer Verringerung der Testosteronproduktion führen.

Ii. Eine wissenschaftliche Sichtweise von Zusatzstoffen, um Testosteron zu erhöhen.

II.A. Kriterien zur Beurteilung der Wirksamkeit von Zusatzstoffen.

Die Bewertung der Wirksamkeit von Additiven zur Erhöhung des Testosterons erfordert einen strengen wissenschaftlichen Ansatz. Es reicht nicht aus, sich auf Verbraucherbewertungen oder Marketing -Aussagen zu verlassen. Es ist wichtig, die folgenden Kriterien zu berücksichtigen:

• Das Vorhandensein klinischer Forschung: Es müssen klinische Studien in der Öffentlichkeit (und nicht nur an Tieren oder in einem Testrohr) durchgeführt werden, was einen statistisch signifikanten Anstieg des Testosteronspiegels zeigt.
• Stichprobengröße: Die Studien sollten eine ausreichende Anzahl von Teilnehmern (vorzugsweise mindestens 50-100) umfassen, um statistische Leistung zu gewährleisten und die Wahrscheinlichkeit von zufälligen Ergebnissen zu verringern.
• Kontrollgruppe: Die Studien sollten eine Kontrollgruppe haben, die Placebo (Dummy) erhält, damit Sie den Effekt des Additivs mit dem Placebo -Effekt vergleichen können.
• Doppelblindmethode: Studien sollten nach einer Doppelblindmethode durchgeführt werden, wenn weder Teilnehmer noch Forscher wissen, wer den Additiv erhält und wer ein Placebo ist. Dies hilft, Verzerrungen zu vermeiden.
• Objektive Messungen: Der Testosteronniveau sollte an objektiven Methoden wie einer Blutuntersuchung und nicht nur subjektiven Berichten der Teilnehmer gemessen werden.
• Dosierung und Dauer: Die Studien sollten deutlich auf die Dosierung des Additivs und die Dauer der Rezeption hinweisen.
• Sicherheit: Studien sollten die Sicherheit von Zusatzstoffen bewerten und alle Nebenwirkungen identifizieren.
• Veröffentlichung im überprüften Journal: Studien sollten in einem überprüften wissenschaftlichen Journal veröffentlicht werden, das darauf hinweist, dass sie eine Expertenbewertung bestanden haben.
• Metaanalysen und systematische Bewertungen: Besonders wertvoll sind Meta -Analysen und systematische Überprüfungen, die die Ergebnisse mehrerer Studien zu einem Thema kombinieren und es ermöglichen, zuverlässigere Schlussfolgerungen zu ziehen.
• Berücksichtigung der individuellen Eigenschaften: Es sollte berücksichtigt werden, dass die Wirksamkeit von Zusatzstoffen je nach individuellen Merkmalen wie Alter, allgemeiner Gesundheit, Lebensstil und genetischen Faktoren variieren kann.

II.B. Forschungsmethodik zur Beurteilung der Auswirkungen von Additive auf Testosteron.

Um die Auswirkung von Additiven auf Testosteronspiegel zu bewerten, werden verschiedene methodische Ansätze verwendet:

• Klinische Forschung:

  • Randomisierte kontrollierte Studien (RCTs): Sie gelten als “Goldstandard” in der Forschung. Die Teilnehmer sind zufällig in Gruppen verteilt, die ein Additiv oder ein Placebo erhalten.
  • Kreuzforschung: Jeder Teilnehmer erhält sowohl das Ergänzung als auch das Placebo in verschiedenen Zeiträumen, mit denen Sie den additiven Effekt direkt in derselben Person vergleichen können.
  • Offene Forschung: Teilnehmer und Forscher wissen, wer die Ergänzung erhält. Solche Studien sind aufgrund des Verzerrungsrisikos weniger zuverlässig als RCTs.

• Beobachtungsstudien:

  • Koire: Beobachtung einer großen Gruppe von Menschen für lange Zeit, um den Zusammenhang zwischen der Rezeption des Additiven und dem Testosteronniveau zu identifizieren.
  • Forschung “Fallkontroll”: Vergleich einer Gruppe von Personen mit einem geringen Testosteronniveau (Fälle) mit einer Gruppe von Personen mit normalem Testosteron (Kontrollen), um Faktoren zu identifizieren, die mit einem niedrigen Testosteronniveau verbunden sind, einschließlich Additive.

• Metaanalysen und systematische Bewertungen: Kombination von Daten aus mehreren Studien, um zuverlässigere Schlussfolgerungen zu erhalten.

Bei der Durchführung von Forschungen ist es wichtig, die folgenden Faktoren zu berücksichtigen:

• Auswahl der Teilnehmer: Es ist wichtig, das Alter, das Geschlecht, den Gesundheitszustand und das anfängliche Niveau der Testosteronteilnehmer zu berücksichtigen. Addments können bei Menschen mit niedrigem Testosteronspiegel effektiver sein.
• Dosierung und Dauer des Empfangs: Es ist notwendig, die optimale Dosierung und Dauer des Additivs zu bestimmen, um den gewünschten Effekt zu erzielen.
• Bewertung der Testosteronebene: Der Testosteronniveau sollte vor und nach der Einnahme des Additivs unter Verwendung standardisierter Blutuntersuchungsmethoden gemessen werden.
• Bewertung anderer Hormone: Es ist auch wichtig, den Grad anderer Hormone wie Luteinisierungshormon (LH), Follikel -Stimulationshormon (FSH), Östrogen und Cortisol zu bewerten, um den Wirkungsmechanismus des Additivs zu verstehen.
• Bewertung von Nebenwirkungen: Es ist notwendig, die Nebenwirkungen der Additiven sorgfältig zu bewerten und sie zu melden.

II.C. Die Bedeutung der Standardisierung von Extrakten und Dosierungen.

Um die Effizienz und Sicherheit von Zusatzstoffen zur Erhöhung des Testosterons zu gewährleisten, ist die Standardisierung von Extrakten und Dosierungen äußerst wichtig.

• Standardisierung extrahieren: Pflanzenzusatzstoffe enthalten verschiedene aktive Verbindungen, und die Konzentration dieser Verbindungen kann je nach Quelle der Anlagen, Wachstumsbedingungen und Extraktionsmethoden variieren. Die Standardisierung von Extrakten bedeutet, dass der Hersteller in jeder Dosis des Additivs das Vorhandensein einer bestimmten Menge an aktiver Verbindung garantiert. Beispielsweise kann Fechtenxtrakt in den Inhalt von Saponinen und im Extrakt von Goreanka im Inhalt von Ikariin standardisiert werden. Mit der Standardisierung können Sie einen vorhersehbareren und reproduzierbareren Effekt von Additiven gewährleisten.

• Dosierung: Die Dosierung des Additivs sollte auf den Ergebnissen der klinischen Forschung beruhen und individuelle Merkmale berücksichtigen. Eine zu niedrige Dosis kann unwirksam sein, und eine zu hohe Dosis kann zu Nebenwirkungen führen. Es ist wichtig, den Empfehlungen des Herstellers zu befolgen und einen Arzt zu konsultieren.

Bei der Auswahl von Zusatzstoffen sollten Sie auf die Verfügbarkeit von Informationen über die Standardisierung von Auszügen und die empfohlene Dosierung auf dem Produktetikett achten. Ergänzungen von Herstellern, die diese Informationen nicht bereitstellen, sollten vermieden werden.

III. Eine detaillierte Überprüfung der beliebtesten Testosteron -Additive.

III.A. D-Asparaginsäure (DAA):

III.A.1. DAA -Mechanismus.

D-Asparaginsäure (DAA) ist eine Aminosäure, die eine Rolle im endokrinen System und im Nervensystem spielt. Es wird angenommen, dass es aufgrund mehrerer Mechanismen hilft, den Testosteronniveau zu erhöhen:

• Stimulation der Freisetzung von Gonadotropin-Releasing-Hormon (GNRG): DAA fördert die Freisetzung von GnRG aus dem Hypothalamus. GNRG stimuliert die Hypophyse auf die Produktion von Luteinisierungshormon (LH) und Follikel -Stimulationshormon (FSH).
• Stimulation der Produktion von LH und FSG: LH stimuliert Leydigs Zellen in Hoden auf die Produktion von Testosteron. FSG spielt eine Rolle bei der Spermatogenese.
• Direkte Auswirkungen auf die Hoden: DAA kann die Testosteronproduktion in Hoden direkt anregen.

III.A.2. Überprüfung der klinischen Studien DAA in der Öffentlichkeit.

Die Ergebnisse klinischer Studien von DAA in der Öffentlichkeit sind mehrdeutig:

• Positive Ergebnisse: Einige Studien haben gezeigt, dass die DAA -Aufnahme den Testosteronspiegel bei Männern mit niedrigem Testosteronspiegel oder bei kargen Männern erhöhen kann. Beispielsweise zeigte eine Studie, dass die Einnahme von 3 Gramm DAA pro Tag für 12 Tage den Testosteronniveau um durchschnittlich 42%erhöhte.
• Negative Ergebnisse: Andere Studien haben keinen signifikanten Effekt von DAA auf Testosteronspiegel bei gesunden Männern mit einem normalen Testosteronspiegel gezeigt. Beispielsweise zeigte eine Studie, dass die Einnahme von 6 Gramm DAA pro Tag für 2 Wochen den Testosteronspiegel bei ausgebildeten Männern nicht erhöhte.
• Einfluss auf Kraftindikatoren: Mehrere Studien haben gezeigt, dass die DAA -Rezeption bei ausgebildeten Männern nicht die Kraft und Muskelmasse verbessert.

Die mehrdeutigen Forschungsergebnisse können mit den Unterschieden in der Dosierung, der Zulassungsdauer, dem anfänglichen Testosteron der Teilnehmer und ihrer Ausbildung verbunden sein.

III.A.3. Dosierungen und Nebenwirkungen von DAA.

Die empfohlene DAA-Dosierung beträgt 2-3 Gramm pro Tag. Nebenwirkungen DAA sind normalerweise minimal und können umfassen:

• Verdauungsstörungen.
• Kopfschmerzen.
• Reizbarkeit.

In seltenen Fällen wurden schwerwiegendere Nebenwirkungen wie Akne und Gynäkomastie berichtet.

III.A.4. DAA: Wem wird es passen und wer es vermeiden sollte.

DAA kann nützlich sein für:

• Männer mit einem geringen Testosteron.
• Feuerlose Männer.

DAA sollte vermieden werden:

• Frauen.
• Menschen mit Nieren- oder Lebererkrankungen.
• Menschen, die Medikamente einnehmen, die das hormonelle Gleichgewicht betreffen.

Bevor Sie mit der DAA beginnen, müssen Sie einen Arzt konsultieren.

III.B. Tribulus terrestris Tribulus:

III.B.1. Der traditionelle Gebrauch des Tribulus.

Tribulus terrestris (Tribulus terrestris) ist eine Pflanze, die traditionell in der ayurvedischen und chinesischen Medizin verwendet wird, um verschiedene Krankheiten zu behandeln, einschließlich Unfruchtbarkeit, erektiler Dysfunktion und eine Abnahme der Libido. Es wird angenommen, dass die aktiven Verbindungen im Tribulus Saponine sind, insbesondere Protooscin.

III.B.2 Wissenschaftliche Erforschung des Tribulus über Testosteron und Libido.

Die Ergebnisse der wissenschaftlichen Erforschung des Tribulus für Testosteron sind mehrdeutig:

• Positive Ergebnisse: Einige Studien haben gezeigt, dass Tribulus die Libido erhöhen und die erektile Funktion verbessern kann, aber nicht unbedingt den Testosteronspiegel erhöht. Beispielsweise zeigte eine Studie, dass die Aufnahme des Tribulus die sexuelle Anziehungskraft bei Frauen mit geringer sexueller Aktivität verbessert.
• Negative Ergebnisse: Viele Studien haben keinen signifikanten Effekt des Tribulus auf den Testosteronspiegel bei gesunden Männern mit einem normalen Testosteron oder bei Sportlern gezeigt. Zum Beispiel zeigte eine Studie, dass die Aufnahme des Tribulus bei ausgebildeten Männern nicht die Kraft und Muskelmasse verbessert.

Der Wirkungsmechanismus des Tribulus auf die Libido wurde nicht vollständig untersucht, aber es wird angenommen, dass es den Grad von Dopamin und Stickoxid beeinflussen kann, die eine Rolle bei der sexuellen Funktion spielen.

III.B.3. Dosierungen und Nebenwirkungen des Tribulus.

Die empfohlene Dosierung des Tribulus beträgt 250-750 mg pro Tag und unterteilt in mehrere Tricks. Die Nebenwirkungen des Tribulus sind in der Regel minimal und können Folgendes umfassen:

• Verdauungsstörungen.
• Brechreiz.
• Angst.
• Schlaflosigkeit.

In seltenen Fällen wurden schwerwiegendere Nebenwirkungen wie Hepatotoxizität (Leberschäden) berichtet.

III.B.4. Tribulus: Effektivität für Sportler und normale Menschen.

Tribulus kann nützlich sein für:

• Menschen mit geringer sexueller Aktivität.
• Menschen mit erektiler Dysfunktion.

Der Tribulus wird kaum effektiv sein für:

• Gesunde Männer mit einem normalen Testosteronniveau, der den Testosteronspiegel erhöhen und Sportindikatoren verbessern möchte.

Vor dem Tribulus muss ein Arzt konsultieren.

III.C. Bockshornklear (Bockshornklee):

III.C.1. Die Geschichte des Einsatzes von Zäunen.

Der Bockshornklee ist eine Pflanze, die traditionell in der Medizin verschiedener Kulturen zur Behandlung verschiedener Krankheiten, einschließlich Diabetes, erhöhtem Cholesterinspiegel und einer Abnahme der Libido, eingesetzt hat.

III.C.2. Controllerforschung zu Testosteron und sexueller Funktion.

Die Ergebnisse der Uhrwerkstudien für Testosteron und die sexuelle Funktion sind ermutigender als die Ergebnisse der Tribulus -Forschung:

• Positive Ergebnisse: Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Aufnahme der Uhr den Testosteronspiegel erhöhen und die Libido, die erektile Funktion und die sexuelle Zufriedenheit bei Männern verbessern kann. Eine Studie zeigte beispielsweise, dass die Einnahme des Strafextrakts das Niveau des freien Testosterons erhöht und die sexuelle Funktion bei Männern im Alter von 43 bis 70 Jahren verbessert.
• Der Wirkungsmechanismus: Es wird angenommen, dass die Zäune Verbindungen enthalten, die die Enzymaromatase blockieren können, die Testosteron in Östrogen verwandelt. Dies kann zu einem Anstieg des Testosteronspiegels führen.

III.C.3. Dosierungen und Nebenwirkungen des Zauns.

Die empfohlene Dosierung des Strafextrakts beträgt 500-600 mg pro Tag und unterteilt in verschiedene Techniken. Die Nebenwirkungen der Uhr sind normalerweise minimal und können umfassen:

• Verdauungsstörungen.
• Durchfall.
• Gasbildung.
• Der Geruch des Körpers, ähnlich dem Geruch von Ahornsirup.

Das Fechten kann mit einigen Arzneimitteln wie Antikoagulanzien und Medikamenten gegen Diabetes interagieren.

III.C.4. Strafe: Auswirkung auf den Blutzucker und andere Aspekte der Gesundheit.

Das Zäune kann sich auch positiv auf Blutzucker und Cholesterin auswirken. Es kann für Menschen mit Typ -2 -Diabetes und einem erhöhten Cholesterinspiegel nützlich sein.

Iii.d. Zink (Zink):

Iii.d.1. Die Rolle von Zink im Körper, insbesondere bei der Herstellung von Testosteron.

Zink ist ein wichtiges Mineral, das in vielen biologischen Prozessen eine Rolle spielt, einschließlich Immunfunktion, Zellwachstum, Wundheilung und DNA -Synthese. Er spielt auch eine wichtige Rolle bei der Herstellung von Testosteron.

Zink ist notwendig für:

• LH -Entwicklung: Zink trägt zur Herstellung von Luteinisierungshormon (LH) mit einer Hypophyse. LH stimuliert Leydigs Zellen in Hoden auf die Produktion von Testosteron.
• Lydigs Zellenfunktion: Zink ist für das normale Funktionieren von Leydig -Zellen erforderlich, die für die Herstellung von Testosteron verantwortlich sind.
• Verhinderung der Transformation von Testosteron in Östrogen: Zink kann ein Aromataseenzym hemmen, das Testosteron in Östrogen verwandelt.

Iii.d.2. Studien zu Zink für Testosteronspiegel bei Männern mit Zinkmangel und ohne ihn.

Studien haben gezeigt, dass Zinkmangel zu einer Abnahme der Testosteronspiegel führen kann. Die Einnahme von Zinkzusatzstoffen kann den Testosteronspiegel bei Männern mit Zinkmangel erhöhen. Die Einnahme von Zink -Additiven erhöht jedoch nicht unbedingt den Testosteronspiegel bei Männern mit normalem Zinkspiegel.

Iii.d.3. Dosierungen und Formen von Zink (Citrat, Gluconat, Picolin usw.).

Die empfohlene tägliche Zinkdosis beträgt 11 mg für Männer und 8 mg für Frauen. Verschiedene Formen von Zink wie Citrat, Gluconat und Picolin können in der Verdaulichkeitsgrad variieren. Qing Picolin gilt als eine der am besten absorbierten Zinkformen.

Iii.d.4. Zink: Die Bedeutung des Gleichgewichts mit anderen Mineralien (Kupfer).

Bei längerer Verwendung hoher Zinkdosen (mehr als 40 mg pro Tag) kann sich ein Kupfermangel entwickeln. Daher wird empfohlen, Zink in Kombination mit Kupfer zu nehmen.

Iii.e. Magnesium (Magnesium):

Iii.e.1. Die Rolle von Magnesium im Körper, einschließlich der Herstellung von Hormonen.

Magnesium ist ein weiteres wichtiges Mineral, das in vielen biologischen Prozessen eine Rolle spielt, einschließlich Muskelfunktion, Nervensystem, Blutdruck und der Produktion von Hormonen.

Magnesium ist notwendig für:

• LH -Entwicklung: Magnesium trägt zur Herstellung von Luteinisierungshormon (LH) mit einer Hypophyse bei.
• Lydigs Zellenfunktion: Magnesium ist für die normale Funktion von Leydig -Zellen erforderlich, die für die Produktion von Testosteron verantwortlich sind.
• Schlafverbesserungen: Magnesium kann die Schlafqualität verbessern, was auch dazu beitragen kann, den Testosteronspiegel zu erhöhen.

Iii.e.2. Studien zu Magnesium auf Testosteronebene, insbesondere bei physischer Anstrengung.

Studien haben gezeigt, dass der Magnesiummangel zu einer Abnahme der Testosteronspiegel führen kann. Die Einnahme von Magnesium -Additive kann den Testosteronspiegel erhöhen, insbesondere bei Menschen, die an körperlicher Aktivität beteiligt sind.

Iii.e.3. Dosierungen und Formen von Magnesium (Citrat, Oxid, Glycinat usw.).

Die empfohlene tägliche Magnesiumdosis beträgt 400-420 mg für Männer und 310-320 mg für Frauen. Verschiedene Formen von Magnesium wie Citrat, Oxid und Glycinat können in der Verdaulichkeitsgrad variieren. Magnesiumglycinat gilt als eine der am besten absorbierten Magnesiumformen und hat eine beruhigende Wirkung.

Iii.e.4. Magnesium: Einfluss auf den Schlaf und allgemeine Brunnen.

Magnesium kann die Schlafqualität verbessern, Stress reduzieren und insgesamt gut verbessert werden.

Iii.f. Vitamin D (Vitamin D):

Iii.f.1. Die Rolle von Vitamin D im Körper, einschließlich der Wirkung auf das endokrine System.

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das in vielen biologischen Prozessen eine Rolle spielt, einschließlich Calciumabsorption, Knochengesundheit und Immunfunktion. Es beeinflusst auch das endokrine System und die Produktion von Hormonen, einschließlich Testosteron.

Iii.f.2. Studien zu Vitamin D auf dem Testosteronniveau, insbesondere im Winter.

Studien haben gezeigt, dass Vitamin -D -Mangel zu einer Abnahme der Testosteronspiegel führen kann. Die Einnahme von Vitamin -D -Additiven kann den Testosteronspiegel erhöhen, insbesondere im Winter, wenn die Auswirkungen des Sonnenlichts begrenzt sind.

Iii.f.3. Dosierungen und Formen von Vitamin D (D2 und D3).

Die empfohlene tägliche Vitamin-D-Dosis beträgt 600-800 IU (internationale Einheiten). Vitamin D existiert in zwei Formen: D2 (Ergocalciferol) und D3 (Cholegalciferol). Vitamin D3 ist wirksamer als Vitamin D2 in einem Anstieg des Vitamin -D -Spiegels im Blut.

Iii.f.4. Vitamin D: Die Bedeutung der Überprüfung des Niveaus im Blut und im individuellen Ansatz.

Es ist wichtig, den Vitamin -D -Niveau im Blut zu überprüfen und die Dosierung von Additiven gemäß den individuellen Bedürfnissen anzupassen.

III.G. Ashwagandha (Ashwagandha):

Iii.g.1. Ayurvedische Geschichte und der traditionelle Gebrauch von Ashvaganda.

Ashwagandha ist eine Pflanze, die traditionell in der ayurvedischen Medizin verwendet wurde, um verschiedene Krankheiten zu behandeln, einschließlich Stress, Angst, Müdigkeit und Abnahme der Libido.

Iii.g.2. Studien zu Ashvaganda für Testosteron, Stress und insgesamt Brunnen.

Studien haben gezeigt, dass Ashvagand:

• Erhöhen Sie den Testosteronspiegel: Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Aufnahme von Ashvaganda das Testosteronniveau bei Männern mit einem geringen Testosteronniveau oder bei kargen Männern erhöhen kann.
• Stress reduzieren: Ashvaganda ist ein Adaptogen, das heißt, es hilft dem Körper, sich an Stress anzupassen. Studien haben gezeigt, dass das