Suplemen Diet Testosteron: Kajian Doktor

Pengenalan: Hormon Keberanian dan Peranannya dalam Kesihatan Lelaki

Testosteron, hormon seks lelaki utama, memainkan peranan utama bukan sahaja dalam pembentukan ciri -ciri seksual sekunder, tetapi juga dalam mengekalkan kesihatan umum, tenaga, jisim otot, ketumpatan tulang, libido dan juga mood. Dengan usia, tahap testosteron secara semulajadi berkurangan, yang boleh menyebabkan pelbagai gejala yang tidak menyenangkan, termasuk keletihan, kehilangan otot, penurunan libido, disfungsi ereksi dan juga kemurungan. Dalam usaha untuk mengimbangi defisit ini, ramai lelaki beralih kepada pelbagai kaedah, termasuk terapi penggantian hormon (ZGT) dan, lebih kerap, kepada bahan tambahan aktif secara biologi (buruk). Walau bagaimanapun, sebelum menggunakan mana -mana kaedah ini, sangat penting untuk memahami perbezaan di antara mereka, serta mengambil kira risiko dan kelebihan yang berpotensi.

Berbeza dengan ZGT, yang melibatkan pengenalan testosteron sintetik atau analognya ke dalam badan, suplemen makanan untuk meningkatkan testosteron, sebagai peraturan, mengandungi vitamin, mineral, ekstrak tumbuhan dan bahan lain yang direka untuk merangsang pengeluaran semulajadi hormon atau menyekat transformasinya menjadi estrogen (hormon seks wanita).

Memandangkan ketersediaan yang luas dan pengiklanan yang agresif mengenai makanan tambahan diet, adalah penting untuk mendapatkan pendapat profesional doktor mengenai keberkesanan, keselamatan dan kesesuaian permohonan mereka. Artikel ini dikhaskan untuk mengkaji semula makanan tambahan yang paling popular untuk meningkatkan testosteron dan menganalisis ulasan doktor mengenai penggunaannya.

Kepentingan berunding dengan doktor sebelum mengambil makanan tambahan

Sebelum mempertimbangkan suplemen makanan tertentu, perlu menekankan pentingnya berunding dengan doktor sebelum memulakannya. Tujuan bebas daripada bahan tambahan anda sendiri, tanpa diagnosis awal dan penilaian tahap testosteron, bukan sahaja tidak berkesan, tetapi juga berpotensi berbahaya.

Diagnosis penyebab pengurangan testosteron: Penurunan tahap testosteron boleh disebabkan oleh pelbagai sebab, termasuk perubahan yang berkaitan dengan umur, penyakit sistem endokrin, penyakit kronik, mengambil ubat -ubatan tertentu, obesiti, tekanan dan faktor lain. Doktor boleh menjalankan kajian yang diperlukan untuk mengenal pasti punca dan menetapkan rawatan yang sesuai, yang mungkin termasuk bukan sahaja makanan tambahan, tetapi juga kaedah lain.
Penilaian Kesihatan Umum: Sesetengah suplemen makanan boleh dikontraindikasikan dalam penyakit tertentu, seperti penyakit jantung, hati, buah pinggang, kelenjar prostat dan lain -lain. Doktor mesti menilai kesihatan umum pesakit untuk mengecualikan kemungkinan risiko dan kesan sampingan.
Menentukan tahap testosteron: Sebelum mengambil makanan tambahan, perlu menentukan tahap testosteron dalam darah. Ini akan menilai tahap kekurangan hormon dan mengawal keberkesanan rawatan.
Pendekatan Individu: Keberkesanan dan keselamatan makanan tambahan boleh berbeza -beza bergantung kepada ciri -ciri individu badan, umur, berat badan, gaya hidup dan faktor lain. Doktor boleh memilih makanan tambahan yang paling sesuai, memandangkan semua faktor ini.
Mengawal kesan sampingan: Penerimaan makanan tambahan boleh disertai dengan kesan sampingan, seperti tindak balas alergi, gangguan pencernaan, sakit kepala dan lain -lain. Doktor mesti mengawal keadaan pesakit dan tepat pada masanya menyesuaikan rawatan apabila kesan sampingan berlaku.

Ulasan suplemen makanan yang paling popular untuk meningkatkan testosteron dan ulasan doktor

Pertimbangkan suplemen makanan yang paling popular yang diposisikan sebagai cara untuk meningkatkan tahap testosteron, dan menganalisis ulasan doktor mengenai penggunaannya.

1. Asid D-Asparaginic (asid D-aspartik-DAA)

Mekanisme tindakan: DAA adalah asid amino yang memainkan peranan dalam pengawalan sistem hormon, khususnya, merangsang pembebasan hormon luteinizing (LH) dan hormon pertumbuhan, yang seterusnya, merangsang pengeluaran testosteron dalam testis.
Ulasan Doktor: Sesetengah doktor mencatatkan bahawa DAA boleh berkesan untuk peningkatan pendek dalam tahap testosteron, terutamanya pada lelaki dengan tahap hormon yang rendah. Walau bagaimanapun, kebanyakan doktor memberi amaran bahawa kesan DAA boleh menjadi pendek, dan selepas beberapa minggu mengambil testosteron, tahap testosteron boleh kembali ke tahap asal. Di samping itu, kajian menunjukkan hasil yang bertentangan, dan beberapa doktor percaya bahawa DAA tidak mempunyai kesan yang signifikan terhadap tahap testosteron pada lelaki yang sihat dengan tahap hormon biasa. Doktor juga memberi amaran tentang kemungkinan kesan sampingan, seperti mual, sakit kepala dan kerengsaan.
Penyelidikan Saintifik: Kajian DAA menunjukkan hasil yang samar -samar. Sesetengah kajian mengesahkan peningkatan tahap testosteron, sementara yang lain tidak menunjukkan kesan yang signifikan. Adalah perlu untuk menjalankan kajian tambahan untuk mengesahkan keberkesanan DAA dan menentukan dos optimum dan tempoh kemasukan.

2. Tribulus terbulus terrestris)

Mekanisme tindakan: Tribulus Terrytris adalah tumbuhan yang digunakan secara tradisional dalam perubatan Ayurveda dan Cina untuk meningkatkan libido dan meningkatkan hasil sukan. Adalah dipercayai bahawa tribulus mengandungi saponin yang dapat merangsang pengeluaran LH dan testosteron.
Ulasan Doktor: Kebanyakan doktor percaya bahawa bukti keberkesanan tribulus untuk meningkatkan tahap testosteron tidak mencukupi. Kajian klinikal menunjukkan hasil yang bertentangan, dan banyak doktor percaya bahawa kesan tribulus lebih cenderung menjadi plasebo daripada pengaruh sebenar pada tahap hormon. Sesetengah doktor mencatatkan bahawa tribulus boleh memberi kesan positif terhadap fungsi libido dan ereksi, tetapi ini tidak semestinya disebabkan oleh peningkatan tahap testosteron. Doktor juga memberi amaran tentang kemungkinan kesan sampingan, seperti gangguan pencernaan dan tindak balas alahan.
Penyelidikan Saintifik: Kebanyakan kajian tribulus tidak menunjukkan kesan yang signifikan terhadap tahap testosteron pada lelaki yang sihat. Walau bagaimanapun, beberapa kajian telah menunjukkan kesan positif terhadap fungsi libido dan ereksi, yang mungkin dikaitkan dengan mekanisme tindakan lain yang tidak dikaitkan dengan peningkatan tahap testosteron.

3. Paziknik (Fenugreek)

Mekanisme tindakan: Fencth adalah tumbuhan yang benihnya digunakan dalam memasak dan ubat tradisional. Adalah dipercayai bahawa pagar mengandungi sebatian yang boleh menghalang aromatase enzim yang menjadikan testosteron menjadi estrogen. Ini boleh menyebabkan peningkatan tahap testosteron percuma.
Ulasan Doktor: Sesetengah doktor mencatatkan bahawa pagar boleh memberi kesan positif pada tahap testosteron dan libido percuma. Walau bagaimanapun, kebanyakan doktor percaya bahawa kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan keberkesanan fanitas dan menentukan dos yang optimum dan tempoh penerimaan. Doktor juga memberi amaran tentang kemungkinan kesan sampingan, seperti gangguan pencernaan dan tindak balas alahan.
Penyelidikan Saintifik: Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa pagar boleh meningkatkan tahap testosteron percuma dan meningkatkan libido pada lelaki. Walau bagaimanapun, kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan hasil ini dan menentukan mekanisme jam.

4. Zink (zink)

Mekanisme tindakan: Zink adalah elemen jejak penting yang memainkan peranan dalam banyak proses biologi, termasuk pengeluaran testosteron. Kekurangan zink boleh menyebabkan penurunan tahap testosteron.
Ulasan Doktor: Doktor sebulat suara mencatatkan bahawa zink diperlukan untuk pengeluaran biasa testosteron. Walau bagaimanapun, doktor menekankan bahawa zink hanya dinasihatkan dengan kekurangan elemen jejak ini. Pada lelaki dengan tahap zink biasa, mengambil bahan tambahan zink tidak mungkin membawa kepada peningkatan yang ketara dalam tahap testosteron. Doktor juga memberi amaran tentang kemungkinan kesan sampingan dengan overdosis zink, seperti gangguan pencernaan, loya dan muntah.
Penyelidikan Saintifik: Kajian mengesahkan bahawa kekurangan zink boleh menyebabkan penurunan tahap testosteron. Mengambil bahan tambahan zink boleh meningkatkan tahap testosteron pada lelaki dengan kekurangan zink.

5. Vitamin D (vitamin D)

Mekanisme tindakan: Vitamin D adalah vitamin penting yang memainkan peranan dalam banyak proses biologi, termasuk pengeluaran testosteron. Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan penurunan tahap testosteron.
Ulasan Doktor: Doktor sebulat suara mencatatkan bahawa vitamin D diperlukan untuk pengeluaran biasa testosteron. Walau bagaimanapun, doktor menekankan bahawa pengambilan vitamin D sesuai hanya dengan kekurangan vitamin ini. Pada lelaki dengan tahap normal vitamin D, mengambil bahan tambahan vitamin D tidak mungkin membawa kepada peningkatan yang ketara dalam tahap testosteron. Doktor juga memberi amaran tentang kemungkinan kesan sampingan dengan overdosis vitamin D, seperti hiperkalkemia dan kerosakan buah pinggang.
Penyelidikan Saintifik: Kajian mengesahkan bahawa kekurangan vitamin D boleh menyebabkan penurunan tahap testosteron. Penerimaan bahan tambahan vitamin D boleh meningkatkan tahap testosteron pada lelaki dengan vitamin D.

6. The Mags (Magnesium)

Mekanisme tindakan: Magnesium adalah mineral penting yang memainkan peranan dalam banyak proses biologi, termasuk pengeluaran testosteron. Magnesium boleh meningkatkan tahap testosteron, menyekat pengikatan testosteron dengan globulin menghubungkan hormon seks (GSPG). Ini membawa kepada peningkatan tahap testosteron percuma.
Ulasan Doktor: Sesetengah doktor mencatatkan bahawa magnesium boleh memberi kesan positif pada tahap testosteron, terutamanya pada lelaki dengan kekurangan magnesium. Walau bagaimanapun, kebanyakan doktor percaya bahawa kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan keberkesanan magnesium dan menentukan dos optimum dan tempoh kemasukan. Doktor juga memberi amaran kepada kemungkinan kesan sampingan dengan overdosis magnesium, seperti gangguan pencernaan dan cirit -birit.
Penyelidikan Saintifik: Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa magnesium dapat meningkatkan tahap testosteron, terutama pada lelaki dengan kekurangan magnesium. Walau bagaimanapun, kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan hasil ini dan menentukan mekanisme tindakan magnesium.

7. Ashwaganda (Ashwagandha)

Mekanisme tindakan: Ashvaganda adalah tumbuhan yang digunakan dalam ubat Ayurveda untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan tenaga. Adalah dipercayai bahawa Ashvagand dapat mengurangkan tahap kortisol (hormon tekanan) dan meningkatkan tahap testosteron.
Ulasan Doktor: Sesetengah doktor mencatatkan bahawa Ashvaganda boleh memberi kesan positif pada tahap testosteron dan penurunan tekanan. Walau bagaimanapun, kebanyakan doktor percaya bahawa kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan keberkesanan Ashvaganda dan menentukan dos yang optimum dan tempoh kemasukan. Doktor juga memberi amaran tentang kemungkinan kesan sampingan, seperti gangguan pencernaan dan mengantuk.
Penyelidikan Saintifik: Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa Ashvagand dapat meningkatkan tahap testosteron dan mengurangkan tahap kortisol pada lelaki. Walau bagaimanapun, kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan keputusan ini dan menentukan mekanisme tindakan Ashvaganda.

8. DHEA (Dehidroeperostrosterone)

Mekanisme tindakan: DHEA adalah hormon yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal dan merupakan pendahulu testosteron dan estrogen.
Ulasan Doktor: Doktor, sebagai peraturan, tidak mengesyorkan mengambil DHEA tanpa pemerhatian perubatan, kerana ia boleh mempunyai kesan sampingan yang signifikan, terutamanya dengan penggunaan yang berpanjangan. DHEA boleh mempengaruhi tahap kedua -dua testosteron dan estrogen, yang boleh membawa kepada peralihan hormon yang tidak diingini. Doktor juga perhatikan bahawa DHEA tidak boleh mengambil lelaki dengan penyakit prostat atau penyakit kardiovaskular.
Penyelidikan Saintifik: Kajian DHEA menunjukkan hasil yang bertentangan mengenai peningkatan tahap testosteron. Kesannya boleh bergantung kepada umur, kesihatan dan dos.

9. Creatine (creatine)

Mekanisme tindakan: Creatine terutamanya dikenali sebagai bahan tambahan untuk meningkatkan kekuatan dan jisim otot. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa creatine secara tidak langsung boleh menjejaskan tahap testosteron, meningkatkan kesan anabolik latihan.
Ulasan Doktor: Kebanyakan doktor menganggap creatine sebagai tambahan yang selamat dan berkesan untuk meningkatkan kekuatan dan jisim otot. Sesetengah doktor mencatatkan hubungan yang berpotensi antara creatine dan sedikit peningkatan dalam tahap testosteron, tetapi menekankan bahawa kesan utama creatine dikaitkan dengan peningkatan petunjuk sukan.
Penyelidikan Saintifik: Sesetengah kajian telah menunjukkan sedikit peningkatan dalam tahap testosteron selepas mengambil creatine, terutamanya dalam kombinasi dengan latihan kekuatan. Walau bagaimanapun, kesan ini biasanya tidak penting.

Faktor yang mempengaruhi tahap testosteron, sebagai tambahan kepada makanan tambahan

Adalah penting untuk memahami bahawa tahap testosteron bergantung bukan sahaja pada penerimaan makanan tambahan, tetapi juga pada banyak faktor lain, termasuk:

Umur: Dengan usia, tahap testosteron secara semulajadi dikurangkan.
Kehidupan: Gaya hidup yang tidak sihat, seperti kekurangan tidur, kekurangan zat makanan, kekurangan aktiviti fizikal dan penyalahgunaan alkohol, boleh menjejaskan tahap testosteron.
Pemakanan: Kekurangan nutrien tertentu, seperti zink, vitamin D dan magnesium, boleh menyebabkan penurunan tahap testosteron.
Tekanan: Tekanan kronik dapat meningkatkan tahap kortisol, yang menghalang pengeluaran testosteron.
Penyakit: Sesetengah penyakit, seperti hipogonadisme, obesiti dan diabetes, boleh menyebabkan penurunan tahap testosteron.
Ubat-ubatan: Sesetengah ubat, seperti antidepresan dan ubat antihipertensi, dapat mengurangkan tahap testosteron.

Cadangan doktor untuk meningkatkan tahap testosteron

Doktor mengesyorkan bermula dengan perubahan gaya hidup sebelum menggunakan kemasukan makanan tambahan atau ZGT. Cadangan utama termasuk:

Pemakanan yang sihat: Diet seimbang, kaya dengan protein, lemak berguna, karbohidrat kompleks, vitamin dan mineral.
Latihan fizikal biasa: Latihan kuasa dan beban kardio.
Tidur yang mencukupi: Sekurang-kurangnya 7-8 jam tidur setiap hari.
Pengurusan Tekanan: Mengelakkan situasi tekanan dan penggunaan kaedah relaksasi seperti meditasi dan yoga.
Mengekalkan berat badan yang sihat: Mengelakkan obesiti.
Sekatan Penggunaan Alkohol: Minum alkohol sederhana atau penolakan lengkapnya.
Penolakan merokok: Merokok memberi kesan negatif terhadap pengeluaran testosteron.
Peperiksaan perubatan biasa: Untuk mengenal pasti dan merawat penyakit yang boleh menjejaskan tahap testosteron.

Terapi Penggantian Hormon (ZGT)

Jika perubahan gaya hidup dan kemasukan makanan tambahan tidak membawa kepada hasil yang diinginkan, doktor mungkin mempertimbangkan kemungkinan menetapkan HRT. ZGT melibatkan pengenalan testosteron sintetik atau analognya ke dalam badan. ZGT adalah kaedah yang lebih berkesan untuk meningkatkan tahap testosteron daripada mengambil makanan tambahan, tetapi juga dikaitkan dengan sejumlah besar risiko dan kesan sampingan.

Doktor menetapkan ZGT hanya dalam kes di mana pesakit didiagnosis dengan hipogonadisme (kekurangan testosteron) dan terdapat tanda -tanda dan gejala kekurangan hormon yang jelas. ZGT dijalankan di bawah kawalan perubatan yang ketat dan memerlukan pemantauan tahap testosteron dan petunjuk kesihatan yang lain.

Kesimpulan

Bades untuk meningkatkan testosteron boleh berguna dalam beberapa kes, tetapi bukan ubat. Adalah penting untuk diingat bahawa keberkesanan dan keselamatan makanan tambahan boleh berbeza -beza bergantung kepada ciri -ciri individu badan. Sebelum mengambil makanan tambahan, perlu berunding dengan doktor untuk mengenal pasti punca testosteron, menilai keadaan kesihatan umum dan memilih rawatan yang paling sesuai. Dalam kebanyakan kes, perubahan gaya hidup boleh menjadi lebih berkesan dan selamat daripada makanan tambahan. ZGT adalah kaedah yang lebih berkesan untuk meningkatkan tahap testosteron, tetapi memerlukan kawalan perubatan yang ketat dan dikaitkan dengan sejumlah besar risiko dan kesan sampingan.