Testosterono ir libido maisto papildai: sujungimas

Testosterono ir libido maisto papildai: sujungimas

I. Testosterono ir libido supratimas

1. Testosterono vaidmuo: Testosteronas yra pagrindinis vyrų lyties hormonas, kurį daugiausia sintezuoja Lydiga ląstelės sėklidėse. Moterims kiaušidžių ir antinksčių liaukų gamina nedidelis kiekis testosterono. Šis hormonas vaidina esminį vaidmenį kuriant ir palaikant vyriškų savybes, įskaitant:

   • Lyčių vystymasis: Testosteronas yra būtinas vyrų lytinių organų organų diferenciacijai intrauterino vystymosi ir brendimo metu.
   • Antrinių seksualinių charakteristikų vystymasis: Balso gilinimas, plaukų augimas ant veido ir kūno, padidėja raumenų masė, kaulų audinio vystymasis – visa tai priklauso nuo testosterono.
   • Spermatogenai: Testosteronas yra labai svarbus spermos gamybai, taigi ir vaisingumui.
   • Raumenų masė ir jėga: Testosteronas skatina baltymų sintezę, dėl kurios padidėja raumenų masė ir stiprumas. Tai taip pat sumažina riebalų kiekį organizme.
   • Kaulų tankis: Testosteronas vaidina svarbų vaidmenį palaikant kaulų tankį, sumažindamas osteoporozės riziką.
   • Raudonieji kraujo kūneliai: Testosteronas stimuliuoja eritropoetino, hormono, gamybą, o tai savo ruožtu stimuliuoja raudonųjų kraujo kūnelių gamybą.
   • Kognityvinės funkcijos: Testosteronas daro įtaką kognityvinėms funkcijoms, tokioms kaip atmintis, koncentracija ir nuotaika.
   • Nuotaikos reguliavimas: Testosteronas gali paveikti nuotaiką ir emocinę būseną. Mažas testosterono lygis yra susijęs su padidėjusia depresijos ir dirglumo rizika.
   • Libido: Testosteronas yra pagrindinis vyrų ir moterų seksualinio potraukio variklis.

2. Libido: sudėtingas reiškinys: LiBido arba seksualinis potraukis nėra tik testosterono produktas. Tai sudėtingas reiškinys, turintis įtakos:

   • Hormoninė pusiausvyra: Be testosterono, kiti hormonai, tokie kaip estrogenai (moterims ir nedaug vyrų), prolaktino ir skydliaukės hormonai gali paveikti libido.
   • Neurotransmiteris: Smegenų neurotransmiteriai, tokie kaip dopaminas, serotoninas ir norepinefrinas, vaidina pagrindinį vaidmenį reguliuojant seksualinį potraukį. Visų pirma dopaminas yra susijęs su motyvacija ir atlygiu, todėl tai yra svarbi seksualiniam jauduliui ir malonumui. Kita vertus, serotoninas gali turėti ir stimuliuojantį, ir slopinantį poveikį libido, atsižvelgiant į specifinius receptorius, kuriems jis veikia.
   • Psichologiniai veiksniai: Stresas, nerimas, depresija, santykių problemos, žemas savęs vertinimas ir traumos gali turėti didelę įtaką libido.
   • Somatinės ligos: Lėtinės ligos, tokios kaip diabetas, širdies ir kraujagyslių ligos ir neurologiniai sutrikimai, gali sumažinti libido.
   • Vaistai: Kai kurie vaistai, tokie kaip antidepresantai, antihipertenziniai vaistai ir antipsichoziniai vaistai, gali sumažėti libido kaip šalutinis poveikis.
   • Amžius: Su amžiumi vyrų testosterono lygis natūraliai mažėja, o tai gali sumažinti libido. Moterims estrogeno lygio sumažėjimas menopauzės metu taip pat gali paveikti lytinį potraukį.
   • Gyvenimas: Miego trūkumas, netinkama mityba, fizinio aktyvumo trūkumas ir piktnaudžiavimas alkoholiu ir narkotikais gali neigiamai paveikti libido.

3. Testosterono ir libido santykis: Nors libido yra daugiafaktorinis reiškinys, testosteronas vaidina svarbų vaidmenį, ypač vyrams. Mažas testosterono lygis dažnai susijęs su seksualinio potraukio, erekcijos disfunkcijos ir nuovargio sumažėjimu. Tačiau svarbu pažymėti, kad normalus testosterono lygis ne visada garantuoja aukštą libido, o žemas testosterono lygis ne visada reiškia lytinio potraukio trūkumą.

Ii. Mažo testosterono priežastys ir libido sumažėjimas

1. Amžius: Su amžiumi susijęs testosterono lygio sumažėjimas (su amžiumi susijęs hipogonadizmas) yra natūralus procesas, prasidedantis maždaug 30 metų. Skirtingiems vyrams mažėjimo greitis skiriasi, tačiau paprastai apie 1–2% per metus.

2. Ligos:

   • Hipogonadizmas: Sąlyga, kai sėklidės nesukelia pakankamai testosterono. Tai gali sukelti įvairūs veiksniai, įskaitant genetines ligas, kiaušinių sužalojimus, infekcijas ir hipofizės navikus.
   • Diabetas: Diabetas gali pažeisti kraujagysles ir nervus, todėl gali sumažėti testosterono lygis ir erekcijos disfunkcija.
   • Nutukimas: Nutukimas yra susijęs su mažesniu testosterono lygiu. Riebalų audinyje yra fermento aromatazė, kuri testosteroną paverčia estrogenu.
   • Metabolinis sindromas: Širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių, tokių kaip nutukimas, aukštas kraujospūdis, didelis cholesterolio ir atsparumas insulinui, rizikos veiksnių rinkinys dažnai yra susijęs su mažu testosterono kiekiu.
   • Lėtinės ligos: Lėtinės ligos, tokios kaip inkstų nepakankamumas, kepenų nepakankamumas ir ŽIV/AIDS, gali sumažinti testosterono kiekį.
   • Autoimuninės ligos: Kai kurios autoimuninės ligos gali paveikti sėklides ir sumažinti testosterono gamybą.

3. Vaistai:

   • Opioidiniai analgetikai: Opioidai gali slopinti gonadotropino rišimo hormono (GNRG) gamybą, o tai, savo ruožtu, sumažina testosterono gamybą.
   • Gliukokortikoidai (steroidai): Ilgalaikis gliukokortikoidų vartojimas gali sumažinti testosterono kiekį.
   • Antidepresantai (SIOS): Selektyvūs serotonino (SIOS) atvirkštinio gaudymo inhibitoriai gali sumažinti libido ir sukelti erekcijos disfunkciją.
   • Antihipertenziniai vaistai: Kai kurie antihipertenziniai vaistai, tokie kaip beta adrenoblokatoriai, gali sumažinti libido.
   • Antiandrogenas: Prostatos ir pliko vėžio gydymui naudojami preparatai blokuoja testosterono poveikį ir gali sumažinti libido.

4. Gyvenimas:

   • Stresas: Lėtinis stresas gali padidinti kortizolio lygį, streso hormoną, kuris gali slopinti testosterono gamybą.
   • Miego trūkumas: Miego trūkumas gali sumažinti testosterono lygį.
   • Inal valgiai: Maistinių medžiagų, tokių kaip cinkas, vitaminas D ir magnis, trūkumas gali paveikti testosterono gamybą.
   • Piktnaudžiavimas alkoholiu: Per didelis alkoholio vartojimas gali sugadinti sėklides ir sumažinti testosterono gamybą.
   • Rūkymas: Rūkymas gali pakenkti kraujagyslėms ir sumažinti kraujotaką iki lytinių organų, o tai gali sukelti erekcijos disfunkciją.
   • Fizinio aktyvumo trūkumas: Reguliarūs fiziniai pratimai, ypač treniruotės jėgos, gali padidinti testosterono lygį.

5. Kiti veiksniai:

   • Kiaušinių sužalojimai: Yaichkos sužalojimai gali pakenkti Leydigo ląstelėms ir sumažinti testosterono gamybą.
   • Kriptorizmas: Dėl sėklidžių netobulumo gali sumažėti testosterono gamyba.
   • Genetinės ligos: Kai kurios genetinės ligos, tokios kaip Klainfelter sindromas, gali sukelti hipogonadizmą.
   • „Playfall“ navikai: Hipofizės navikai gali pažeisti gonadotropinus, hormonus, kurie stimuliuoja testosterono gamybos sėklides.

Iii. Testosterono maisto papildai: peržiūros ir veiksmų mechanizmai

1. D-asparagino rūgštis (DAA):

   • Veiksmo mechanizmas: DAA yra aminorūgštis, kuri, kaip manoma, vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant sintezę ir išsiskyrė testosteronu. Jis veikia pagumburyje ir sėklidėse, stimuliuodamas gonadotropino atpalaiduojančio hormono (GnRG) ir liuteinizuojančio hormono (LH) gamybą. GnRG stimuliuoja hipofizę LH gamybai, kuri, savo ruožtu, stimuliuoja testosterono gamybos sėklides.
   • Įrodymų bazė: Kai kurie tyrimai rodo, kad DAA gali padidinti testosterono kiekį vyrams, kurių testosteronas yra mažas. Tačiau kiti tyrimai neparodė reikšmingo poveikio, ypač vyrams, kurių testosterono lygis yra normalus.
   • Šalutinis poveikis: DAA paprastai laikoma saugia vartojant rekomenduojamas dozes. Galimas šalutinis poveikis gali būti galvos skausmas, dirglumas ir skrandis.
   • Rekomendacijos: DAA gali būti naudinga vyrams, turintiems žemą testosterono lygį, tačiau norint patvirtinti jo efektyvumą, reikia papildomų tyrimų.

2. Tribulus Terrestris Tribulus:

   • Veiksmo mechanizmas: „Tribulus“ yra augalas, tradiciškai naudojamas siekiant padidinti libido ir vaisingumą. Manoma, kad jame yra junginių, vadinamų saponinais, kurie gali stimuliuoti LH ir testosterono gamybą. Tačiau tikslus tribulo veikimo mechanizmas nebuvo iki galo ištirtas.
   • Įrodymų bazė: Tribulo tyrimų rezultatai yra dviprasmiški. Kai kurie tyrimai rodo, kad tai gali pagerinti libido ir erekcijos funkciją, tačiau neturi įtakos testosterono lygiui. Kiti tyrimai neparodė jokio reikšmingo poveikio.
   • Šalutinis poveikis: Tribulus paprastai laikomas saugiu, tačiau gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimą, pykinimą ir vėmimą.
   • Rekomendacijos: „Tribulus“ gali būti naudingas gerinant libido, tačiau nėra patikima priemonė testosterono lygiui padidinti.

3. Fenugreek (fenugreek):

   • Veiksmo mechanizmas: Anglies aptvaras – žolė, naudojama gaminant maistą ir vaistą. Manoma, kad jame yra junginių, vadinamų prieštanolio saponinais, kurie gali blokuoti fermento aromatazę, kuri testosteroną paverčia estrogenu. Tai gali padidinti testosterono lygį.
   • Įrodymų bazė: Kai kurie tyrimai rodo, kad tvoros gali padidinti testosterono kiekį, pagerinti libido ir padidinti raumenų jėgą.
   • Šalutinis poveikis: Tvoros paprastai laikomos saugiomis, tačiau gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandį, viduriavimą ir alergines reakcijas.
   • Rekomendacijos: Tvoros gali būti naudingos didinant testosterono lygį ir pagerinant libido, tačiau norint patvirtinti jo efektyvumą, reikia papildomų tyrimų.

4. Cinkas:

   • Veiksmo mechanizmas: Cinkas yra svarbus mineralas, reikalingas daugeliui kūno funkcijų, įskaitant testosterono gamybą. Jis dalyvauja fermentų, reikalingų testosterono sintezei, darbe ir gali apsaugoti Leydigo ląsteles nuo pažeidimų.
   • Įrodymų bazė: Tyrimai rodo, kad cinko trūkumas gali sumažinti testosterono lygį. Cinko vartojimas gali padidinti testosterono lygį vyrams, kuriems trūksta cinko.
   • Šalutinis poveikis: Didelės cinko dozės gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimą, vėmimą ir viduriavimą. Ilgalaikis didelių cinko dozių vartojimas gali sukelti vario trūkumą.
   • Rekomendacijos: Cinkas gali būti naudingas palaikant normalų testosterono lygį, ypač vyrams, kuriems yra cinko trūkumas.

5. Vitaminas D:

   • Veiksmo mechanizmas: Vitaminas D yra riebalus, tirpus vitaminas, vaidinantis svarbų vaidmenį atliekant kaulų sveikatą ir imuninę funkciją. Tyrimai rodo, kad vitaminas D taip pat gali paveikti testosterono gamybą. Vitaminas D sąveikauja su vitamino D (VDR) receptoriais, kurie yra Lydigo ląstelėse.
   • Įrodymų bazė: Kai kurie tyrimai rodo, kad vitamino D trūkumas gali būti susijęs su mažesniu testosterono lygiu. Vitamino D suvartojimas gali padidinti testosterono lygį, ypač vyrams, sergantiems vitaminu D.
   • Šalutinis poveikis: Didelės vitamino D dozės gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimą, vėmimą, silpnumą ir vidurių užkietėjimą. Ilgalaikis didelių vitamino D dozių vartojimas gali sukelti hiperkalcemiją (aukštą kalcio kiekį kraujyje).
   • Rekomendacijos: Vitaminas D gali būti naudingas palaikant normalų testosterono lygį, ypač vyrams, kuriems yra vitamino D trūkumas. Rekomenduojama patikrinti vitamino D lygį ir paimti priedus pagal gydytojo rekomendacijas.

6. Magnis:

   • Veiksmo mechanizmas: Magnis yra svarbus mineralas, susijęs su daugiau nei 300 fermentinių reakcijų organizme. Jis vaidina svarbų vaidmenį kuriant testosteroną ir gali padidinti laisvojo testosterono, susijusio su globulino jungiančiais lytinių hormonų (GSPG), lygį. GSPG yra susijęs su testosteronu ir daro jį neaktyviu.
   • Įrodymų bazė: Kai kurie tyrimai rodo, kad magnio trūkumas gali būti susijęs su mažesniu testosterono lygiu. Magnio vartojimas gali padidinti testosterono lygį, ypač vyrams, kuriems trūksta magnio ir fiziškai aktyvių vyrų.
   • Šalutinis poveikis: Didelės magnio dozės gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, viduriavimą, pykinimą ir skrandžio sutrikimą.
   • Rekomendacijos: Magnis gali būti naudingas palaikant normalų testosterono lygį, ypač vyrams, kuriems yra magnio trūkumas.

7. Ashwaganda (Ashwagandha):

   • Veiksmo mechanizmas: Ashvaganda yra adaptogeninis augalas, tradiciškai naudojamas ajurvedos medicinoje, siekiant sumažinti stresą ir pagerinti bendrą šulinį. Manoma, kad jis sumažina kortizolio, streso hormono, lygį, kuris gali slopinti testosterono gamybą. Ashvaganda taip pat gali skatinti LH ir testosterono gamybą.
   • Įrodymų bazė: Kai kurie tyrimai rodo, kad Ashvagand gali padidinti testosterono kiekį, pagerinti libido ir padidinti raumenų jėgą.
   • Šalutinis poveikis: Ashvaganda paprastai laikoma saugia, tačiau gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimą, viduriavimą ir mieguistumą.
   • Rekomendacijos: Ashvaganda gali būti naudinga didinant testosterono kiekį ir gerinant libido, ypač vyrams, kuriems yra didelis stresas.

8. Ilgasis „Eurekoma“ („Eurycoma“ longifolia Jack / Tongkat Ali):

   • Veiksmo mechanizmas: „Euricome“ yra ilgalaikis augalas, augantis Pietryčių Azijoje. Manoma, kad jame yra junginių, kurie gali stimuliuoti testosterono gamybą, blokuoti testosterono transformaciją į estrogeną ir padidinti laisvojo testosterono lygį.
   • Įrodymų bazė: Kai kurie tyrimai rodo, kad ilgas -lekantis euricomas gali padidinti testosterono kiekį, pagerinti libido, padidinti raumenų jėgą ir sumažinti stresą.
   • Šalutinis poveikis: Ilgas erikomas paprastai laikomas saugiu, tačiau gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, nemigą, dirglumą ir skrandžio sutrikimą.
   • Rekomendacijos: Ilgai dirbanti euricome gali būti naudinga padidinant testosterono kiekį ir pagerinant libido, tačiau norint patvirtinti jo efektyvumą, reikia papildomų tyrimų.

9. Kiti maisto papildai: Kiti maisto papildai, kurie kartais naudojami siekiant padidinti testosterono ir libido lygį, apima:

   • Diindolilmetanas (DIM): DIM yra junginys, kuris susidaro, kai indol-3-karbinolis yra suskaidytas, medžiagos, esančios kryžiažodžių daržovėse. Manoma, kad tai daro įtaką estrogeno metabolizmui, kuris gali turėti teigiamą poveikį testosterono lygiui.
   • Chrizinas (chrizinas): Chryzinas yra flavonoidas, esantis meduje ir propolyje. Manoma, kad jis slopina aromatazę – fermentą, kuris testosteroną paverčia estrogenu.
   • L-argininas: L-argininas yra aminorūgštis, kuri yra azoto oksido (NO) pirmtakas. Nebėra atpalaiduojanti kraujagyslių ir pagerina kraujotaką, o tai gali būti naudinga atliekant erekcijos funkciją.

Iv. Libido maisto papildai: peržiūros ir veiksmų mechanizmai

1. Maka Peru (maca):

   • Veiksmo mechanizmas: Maka yra augalas, augantis Anduose Peru. Jis tradiciškai naudojamas siekiant padidinti libido, vaisingumą ir energiją. Tikslus aguonų veikimo mechanizmas nėra iki galo ištirtas, tačiau manoma, kad jis daro įtaką smegenų neurotransmiteriams, tokiems kaip dopaminas ir serotoninas, kurie vaidina vaidmenį reguliuojant seksualinį potraukį. MACA taip pat turi junginių, vadinamų mamomadais, kurie gali turėti afrodisalinių savybių.
   • Įrodymų bazė: Tyrimai rodo, kad aguonos gali pagerinti vyrų ir moterų libido. Tai taip pat gali pagerinti vyrų erekcijos funkciją.
   • Šalutinis poveikis: Maka paprastai laikoma saugia, tačiau gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimą, pilvo pūtimą ir nemigą.
   • Rekomendacijos: Aguonos gali būti naudingos gerinant libido.

2. Ženšenis (ženšenis):

   • Veiksmo mechanizmas: Ženšenis yra augalas, tradiciškai naudojamas kinų medicinoje, siekiant padidinti energiją, sumažinti stresą ir pagerinti bendrą gerai esantį. Manoma, kad jis pagerina kraujotaką, skatina nervų sistemą ir daro įtaką hormoninei pusiausvyrai. Ženenge yra junginių, vadinamų ginzenosidais, kurie gali turėti afrodiziako savybes.
   • Įrodymų bazė: Kai kurie tyrimai rodo, kad ženšenis gali pagerinti vyrų libido ir erekcijos funkciją.
   • Šalutinis poveikis: Ženšenis gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, nemigą, galvos skausmą ir padidėjusį kraujospūdį.
   • Rekomendacijos: Ženšenis gali būti naudingas gerinant libido ir erekcijos funkciją, tačiau norint patvirtinti jo efektyvumą, reikia papildomų tyrimų.

3. L-argininas (L-argininas):

   • Veiksmo mechanizmas: L-argininas yra aminorūgštis, kuri yra azoto oksido (NO) pirmtakas. Nėra atpalaiduojančių kraujagyslių ir pagerina kraujotaką. Gerinant lytinių organų kraujotaką, gali pagerinti erekcijos funkciją ir padidinti libido.
   • Įrodymų bazė: Kai kurie tyrimai rodo, kad L-argininas gali pagerinti vyrų erekcijos funkciją.
   • Šalutinis poveikis: Didelės L-arginino dozės gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimą, viduriavimą ir pykinimą.
   • Rekomendacijos: L-argininas gali būti naudingas gerinant erekcijos funkciją ir padidina libido.

4. Yohimbine:

   • Veiksmo mechanizmas: Yohimbinas yra alkaloidas, gaunamas iš Yohimbe Afrikos medienos žievės. Jis veikia kaip alfa-2-antinksčių jungiklis, blokuojantis alfa-2-adrenerginius receptorius, kurie dalyvauja siaurėjant kraujagyslėms. Šių receptorių blokavimas lemia kraujagyslių išsiplėtimą ir pagerinti kraujotaką lytiniuose organuose. Yochimbinas taip pat gali padidinti adrenalino ir dopamino lygį, kuris gali pagerinti nuotaiką ir libido.
   • Įrodymų bazė: Yochimbin yra naudojamas erekcijos disfunkcijai gydyti ir padidinti libido. Tyrimai rodo, kad jis gali būti efektyvus gerinant erekcijos funkciją.
   • Šalutinis poveikis: Yochimbinas gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, nerimas, nervingumas, padidėjęs kraujospūdis, širdies plakimas ir galvos skausmas. Jis gali sąveikauti su kai kuriais narkotikais, todėl prieš imdamiesi jo turite pasikonsultuoti su gydytoju.
   • Rekomendacijos: Yochimbinas gali būti veiksmingas siekiant pagerinti erekcijos funkciją ir padidinti libido, tačiau jis turėtų būti atsargus ir prižiūrint gydytojui.

5. Kiti maisto papildai: Kiti maisto papildai, kurie kartais naudojami siekiant padidinti libido, apima:

   • Damiansas (Damiana): Damiana yra žolė, tradiciškai naudojama kaip afrodiziakas.
   • „Ginkgo Biloba“ („Ginkgo Biloba“): „Ginkgo Biloba“ yra augalas, kuris pagerina kraujotaką ir gali pagerinti libido, ypač žmonėms, vartojantiems antidepresantus.
   • Muira Puama (Muira Puama): „Muira Puama“ yra augalas iš Brazilijos, kuris tradiciškai naudojamas siekiant padidinti libido ir erekcijos funkciją.

V. Veiksniai, į kuriuos reikėtų atsižvelgti renkantis maisto papildus

1. Sauga ir efektyvumas: Svarbu pasirinkti maisto papildus iš patikimų gamintojų, kurie tikrina savo gaminius dėl saugumo ir efektyvumo. Prieš vartojant bet kokius maisto papildus, būtina susipažinti su kitų vartotojų apžvalgomis ir pasitarti su gydytoju.
2. Individualūs poreikiai: Dietinių papildų pasirinkimas turėtų būti grindžiamas individualiais poreikiais ir sveikatos būkle. Jei sergate ligomis ar vartojate vaistus, prieš vartojant maisto papildus, turite pasitarti su gydytoju.
3. Dozavimas ir taikymo būdas: Svarbu stebėti rekomenduojamą dozę ir taikymo metodą, nurodytą ant blogo paketo. Viršijus rekomenduojamą dozę, gali sukelti šalutinį poveikį.
4. Sąveika su narkotikais: Kai kurie maisto papildai gali sąveikauti su vaistais. Būtina informuoti gydytoją apie visus jūsų priimamus maisto papildus, kad būtų išvengta nepageidaujamos sąveikos.
5. Produkto kokybė: Gamintojų, kurie laikosi kokybės standartų ir išbandytų savo produktus, kad būtų švara ir veikliųjų ingredientų kiekis, svarbu pasirinkti maisto papildus.
6. Šalutinis poveikis: Turite žinoti apie galimą šalutinį maisto papildų poveikį ir nustoti juos vartoti, jei patiriate nepageidaujamus simptomus.
7. Tikslai: Nustatykite konkrečius tikslus, kuriuos norite pasiekti naudodamiesi maisto papildais. Ar norite padidinti testosterono lygį, pagerinti libido, padidinti raumenų masę ar sumažinti stresą? Dietinių papildų pasirinkimas turi atitikti jūsų tikslus.
8. Psichologiniai veiksniai: Apsvarstykite psichologinius veiksnius, tokius kaip stresas, nerimas ir depresija, kurie gali paveikti libido ir testosterono lygį. Kai kuriais atvejais gali prireikti psichologinės pagalbos.

Vi. Alternatyvūs testosterono ir libido didinimo metodai

1. Gyvenimas:

   • Sveika mityba: Valgykite sveiką ir subalansuotą maistą, kuriame gausu vaisių, daržovių, viso grūdo produktų ir mažai riebalų baltymų šaltinių. Venkite perdirbtų maisto produktų, saldžių gėrimų ir perteklinių sočiųjų bei trans -riebalų. Įsitikinkite, kad gaunate pakankamai vitaminų ir mineralų, tokių kaip cinkas, vitaminas D ir magnis.
   • Reguliarūs fiziniai pratimai: Atlikite reguliarius fizinius pratimus, įskaitant aerobinius pratimus (pavyzdžiui, bėgimą, plaukimą, dviračių sportą) ir jėgos treniruotes. Galios treniruotės yra ypač veiksmingos siekiant padidinti testosterono lygį.
   • Pakankamas miegas: Pabandykite miegoti bent 7–8 valandas per dieną. Miego trūkumas gali sumažinti testosterono lygį.
   • Mažinantis stresas: Raskite būdų, kaip sumažinti stresą savo gyvenime, pavyzdžiui, meditacija, joga, vaikščiojimas gamtoje ar bendravimas su draugais ir šeima.
   • Blogų įpročių atsisakymas: Apribokite alkoholio vartojimą ir atsisakykite rūkymo.

2. Vaistai:

   • Terapija testosterono (ZTT): ZTT yra gydymas, naudojamas padidinti testosterono kiekį vyrams, sergantiems hipogonadizmu. Jis gali būti skiriamas injekcijų, gelių, gipso ar tablečių pavidalu. ZTT gali pagerinti libido, erekcijos funkciją, raumenų masę, kaulų tankį ir nuotaiką. Tačiau tai taip pat gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, spuogus, krūtų padidinimą, skysčių susilaikymą ir padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. ZTT turi skirti ir kontroliuoti gydytojas.
   • Kiti narkotikai: Kai kuriais atvejais gali būti skiriami kiti vaistai, skirti gydyti žemas libido priežastis, tokias kaip antidepresantai depresijai ar vaistams gydyti erekcijos disfunkcijai gydyti.

3. Psichologinė pagalba:

   • Terapija: Terapija gali būti naudinga sprendžiant psichologines problemas, kurios gali paveikti libido, pavyzdžiui, stresą, nerimą, depresiją ir santykių problemas. Seksualinė terapija gali padėti išspręsti konkrečias seksualines problemas.
   • Konsultacijos: Konsultacijos gali padėti pagerinti bendravimą ir supratimą santykiuose, o tai gali teigiamai paveikti libido.

Vii. Moksliniai tyrimai ir klinikiniai tyrimai

1. Mokslinių tyrimų svarba: Svarbu pasikliauti moksliniais tyrimais ir klinikiniais tyrimais, kad būtų galima įvertinti maisto papildų efektyvumą ir saugumą. Būtina kritiškai įvertinti informaciją, pateiktą reklaminėje medžiagoje ir internetiniuose šaltiniuose, ir kreiptis į patikimas mokslines duomenų bazes, tokias kaip „PubMed“, kad būtų galima ieškoti mokslinių straipsnių.

2. Meta analizė ir sisteminės apžvalgos: Metaanalizė ir sisteminės apžvalgos sujungia kelių tyrimų rezultatus, kad būtų galima tiksliai įvertinti blogo veiksmingumą. Šie tyrimų tipai laikomi patikimiausiais informacijos šaltiniais.

3. Atsitiktinių imčių kontroliuojami testai (RCT): RCT yra auksinis klinikinių tyrimų standartas. RCT dalyviai atsitiktinai paskirstomi į grupes, gaunančias maisto papildus arba placebą (neaktyvią medžiagą). Tai leidžia įvertinti maisto papildų poveikį, palyginti su gydymo trūkumu.

4. Mokslinių tyrimų vertinimo kriterijai: Vertinant mokslinius tyrimus, reikia atsižvelgti į šiuos kriterijus:

   • Imties dydis: Kuo didesnis imties dydis, tuo patikimesni tyrimo rezultatai.
   • Kontrolės grupė: Kontrolinės grupės buvimas leidžia palyginti maisto papildų poveikį su gydymo trūkumu.
   • Atsitiktinis: Atsitiktinis dalyvių pasiskirstymas grupėse sumažina rezultatų poslinkio riziką.
   • Dvigubas aklas tyrimas: Atlikdami dvigubai aklą tyrimą, nei dalyviai, nei tyrėjai nežino, kas gauna maisto papildus ir kas yra placebas. Tai sumažina rezultatų poslinkio riziką.
   • Statistinis reikšmė: Tyrimo rezultatai turėtų būti statistiškai reikšmingi, kad būtų pašalinta atsitiktinių rezultatų tikimybė.
   • Finansavimas: Būtina atsižvelgti į tyrimų finansavimo šaltinį. Maisto papildų finansuojami tyrimai gali būti šališki.

5. Testosterono ir libido maisto papildų pavyzdžiai:

   • D-paragino rūgštis: Kai kurie tyrimai parodė, kad D-asparagino rūgštis gali padidinti testosterono kiekį vyrams, kurių testosterono kiekis yra žemas, tačiau kiti tyrimai neparodė reikšmingo poveikio.
   • Tribulus Terrestris: Tribulo tyrimų rezultatai yra dviprasmiški. Kai kurie tyrimai parodė, kad tai gali pagerinti libido, tačiau neturi įtakos testosterono lygiui.
   • Fenugreek: Kai kurie tyrimai parodė, kad tvoros gali padidinti testosterono kiekį ir pagerinti libido.
   • Maka Peru: Tyrimai parodė, kad aguonos gali pagerinti vyrų ir moterų libido.
   • Ženšenis: Kai kurie tyrimai parodė, kad ženšenis gali pagerinti vyrų libido ir erekcijos funkciją.
   • L-argininas: Kai kurie tyrimai parodė, kad L-argininas gali pagerinti erekcijos funkciją.
   • Yohimbine: Tyrimai parodė, kad Yochimbinas gali būti efektyvus erekcijos funkcijai pagerinti.
   • Ashwaganda: Kai kurie tyrimai parodė, kad Ashvagand gali padidinti testosterono kiekį, pagerinti libido ir sumažinti stresą.
   • Eurekoma yra ilgas: Kai kurie tyrimai parodė, kad ilgas erikomas gali padidinti testosterono kiekį, pagerinti libido ir padidinti raumenų jėgą.

Viii. Teisiniai aspektai ir maisto papildų reguliavimo reguliavimas

1. Darisy Apibrėžimas: Bades (biologiškai aktyvūs priedai) yra produktai, skirti papildyti dietą ir juose yra vienas ar daugiau maisto ingredientų, tokių kaip vitaminai, mineralai, žolelės ar aminorūgštys. Jie gaminami tablečių, kapsulių, miltelių ar skysčių pavidalu.

2. Normatyvus reguliavimas: Norminis maisto papildų reguliavimas skirtingose ​​šalyse skiriasi. Kai kuriose šalyse maisto papildai yra reguliuojami kaip maistas, o kitose – kaip vaistai.

3. Ženklinimo reikalavimai: Bades turi būti aiškus žymėjimas, įskaitant:

   • Vardo produktas: Maisto papildo pavadinimas turėtų aiškiai parodyti, kad tai yra biologiškai aktyvus priedas.
   • Kompozicija: Maisto papildo sudėtis turėtų būti nurodyta sumažėjus ingredientų masei.
   • Rekomenduojama dozė: Pakuotė turėtų nurodyti rekomenduojamą dozę ir naudojimo metodą.
   • Įspėjimas: Pakuotėje turėtų būti įspėjimai apie galimą šalutinį poveikį ir sąveiką su vaistais.
   • Gamintojas: Pakuotė turi nurodyti gamintojo pavadinimą ir adresą.

4. Draudžiami ingredientai: Kai kurie ingredientai yra draudžiami naudoti maisto papildus dėl jų galimo žalos sveikatai.

5. Gamintojo atsakomybė: Blogi gamintojai yra atsakingi už savo gaminių saugumą ir kokybę. Jie turėtų išbandyti savo produktus, kad atitiktų saugos ir kokybės reikalavimus.

6. Reguliavimo institucijos: Skirtingose ​​šalyse yra skirtingos reguliavimo institucijos, kontroliuojančios maisto papildų rinką. Šios įstaigos yra atsakingos už maisto papildų saugos ir kokybės užtikrinimą ir už įstatymo reikalavimų gamintojų laikymąsi.

7. Teisinė rizika: Maisto papildų gamintojai ir pardavėjai kelia teisinę riziką, jei jų produktai neatitinka saugumo ir kokybės reikalavimų, juose yra draudžiami ingredientai arba sukelia šalutinį poveikį.

8. Vartotojų teisės: Vartotojai turi teisę į saugius ir aukštos kokybės maisto papildus. Jie turi teisę gauti patikimą informaciją apie maisto papildus ir apsaugoti jų teises, jei gamintojas ar pardavėjas pažeidžia įstatymų reikalavimus.

**