Makanan tambahan terbaik untuk kecantikan dan belia wanita

Posted on by

Makanan tambahan terbaik untuk kecantikan wanita dan belia: rendaman mendalam di dunia bahan tambahan

Bahagian 1: Asas Kecantikan: Nutrien yang sangat diperlukan untuk kulit berseri, rambut yang kuat dan kuku yang sihat

  1. Kolagen: Elixir belia untuk kulit dan sendi

    • Apa itu kolagen? Kolagen adalah protein struktur yang paling penting dalam badan, iaitu kira -kira 30% daripada jumlah protein. Ia memainkan peranan penting dalam mengekalkan keanjalan dan keanjalan kulit, kesihatan bersama, tulang dan tisu penghubung. Dengan usia, pengeluaran semula jadi kolagen berkurangan, yang membawa kepada kedutan, kehilangan keanjalan kulit, kesakitan sendi dan perubahan berkaitan umur yang lain.
    • Jenis kolagen dan ciri -ciri mereka: Terdapat beberapa jenis kolagen, yang masing -masing melaksanakan fungsi tertentu. Jenis -jenis I, II dan III yang paling biasa.
      • Taip dan: Jenis yang paling biasa yang bertanggungjawab untuk kesihatan kulit, rambut, kuku, tulang dan tendon.
      • Jenis II: Ia berlaku dalam tisu kartilaginus dan diperlukan untuk kesihatan sendi.
      • Taip III: Ia sering dijumpai bersama -sama dengan jenis I dan memainkan peranan penting dalam mengekalkan keanjalan kulit dan saluran darah.
    • Bentuk kolagen (peptida, hidrolisis): Kolagen diwakili dalam pelbagai bentuk, termasuk peptida dan hidrolisis. Kolagen hidrolisis (kolagen peptida) adalah satu bentuk kolagen, yang dibahagikan kepada serpihan yang lebih kecil, yang memudahkan penyerapannya oleh badan. Peptida kolagen mempunyai bioavailabiliti yang tinggi dan secara berkesan merangsang pengeluaran kolagen mereka sendiri.
    • Kelebihan mengambil kolagen untuk kecantikan wanita:
      • Meningkatkan keanjalan dan kelembapan kulit: Kolagen membantu mengurangkan kedalaman kedutan, meningkatkan keanjalan kulit dan meningkatkan kelembapannya.
      • Menguatkan rambut dan kuku: Kolagen membantu menguatkan struktur rambut dan kuku, menjadikannya kurang rapuh dan lebih berkilat.
      • Sokongan untuk sendi sendi: Kolagen membantu mengurangkan kesakitan bersama, meningkatkan mobiliti mereka dan mengurangkan risiko osteoarthritis.
      • Meningkatkan keadaan umum kulit: Kolagen dapat membantu memperbaiki keadaan kulit dengan jerawat dan masalah kulit yang lain.
    • Cadangan untuk pemilihan dan menerima kolagen:
      • Pilih kolagen hidrolisis (peptida kolagen) untuk penyerapan yang lebih baik.
      • Perhatikan sumber kolagen (laut, lembu, daging babi). Kolagen laut dianggap lebih bioavailable.
      • Pastikan produk mengandungi vitamin C, yang diperlukan untuk sintesis kolagen.
      • Ambil kolagen secara teratur, mengikuti arahan pada pakej.
      • Menggabungkan penerimaan kolagen dengan pemakanan yang betul dan gaya hidup yang sihat untuk mencapai hasil maksimum.
    • Contraindications dan kesan sampingan: Secara umum, kolagen dianggap sebagai suplemen yang selamat. Walau bagaimanapun, dalam kes yang jarang berlaku, kesan sampingan boleh berlaku, seperti perut, pedih ulu hati atau reaksi alahan. Kolagen tidak disyorkan untuk wanita hamil dan kejururawatan tanpa berunding dengan doktor.

  2. Asid Hyaluronik: Magnet untuk Kelembapan, Rahsia Kulit Membung dan Elastik

    • Apakah asid hyaluronik? Asid hyaluronik (kod sivil) adalah polysaccharide semulajadi yang terkandung dalam kulit, tisu penghubung dan mata. Ia mempunyai keupayaan unik untuk memegang air, memastikan pelembab dan keanjalan kulit.
    • Peranan asid hyaluronik dalam badan: Kod sivil memainkan peranan penting dalam mengekalkan kelembapan kulit, pelinciran sendi dan mengekalkan struktur tisu. Dengan usia, tahap kod sivil dalam badan berkurangan, yang membawa kepada kulit kering, penampilan kedutan dan sakit sendi.
    • Kelebihan mengambil asid hyaluronik untuk kecantikan wanita:
      • Pelembap dan pengekalan kelembapan di kulit: Kod sivil membantu mengekalkan kelembapan dalam kulit, menjadikannya lebih lembap, elastik dan elastik.
      • Mengurangkan kedutan dan garis nipis: Kod sivil mengisi ruang di antara sel -sel kulit, mengurangkan kedalaman kedutan dan garis nipis.
      • Meningkatkan tekstur kulit: Kod sivil membantu meningkatkan tekstur kulit, menjadikannya lebih lancar dan bahkan.
      • Sokongan untuk sendi sendi: Kod Sivil melincirkan sendi, mengurangkan geseran dan kesakitan.
    • Bentuk asid hyaluronik (berat molekul tinggi, berat molekul rendah): Kod sivil diwakili dalam pelbagai bentuk yang berbeza dalam saiz molekul.
      • Kod sivil tinggi -molekul: Ia kekal di permukaan kulit, mewujudkan filem pelembab.
      • Kod sivil berat molekul rendah: Menembusi lapisan dalam kulit, memberikan kelembapan yang lebih mendalam dan merangsang pengeluaran kolagennya sendiri.
    • Cadangan untuk pemilihan dan penggunaan asid hyaluronik:
      • Pilih aditif yang mengandungi kod sivil berat molekul yang rendah untuk penembusan yang lebih baik ke dalam kulit.
      • Perhatikan dos Kod Sivil (biasanya dari 100 hingga 200 mg sehari).
      • Ambil kod sivil secara teratur, mengikuti arahan pada pakej.
      • Menggabungkan penerimaan kod sivil menggunakan pelembap dan serum untuk mencapai kesan maksimum.
    • Contraindications dan kesan sampingan: Kod sivil biasanya diterima dengan baik, tetapi dalam kes -kes yang jarang berlaku, kesan sampingan boleh berlaku, seperti gangguan perut atau reaksi alahan. Kod Sivil tidak disyorkan untuk wanita hamil dan kejururawatan tanpa berunding dengan doktor.

  3. Vitamin C: Stimulator pengeluaran antioksidan dan kolagen yang kuat

    • Peranan vitamin C dalam badan: Vitamin C (asid askorbik) adalah antioksidan yang kuat yang memainkan peranan penting dalam sistem imun, sintesis kolagen dan penyerapan besi.
    • Kelebihan mengambil vitamin C untuk kecantikan wanita:
      • Perlindungan kulit dari radikal bebas: Vitamin C meneutralkan radikal bebas yang merosakkan sel kulit dan membawa kepada penuaan pramatang.
      • Rangsangan pengeluaran kolagen: Vitamin C diperlukan untuk sintesis kolagen, yang menyokong keanjalan dan keanjalan kulit.
      • Kulit pencahayaan dan pengurangan pigmentasi: Vitamin C membantu meringankan kulit, mengurangkan pigmentasi dan menyelaraskan nada kulit.
      • Memperkukuhkan sistem imun: Vitamin C menguatkan sistem imun, membantu melindungi tubuh daripada jangkitan dan penyakit.
    • Bentuk vitamin C (asid askorbik, natrium askorbat, liposomal vitamin C): Vitamin C dibentangkan dalam pelbagai bentuk yang berbeza dalam bioavailabiliti dan toleransi.
      • Asid askorbik: Bentuk vitamin C yang paling biasa, tetapi boleh menyebabkan kerengsaan perut pada sesetengah orang.
      • Natrium Ascorbat: Bentuk vitamin C yang lebih lembut, yang lebih mudah untuk bertolak ansur.
      • Liposomal Vitamin C: Bentuk vitamin C, tertutup dalam liposom, yang meningkatkan bioavailabiliti dan asimilasi.
    • Cadangan untuk pemilihan dan penerimaan vitamin C:
      • Pilih bentuk vitamin C, yang paling diterima oleh badan anda.
      • Perhatikan dos vitamin C (biasanya dari 500 hingga 1000 mg sehari).
      • Ambil vitamin C secara teratur, lebih baik semasa makan.
      • Menggabungkan pengambilan vitamin C dengan antioksidan lain seperti vitamin E dan selenium, untuk meningkatkan kesannya.
    • Contraindications dan kesan sampingan: Dalam dos yang tinggi, vitamin C boleh menyebabkan gangguan perut, cirit -birit atau loya. Vitamin C tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai penyakit buah pinggang.

  4. Vitamin E: Perlindungan Antioksidan dan Pelembap Kulit

    • Peranan vitamin E dalam badan: Vitamin E adalah antioksidan larut lemak yang melindungi sel -sel daripada kerosakan oleh radikal bebas. Ia juga memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan kulit, rambut dan mata.
    • Kelebihan mengambil vitamin E untuk kecantikan wanita:
      • Perlindungan kulit dari radikal bebas: Vitamin E meneutralkan radikal bebas yang merosakkan sel -sel kulit dan membawa kepada penuaan pramatang.
      • Pelembap kulit: Vitamin E membantu mengekalkan kelembapan dalam kulit, menjadikannya lebih lembap dan elastik.
      • Mengurangkan keradangan: Vitamin E mempunyai sifat anti -radang yang dapat membantu mengurangkan keradangan kulit dengan jerawat dan masalah kulit yang lain.
      • Meningkatkan Kesihatan Rambut: Vitamin E membantu meningkatkan peredaran darah di kulit kepala, yang menyumbang kepada pertumbuhan rambut dan menghalang kerugian mereka.
    • Bentuk vitamin E (alpha-tokoferol, gamma-tokoferol): Vitamin E dibentangkan dalam pelbagai bentuk yang berbeza dalam aktiviti dan bioavailabiliti. Alpha-Tokoferol adalah bentuk vitamin E.
    • Cadangan untuk pemilihan dan penerimaan vitamin E:
      • Pilih aditif yang mengandungi alpha-tocopherol.
      • Perhatikan dos vitamin E (biasanya dari 15 hingga 30 mg sehari).
      • Ambil vitamin E secara teratur, sebaik -baiknya semasa makanan, kerana ia adalah vitamin larut lemak.
      • Menggabungkan pengambilan vitamin E dengan antioksidan lain seperti vitamin C dan selenium, untuk meningkatkan kesannya.
    • Contraindications dan kesan sampingan: Dalam dos yang tinggi, vitamin E dapat meningkatkan risiko pendarahan. Vitamin E tidak disyorkan untuk orang yang mengambil antikoagulan.

  5. Asid lemak omega-3: kesihatan kulit, rambut dan sistem kardiovaskular

    • Apakah asid lemak omega-3? Asid lemak omega-3 adalah asid lemak tak tepu yang diperlukan untuk kesihatan sistem kardiovaskular, otak dan kulit.
    • Jenis asid lemak omega-3 (EPA, DHA, ALA): Terdapat tiga jenis utama asid lemak omega-3: asid eicosapentaenoic (EPA), asid bukan Achexaenoic (DHA) dan asid alfa-linolenik (ALA). EPA dan DHA ditemui dalam minyak ikan, dan ALA terdapat dalam sumber tumbuhan, seperti minyak biji rami dan walnut.
    • Kelebihan mengambil asid lemak omega-3 untuk kecantikan wanita:
      • Mengurangkan keradangan: Asid lemak omega-3 mempunyai sifat anti-radang yang dapat membantu mengurangkan keradangan kulit dengan jerawat, ekzema dan psoriasis.
      • Pelembap kulit: Asid lemak omega-3 membantu mengekalkan kelembapan kulit, mencegah kekeringan dan mengelupas.
      • Meningkatkan Kesihatan Rambut: Asid lemak omega-3 menguatkan rambut, menjadikannya lebih cemerlang dan kurang rapuh.
      • Sokongan untuk kesihatan sistem kardiovaskular: Asid lemak omega-3 mengurangkan kolesterol darah, mengurangkan risiko mengalami penyakit kardiovaskular.
    • Sumber asid lemak omega-3 (minyak ikan, minyak biji rami, biji chia): Asid lemak omega-3 boleh didapati dari pelbagai sumber, termasuk minyak ikan, minyak biji rami, biji chia dan walnut.
    • Cadangan untuk pemilihan dan penggunaan asid lemak omega-3:
      • Pilih minyak ikan yang diperoleh dari spesies kecil ikan, seperti ikan teri dan sardin, untuk meminimumkan risiko kandungan merkuri.
      • Perhatikan kandungan EPA dan DHA dalam produk. Nisbah optimum EPA dan DHA – 2: 1.
      • Ambil asid lemak omega-3 secara teratur, lebih baik semasa makan.
      • Jika anda seorang vegetarian atau vegan, pilih asid lemak omega-3 dari mata air tumbuhan seperti minyak biji rami atau biji chia.
    • Contraindications dan kesan sampingan: Dalam dosis tinggi omega-3, asid lemak dapat meningkatkan risiko pendarahan. Asid lemak omega-3 tidak disyorkan untuk orang yang mengambil antikoagulan.

  6. Zink: Kesihatan Kulit, Rambut dan Kuku, Sokongan Imuniti

    • Peranan zink dalam badan: Zink adalah elemen jejak penting yang terlibat dalam banyak proses biologi, termasuk fungsi imun, penyembuhan luka, protein dan sintesis DNA.
    • Kelebihan mengambil zink untuk kecantikan wanita:
      • Rawatan Jerawat: Zink mempunyai sifat anti -radang dan antibakteria yang dapat membantu mengurangkan keradangan dan ruam dengan jerawat.
      • Menguatkan rambut dan kuku: Zink diperlukan untuk pertumbuhan dan pengukuhan rambut dan kuku.
      • Sokongan untuk sistem imun: Zink menguatkan sistem imun, membantu melindungi tubuh daripada jangkitan dan penyakit.
      • Penyembuhan Luka: Zink terlibat dalam proses penyembuhan luka dan membantu mempercepat pemulihan kulit.
    • Bentuk zink (zink sitrat, zink glukonat, zink picoline): Zink diwakili dalam pelbagai bentuk yang berbeza dalam bioavailabiliti. Zink picoline dianggap sebagai salah satu bentuk bio yang boleh diakses.
    • Cadangan untuk pemilihan dan penerimaan zink:
      • Pilih aditif yang mengandungi picoline zink untuk penyerapan yang lebih baik.
      • Perhatikan dos zink (biasanya dari 15 hingga 30 mg sehari).
      • Ambil zink secara teratur, sebaik -baiknya semasa makan.
      • Jangan ambil zink pada masa yang sama seperti besi atau kalsium, kerana mereka dapat mengurangkan penyerapannya.
    • Contraindications dan kesan sampingan: Dalam dos yang tinggi, zink boleh menyebabkan loya, muntah dan cirit -birit. Pengambilan panjang dos zink yang tinggi boleh menyebabkan kekurangan tembaga.

  7. Selenium: Perlindungan antioksidan dan kesihatan tiroid

    • Peranan Selena dalam badan: Selenium adalah elemen jejak penting yang merupakan antioksidan yang kuat dan memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan kelenjar tiroid.
    • Kelebihan mengambil selenium untuk kecantikan wanita:
      • Perlindungan kulit dari radikal bebas: Selenium meneutralkan radikal bebas yang merosakkan sel -sel kulit dan membawa kepada penuaan pramatang.
      • Sokongan untuk kesihatan kelenjar tiroid: Selenium diperlukan untuk pengeluaran hormon tiroid yang mengawal metabolisme dan tenaga.
      • Meningkatkan Kesihatan Rambut: Selenium membantu meningkatkan peredaran darah di kulit kepala, yang menyumbang kepada pertumbuhan rambut dan menghalang kerugian mereka.
    • Bentuk Selena (Selenometion, Selentee Natri): Selenium diwakili dalam pelbagai bentuk yang berbeza dalam bioavailabiliti. Seleenomeinine dianggap sebagai salah satu bentuk yang paling bioavailable.
    • Cadangan untuk pemilihan dan penerimaan Selena:
      • Pilih aditif yang mengandungi selenometerine untuk penyerapan yang lebih baik.
      • Perhatikan dos Selena (biasanya dari 55 hingga 200 mcg sehari).
      • Ambil selenium secara teratur, lebih baik semasa makan.
      • Jangan ambil selenium serentak dengan vitamin C, kerana ia dapat mengurangkan penyerapannya.
    • Contraindications dan kesan sampingan: Dalam dos yang tinggi, selenium boleh menyebabkan loya, muntah, keguguran rambut dan kerosakan pada sistem saraf.

Bahagian 2: Aditif khusus untuk menyelesaikan masalah tertentu

  1. Biotin (Vitamin B7): Rambut dan kuku yang kuat

    • Peranan biotin dalam badan: Biotin adalah vitamin B -larut air, yang memainkan peranan penting dalam metabolisme lemak, karbohidrat dan protein. Ia juga perlu untuk kesihatan rambut, kulit dan kuku.
    • Kelebihan mengambil biotin untuk kecantikan wanita:
      • Pengukuhan rambut: Biotin membantu menguatkan struktur rambut, menjadikannya kurang rapuh dan menghalang mereka daripada jatuh.
      • Menguatkan kuku: Biotin membantu menguatkan kuku, menghalang stratifikasi dan kelembutan mereka.
      • Meningkatkan keadaan kulit: Biotin boleh membantu memperbaiki keadaan kulit dengan dermatitis dan masalah kulit yang lain.
    • Cadangan untuk pemilihan dan penerimaan biotin:
      • Perhatikan dos biotin (biasanya dari 2.5 hingga 5 mg sehari).
      • Ambil biotin secara teratur, lebih baik semasa makan.
      • Perlu diingat bahawa hasil pengambilan biotin dapat dilihat hanya selepas beberapa bulan.
    • Contraindications dan kesan sampingan: Biotin biasanya diterima dengan baik, tetapi dalam kes -kes yang jarang berlaku, kesan sampingan boleh berlaku, seperti gangguan perut atau reaksi alahan. Biotin boleh menjejaskan keputusan beberapa ujian makmal, jadi pastikan anda memberitahu doktor anda jika anda mengambil biotin.

  2. MSM (metil sulfonylmetatan): Kesan anti -radang dan kesihatan bersama

    • Apa itu MSM? MSM (metil sulfonylmetatan) adalah sebatian organik sulfur, yang terkandung dalam banyak makanan.
    • Faedah mengambil MSM untuk kecantikan wanita:
      • Tindakan Anti -Inflamasi: MSM mempunyai sifat anti -radang yang dapat membantu mengurangkan keradangan kulit dengan jerawat dan masalah kulit yang lain.
      • Sokongan untuk sendi sendi: MSM membantu mengurangkan kesakitan bersama, meningkatkan mobiliti mereka dan mengurangkan risiko osteoarthritis.
      • Meningkatkan keadaan kulit, rambut dan kuku: MSM boleh membantu memperbaiki keadaan kulit, rambut dan kuku, kerana peranannya dalam pembentukan kolagen.
    • Cadangan untuk memilih dan menerima MSM:
      • Perhatikan dos MSM (biasanya dari 1 hingga 3 gram sehari).
      • Ambil MSM secara teratur, sebaik -baiknya semasa makan.
    • Contraindications dan kesan sampingan: MSM biasanya diterima dengan baik, tetapi dalam kes -kes yang jarang berlaku, kesan sampingan boleh berlaku, seperti gangguan perut atau sakit kepala.

  3. Silikon: Menguatkan tisu penghubung, kulit, rambut dan kuku

    • Peranan silikon dalam badan: Silikon adalah elemen jejak yang memainkan peranan penting dalam pembentukan kolagen dan elastin, dua protein utama tisu penghubung.
    • Manfaat mengambil silikon untuk kecantikan wanita:
      • Memperkukuhkan tisu penghubung: Silikon membantu menguatkan tisu penghubung, menjadikan kulit lebih elastik dan elastik.
      • Menguatkan rambut dan kuku: Silikon membantu menguatkan rambut dan kuku, menghalang kelembutan dan stratifikasi mereka.
      • Meningkatkan keadaan kulit: Silikon boleh membantu memperbaiki keadaan kulit dengan jerawat dan masalah kulit yang lain.
    • Bentuk silikon (silikon dioksida, monomethylsilantriol): Silikon diwakili dalam pelbagai bentuk yang berbeza dalam bioavailabiliti. Monomethylsilantriol dianggap sebagai salah satu bentuk yang paling bioavailable.
    • Cadangan untuk pilihan dan teknik silikon:
      • Pilih aditif yang mengandungi monomethylsilantriol untuk penyerapan yang lebih baik.
      • Perhatikan dos silikon (biasanya dari 10 hingga 40 mg sehari).
      • Ambil silikon secara teratur, sebaik -baiknya semasa makan.
    • Contraindications dan kesan sampingan: Silikon biasanya diterima dengan baik, tetapi dalam kes yang jarang berlaku, kesan sampingan boleh berlaku, seperti gangguan perut.

  4. Coenzym Q10 (Coq10): Perlindungan Antioksidan dan Tenaga Sel

    • Peranan Q10 Coenzima dalam badan: Coenzyme Q10 (CoQ10) adalah antioksidan yang kuat yang diperlukan untuk pengeluaran tenaga dalam sel. Dengan umur, tahap Coq10 dalam badan berkurangan, yang membawa kepada penurunan tenaga dan keadaan kulit yang semakin buruk.
    • Kelebihan mengambil coenzym Q10 untuk kecantikan wanita:
      • Perlindungan kulit dari radikal bebas: Coq10 meneutralkan radikal bebas yang merosakkan sel -sel kulit dan membawa kepada penuaan pramatang.
      • Meningkatkan Keanjalan Kulit: COQ10 membantu meningkatkan keanjalan kulit dan mengurangkan kedutan.
      • Peningkatan Tenaga: COQ10 membantu meningkatkan tenaga dan mengurangkan keletihan.
    • Bersama-sama Coenzima Q10 (Ubihinon, Ubihynol): COQ10 dibentangkan dalam dua bentuk: Kilikhinon dan Kilikhinol. Kukuhinol adalah bentuk yang dipulihkan CoQ10, yang dianggap lebih bioavailable.
    • Cadangan untuk pemilihan dan penerimaan Coenzyme Q10:
      • Pilih aditif yang mengandungi Kilikhinol untuk penyerapan yang lebih baik.
      • Perhatikan dos COQ10 (biasanya dari 100 hingga 300 mg sehari).
      • Ambil CoQ10 secara teratur, lebih baik semasa makan.
    • Contraindications dan kesan sampingan: COQ10 biasanya diterima dengan baik, tetapi dalam kes -kes yang jarang berlaku, kesan sampingan boleh berlaku, seperti gangguan perut atau sakit kepala. COQ10 boleh berinteraksi dengan beberapa ubat, jadi pastikan anda berunding dengan doktor anda jika anda mengambil ubat.

  5. Asid Alpha-Lipoic (ALA): Perlindungan antioksidan dan glikas

    • Peranan asid alpha-lipoik dalam badan: Asid alpha-lipoik (ALA) adalah antioksidan yang kuat yang melindungi sel-sel dari kerosakan oleh radikal bebas dan meningkatkan metabolisme glukosa.
    • Kelebihan mengambil asid alpha-lipoik untuk kecantikan wanita:
      • Perlindungan kulit dari radikal bebas: ALA meneutralkan radikal bebas yang merosakkan sel -sel kulit dan membawa kepada penuaan pramatang.
      • Perlindungan dari Glycations: ALA membantu melindungi kulit dari glycation, proses di mana gula mengikat kepada protein kulit (kolagen dan elastin), menjadikannya isyarat dan rapuh.
      • Meningkatkan keadaan kulit dengan jerawat: ALA mempunyai sifat anti -radang yang dapat membantu mengurangkan keradangan kulit dengan jerawat.
    • Cadangan untuk pemilihan dan teknik asid alpha-lipoik:
      • Perhatikan dos ALA (biasanya dari 100 hingga 600 mg sehari).
      • Ambil ala secara teratur, lebih baik semasa makan.
    • Contraindications dan kesan sampingan: ALA biasanya diterima dengan baik, tetapi dalam kes -kes yang jarang berlaku, kesan sampingan boleh berlaku, seperti gangguan perut atau sakit kepala. ALA boleh berinteraksi dengan beberapa ubat, jadi pastikan anda berunding dengan doktor anda jika anda mengambil ubat.

Bahagian 3: Ekstrak Tumbuhan dan Adaptogens untuk Kecantikan dan Belia

  1. Ekstrak Teh Hijau: Perlindungan Antioksidan dan Detoksifikasi

    • Sifat berguna teh hijau: Ekstrak teh hijau kaya dengan antioksidan, terutama catechin yang melindungi sel -sel dari kerosakan kepada radikal bebas. Ia juga mempunyai sifat anti -radang dan detoksifikasi.
    • Kelebihan mengambil ekstrak teh hijau untuk kecantikan wanita:
      • Perlindungan kulit dari radikal bebas: Catechin dalam teh hijau meneutralkan radikal bebas yang merosakkan sel -sel kulit dan membawa kepada penuaan pramatang.
      • Mengurangkan keradangan kulit: Ekstrak teh hijau mempunyai sifat anti -radang yang dapat membantu mengurangkan keradangan kulit dengan jerawat dan masalah kulit yang lain.
      • Detoksifikasi badan: Ekstrak teh hijau membantu menghilangkan toksin dari badan, yang dapat memperbaiki keadaan kulit.
    • Cadangan untuk pemilihan dan penerimaan ekstrak teh hijau:
      • Pilih ekstrak teh hijau yang diseragamkan dalam kandungan catechins (EGCG).
      • Perhatikan dos ekstrak teh hijau (biasanya dari 300 hingga 500 mg sehari).
      • Ambil ekstrak teh hijau secara teratur, sebaik -baiknya semasa makan.
    • Contraindications dan kesan sampingan: Ekstrak teh hijau mengandungi kafein, jadi ia boleh menyebabkan insomnia, kegelisahan dan degupan jantung yang cepat dalam orang yang sensitif. Ekstrak teh hijau tidak disyorkan untuk wanita hamil dan kejururawatan.

  2. Ekstrak Benih Vinogi: Perlindungan Antioksidan dan Vaskular yang kuat

    • Ciri -ciri berguna ekstrak biji anggur: Ekstrak biji anggur kaya dengan pro -anthocyanidines (OPC), antioksidan yang kuat yang melindungi sel -sel dari kerosakan kepada radikal bebas dan menguatkan kapal.
    • Kelebihan mengambil ekstrak biji anggur untuk kecantikan wanita:
      • Perlindungan kulit dari radikal bebas: OPC dalam ekstrak biji anggur meneutralkan radikal bebas yang merosakkan sel -sel kulit dan membawa kepada penuaan pramatang.
      • Meningkatkan peredaran darah: Ekstrak biji anggur menguatkan kapal dan meningkatkan peredaran darah, yang menyumbang kepada pemakanan yang lebih baik kulit dan rambut.
      • Mengurangkan bengkak: Ekstrak biji anggur membantu mengurangkan bengkak dan bulatan gelap di bawah mata.
    • Cadangan untuk pemilihan dan menerima ekstrak biji anggur:
      • Pilih ekstrak biji anggur yang diseragamkan oleh OPC.
      • Perhatikan dos ekstrak biji anggur (biasanya dari 100 hingga 300 mg sehari).
      • Ambil ekstrak biji anggur secara teratur, lebih baik semasa makan.
    • Contraindications dan kesan sampingan: Ekstrak biji anggur biasanya diterima dengan baik, tetapi dalam kes -kes yang jarang berlaku, kesan sampingan boleh berlaku, seperti gangguan perut.

  3. Resveratrol: Perlindungan antioksidan dan penuaan

    • Sifat berguna resveratrol: Resveratrol adalah antioksidan yang kuat yang terkandung dalam anggur, wain merah dan beri. Ia mempunyai sifat anti -radang, antioksidan dan anti -penentuan.
    • Kelebihan mengambil resveratrol untuk kecantikan wanita:
      • Perlindungan kulit dari radikal bebas: Resveratrol meneutralkan radikal bebas yang merosakkan sel -sel kulit dan membawa kepada penuaan pramatang.
      • Pengaktifan gen panjang umur: Resveratrol mengaktifkan gen panjang umur (sirtuin), yang dapat membantu melambatkan proses penuaan.
      • Meningkatkan keadaan kulit: Resveratrol boleh membantu memperbaiki keadaan kulit dengan jerawat dan masalah kulit yang lain.
    • Cadangan untuk pemilihan dan penerimaan resveratrol:
      • Perhatikan dos resveratrol (biasanya dari 150 hingga 500 mg sehari).
      • Ambil resveratrol secara teratur, lebih baik semasa makan.
      • Campurkan penerimaan resveratrol dengan antioksidan lain untuk meningkatkan kesannya.
    • Contraindications dan kesan sampingan: Resveratrol biasanya diterima dengan baik, tetapi dalam kes yang jarang berlaku, kesan sampingan boleh berlaku, seperti gangguan perut. Resveratrol boleh berinteraksi dengan beberapa ubat, jadi pastikan anda berunding dengan doktor anda jika anda mengambil ubat.

  4. Ashvaganda: adaptogen untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan tidur

    • Ciri -ciri Ashvaganda yang bermanfaat: Ashvaganda adalah tumbuhan adaptogenik yang membantu badan menyesuaikan diri dengan tekanan dan meningkatkan tidur. Ia juga mempunyai sifat anti -radang dan antioksidan.
    • Kelebihan mengambil Ashvaganda untuk kecantikan wanita:
      • Mengurangkan tekanan: Ashvaganda membantu mengurangkan tahap kortisol, hormon tekanan, yang dapat memperbaiki keadaan kulit dan rambut.
      • Peningkatan: Ashvaganda membantu meningkatkan kualiti tidur, yang penting untuk pemulihan dan pembaharuan kulit.
      • Mengurangkan keradangan: Ashvaganda mempunyai sifat anti -radang yang dapat membantu mengurangkan keradangan kulit dengan jerawat dan masalah kulit yang lain.
    • Cadangan untuk pemilihan dan penerimaan Ashvaganda:
      • Pilih Ekstrak Ashvaganda yang diseragamkan dari segi Vitanolides.
      • Perhatikan dos Ashvaganda (biasanya dari 300 hingga 500 mg sehari).
      • Ambil Ashvagand secara teratur, lebih baik sebelum tidur.
    • Contraindications dan kesan sampingan: Ashvaganda boleh menyebabkan mengantuk, jadi tidak disyorkan untuk mengambilnya sebelum memandu kereta atau melaksanakan tugas lain yang memerlukan tumpuan. Ashvaganda tidak disyorkan untuk wanita hamil dan kejururawatan.

  5. Rhodiola Pink: Adaptogen untuk meningkatkan tenaga dan meningkatkan mood

    • Ciri -ciri Rodiola yang bermanfaat berwarna merah jambu: Rhodiola Pink adalah tumbuhan adaptogenik yang membantu badan menyesuaikan diri dengan tekanan, meningkatkan tenaga dan meningkatkan mood.
    • Kelebihan mengambil Rodiola Pink untuk kecantikan wanita:
      • Peningkatan Tenaga: Rhodiola Pink membantu meningkatkan tenaga dan mengurangkan keletihan, yang dapat meningkatkan keadaan umum kulit dan rambut.
      • Meningkatkan Mood: Rhodiola Pink membantu meningkatkan mood dan mengurangkan kebimbangan, yang secara positif dapat mempengaruhi penampilan.
      • Perlindungan Tekanan: Rhodiola Pink membantu badan menyesuaikan diri dengan tekanan, yang dapat menghalang kesan negatif tekanan pada kulit dan rambut.
    • Cadangan untuk pemilihan dan penerimaan Rodiola Rosova:
      • Pilih Ekstrak Pink Rhodiola, diseragamkan dalam kandungan rosavin dan saldroside.
      • Perhatikan dos Rodiola Pink (biasanya dari 200 hingga 400 mg sehari).
      • Ambil Rodiola Pink secara teratur, lebih baik pada waktu pagi atau hari.
    • Contraindications dan kesan sampingan: Rodola Pink boleh awak

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *