髪の成長の秘密：最高の密度栄養補助食品とボリューム
コンテンツ：
I.はじめに：健康とその成長に影響を与える要因の鏡としての髪
ii。健康な髪の基本的な要素：ビタミンとミネラル
A.ビタミンA（レチノール）：細胞分化と皮脂の産生における役割
B.ビタミンB（ビオチン、B12、葉酸）：エネルギー代謝と毛包の健康
1。ビオチン（B7またはビタミンH）：ケラチン合成のキープレーヤー
2。ビタミンB12（コバラミン）：酸素輸送と細胞分裂
3。葉酸（B9）：細胞の成長と脱毛防止
C.ビタミンC（アスコルビン酸）：抗酸化剤保護とコラーゲン合成
D.ビタミンD（カルシフェロール）：髪の成長サイクルの調節と密度の維持における役割
E.ビタミンE（トコフェロール）：フリーラジカルに対する保護と頭皮の血液循環の改善
F.鉄：貧血の酸素輸送と予防
G.亜鉛：タンパク質合成と皮脂の健康
H.セレン：甲状腺の健康の抗酸化保護と維持
I.マグネシウム：タンパク質の代謝への関与とストレスの減少
iii。髪の成長を刺激し、その構造を改善するための特殊な栄養補助食品
A. L-Cysteine：ケラチンの主要な成分と髪の建築材料
B. L-リシン：鉄の同化とコラーゲン合成の改善
C. MSM（メチルスルホニルメタタン）：硫黄の源と髪の構造の強化
D.シリコン：髪を強化し、弾力性を向上させます
E.シーコラーゲン：髪の構造の回復と輝き
F.植物抽出物：Saw Palmetto、Field Horsetail、Dioecious Nettle、Hyneng
1。ソーパルメット（セレニアクリーピング）：DGTをブロックし、アンドロゲンの脱毛症と戦う
2。フィールドホーステール（Equisetum arvest）：シリコンソースと髪の構造の強化
3。イラクサ双子（Urtica dioica）：ビタミンとミネラルの豊富な供給源、髪の成長の刺激
4。高麗人参（Panax Hyneng）：頭皮の血液循環の改善と髪の成長の刺激
G.オメガ-3脂肪酸：頭皮の抗炎症効果と水分
H.プロバイオティクス：栄養素の吸収を改善し、免疫力を強化する
IV。悪いものの選択：考慮すべき要因
A.活性物質の組成と濃度
B.コンポーネントのバイオアベイラビリティ
C.メーカーの評判と質の高い証明書の可用性
D.消費者のレビューと専門家の推奨事項
E.アレルギーの存在と成分の個々の耐性
F.他の薬物との相互作用
V.最大の効果を達成するために栄養補助食品を服用するためのルール
A.パッケージに示された投与量への厳密なコンプライアンス
B.推奨コース中の定期的なレセプション
C.栄養補助食品とバランスの取れた食事と健康的なライフスタイルの組み合わせ
D.レセプション前に医師またはトリコロジストとの相談
E.結果を受け取って追跡する日記を維持する
vi。髪の成長の刺激の代替方法
A.バランスの取れた食事、ビタミンとミネラルが豊富です
B.適切なヘアケア：シャンプーとエアコンの選択、節約
C.血液循環を改善するための頭皮マッサージ
D.ストレスと十分な睡眠を避けます
E.悪い習慣の拒否：アルコールの喫煙と乱用
F.専門的手順：メソセラピー、プラズモ酸化、レーザー療法
vii。髪の栄養補助食品に関する神話と誤解
A.バダは、すべての髪の問題からの万能薬です
B.線量が大きいほど、結果は良くなります
C. Dietrsは即座に行動します
D.すべての栄養補助食品も同様に効果的です
E.ダンは絶対に安全です
viii。栄養補助食品を受け取るための副作用と禁忌
A.アレルギー反応
B.消化器障害
C.薬との相互作用
D.妊娠中および母乳育児中の禁忌
E.コンポーネントに対する個々の不耐性
ix。彼らの健康と美しさを維持するための実用的なヘアケアのヒント
A.髪の種類に従って、正しいシャンプーとエアコンの選択
B.髪を産むときの熱保護製品の使用
C.スプリットエンドを防ぐための髪の端の定期的な切断
D.紫外線やその他の不利な環境要因への曝露からの髪の保護
E.髪の毛の正しい櫛：広い歯を備えた櫛の使用とノードの正確な解明
X.市場での髪の成長のための一般的な栄養補助食品のレビュー（成分と宣言された利点を示す）
A.ソルガースキン、ネイルとヘアフォーミュラ
B.自然の恵みの髪、肌、爪
C. Viviscal Extra Strength
D.ヘアバースト
E.シュガーベアヘアビタミン
F.完璧な髪
G. Nutrafol Women
さまざまなメーカーのH.ビオチン
I.コラーゲン、L-シュタイン、MSMを含む複合体
xi。髪の成長のための栄養補助食品に関するよくある質問（FAQ）
A.髪の成長に最も効果的な栄養補助食品は何ですか？
B.結果を見るために栄養補助食品をどのくらい服用する必要がありますか？
C.複数の栄養補助食品を同時に服用することは可能ですか？
D.髪の栄養補助食品を服用すると、どのような副作用が発生する可能性がありますか？
E.栄養補助食品を開始する前に医師に相談する必要がありますか？
F.妊娠中や母乳育児中に髪の栄養補助食品を使用することは可能ですか？
G.栄養補助食品は、体の他の部分の髪の成長に影響しますか？
H.質の高い栄養補助食品を偽物と区別する方法は？
I.脱毛の原因を判断するために、どのようなテストを受ける必要がありますか？
J.栄養補助食品が助けにならない場合はどうすればよいですか？
I.はじめに：健康とその成長に影響を与える要因の鏡としての髪
髪は、外部の魅力の要素であるだけでなく、一般的な健康状態の重要な指標でもあります。それらの状態、密度、成長率は、栄養素、ホルモン障害、ストレス、および身体の他の内部問題の欠乏を反映することができます。健康で厚くて光沢のある髪は、バランスの取れた食事、慢性疾患の欠如、適切なケアを示します。
髪の成長は、内部と外部に分けることができる多くの要因に影響されます。
- 内部要因：
- 遺伝学： 遺伝は、髪の種類、その構造、成長率を決定する上で重要な役割を果たします。
- ホルモンの背景： テストステロン、エストロゲン、甲状腺ホルモンなどのホルモンは、髪の成長サイクルに大きな影響を及ぼします。これらのホルモンの不均衡は、脱毛につながる可能性があります。
- 年： 年齢とともに、髪の成長は減速し、その構造は薄くて脆くなる可能性があります。
- 健康状態： 慢性疾患、自己免疫障害、および感染症は、髪の健康に悪影響を与える可能性があります。
- 栄養： ビタミン、ミネラル、微量元素の欠乏は、髪の質の損失と悪化の主な原因の1つです。
- ストレス： 慢性ストレスは、異種の脱毛症につながる可能性があります – 一時的な脱毛。
- 外部要因：
- ヘアケア： 間違ったケア、攻撃的な化学物質の使用、頻繁な熱効果は、髪を損傷し、成長を遅くすることができます。
- 環境： 環境汚染、紫外線、および温度の変化は、髪に悪影響を与える可能性があります。
- 薬： 一部の薬は、副作用として脱毛を引き起こす可能性があります。
これらの要因を理解することは、髪の健康を改善し、その成長を刺激するための効果的な戦略を開発するための鍵です。特に、栄養補助食品を使用して必要な栄養素の不足を補充することは、髪の健康と美しさを維持する上で大きなサポートを提供する可能性があります。
ii。健康な髪の基本的な要素：ビタミンとミネラル
髪の健康は、十分な量のビタミン、ミネラル、微量の摂取量の摂取量に直接関係しています。これらの物質は、毛包の正常な成長と機能に必要な代謝プロセスで重要な役割を果たします。これらの要素の1つでさえ不足は、髪の成長の減速、薄く、脆性、喪失につながる可能性があります。
A.ビタミンA（レチノール）：細胞分化と皮脂の産生における役割
ビタミンAは、毛包の細胞を含む細胞分化において重要な役割を果たします。また、頭皮と髪に潤いを与え、乾燥と脆性を防ぐ皮膚脂肪 – 天然油の生産にも必要です。しかし、過剰なビタミンAは反対の効果につながる可能性があります – 脱毛。
- 髪の利点：
- 頭皮と髪の保湿。
- 毛包の健康を維持します。
- 細胞分化の調節。
- 出典： 魚油、肝臓、ニンジン、サツマイモ、ほうれん草、キャベツ。
- 欠乏： 乾燥と脆い髪、ふけ。
- 過剰摂取： 脱毛、乾燥肌、吐き気、頭痛。
B.ビタミンB（ビオチン、B12、葉酸）：エネルギー代謝と毛包の健康
ビタミンBは、毛包の細胞を含む細胞の成長と分裂に必要なエネルギーの代謝に重要な役割を果たします。また、髪の構造を構築するために必要なタンパク質の合成にも関与しています。
1。ビオチン（B7またはビタミンH）：ケラチン合成のキープレーヤー
ビタミンB7またはビタミンHとしても知られるビオチンは、おそらく髪の健康のための最も有名なビタミンです。それは、髪、爪、皮膚で構成される主なタンパク質であるケラチンの合成において重要な役割を果たします。ビオチンはまた、脂肪、炭水化物、タンパク質の代謝に関与し、毛包の細胞のエネルギーを提供します。
- 髪の利点：
- 髪の構造を強化します。
- 髪の成長刺激。
- 脆性と脱毛の予防。
- 髪の厚さの改善。
- 出典： 卵、ナッツ、種子、肝臓、魚、アボカド、サツマイモ。
- 欠乏： 脱毛、爪の脆弱性、皮膚炎。
- 過剰摂取： まれにしませんが、皮膚の発疹を引き起こす可能性があります。
2。ビタミンB12（コバラミン）：酸素輸送と細胞分裂
ビタミンB12は、毛包の細胞を含む細胞に酸素を伝達する赤血球の形成に必要です。十分な量の酸素は、毛包の正常な機能を提供し、髪の成長を刺激します。ビタミンB12は、細胞分裂とDNA合成においても重要な役割を果たしています。
- 髪の利点：
- 頭皮の血液循環の改善。
- 髪の成長刺激。
- 脱毛の予防。
- 神経系の健康を維持し、間接的に髪の健康に影響を与えます。
- 出典： 肉、魚、卵、乳製品。菜食主義者とビーガンは、ビタミンB12を含む添加物を摂取することをお勧めします。
- 欠乏： 脱毛、脱力感、疲労、貧血。
- 過剰摂取： ビタミンB12は水溶性であり、過剰が尿中の体から排泄されるため、ほとんど不可能です。
3。葉酸（B9）：細胞の成長と脱毛防止
ビタミンB9としても知られる葉酸は、毛包の細胞を含む細胞の成長と分裂に必要です。また、細胞の正常な機能に必要なDNAとRNAの合成にも関与しています。葉酸欠乏は、髪の成長の減速、薄く、喪失につながる可能性があります。
- 髪の利点：
- 髪の成長刺激。
- 脱毛の予防。
- 髪の品質の向上。
- 出典： 濃い緑の葉の野菜、マメ科植物、柑橘類、アボカド、ブロッコリー。
- 欠乏： 脱毛、貧血、脱力感、疲労。
- 過剰摂取： まれではありませんが、ビタミンB12の欠乏を隠すことができます。
C.ビタミンC（アスコルビン酸）：抗酸化剤保護とコラーゲン合成
ビタミンCは、フリーラジカルによる損傷から細胞を保護する強力な抗酸化物質です。また、髪の強度と弾力性を提供するタンパク質であるコラーゲンの合成にも必要です。ビタミンCは鉄の吸収を改善します。これは、髪の健康にも必要です。
- 髪の利点：
- フリーラジカルに対する保護。
- コラーゲン合成刺激。
- 鉄の同化の改善。
- 髪を強化し、それを輝かせます。
- 出典： 柑橘類、ベリー、キウイ、コショウ、ブロッコリー。
- 欠乏： 脱毛、乾燥と脆い髪、出血している歯茎、傷のゆっくりした治癒。
- 過剰摂取： ディアリヤ、吐き気、腹痛。
D.ビタミンD（カルシフェロール）：髪の成長サイクルの調節と密度の維持における役割
ビタミンDは、髪の成長サイクルの調節において重要な役割を果たします。研究では、ビタミンD欠乏症は、特に局所脱毛症に関連することが示されています。ビタミンDは、髪の密度の維持にも関与しており、新しい毛包の成長を刺激します。
- 髪の利点：
- 髪の成長サイクルの調節。
- 新しい毛包の成長の刺激。
- 髪の密度を維持します。
- 間接的に髪の健康に影響を与える免疫を強化します。
- 出典： 魚油、卵、キノコ、濃縮製品。ビタミンDの主な供給源は日光です。
- 欠乏： 脱毛、疲労、脱力、骨痛。
- 過剰摂取： 吐き気、嘔吐、便秘、脱力、血液カルシウムの増加。
E.ビタミンE（トコフェロール）：フリーラジカルに対する保護と頭皮の血液循環の改善
ビタミンEは、フリーラジカルによる損傷から細胞を保護するもう1つの強力な抗酸化物質です。また、頭皮の血液循環を改善し、毛包の栄養の向上に貢献し、髪の成長を刺激します。
- 髪の利点：
- フリーラジカルに対する保護。
- 頭皮の血液循環の改善。
- 髪と頭皮の保湿。
- 髪を強化し、それを輝かせます。
- 出典： 植物油、ナッツ、種子、アボカド、ほうれん草。
- 欠乏： まれにしませんが、乾燥肌と髪に現れることがあります。
- 過剰摂取： まれではありませんが、吐き気、下痢、頭痛を引き起こす可能性があります。
F.鉄：貧血の酸素輸送と予防
鉄は、毛包の細胞を含む細胞に酸素を耐えるヘモグロビンの形成に必要です。鉄欠乏は、特に女性の脱毛の主な原因の1つである貧血を引き起こす可能性があります。
- 髪の利点：
- 毛包の酸素栄養の改善。
- 貧血に関連する脱毛の予防。
- 髪の成長刺激。
- 出典： 赤身の肉、肝臓、マメ科植物、濃い緑の葉野菜、濃縮されたシリアル。
- 欠乏： 脱毛、衰弱、疲労、皮膚の淡い、頭痛。
- 過剰摂取： 便秘、吐き気、腹痛、重度の場合の腹痛 – 肝臓と心臓への損傷。
G.亜鉛：タンパク質合成と皮脂の健康
亜鉛は、髪の構造を構築するために必要なタンパク質の合成に重要な役割を果たします。また、皮脂腺の調節にも参加し、頭皮と髪に保湿することを保証します。亜鉛欠乏は、脱毛、ふけ、乾燥した頭皮につながる可能性があります。
- 髪の利点：
- ケラチンの合成への参加。
- 皮脂腺の調節。
- 頭皮の健康を維持します。
- 髪の成長刺激。
- 出典： 肉、魚介類、ナッツ、種子、マメ科植物、全粒製品。
- 欠乏： 脱毛、ふけ、乾燥肌、傷の治癒が遅い。
- 過剰摂取： 吐き気、嘔吐、腹痛、免疫の低下。
H.セレン：甲状腺の健康の抗酸化保護と維持
セレンは、フリーラジカルによる損傷から細胞を保護する抗酸化物質です。また、ホルモンバランスと髪の健康の調節に重要な役割を果たす甲状腺の正常な機能にも必要です。セレナの欠乏は、脱毛やその他の健康上の問題につながる可能性があります。
- 髪の利点：
- フリーラジカルに対する保護。
- 甲状腺の健康を維持します。
- 髪の成長刺激。
- 髪の輝きを改善します。
- 出典： ブラジルのナッツ、魚介類、肉、卵、ひまわりの種。
- 欠乏： 脱毛、疲労、脱力、皮膚と爪の状態の悪化。
- 過剰摂取： 脱毛、爪の脆弱性、吐き気、下痢、疲労、緊張。
I.マグネシウム：タンパク質の代謝への関与とストレスの減少
マグネシウムは、髪の構造を構築するために必要なタンパク質の代謝に関与しています。また、ストレスを減らす上で重要な役割を果たしています。これは、脱毛の原因の1つになる可能性があります。マグネシウムは筋肉の弛緩を促進し、睡眠を改善します。これは、髪の健康にも有益な効果があります。
- 髪の利点：
- タンパク質代謝への参加。
- ストレスが減少します。
- 頭皮の血液循環の改善。
- 髪の成長刺激。
- 出典： 濃い緑の葉の野菜、ナッツ、種子、マメ科植物、全粒穀物製品。
- 欠乏： 脱毛、筋肉のけいれん、疲労、緊張、不眠症。
- 過剰摂取： 下痢、吐き気、衰弱。
iii。髪の成長を刺激し、その構造を改善するための特殊な栄養補助食品
主なビタミンとミネラルに加えて、髪の成長を刺激し、その構造を改善するために追加のサポートを提供できる特殊な栄養補助食品があります。これらの添加剤には、毛酸、植物抽出物、および毛包に意図的に影響を与え、髪を強化するのに役立つその他の成分が含まれています。
A. L-Cysteine：ケラチンの主要な成分と髪の建築材料
L-チェステインは、毛が構成されている主なタンパク質であるケラチンの主要成分であるアミノ酸です。髪の強度と弾力性を提供し、ダメージからも保護します。栄養補助食品の形でのl-システインの受容は、髪の構造を強化し、成長の脆性と刺激を減らすのに役立ちます。
- 髪の利点：
- 髪の構造を強化します。
- 脆性の低下。
- 髪の成長刺激。
- 髪の弾力性の向上。
- 出典： 卵、肉、乳製品、マメ科植物。
- 副作用： まれにしませんが、吐き気、下痢、便秘を引き起こす可能性があります。
B. L-リシン：鉄の同化とコラーゲン合成の改善
L-リシンは、髪の強度と弾力性を提供するコラーゲンAタンパク質の合成に必要なもう1つの重要なアミノ酸です。また、毛包の酸素栄養に必要な鉄の吸収も改善します。 L-リジン欠乏は、脱毛とその品質の悪化につながる可能性があります。
- 髪の利点：
- 鉄の同化の改善。
- コラーゲン合成。
- 髪の構造を強化します。
- 髪の成長刺激。
- 出典： 肉、魚、乳製品、マメ科植物。
- 副作用： まれではありませんが、吐き気、下痢、腹痛を引き起こす可能性があります。
C. MSM（メチルスルホニルメタタン）：硫黄の源と髪の構造の強化
MSM（メチルスルホニルメタタン）は硫黄の有機化合物であり、コラーゲンとケラチンの合成に必要です。硫黄は髪の構造を強化し、耐久性と弾力性を高めます。 MSMには、頭皮の健康に役立つ抗炎症特性もあります。
- 髪の利点：
- 髪の構造を強化します。
- 髪の弾力性の向上。
- 抗炎症作用。
- 髪の成長刺激。
- 出典： 野菜、果物、肉など、一部の食品では少量で見つかります。
- 副作用： まれではありませんが、吐き気、下痢、頭痛を引き起こす可能性があります。
D.シリコン：髪を強化し、弾力性を向上させます
シリコン（シリカ）は、コラーゲンとケラチンの形成に重要な役割を果たすミネラルです。それは髪を強化し、その弾力性を改善し、輝きを与えます。シリコンはまた、髪の水分を保持するのに役立ち、乾燥と脆性を防ぎます。
- 髪の利点：
- 髪の強化。
- 髪の弾力性の向上。
- 髪に輝きを与えます。
- 髪の湿気。
- 出典： ホーステール、オート麦、米、バナナ。
- 副作用： まれにしませんが、吐き気、下痢、便秘を引き起こす可能性があります。
E.シーコラーゲン：髪の構造の回復と輝き
海のコラーゲンは、革と海の魚の骨から得られたタンパク質です。髪の構造を構築するために必要なアミノ酸が含まれています。海のコラーゲンは損傷した髪を回復し、輝きを与え、一般的な状態を改善します。
- 髪の利点：
- 髪の構造を回復します。
- 髪に輝きを与えます。
- 髪の弾力性の向上。
- 髪の成長刺激。
- 出典： 海のコラーゲンを備えたバテ。
- 副作用： めったにありませんが、魚にアレルギーのある人にアレルギー反応を引き起こす可能性があります。
F.植物抽出物：Saw Palmetto、Field Horsetail、Dioecious Nettle、Hyneng
植物抽出物には、髪の健康に役立つ貴重な特性があります。それらは、毛の成長を刺激し、その構造を強化し、頭皮の一般的な状態を改善するビタミン、ミネラル、抗酸化物質、およびその他の生物学的に活性な物質を含んでいます。
1。ソーパルメット（セレニアクリーピング）：DGTをブロックし、アンドロゲンの脱毛症と戦う
ソーパルメット（忍び寄るセレニア）は、セレニアの手のひらの果物から得られる植物抽出物です。テストステロンをジヒドロテストステロン（DGT）に変える酵素5-alpha還元酵素をブロックします。 DGTは、アンドロゲン性脱毛症の主な原因です – 男性タイプによる脱毛。 SAW Palmettoは、頭皮のDGTのレベルを下げるのに役立ちます。これは、毛包を強化し、髪の成長を刺激するのに役立ちます。
- 髪の利点：
- ブロックDGT。
- アンドロゲン脱毛症との戦い。
- 毛包の強化。
- 髪の成長刺激。
- 出典： ソーパルメット抽出物を備えたバデ。
- 副作用： まれではありませんが、吐き気、下痢、腹痛を引き起こす可能性があります。
2。フィールドホーステール（Equisetum arvest）：シリコンソースと髪の構造の強化
畑の馬車（Equisetum arvest）は、シリコンが豊富な植物です。シリコンは髪を強化し、その弾力性を向上させ、輝きを与えます。フィールドホーステールエキスには、フリーラジカルへの損傷から髪を保護する抗酸化物質も含まれています。
- 髪の利点：
- 髪の強化。
- 髪の弾力性の向上。
- 髪に輝きを与えます。
- フリーラジカルに対する保護。
- 出典： ホーステールエキスを備えたバデ。
- 副作用： まれではありませんが、吐き気、下痢、腹痛を引き起こす可能性があります。
3。イラクサ双子（Urtica dioica）：ビタミンとミネラルの豊富な供給源、髪の成長の刺激
Dial -Up Nettles（Urtica dioica）は、髪の健康に必要なビタミン、ミネラル、微量元素が豊富な植物です。ビタミンA、C、K、B、鉄、シリコン、その他の有益な物質が含まれています。 DUSTHイラクサ抽出物は、髪の成長を刺激し、その構造を強化し、頭皮の一般的な状態を改善します。
- 髪の利点：
- 髪の成長刺激。
- 髪の構造を強化します。
- 頭皮の状態を改善します。
- ふけの予防。
- 出典： 拡張的なイラクサ抽出物を備えた栄養補助食品。
- 副作用： まれにしませんが、アレルギー反応を引き起こす可能性があります。
4。高麗人参（Panax Hyneng）：頭皮の血液循環の改善と髪の成長の刺激
高麗人参（Panax Hyneng）は、強壮剤と適応性のある特性を持つ植物です。頭皮の血液循環を改善し、毛包の栄養の向上に貢献し、髪の成長を刺激します。高麗人参は、脱毛の原因の1つになる可能性のあるストレスを軽減するのにも役立ちます。
- 髪の利点：
- 頭皮の血液循環の改善。
- 髪の成長刺激。
- ストレスが減少します。
- 毛包の強化。
- 出典： 高麗人参の抽出物を備えたバデス。
- 副作用： まれにしませんが、不眠症、緊張、血圧の上昇を引き起こす可能性があります。
G.オメガ-3脂肪酸：頭皮の抗炎症効果と水分
オメガ-3脂肪酸は、抗炎症特性を有する多価不飽和脂肪酸であり、皮膚と髪の健康に必要です。彼らは頭皮に潤いを与え、その乾燥と剥離を防ぎ、頭皮の血液循環を改善し、毛包のより良い栄養に貢献します。
- 髪の利点：
- 頭皮の保湿。
- 抗炎症作用。
- 頭皮の血液循環の改善。
- 髪の成長刺激。
- 出典： 魚油、亜麻仁油、チアシード、クルミ。
- 副作用： まれではありませんが、吐き気、下痢、胸焼けを引き起こす可能性があります。
H.プロバイオティクス：栄養素の吸収を改善し、免疫力を強化する
プロバイオティクスは、腸の健康に役立つ生きた微生物です。それらは、髪の健康に必要なビタミンやミネラルなど、栄養素の吸収を改善します。また、プロバイオティクスは免疫を強化し、髪の毛の健康に間接的に影響します。
- 髪の利点：
- 栄養素の同化の改善。
- 免疫力を強化します。
- 髪の成長刺激。
- 頭皮の状態を改善します。
- 出典： ヨーグルト、ケフィア、カシュナヤ大釜、キムチ、プロバイオティクスのバッツ。
- 副作用： まれにしませんが、膨満感、ガスの形成、下痢を引き起こす可能性があります。
IV。悪いものの選択：考慮すべき要因
髪の成長のための栄養補助食品の選択は、注意深いアプローチを必要とする責任あるステップです。あなたの健康にとって本当に効果的で安全な製品を選択するために、多くの要因を考慮に入れる必要があります。
A.活性物質の組成と濃度
栄養補助食品の組成を慎重に研究します。ご存知のように、髪の健康に役立つビタミン、ミネラル、その他の成分が含まれていることを確認してください。活性物質の濃度に注意してください。望ましい効果を達成するには十分である必要がありますが、推奨される用量を超えません。
B.コンポーネントのバイオアベイラビリティ
バイオアベイラビリティは、身体による活性物質の同化の程度です。いくつかの形態のビタミンとミネラルは、他のものよりも吸収されます。たとえば、ビタミンD3はビタミンD2よりも吸収されます。栄養補助食品のコンポーネントの形式に注意してください。
C.メーカーの評判と質の高い証明書の可用性
評判の高い信頼できるメーカーから栄養補助食品を選択してください。製品に安全性と有効性を確認する高品質の証明書があることを確認してください。
D.消費者のレビューと専門家の推奨事項
悪い購入する前に、他の消費者のレビューと専門家の推奨事項を読んでください。これは、製品の有効性と安全性をアイデアするのに役立ちます。
E.アレルギーの存在と成分の個々の耐性
製品やコンポーネントにアレルギーがある場合は、栄養補助食品の組成を慎重に研究してください。あなたの反応を引き起こす可能性のあるアレルゲンが含まれていないことを確認してください。
F.他の薬物との相互作用
薬を服用している場合は、服用を開始する前に医師に相談してください