Tambahan makanan yang selamat untuk meningkatkan fungsi seksual

Suplemen pemakanan yang selamat untuk meningkatkan fungsi seksual: Panduan Lengkap

Bahagian 1: Memahami fungsi seksual dan gangguannya

Sebelum menyelidiki dunia bahan tambahan aktif biologi (makanan tambahan), adalah penting untuk memahami kerumitan fungsi seksual dan gangguan biasa yang boleh menjejaskannya. Fungsi seksual adalah proses yang komprehensif yang merangkumi faktor psikologi, neurologi, hormon dan vaskular. Pelanggaran fungsi seksual, juga dikenali sebagai disfungsi seksual, dapat nyata secara berbeza pada lelaki dan wanita.

1.1 disfungsi seksual lelaki:

• Disfungsi ereksi (ed): Ketidakupayaan untuk mencapai atau mengekalkan ereksi yang mencukupi untuk hubungan seks yang memuaskan. Alasannya boleh menjadi organik (berkaitan dengan masalah fisiologi) atau psikogenik (dikaitkan dengan faktor psikologi). Penyebab organik sering termasuk penyakit kardiovaskular, diabetes, gangguan neurologi dan ketidakseimbangan hormon. Penyebab psikogenik termasuk tekanan, kebimbangan, kemurungan dan masalah dalam hubungan.
• Ejakulasi pramatang (PE): Ejakulasi yang berlaku lebih awal daripada seorang lelaki atau pasangannya, biasanya dalam satu minit selepas permulaan hubungan seksual. Alasannya boleh menjadi psikologi (kebimbangan, keseronokan) dan biologi (hipersensitiviti zakar, kecenderungan genetik).
• Dikurangkan libido (tarikan seksual): Mengurangkan minat seks. Sebab -sebabnya boleh dikaitkan dengan perubahan hormon (mengurangkan tahap testosteron), tekanan, kemurungan, ubat atau masalah dalam hubungan.
• Kelewatan ejakulasi: Kesukaran dengan mencapai ejakulasi, walaupun dengan rangsangan yang mencukupi. Sebab -sebabnya boleh dikaitkan dengan ubat -ubatan, gangguan neurologi atau faktor psikologi.

1.2 Disfungsi seksual wanita:

• Gangguan tarikan/kegembiraan seksual: Mengurangkan tarikan seksual, kesukaran dengan kegembiraan, kelembapan kelembapan yang tidak mencukupi. Alasannya boleh dikaitkan dengan perubahan hormon (menopaus), tekanan, kemurungan, ubat, masalah dalam hubungan atau kecederaan sebelumnya.
• Disfungsi orgasmik: Kesukaran untuk mencapai orgasme atau ketiadaannya yang lengkap. Sebab -sebabnya boleh dikaitkan dengan faktor psikologi (kebimbangan, tekanan, imej badan negatif), keadaan perubatan (diabetes, gangguan neurologi) atau ubat -ubatan.
• Dyspareunia: Kesakitan semasa hubungan seks. Alasannya boleh dikaitkan dengan jangkitan vagina, kekeringan vagina, endometriosis, penyakit keradangan organ pelvis atau faktor psikologi (ketakutan, kebimbangan).
• Waginisme: Penguncupan otot sukarela di sekitar vagina, yang membuat hubungan seksual menyakitkan atau mustahil. Alasannya biasanya psikologi dan dikaitkan dengan ketakutan terhadap kesakitan atau keganasan seksual yang lalu.

1.3 Kepentingan berunding dengan doktor:

Adalah penting untuk menekankan bahawa dysfunctions seksual sendiri, walaupun menggunakan makanan tambahan, boleh berbahaya dan tidak berkesan. Sebelum anda mula mengambil sebarang bahan tambahan, anda perlu berunding dengan doktor untuk mengenal pasti punca utama disfungsi dan tidak termasuk keadaan perubatan yang serius. Doktor boleh menjalankan ujian yang diperlukan, menilai keadaan kesihatan dan mengesyorkan pelan rawatan yang paling sesuai, yang mungkin termasuk perubahan gaya hidup, terapi, perubatan dan/atau makanan tambahan.

Bahagian 2: Tambahan diet yang selamat untuk meningkatkan fungsi seksual pada lelaki

Apabila memilih makanan tambahan, untuk meningkatkan fungsi seksual, adalah penting untuk memberi perhatian kepada keselamatan, kecekapan dan ketersediaan penyelidikan saintifik yang mengesahkan sifat -sifat yang diisytiharkan. Berikut adalah senarai makanan tambahan, yang dianggap agak selamat dan boleh memberi kesan positif terhadap fungsi seksual lelaki.

2.1 L-Arginine:

• Mekanisme tindakan: L-arginine adalah asid amino yang berubah menjadi nitrogen oksida (NO) dalam badan. Tidak memainkan peranan penting dalam mengembangkan saluran darah, meningkatkan aliran darah, termasuk zakar. Meningkatkan aliran darah diperlukan untuk mencapai dan mengekalkan ereksi.
• Kelebihan Potensi: Meningkatkan fungsi ereksi, peningkatan libido.
• Dos yang disyorkan: 3-6 gram sehari, dibahagikan kepada beberapa helah.
• Langkah berjaga-berjaga: Ia boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti loya, cirit -birit dan sakit perut, terutamanya dengan dos yang tinggi. Tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai herpes, kerana ia dapat menyumbang kepada pembiakan virus. Anda harus berunding dengan doktor sebelum digunakan, terutamanya dengan kehadiran penyakit kardiovaskular atau mengambil ubat yang mempengaruhi tekanan darah.

2.2 Ginseng (Panax Ginseng):

• Mekanisme tindakan: Ginseng adalah adaptogen yang membantu badan untuk mengatasi tekanan dan meningkatkan keadaan kesihatan umum. Ia juga boleh menjejaskan tahap hormon, termasuk testosteron, dan meningkatkan peredaran darah.
• Kelebihan Potensi: Meningkatkan fungsi ereksi, peningkatan libido, penurunan keletihan.
• Dos yang disyorkan: 200-400 mg ekstrak ginseng setiap hari.
• Langkah berjaga-berjaga: Ia boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti insomnia, kegelisahan dan peningkatan tekanan darah. Ia tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai tekanan darah tinggi, insomnia atau gangguan cemas. Anda perlu berunding dengan doktor sebelum digunakan, terutamanya apabila mengambil ubat yang menipis darah, atau antidepresan.

2.3 Mak Peruvian (Lepidium Meyenii):

• Mekanisme tindakan: Maca adalah akar yang tumbuh di Peru, yang secara tradisinya digunakan untuk meningkatkan tenaga, libido dan kesuburan. Adalah dipercayai bahawa ia memberi kesan kepada sistem endokrin, tanpa memberi kesan langsung kepada tahap hormon, tetapi meningkatkan keseimbangan mereka.
• Kelebihan Potensi: Meningkatkan libido, meningkatkan fungsi ereksi, meningkatkan tenaga dan ketahanan.
• Dos yang disyorkan: 1500-3000 mg sehari.
• Langkah berjaga-berjaga: Biasanya ia diterima dengan baik, tetapi boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti kembung dan gangguan perut. Anda harus berunding dengan doktor sebelum digunakan, terutamanya dengan kehadiran penyakit tiroid.

2.4 Zink:

• Mekanisme tindakan: Zink adalah mineral penting yang terlibat dalam banyak proses dalam badan, termasuk pengeluaran testosteron. Kekurangan zink boleh menyebabkan penurunan tahap testosteron dan, akibatnya, kepada penurunan libido dan disfungsi ereksi.
• Kelebihan Potensi: Meningkatkan tahap testosteron (dengan kekurangan), meningkatkan libido, meningkatkan kualiti sperma.
• Dos yang disyorkan: 15-30 mg sehari.
• Langkah berjaga-berjaga: Pengambilan panjang dos zink yang tinggi boleh menyebabkan kekurangan tembaga. Zink dengan makanan harus diambil untuk mengurangkan risiko gangguan perut. Jangan melebihi dos yang disyorkan tanpa berunding dengan doktor.

2.5 D-Asparaginic Acid (DAA):

• Mekanisme tindakan: DAA adalah asid amino yang terlibat dalam sintesis testosteron dan hormon luteinizing (LH), yang merangsang pengeluaran testosteron dalam buah zakar.
• Kelebihan Potensi: Meningkatkan tahap testosteron, meningkatkan libido, meningkatkan kekuatan otot.
• Dos yang disyorkan: 2-3 gram sehari.
• Langkah berjaga-berjaga: Ia boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti sakit kepala, kerengsaan dan jerawat. Tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai penyakit buah pinggang atau hati. Anda perlu berunding dengan doktor sebelum digunakan, terutamanya dengan kehadiran gangguan hormon.

2.6 Buah Ekstrak Tribulus Terrestris:

• Mekanisme tindakan: Tribulus terrestris adalah tumbuhan yang secara tradisinya digunakan untuk meningkatkan libido dan kesuburan. Mekanisme tindakannya belum dikaji sepenuhnya, tetapi diandaikan bahawa ia dapat mempengaruhi tahap androgen dan meningkatkan peredaran darah.
• Kelebihan Potensi: Meningkatkan libido, peningkatan fungsi ereksi.
• Dos yang disyorkan: 250-750 mg sehari.
• Langkah berjaga-berjaga: Ia boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti gangguan perut dan insomnia. Tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai penyakit prostat. Anda perlu berunding dengan doktor sebelum digunakan, terutamanya apabila mengambil ubat yang mempengaruhi tekanan darah.

2.7 L-Citrullin:

• Mekanisme tindakan: L-citrullin adalah asid amino yang bertukar menjadi L-arginine dalam badan, meningkatkan tahap nitrogen oksida (NO). Tidak meningkatkan aliran darah, yang diperlukan untuk mencapai dan mengekalkan ereksi. L-citrullin boleh lebih berkesan daripada L-arginine, kerana ia lebih baik diserap oleh badan.
• Kelebihan Potensi: Meningkatkan fungsi ereksi.
• Dos yang disyorkan: 3-6 gram sehari.
• Langkah berjaga-berjaga: Ia biasanya diterima dengan baik, tetapi boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti gangguan perut. Anda harus berunding dengan doktor sebelum digunakan, terutamanya dengan kehadiran penyakit kardiovaskular atau mengambil ubat yang mempengaruhi tekanan darah.

2.8 Vitamin D:

• Mekanisme tindakan: Vitamin D memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan keseluruhan, termasuk kesihatan tulang, imuniti dan fungsi otot. Kajian menunjukkan bahawa kekurangan vitamin D boleh dikaitkan dengan penurunan tahap testosteron dan disfungsi ereksi.
• Kelebihan Potensi: Meningkatkan tahap testosteron (dengan kekurangan), meningkatkan keadaan kesihatan umum.
• Dos yang disyorkan: 2000-5000 IU sehari.
• Langkah berjaga-berjaga: Satu overdosis vitamin D boleh menyebabkan ketoksikan. Anda harus memeriksa tahap vitamin D dalam darah sebelum mengambil bahan tambahan dan berunding dengan doktor untuk menentukan dos yang optimum.

Bahagian 3: Tambahan diet yang selamat untuk meningkatkan fungsi seksual pada wanita

Fungsi seksual pada wanita adalah proses yang kompleks yang mempengaruhi faktor hormon, psikologi dan sosial. Bad boleh membantu meningkatkan pelbagai aspek fungsi seksual, seperti libido, keseronokan dan orgasme.

3.1 l-arginine (untuk wanita):

• Mekanisme tindakan: Seperti lelaki, L-arginine meningkatkan nitrogen oksida (NO), meningkatkan aliran darah, termasuk kelentit dan vagina. Meningkatkan aliran darah dapat meningkatkan kepekaan dan meningkatkan keseronokan.
• Kelebihan Potensi: Meningkatkan keseronokan, meningkatkan kepekaan, mengukuhkan orgasme.
• Dos yang disyorkan: 3-6 gram sehari, dibahagikan kepada beberapa helah.
• Langkah berjaga-berjaga: Seperti pada lelaki, ia boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti mual, cirit -birit dan sakit perut. Anda harus berunding dengan doktor sebelum digunakan, terutamanya dengan kehadiran penyakit kardiovaskular atau herpes.

3.2 Maca Peru (untuk wanita):

• Mekanisme tindakan: Mac boleh membantu mengimbangi hormon, yang boleh meningkatkan libido dan keseluruhan kesejahteraan. Ia tidak mengandungi hormon, tetapi merangsang sistem endokrin untuk mengekalkan keseimbangan.
• Kelebihan Potensi: Meningkatkan libido, meningkatkan mood, mengurangkan gejala menopaus.
• Dos yang disyorkan: 1500-3000 mg sehari.
• Langkah berjaga-berjaga: Biasanya ia diterima dengan baik, tetapi boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti kembung dan gangguan perut. Anda harus berunding dengan doktor sebelum digunakan, terutamanya dengan kehadiran penyakit tiroid.

3.3 Tribulus Terrrestrix (untuk wanita):

• Mekanisme tindakan: Tribulus boleh meningkatkan tahap testosteron pada wanita, yang dapat meningkatkan libido dan tarikan seksual. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa peningkatan testosteron harus berada dalam norma bagi wanita untuk mengelakkan kesan sampingan yang tidak diingini.
• Kelebihan Potensi: Meningkatkan libido, meningkatkan keinginan seksual.
• Dos yang disyorkan: 250-750 mg sehari.
• Langkah berjaga-berjaga: Ia boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti jerawat dan pelanggaran haid. Tidak disyorkan untuk wanita hamil dan menyusu. Anda harus berunding dengan doktor sebelum digunakan.

3.4 Damiana (Turnra Diffusa):

• Mekanisme tindakan: Damiana adalah rumput yang digunakan secara tradisional sebagai afrodisiak. Adalah dipercayai bahawa ia mempunyai sifat antidepresan dan santai, yang dapat meningkatkan mood dan meningkatkan libido.
• Kelebihan Potensi: Meningkatkan libido, meningkatkan mood, penurunan kebimbangan.
• Dos yang disyorkan: 200-400 mg sehari.
• Langkah berjaga-berjaga: Ia boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti insomnia dan sakit kepala. Tidak disyorkan untuk wanita hamil dan menyusu. Anda harus berunding dengan doktor sebelum digunakan, terutamanya dengan kehadiran penyakit hati atau buah pinggang.

3.5 Saffron (Crocus sativus):

• Mekanisme tindakan: Shafran adalah rempah yang mempunyai sifat antidepresan dan antioksidan. Kajian menunjukkan bahawa safron dapat meningkatkan fungsi seksual pada wanita, terutama pada mereka yang menerima antidepresan.
• Kelebihan Potensi: Meningkatkan libido, meningkatkan keseronokan, mengukuhkan orgasme.
• Dos yang disyorkan: 30 mg sehari.
• Langkah berjaga-berjaga: Ia boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti loya dan sakit kepala. Tidak disyorkan untuk wanita hamil. Anda perlu berunding dengan doktor sebelum digunakan, terutamanya apabila mengambil antidepresan.

3.6 l-theanine:

• Mekanisme tindakan: L-theanine adalah asid amino yang terkandung dalam teh hijau, yang mempunyai sifat santai dan anti-tekanan. Mengurangkan tekanan dan kebimbangan dapat meningkatkan fungsi seksual.
• Kelebihan Potensi: Mengurangkan tekanan, meningkatkan mood, meningkatkan libido.
• Dos yang disyorkan: 100-200 mg sehari.
• Langkah berjaga-berjaga: Ia biasanya diterima dengan baik, tetapi boleh menyebabkan mengantuk.

3.7 Vitamin E:

• Mekanisme tindakan: Vitamin E adalah antioksidan yang melindungi sel -sel daripada kerosakan. Ia juga boleh meningkatkan peredaran darah dan menyumbang kepada fungsi yang sihat alat kelamin.
• Kelebihan Potensi: Meningkatkan peredaran darah, perlindungan sel, peningkatan libido.
• Dos yang disyorkan: 15 mg sehari.
• Langkah berjaga-berjaga: Satu overdosis vitamin E boleh meningkatkan risiko pendarahan. Anda perlu berunding dengan doktor sebelum digunakan, terutamanya ketika mengambil antikoagulan.

3.8 Omega-3 Asid Lemak:

• Mekanisme tindakan: Asid lemak omega-3 yang terkandung dalam minyak ikan mempunyai sifat anti-radang dan dapat meningkatkan peredaran darah. Mereka juga penting untuk kesihatan jantung dan otak.
• Kelebihan Potensi: Meningkatkan peredaran darah, mengurangkan keradangan, meningkatkan mood.
• Dos yang disyorkan: 1000-2000 mg sehari.
• Langkah berjaga-berjaga: Mereka boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti rasa ikan dan gangguan perut. Harus diambil dengan makanan.

Bahagian 4: Pertimbangan penting semasa memilih dan menggunakan makanan tambahan

Apabila memilih dan menggunakan makanan tambahan, untuk meningkatkan fungsi seksual, perlu mengambil kira beberapa perkara penting untuk memastikan keselamatan dan kecekapan.

4.1 Kualiti dan kebolehpercayaan produk:

• Pilihan jenama terbukti: Adalah penting untuk memilih makanan tambahan dari jenama yang terkenal dan terbukti yang mematuhi piawaian berkualiti tinggi dan menjalani ujian bebas.
• Pensijilan: Perhatikan ketersediaan sijil kualiti seperti GMP (Amalan Pengilang Baik), NSF International atau USP (Amerika Syarikat Pharmacopeia). Sijil -sijil ini menjamin bahawa suplemen makanan dibuat mengikut piawaian yang ketat dan mengandungi bilangan bahan yang diisytiharkan.
• Elakkan produk murah yang mencurigakan: Harga terlalu rendah mungkin menunjukkan kualiti rendah bahan atau pemalsuan produk.

4.2 Interaksi dengan ubat -ubatan dan makanan tambahan lain:

• Berunding dengan doktor: Sangat penting untuk berunding dengan doktor sebelum mengambil suplemen makanan, terutamanya jika anda mengambil ubat mengikut preskripsi atau mempunyai penyakit kronik. Sesetengah suplemen makanan boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan dengan mengubah keberkesanannya atau menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini.
• Memaklumkan kepada doktor mengenai semua aditif yang diterima pakai: Beritahu doktor anda tentang semua makanan tambahan yang anda terima supaya dia dapat menilai potensi risiko interaksi.
• Pengenalan secara beransur -ansur makanan tambahan baru: Jangan mula mengambil beberapa makanan tambahan baru sekaligus. Masukkan mereka secara beransur -ansur untuk mengesan tindak balas badan dan mengenal pasti kesan sampingan yang mungkin.

4.3 Dos dan Tempoh Penerimaan:

• Pematuhan dengan dos yang disyorkan: Jangan melebihi dos yang disyorkan yang ditunjukkan pada pakej makanan tambahan atau disyorkan oleh doktor. Dos yang lebih tinggi tidak semestinya bermakna hasil terbaik dan boleh membawa kepada kesan sampingan.
• Peningkatan secara beransur -ansur dalam dos (jika perlu): Jika anda tidak melihat kesan dos yang disyorkan, rujuk doktor anda tentang kemungkinan peningkatan secara beransur -ansur.
• Penilaian keberkesanan dan semakan mod penerimaan: Secara kerap menilai keberkesanan makanan tambahan dan berbincang dengan Doktor keperluan untuk terus mengambil atau mengubah dos.

4.4 Sensitiviti Individu dan Reaksi Alergi:

• Pemerhatian yang berhati -hati terhadap tindak balas badan: Selepas permulaan mengambil makanan tambahan yang baru, berhati -hati memantau kesejahteraan anda dan perhatikan sebarang perubahan, seperti kesan sampingan, tindak balas alahan atau perubahan dalam fungsi seksual.
• Penerimaan penerimaan apabila kesan sampingan muncul: Jika anda mengalami sebarang kesan sampingan yang tidak diingini, berhenti mengambil makanan tambahan dan berunding dengan doktor.
• Memeriksa komposisi untuk kehadiran alergen: Sebelum mengambil makanan tambahan, berhati -hati mengkaji komposisi untuk kehadiran bahan -bahan yang anda mungkin mempunyai alahan.

4.5 Harapan dan matlamat yang realistik:

• Buruk bukan Panacea: Adalah penting untuk memahami bahawa suplemen makanan bukan alat yang ajaib dan tidak dapat menyelesaikan semua masalah dengan fungsi seksual. Mereka boleh berguna sebagai tambahan kepada gaya hidup, terapi atau rawatan dadah yang sihat.
• Harapan yang realistik: Jangan mengharapkan hasil segera. Kesan kemasukan makanan tambahan boleh dilihat hanya selepas beberapa minggu atau bulan.
• Pendekatan Kompleks: Untuk mencapai hasil yang terbaik, adalah perlu untuk menggabungkan suplemen makanan dengan gaya hidup yang sihat, termasuk diet seimbang, latihan fizikal biasa, tidur yang mencukupi, tekanan dan hubungan yang sihat.

Bahagian 5: Pendekatan alternatif untuk meningkatkan fungsi seksual

Sebagai tambahan kepada makanan tambahan, terdapat banyak pendekatan lain yang dapat membantu meningkatkan fungsi seksual. Adalah penting untuk menggunakan pendekatan bersepadu yang menggabungkan pelbagai kaedah untuk mencapai hasil yang terbaik.

5.1 Perubahan gaya hidup:

• Pemakanan yang seimbang: Pemakanan yang betul memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan seksual. Termasuk produk yang kaya dengan antioksidan, vitamin dan mineral dalam diet anda, seperti buah -buahan, sayur -sayuran, produk bijirin dan sumber protein yang rendah.
• Latihan fizikal biasa: Aktiviti fizikal meningkatkan peredaran darah, mengurangkan tekanan dan meningkatkan tahap tenaga, yang memberi kesan positif kepada fungsi seksual.
• Tidur yang mencukupi: Kekurangan tidur boleh menyebabkan penurunan libido dan kemerosotan fungsi seksual. Cuba tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari.
• Pengurusan Tekanan: Tekanan kronik boleh menjejaskan fungsi seksual secara negatif. Gunakan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi atau pernafasan yang mendalam untuk mengurangkan tekanan.
• Penolakan merokok dan penyalahgunaan alkohol: Merokok dan penyalahgunaan alkohol boleh memburukkan peredaran darah dan menjejaskan fungsi seksual.

5.2 Terapi Psikologi:

• Terapi Seksi: Terapi seksual dapat membantu menyelesaikan masalah psikologi yang boleh menyebabkan disfungsi seksual, seperti kebimbangan, tekanan, kemurungan, imej negatif badan atau masalah dalam hubungan.
• Terapi kognitif-tingkah laku (KPT): KPT boleh membantu mengubah pemikiran dan tingkah laku negatif yang boleh menyumbang kepada disfungsi seksual.
• Terapi Para: Terapi stim dapat membantu menyelesaikan masalah dalam hubungan yang dapat mempengaruhi fungsi seksual.

5.3 Rawatan Dadah:

• Ubat untuk rawatan disfungsi ereksi: Terdapat ubat -ubatan seperti sildenafil (viagra), tadalafil (cialis) dan wardenafil (levitra), yang dapat meningkatkan fungsi ereksi. Ubat -ubatan ini hanya tersedia dengan preskripsi.
• Terapi Hormon: Terapi hormon boleh digunakan untuk merawat ketidakseimbangan hormon yang boleh menyebabkan disfungsi seksual. Sebagai contoh, terapi penggantian hormon (ZGT) boleh ditetapkan kepada wanita semasa menopaus untuk melegakan gejala, termasuk penurunan libido.
• Ubat lain: Bergantung pada punca disfungsi seksual, doktor boleh menetapkan ubat lain, seperti antidepresan atau anti -queries.

5.4 Kaedah Rawatan Alternatif:

• Akupunktur: Akupunktur adalah kaedah rawatan tradisional Cina, termasuk pengenalan jarum nipis ke dalam titik tertentu pada badan. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa akupunktur boleh berkesan untuk rawatan disfungsi seksual.
• Urut: Urut boleh meningkatkan peredaran darah, mengurangkan tekanan dan meningkatkan tahap tenaga, yang memberi kesan positif kepada fungsi seksual.
• Yoga: Yoga boleh meningkatkan fleksibiliti, peredaran darah dan mengurangkan tekanan, yang memberi kesan positif kepada fungsi seksual.

Bahagian 6: Senarai Sastera (Contoh)

1. Andersson, KE (2011). Farmakologi otot licin saluran kencing yang lebih rendah dan tisu ereksi zakar. Ulasan Farmakologi, 63(3), 633-649.
2. Angulo, J., & Cuevas, P. (2010). Selektiviti perencatan phosphodiesterase dan potensi sildenafil, vardenafil dan tadalafil pada tisu ereksi zakar manusia. Jurnal Farmakologi Eropah, 633(1-3), 148-154.
3. Gonzales, GF (2012). Etnobiologi dan etnofarmakologi Lepidium Meyenii (Maca). Perubatan pelengkap dan alternatif berasaskan bukti, 2012193496.
4. Shin, BC, Lee, MS, Yang, EJ, Lim, HS, & Ernst, E. (2008). Maca ( L. Meyenii ) untuk meningkatkan fungsi seksual: kajian sistematik. Perubatan pelengkap dan alternatif BMC, 854.
5. Melnik, BC, John, SM, Carrera-Bastos, P., & Cordain, L. (2012). Impak isyarat susu pada jerawat vulgaris. Dermato-endokrinologi, 4(3), 262-270.
6. Webmd. (ND). Tribulus terrestris. Diambil dari [WebMD Website] (Ganti dengan URL WebMD sebenar)
7. Institut Kesihatan Kebangsaan (NIH). (ND). Vitamin d. Diambil dari [NIH Website] (Ganti dengan url NIH sebenar)
8. Mayo Clinic. (ND). Disfungsi ereksi. Diambil dari [Mayo Clinic Website] (Ganti dengan URL Klinik Mayo sebenar)
9. Harvard Health Publishing. (ND). Aktiviti seksual dan disfungsi ereksi. Diambil dari [Harvard Health Website] (Ganti dengan URL Kesihatan Harvard sebenar)
10. Rxlist. (ND). L-arginine. Diambil dari [RxList Website] (Ganti dengan url rxlist sebenar)
11. Examine.com. (ND). Tribulus terrestris. Diambil dari [Examine.com Website] (Ganti dengan URL Examine.com sebenar)

Penting: Senarai ini adalah contoh. Adalah perlu untuk menjalankan penyelidikan anda sendiri dan menambah sumber yang relevan dan relevan kepadanya.

Penafian: Maklumat yang dibentangkan dalam artikel ini hanya bertujuan untuk tujuan maklumat dan tidak boleh dianggap sebagai perundingan perubatan. Sentiasa berunding dengan doktor sebelum mengambil suplemen makanan atau membuat perubahan pada pelan rawatan anda.