如何选择最好的饮食补充剂？

如何选择最好的饮食补充剂？浏览补充景观的理解指南

寻找一种有效且安全的解决方案来增强男性效力，这可能是一场复杂且经常压倒性的旅程。市场充满了大量的饮食补充剂（可生），每个补充剂都有奇迹般的效果，并具有独特的成分。但是，并非所有补充剂都是平等的。选择 最好的 为了效力，需要仔细考虑各种因素，包括个人健康状况，潜在的互动，成分功效，安全性概况和现实期望。该综合指南提供了详细的路线图来浏览补充景观并做出明智的决定。

I.了解勃起功能障碍（ED）和低性欲的根本原因

在深入研究特定补充剂之前，要了解降低效力的根本原因至关重要。勃起功能障碍（ED）经常以低效力互换使用，是指实现或保持足以满足性交的勃起的一致性。另一方面，低性欲是指降低的性欲。两种情况都可能源于各种身体和心理因素。

• 身体原因：

  • 心血管疾病： 诸如动​​脉粥样硬化（动脉硬化）之类的疾病会限制流向阴茎的血液，阻碍勃起。高血压和高胆固醇是主要因素。
  • 糖尿病： 糖尿病会损害血管和神经，从而影响勃起功能和整体性健康。
  • 激素失衡： 低睾丸激素水平是ED和低性欲的常见原因。其他激素失衡，例如高嗜血杆菌血症（产生过多的催乳素）也可以发挥作用。
  • 神经疾病： 多发性硬化症，帕金森氏病和中风等疾病会影响勃起必不可少的神经信号。
  • 药物： 某些药物，包括抗抑郁药，抗高血压和抗组胺药，可能会导致ED。
  • 前列腺问题： 前列腺肿大（良性前列腺增生，BPH）或前列腺癌可能会影响性功能。
  • 佩罗尼氏病： 这种情况会导致疤痕组织在阴茎内形成，导致疼痛的勃起和曲率。
  • 肥胖： 过多的体重会导致激素失衡和心血管问题，从而增加ED风险。
  • 吸烟： 尼古丁会损害血管，损害流向阴茎的血液。
  • 酗酒： 过度饮酒会对性功能和激素产生产生负面影响。

• 心理原因：

  • 压力和焦虑： 高水平的压力和焦虑会干扰性唤醒和表现。
  • 沮丧： 抑郁会大大减少性欲并损害勃起功能。
  • 关系问题： 沟通问题和未解决的冲突可能导致性功能障碍。
  • 绩效焦虑： 害怕无法实现勃起会成为一个自我实现的预言。
  • 内和羞耻： 对性的负面情绪会导致性欲低下。
  • 过去的创伤： 经历性创伤会对性健康产生长期影响。

ii。评估效力补充剂的成分：基于证据的方法

效力补充的功效取决于其成分的质量和有效性。对支持这些成分的科学证据的透彻理解对于做出明智的选择至关重要。这是对效力补充剂中发现的一些常见成分的细分，以及它们所谓的收益和支持的科学证据：

• L-精氨酸：

  • 机制： L-精氨酸是一种转化为体内一氧化氮（NO）的氨基酸。 NO是血管扩张剂，这意味着它有助于放松和扩大血管，改善流向阴茎的血液并促进勃起。
  • 证据： 一些研究表明，补充L-精氨酸可以改善勃起功能，尤其是在轻度至中度ED的男性中。但是，证据不是结论性的，明显影响可能需要更高的剂量。它通常与其他成分相结合，以产生协同作用。
  • 剂量： 通常每天3-6克。
  • 副作用： 可能会引起恶心，胃痉挛和腹泻。患有疱疹感染的人应避免。

• 角质山羊杂草（Epimedium）：

  • 机制： 角质山羊杂草含有ICARIIN，它是一种充当磷酸二酯酶5型（PDE5）抑制剂的化合物。 PDE5抑制剂与伟哥和cialis等处方药物相同。 ICARIIN还具有抗氧化剂和神经保护特性。
  • 证据： 一些动物研究表明，Icariin可以改善勃起功能。但是，人类研究是有限的。一些研究表明，它可能会增加睾丸激素水平并改善性欲。
  • 剂量： 取决于提取强度。遵循制造商的说明。
  • 副作用： 可能会引起快速的心跳，焦虑和失眠。

• Tribulus陆地：

  • 机制： Tribulus terrestris是一种植物，据信通过刺激黄体生成激素（LH）来提高睾丸激素水平。还认为它具有抗氧化剂和抗炎特性。
  • 证据： 关于tribulus terrestris的研究产生了不同的结果。一些研究表明，对睾丸激素水平或性功能没有显着影响，而另一些研究则报告了性欲和勃起功能的改善。在低睾丸激素水平的男性中，这种影响可能更明显。
  • 剂量： 通常每天250-750毫克。
  • 副作用： 通常被认为是安全的，但可能会导致轻度的胃部不适。

• Mac（Meyei鳞叶）：

  • 机制： Maca Root是一种传统上用于增强生育和性功能的秘鲁植物。据信可以改善性欲，能量水平和整体福祉。它的作用机理尚未完全了解，但可能会影响激素水平和神经递质功能。
  • 证据： 几项研究表明，MacA根可以改善男性和女性的性欲和性功能。它也可能提高精子质量。
  • 剂量： 通常每天1500-3000毫克。
  • 副作用： 通常被认为是安全的，但可能会导致某些人轻度胃部不适或失眠。

• 人参（Panax Ginseng）：

  • 机制： 人参是一种适应原，这意味着它有助于身体应对压力。人们认为它可以改善血流，能量水平和认知功能。人参的活性化合物人参皂苷具有抗氧化剂和抗炎特性。
  • 证据： 几项研究表明，人参，尤其是红色人参，可以改善勃起功能。它也可能增加性欲并提高整体性满意度。
  • 剂量： 通常每天500-1000毫克。
  • 副作用： 可能会引起失眠，焦虑和头痛。

• Yohimbe（Painystalia Yohimbe）：

  • 机制： Yohimbe含有Yohimbine，一种α-2肾上腺素能受体拮抗剂。这意味着它可以阻止肾上腺素的作用，这可以帮助放松血管并改善流向阴茎的血液。
  • 证据： Yohimbe已被证明可以有效地治疗ED，尤其是在心理ED的男性中（由心理因素引起的）。
  • 剂量： 通常，每天3次盐酸Yohimbine盐酸盐的范围为5-10毫克。
  • 副作用： 会引起焦虑，快速心跳，高血压和震颤。应谨慎使用，并在医疗保健专业人员的监督下使用。在患有焦虑症，心脏问题和高血压的个体中禁忌。

• 锌：

  • 机制： 锌是必不可少的矿物质，在睾丸激素产生中起着至关重要的作用。它还参与精子生产和整体性健康。
  • 证据： 锌缺乏会导致睾丸激素水平较低并降低性欲。补充锌可以改善锌缺乏男性的性功能。
  • 剂量： 通常每天15-30毫克。
  • 副作用： 可能会引起恶心，胃部不适和腹泻。高剂量会干扰铜的吸收。

• 硒：

  • 机制： 硒是一种保护细胞免受损伤的抗氧化剂。它还参与精子生产和睾丸激素代谢。
  • 证据： 硒缺乏会损害精子质量和生育能力。补充硒可以改善精子运动和形态。
  • 剂量： 通常每天55-200 MCG。
  • 副作用： 通常被认为是安全的，但高剂量可能是有毒的。

• 维生素D：

  • 机制： 维生素D在包括睾丸激素在内的激素产生中起作用。它还支持整体健康和福祉。
  • 证据： 维生素D缺乏症与低睾丸激素水平和性功能受损有关。补充维生素D可以改善维生素D缺乏症男性的睾丸激素水平和性功能。
  • 剂量： 取决于单个维生素D水平。咨询医疗保健专业人员以确定适当的剂量。
  • 副作用： 通常被认为是安全的，但高剂量可以导致血液中的钙积聚。

• 胡芦巴：

  • 机制： 胡芦巴传统上是一种用于增强性欲和性功能的草药。据信它会增加睾丸激素水平并改善血液流动。
  • 证据： 一些研究表明，胡芦巴提取物可以改善男性的性欲和性行为。
  • 剂量： 通常每天300-600毫克。
  • 副作用： 通常被认为是安全的，但可能会导致轻度的胃部不适。可能与稀释药物相互作用。

iii。评估补充质量和安全性

除了成分本身之外，补充剂的质量和安全至关重要。以下是要考虑的一些因素：

• 第三方测试： 寻找由NSF International，USP（美国Pharmacopeia）或ConsumerLab.com等独立的第三方组织测试的补品。这些组织验证了补品的成分，效力和纯度，以确保其符合质量标准，并且不包含有害污染物。
• 制造实践： 选择在遵守良好制造实践（GMP）的设施中生产的补品。 GMP认证确保该补充剂是在受控环境中生产的，并符合某些质量标准。
• 成分采购： 询问成分的来源。信誉良好的公司将透明地透明其来源的成分，并确定质量和纯度的优先级。
• 形式和剂量： 考虑补充剂的形式（例如胶囊，片剂，粉末）和建议的剂量。选择一种易于服用的形式，并选择与科学证据相符的剂量。
• 潜在互动： 请注意补充剂与您目前正在服用的任何药物之间的潜在相互作用。咨询您的医生或药剂师，讨论潜在的互动。
• 不利影响： 研究与补充剂及其成分相关的潜在副作用。从低剂量开始，然后监测身体的反应。如果您遇到任何不良影响，请停止使用。
• 公司声誉： 研究公司的声誉和历史。寻找拥有生产高质量补充并提供出色客户服务的公司。
• 当心“奇迹疗法”： 警惕声称可以快速或奇迹效果的补充剂。 ED或Low Libido没有魔术子弹。合法的补品逐渐工作，需要一致的使用。
• 检查真实性： 从信誉良好的零售商那里购买补品，以避免使用假冒产品。警惕异常低价或可疑包装。

iv。咨询医疗保健专业人员

在服用任何效力补充剂之前，必须咨询医疗保健专业人员。他们可以帮助确定您的ED或低性欲的根本原因，评估您的整体健康状况，并推荐最合适的治疗选择。他们还可以就补充剂和药物之间的潜在相互作用为您提供建议，并监控您的任何不利影响。

• 病史： 您的医生将拥有详细的病史，包括任何先前存在的医疗状况，您正在服用的药物以及可能为您的ED或LIW LIBIDO做出贡献的生活方式因素。
• 身体检查： 可以进行体格检查以评估您的整体健康状况并确定ED或低性欲的任何潜在身体原因。
• 诊断测试： 您的医生可能会订购血液检查以检查您的激素水平，血糖水平和胆固醇水平。其他测试，例如夜间阴茎肿瘤（NPT）测试，可用于评估勃起功能。
• 治疗计划： 根据您的病史，体格检查和诊断测试结果，您的医生将制定个性化的治疗计划。这可能包括生活方式修改，药物，治疗和/或补充剂。
• 监视： 您的医生将监控您的进度，并根据需要调整您的治疗计划。

V.生活方式修改：改善效力的基础

尽管补充剂可以在增强效力中发挥作用，但在健康的生活方式修改结合使用时，它们最有效。

• 健康饮食： 富含水果，蔬菜，全谷物和瘦蛋白的均衡饮食可以改善整体健康和支持性功能。限制加工食品，含糖饮料和不健康的脂肪。
• 定期练习： 定期的体育锻炼可以改善血液流动，促进睾丸激素水平并减轻压力。一周中大部分时间的大部分时间都至少瞄准30分钟的中等强度练习。
• 体重管理： 保持健康的体重可以改善激素水平并降低心血管疾病的风险，这是ED的主要原因。
• 压力管理： 练习减轻压力的技术，例如瑜伽，冥想或深呼吸练习。
• 戒烟： 吸烟会损害血管并损害阴茎的血液流动。戒烟可以显着改善勃起功能。
• 限制饮酒： 过度饮酒会对性功能和激素产生产生负面影响。将酒精摄入量限制为中等水平。
• 足够的睡眠： 获得足够的睡眠对于激素产生和整体健康至关重要。瞄准每晚7-8个小时的睡眠。
• 沟通： 与您的伴侣的开放和诚实的沟通可以帮助解决关系问题并提高性满意度。
• 治疗： 如果心理因素有助于您的ED或LICH LIBIDO，请考虑与合格的心理健康专家寻求治疗。

vi。设定现实期望

在服用效力补充剂时要有现实的期望很重要。它们不是神奇的子弹，可能对每个人都不起作用。结果可能会有所不同，具体取决于您的ED或LIL LIBIDO，您的整体健康和生活方式的根本原因。

• 耐心： 给补充时间上班。可能需要数周或几个月才能看到明显的结果。
• 一致性： 按照指示始终如一地进行补充。
• 组合方法： 将补充剂与健康的生活方式修改相结合以获得最佳结果。
• 咨询您的医生： 向医生通报您的补充使用以及健康的任何变化。
• 专注于整体健康： 请记住，性健康只是整体健康的一个方面。专注于保持健康的生活方式以改善您的整体福祉。

vii。替代疗法

除补品外，其他替代疗法可能有助于提高效力。

• 针刺： 一些研究表明，针灸可以改善勃起功能。
• 骨盆底练习： 骨盆底运动（Kegel练习）可以增强支持阴茎的肌肉并改善勃起功能。
• 真空勃起设备： 真空勃起装置可以帮助将血液吸入阴茎并勃起。
• 阴茎植入物： 阴茎植入物是手术植入的设备，可以提供牢固的勃起。

viii。法律考虑和监管格局

重要的是要意识到周围的法律和法规景观。在包括俄罗斯在内的许多国家，饮食补充剂的调节与药品的监管不同。这通常意味着他们不会接受与处方药相同的严格测试和批准过程。这可能会导致人们对某些补充剂的质量，安全性和功效的担忧。

• 规定： 请注意有关贵国补品销售和营销的规定。
• 主张： 警惕提出未经证实的索赔的补充剂。
• 伪造产品： 从信誉良好的零售商那里购买补品，以避免使用假冒产品。

通过仔细考虑本指南中概述的因素，个人可以做出明智的决定，以选择最佳的效力，并采取措施改善其性健康和整体幸福感。请记住，与医疗保健专业人员的咨询对于确定ED或低性欲的根本原因并制定个性化治疗计划至关重要。生活方式修改，基于证据的补充剂（在适当的情况下）以及专业指导的结合可以显着改善性功能和生活质量。