So wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke: Expertenberatung

So wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke: Expertenberatung

I. das Problem verstehen: Gelenkschmerzen und was ist Nahrungsergänzungsmittel

1. Die Prävalenz von Gelenkschmerzen: Gelenkkrankheiten sind eines der häufigsten Gesundheitsprobleme und betreffen Menschen jeden Alters, insbesondere häufig bei älteren Menschen. Gelenkschmerzen können die Lebensqualität erheblich verringern, die Mobilität einschränken und Beschwerden verursachen. Die Ursachen für Gelenkschmerzen sind vielfältig und können Arthrose, rheumatoide Arthritis, Verletzungen, Gicht und andere Krankheiten umfassen.

2. Was ist Nahrungsergänzungsmittel und ihre Rolle bei der Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit: Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) sind Produkte, die die Ernährung ergänzen. Sie enthalten Vitamine, Mineralien, Aminosäuren, Pflanzenextrakte und andere Substanzen, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken können. Im Zusammenhang mit der Gesundheit der Gelenke können Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden, um Entzündungen zu verringern, Schmerzen zu lindern, die Mobilität zu verbessern und die Struktur des Knorpelgewebes aufrechtzuerhalten. Es ist wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind und die Krankheit nicht heilen können, aber sie können als Ergänzung zur Hauptbehandlung und Prävention von Gelenkkrankheiten nützlich sein.

3. Der Unterschied zwischen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten: Der Hauptunterschied zwischen Nahrungsergänzungsmitteln und Drogen besteht darin, sie und Ziele zu regulieren. Medikamente werden strengen klinischen Studien unterzogen, die ihre Wirksamkeit und Sicherheit belegen, und werden für die Behandlung, Diagnose oder Vorbeugung von Krankheiten verwendet. Die Nahrungsergänzungsmittel bestehen nicht über eine solche strenge Kontrolle und sind so konzipiert, dass sie die Gesundheit aufrechterhalten und den Nährstoffmangel wieder auffüllen. Sie sind nicht zur Behandlung von Krankheiten vorgesehen, obwohl sie sich positiv auf die Symptome auswirken können. Es ist wichtig, immer einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie chronische Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen.

Ii. Die Hauptkomponenten von Nahrungsergänzungsmitteln für die Gelenke: Wir untersuchen die Zusammensetzung

1. Glucosamin und Chondroitin: Baublöcke des Knorpels: Glucosamin und Chondroitin sind die beiden am häufigsten verwendeten Komponenten in den Fugen für Gelenke. Glucosamin ist ein Aminosahar, der eine wichtige Rolle bei der Bildung und Wiederherstellung von Knorpel spielt. Es stimuliert die Produktion von Glycosaminoglykanen und Proteoglykanen, die die Hauptkomponenten des Knorpels sind. Chondroitin ist ein Sulfatglycosaminoglican, das die Fähigkeit hat, Wasser im Knorpel zu halten und seine Elastizitäts- und Abschreibungseigenschaften sicherzustellen. Chondroitin kann auch Enzyme hemmen, die Knorpel zerstören und eine entzündungshemmende Wirkung haben. Es gibt verschiedene Formen von Glucosamin (Glucosaminsulfat, Hydrochloridglucosamin) und Chondroitin (Chondroitinsulfat). Die Meinungen zu ihrer Wirksamkeit unterscheiden sich, aber viele Studien bestätigen die Vorteile von Glucosaminsulfat und Chondroitinsulfat, insbesondere in Kombination.

2. Hyaluronsäure: Schmiermittel und Abschreibungen: Hyaluronsäure ist eine natürliche Komponente der Synovialflüssigkeit, die die Gelenkhöhle füllt und die Gelenkflächen schmiert. Es hat auch Amortisationseigenschaften und schützt den Knorpel vor Schäden während der Bewegung. Bei Alters- oder Gelenkkrankheiten kann die Menge an Hyaluronsäure in der Synovialflüssigkeit abnehmen, was zu einer Zunahme von Reibung und Schmerzen führt. Die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Hyaluronsäure kann dazu beitragen, den Spiegel der Hyaluronsäure im Gelenk wiederherzustellen, ihre Mobilität zu verbessern und die Schmerzen zu verringern. Hyaluronsäure ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich oraler Zusatzstoffe und Injektionen.

3. MSM (Methylsulfonylmetatan): entzündungshemmende Wirkung: MSM ist eine organische Verbindung von Schwefel, die entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften aufweist. Es hilft, Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken zu verringern, ihre Mobilität zu verbessern und die Genesung nach Verletzungen zu beschleunigen. MSM kann auch zur Bildung von Kollagen beitragen, was ein wichtiger Bestandteil des Knorpels ist. Der im MSM enthaltene Schwefel ist für viele biochemische Prozesse im Körper erforderlich, einschließlich der Synthese von Aminosäuren und Enzymen.

4. Kollagen: Die Grundlage des Bindegewebes: Kollagen ist das Hauptstrukturprotein, das die Grundlage für Bindegewebe bildet, einschließlich Knorpel, Bändern und Sehnen. Es gibt verschiedene Arten von Kollagen, aber für die Gesundheit der Gelenke sind die wichtigsten Kollagen Typ II und Typ I Kollagen am wichtigsten. Typ -II -Kollagen ist die Hauptkomponente des Knorpels, und Typ -I -Kollagen ist in Ligamenten und Sehnen enthalten. Die Rezeption von Nahrungsergänzungsmitteln mit Kollagen kann dazu beitragen, das Bindegewebe zu stärken, die Elastizität des Knorpels zu verbessern und Gelenkschmerzen zu verringern. Kollagenhydrolyzat ist eine Form von Kollagen, die in kleinere Peptide aufgeteilt wird, was seine Absorption durch den Körper erleichtert.

5. Pflanzenextrakte: Boswellia, Kurkumin, Ingwer: Viele Pflanzenextrakte haben entzündungshemmende und analgetische Eigenschaften und können für die gemeinsame Gesundheit nützlich sein. Boswellia serrata enthält Boswellinsäuren, die Enzyme hemmen, die am entzündlichen Prozess beteiligt sind. Kurkumin ist eine aktive Substanz, die in Kurcuma Longa enthalten ist und eine starke entzündungshemmende und antioxidative Wirkung hat. Ingwer (Zingiber officinale) enthält Gingerolen, die auch entzündungshemmende und analgetische Eigenschaften aufweisen. Diese Pflanzenextrakte werden häufig in Kombination mit anderen Komponenten von Nahrungsergänzungsmitteln verwendet, um ihre Wirksamkeit zu verbessern. Es ist wichtig, auf die Standardisierung von Extrakten (Inhalt aktiver Substanzen) zu achten, um eine stabile Qualität und Effizienz zu gewährleisten.

6. Vitamine und Mineralien: D, C, E, Mangan, Zink, Selen: Vitamine und Mineralien spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit. Vitamin D ist für die Absorption von Kalzium und die Aufrechterhaltung von Knochen erforderlich, die Gelenke unterstützen. Vitamin C ist ein Antioxidans und ist an der Synthese von Kollagen beteiligt. Vitamin E ist auch ein Antioxidans und schützt die Zellen vor Schäden an freien Radikalen. Mangan, Zink und Selen nehmen an enzymatischen Prozessen teil, die für die Gesundheit von Knorpel und Knochen erforderlich sind. Der Mangel dieser Vitamine und Mineralien kann die Gesundheit der Gelenke nachteilig beeinflussen.

III. Faktoren, die die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel beeinflussen: Berücksichtigung der individuellen Merkmale

1. Die Ursache für Schmerzen in den Gelenken: Arthrose, rheumatoide Arthritis, Verletzungen: Die Wahl der Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke sollte auf der Ursache von Schmerzen beruhen. Bei Arthrose (degenerative Gelenke), Glucosamin, Chondroitin, Hyaluronsäure und Kollagen, die darauf abzielen, das Knorpelgewebe aufrechtzuerhalten und wiederherzustellen, kann nützlich sein. Bei rheumatoider Arthritis (Autoimmunerkrankung) sind entzündungshemmende Komponenten wie Boswellia, Kurkumin, MSM und Omega-3-Fettsäuren wichtiger. Bei Gelenkverletzungen können Komponenten, die zur Wiederherstellung von Geweben wie Kollagen und MSM beitragen, nützlich sein. Es ist wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel die von einem Arzt verschriebene Hauptbehandlung nicht ersetzen können.

2. Die Schwere der Symptome: leichte, mittelschwere, starke Schmerzen: Mit leichten Schmerzen in Gelenken können Nahrungsergänzungsmittel mit mäßigen Dosierungen von Glucosamin und Chondroitin sowie Pflanzenextrakten ausreichen. Bei mittelschweren und starken Schmerzen können höhere Dosierungen von Glucosamin und Chondroitin sowie die Zugabe anderer Komponenten wie Hyaluronsäure, Kollagen und MSM erforderlich sein. Konsultieren Sie bei starken Schmerzen einen Arzt, um eine medikamentöse Behandlung zu verschreiben.

3. Alter und allgemeine Gesundheit: Ältere Menschen benötigen möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel mit einem breiteren Spektrum von Komponenten, wobei Altersänderungen im Körper und das mögliche Vorhandensein von gleichzeitigen Krankheiten berücksichtigt werden. Menschen mit chronischen Krankheiten wie Diabetes, Nierenerkrankungen oder Leber müssen vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt konsultieren, da einige Komponenten mit Medikamenten interagieren oder den Verlauf der Krankheit verschlimmern können.

4. Allergien und individuelle Intoleranz: Es ist wichtig, die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel sorgfältig zu untersuchen und das Vorhandensein von Allergien gegen Komponenten zu berücksichtigen. Einige Menschen können individuelle Intoleranz gegenüber Glukose, Chondroitin oder anderen Komponenten erleben, die sich in Form von Magenerkrankungen, Übelkeit oder Hautausschlag manifestieren. In solchen Fällen ist es notwendig, die Einnahme einer Ernährung einzustellen und einen Arzt zu konsultieren.

5. Andere Drogen nehmen: Einige Komponenten von Nahrungsergänzungsmitteln können mit Medikamenten interagieren. Zum Beispiel kann Glucosamin den Blutzucker beeinflussen und die Wirkung von Antikoagulanzien erhöhen. Daher ist es wichtig, den Arzt über alle Medikamente zu informieren, die Sie einnehmen, einschließlich Nahrungsergänzungsmittel, um unerwünschte Wechselwirkungen zu vermeiden.

Iv. So wählen Sie hochwertige Ernährungsmittel: Bewertungskriterien

1. Hersteller: Ruf und Zertifizierung: Wählen Sie diätetische Nahrungsergänzungsmittel von gut bekannten und vertrauenswürdigen Herstellern mit einem guten Ruf auf dem Markt. Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten wie GMP (Good Manufacturing Practice), die garantieren, dass das Produkt gemäß strengen Qualitäts- und Sicherheitsstandards hergestellt wird. Studienüberprüfungen über den Hersteller und Produkt im Internet.

2. Zusammensetzung: Dosierung, Form der Freisetzung, Verfügbarkeit zusätzlicher Komponenten: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels und stellen Sie sicher, dass die erforderlichen Komponenten in einer ausreichenden Dosierung enthält. Achten Sie auf die Form einer Nahrungsergänzungsmittel (Kapseln, Tabletten, Pulver) und wählen Sie die für Sie am bequemsten. Einige Nahrungsergänzungsmittel können zusätzliche Komponenten wie Vitamine, Mineralien oder Pflanzenextrakte enthalten, die ihre Wirksamkeit verbessern können.

3. Klinische Forschungsergebnisse: nachgewiesene Wirksamkeit: Suchen Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln, deren Wirksamkeit durch klinische Forschung bestätigt wird. Obwohl Nahrungsergänzungsmittel nicht die gleichen strengen klinischen Studien wie Arzneimittel durchführen, führen einige Hersteller Forschungen durch, um die Wirksamkeit ihrer Produkte zu bestätigen. Überprüfen Sie, ob sich der Hersteller auf wissenschaftliche Veröffentlichungen oder Forschungen in der Beschreibung des Produkts bezieht.

4. Verbraucherbewertungen: Wirkliche Erfahrung: Untersuchen Sie die Überprüfungen anderer Verbraucher über die Nahrungsergänzungsmittel, um eine Vorstellung von seiner Wirksamkeit und möglichen Nebenwirkungen zu erhalten. Es sollte jedoch berücksichtigt werden, dass Bewertungen subjektiv sein können und nicht immer das eigentliche Bild widerspiegeln. Achten Sie auf die Bewertungen, die spezifische Informationen über die Symptome, die Dosierung und die Dauer der Nahrungsergänzungsmittel enthalten.

5. Preis: Preis und Qualitätsverhältnis: Der hohe Preis bedeutet nicht immer eine hohe Qualität. Vergleichen Sie die Preise ähnlicher Nahrungsergänzungsmittel verschiedener Hersteller und wählen Sie die aus, die das optimale Preisverhältnis bietet. Betrachten Sie die Dosierung, Zusammensetzung und Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten beim Vergleich der Preise.

6. Ausgangsform und Bioverfügbarkeit: Verschiedene Formen der Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln können ihre Bioverfügbarkeit beeinflussen, dh wie gut die Körperteile aktive Komponenten aufnehmen. Beispielsweise haben liposomale Formen von Vitaminen und Mineralien normalerweise eine höhere Bioverfügbarkeit als normale Tabletten. Achten Sie auf die Form der Freisetzung von Glucosamin und Chondroitin: Glucosaminsulfat und Chondroitinsulfat werden häufig als effektivere Formen angesehen.

V. Populäre diätetische diätetische Dans

1. Bewertung der beliebten Marken und Produkte: (Hier ist es notwendig, mehrere beliebte und erschwingliche Nahrungsergänzungsmittel für die Gelenke aufzulisten und kurz zu charakterisieren und ihre Zusammensetzung, Vor- und Nachteile zu erwähnen. Beispiele: Beispiele: Solgar Glucosamin Chondroitin MSM -KomplexAnwesend Der beste Glucosamin -Chondroitin -MSM des ArztesAnwesend Jetzt Glucosamin & Chondroitin mit MSMAnwesend Artri King. Es ist wichtig, neutrale und objektive Informationen bereitzustellen, Werbung und Förderung bestimmter Marken zu vermeiden.)

2. Vergleich von Kompositionen und Dosierungen: (Stellen Sie sich eine vergleichende Tabelle vor, in der die Zusammensetzungen und Dosierungen der Hauptkomponenten verglichen werden (Glucosamin, Chondroitin, MSM, Kollagen, Hyaluronsäure usw.) in mehreren beliebten Nahrungsergänzungsmitteln.

3. Empfehlungen zur Auswahl abhängig von bestimmten Problemen: (Basierend auf der Analyse von Zusammensetzungen und Dosierungen sowie unter Berücksichtigung der verschiedenen Ursachen für Gelenkschmerzen und des Schweregrads der Symptome empfehlen beispielsweise eine diätetische Supplement mit einem hohen Gehalt an Glucosamin- und Chondedros -Nahrungsergänzungsmitteln.

Vi. So nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel für das Recht: Dosierung und Dauer

1. Empfohlene Dosierungen von Glucosamin, Chondroitin, MSM, Kollagen: Normalerweise sind empfohlene Glucosamin-Dosierungen 1.500 mg pro Tag, Chondroitin-1200 mg pro Tag, MSM-1000-3000 mg pro Tag, Kollagen-5-10 Gramm pro Tag. Die Dosierungen können jedoch je nach Schwere der Symptome und individuellen Merkmale des Körpers variieren. Es ist wichtig, die Anweisungen zur Verpackung und den Empfehlungen des Arztes zu befolgen.

2. Empfangszeit: Vor oder nach dem Essen: Einige diätetische Nahrungsergänzungsmittel werden beim Auftreten vor den Mahlzeiten besser absorbiert, während andere nach dem Essen absorbiert werden. Zum Beispiel wird empfohlen, Glucosamin und Chondroitin vor den Mahlzeiten zu nehmen, da sie besser auf leeren Magen aufgenommen werden. MSM kann sowohl vor als auch nach dem Essen eingenommen werden. Kollagen wird normalerweise 30 Minuten vor den Mahlzeiten auf leeren Magen genommen.

3. Dauer des Kurses: Minimale und maximale Frist: Die Wirkung der Nahrungsergänzung für Gelenke zeigt sich normalerweise nicht sofort, sondern nach einigen Wochen oder Monaten regelmäßigem Empfang. Die empfohlene Empfangsdauer von Mindestmonaten beträgt 2-3 Monate. Die maximale Zulassungszeit kann je nach den individuellen Merkmalen und Empfehlungen des Arztes variieren. Nach längerer Aufnahme wird empfohlen, eine Pause einzulegen, um den Effekt zu bewerten und mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden.

4. Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen: Obwohl die Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke normalerweise gut vertragen, können in einigen Fällen Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen, Übelkeit, Durchfall oder Hautausschlag auftreten. Kontraindikationen gegen einige Nahrungsergänzungsmittel können allergisch gegen Komponenten, Schwangerschaften, Stillen, Nieren- oder Lebererkrankungen sowie gegen bestimmte Medikamente sein. Es ist wichtig, die Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels sorgfältig zu untersuchen und einen Arzt vor dem Start zu konsultieren.

Vii. Alternative Methoden zur Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit: integrierter Ansatz

1. Diät: Produkte, die für Gelenke nützlich sind: Die richtige Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit. Es ist notwendig, Produkte einzubeziehen, die reich an Omega-3-Fettsäuren (Fisch, Leinensamen), Kollagen (Knochenbrühe, Gelatine), Vitamin C (Zitrusfrüchte, Beeren), Vitamin D (Fische, Eier), Antioxidantien (Früchte, Gemüse) einbeziehen. Vermeiden Sie Produkte, die Entzündungen wie rotes Fleisch, behandelte Lebensmittel, Zucker und Alkohol fördern.

2. Übung: Muskeln stärken und die Mobilität verbessern: Regelmäßige körperliche Übungen stärken die Muskeln, die Gelenke unterstützen, die Durchblutung und die Gelenkmobilität verbessern. Es werden geringe Schocklastübungen wie Gehen, Schwimmen, Radfahren und Yoga empfohlen. Es ist wichtig, gemeinsame Überbeanspruchung zu vermeiden und Übungen unter der Anleitung eines Ausbilders korrekt durchzuführen.

3. Physiotherapie: Entfernung von Schmerzen und Wiederherstellung der Funktion: Die Physiotherapie kann dazu beitragen, Schmerzen zu lindern, die Entzündung zu verringern und die Gelenkfunktion wiederherzustellen. Physiotherapie -Methoden umfassen Elektrophorese, Ultraschall, Magnetotherapie, Lasertherapie und Massage.

4. Gewichtsverlust: Reduzierung der Last an den Fugen: Übermäßiges Gewicht erhöht die Last an den Gelenken, insbesondere an den Knien und Hüftgelenken. Die Gewichtsreduzierung kann die Schmerzen erheblich verringern und die Funktion der Gelenke verbessern.

5. Orthopädische Geräte: Unterstützung und Schutz: Die Verwendung orthopädischer Geräte wie Knieschärfen, Bandagen und Orthose kann dazu beitragen, Gelenke zu unterstützen, Schmerzen zu reduzieren und weitere Schäden zu verhindern.

Viii. Mythen und Missverständnisse über die Ernährung für Gelenke: Exposition

1. Bades sind ein Placebo: Obwohl der Placebo -Effekt eine Rolle bei der Verbesserung des Zustands spielen kann, bestätigen viele Studien die Wirksamkeit einiger Komponenten von Nahrungsergänzungsmitteln für Gelenke wie Glucosamin und Chondroitin.

2. Schlecht kann gemeinsame Krankheiten vollständig heilen: Bades sind keine Arzneimittel und können keine Gelenkkrankheiten heilen, aber sie können als Ergänzung zur Hauptbehandlung und -prävention nützlich sein.

3. Je teurer die diätetische Ergänzung ist, desto effektiver ist es: Der Preis ist nicht immer ein Indikator für die Qualität und Effizienz von Nahrungsergänzungsmitteln. Es ist wichtig, auf die Zusammensetzung, die Dosierung, den Hersteller und die Ergebnisse der klinischen Forschung zu achten.

4. Bades haben keine Nebenwirkungen: Obwohl Nahrungsergänzungsmittel in der Regel gut vertragen, können in einigen Fällen Nebenwirkungen auftreten. Es ist wichtig, die Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels sorgfältig zu untersuchen und einen Arzt vor dem Start zu konsultieren.

Ix. Beratung mit einem Arzt: Wann ist es notwendig?

1. Diagnose der Ursache für Schmerzen in den Gelenken: Bevor Sie diätetische Nahrungsergänzungsmittel für die Gelenke einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, um die Ursache von Schmerzen zu diagnostizieren und schwerwiegende Krankheiten auszuschließen.

2. Auswahl eines individuellen Behandlungsschemas: Der Arzt hilft bei der Auswahl eines individuellen Behandlungsschemas unter Berücksichtigung der Ursache von Schmerzen, der Schwere der Symptome, des Alters, der allgemeinen Gesundheit und der Arzneimittel.

3. Effizienz- und Sicherheitsüberwachung: Während der Verabreichung von Nahrungsergänzungsmitteln ist es erforderlich, einen Arzt regelmäßig zu besuchen, um die Wirksamkeit und Sicherheit der Behandlung sowie die rechtzeitige Erkennung möglicher Nebenwirkungen zu überwachen.

4. In Gegenwart chronischer Krankheiten: Menschen mit chronischen Krankheiten wie Diabetes, Nierenerkrankungen oder Leber müssen vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt konsultieren, da einige Komponenten mit Medikamenten interagieren oder den Verlauf der Krankheit verschlimmern können.

5. Während der Schwangerschaft und des Stillens: Während der Schwangerschaft und des Stillens wird die Aufnahme für Gelenke nicht empfohlen, ohne einen Arzt zu konsultieren.

X. Schlussfolgerung: Bewusste Wahl und verantwortungsvolle Einstellung zur Gesundheit

Die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke ist ein verantwortungsbewusster Schritt, der einen bewussten Ansatz erfordert und die individuellen Merkmale des Körpers berücksichtigt. Es ist wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Allheilmittel sind und die von einem Arzt verschriebene Hauptbehandlung nicht ersetzen können. Mit der richtigen Wahl und Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln können sie jedoch als Ergänzung zu einem umfassenden Ansatz zur Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit, einschließlich angemessener Ernährung, körperlichen Übungen, Physiotherapie und Gewichtsverlust nützlich sein. Vergessen Sie nicht, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um individuelle Empfehlungen zu erhalten und mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden. Ihre Gesundheit liegt in Ihren Händen!