头发生长：解决跌倒的问题
第1节：了解脱发的问题
1.1。脱发类型：
脱发是影响各个年龄和地板的人的常见现象。在考虑添加剂之前，有必要了解各种类型的脱发，因为不同的原因需要不同的方法。
- 雄激素脱发（是的）： 这是最常见的脱发类型，也称为男性或女性类型的秃头。是的，是由于遗传倾向和激素因子，尤其是二氢睾丸激素（DGT）。在男性中，它通常表现为在寺庙和皇冠上变薄，而女人在整个头部都有一般的变薄。
- 电视脱发（TA）： 它的特征是由压力，疾病，怀孕，饮食或服用某些药物引起的脱发过多。同时，头发比平常更多，进入异质阶段（静止阶段）并脱落。它通常是暂时的状况，头发恢复了几个月。
- 局灶性脱发（OA）： OA是一种自身免疫性疾病，其中免疫系统会攻击毛囊，从而导致头皮或人体其他部位的圆形圆形部分形成。 OA的严重程度从小区域到完全脱发（脱发是总体脱发）或整个人体脱发的变化（通用脱发）。
- 牵引脱发： 这种类型的脱发是由重复的张力或头发拉伸引起的，例如，由紧绷的发型（辫子，尾巴，毛发延伸）或使用硬化学美发产品的使用引起。
- 果胶脱发（疤痕）： 这是一组稀有疾病，可破坏毛囊并用疤痕组织代替它们，从而导致不可逆转的脱发。循环脱发的原因是多种多样的，可能包括自身免疫性疾病，感染和伤害。
1.2。脱发的原因：
脱发可能是由许多经常相互作用的因素引起的。确定主要原因对于选择正确的治疗至关重要。
- 遗传学： 遗传易感性在雄激素性脱发中起着重要作用。如果您的家庭有秃头的病例，则其发展的可能性更高。
- 激素变化： 与怀孕，出生，更年期或甲状腺疾病有关的激素振动可能导致脱发。 DGT是睾丸激素的衍生物，是参与AHA的主要激素。
- 压力： 身体或情绪压力会导致嗜罗性脱发。压力会破坏正常的头发生长周期，迫使头发比平时多，进入休息阶段。
- 医疗疾病： 某些医疗状况，例如甲状腺疾病，缺乏贫血贫血，卵巢多囊卵巢（PCO）和自身免疫性疾病，可能会导致脱发。
- 药物： 一些药物，包括抗凝剂，抗抑郁药，β受体阻滞剂和化学疗法药物，可能会导致脱发作为副作用。
- 饮食： 必要的营养素的缺乏，例如铁，锌，生物素，维生素D和蛋白质，会对头发的健康产生不利影响并导致损失。
- 年龄： 随着年龄的增长，头发生长自然会减慢，毛囊可以减少，从而导致头发变薄。
- 发型和发型产品： 紧密的发型，化学头发处理和过度使用热装置会损害头发并导致其损失。
1.3。脱发诊断：
准确的诊断对于有效治疗脱发至关重要。联系三学科医生或皮肤科医生以进行以下研究：
- 解剖学： 医生会询问您的病史，脱发，药物，饮食和生活方式的家族史。
- 身体检查： 医生将检查头皮和头发，以评估脱发的类型和程度。
- 验血： 血液检查可以帮助识别主要的医疗状况或造成脱发的营养缺乏。检查铁，甲状腺激素，维生素D和其他指标的水平。
- 毛镜检查： 这是一种非侵入性程序，其中使用皮肤镜在增加的头皮和头发中检查头皮和头发。这有助于识别头皮疾病的迹象并评估毛囊的状况。
- 头皮活检： 在某些情况下，可能需要进行头皮活检才能诊断某些疾病，例如循环性脱发。
第2节：饮食补充剂在头发生长中的作用
2.1。什么是饮食补充剂及其工作方式：
生物活性添加剂（饮食补充剂）是旨在补充饮食的产品。它们含有维生素，矿物质，氨基酸，草药和其他可以健康的成分，包括头发健康。
头发生长饮食补充剂法，为毛囊提供了头发生长和健康所需的必要营养素。这些营养素支持各种过程，包括：
- 角蛋白合成： 角蛋白是一种构成主要头发结构的蛋白质。含有氨基酸的饮食补充剂，例如L-半胱氨酸和L-林蛋白，可以维持角蛋白合成。
- 能源生产： 毛囊需要能量才能生长和分裂。含有B组维生素（例如生物素和烟酸）的饮食补充剂参与能量的代谢。
- 防止氧化应激： 自由基引起的氧化应激会损害毛囊。含有抗氧化剂的剂，例如维生素C，维生素E和硒，可以帮助保护毛囊免受损伤。
- 改善血液循环： 足够的血液循环对于将养分和氧气输送到毛囊中是必要的。一些饮食补充剂，例如银杏叶bilobe，可以帮助改善头皮中的血液循环。
- 荷尔蒙平衡： 一些饮食补充剂可以帮助平衡可以导致脱发的激素，例如DGT。
2.2。饮食补充剂的关键成分以用于头发生长：
研究了几种维生素，矿物质和其他成分，以使其对头发健康的潜在益处。膳食补充剂中一些最常见且最常见的成分包括：
- 生物素（维生素B7）： 生物素是一种水 – 溶剂B族维生素，是脂肪，碳水化合物和蛋白质的代谢所必需的。尽管证实这一说法还不够，但通常将其作为头发生长的一种手段。生物素的缺乏症很少见，但会导致脱发。
- 铁： 铁对于产生血红蛋白，红细胞中的蛋白质是必需的，该蛋白质可耐受整个体内的氧气。铁缺乏症，也称为铁缺乏性贫血，可能导致脱发，尤其是在女性中。
- 锌： 锌在许多人体功能中起作用，包括细胞生长，免疫功能和蛋白质合成。头发的健康也是必要的。锌缺乏会导致脱发。
- 维生素D： 维生素D对骨骼健康，免疫功能和细胞生长很重要。研究表明，维生素D缺乏与脱发有关，包括局灶性脱发。
- 维生素C： 维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于保护毛囊免受自由基造成的损害。生产胶原蛋白，蛋白质也有必要为头发赋予强度和弹性。
- 维生素E： 维生素E是另一种有助于保护毛囊免受损伤的抗氧化剂。它还可以帮助改善头皮中的血液循环。
- 烟酸（维生素B3）： 烟酸有助于改善头皮中的血液循环，这可能有助于头发生长。
- 全酸（维生素B5）： 光泽酸对于头发生长很重要，可以帮助增强头发并防止其脆弱性。
- 氨基酸（L-Cysteine，LIS）： 氨基酸是包括角蛋白在内的蛋白质的结构块。 L-半胱氨酸和L-赖氨酸对头发的健康尤为重要。
- 胶原： 胶原蛋白是构成皮肤，头发和指甲的主要结构的蛋白质。随着年龄的增长，胶原蛋白的产生会减少，这会导致头发和它们的脆性变薄。胶原蛋白补充剂可以帮助改善头发健康。
- 角蛋白： 角蛋白是一种构成主要头发结构的蛋白质。角蛋白添加剂可以帮助增强头发并防止其脆弱性。
- 锯棕榈棕榈提取物： 据信，棕榈的提取物正在阻止DGT，DGT是一种激素，可以用雄激素性脱发有助于脱发。
- 马尾提取物（马尾提取物）： 田间马尾是富含二氧化硅的草，这对于头发，皮肤和指甲的健康很重要。
- 南瓜种子油： 南瓜种子油含有DGT阻滞剂，可以帮助改善头发生长。
- 迷迭香油（迷迭香油）： 如证明的那样，迷迭香油可以改善头发的生长，并且可以像米诺地尔一样有效，该药物通常用于治疗脱发。
- 褪黑激素： 褪黑激素是一种调节睡眠和清醒周期的激素。一些研究表明，褪黑激素也可以有助于头发生长。
2.3。科学数据支持使用饮食补充剂来生长头发的生长：
饮食补充剂对头发生长的有效性是正在进行的研究的主题。尽管某些成分在临床试验中显示出令人鼓舞的结果，但重要的是要注意，研究通常很小，并且需要进一步的研究以完全了解其对头发生长的影响。
- 生物素： 尽管生物素缺乏症会导致脱发，但研究证实了生物素添加剂可以改善没有缺乏症的人的毛发生长。但是，一些研究表明，生物素补充剂可以帮助改善头发的厚度和强度。
- 铁： 研究表明，铁补充剂可以帮助改善铁缺乏贫血患者的头发生长。但是，如果您没有缺乏症状，则服用铁添加剂可能是有害的。
- 锌： 研究表明，锌补充剂可以帮助改善锌缺乏症患者的头发生长。
- 维生素D： 一些研究表明，维生素D添加剂可以帮助改善维生素D的人的头发生长。
- 宁静的棕榈提取物： 一些研究表明，Serenia Palm提取物可以帮助阻断DGT并改善雄激素性脱发男性的头发生长。
- 迷迭香油： 临床试验表明，迷迭香油在刺激头发生长方面可以像米诺地尔一样有效。
2.4。如何为头发生长选择合适的饮食补充剂：
鉴于市场上有许多选择，选择合适的饮食补充剂可能并不容易。以下是一些应考虑的因素：
- 确定脱发的主要原因： 在服用任何添加剂之前，重要的是确定脱发的主要原因。咨询医生，以排除任何基本的医疗状况或缺乏营养。
- 寻找经过验证的成分： 选择含有成分的饮食补充剂，如图所示，可用于头发健康，例如生物素，铁，锌，维生素D，棕榈提取物和迷迭香油。
- 检查剂量： 请确保遵循产品标签上指示的建议剂量。过多的某些维生素和矿物质的接受可能是有害的。
- 寻找权威品牌： 从信誉良好的品牌中选择饮食补充剂，以测试其产品的清洁度和效率。寻找已由NSF International或USP等第三方组织测试的产品。
- 咨询您的医生： 在服用任何新添加剂之前，请咨询您的医生，尤其是如果您有任何主要的医疗状况或服用药物。
第3节：脱发治疗的其他方法
3.1。 FDA批准的药物：
目前，美国食品和药物质量的卫生监督办公室（FDA）得到了两种药物治疗脱发的批准：
- 米诺地尔（Rogaine）： 米诺地尔是一种用于局部用途的药物，每天两次应用于头皮。它通过增加流向毛囊的血液流动来有助于刺激头发的生长。米诺地尔没有各种浓度的食谱可用。
- 非那雄胺（Propecia）： 非那雄胺是每天服用一次的口服药物。它有助于阻止DGT，DGT是一种激素，可以通过雄激素性脱发有助于脱发。非那雄胺只能通过食谱获得。
3.2。低强度激光治疗（LLLT）：
LLLT是一种无创的程序，它使用激光或LED刺激头发生长。据信，LLLT的作用是由于毛囊血液流动增加并刺激细胞代谢。 LLLT的形式可在家中以及诊所中使用。
3.3。植发：
植发是一种外科手术过程，涉及从头皮上去除毛囊，在头发积极生长（通常是头部的背面），并将其移植到头发稀薄或掉落的区域。对于患有雄激素性脱发的人来说，植发可能是有效的解决方案。
3.4。其他当地资金：
几种本地资金可以帮助改善头发的生长，包括：
- 迷迭香油： 如证明的那样，迷迭香油可以改善头发的生长，并且可以像米诺地尔一样有效。
- 薄荷油： 薄荷油可以帮助改善头皮中的血液循环并刺激头发生长。
- 蓖麻油： 蓖麻油可以帮助滋润头发和头皮并促进头发生长。
- 烟酸（烟酸）： 烟酸可以改善头皮中的血液循环，并通过局部使用促进头发生长。
3.5。家庭疗法：
一些家庭疗法可以帮助改善头发健康并促进头发的生长，包括：
- 健康营养： 富含维生素，矿物质和蛋白质的均衡饮食对于头发健康是必需的。
- 压力管理： 使用瑜伽，冥想或体育锻炼等方法的压力管理可以帮助减少脱发。
- 仔细处理头发： 避免发型紧密，化学头发处理和过度使用热装置。
- 软洗发水和空调： 使用不含侵略性化学物质的软洗发水和空调。
- 头皮按摩： 头皮按摩可以帮助改善血液循环并刺激头发生长。
第4节：防止脱发的技巧
4.1。饮食和生活方式：
富含维生素，矿物质和蛋白质的均衡饮食对于头发健康是必需的。在饮食中包括以下产品：
- 绿板蔬菜： 菠菜，白菜和其他绿叶蔬菜富含维生素和矿物质，对头发健康很重要。
- 鸡蛋： 鸡蛋是蛋白质的绝佳来源，以及生物素和其他对头发健康重要的营养。
- 鱼： 脂肪鱼，例如鲑鱼，金枪鱼和鲭鱼，富含omega-3脂肪酸，对头发健康很重要。
- 坚果和种子： 坚果和种子是蛋白质，锌和其他营养素对头发健康重要的良好来源。
- 整个谷物： 整个谷物，例如糙米，薄膜和燕麦，是碳水化合物，纤维和其他营养素的良好来源，对头发的健康很重要。
- 豆类： 豆类，例如豆类，小扁豆和鹰嘴豆，是蛋白质，铁和其他营养素的良好来源，对头发的健康很重要。
除了健康的饮食外，健康的生活方式对于防止脱发很重要。
- 压力管理： 使用瑜伽，冥想或体育锻炼等方法的压力管理可以帮助减少脱发。
- 农场上升： 对于整体健康，包括头发健康，需要足够的睡眠。每天晚上努力入睡7-8个小时。
- 限制酒精和吸烟： 酒精和吸烟会对头发的健康产生不利影响，并导致其损失。
- 定期参加运动： 定期的身体运动可以帮助改善头皮中的血液循环并刺激头发生长。
4.2。正确的护发：
需要适当的护发以防止损坏和掉落。
- 使用软洗发水和空调： 使用不含侵略性化学物质的软洗发水和空调。
- 避免过于频繁洗发： 过于频繁的头发可以剥夺他们的天然油，并导致损坏。
- 轻轻干燥头发： 用柔软的毛巾擦干头发，避免磨擦。
- 避免使用热电器： 过度使用热装置，例如吹风机，直接和卷发，会损坏头发。
- 使用热保护： 如果使用热电器，请使用热保护喷雾来保护头发免受损伤。
- 避免发型紧张： 紧绷的发型，例如辫子，尾巴和发毛，会损害头发并导致牵引性脱发。
- 定期剪头发： 常规发型可以帮助去除分裂末端并防止其脆弱性。
4.3。外部因素保护头发：
保护您的头发免受外部因素的侵害，例如阳光，风和环境污染。
- 戴帽子或围巾： 戴帽子或围巾以保护头发免受阳光和风能。
- 使用SPF使用护发产品： 使用带有SPF的护发产品来保护头发免受太阳造成的伤害。
- 避免环境污染的影响： 尽可能避免环境污染的影响。如果您住在受污染的区域，请更频繁地洗头。
- 戴帽子： 戴着帽子肿胀，以保护头发免受氯和其他化学物质的侵害。
第5节：关于头发生长的神话和错误
5.1。关于脱发的常见神话：
关于脱发有许多神话和误解。重要的是要将事实与小说分开，以便对脱发的治疗做出合理的决定。
- 误解：脱发是由头皮中血液循环不良引起的。
- 事实：尽管血液循环对于头发健康很重要，但脱发通常是由其他因素引起的，例如遗传学，激素和营养不足。
- 神话：经常洗发会导致脱发。
- 事实：经常洗发不会导致脱发。实际上，定期洗发对于保持健康的头皮很重要。
- 神话：戴帽子会导致脱发。
- 事实：戴帽子不会导致脱发。但是，紧密的帽子会导致牵引性脱发。
- 神话：发型使它们成长更快。
- 事实：剪发不会迫使它们生长更快。头发从头皮上的毛囊中生长，而不是尖端。
- 神话：脱发只是男性问题。
- 事实：脱发会影响男人和女人。妇女可以体验头发稀疏，女性类型的秃发和异质脱发。
- 误解：饮食补充剂是脱发的奇迹量。
- 事实：饮食补充剂可用于改善头发健康，但它们不是脱发中的奇迹电气。只有脱发是由营养不足引起的，它们才能提供帮助。
5.2。对头发生长的共同误解的揭穿：
- 杂音：剃光头会使头发长得浓密。
- 现实：剃光头不会影响厚度或头发生长速度。剃须后生长时头发看起来更厚，但这是由于它们是愚蠢而不是尖锐的事实。
- 混音：某些食物或添加剂可以立即长发头发。
- 现实：没有神奇的食物或添加剂可以立即长发。头发生长是一个缓慢而渐进的过程，取决于各种因素，包括遗传学，激素和一般健康。
- 混合：压力是脱发的主要原因。
- 现实：压力会导致脱发，但这并不总是主要原因。其他因素，例如遗传学，荷尔蒙变化和医疗疾病，也可以发挥作用。
- 误解：脱发是衰老的标志。
- 现实：脱发可以在任何年龄发生。尽管随着年龄的增长，脱发更常见，但它也可能发生在年轻人中。
- 差异：意味着有希望的快速头发生长是有效的。
- 现实：提防有望快速生长的资金。这些资金中的大多数不受科学数据的支持，并且可能包含有害成分。
第6节：与专家协商
6.1。什么时候去看医生：
如果您遭受突然或过度脱发，请咨询医生很重要。医生可以帮助确定脱发原因并建议适当的治疗。
立即送医生，如果：
- 您会遭受突然的脱发。
- 您会因头发的大量冲击而摔倒。
- 您可以观察到脱发以及其他症状，例如头皮的瘙痒，发红或剥皮。
- 您担心脱发。
6.2。如何准备去看医生：
要准备去医生访问，请带上以下信息：
- 你的病史
- 脱发的家族史
- 您服用的所有药物
- 您遇到的任何其他症状
- 您想问医生的问题清单
6.3。医生被任命的期望：
在去看医生时，医生会询问您的病史并进行体格检查。他们还可以开出血液检查或头皮活检以确定脱发的原因。
在您的医生确定脱发原因之后，他可以建议治疗。治疗选择可能包括药物，饮食补充剂，激光治疗或植发。