第1章：对男性秃头的理解 – 原因，类型和风险因素
男性的大胆或脱发 – 一种普遍的现象，对自尊和生活质量产生重大影响。在考虑饮食补充剂之前，重要的是要了解有助于该州发展的原因，风险类型和风险因素。这个知识基础将有意识地选择与秃头斗争的手段和策略的选择。
1.1。雄激素脱发：雄性秃发的主要类型
雄激素性脱发（AHA），也称为男性秃发，是男性脱发最常见的形式。遗传易感性在这种类型的秃发的发展以及毛囊对二氢睾丸激素（DGT）的敏感性中起着关键作用。
- 遗传倾向： 秃头在家族史上的存在显着增加了发展AHA的可能性。负责毛囊对DGT敏感性的基因可以通过母体和父亲系传播。确切的遗传模型是复杂的，包括几种基因的相互作用。
- DGT的作用： 在酶5-α还原酶的影响下，睾丸激素是主要的男性激素，转化为DHT。 DGT与毛囊中的受体有关，导致其微型化。微型化导致头发变薄，生长阶段的减少（Anagen）以及静息阶段（体内原）的增加，最终导致头发生长的停止。
- 诺伍德·哈米尔顿（Norwood-Hamilton）的秃头模型： 该分类描述了男性发展的典型阶段。初始阶段的特征是在时间区域（秃头斑块的形成）和顶部区域头发稀疏的衰退。随着AHA进展，秃头斑块的增加，顶部区域的稀疏变得更加明显。在最后阶段，侧面和头部后部只有一条狭窄的头发。
1.2。男性的其他类型的脱发
除了AHA外，还有其他类型的秃发会影响男人，尽管不太常见：
- 局灶性脱发： 自身免疫性疾病，其中免疫系统会攻击毛囊，从而导致头皮上圆形的圆锥形灶形成。在某些情况下，局灶性脱发可以进展到头部（总脱发）或体内的整个发际线（通用性脱发）中的脱发。局灶性脱发的原因尚未得到充分研究，但是假定遗传因素和环境因素的作用。
- 电视脱发： 压力，疾病，手术，荷尔蒙变化或服用一些药物引起的暂时脱发。随着青少年脱发的含量比平时大的头发，进入异质阶段（休息），这导致了几个月后的损失。催化性脱发通常是可逆的，并且在消除了引起的因素后，头发会恢复。
- 牵引脱发： 它是由持续不断的发张性引起的，例如，穿着紧绷的发型，辫子或伸展。长期张力会损坏毛囊，从而导致它们的变薄和脱发。预防恒定脱发是防止牵引脱发的关键。
- Rickeeper脱发： 一组疾病，其中毛囊随着片状组织的形成而受损。水稻脱发会导致不可逆转的脱发，因为尾式织物不允许头发生长。果胶性脱发的原因可能是不同的，包括炎症性皮肤病，感染和损伤。
1.3。加剧秃发的危险因素
有些因素会加剧秃发的过程并加速脱发的过程：
- 年龄： 随着年龄的增长，发展AHA的可能性增加。随着时间的流逝，毛囊对DGT变得更加敏感，并且毛发生长阶段降低。
- 压力： 慢性应激会导致皮质醇水平，应激激素的水平增加，这可能会对头发生长产生负面影响。压力也会引起挠痒性脱发。
- 饮食： 某些维生素和矿物质（例如铁，锌，生物素和维生素D）的缺乏会对头发的健康产生负面影响，并导致其损失。
- 甲状腺疾病： 甲状腺功能减退症（甲状腺功能降低）和甲状腺功能亢进（甲状腺功能提高）可能导致脱发。
- 吸毒： 一些药物，例如抗抑郁药，抗凝剂，β受体阻滞剂和抗惊厥药，可能会导致脱发作为副作用。
- 吸烟： 吸烟会使头皮中的血液循环恶化，这可能会对毛囊的健康产生负面影响并促进脱发。
- 不正确的护发： 经常使用侵略性洗发水，发型和热工具（吹风机，熨烫，卷发铁）会损害头发并促进其损失。
第2章：用来对抗男性秃头的主要饮食补品的评论
该市场提供了广泛的饮食补充剂，旨在增强头发和战斗秃发。重要的是要了解，饮食补充剂的有效性可能会根据身体的个体特征和脱发原因而有所不同。在服用任何饮食补充剂之前，您需要咨询医生。
2.1。维生素生长
一些维生素在头发健康中起着重要作用，可以促进其成长和增强。
- 维生素D： 维生素D参与了毛囊细胞生长和分化的调节。维生素D缺乏与脱发有关。接受维生素D的添加剂接受对这种维生素缺乏的人有用。
- 维生素A： 维生素A对于包括毛囊细胞在内的细胞生长和更新是必需的。但是，过量的维生素A会导致脱发，因此观察建议的剂量很重要。
- 维生素C： 维生素C是一种抗氧化剂，可保护毛囊免受自由基的损害。维生素C也是胶原蛋白的合成，胶原蛋白是头发的重要结构成分。
- 维生素E： 维生素E也是一种抗氧化剂，可以改善头皮中的血液循环，从而有助于头发生长。
- B维生素B： B组维生素，尤其是生物素（维生素B7）和烟酸（维生素B3），在头发健康中起着重要作用。生物素参与脂肪，蛋白质和碳水化合物的代谢，这是头发生长所需的。烟酸改善了头皮中的血液循环，并有助于将营养物质递送到毛囊中。生物素缺乏会导致脱发，但缺乏症相对罕见。
2.2。矿物质来增强头发
一些矿物质对于头发健康是必需的，可以为它们的增强和增长做出贡献。
- 铁： 铁对于将氧气转移到细胞，包括毛囊细胞是必需的。铁缺乏症（铁缺乏贫血）是脱发的常见原因，尤其是在女性中。铁添加剂的接收对于缺乏铁缺乏贫血的人很有用。重要的是要注意，无需铁的使用可能是有害的。在用铁服用添加剂之前，有必要对铁的水平进行血液检查并咨询医生。
- 锌： 锌参与了头发生长所需的细胞生长和蛋白质合成的调节。锌缺乏会导致脱发。接受锌补充剂的接受对于缺乏锌的人很有用。
- 硒： 硒是一种抗氧化剂，可保护毛囊免受自由基的损害。硒对于甲状腺的正常功能也是必要的，甲状腺在头发健康中起着重要作用。
- 镁： 镁参与体内许多生化过程，包括蛋白质合成和能量代谢。镁缺乏会导致脱发。
2.3。植物提取物和其他添加剂
一些植物提取物和其他添加剂可以对头发健康产生积极影响，并有助于其生长。
- 与Palmetto（Saw Palmetto）： 棕榈提取物是从矮人棕榈的果实获得的 Serenoa Repens。据信，Palmetto将5-α还原酶阻断，这是一种将睾丸激素变成DGT的酶。 DGT水平的降低可以帮助降低毛囊微型化的过程，并在AHA处停止脱发。需要进行其他研究来确认Palmetto的有效性。
- 生物素（生物素）： 如前所述，生物素-b维生素对脂肪，蛋白质和碳水化合物的代谢很重要。生物素缺乏症相对较少，但会导致脱发。接受生物素的添加剂对生物素不足的人有用。重要的是要注意，高剂量的生物素会扭曲某些实验室测试的结果，因此有必要告知医生使用生物素服用添加剂。
- 胶原蛋白（胶原蛋白）： 胶原蛋白是主要的结构蛋白，约占皮肤重量的70％。胶原蛋白也是头发和指甲的重要组成部分。接受胶原蛋白的添加剂可以帮助增强头发并改善其外观。
- 角蛋白（角蛋白）： 角蛋白是头发所包含的主要蛋白质。角质添加剂的接收可以帮助增强头发并减少其脆弱性。
- MSM（甲基磺酮甲烷）： MSM是硫的有机化合物，该化合物包含在各种食物中。据信MSM有助于增强头发并改善其生长。
- L-半胱氨酸（L-半胱氨酸）： L-半胱氨酸是角蛋白的组成部分的氨基酸。接受L-Cystein的添加剂接收可以帮助增强头发。
- 透明质酸（透明质酸）： 透明质酸是皮肤和头发中包含的多糖。透明质酸有助于滋润头皮和头发，从而改善其健康和外观。
- 绿茶提取物（绿茶提取物）： 绿茶提取物含有可以保护毛囊免受自由基损害的抗氧化剂。一些研究表明，绿茶提取物可以有助于头发生长。
- 荨麻提取物）： 荨麻提取物含有可用于头发健康有用的维生素和矿物质。据认为，荨麻提取物可以阻止5-α还原酶并降低DGT的水平。
- 南瓜看到油： 南瓜油富含脂肪酸，抗氧化剂和其他可用于头发健康有用的营养素。一些研究表明，南瓜油可以用AHA促进头发生长。
第3章：秃头期间饮食补充剂有效性的科学研究
批判性评估秃头期间饮食补充剂有效性的科学数据很重要。许多研究的样本量很小，持续时间短或其他限制。需要更大和高质量的研究来确认许多饮食补充剂的有效性。
3.1。与Palmetto进行的研究
一些研究表明，使用Palmetto可以有效治疗AHA。用Palmetto的作用机理与5-α还原酶的阻断和DGT水平降低有关。但是，研究结果是模棱两可的，需要其他研究来确认帕尔梅托的有效性。在发表在 替代和补充医学杂志，结果表明，使用Palmetto可以改善AHA男性的头发生长。但是，样本量很小，研究还限制了其他限制。
3.2。生物素研究
生物素缺乏会导致脱发。接受生物素的添加剂对生物素不足的人有用。但是，没有证明生物素在没有缺陷的情况下的有效性。在发表的评论之一中 美国皮肤科学会杂志，据指出，生物素对于治疗某些类型的脱发可能很有用，但是需要进行其他研究。
3.3。胶原研究
一些研究表明，使用胶原蛋白添加添加剂可以帮助增强头发并改善其外观。但是，需要进行其他研究以确认胶原蛋白的有效性。在发表在 美容皮肤病学杂志，结果表明，使用胶原蛋白添加剂可以改善头发生长并降低其脆弱性。
3.4。南瓜油研究
一些研究表明，南瓜油可以用AHA促进头发生长。在发表在 循证互补和替代医学，结果表明，南瓜油的摄入量可以增加AHA男性的头发量。
3.5。关于饮食补充剂有效性的一般结论
通常，秃头期间饮食补充剂有效性的科学数据有限。在某些情况下，某些饮食补充剂可能有用，例如，维生素或矿物质缺乏。但是，有必要在服用任何饮食补充剂之前咨询医生，因为它们可以具有副作用并与其他药物互动。重要的是要记住，饮食补充剂不是药物，不能取代传统的秃头治疗方法。
第4章：秃头选择和使用饮食补充剂的建议
秃头的正确选择和应用饮食补充剂是成功和安全的关键。有必要考虑到身体的个体特征，脱发的原因以及可能的副作用。
4.1。咨询医生
在从秃头服用任何饮食补充剂之前，有必要咨询医生。医生将能够确定脱发的原因，并选择最合适的饮食补充剂。医生还可以开出血液检查以检测维生素和矿物质的缺乏。
4.2。选择高质量的饮食补充剂
从值得信赖的制造商那里选择高质量的饮食补品很重要。注意质量证书和积极的客户评论的可用性。检查饮食补充剂的成分是否有害成分。
4.3。符合剂量
严格观察到建议的饮食补充剂。超过剂量会导致副作用。如果医生不建议这样做，请不要同时服用一些饮食补充剂。
4.4。入学期限
为了评估饮食补充剂的有效性，有必要服用几个月。不要期望即时结果。如果在接受饮食补充剂几个月后，没有观察到改善，则有必要咨询医生。
4.5。可能的副作用
不良会产生副作用。仔细阅读使用饮食补充剂的说明。如果发生副作用，请停止服用饮食补充剂并咨询医生。
4.6。个人方法
饮食补充剂的有效性可能取决于身体的个体特征。有助于一个人可能不会帮助另一个人的东西。考虑到脱发和健康的原因，有必要单独选择饮食补充剂。
4.7。一种全面的方法
Bades只是秃头治疗综合方法的要素之一。为了取得最佳效果，还必须观察健康的生活方式，正确饮食，避免压力并适当照顾头发。
第5章：秃头治疗的替代方法
除了饮食补充剂外，还有其他治疗秃发的方法，这可能是有效的。
5.1。药物治疗
- 米诺地尔（米诺地尔）： 米诺地尔是一种局部刺激头发生长的药物。米诺地尔的作用机理尚未得到充分研究，但据信它可以改善头皮的血液循环并刺激毛囊。米诺地尔以溶液和围栏的形式生产，用于外部用途。
- Finsterid（Finastalide）： 非那雄胺是一种口服药物，可阻断5-α还原酶并降低DHT水平。非那雄胺可有效治疗AHA。非那雄胺具有副作用，例如性欲减少和勃起功能障碍。
5.2。激光疗法
低强度激光疗法（LLLT）是一种用于治疗秃发的非不创方法，它使用激光辐射刺激头发生长。据信，LLLT可以改善头皮中的血液循环并刺激毛囊。
5.3。植发
植发是一种治疗秃发的手术方法，其中毛囊从头发较厚的头发较厚的区域移植。
5.4。其他方法
- 介质疗法： 在头皮中注射维生素，矿物质和其他营养素。
- PRP治疗（血小板富血浆）： 血浆注射富含血小板到头皮中。 PRP包含可以刺激头发生长的生长因子。
第6章：预防奥德
预防敲击是维持头发健康的重要方面。遵守简单规则可以帮助减慢脱发过程并保持其密度。
6.1。健康的生活方式
- 适当的营养： 包括富含维生素和矿物质的饮食产品，例如水果，蔬菜，全谷物产品，低脂肉和鱼。
- 足够的睡眠： 每天至少睡7-8个小时。缺乏睡眠会对头发的健康产生负面影响。
- 压力管理： 避免压力很大。做瑜伽，冥想或其他放松技术。
- 拒绝吸烟： 吸烟会使头皮中的血液循环恶化，并促进脱发。
- 酒精使用限制： 酗酒会对头发健康产生负面影响。
6.2。正确的头发护理
- 使用软洗发水： 避免使用含有硫酸盐的侵略性洗发水。
- 不要用毛巾尝试头发： 用毛巾轻轻拿起头发。
- 不要梳头湿的头发： 只有在干燥后才梳头。
- 避免发型紧张： 紧绷的发型会损害毛囊。
- 限制使用热工具的使用： 经常使用吹风机，熨烫和绘画会损害头发。
- 保护头发免受阳光的侵害： 在阳光下长时间会损害头发。
6.3。定期体检
定期去看医生进行预防检查。一些疾病会导致脱发。早期诊断和治疗疾病可以帮助防止脱发。
第7章：关于秃头的神话和误解
关于秃头的神话和误解有许多神话和误解，这些秃头可能会误导人们并干扰正确的待遇。
7.1。误解：秃头仅在母系线上传播。
现实：遗传和父亲的遗传易感性既可以通过母亲和父亲系传播。
7.2。神话：秃头是老年的标志。
现实：即使在青春期，秃头也可以从任何年龄开始。
7.3。神话：经常洗头会导致脱发。
现实：经常洗头不会导致脱发。相反，定期清洗头部有助于消除污染和多余的皮脂，这有助于头发的健康。
7.4。误解：戴帽子会导致脱发。
现实：如果头饰不太紧，不会导致毛发张力，戴帽子不会导致脱发。
7.5。神话：发型使它们更厚。
现实：剪发不会影响头发的厚度。发型只能去除头发受损的末端，从而使它们看起来更健康。
7.6。神话：压力不会影响脱发。
现实：压力可能是青少年脱发的原因，暂时由压力状况引起的头发丧失。
7.7。神话：秃头只是一个化妆品问题。
现实：秃头可以对自尊和生活质量产生重大影响。许多人由于脱发而遭受限制，焦虑和抑郁症。
第8章：秃头治疗的研究前景
秃头治疗领域的科学研究不断发展。正在开发新的治疗方法，这比现有方法更有效，更安全。
8.1。基因疗法
基因疗法是秃头治疗的有希望的方向。基因疗法涉及对负责头发生长的基因的影响。
8.2。细胞疗法
细胞疗法是秃头治疗的另一个有希望的方向。细胞疗法涉及使用细胞刺激头发生长。
8.3。新药
正在开发新药物，可以更有效地阻断DGT，并且副作用比Finsteride具有较小的副作用。
8.4。纳米技术
纳米技术可用于将药物直接输送到毛囊中。
8.5。人工智能
人工智能可用于分析数据并开发个性化的秃头治疗方法。
第9章：结论（请注意，不应包括结论）
（如说明中所示有意识地错过）
第10章：推荐的饮食补品清单（示例）
（提供此列表为例，不是建议。在使用之前，请咨询医生！）
- SOLGAR BIOTIN 1000 MCG： 高质量的生物素可维持头发健康。
- 大自然的头发，皮肤和指甲： 一种维生素和矿物质的综合体，可为头发，皮肤和指甲的美感和健康。
- nutrafol但是： 专为患有脱发的男性而设计的复杂饮食补品。含有棕榈，姜黄素和其他植物成分。
- 体育研究锯棕榈： Palmetto提取物可维持前列腺的健康状况和与脱发的斗争。
- Neocell Super胶原蛋白 + C： 用维生素C胶原蛋白可增强头发，皮肤和指甲。
- 寿命延长头发，皮肤和指甲： 具有生物素，锌，MSM和其他成分的复杂配方，可维持头发，皮肤和指甲。
- 索恩研究基本的头发营养： 维生素和矿物质的复合物，可维持头发健康。
- Viviscal Man： 不好，专为患有脱发的男性而设计。包含Aminomar C™海洋综合体。
- 生命花园维生素代码生锌： 原始形式的锌，以更好地同化。
- 现在食物南瓜种子油： 南瓜种子油可用于头发和前列腺健康。
（提供此列表为例，不是建议。在使用之前，请咨询医生！）