对免疫力不利：医生的评论
I.了解免疫力和影响其状态的因素
免疫系统是一个复杂的细胞，组织和器官网络，可保护人体免受病原体的侵害，例如细菌，病毒，真菌和寄生虫。它在识别和破坏异常细胞（例如癌症）方面也起着重要作用。免疫力可以分为两种主要类型：先天性和获得。
- 先天免疫： 这是身体诞生的第一道保护。它由物理屏障（皮革，粘膜），化学屏障（唾液，眼泪，胃汁）和免疫细胞（巨噬细胞，中性粒细胞，天然杀手）组成。先天性免疫会立即起作用，但不是特定的病原体。
- 获得的免疫力： 这是一个更复杂，更具体的保护系统，随着病原体的影响而随着时间的流逝而发展。它包括淋巴细胞（T细胞和B细胞），它们识别并记住特定的抗原（病原体表面上的分子）。具有相同抗原的重复作用，免疫系统反应更快，更有效，可提供长期免疫力。
免疫系统的状态受许多因素的影响，包括：
- 年龄： 免疫系统随着年龄的增长而削弱（免疫固化），这使老年人更容易感染。
- 营养： 缺乏必要的营养素，例如维生素，矿物质和蛋白质，会削弱免疫系统。
- 梦： 缺乏睡眠会破坏免疫细胞的功能，并增加疾病的风险。
- 压力： 慢性应激会抑制免疫系统，使身体更容易受到感染的影响。
- 体育锻炼： 适度的体育活动增强了免疫系统，而过度会削弱它。
- 慢性疾病： 一些慢性疾病，例如糖尿病，艾滋病毒/艾滋病和自身免疫性疾病，会削弱免疫系统。
- 药物： 一些药物（例如皮质类固醇和免疫抑制剂）抑制免疫系统。
- 陋习： 吸烟和酒精滥用会削弱免疫系统。
- 环境因素： 环境污染可能对免疫系统产生负面影响。
ii。提议维持免疫力的主要饮食补充剂概述
该市场提供了广泛的饮食补充剂，这些补品被定位为增强免疫力的手段。重要的是要注意，其中许多人的有效性和安全性未在临床上证明。在服用任何饮食补充剂之前，您需要咨询医生。考虑免疫的饮食补充剂的最常见类别：
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维生素：
- 维生素C（抗坏血酸）： 一种有助于保护细胞免受自由基损害的抗氧化剂。参与皮肤和粘膜健康所需的胶原蛋白的合成。一些研究表明，维生素C可以减少感冒的持续时间和严重程度。
- 维生素D（Cholegalciferol）： 在免疫系统的调节中起重要作用。维生素D缺乏症与感染，自身免疫性疾病和癌症的风险增加有关。维生素D促进免疫细胞的激活和抗菌肽的产生。
- 维生素E（Tokoferol）： 一种保护细胞免受自由基损害的抗氧化剂。参与免疫系统的调节，并可以增强免疫反应。
- 维生素A（视黄醇）： 对于粘膜的健康是必不可少的，这是感染的障碍。参与免疫系统的调节，并可以增强免疫反应。
- B维生素B： B维生素B（B6，B12，叶酸）对于免疫系统的正常功能很重要。这些维生素的缺乏会削弱免疫反应。
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矿物：
- 锌： 免疫细胞的正常功能是必要的。参与免疫系统的调节，并可以增强免疫反应。锌缺乏症与感染风险增加有关。
- 硒： 一种有助于保护细胞免受自由基损害的抗氧化剂。参与免疫系统的调节，并可以增强免疫反应。
- 铁： 将氧气运输到组织和免疫细胞的正常功能是必要的。铁缺乏会削弱免疫系统。
- 铜： 参与免疫系统的调节，并可以增强免疫反应。
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植物提取物和物质：
- Soutinatea： 传统上用于治疗感冒的植物。一些研究表明，紫锥菊可以刺激免疫系统并减少普通感冒的持续时间。
- 参： 适应原，可以帮助人体适应压力。一些研究表明，人参可以增强免疫反应并降低感染的风险。
- 蒜： 含有大蒜素，具有抗菌特性。一些研究表明，大蒜可以增强免疫反应并降低感冒的风险。
- 姜： 它具有抗炎和抗氧化特性。它可以帮助减轻感冒和流感的症状。
- 蜂胶： 蜜蜂用来保护蜂巢的树脂物质。它具有抗菌，抗炎和抗氧化特性。
- 黑色： 包含具有抗氧化剂和抗病毒特性的阴茎。一些研究表明，黑人接骨木浆果可以减少流感的持续时间和严重程度。
- Andrographis暴风雪： 一种用于治疗感染的传统阿育吠陀剂。一些研究表明，恐慌和暴风雪可以刺激免疫系统并减少寒冷的持续时间。
- 姜黄素： 姜黄的活性成分，具有抗炎和抗氧化特性。一些研究表明，库尔库敏可以增强免疫反应。
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益生菌和益生元：
- 益生菌： 活的微生物在足够数量的情况下使健康受益。它们可以改善肠道菌群的状态，该状态在免疫系统中起着重要作用。益生菌可以增强免疫反应并降低感染的风险。
- 益生元： 有趣的饮食纤维，可作为益生菌的食物。它们有助于肠道中有益细菌的生长和繁殖。
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其他饮食补充剂：
- Coenzim Q10（COQ10）： 细胞中能量产生所必需的抗氧化剂。参与免疫系统的调节，并可以增强免疫反应。
- Beta-Glucan： 多糖包含在蘑菇，细菌和酵母的细胞壁中。它们可以刺激免疫系统并增强免疫反应。
- omega-3脂肪酸： 具有抗炎特性的含脂肪酸。他们可以改善免疫系统的状态并降低自身免疫性疾病的风险。
iii。对医生有关免疫的最常见饮食补充剂的评论
重要的是要了解，医生对饮食补充剂免疫的看法可能会有很大差异。许多医生对饮食补充剂的有效性表示怀疑，他们认为均衡的饮食和健康的生活方式足以维持免疫力。但是，一些医生承认，某些饮食补充剂在某些情况（例如某些营养素不足或感染风险增加）中可能很有用。
以下是医生关于免疫的最常见饮食补充剂的一般意见：
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维生素C： 许多医生认为，维生素C可用于预防和治疗感冒，尤其是在严重的身体压力或在寒冷气候下生活的人们。但是，他们强调高剂量的维生素C会引起副作用，例如胃部障碍。
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维生素D： 医生承认，维生素D缺乏是一个普遍的问题，尤其是在冬季。他们建议将维生素D作为维生素D缺乏症或有其发育风险的人的添加剂。维生素D被认为对于维持免疫力很重要，尤其是与呼吸道感染有关。
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锌： 医生承认，锌对于免疫系统的正常功能是必需的。他们建议将锌作为缺乏锌缺乏的人或有其发展风险的人，例如对老年人的增添效果。锌可以帮助减少寒冷的持续时间和严重程度。
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Soutinatea： 医生对紫锥菊的看法是矛盾的。一些医生认为，紫锥菊可能对预防和治疗感冒有用，而另一些医生则认为它无效。还需要进行其他研究来确认紫锥菊的有效性。
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益生菌： 医生承认，益生菌对于改善肠道微生物的状态并增强免疫系统可能是有用的。他们建议将益生菌服用肠道疾病患者服用抗生素或具有其他肠道菌群疾病的危险因素。
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其他饮食补充剂： 医生对其他饮食补充剂的看法，例如人参，大蒜，姜，蜂胶，黑色和β-葡聚糖，各种各样。大多数医生认为，需要进行更多的研究来确认这些饮食补充剂的有效性。
通常，医生建议专注于均衡饮食，健康的生活方式和疫苗接种以保持免疫力。在某些情况下，Bades可以很有用，但是只有在咨询医生后才应服用。
iv。选择免疫的饮食补充剂的标准：要注意什么
在选择免疫补充剂时，有必要考虑几个重要标准：
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作品： 研究饮食补充剂的组成。确保其包含对免疫真正有用并具有科学理由的成分。注意活性物质的剂量。
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制造商： 从享有良好声誉并符合质量标准的著名且可靠的制造商那里选择饮食补品。检查质量证书的可用性（例如GMP）。
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安全： 确保饮食补充剂对您安全。检查禁忌症的存在和可能的副作用。如果您有任何疾病或服用药物，请在服用不好之前咨询医生。
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输出表格： 为您选择方便的饮食补充剂（片剂，胶囊，粉末，液体）。
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价格： 将不同饮食补充剂的价格与相同的成分和剂量进行比较。并非总是更昂贵的饮食补充剂更有效。
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评论： 阅读其他人有关饮食补充剂的评论，但请记住，评论可能是主观的。
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咨询医生： 最重要的是在服用任何饮食补充剂之前咨询医生。医生将能够评估您的健康状况，确定所需的饮食补充剂，并选择最佳剂量。
V.饮食补品免疫的科学研究和临床测试：科学说什么？
许多饮食补充剂对免疫的有效性仍然是科学研究的主题。一些研究表明，某些饮食补充剂可用于增强免疫力，而另一些则没有发现任何作用。批判性评估科学研究的结果并注意以下因素很重要：
- 样本量： 样本量大的研究比样本量较小的研究更可靠。
- 研究设计： 随机对照研究（RCT）被认为是科学研究的黄金标准。
- 研究持续时间： 在很长一段时间内进行的研究比在短时间内进行的研究更有用。
- 研究质量： 评估研究的质量。是否观察到所有必要的协议？所有可能影响结果的可能因素吗？
通常，关于免疫补充剂有效性的科学数据是模棱两可的。一些饮食补充剂具有科学的理由和确认的有效性，而另一些则没有足够的证据。在服用任何饮食补充剂之前，有必要熟悉科学研究的结果并咨询医生。
vi。接受饮食补充剂以获得免疫力的可能副作用和禁忌症
像其他任何物质一样，免疫的饮食补充剂可能会引起副作用并有禁忌症。在开始饮食补充剂之前，重要的是要了解可能的风险。
- 副作用： 一些饮食补充剂会引起副作用，例如胃部障碍，恶心，呕吐，腹泻，过敏反应和头痛。在极少数情况下，可能会发生更严重的副作用。
- 禁忌症： 某些饮食补充剂是针对某些疾病，孕妇和哺乳期妇女以及儿童的患者禁忌的。在承认坏事之前，熟悉禁忌症很重要。
- 与药物的相互作用： 一些饮食补充剂可以通过改变其有效性或引起副作用来与药物相互作用。告诉医生您接受的所有饮食补品，以避免不必要的互动。
在服用任何饮食补充剂之前，您需要仔细研究说明并咨询医生。如果您在不良后有任何副作用，请停止服用并咨询医生。
vii。增强免疫力的综合方法：营养，生活方式和饮食补充剂
增强免疫力的最有效方法是一种综合方法，其中包括均衡饮食，健康的生活方式以及必要时摄入饮食补充剂。
- 平衡营养： 多吃富含维生素，矿物质和抗氧化剂的食物。在饮食中包括水果，蔬菜，全谷物，豆类，坚果和种子。限制加工产品，糖和饱和脂肪的消费。
- 健康的生活方式： 定期体育锻炼，睡眠足够，避免压力并放弃不良习惯，例如吸烟和酗酒。
- 坏的： 如果您缺乏某些营养素或感染风险增加，请咨询您的医生服用饮食补充剂的可能性。坏蛋对于维持免疫力可能很有用，但它们不应取代均衡的饮食和健康的生活方式。
增强免疫力的综合方法使您能够实现最佳健康并降低疾病的风险。
viii。维持免疫力的替代方法：顺势疗法，针灸等
除传统方法外，还有其他方法可以维持免疫力，例如顺势疗法，针灸等。这些方法的有效性尚未在临床上证明，医生的意见在上面有所不同。
- 顺势疗法： 顺势疗法是一种基于“这样”原则的治疗系统。顺势疗法的制剂是通过多种育种初始物质进行的。大多数医生认为顺势疗法无效，没有科学理由。
- 针刺： 针灸是一种治疗方法，包括将薄针引入体内的某些点。据认为，针灸可以刺激自然愈合过程并增强免疫系统。一些研究表明，针灸可用于治疗某些疾病，但需要其他研究来确认其有效性。
- 其他方法： 还有其他维持免疫力的替代方法，例如草药，芳香疗法和冥想。这些方法的有效性尚未在临床上证明，医生的意见在上面有所不同。
在使用替代方法维持免疫力之前，您需要咨询医生并确保它们对您安全。
ix。免疫力和共同性-19：饮食补充剂在预防和治疗中的作用
在Covid-19-19-Pandemia期间，许多人开始服用饮食补充剂，以期增强其免疫力并保护自己免受感染。但是，没有令人信服的证据表明饮食补充剂可以防止Covid-19或治愈它。
一些研究表明，维生素D可以降低维生素D缺乏症患者的严重共vid-19风险。但是，需要进行其他研究来确认这种效果。
通常，饮食补充剂不是替代疫苗接种和其他Covid-19预防措施，例如戴口罩和社交距离。
X.医生维持免疫力的最终建议
医生建议遵循以下建议以维持免疫力：
- 平衡营养：使用富含维生素，矿物质和抗氧化剂的各种食物。
- 健康的生活方式：定期进行体育锻炼，获得足够的睡眠，避免压力并放弃不良习惯。
- 疫苗接种：进行所有必要的疫苗接种，以保护自己免受传染病的侵害。
- 卫生：观察个人卫生规则，例如频繁洗手。
- 咨询医生：如果您对自己的免疫力有任何疑问或担忧，请咨询医生。
在某些情况下，Bades对于维持免疫力可能是有用的，但是除了咨询医生以及平衡的饮食和健康的生活方式外，它们应仅在咨询医生后才服用。