Wie man Nahrungsergänzungsmittel einnimmt, um den maximalen Effekt zu erzielen

So nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Erreichung eines maximalen Effekts: Ein Leitfaden für Gesundheit und Brunnen –

Abschnitt 1: Verständnis der Grundlagen der Nahrungsergänzungsmittel

1. Was sind Nahrungsergänzungsmittel?

   Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) sind Konzentrate von natürlichen oder identischen natürlichen biologisch aktiven Substanzen, die für die direkte Aufnahme mit Lebensmitteln oder Einführung in Lebensmittelprodukte bestimmt sind, um die Rationen mit individuellen Lebensmitteln oder biologisch aktiven Substanzen und Komplexen zu bereichern. Sie sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung von Krankheiten bestimmt. Ihr Ziel ist es, die Gesundheit, die Prävention von Krankheiten aufrechtzuerhalten und die Lebensqualität zu verbessern. Sie können Vitamine, Mineralien, Aminosäuren, Ballaststoffe, Probiotika, Präbiotika, Polyun ungesättigte Fettsäuren (PNs), Pflanzenextrakte und andere Komponenten enthalten.

2. Rechtsregulierung von Nahrungsergänzungsmitteln:

   Im Gegensatz zu Medikamenten durchlaufen Nahrungsergänzungsmittel nicht strenge klinische Studien und den Zulassungsverfahren, bevor sie in den Markt eintreten. Sie unterliegen jedoch der staatlichen Registrierung, die die Sicherheitsüberprüfung und die Einhaltung der deklarierten Zusammensetzung umfasst. Es ist wichtig, die Verfügbarkeit eines staatlichen Registrierungszertifikats (SGR) beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln zu überprüfen. Die Gesetzgebung reguliert den Inhalt biologisch aktiver Substanzen in Nahrungsergänzungsmitteln, um einen Überschuss an zulässigen Werten und potenziellen Gesundheitsschäden zu vermeiden. Die Kennzeichnung von Nahrungsergänzungsmitteln sollte Informationen über die empfohlene Dosierung, Kontraindikationen, Haltbarkeits- und Speicherbedingungen enthalten.

3. Der Unterschied zwischen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten:

   Der Hauptunterschied ist der Zweck der Anwendung. Medikamente sind für die Behandlung, Diagnose und Vorbeugung von Krankheiten ausgelegt. Die Nahrungsergänzungsmittel zielen darauf ab, die Gesundheit aufrechtzuerhalten und die Ernährung zu bereichern. Medikamente werden strengen Kontroll- und klinischen Studien unterzogen, die ihre Wirksamkeit und Sicherheit belegen. Bades durchlaufen nicht den gleichen harten Test. Medikamente werden von einem Arzt verschrieben, und die Nahrungsergänzungsmittel können ohne Rezept erworben werden (obwohl eine Konsultation mit einem Arzt immer empfohlen wird). Medikamente zielen darauf ab, die Ursachen oder Symptome der Krankheit zu beseitigen, und Nahrungsergänzungsmittel unterstützen die normale Funktionsweise des Körpers.

4. Indikationen für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln:

   Bades kann in den folgenden Fällen nützlich sein:

   • Nährstoffmangel: Mit unzureichendem Konsum von Vitaminen, Mineralien und anderen notwendigen Substanzen mit Nahrung.
   • Erhöhte körperliche Aktivität: Sportler und Menschen führen einen aktiven Lebensstil, um Energie und Genesung aufrechtzuerhalten.
   • Psycho -emotionaler Stress: Stress reduzieren und die Stimmung verbessern.
   • Genesung nach Krankheit: Die Immunität zu stärken und die Wiederherstellung des Körpers zu beschleunigen.
   • Verhinderung von Krankheiten: Reduzierung des Risikos, bestimmte Krankheiten beispielsweise kardiovaskulär zu entwickeln.
   • Gesundheit im Alter aufrechterhalten: Um altersbezogene Veränderungen auszugleichen und kognitive Funktionen aufrechtzuerhalten.
   • Gewichtskorrektur: Einige Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, das Gewicht zu verringern oder das normale Gewicht aufrechtzuerhalten (nur in Kombination mit angemessener Ernährung und körperlicher Aktivität).

5. Kontraindikationen zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln:

   Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln müssen die Kontraindikationen berücksichtigt werden:

   • Individuelle Intoleranz gegenüber Komponenten: Allergische Reaktionen auf einzelne Zutaten.
   • Schwangerschafts- und Laktationsperiode: Einige Nahrungsergänzungsmittel können in diesen Zeiträumen kontraindiziert werden.
   • Kindheit: Einige Nahrungsergänzungsmittel sind nicht für Kinder bestimmt.
   • Chronische Krankheiten: Das Vorhandensein bestimmter Krankheiten kann bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln vorsichtig sein.
   • Drogen nehmen: Bades kann mit Medikamenten interagieren, indem sie ihre Wirksamkeit ändern oder Nebenwirkungen verursachen. Informieren Sie den Arzt über die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, wenn Sie Medikamente einnehmen.
   • Nieren- und Lebererkrankungen: Diese Organe sind für die Beseitigung von Substanzen aus dem Körper verantwortlich. Mit ihren Verstößen kann die Einnahme einiger Nahrungsergänzungsmittel gefährlich sein.

Abschnitt 2: Auswahl von schlechtem: Worauf Sie suchen sollten

1. Beratung mit einem Arzt oder Spezialisten:

   Bevor ein Nahrungsergänzungsmittel einnimmt, ist es erforderlich, einen Arzt oder einen qualifizierten Spezialisten (z. B. einen Ernährungsberater oder Ernährungsberater) zu konsultieren. Der Arzt kann Ihren Gesundheitszustand bewerten, mögliche Nährstoffdefizite identifizieren und ein Nahrungsergänzungsmittel auswählen, der wirklich nützlich und sicher ist. Er wird auch die Medikamente, die Sie einnehmen, und mögliche Kontraindikationen berücksichtigen. Selbstmedikament kann gefährlich sein.

2. Untersuchung von Komposition und Dosierung:

   Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel. Stellen Sie sicher, dass es genau die Komponenten enthält, die Sie benötigen. Achten Sie auf die Dosierung jeder Komponente. Zu hohe Dosen können schädlich und zu niedrig sein – unwirksam. Vergleichen Sie die Zusammensetzung und die Dosierung mit den empfohlenen Standards für den Nährstoffverbrauch. Vermeiden Sie Nahrungsergänzungsmittel mit künstlichen Farbstoffen, Aromen und Konservierungsstoffen.

3. Hersteller und Zertifizierung:

   Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel aus gut bekannten und vertrauenswürdigen Herstellern, die Qualitätsstandards einhalten. Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Konformitätszertifikaten (z. B. GMP – gute Manufazierpraxis), die bestätigen, dass Nahrungsergänzungsmittel gemäß den festgelegten Standards durchgeführt werden. Vermeiden Sie den Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln von zweifelhaften Verkäufern und auf nicht zubestehenden Websites. Das Risiko, eine Fälschung in diesem Fall zu erwerben, ist sehr hoch.

4. Bada Form Release:

   Bades werden in verschiedenen Formen hergestellt: Tabletten, Kapseln, Pulver, Flüssigkeiten, Kau -Lutschen usw. Die Auswahl des Release -Formulars hängt von Ihren Vorlieben und Ihrer Bequemlichkeit der Anwendung ab. Kapseln und Tabletten enthalten normalerweise eine konzentriertere Dosis von aktiven Substanzen. Flüssige Formen können schneller absorbiert werden. Kräfte können zu Essen oder Getränken hinzugefügt werden. Denken Sie daran, dass einige Formen zusätzliche Zutaten wie Zucker oder Süßwaren enthalten können.

5. Bewertungen und Bewertungen:

   Bevor Sie schlecht kaufen, ist es nützlich, Bewertungen anderer Kunden zu lesen. Achten Sie auf Bewertungen und Kommentare auf unabhängigen Websites und Foren. Sie sollten sich jedoch nicht vollständig auf Bewertungen verlassen, da sie subjektiv und voreingenommen sein können. Denken Sie daran, dass die Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln individuell sein kann und von den Merkmalen des Körpers abhängt. Es ist wichtig, die Informationen kritisch zu bewerten und der Meinung von Experten zu vertrauen.

Abschnitt 3: Regeln für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für maximale Effizienz

1. Einhaltung der empfohlenen Dosierung:

   Beobachten Sie streng die empfohlene Dosierung, die auf dem schlechten Paket angegeben oder von einem Arzt vorgeschrieben ist. Überschreiten Sie die Dosierung nicht, auch wenn es Ihnen scheint, dass der Effekt nicht ausreicht. Das Überschreiten der Dosierung kann zu Nebenwirkungen führen und die Gesundheit negativ beeinflussen. Wenn Sie das Nahrungsergänzungsmittel verpasst haben, verdoppeln Sie die Dosis beim nächsten Mal nicht.

2. Schlechte Empfangszeit:

   Die Ernährungszeit für die Nahrungsergänzungsmittel kann ihre Assimilation und Wirksamkeit beeinflussen. Einige diätetische Nahrungsergänzungsmittel werden am besten auf nüchternen Magen genommen (zum Beispiel Probiotika), während andere während der Nahrung (zum Beispiel Vitamine und Mineralien) sind. Untersuchen Sie die Anweisungen für die Verwendung sorgfältig und befolgen Sie die Empfehlungen des Herstellers. Fettlösliche Vitamine (A, D, E, K) werden zusammen mit Fettsäuren besser absorbiert. Vitamin C wird am besten mit Nahrung eingenommen, um die Magenreizung zu verringern. Das Eisen wird besser auf leeren Magen aufgenommen, aber wenn es Beschwerden verursacht, können Sie es während der Mahlzeiten einnehmen.

3. Trinken genug Wasser:

   Nahrungsergänzungsmittel mit ausreichender Menge Wasser (mindestens 200 ml) trinken. Wasser hilft, aktive Substanzen aufzulösen und zu lernen. Trinken Sie keine Nahrungsergänzungsmittel mit Tee, Kaffee oder kohlensäurehaltigen Getränken, da sie die Absorption einiger Komponenten verschlimmern können. Es ist am besten, sauberes Wasser zu verwenden.

4. Lebensmittelkombination:

   Betrachten Sie die Interaktion von Nahrungsergänzungsmitteln mit Lebensmitteln. Einige Produkte können die Absorption aktiver Substanzen verbessern oder verschlimmern. Zum Beispiel wird Calcium in Kombination mit Vitamin D besser absorbiert, sondern mit Vitamin C besser absorbiert. Einige Produkte wie Tee und Kaffee können die Assimilation von Eisen behindern. Vermeiden Sie die gleichzeitige Verabreichung von Nahrungsergänzungsmitteln und Produkten, die mit seinen Komponenten interagieren können.

5. Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten:

   Seien Sie vorsichtig, während Sie mehrere Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente einnehmen. Einige Nahrungsergänzungsmittel können miteinander oder mit Medikamenten interagieren, wodurch ihre Wirksamkeit verändert oder Nebenwirkungen verursacht. Konsultieren Sie unbedingt einen Arzt oder Apotheker, um unerwünschte Wechselwirkungen zu vermeiden. Nehmen Sie nicht einige Nahrungsergänzungsmittel mit denselben Komponenten ein, um die zulässige Dosierung nicht zu überschreiten.

6. Dauer der Nahrungsergänzung:

   Die Dauer des Nahrungsergänzungsmittels hängt von ihrer Zusammensetzung und ihrem Zweck der Anwendung ab. Einige Nahrungsergänzungsmittel können Kurse (z. Untersuchen Sie die Anweisungen für die Verwendung sorgfältig und befolgen Sie die Empfehlungen des Herstellers. Nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel für lange Zeit ununterbrochen, ohne einen Arzt zu konsultieren. Bewerten Sie regelmäßig die Auswirkung von Nahrungsergänzungsmittel und passen Sie den Kurs gegebenenfalls an.

7. Papa Speicherbedingungen:

   Die ordnungsgemäße Lagerung von Nahrungsergänzungsmitteln ist wichtig für die Aufrechterhaltung seiner Wirksamkeit und Sicherheit. Halten Sie eine diätetische Ergänzung an einem trockenen, kühlen und geschützten Ort vom Licht, das für Kinder nicht zugänglich ist. Befolgen Sie die in der Verpackung angegebenen Speicheranweisungen. Verwenden Sie nach Ablauf des Ablaufdatums keine Nahrungsergänzungsmittel. Lagern Sie keine diätetischen Nahrungsergänzungsmittel im Badezimmer, wo hohe Luftfeuchtigkeit.

Abschnitt 4: Wechselwirkung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Medikamenten und anderen Substanzen

1. Mögliche Interaktionen:

   Bades kann mit Medikamenten, Lebensmitteln, Alkohol und anderen Nahrungsergänzungsmitteln interagieren. Diese Wechselwirkungen können zu einer Abnahme oder Verbesserung der Wirkung von Arzneimitteln, zum Auftreten von Nebenwirkungen und anderen unerwünschten Folgen führen. Es ist wichtig, mögliche Wechselwirkungen zu berücksichtigen, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel beginnen, insbesondere wenn Sie Medikamente oder andere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

2. Interaktion mit Drogen:

   • Antikoagulanzien (Warfarin, Aspirin): Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin E, Fischöl und Knoblauch können die Wirkung von Antikoagulanzien verbessern und das Blutungsrisiko erhöhen.
   • Antidepressiva (SiOzs, IMAO): Einige diätetische Nahrungsergänzungsmittel wie St. Johns Würze können mit Antidepressiva interagieren und Nebenwirkungen verursachen.
   • Offidiabetische Drogen: Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Chrom und Zimt können den Blutzucker beeinflussen und die Wirksamkeit von Antidiabetikern verändern.
   • Vorbereitungen für die Behandlung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen: Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Q10 Coenzym und Hawthorn können mit Medikamenten zur Behandlung von Herzinsuffizienz und Bluthochdruck interagieren.
   • Antibiotika: Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Probiotika können mit Antibiotika interagieren und ihre Wirksamkeit verringern.

3. Interaktion mit Lebensmitteln:

   • Tee und Kaffee: Sie enthalten Tannine, die die Absorption von Eisen und einigen anderen Mineralien verhindern können.
   • Milchprodukte: Enthalten Kalzium, das die Absorption von Eisen und einigen Antibiotika verhindern kann.
   • Grapefruit: Enthält Substanzen, die den Stoffwechsel von Arzneimitteln und Nahrungsergänzungsmitteln in der Leber beeinflussen können.

4. Interaktion mit Alkohol:

   Alkohol kann mit einigen Nahrungsergänzungsmitteln und Drogen interagieren, wodurch ihre Nebenwirkungen verbessert oder ihre Wirksamkeit verringert wird. Vermeiden Sie Alkohol, während Sie Nahrungsergänzungsmittel und Drogen einnehmen.

5. So vermeiden Sie Interaktionen:

   • Erzählen Sie dem Arzt von all Ihren Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln.
   • Wenden Sie sich an den Apotheker über mögliche Wechselwirkungen zwischen Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln.
   • Untersuchen Sie die Anweisungen für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln und das Arzneimittel sorgfältig.
   • Nehmen Sie nach Möglichkeit zu unterschiedlichen Zeiten Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente ein.
   • Vermeiden Sie Alkohol, während Sie Nahrungsergänzungsmittel und Drogen einnehmen.
   • Teilen Sie dem Arzt über alle Nebenwirkungen mit, die während der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten auftreten.

Abschnitt 5: Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln und Vorsichtsmaßnahmen

1. Mögliche Nebenwirkungen:

   Trotz der Tatsache, dass Nahrungsergänzungsmittel für die meisten Menschen als sicher angesehen werden, können sie Nebenwirkungen verursachen, insbesondere bei unsachgemäßer Verwendung oder in Gegenwart einer individuellen Intoleranz. Nebenwirkungen können einfach sein (zum Beispiel Übelkeit, Durchfall, Blähungen) oder schwerwiegender (z. B. allergische Reaktionen, Leberschäden).

2. Die häufigsten Nebenwirkungen:

   • Verdauungsstörungen: Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Verstopfung, Blähungen, Bauchschmerzen.
   • Allergische Reaktionen: Hautausschlag, Juckreiz, Urtikaria, Quinckes Ödem, anaphylaktischer Schock.
   • Kopfschmerzen: Schwindel, Schwäche, Müdigkeit.
   • Blutdruck verbessern: Herzrhythmus.
   • Leber Niederlage: Gelbsucht, erhöhtes Maß an Leberenzymen.
   • Interaktion mit Drogen: Reduzierung oder Verbesserung der Wirkung von Arzneimitteln, das Auftreten von Nebenwirkungen.

3. Vorsichtsmaßnahmen:

   • Wenden Sie sich an einen Arzt, bevor Sie eine Ernährungsergänzung starten.
   • Nehmen Sie mit einer kleinen Dosis eine Dosis ein und erhöhen Sie sie bei Bedarf allmählich.
   • Befolgen Sie Ihren Zustand sorgfältig und informieren Sie den Arzt über alle Nebenwirkungen.
   • Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung nicht.
   • Nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel mit abgelaufener Haltbarkeit.
   • Nahrungsergänzungsmittel für Kinder nicht zugänglich halten.
   • Kaufen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel für Ernährungsgeschäfte.
   • Wenn Nebenwirkungen auftreten, nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel auf und konsultieren Sie einen Arzt.

4. Was zu tun ist, wenn Nebenwirkungen auftreten:

   • Bada einstellen.
   • Konsultieren Sie einen Arzt.
   • Erzählen Sie dem Arzt von all Ihren Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln.
   • Schreiben Sie alle Symptome und Umstände auf, unter denen sie erschienen.

5. Wann muss sofort einen Arzt aufsuchen:

   • Wenn eine allergische Reaktion auftritt (Hautausschlag, Juckreiz, Urtikaria, Quinckes Ödem, anaphylaktischer Schock).
   • Wenn starke Schmerzen im Bauch auftreten.
   • Wenn die Schreien erscheint (vergilbt der Haut- und Augenproteine).
   • Wenn es Anzeichen von Blutungen gibt (Blutungen aus der Nase, Zahnfleisch, Blut im Urin oder Kot).
   • Wenn schwierige Atmung erscheint.

Abschnitt 6: schlecht für verschiedene Kategorien der Bevölkerung

1. Schlecht für Frauen:

   Frauen benötigen oft zusätzliche Nährstoffe, um die Gesundheit des Fortpflanzungssystems, der Haut, des Haares und der Knochen aufrechtzuerhalten. Zu den wichtigsten Nahrungsergänzungsmitteln für Frauen gehören:

   • Folsäure: Es ist für die Planung der Schwangerschaft und für die normale Entwicklung des Fötus erforderlich.
   • Eisen: Füllt Eisenverlust während der Menstruation.
   • Kalzium und Vitamin D: Unterstützen Sie die Gesundheit von Knochen und die Prävention von Osteoporose.
   • Vitamin B12: Es ist wichtig für das Nervensystem und die Bildung roter Blutkörperchen.
   • Omega-3-Fettsäuren: Unterstützen Sie die Gesundheit der Herz- und Blutgefäße, verbessern Sie den Zustand der Haut und des Haares.
   • Kollagen: Verbessert die Hautelastizität und unterstützt die Gesundheit der Gelenke.
   • Preiselbeere: Zur Vorbeugung von Harnwegsinfektionen.

2. Schlecht für Männer:

   Männer brauchen oft zusätzliche Nährstoffe, um die Gesundheit der Prostata, der Muskeln und des kardiovaskulären Systems aufrechtzuerhalten. Die wichtigsten Ernährungsmittel für Männer sind:

   • Zink: Es ist notwendig für die Gesundheit der Prostata und der Fortpflanzungsfunktion.
   • Selen: Schützt Zellen vor Schäden und unterstützt das Immunsystem.
   • Vitamin D: Unterstützt die Gesundheit von Knochen und Muskeln.
   • Omega-3-Fettsäuren: Unterstützen Sie die Gesundheit der Herz- und Blutgefäße.
   • Coenzim Q10: Unterstützt Energie und Herzgesundheit.
   • Kreatin: Muskelmasse und Stärke (für Sportler) erhöhen.
   • Palm Palmetto: Prostatagesundheit aufrechtzuerhalten.

3. Schlecht für Kinder:

   Kinder brauchen oft zusätzliche Nährstoffe für normales Wachstum und Entwicklung. Zu den wichtigsten Ernährungsergänzungsmitteln für Kinder gehören:

   • Vitamin D: Es ist notwendig für die Gesundheit von Knochen und Zähnen.
   • Vitamin C: Unterstützt das Immunsystem.
   • Omega-3-Fettsäuren: Wichtig für die Entwicklung des Gehirns und des Sehens.
   • Probiotika: Unterstützen Sie die Gesundheit und Immunität in Darm.
   • Kalzium: Es ist notwendig für das Wachstum von Knochen und Zähnen.
   • Eisen: Verhindert Anämie.

   Es ist wichtig, einen Kinderarzt vor der Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für Kinder zu konsultieren.

4. Schlecht für ältere Menschen:

   Ältere Menschen benötigen oft zusätzliche Nährstoffe, um die Gesundheit von Knochen, Muskeln, Gehirn und Immunsystem aufrechtzuerhalten. Zu den wichtigsten Nahrungsergänzungsmitteln für ältere Menschen gehören:

   • Kalzium und Vitamin D: Unterstützen Sie die Gesundheit von Knochen und die Prävention von Osteoporose.
   • Vitamin B12: Es ist wichtig für das Nervensystem und die Bildung roter Blutkörperchen.
   • Omega-3-Fettsäuren: Unterstützen Sie die Gesundheit der Herz- und Blutgefäße und verbessern Sie die kognitiven Funktionen.
   • Coenzim Q10: Unterstützt Energie und Herzgesundheit.
   • Probiotika: Unterstützen Sie die Gesundheit und Immunität in Darm.
   • Glucosamin und Chondroitin: Unterstützen Sie die Gesundheit der Gelenke.
   • Curcumin: Es hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften.

5. Schlecht für Sportler:

   Sportler benötigen häufig zusätzliche Nährstoffe, um die Energie zu erhalten, nach dem Training zu erholen und die Muskelmasse zu erhöhen. Zu den wichtigsten Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler gehören:

   • Protein: Es ist notwendig für die Restaurierung und das Wachstum der Muskeln.
   • Kreatin: Erhöht die Muskelmasse und -stärke.
   • BCAA (Aminosäuren mit einer umfangreichen Kette): Beschleunigen Sie die Muskelwiederherstellung nach dem Training.
   • Glutamin: Unterstützt das Immunsystem und beschleunigt die Wiederherstellung.
   • Omega-3-Fettsäuren: Unterstützen Sie die Gesundheit der Herz- und Blutgefäße, verringern Sie die Entzündung.
   • Vitamine und Mineralien: Wichtig für die Aufrechterhaltung der Energie und die normale Funktion des Körpers.
   • Elektrolyte: Füllen Sie die Elektrolyteverluste während des Trainings.

Abschnitt 7: Mythen und Missverständnisse über Nahrungsergänzungsmittel

1. Mythos: Bades sind absolut sicher, da sie “natürlich” sind.

   Realität: Natürlichkeit garantiert keine Sicherheit. Einige natürliche Substanzen können toxische oder allergische Reaktionen sein. Darüber hinaus können Nahrungsergänzungsmittel mit Medikamenten interagieren und Nebenwirkungen verursachen. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor ein Nahrungsergänzungsmittel einnimmt.

2. Mythos: Nahrungsergänzungsmittel können Medikamente ersetzen.

   Realität: Nahrungsergänzungsmittel sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung von Krankheiten gedacht. Sie können nur zur Aufrechterhaltung der Gesundheit und Prävention von Krankheiten verwendet werden. Die Behandlung von Krankheiten sollte unter der Aufsicht eines Arztes durchgeführt werden.

3. Mythos: Je größer die Dosis von Nahrungsergänzungsmitteln ist, desto besser ist der Effekt.

   Realität: Wenn die empfohlene Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln überschritten wird, kann die Gesundheit schädlich sein. Einige Vitamine und Mineralien können in großen Dosen giftig sein. Es ist wichtig, die empfohlene Dosierung zu beobachten, die auf dem schlechten Paket angegeben oder von einem Arzt vorgeschrieben ist.

4. Mythos: Alle Nahrungsergänzungsmittel sind gleichermaßen effektiv.

   Realität: Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln hängt von ihrer Zusammensetzung, Qualität, Herstellern und individuellen Merkmalen des Körpers ab. Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel aus gut bekannten und vertrauenswürdigen Herstellern, die den Qualitätsstandards entsprechen. Wenden Sie sich an einen Arzt, um ein Ernährungspräparat zu wählen, der für Sie wirklich nützlich und effektiv ist.

5. Mythos: Bades arbeiten sofort.

   Realität: Die Wirkung der Nahrungsergänzungsmittel erscheint möglicherweise nicht sofort, sondern nach einigen Wochen oder Monaten. Es ist notwendig, regelmäßig und genügend Zeit für die Bewertung seiner Wirkung ein Nahrungsergänzungsmittel einzulegen.

6. Mythos: Bades ist eine Scheidung für Geld.

   Realität: Nahrungsergänzungsmittel können nützlich sein, um die Gesundheit aufrechtzuerhalten und Krankheiten zu verhindern. Sie sollten sich jedoch nicht nur auf Nahrungsergänzungsmittel verlassen und einen gesunden Lebensstil, eine angemessene Ernährung und regelmäßige körperliche Übungen vergessen.

Abschnitt 8: Die Zukunft der Nahrungsergänzungsmittel und neuen Trends

1. Personalisierte Nuttizität:

   Mit der Entwicklung genetischer Forschung und Technologie können Sie personalisierte Nahrungsergänzungsmittel schaffen, die individuelle Bedürfnisse und Körpermerkmale berücksichtigen. Basierend auf einer genetischen Analyse ist es möglich, den Nährstoffmangel zu bestimmen, eine Veranlagung für bestimmte Krankheiten und eine diätetische Ergänzung, die für eine bestimmte Person am effektivsten und sichersten ist.

2. Entwicklung neuer Formen längerer Nahrungsergänzungsmittel:

   Neue Formen von Probleme mit Nahrungsergänzungsmitteln, wie z.

3. Die Verwendung von Nanotechnologien bei der Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln:

   Nanotechnologien ermöglichen es Ihnen, Nahrungsergänzungsmittel mit verbesserter Bioverfügbarkeit und der Abgabe von aktiven Substanzen an die Zellen des Körpers zu erstellen. Nanopartikel können aktive Substanzen vor der Zerstörung im Magen -Darm -Trakt schützen und ihre gezielte Abgabe an Zielorgane und Gewebe sicherstellen.

4. Integration von Nahrungsergänzungsmitteln in Gesundheitsprogramme:

   In einigen Ländern beginnen sich Nahrungsergänzungsmittel für die Prävention und Behandlung bestimmter Krankheiten in Gesundheitsprogramme zu integrieren. Dies erfordert klinische Forschung, um die Wirksamkeit und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln zu beweisen und klare Empfehlungen für deren Verwendung zu ermitteln.

5. Verbraucherbewusstsein Wachstum von Nahrungsergänzungsmitteln:

   Die Verbraucher werden sich zunehmend der Nahrungsergänzungsmittel und ihrer potenziellen Vorteile und Risiken bewusst. Dies erfordert mehr Transparenz von Herstellern von Nahrungsergänzungsmitteln in Bezug auf die Zusammensetzung, Qualität und Effizienz ihrer Produkte.

Abschnitt 9: Suche nach Qualitätsinformationen zu Nahrungsergänzungsmitteln

1. Zuverlässige Informationsquellen:

   • Ärzte und andere medizinische Spezialisten: Die zuverlässigste Informationsquelle über Nahrungsergänzungsmittel. Der Arzt kann Ihren Gesundheitszustand bewerten, mögliche Nährstoffdefizite identifizieren und ein Nahrungsergänzungsmittel auswählen, der wirklich nützlich und sicher ist.
   • Format: Sie können Informationen über die Zusammensetzung, die Dosierung, die Interaktion mit Medikamenten und Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln liefern.
   • Wissenschaftliche Artikel und Kritiken: Bereitstellung wissenschaftlicher Informationen über die Wirksamkeit und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln. Suchen Sie nach Artikeln in überprüften wissenschaftlichen Zeitschriften.
   • Offizielle Standorte staatlicher Gesundheitsbehörden: Informationen zur Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln und zur Sicherheit ihrer Anwendung enthalten. Zum Beispiel Standorte von Rospotrebnadzor und des Gesundheitsministeriums der Russischen Föderation.
   • Standorte medizinischer Organisationen und Universitäten: Informationen zu Nahrungsergänzungsmitteln enthalten, die auf wissenschaftlichen Forschung basieren.

2. Informationsbewertungskriterien:

   • Informationsquelle: Bewerten Sie die Zuverlässigkeit der Informationsquelle. Vertrauen Sie auf die Informationen, die von Ärzten, Apothekern, wissenschaftlichen Organisationen und staatlichen Gesundheitsbehörden bereitgestellt werden.
   • Wissenschaftliche Gültigkeit: Überprüfen Sie, ob die Informationen auf der wissenschaftlichen Forschung basieren. Suchen Sie nach Links zu wissenschaftlichen Artikeln und Bewertungen.
   • Objektivität: Bewerten Sie, ob die Informationen objektiv und unvoreingenommen sind. Vermeiden Sie Informationen, die für ein bestimmtes Produkt oder Hersteller ausgeschrieben werden.
   • Relevanz: Überprüfen Sie, ob die Informationen relevant sind. Wissenschaftliches Wissen über Nahrungsergänzungsmittel wird ständig aktualisiert.
   • Vollständig: Bewerten Sie, ob die Informationen vollständig und umfassend sind. Vertrauen Sie nicht Informationen, die nur positive Bewertungen über die Nahrungsergänzungsmittel liefern und über mögliche Risiken und Nebenwirkungen schweigen.

3. Wie man wissenschaftliche Informationen von Werbung unterscheidet:

   • Wissenschaftliche Informationen: Es basiert auf wissenschaftlichen Forschungen, enthält Links zu wissenschaftlichen Artikeln, objektiv und unvoreingenommen, bietet vollständige und umfassende Informationen über Nahrungsergänzungsmittel und bewerbt kein bestimmtes Produkt oder Hersteller.
   • Werbung: Es übertreibt die Vorteile von Bad, schweigt über mögliche Risiken und Nebenwirkungen, enthält emotionale Aufrufe zum Kauf, basiert nicht auf wissenschaftlichen Forschung, verwendet subjektive Überprüfungen und Meinungen, fördert ein bestimmtes Produkt oder Hersteller.

4. Vorsichtsmaßnahmen bei der Suche nach Informationen im Internet:

   • Vertrauen Sie keine Informationen, die auf nicht zu bearbeitenden Websites und Foren veröffentlicht wurden.
   • Überprüfen Sie die Zuverlässigkeit der Informationsquelle.
   • Bewerten Sie die Informationen kritisch und akzeptieren Sie sie nicht im Glauben.
   • Wenden Sie sich an einen Arzt oder Apotheker, wenn Sie Zweifel haben.

Abschnitt 10: endgültige Empfehlungen

1. Nicht selbst medikamentvoll. Konsultieren Sie vor der Einnahme einer diätetischen Ergänzung Ihren Arzt.
2. Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel aus gut bekannten und vertrauenswürdigen Herstellern. Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Konformitätszertifikaten.
3. Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung und Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln. Folgen Sie der empfohlenen Dosierung.
4. Nehmen Sie die Nahrungsergänzungsmittel gemäß den Verwendung der Anweisungen zum Gebrauch. Betrachten Sie die Zeit der Einnahme und Kombination mit Nahrung.
5. Seien Sie vorsichtig, während Sie mehrere Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente einnehmen. Wenden Sie sich an einen Arzt oder Apotheker.
6. Befolgen Sie Ihren Zustand und informieren Sie den Arzt über alle Nebenwirkungen.
7. Verlassen Sie sich nicht nur auf Nahrungsergänzungsmittel. Falsch ein gesunder Lebensstil, essen Sie korrekt und führen Sie regelmäßig physische Übungen ein.
8. Suchen Sie nach zuverlässigen Informationen über Nahrungsergänzungsmittel. Vertrauen Sie den Informationen, die von Ärzten, Apothekern und wissenschaftlichen Organisationen bereitgestellt werden.
9. Glauben Sie nicht Mythen und Missverständnisse über Nahrungsergänzungsmittel. Bewerten Sie die Informationen kritisch.
10. Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Allheilmittel sind. Sie können nützlich sein, um die Gesundheit aufrechtzuerhalten, können jedoch keine Arzneimittel und einen gesunden Lebensstil ersetzen.

Dieser Artikel soll ein umfassender Leitfaden sein. Denken Sie daran, dass die Beratung mit einem medizinischen Fachmann immer die beste Vorgehensweise ist, bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsbehörde starten. Die hier bereitgestellten Informationen dienen nur zu Informationszwecken und sollten nicht als medizinische Beratung angesehen werden.