Natūralūs maisto papildai, skirti išlaikyti vyrų sveikatą

Posted on by

Natūralūs maisto papildai, skirti išlaikyti vyrų sveikatą: sudėtinga apžvalga

I. Įvadas: vyrų sveikata XXI amžiuje

Vyrų sveikata yra daugialypė koncepcija, apimanti fizinę, psichinę ir reprodukcinę šulinį. Šiuolaikiniame pasaulyje vyrai susiduria su unikaliu problemų, turinčių įtakos jų sveikatai, rinkinį, įskaitant stresą, nesveiką gyvenimo būdą, poveikį aplinkai ir su amžiumi susijusius pokyčius. Šie veiksniai gali sumažinti energijos lygį, pabloginti seksualinę funkciją, prostatos problemas, susilpninti imunitetą ir kitas nepageidaujamas pasekmes.

Pastaraisiais metais vis labiau domėjosi natūralūs biologiškai aktyvūs priedai (maisto papildai) kaip priemonė išlaikyti ir pagerinti vyrų sveikatą. Iš natūralių šaltinių gauti blogieji žada remti organizmą reikiamomis maistinėmis medžiagomis, antioksidantais ir kitais naudingais komponentais, prisidėdami prie optimalaus įvairių sistemų ir organų darbo. Tačiau svarbu suprasti, kad maisto papildai nėra vaistai, o jų efektyvumas gali skirtis. Prieš naudodamiesi bet kokiais maisto papildais, būtina pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų pašalintos kontraindikacijos ir galimas sąveika su narkotikais.

Ii. Pagrindinės maistinės medžiagos vyrų sveikatai

Vyrų sveikatos palaikymo pagrindas yra subalansuota dieta, kurioje gausu vitaminų, mineralų ir kitų būtinų maistinių medžiagų. Tačiau šiuolaikiniame gyvenimo ritme ne visada įmanoma iš maisto gauti visas reikiamas medžiagas. Tokiais atvejais dietos papildai gali būti naudingas dietos papildymas.

A. Vitaminai

  1. Vitaminas D: Kritiškai svarbus kaulų sveikatai, imunitetas ir nuotaika. Tyrimai rodo ryšį tarp vitamino D trūkumo ir vyrų testosterono lygio sumažėjimo. Vitaminas D padeda absorbuoti kalcį, sustiprina kaulų audinį ir sumažina osteoporozės riziką. Rekomenduojama dienos dozė skiriasi priklausomai nuo vitamino D amžiaus ir lygio organizme, tačiau paprastai yra 600–800 TV.

  2. Vitaminas C: Galingas antioksidantas, apsaugantis ląsteles nuo pažeidimų, kuriuos sukelia laisvieji radikalai. Vitaminas C yra būtinas kolageno sintezei, sustiprina imunitetą ir pagerina geležies absorbciją. Tai taip pat gali padėti padidinti testosterono kiekį ir pagerinti spermos kokybę. Rekomenduojama dienos dozė yra 90 mg vyrams.

  3. Vitaminas E: Kitas svarbus antioksidantas, palaikantis odos, akių ir imuninės sistemos sveikatą. Vitaminas E taip pat vaidina vaidmenį apsaugant ląsteles nuo oksidacinio streso ir gali padėti pagerinti lytinę funkciją. Rekomenduojama dienos dozė yra 15 mg.

  4. B Vitaminai B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12): Jie vaidina svarbų vaidmenį energijos mainuose, nervų sistemos darbą ir raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą. B Vitaminai yra būtini norint išlaikyti normalų energijos lygį, sumažinti stresą ir pagerinti pažinimo funkcijas. B Vitaminų trūkumas gali sukelti nuovargį, dirglumą ir koncentracijos problemas. Ypač svarbūs yra vitaminai B6, B9 (folio rūgštis) ir B12.

B. Mineralai

  1. Cinkas: Pagrindinis vyrų sveikatos mineralas, būtinas testosterono gamybai, palaikant prostatos ir imuniteto sveikatą. Cinko trūkumas gali sumažinti testosterono lygį, vaisingumo problemas ir susilpninti imuninę sistemą. Rekomenduojama dienos dozė yra 11 mg.

  2. Magnis: Dalyvauja daugiau nei 300 biocheminių reakcijų organizme, įskaitant kraujospūdžio, cukraus kiekio kraujyje ir raumenų bei nervų reguliavimą. Magnis padeda sumažinti stresą, pagerinti miegą ir išlaikyti širdies sveikatą. Magnio trūkumas gali sukelti raumenų traukulius, nuovargį ir miego problemas. Rekomenduojama dienos dozė yra 400–420 mg.

  3. Selenas: Antioksidantas, apsaugantis ląsteles nuo pažeidimo ir palaikanti skydliaukės sveikatą. Selenas taip pat vaidina svarbų vaidmenį vyrų vaisingumui, gerinant spermos kokybę. Rekomenduojama dienos dozė yra 55 μg.

  4. Kalcis: Tai būtina kaulų ir dantų sveikatai, taip pat raumenų ir nervų darbui. Kalcis taip pat vaidina vaidmenį reguliuojant kraujospūdį ir kraujo krešėjimą. Rekomenduojama dienos dozė yra 1000 mg.

C. aminorūgštys

  1. L-argininas: Jis virsta azoto oksidu, kuris plečia kraujagysles ir pagerina kraujotaką. L-argininas gali padėti pagerinti erekcijos funkciją, padidinti energijos lygį ir pagreitinti atsigavimą po fizinio krūvio.

  2. L-carnitinas: Dalyvauja riebalų rūgščių gabenime į mitochondrijas, kur jos naudojamos energijos gamybai. L-karnitinas gali padėti pagerinti fizinę ištvermę, sumažinti nuovargį ir pagerinti spermatogenezę.

  3. BCAA (aminorūgštys su plačia grandine): Leucinas, izoliacinas ir Valinas yra svarbios aminorūgštys raumenų augimui ir restauravimui. BCAA padeda sumažinti raumenų sunaikinimą po treniruotės, pagreitina atsigavimą ir padidinti ištvermę.

D. Paulius -priskyrtos riebalų rūgštys (PNSK)

  1. Omega-3 riebalų rūgštys (EPA ir DHA): Svarbu širdies, smegenų ir sąnarių sveikatai. Omega-3 riebalų rūgštys padeda sumažinti cholesterolio kiekį, pagerinti pažinimo funkcijas ir sumažinti uždegimą. Per dieną rekomenduojama naudoti bent 250–500 mg EPA ir DHA.

Iii. Natūralūs maisto papildai konkrečiems vyrų sveikatos aspektams

Be bendrų maistinių medžiagų, yra natūralių maisto papildų, kurie gali būti ypač naudingi sprendžiant specifines vyrų sveikatos problemas.

A. Parama prostatos sveikatai

  1. Pjūklo palmetto („Serenoa Repens“, „Serenia Palm“ vaisių ekstraktas): Vienas populiariausių ir ištirtų maisto papildų, skirtų palaikyti prostatos sveikatą. SAW Palmetto padeda sumažinti gerybinės prostatos hiperplazijos (DHCH) simptomus, tokius kaip dažnas šlapinimasis, naktinis šlapinimasis ir šlapinimasis. Veiksmo mechanizmas yra susijęs su 5-alfa reduktazės, fermento, kuris testosteroną paverčia dihidrotestosteronu (DGT)-hormonu, skatinančiu prostatos augimą, slopinimą. Rekomenduojama dozė yra 160–320 mg per dieną.

  2. Pygeum africanum (afrikietiškos slyvų žievės ekstraktas): Jis taip pat naudojamas DHP simptomams palengvinti. „Pygeum Africanum“ pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir padeda sumažinti prostatos edemą, pagerindamas šlapinimąsi. Rekomenduojama dozė yra 50–100 mg per dieną.

  3. Tinklo „DioCious“ („Urtica Dioica“, „Root Extract“): Tai gali padėti sumažinti prostatos uždegimą ir pagerinti šlapinimąsi. Disarmetinėje dilgėlyje yra medžiagų, susijusių su baltymu, gabenančiu lytinių hormonų kraujyje, o tai gali padėti sumažinti DGT lygį prostatoje. Rekomenduojama dozė skiriasi priklausomai nuo ekstrakto koncentracijos.

  4. Skystas: Galingas antioksidantas, esantis pomidoruose ir kituose raudonuose vaisiuose bei daržovėse. Likopinas gali padėti apsaugoti prostatos ląsteles nuo laisvųjų radikalų sukeltų pažeidimų ir sumažinti prostatos vėžio riziką. Rekomenduojama dozė yra 10–30 mg per dieną.

  5. Kvercetinas: Flavonoidas su antioksidantinėmis ir anti -uždegiminėmis savybėmis. Kvercetinas gali padėti sumažinti prostatos uždegimą ir palengvinti DHCH simptomus. Rekomenduojama dozė yra 500–1000 mg per dieną.

B. seksualinės funkcijos ir vaisingumo gerinimas

  1. „Tribulus Terrestris“ (T Tureris Tribuluso ištrauka): Augalas, kuris tradiciškai naudojamas siekiant padidinti libido ir pagerinti seksualinę funkciją. „Tribulus Terrestris“ gali skatinti liuteinizuojančio hormono (LH) gamybą, o tai savo ruožtu skatina testosterono gamybą. Tačiau tyrimai rodo prieštaringus tribulus terrestris įtaką testosterono lygiui. Rekomenduojama dozė skiriasi priklausomai nuo ekstrakto koncentracijos.

  2. Maka (Lepidium Meyenii, Peru Maki ekstraktas): Augalas, augantis Anduose ir tradiciškai naudojamas energijai didinti, pagerinti seksualinę funkciją ir vaisingumą. MACA gali padėti padidinti libido, pagerinti spermos kokybę ir sumažinti erekcijos disfunkcijos simptomus. Rekomenduojama dozė yra 1500–3000 mg per dieną.

  3. Ženšenis („Panax“ ženšenis, ženšenio ištrauka): Adaptogenas, kuris padeda kūnui prisitaikyti prie streso ir pagerinti bendrą sveikatos būklę. Ženšenis gali padėti padidinti energijos lygį, pagerinti pažinimo funkcijas ir padidinti libido. Rekomenduojama dozė skiriasi priklausomai nuo ženšenio tipo (korėjiečių, amerikiečių, Sibiro) ir ekstrakto koncentracijos.

  4. L-argininas: Kaip minėta anksčiau, L-argininas pagerina kraujotaką, o tai gali padėti pagerinti erekcijos funkciją.

  5. Cinkas ir selenas: Tai būtina sveikai spermatogenezei ir gerinant spermos kokybę.

  6. Coenzyme Q10 (CoQ10): Antioksidantas, vaidinantis svarbų vaidmenį gaminant energiją ląstelėse. „CoQ10“ ​​gali padėti pagerinti spermos kokybę ir padidinti vyrų vaisingumą. Rekomenduojama dozė yra 100–200 mg per dieną.

C. Energijos gerinimas ir nuovargio sumažėjimas

  1. Rhodiola Rosea (Rhodiola Pink Extract): Adaptogenas, kuris padeda kūnui prisitaikyti prie streso ir pagerinti fizinius bei psichinius rezultatus. Rhodiola Rosea gali padėti padidinti energijos lygį, sumažinti nuovargį, pagerinti pažinimo funkcijas ir sumažinti depresijos simptomus. Rekomenduojama dozė yra 200–600 mg per dieną.

  2. Ashwaganda (Withania somnifera, ištrauka Ashgandy): Adaptogenai, tradiciškai naudojami ajurvedinėje medicinoje, siekiant sumažinti stresą, padidinti energiją ir pagerinti bendrą sveikatos būklę. Ashvagand gali padėti sumažinti kortizolio (streso hormono) lygį, pagerinti miegą, padidinti testosterono lygį ir pagerinti pažinimo funkcijas. Rekomenduojama dozė skiriasi priklausomai nuo ekstrakto koncentracijos.

  3. B Vitaminai B: Tai būtina keičiant energiją ir sumažėjusį nuovargį.

  4. Geležis: Tai būtina pernešti deguonį kraujyje. Geležies trūkumas gali sukelti nuovargį, silpnumą ir galvos svaigimą. Prieš imant priedus, svarbu patikrinti geležies lygį, nes geležies perteklius gali būti kenksmingas.

  5. Kreatinas: Medžiaga, esanti raumenyse ir naudojama energijai gaminti fizinio krūvio metu. Kreatinas gali padėti padidinti raumenų jėgą ir ištvermę, taip pat paspartinti pasveikimą po treniruotės.

D. Imuninės sistemos palaikymas

  1. Vitaminas C, vitaminas D, cinkas ir selenas: Kaip minėta anksčiau, šios maistinės medžiagos vaidina svarbų vaidmenį palaikant imuninę sistemą.

  2. Echinacea (Echinacea Purpurea, Echinacea Purple Echinacea): Naudojamas peršalimo prevencijai ir gydymui. Echinacea gali skatinti imuninę sistemą ir sumažinti peršalimo simptomų trukmę ir sunkumą. Rekomenduojama dozė skiriasi priklausomai nuo Echinacea tipo ir ekstrakto koncentracijos.

  3. Juodoji Buzina (Sambucus nigra, juodas bezino ekstraktas): Jis pasižymi antivirusinėmis savybėmis ir gali padėti sumažinti gripo ir peršalimo simptomų trukmę ir sunkumą. Rekomenduojama dozė skiriasi priklausomai nuo ekstrakto koncentracijos.

  4. Probiotikai: Naudingos bakterijos, palaikančios žarnyno sveikatą ir sustiprina imuninę sistemą. Probiotikai gali padėti pagerinti virškinimą, sumažinti uždegimą ir padidinti atsparumą infekcijoms.

Iv. Svarbūs maisto papildų pasirinkimo ir taikymo aspektai

Pasirinkus ir vartojant maisto papildus, reikia atsakingo požiūrio ir konsultacijų su gydytoju. Svarbu atsižvelgti į šiuos aspektus:

A. Kokybė ir saugumas

  1. Patikimų gamintojų pasirinkimas: Pirmenybė turėtų būti teikiama gerai žinomų ir patikimų gamintojų maisto papildams, kurie atitinka kokybės ir saugos standartus. Atkreipkite dėmesį į kokybės sertifikatų prieinamumą (pavyzdžiui, GMP – gera gamybos praktika).

  2. Kompozicijos tyrimas: Atidžiai ištirkite maisto papildo sudėtį, kad įsitikintumėte, jog jame yra būtinų ingredientų, kuriose yra pakankama koncentracija, ir jame nėra kenksmingų priedų.

  3. Kontraindikacijų trūkumas: Prieš vartojant maisto papildus, būtina įsitikinti, kad nėra kontraindikacijų (pavyzdžiui, alergijos, lėtinės ligos, vaistai).

  4. Šalutinis poveikis: Atsargiai stebėkite savo būklę, kai blogai, ir sustabdykite ją naudoti, jei yra koks nors šalutinis poveikis.

B. dozė ir priėmimo trukmė

  1. Rekomendacijų laikymasis: Griežtai laikykitės priėmimo dozavimo ir trukmės rekomendacijų, nurodytų ant maisto papildų paketo arba gydytojo rekomenduojama.

  2. Individualus požiūris: Priėmimo dozė ir trukmė gali skirtis priklausomai nuo individualių kūno savybių, amžiaus, sveikatos ir tikslų.

  3. Konsultuokite su gydytoju: Prieš vartojant maisto papildus, rekomenduojama pasitarti su gydytoju, kad būtų galima nustatyti optimalią dozę ir priėmimo trukmę.

C. sąveika su narkotikais

  1. Įspėjimas apie gydytoją: Papasakokite gydytojui apie visus narkotikus, kuriuos vartojate prieš blogai.

  2. Galima sąveika: Kai kurie maisto papildai gali sąveikauti su vaistais, pakeisdami jų efektyvumą arba sukeldami šalutinį poveikį. Gydytojas padės įvertinti sąveikos riziką ir imtis būtinų atsargumo priemonių.

D. Realūs lūkesčiai

  1. Blogai nėra vaistai: Svarbu suprasti, kad maisto papildai nėra vaistai ir negali išgydyti ligų. Jie yra skirti palaikyti ir pagerinti bendrą sveikatą.

  2. Sudėtingas požiūris: Norint pasiekti geriausius rezultatus, maisto papildų vartojimas turėtų būti derinamas su sveika gyvensena, įskaitant subalansuotą dietą, įprastą fizinį aktyvumą, pakankamą miegą ir streso valdymą.

V. Konkrečių maisto papildų pavyzdžiai ir jų taikymas

Norėdami iliustruoti, apsvarstykite keletą konkrečių maisto papildų ir jų galimo naudojimo pavyzdžių:

  1. 1 pavyzdys: 45 vyras, patiria DGPZH simptomus (dažnas šlapinimasis, ypač naktį).

    • Rekomenduojami maisto papildai: Pjūklas Palmetto (320 mg per dieną), „Pygeum Africanum“ (100 mg per dieną), dvigubos dilgėlių šaknies ekstraktas.
    • Papildomos rekomendacijos: Dietos laikymasis, turtingas daržovių ir vaisių, alkoholio ir kofeino vartojimo apribojimas.
    • Svarbu: Kreipkitės į gydytoją, kad pašalintumėte kitas simptomų priežastis ir kontroliuotumėte prostatos būklę.

  2. 2 pavyzdys: 30 metų vyrui, pasireiškiantis nuovargis ir libido sumažėjimas.

    • Rekomenduojami maisto papildai: MACA (3000 mg per dieną), Rhodiola Rosea (400 mg per dieną), B vitaminai B
    • Papildomos rekomendacijos: Miego režimo gerinimas, streso mažinimas, reguliarus fizinis aktyvumas.
    • Svarbu: Kreipkitės į gydytoją, kad pašalintumėte hormoninius sutrikimus ir kitas galimas nuovargio priežastis ir sumažėtų libido.

  3. 3 pavyzdys: 50 metų vyras nori išlaikyti širdies sveikatą ir pagerinti pažinimo funkcijas.

    • Rekomenduojami maisto papildai: Omega-3 riebalų rūgštys (EPA ir DHA), Coenzyme Q10 (CoQ10), vitaminas D.
    • Papildomos rekomendacijos: Laikymasis mažo sočiųjų riebalų ir cholesterolio kiekio, reguliarus fizinis aktyvumas ir rūkymas.
    • Svarbu: Kontroliuokite cholesterolio ir kraujospūdžio lygį, reguliariai atliekami medicininiai tyrimai.

Vi. Natūralių maisto papildų tyrimų ir vystymosi perspektyvos vyrų sveikatai

Natūralių maisto papildų, skirtų vyrų sveikatai, plotas aktyviai vystosi, ir atliekama daugybė tyrimų, skirtų ištirti įvairių augalų ekstraktų, vitaminų, mineralų ir kitų natūralių komponentų efektyvumą ir saugumą.

A. Tyrimo kryptys:

  1. Veiksmo mechanizmai: Natūralių maisto papildų veikimo mechanizmų tyrimas ląstelių ir molekuliniame lygmenyje, siekiant suprasti jų įtaką įvairiems vyrų sveikatos aspektams, mechanizmų tyrimas.

  2. Klinikiniai tyrimai: Klinikinių tyrimų atlikimas dalyvaujant didelėms vyrų grupėms, siekiant įvertinti natūralių maisto papildų veiksmingumą ir saugumą gydant ir prevencijuojant įvairias ligas.

  3. Naujų formulių kūrimas: Naujų maisto papildų formulių sukūrimas, derinantis įvairius natūralius komponentus su sinergetiniu efektu, kad būtų pasiektas maksimalus efektyvumas.

  4. Požiūrio individualizavimas: Atskirų maisto papildų taikymo schemų, kuriose atsižvelgiama į kiekvieno vyro genetines charakteristikas, gyvenimo būdą ir sveikatos būklę, kūrimas.

B. Nauji perspektyvūs maisto papildai:

  1. Grybų ištraukos (Reishi, Shiitaka, Metackas): Jie turi imunomoduliacines ir priešuždegimines savybes ir gali padėti sustiprinti imuninės sistemos ir vėžio prevenciją.

  2. Kurkuminas: Veiklioji ciberžolės ingredientas turi galingų antioksidantų ir priešuždegiminių savybių. Kurkuminas gali padėti apsaugoti ląsteles nuo pažeidimo, sumažinti uždegimą ir pagerinti pažinimo funkcijas.

  3. Resveratrol: Antioksidantas, esantis raudoname vyne, vynuogėse ir uogose. Resveratrolis gali padėti apsaugoti širdį, smegenis ir kitus organus nuo pažeidimų, kuriuos sukelia laisvieji radikalai.

  4. PQQ (pirolochinolinhinoonas): Į vitaminą panaši medžiaga, vaidinanti svarbų vaidmenį gaminant energiją ląstelėse. PQQ gali padėti pagerinti pažinimo funkcijas, apsaugoti nervų ląsteles ir padidinti energijos lygį.

Vii. Išvada: integruotas požiūris į vyrų sveikatą

Norint išlaikyti vyrų sveikatą, reikia išsamaus ir integruoto požiūrio, įskaitant subalansuotą mitybą, įprastą fizinį aktyvumą, streso valdymą, blogų įpročių atmetimą ir, jei reikia, naudoti natūralius maisto papildus. Svarbu atsiminti, kad maisto papildai nėra panacėja, o tik viena iš priemonių, galinčių padėti palaikyti ir pagerinti bendrąją sveikatos sveikatą. Prieš naudodamiesi bet kokiais maisto papildais, būtina pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų pašalintos kontraindikacijos ir galimas sąveika su narkotikais. Reguliarūs medicininiai tyrimai ir prevencinės priemonės taip pat vaidina svarbų vaidmenį palaikant vyrų sveikatą daugelį metų. Šiandien investicijos į jūsų sveikatą yra raktas į aktyvų ir pilną gyvenimą ateityje.

Viii. „Glossariy Terminov“

  • Blogas (biologiškai aktyvus priedas): Natūralių ar identiškų natūralių biologiškai aktyvių medžiagų, skirtų tiesiogiai suvartojant maistą ar įvedant į maisto produktus, koncentratas. Badai nėra vaistai.
  • Antioksidantas: Medžiaga, sauganti ląsteles nuo pažeidimų, kuriuos sukelia laisvieji radikalai.
  • Laisvieji radikalai: Nestabilios molekulės, galinčios pažeisti ląsteles, DNR ir kitus svarbius kūno komponentus.
  • Testosteronas: Pagrindinis vyriškas lyties hormonas, vaidinantis svarbų vaidmenį vystant vyrų seksualines savybes, palaikant raumenų masę, kaulų tankį, libido ir energiją.
  • DGT (digidrotestosteronas): Hormonas, susidaręs iš testosterono, veikiant 5-alfa reduktazės fermentui. DGT vaidina svarbų vaidmenį plėtojant vyrų seksualines savybes, tačiau taip pat gali prisidėti prie prostatos ir plaukų slinkimo augimo.
  • DGPZH (gerybinė prostatos hiperplazija): Padidėjęs prostatos liaukos dydis, kuris gali sukelti šlapinimosi problemų.
  • Vaisingumas: Gebėjimas įsivaizduoti vaiką.
  • Libido: Seksualinis potraukis.
  • Erekcijos disfunkcija: Nesugebėjimas pasiekti ar palaikyti erekciją, pakankamą lytiniams santykiams.
  • Adaptogenus: Medžiaga, padedanti kūnui prisitaikyti prie streso ir pagerinti bendrą sveikatos būklę.
  • GMP (gera gamybos praktika): Gamybos standartas, kuris garantuoja, kad produktai yra gaminami ir valdomi pagal tam tikrus kokybės reikalavimus.
  • Ajurveda: Tradicinė Indijos medicinos sistema.

Ix. Literatūros sąrašas

  • (Mokslinių straipsnių ir knygų sąrašas, patvirtinantis minėtų maisto papildų veiksmingumą ir saugumą. Bent 20–30 elementų, nurodančių autorius, straipsnio/knygos pavadinimą, žurnalą/leidyklą, publikavimo metus ir DOI/ISBN). Pavyzdžiai:
  1. TRAISH AM, MINER MM, Emami J ir kt. Dehidroepiandrosterono (DHEA) poveikis seksualinei funkcijai ir gerovei vyrams, sergantiems erekcijos disfunkcija. J sekso med. 2009; 6 (8): 2232-2240. doi: 10.1111/j.1743-6109.2009.01336.x
  2. Ernst E, Pittler MH. Calutoga už demenciją. Sistema. Klinikų narkotikų tyrimas. 1999; 17: 301-3 doi: 10.10.2165/004401-1
  3. Safarinejad MR. „Urtica Dioica“ gerybinės prostatos hiperplazijos gydymui: perspektyvus, atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas. J Herb Pharmacother. 2005; 5 (4): 1-11.
  4. Lopatkin N, Sivkov A, Walther C, Schläfke S, Medvedev A, Avdonin P, Golubev G, Elenberger N, Engelmann U. Pasaulis J urol. 2005 m. Birželis; 23 (2): 139–46. „Epub 2005“ balandžio 26 d.
  5. Porwal A, Singh P, Khan IA, Chaurasia OP, Tandon OP, Prakash D. Lepidium Meyenii (MACA) poveikis seksualiniam potraukiui ir jo nepatenkintos būsenos menopauzės moterims. Biomed Res Int. 2021; 2021: 6466371. Paskelbta 2021 m. Rugsėjo 13 d. Doi: 10.1155/2021/6466371
  6. Gonzales GF, Cordova A, Gonzales C, Chung A, Vega K, Villena A. Lepidium Meyenii (MACA) pagerino spermos parametrus ir serumo hormonų kiekį suaugusiems sveikiems vyrams. Azijos J Androl. 2003 m. Gruodžio 5 d. (4): 348–50.
  7. Jia Y, Wang L, Wei Y, Tan L, Wu Y, Tian S, Yang T, Wang X. Rhodiola Rosea daro antidepresantų poveikį lėtiniu nenuspėjamu švelnaus streso modeliu, padidinant hipokampo smegenų kilmės neurotrofinio faktoriaus padidėjimą. J paveikti sutrikimą. 2020 m. Lapkričio 1 d.; 276: 608-617. doi: 10.1016/j.jad.2020.07.067. „Epub 2020“ liepos 24 d.
  8. Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. Perspektyvus, atsitiktinai pritaikytas dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas aukštos koncentracijos viso koncentracijos Ashwagandha šaknies ekstrakto saugumo ir veiksmingumo tyrimas mažinant suaugusiųjų stresą ir nerimą. Indijos J Psychol Med. 2012 m. Liepos mėn.; 34 (3): 255–62. doi: 10.4103/0253-7176.106022.
  9. „Calder“ kompiuteris. Omega-3 riebalų rūgštys ir uždegiminiai procesai: nuo molekulių iki žmogaus. Br J Nutr. 2012 m. Lapkritis; 108 Supp 2: S323-39. doi: 10.1017/s000711451200264x.
  10. „Littarru GP“, „Tiano L.“ bioenergetinės ir antioksidacinės koenzimo Q10 savybės: naujausi pokyčiai. Mol Biotechnol. 2007 m. Sausis; 37 (1): 31–7. doi: 10.1007/s12033-007-0007-4.
  11. Braun L, Cohen M. žolelės ir natūralūs papildai: įrodymais pagrįstas vadovas, 4-asis leidimas. Sidnėjus: Elsevier/Churchill Livingstone; 2015 m.
  12. Pizzorno JE, Murray Mt. Natūralios medicinos vadovėlis, 4 -asis leidimas. St Louis: Churchill Livingstone/Elsevier; 2013 m.
  13. Natūralūs vaistai išsami duomenų bazė. Stockton, CA: Terapinių tyrimų fakultetas. Galima: http://www.naturaldatabase.com. (Pasiekiama [insert date accessed]).
  14. Europos vaistų agentūra (EMA). Serenoa Repens (W. Bartram) įvertinimo ataskaita, maža, fructus. 2018 m.
  15. Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH). Dietinių papildų biuras. [Insert relevant fact sheet URL]. (Pasiekiama [insert date accessed]).
  16. Wilt T, Ishani A, MacDonald R, Stark G, Mulrow C, Lau J. Serenoa RECENCIJA BENIGNO PROSTATINĖS HIPPLAZIJOS. „Cochrane“ duomenų bazės „Syst Rev. 2002“ (3): CD001423.
  17. McVary KT, Roehrborn CG, Avins AL ir kt. Tamsulosinas ir finasteridas, palyginti su Tamsulosinu, skirtas tik mažesniems šlapimo takų simptomams gydyti, rodo gerybinę prostatos hiperplaziją: simptominio BPH (kovos) tyrimo kombinuoto terapijos rezultatai. J Urol. 2010; 183 (5): 1854–1861. doi: 10.1016/j.juro.2010.01.022
  18. Nicolosi A, Moretti A, Sicuteri R. Natūralios medžiagos migrenos galvos skausmo profilaktika. Galvos skausmas. 1979; 19 (1): 10-13. doi: 10.1111/j.1526-4610.1979.hed1901010.x
  19. Blumenthal M, Goldberg A, Brinckmann J. Žolelių medicina: išplėstos komisijos E monografijos. Austinas, Teksasas: Amerikos botanikos taryba; Niutonas, MA: Integracinė medicinos komunikacija; 2000 m.
  20. Kunigaikštis Ja. Vaistinių žolelių vadovas. Boca Raton, FL: CRC Press; 1985 m.
  21. Foster S, Tyler VE. Tailerio sąžiningas žoleles: protingas žolelių ir susijusių vaistų naudojimo vadovas. 4 -asis leidimas. Binghamtonas, NY: „Haworth Press“; 1999 m.
  22. Mills S, Bone K. Fitoterapijos principai ir praktika. Edinburgas: Churchill Livingstone; 2000 m.
  23. Pizzorno JE, Murray Mt. Natūralios medicinos vadovėlis. Sietlas, WA: John Bastyr koledžo leidiniai; 1985 m.

(Užpildykite sąrašą konkrečiais šaltiniais!)

X. Atsakomybės atsisakymas

Šiame straipsnyje pateikta informacija skirta tik informacijos tikslams ir neturėtų būti laikoma medicinine konsultacija. Prieš naudodamiesi bet kokiais maisto papildais, turite pasikonsultuoti su gydytoju. Autorius neatsako už jokias pasekmes, atsirandančias dėl šiame straipsnyje pateiktos informacijos.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *