自然饮食补充剂用于联合健康

共同健康的自然饮食补充剂：综合领导

目录：

第1部分：关节关节的基本面

1. 1. 结构和关节功能：解剖学评论
2. 2. 关节炎症：关键机制和原因
3. 3. 常见关节疾病：关节炎，关节炎和其他
4. 4. 联合风险因素：年龄，伤害，遗传学和生活方式
5. 5. 关节问题的诊断：方法和解释

第2部分：联合健康的自然饮食补充剂：审查和证据

2. 1. 葡萄糖胺：作用机理，效率和副作用
3. 2. 软骨素：在软骨恢复和减轻疼痛中的作用
4. 3. MSM（甲基磺基元）：关节健康硫的来源
5. 4. 透明质酸：关节润滑和减少摩擦
6. 5. 胶原蛋白：结构蛋白增强软骨
7. 6. 库尔库辛：强大的抗炎药
8. 7. omega-3脂肪酸：炎症和疼痛的减少
9. 8. BOSWERDION：一种传统的阿育吠陀药物反对炎症
10. 9. 生姜：抗炎和镇痛特性
11. 10. 维生素D：维持骨骼和关节健康方面的作用
12. 11. 维生素C：抗氧化剂以保护关节
13. 12. 其他有用的组件：SAM-E，鳄梨 – Soye Neromoted Compounds（ASU）

第3部分：科学研究和临床试验

3. 1. 葡萄糖和软骨素效率的元分析和系统评价
4. 2. 研究MSM对关节健康的影响
5. 3. 透明质酸治疗骨关节炎的临床测试
6. 4. 关于使用胶原蛋白恢复软骨的科学数据
7. 5. 抗肿瘤蛋白在关节疾病治疗中的抗炎特性的研究
8. 6. omega-3脂肪酸的益处可以缓解关节痛的证据
9. 7. 研究骨关节炎的BOSWERDION的有效性
10. 8. 使用生姜来减轻炎症和关节疼痛的科学规范
11. 9. 维生素D对骨骼和关节健康的影响：研究评论
12. 10. 研究维生素C在保护关节免受损害中的作用的研究

第4部分：使用饮食补充剂的实用建议

4. 1. 选择高质量的饮食补充剂：要注意什么
5. 2. 剂量和接收模式：个人方法
6. 3. 与毒品的互动：与医生协商
7. 4. 副作用和禁忌症：警告
8. 5. 饮食补充剂与其他治疗方法的结合：综合方法
9. 6. 共同健康的饮食和生活方式：重要的是
10. 7. 加强关节的锻炼：建议
11. 8. 监测饮食补充剂的有效性：结果评估

第5部分：前景和未来研究

5. 1. 开发饮食补充剂的新方向
6. 2. 使用纳米技术来改善活性物质的递送
7. 3. 个性化治疗关节疾病的方法
8. 4. 遗传学在确定饮食补充剂有效性中的作用
9. 5. 未来的临床试验：期待什么

第1部分：关节关节的基本面

1.1。结构和关节功能：解剖学评论

关节是两个或多个骨骼的关节，可提供骨骼迁移率，并使我们能够进行广泛的运动。了解关节的解剖学对于了解其工作原理和可能出问题至关重要。关节的主要组成部分包括：

• 骨头： 形成关节的骨骼被一层光滑的透明软骨覆盖。
• 软骨： 透明软骨是一种光滑的滑动组织，覆盖了关节中骨骼的末端。它充当减震器，减少运动过程中骨骼之间的摩擦。软骨没有血管和神经，因此恢复缓慢。
• 滑膜： 这是一个薄的膜衬里，关节囊。它释放滑液。
• 滑液： 填充关节腔的粘性液。它可以润滑关节，减少摩擦并提供软骨营养。
• 关节囊： 关节周围的坚固的纤维膜并将骨骼固定在一起。
• 布鲁斯： 连接组织的致密条将骨骼相互连接并提供关节稳定性。
• 肌腱： 将肌肉连接到骨骼。肌肉，收缩，拉肌腱，导致关节运动。
• Meniski（在膝关节中）： 股骨和胫骨骨骼之间的两个C形软骨结构。他们贬值，稳定关节并分配负载。
• 囊： 小液体填充的袋子位于骨骼，肌腱和肌肉之间。它们减少摩擦并促进组织的滑动相对于彼此的滑动。

关节根据流动性程度进行分类：

• 固定关节（同步）： 例如，头骨的骨头关节。
• 塞特 – 移动关节（动态性）： 例如，椎间盘。
• 移动关节（腹泻）： 例如，膝盖，肘部，肩关节。

反过来，腹膜肌分为：

• Sherrovid关节： 提供所有平面的运动（例如，肩膀和髋关节）。
• 单关节： 仅在一个平面（例如肘部和膝关节）中提供运动。
• 悲伤的关节： 在两个平面中提供运动（例如，手的拇指关节）。
• 椭圆形关节： 提供两架飞机的运动（例如，手腕关节）。
• 滑动接头： 让骨骼相对滑动（例如，椎骨之间的关节）。
• 旋转接头： 允许骨头围绕其轴旋转（例如，瓷砖接头）。

关节的正常功能取决于其所有组件的完整性。软骨的损害，滑膜的炎症，韧带破裂或其他问题会导致疼痛，限制活动能力并降低生活质量。

1.2。关节炎症：关键机制和原因

关节或关节炎的炎症是一个复杂的过程，其特征是疼痛，水肿，发红和迁移率的限制。了解炎症的机制对于开发有效的治疗和预防策略至关重要。

关键炎症机制包括：

• 免疫系统的激活： 为了响应损伤或感染，免疫系统被激活并释放出炎症介质，例如细胞因子（例如，白介素-1，Interlayykin-6，α-TNF-α肿瘤因子）和前列腺素。
• 血管通透性增加： 炎症介质会导致血管扩大，并增加其渗透性，从而导致肿胀和发红。
• 免疫细胞的迁移： 免疫细胞（例如白细胞）迁移到炎症区域，在那里它们释放出额外的炎症介质并损坏组织。
• 擦伤损坏： 炎症介质会破坏软骨，从而导致其变薄和降解。
• 骨骼生长的教育（骨质植物）： 为了应对软骨的损害，人体可能试图稳定关节，形成骨骼生长，从而限制活动能力并引起疼痛。
• 滑膜炎： 滑膜的炎症，导致滑液的产生和关节肿胀的增加。

关节炎症的主要原因：

• 骨关节炎（OA）： 软骨磨损引起的退行性关节疾病。 OA的炎症通常是次要的，这是由于软骨损伤而发生的。
• 类风湿关节炎（RA）： 免疫系统攻击其自身关节组织的自身免疫性疾病。 RA的炎症是慢性和全身性的。
• 痛风： 该疾病是由关节中尿酸晶体的积累引起的。痛风的炎症是响应晶体的存在而发生的。
• 化脓性关节炎： 由细菌，病毒或真菌引起的关节感染。败血性关节炎的炎症是对感染的免疫反应的结果。
• 受伤： 关节损伤，例如拉伸，脱位和断裂，可能会引起炎症。
• 其他疾病： 其他一些疾病，例如牛皮癣，全身性红斑狼疮和石灰疾病，可能会引起关节炎症。

关节炎症可能是急性或慢性炎症。急性炎症通常突然发生，持续数天或几周。慢性炎症持续数月或几年，可能会对关节造成不可逆转的损害。

1.3。常见关节疾病：关节炎，关节炎和其他

关节有许多疾病，每个疾病都有其自身的原因，症状和治疗方法。最常见的疾病包括：

• 骨关节炎（OA）： 最常见的关节疾病，其特征是软骨的进行性破坏。症状包括疼痛，僵硬，迁移率和关节的紧缩。 OA通常会影响膝盖，臀部，囊性和椎骨关节。危险因素包括年龄，遗传倾向，损伤，肥胖和重复运动。
• 类风湿关节炎（RA）： 慢性自身免疫性疾病影响关节和其他器官。症状包括疼痛，肿胀，僵硬（尤其是在早晨），疲劳和发烧。 RA通常会影响手脚的小关节，但其他关节可能会影响。 RA会导致关节和残疾的变形。
• 痛风： 该疾病是由关节中尿酸晶体的积累引起的，尤其是在腿的拇指中。症状包括突然的严重疼痛，关节的水肿和发红。痛风会导致慢性关节炎和关节损害。
• 强直性脊柱炎（AS）： 影响脊柱和s骨关节的慢性炎症性疾病。症状包括背部的疼痛和僵硬，尤其是在早晨。可能导致椎骨的融合并限制脊柱的迁移率。
• 银屑病关节炎（PSA）： 一种影响关节和皮肤的疾病。症状包括疼痛，关节的水肿和僵硬以及皮肤上的银屑病皮疹。狗会影响包括脊柱在内的任何关节。
• 化脓性关节炎： 由细菌，病毒或真菌引起的关节感染。症状包括剧烈疼痛，关节的水肿和发红以及发烧。化脓性关节炎需要立即用抗生素治疗，以防止关节不可逆的损害。
• 系统红色狼疮（SLE）： 一种慢性自身免疫性疾病，会影响关节，皮肤，肾脏，心脏和其他器官。症状包括疼痛和关节肿胀，疲劳，皮疹，发烧和脱发。
• BURSIT： 刷子的炎症，充满了位于骨骼，肌腱和肌肉之间的袋子的液体。症状包括疼痛，水肿和酸痛。囊炎通常会影响肩膀，肘部，臀部和膝关节。
• 肌腱炎： 肌腱的炎症。症状包括肌腱疼痛和酸痛。肌腱最常影响肩膀，肘部，腕部和achille肌腱。
• 通道渠道综合征： 腕管中位神经的压缩引起的状况。症状包括手和手指的疼痛，麻木和刺痛。
• 纤维肌痛： 一种慢性疾病，其特征是肌肉和关节，疲劳和睡眠障碍。

关节疾病的诊断通常包括体格检查，收集解剖学，X -rays，MRI，血液检查和关节穿刺。治疗取决于疾病的类型，可能包括药物，理疗，运动，生活方式改变和手术。

1.4。联合风险因素：年龄，伤害，遗传学和生活方式

有许多危险因素可以增加发展关节疾病的可能性。了解这些危险因素可以帮助人们采取措施来保护关节的健康。

主要风险因素包括：

• 年龄： 随着年龄的增长，患上许多关节疾病，尤其是骨关节炎的风险会增加。随着年龄的增长，软骨会磨损，并且人体恢复组织的能力会降低。
• 受伤： 关节损伤，例如拉伸，脱位和断裂，可能会损害软骨和其他关节结构，从而导致未来骨关节炎的发展。
• 遗传倾向： 一些关节疾病，例如类风湿关节炎和强直性脊柱炎，具有遗传成分。患有这些疾病的亲戚的人会增加其发展的风险。
• 肥胖： 重量过大会在关节上造成额外的负载，尤其是膝盖和臀部。肥胖也与体内炎症增加有关，这可能有助于关节疾病的发展。
• 重复运动： 重复运动和关节上的过多负荷会导致骨关节炎的磨损和发育。对于参与某些运动或需要重复运动的工作的人们尤其如此。
• 吸烟： 吸烟与类风湿关节炎和其他关节疾病的发展风险增加有关。吸烟使软骨的血液供应恶化并促进炎症。
• 饮食： 缺乏某些营养素（例如维生素D和钙）会削弱骨骼和关节。使用大量加工产品，糖和饱和脂肪会导致体内炎症。
• 久坐的生活方式： 缺乏体育锻炼会削弱支持关节的肌肉并增加受伤的风险。定期的身体运动有助于增强肌肉，改善血液循环并降低关节疾病的风险。
• 一些疾病： 一些疾病，例如糖尿病和甲状腺功能减退症，可以增加关节疾病的风险。

采取措施减少这些危险因素可以帮助人们保护其联合健康，并减少患关节疾病的可能性。这可能包括保持健康的体重，避免受伤，拒绝吸烟，适当的营养和定期体育锻炼。

1.5。关节问题的诊断：方法和解释

关节问题的诊断是一个复杂的过程，需要一种综合方法，其中包括收集解剖学，体格检查和工具研究方法。正确诊断对于确定最佳治疗计划至关重要。

诊断关节问题的主要方法：

• 解剖学史： 医生向患者询问他的症状，病史，伤害，药物，生活方式和家族史。重要的是要告知医生任何疼痛，水肿，僵硬，流动性的局限性以及与关节相关的其他症状。
• 身体检查： 医生检查了水肿，发红和变形的关节。他还评估了运动的范围，触诊期间的疼痛和关节稳定性。
• 射线照相： X-射线图片使您可以看到骨头和关节。他们可以识别裂缝，脱位，骨植物（骨骼生长）和关节间隙的狭窄，这表明软骨破坏。
• 磁共振断层扫描（MRI）： MRI是一种更敏感的可视化方法，它使您可以看到关节的软骨，韧带，肌腱和其他软组织。 MRI可以检测到软骨损伤，韧带，炎症和其他在X射线图片中不可见的问题。
• 计算机断层扫描（CT）： CT可用于可视化骨骼和关节，特别是在禁忌MRI的情况下。
• 超声检查（超声）： 超声可以使您能够可视化关节的软组织，例如肌腱，韧带和Bournes。超声可以鉴定肌腱炎，囊炎以及软组织的其他问题。
• 血液检查： 血液检查可以帮助检测炎症和自身免疫性疾病，例如类风湿关节炎和全身性红斑狼疮。最常用的血液检查包括一般血液检查，C反应蛋白（CRB），红细胞沉降率（ESR）和类风湿因子（RF）。
• 关节穿刺（关节中心管）： 医生将针插入关节中，并去除滑液进行分析。滑液分析可以帮助鉴定感染，尿酸晶体（带有痛风）和其他问题。
• 关节镜检查： 医生通过小切口将薄的光学仪器（关节镜）引入关节。关节镜检查使您可以可视化关节内部并执行小型外科手术，例如去除软骨受损或韧带的恢复。

对诊断测试结果的解释应由具有关节疾病诊断和治疗经验的医生进行。医生考虑了所有因素，包括患者的症状，体格检查的结果和工具研究方法的结果，以便做出正确的诊断并制定最佳治疗计划。

第2部分：联合健康的自然饮食补充剂：审查和证据

2.1。葡萄糖胺：作用机理，效率和副作用

葡萄糖胺是一种天然在体内产生的氨基糖，是软骨的重要组成部分。它在软骨的形成和恢复中起着关键作用。葡萄糖胺通常被用作减轻骨关节炎（OA）症状的饮食补充剂，尤其是在膝盖中。

作用机理：

据认为，葡萄糖胺对关节有几种积极影响：

• 刺激糖胺聚糖（GAG）的合成： 堵嘴是软骨和滑液的主要组成部分。葡萄糖胺会刺激GAG的产生，这有助于恢复和增强软骨。
• 改善透明质酸的合成： 透明质酸是滑液的重要组成部分，可润滑关节并减少摩擦。葡萄糖胺可以改善透明质酸的合成，这有助于改善关节迁移率。
• 抗炎作用： 葡萄糖胺具有中等的抗炎作用，可以帮助减轻关节中的疼痛和水肿。它可以抑制某些炎症介质的产生，例如白介素1β（IL-1β）。
• 肉欲保护（软骨细胞）： 葡萄糖胺可以保护软骨细胞免受炎症介质和氧化应激引起的损害。

效率：

葡萄糖胺在OA治疗中的有效性是讨论的主题。一些研究表明，葡萄糖胺可以减轻OA，尤其是膝盖的人的疼痛并改善关节功能。其他研究尚未揭示出显着影响。

重要的是要注意，葡萄糖胺的有效性可能取决于几个因素，包括：

• OA的严重性： 葡萄糖胺在轻度和中度OA的人中比有重量重OA的人更有效。
• 葡萄糖的类型： 有多种形式的葡萄糖胺，例如硫酸葡萄糖，盐酸葡萄糖胺和N-乙酰卢糖胺。硫酸葡萄糖通常被认为比盐酸葡萄糖更有效。
• 剂量： 建议的葡萄糖胺通常为每天1,500毫克，服用一两个剂量。
• 个人功能： 葡萄糖胺的有效性可能会根据人体的个体特征而变化。

大型荟萃分析和系统评价显示出模棱两可的结果。其中一些证实了对疼痛的适度缓解并改善了关节功能，而与安慰剂相比，其他一些人没有发现显着差异。

副作用：

葡萄糖胺通常被认为是安全的，但是有些人可能会产生副作用，例如：

• 胃肠道疾病： 恶心，呕吐，腹泻，便秘，胃灼热。
• 头痛。
• 过敏反应： 很少有，但可能会产生过敏反应，尤其是在对软体动物过敏的人中，因为葡萄糖通常是从甲壳类动物壳中获得的。

禁忌症：

• 对软体动物的过敏： 对软体动物过敏的人应避免服用从甲壳类动物获得的葡萄糖胺。
• 怀孕和母乳喂养： 尚未确定怀孕和母乳喂养期间葡萄糖胺的安全性，因此在这些时期应避免这种情况。
• 接收抗凝剂： 葡萄糖胺可以与抗凝剂（如华法林）相互作用，并增加出血的风险。服用抗凝剂的人应在服用葡萄糖胺之前咨询医生。
• 糖尿病： 葡萄糖胺会影响血糖。服用葡萄糖时，患有糖尿病的人应仔细监测血糖水平。

重要评论：

• 葡萄糖胺不能治愈OA，而是减轻症状的手段。
• 在服用葡萄糖胺之前，您应该咨询医生，尤其是如果您患有疾病或服用药物。
• 葡萄糖可能需要几周或几个月的入院才能表现出其积极作用。
• 从可靠的制造商那里选择高质量的饮食补品很重要。

2.2。软骨素：在软骨恢复和减轻疼痛中的作用

硫酸软骨素是软骨的另一个重要组成部分，它像葡萄糖一样，通常被用作减轻骨关节炎症状（OA）的饮食补充剂。它是糖胺聚糖（GAG），在保持软骨的结构和功能中起着重要作用。

作用机理：

人们认为软骨素对关节有几种积极影响：

• 在软骨中拿着水： 软骨素具有在软骨中吸引和持有水的能力，这有助于其弹性和折旧特性。
• 抑制破坏软骨的酶： 软骨素可以抑制酶，例如金属蛋白酶（MMP），该酶破坏了OA处的软骨。
• 刺激软骨细胞的合成（软骨细胞）： 软骨素可以刺激软骨细胞的合成和软骨成分的产生，例如胶原蛋白和GAG。
• 抗炎作用： 软骨素具有中等的抗炎作用，可以帮助减轻关节中的疼痛和水肿。它可以抑制某些炎症介质的产生，例如白介素1β（IL-1）和α肿瘤坏死因子（TNF-α）。

效率：

软骨素在OA治疗中的有效性（如葡萄糖胺）是讨论的主题。一些研究表明，软骨素可以减轻OA，尤其是膝盖的人的疼痛并改善关节功能。其他研究尚未揭示出显着影响。

影响软骨素有效性的因素：

• OA的严重性： 与具有沉重的OA的人相比，软骨素在轻度和中等的OA中可以更有效。
• 质量软骨素： 软骨素的质量可能会根据来源和制造商而异。从可靠的制造商那里选择高质量的饮食补品很重要。
• 剂量： 软骨素的建议剂量通常为每天800-1200毫克，服用一两个剂量。
• 个人功能： 软骨素的有效性可以根据身体的个体特征而有所不同。

大型荟萃分析和系统评价也显示出模棱两可的结果。有些人证实了疼痛的中度缓解，尤其是在使用药物软骨素硫酸盐时。

副作用：

软骨素通常被认为是安全的，但是有些人可能会产生副作用，例如：

• 胃肠道疾病： 恶心，呕吐，腹泻，便秘，胃灼热。
• 头痛。
• 过敏反应： 很少，但过敏反应是可能的。
• 流血： 软骨素可能具有弱抗凝作用并增加出血的风险，尤其是在服用抗凝剂的人中。

禁忌症：

• 怀孕和母乳喂养： 怀孕和母乳喂养期间的软骨素安全尚未确定，因此在这些时期应避免这种安全性。
• 接收抗凝剂： 服用抗凝剂的人应在服用软骨素之前咨询医生。
• 过敏： 对软骨素过敏的人应避免服用。

重要评论：

• 软骨素不是OA的治疗方法，而只是缓解症状的一种手段。
• 在服用软骨素之前，您应该咨询医生，尤其是如果您患有疾病或服用药物。
• 软骨素可能需要几周或几个月的入院才能表现出其积极影响。
• 通常将软骨素与葡萄糖结合服用。
• 从可靠的制造商那里选择高质量的饮食补品很重要。

2.3。 MSM（甲基磺基元）：关节健康硫的来源

MSM（甲基磺基元）是一种自然发生在植物，动物和人类中的有机硫化合物。当然，对于体内许多过程，包括形成胶原蛋白，角蛋白和葡萄糖氨基聚糖，这对于关节，皮肤和头发的健康很重要。 MSM通常被用作减轻疼痛和炎症的饮食补充剂，特别是对于关节疾病，例如骨关节炎（OA）。

作用机理：

据认为，MSM对关节有几种积极影响：

• 来源： MSM是合成胶原蛋白，葡萄糖糖果仁糖和其他软骨成分所需的硫的来源。当然有助于维护软骨的结构和功能。
• 抗炎作用： MSM具有抗炎作用，可以帮助减轻关节中的疼痛和水肿。它可以抑制某些炎症介质的发展，例如白介素6（IL-6）和α肿瘤坏死因子（TNF-α）。
• 抗氧化作用： MSM具有抗氧化作用，可以帮助保护细胞免受自由基引起的损害。氧化应激可以在关节疾病的发展中发挥作用。
• 改善细胞膜的渗透性： MSM可以改善细胞膜的渗透性，从而促进细胞中营养的摄入量并清除废物。

效率：

研究表明，MSM可以帮助减轻OA患者的疼痛并改善关节功能。一些研究表明，MSM可以与某些用于治疗OA的药物一样有效，例如非固醇抗炎药（NSAID），但副作用较少。

与葡萄糖胺和软骨素不同，MSM的研究较少，但可用数据表明其潜在的好处。

副作用：

MSM通常被认为是安全的，但是有些人可能会产生副作用，例如：

• 胃肠道疾病： 恶心，呕吐，腹泻，便秘，胃灼热。
• 头痛。
• 疲劳。
• 皮疹。

禁忌症：

• 怀孕和母乳喂养： 怀孕和母乳喂养期间的MSM安全性尚未建立，因此应避免