Pencegahan disfungsi ereksi menggunakan suplemen diet: Analisis Kompleks
Bab 1: Pemahaman mengenai disfungsi ereksi (ed)
- Definisi dan kelaziman:
Disfungsi ereksi (ED), atau impotensi, ditakrifkan sebagai ketidakupayaan untuk mencapai dan mengekalkan ereksi yang mencukupi untuk aktiviti seksual yang memuaskan. Ini adalah keadaan biasa yang mempengaruhi sebahagian besar penduduk lelaki, terutamanya dengan usia. Kelaziman ED berbeza -beza bergantung kepada umur dan faktor lain, tetapi anggaran menunjukkan bahawa ia boleh menjejaskan dari 5% hingga 50% lelaki berumur 40 hingga 70 tahun. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa kesukaran episodik dengan ereksi tidak semestinya bermaksud kehadiran ED. Diagnosis dibuat apabila kesukaran ini menjadi malar dan mempengaruhi kualiti hidup.
- Mekanisme fisiologi ereksi:
Pendirian adalah proses fisiologi yang kompleks yang merangkumi interaksi sistem saraf, saluran darah, hormon dan faktor psikologi. Dengan rangsangan seksual atau keseronokan, impuls saraf dari otak dan pusat tulang belakang tempatan menyebabkan kelonggaran otot licin di arteri zakar. Ini membawa kepada peningkatan aliran darah ke dalam badan -badan gua (corpora cavernosa), tisu spongy di dalam zakar. Pengisian badan -badan ini dengan darah menyebabkan bengkak mereka dan memerah urat, yang biasanya menghilangkan darah dari zakar. Ini menangguhkan darah di zakar, yang membawa kepada pendirian. Selepas ejakulasi atau pemberhentian rangsangan, impuls saraf berhenti, arteri sempit, aliran darah berkurangan, dan darah mengalir dari zakar, mengembalikannya ke keadaan yang tidak dijangka.
- Punca dan faktor risiko ed:
Penyebab ED boleh menjadi organik, psikologi atau bercampur.
* **Органические причины:**
* **Сердечно-сосудистые заболевания:** Атеросклероз (затвердение артерий), высокое кровяное давление (гипертония) и высокий уровень холестерина могут ухудшить кровоток в половой член и привести к ЭД.
* **Диабет:** Диабет повреждает нервы и кровеносные сосуды, что может привести к ЭД.
* **Неврологические расстройства:** Рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, инсульт и травмы спинного мозга могут нарушить нервные сигналы, необходимые для эрекции.
* **Гормональные нарушения:** Низкий уровень тестостерона (гипогонадизм), гиперпролактинемия (повышенный уровень пролактина) и проблемы со щитовидной железой могут влиять на половую функцию.
* **Болезнь Пейрони:** Это состояние, характеризующееся образованием фиброзной бляшки в половом члене, что может вызывать болезненные эрекции и деформацию полового члена.
* **Прием некоторых лекарств:** Некоторые антидепрессанты, антигипертензивные препараты, антигистаминные препараты и другие лекарства могут вызывать ЭД в качестве побочного эффекта.
* **Хирургические вмешательства:** Операции на предстательной железе, мочевом пузыре или прямой кишке могут повредить нервы или кровеносные сосуды, необходимые для эрекции.
* **Психологические причины:**
* **Стресс:** Стресс на работе, финансовые проблемы, семейные конфликты и другие источники стресса могут негативно влиять на половую функцию.
* **Тревога:** Тревога по поводу сексуальной производительности может привести к ЭД.
* **Депрессия:** Депрессия может снизить либидо и вызвать ЭД.
* **Проблемы в отношениях:** Конфликты, недоверие или отсутствие близости в отношениях могут привести к ЭД.
* **Низкая самооценка:** Низкая самооценка и неуверенность в себе могут способствовать ЭД.
* **Факторы риска:**
* **Возраст:** Риск ЭД увеличивается с возрастом.
* **Ожирение:** Ожирение связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других состояний, которые могут вызывать ЭД.
* **Курение:** Курение повреждает кровеносные сосуды и ухудшает кровоток, что может привести к ЭД.
* **Злоупотребление алкоголем:** Чрезмерное употребление алкоголя может повредить нервы и кровеносные сосуды и привести к ЭД.
* **Употребление наркотиков:** Употребление наркотиков, таких как кокаин и амфетамины, может вызвать ЭД.
* **Малоподвижный образ жизни:** Отсутствие физической активности связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других состояний, которые могут вызывать ЭД.Bab 2: Peranan makanan tambahan dalam pencegahan Ed
- Definisi dan klasifikasi makanan tambahan:
Aditif aktif secara biologi (makanan tambahan) adalah produk yang direka untuk menambah diet dan mengandungi satu atau lebih bahan makanan, seperti vitamin, mineral, rumput, asid amino atau bahan lain. Mereka dihasilkan dalam pelbagai bentuk, termasuk tablet, kapsul, serbuk dan cecair. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa suplemen makanan bukan ubat dan tidak dimaksudkan untuk rawatan, pencegahan atau diagnosis sebarang penyakit. Mereka direka untuk mengekalkan keadaan kesihatan umum dan kesejahteraan. Klasifikasi suplemen makanan adalah pelbagai dan boleh berdasarkan komposisi mereka, tindakan yang dikatakan atau penonton sasaran. Sebagai contoh, terdapat makanan tambahan untuk mengukuhkan imuniti, mengekalkan kesihatan jantung, meningkatkan pencernaan dan meningkatkan tenaga.
- Mekanisme tindakan makanan tambahan, berpotensi berguna untuk pencegahan ED:
Sesetengah suplemen makanan boleh memberi kesan positif terhadap faktor ED seperti aliran darah, tahap hormon, fungsi sistem saraf dan keadaan psikologi. Mekanisme tindakan mereka mungkin termasuk:
* **Улучшение кровотока:** Некоторые БАДы, такие как L-аргинин и экстракт коры сосны, могут способствовать расширению кровеносных сосудов и улучшению кровотока в половом члене. L-аргинин является предшественником оксида азота (NO), который играет ключевую роль в расслаблении гладких мышц и расширении кровеносных сосудов. Экстракт коры сосны содержит антиоксиданты, которые могут защищать кровеносные сосуды от повреждений и улучшать их функцию.
* **Повышение уровня тестостерона:** Некоторые БАДы, такие как трибулус террестрис и D-аспарагиновая кислота, могут стимулировать выработку тестостерона, который играет важную роль в половой функции. Однако важно отметить, что эффективность этих БАДов в повышении уровня тестостерона может варьироваться, и необходимы дополнительные исследования.
* **Антиоксидантная защита:** Антиоксиданты, такие как витамин Е, витамин С и селен, могут защищать клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Окислительный стресс, вызванный свободными радикалами, может повреждать кровеносные сосуды и нервы, что может приводить к ЭД.
* **Снижение стресса и тревоги:** Некоторые БАДы, такие как ашваганда и родиола розовая, обладают адаптогенными свойствами, то есть помогают организму адаптироваться к стрессу. Снижение стресса и тревоги может улучшить половую функцию.
* **Улучшение настроения:** Некоторые БАДы, такие как зверобой продырявленный и SAMe (S-аденозилметионин), могут улучшать настроение и снижать симптомы депрессии, которые могут способствовать ЭД.
* **Поддержка нервной системы:** Некоторые БАДы, такие как витамины группы В и альфа-липоевая кислота, могут поддерживать здоровье нервной системы. Повреждение нервов может нарушить нервные сигналы, необходимые для эрекции.-
Semakan suplemen makanan yang paling popular dan disiasat untuk pencegahan ED:
- L-arginine: Asid amino, yang merupakan pendahulu nitrogen oksida (NO). Tidak memainkan peranan penting dalam melegakan otot licin dan mengembangkan saluran darah, yang diperlukan untuk ereksi. Kajian telah menunjukkan bahawa L-arginine dapat meningkatkan fungsi ereksi pada lelaki dengan ED, terutamanya dalam kombinasi dengan bahan tambahan lain, seperti pycnogenol (ekstrak korteks pinus). Dos biasanya dari 3 hingga 6 gram sehari.
- Ginseng (Panax Ginseng): Kilang yang digunakan dalam perubatan tradisional Cina untuk meningkatkan tenaga, meningkatkan fungsi kognitif dan rawatan. Ginseng mengandungi ginzenosida, yang dipercayai mempunyai sifat vasodilating dan antioksidan. Kajian telah menunjukkan bahawa ginseng dapat meningkatkan fungsi ereksi pada lelaki dengan ED. Dos biasanya dari 600 hingga 1000 mg sehari ekstrak piawai.
- Yohimbin (Pausinystalia Yohimbe): Ekstrak kulit pokok Afrika, yang digunakan untuk merawat ED dan meningkatkan libido. Yochimbin menghalang reseptor adrenergik alpha-2, yang boleh menyumbang kepada pengembangan saluran darah dan meningkatkan aliran darah di zakar. Walau bagaimanapun, yochimbin boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti kebimbangan, peningkatan tekanan darah dan degupan jantung yang cepat, jadi ia harus digunakan dengan berhati -hati dan di bawah pengawasan doktor. Dos biasanya dari 5.4 hingga 10.8 mg sehari, dibahagikan kepada beberapa majlis.
- Tribulus terrestris tribulus: Tumbuhan yang secara tradisinya digunakan untuk meningkatkan libido dan meningkatkan fungsi seksual. Adalah dipercayai bahawa Tertrix tribulus dapat merangsang pengeluaran testosteron, walaupun bukti saintifik kesan ini samar -samar. Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa Tertrix tribulus dapat meningkatkan fungsi ereksi dan kepuasan seksual pada lelaki dengan ED, tetapi kajian tambahan diperlukan. Dos biasanya dari 250 hingga 750 mg sehari ekstrak piawai.
- Ekstrak kulit pain (pycnogenol): Mengandungi antioksidan yang boleh melindungi saluran darah dari kerosakan dan meningkatkan fungsi mereka. Kajian telah menunjukkan bahawa ekstrak kulit pain dalam kombinasi dengan L-arginine dapat meningkatkan fungsi ereksi pada lelaki dengan ED. Dos biasanya dari 40 hingga 120 mg sehari.
- Maka Peruvian (Lepidium Meyenii): Tumbuhan yang tumbuh di Andes, yang secara tradisinya digunakan untuk meningkatkan libido, meningkatkan kesuburan dan meningkatkan tenaga. Poppy mengandungi pelbagai nutrien dan fitokimia yang boleh memberi kesan positif terhadap fungsi seksual. Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa poppy dapat meningkatkan fungsi ereksi dan keinginan seksual pada lelaki dengan ED. Dos biasanya dari 1.5 hingga 3 gram sehari.
- Zink: Mineral yang memainkan peranan penting dalam pembangunan testosteron dan sperma. Kekurangan zink boleh menyebabkan penurunan tahap testosteron dan ED. Mengambil bahan tambahan zink boleh meningkatkan fungsi ereksi pada lelaki dengan kekurangan zink. Dos biasanya dari 15 hingga 30 mg sehari.
- Selenium: Mineral yang merupakan antioksidan dan memainkan peranan penting dalam kesihatan reproduktif. Kekurangan Selena boleh menyebabkan penurunan kualiti sperma dan ED. Penerimaan bahan tambahan selenium dapat meningkatkan fungsi ereksi pada lelaki dengan kekurangan selenium. Dos biasanya dari 55 hingga 200 mcg sehari.
- Vitamin D: Vitamin, yang memainkan peranan penting dalam kesihatan tulang, sistem imun dan fungsi seksual. Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan peningkatan risiko ED. Penerimaan bahan tambahan vitamin D dapat meningkatkan fungsi ereksi pada lelaki dengan kekurangan vitamin D. Dos biasanya dari 1000 hingga 4000 IU sehari.
-
Bukti saintifik mengenai keberkesanan makanan tambahan:
Adalah penting untuk diperhatikan bahawa bukti saintifik keberkesanan makanan tambahan untuk pencegahan EDS sering terhad dan bercanggah. Banyak kajian adalah saiz kecil, tempoh pendek atau kualiti yang buruk. Di samping itu, makanan tambahan diet tidak diselaraskan sebagai ketat sebagai ubat, jadi kualiti dan komposisi mereka boleh berbeza -beza. Oleh itu, adalah penting untuk menilai dengan teliti bukti saintifik dan berunding dengan doktor sebelum menggunakan makanan tambahan untuk pencegahan ED.
Bab 3: Risiko dan Kesan Sampingan Suplemen Diet
- Kesan sampingan dan kontraindikasi yang mungkin:
Bades, seperti bahan lain, boleh menyebabkan kesan sampingan. Adalah penting untuk mengetahui tentang kemungkinan kesan sampingan makanan tambahan yang anda sedang mempertimbangkan dan mengambil kira apa -apa kontraindikasi yang berkaitan dengan keadaan kesihatan atau ubat -ubatan yang anda ambil. Sesetengah makanan tambahan boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan, meningkatkan atau melemahkan kesannya, atau menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini. Sebagai contoh, yochimbin boleh menyebabkan kecemasan, peningkatan tekanan darah dan degupan jantung yang cepat, dan wort St. John dapat berinteraksi dengan beberapa antidepresan dan ubat -ubatan lain.
- Interaksi makanan tambahan dengan ubat -ubatan:
Sesetengah suplemen makanan boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan yang anda ambil. Interaksi ini boleh berbahaya dan bahkan membawa maut. Adalah penting untuk memaklumkan kepada doktor anda tentang semua makanan tambahan yang anda terima supaya dia dapat memeriksa ketersediaan interaksi yang mungkin dengan ubat -ubatan.
- Risiko yang berkaitan dengan makanan tambahan yang miskin -kualiti:
Bades tidak dikawal sebagai ketat sebagai ubat -ubatan, jadi kualiti dan komposisi mereka boleh berbeza -beza. Sesetengah suplemen makanan mungkin mengandungi bahan -bahan yang tidak ditunjukkan pada label, atau mungkin mengandungi bahan pencemar, seperti logam berat atau racun perosak. Adalah penting untuk membeli makanan tambahan hanya dari pengeluar yang boleh dipercayai dan menyemak ketersediaan sijil berkualiti dari organisasi bebas.
- Kepentingan berunding dengan doktor sebelum menggunakan makanan tambahan:
Sebelum mula mengambil apa -apa makanan tambahan, terutamanya untuk rawatan atau pencegahan ED, adalah penting untuk berunding dengan doktor. Doktor boleh menilai status kesihatan anda, menentukan kemungkinan penyebab ED dan menasihati pilihan rawatan yang paling sesuai, termasuk makanan tambahan, jika perlu. Dia juga boleh menyemak kehadiran kemungkinan interaksi makanan tambahan dengan ubat -ubatan yang anda ambil dan bercakap tentang kemungkinan kesan sampingan.
Bab 4: Kaedah Pencegahan Alternatif dan Tambahan Ed
- Perubahan Hidup Perubahan:
Perubahan gaya hidup adalah aspek penting pencegahan ED. Gaya hidup yang sihat dapat meningkatkan aliran darah, tahap hormon dan kesihatan umum, yang dapat mengurangkan risiko ED. Perubahan yang disyorkan dalam gaya hidup termasuk:
* **Здоровое питание:** Сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирными белками, может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и снизить риск ЭД. Ограничьте потребление насыщенных и трансжиров, холестерина, соли и сахара.
* **Регулярные физические упражнения:** Регулярные физические упражнения, такие как ходьба, бег, плавание или езда на велосипеде, могут улучшить кровоток, снизить вес и повысить уровень тестостерона. Стремитесь к не менее 150 минутам умеренной аэробной активности или 75 минутам интенсивной аэробной активности в неделю.
* **Поддержание здорового веса:** Ожирение связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других состояний, которые могут вызывать ЭД. Поддержание здорового веса может снизить риск ЭД.
* **Отказ от курения:** Курение повреждает кровеносные сосуды и ухудшает кровоток, что может привести к ЭД. Отказ от курения может улучшить эректильную функцию.
* **Умеренное употребление алкоголя:** Чрезмерное употребление алкоголя может повредить нервы и кровеносные сосуды и привести к ЭД. Ограничьте употребление алкоголя до одного напитка в день для женщин и двух напитков в день для мужчин.
* **Управление стрессом:** Стресс может негативно влиять на половую функцию. Найдите способы управления стрессом, такие как йога, медитация, глубокое дыхание или проведение времени на природе.
* **Достаточный сон:** Недостаток сна может снизить уровень тестостерона и ухудшить половую функцию. Стремитесь к 7-8 часам сна каждую ночь.- Terapi Psikologi:
Terapi psikologi boleh berguna untuk lelaki dengan ED, yang disebabkan oleh faktor psikologi, seperti tekanan, kebimbangan, kemurungan atau masalah dalam hubungan. Pelbagai jenis terapi psikologi boleh berkesan, termasuk:
* **Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ):** КПТ помогает мужчинам идентифицировать и изменять негативные мысли и поведение, которые могут способствовать ЭД.
* **Сексуальная терапия:** Сексуальная терапия помогает мужчинам и их партнерам решать проблемы в отношениях, улучшать коммуникацию и повышать сексуальное удовлетворение.
* **Терапия фокусировки на ощущениях:** Эта терапия помогает мужчинам сосредоточиться на ощущениях во время сексуальной активности, что может снизить тревогу и улучшить эректильную функцию.- Ubat:
Terdapat pelbagai ubat yang boleh berkesan untuk rawatan ED. Ubat -ubatan ini termasuk:
* **Ингибиторы ФДЭ-5:** Ингибиторы фосфодиэстеразы типа 5 (ФДЭ-5) являются наиболее распространенными лекарствами для лечения ЭД. Они действуют путем расслабления гладких мышц в половом члене и увеличения кровотока, что облегчает достижение и поддержание эрекции. Примеры ингибиторов ФДЭ-5 включают силденафил (Виагра), тадалафил (Сиалис), варденафил (Левитра) и аванафил (Стендра).
* **Алпростадил:** Алпростадил является синтетическим простагландином Е1, который вводится непосредственно в половой член или в виде уретр