Tambahan makanan untuk imuniti: Meningkatkan rintangan badan

Posted on by

Tambahan makanan untuk imuniti: Meningkatkan rintangan badan

Bahagian 1: Imuniti: Asas dan makna

  1. Penentuan dan fungsi imuniti:
    Imuniti adalah sistem biologi yang kompleks yang melindungi tubuh dari agen patogen, seperti bakteria, virus, kulat dan parasit. Ia mengiktiraf dan memusnahkan bahan asing (antigen), menyokong homeostasis dan menghalang perkembangan penyakit. Fungsi imuniti termasuk:

    • Pengiktirafan “satu” dan “orang asing”: Pengenalpastian sel dan tisu badan sendiri dan perbezaannya dari ancaman luaran yang berpotensi berbahaya.
    • Neutralisasi patogen: Pemusnahan atau penindasan aktiviti patogen.
    • Mengeluarkan antigen: Penciptaan ingatan imunologi yang membolehkan tubuh bertindak balas dengan lebih cepat dan lebih cekap untuk mengulangi mesyuarat dengan antigen yang sama.
    • Mengeluarkan sel yang rosak: Penghapusan sel lama, rosak atau bermutasi, menghalang perkembangan kanser.

  2. Komponen sistem imun:
    Sistem imun terdiri daripada pelbagai organ, tisu dan sel yang berinteraksi antara satu sama lain untuk memastikan perlindungan badan:

    • Organ tengah:
      • Sumsum tulang: Pembentukan semua sel darah, termasuk sel -sel imun.
      • Timus (Iron Thymus): Organ di mana sel-sel T-limfosit ripen-kunci imuniti selular.
    • Organ periferal:
      • Nod limfatik: Limfa ditapis, melambatkan antigen dan mengaktifkan sel -sel imun.
      • Limpa: Dia menapis darah, mengeluarkan sel lama dan rosak, serta antigen.
      • Tonsil dan adenoid: Mereka terletak di tekak dan nasofaring, melindungi dari jangkitan yang menembusi saluran pernafasan.
      • Tisu limfoid yang dikaitkan dengan membran mukus (malt): Terletak di dalam membran mukus usus, saluran pernafasan dan organ -organ lain, memberikan imuniti tempatan.
    • Sel -sel sistem imun:
      • Limfosit:
        • T-limfosit: Sel imuniti selular, termasuk:
          • T-Highpers (CD4+): Menyelaras tindak balas imun, mengaktifkan sel -sel imun yang lain.
          • Cytotoxic T-lymphocytes (CD8+): Memusnahkan sel yang dijangkiti atau tumor.
          • T-limfosit pengawalseliaan: Menjual tindak balas imun, menghalang tindak balas autoimun.
        • B-lymphocytes: Sel -sel yang bertanggungjawab terhadap imuniti humoral menghasilkan antibodi (immunoglobulin).
        • Sel NK (pembunuh semulajadi): Memusnahkan sel yang dijangkiti atau tumor tanpa pemekaan awal.
      • Fagocyte:
        • Macrophages: Patogen dan sampah sel diserap dan dicerna, dan juga mengaktifkan sel -sel imun yang lain.
        • Neutrofil: Leukosit yang paling banyak cepat bertindak balas terhadap jangkitan dan memusnahkan patogen oleh fagositosis.
        • Sel Dendritik: Mereka menangkap antigen dan mewakili mereka dari T-limfosit, memulakan tindak balas imun.
      • Eosinophils dan basofil: Mengambil bahagian dalam perlindungan terhadap parasit dan tindak balas alahan.

  3. Jenis imuniti:

    • Imuniti yang lahir: Barisan pertama perlindungan badan, memberikan tindak balas segera, tetapi tidak spesifik terhadap jangkitan. Termasuk halangan fizikal (kulit, membran mukus), halangan kimia (keasidan perut, lysozyme) dan komponen sel (fagosit, sel NK).
    • Imuniti yang diperoleh: Ia berkembang sepanjang hayat sebagai tindak balas terhadap kesan antigen. Ia dicirikan oleh kekhususan dan ingatan imunologi. Termasuk:
      • Imuniti humoral: Ditediasi oleh antibodi yang dihasilkan oleh limfosit B. Antibodi dikaitkan dengan antigen, meneutralkannya atau mengurangkan fagositosis mereka.
      • Imuniti selular: Ditengah oleh T-limfosit. T-Highpers menyelaraskan tindak balas imun, dan sitotoksik T-limfosit memusnahkan sel yang dijangkiti.
    • Imuniti pasif: Perlindungan sementara yang diterima dari sumber lain, sebagai contoh, antibodi yang dihantar dari ibu ke anak melalui plasenta atau susu ibu.

  4. Faktor yang mempengaruhi imuniti:
    Banyak faktor boleh menjejaskan keadaan sistem imun, baik secara positif dan negatif:

    • Umur: Sistem imun orang yang baru lahir dan warga tua kurang berkesan.
    • Genetik: Faktor genetik boleh menjejaskan kerentanan terhadap jangkitan tertentu dan penyakit autoimun.
    • Pemakanan: Kekurangan nutrien, terutamanya vitamin dan mineral, boleh melemahkan sistem imun.
    • Tekanan: Tekanan kronik dapat menindas fungsi imun.
    • Impian: Kekurangan tidur dapat mengurangkan aktiviti sel -sel imun.
    • Aktiviti Fizikal: Aktiviti fizikal yang sederhana menguatkan sistem imun, sementara beban yang berlebihan dapat melemahkannya.
    • Tabiat Buruk: Penyalahgunaan merokok dan alkohol melemahkan sistem imun.
    • Pencemaran alam sekitar: Kesan bahan toksik boleh menjejaskan fungsi imun secara negatif.
    • Ubat-ubatan: Sesetengah ubat, seperti kortikosteroid, boleh menindas sistem imun.
    • Penyakit kronik: Penyakit kronik, seperti diabetes dan jangkitan HIV, boleh melemahkan sistem imun.

Bahagian 2: Buruk untuk menyokong imuniti: Kajian dan Mekanisme Tindakan

  1. Definisi dan klasifikasi makanan tambahan:
    Aditif makanan aktif secara biologi (suplemen makanan) adalah menumpukan bahan semula jadi atau sama dengan bahan aktif biologi semulajadi, yang direka untuk pengambilan langsung dengan makanan atau pengenalan ke dalam produk makanan untuk memperkayakan diet dengan makanan individu atau bahan aktif biologi dan/atau kompleks mereka. Bades bukan ubat dan tidak dimaksudkan untuk rawatan penyakit.

    Klasifikasi makanan tambahan:

    • Nutricevtiki: Bades yang mengandungi bahan makanan penting (vitamin, mineral, asid amino, asid lemak tak tepu) yang digunakan untuk membetulkan status makanan dan pencegahan penyakit yang berkaitan dengan kekurangan bahan -bahan ini.
    • Parafarmetzetics: Bades yang mengandungi bahan aktif secara biologi yang mempunyai kesan farmakologi dan digunakan untuk pencegahan, terapi tambahan dan penyelenggaraan fungsi organ dan sistem badan. Ini termasuk ekstrak tumbuhan, adaptogens, imunomodulator dan lain -lain.
    • Probiotik dan Prebiotik: Bades yang mengandungi mikroorganisma hidup (probiotik) atau bahan yang merangsang pertumbuhan mikroflora usus yang bermanfaat (prebiotik) untuk memperbaiki pencernaan dan mengukuhkan imuniti.

  2. Vitamin untuk Imuniti:
    Vitamin memainkan peranan penting dalam fungsi sistem imun:

    • Vitamin C (asid askorbik): Antioksidan yang kuat yang melindungi sel dari kerosakan oleh radikal bebas. Ia merangsang pengeluaran dan fungsi leukosit, meningkatkan aktiviti fagosit dan sintesis interferon. Kekurangan vitamin C dapat melemahkan sistem imun dan meningkatkan kerentanan terhadap jangkitan. Dos harian yang disyorkan: 75-90 mg. Dalam dos yang besar (sehingga 2000 mg) boleh digunakan untuk selesema dan influenza untuk melegakan gejala.
    • Vitamin D (calciferol): Memainkan peranan penting dalam peraturan tindak balas imun. Mengaktifkan T-limfosit dan makrofag, meningkatkan pengeluaran peptida antimikrob. Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan peningkatan risiko jangkitan, penyakit autoimun dan kanser. Dos harian yang disyorkan: 600-800 IU (unit antarabangsa). Pada musim sejuk atau dengan penginapan yang tidak mencukupi di bawah sinar matahari, adalah disyorkan untuk mengambil dos yang lebih tinggi (sehingga 2000-4000 IU) di bawah pengawasan doktor.
    • Vitamin A (retinol): Adalah perlu untuk mengekalkan integriti membran mukus, yang merupakan halangan penting terhadap jangkitan. Mengambil bahagian dalam pembezaan sel -sel imun, meningkatkan antibodi. Kekurangan vitamin A boleh menyebabkan peningkatan kerentanan terhadap jangkitan pernafasan dan gastrousus. Dos harian yang disyorkan: 700-900 μg. Overdosis vitamin A boleh menjadi toksik.
    • Vitamin E (Tokoferol): Antioksidan yang kuat melindungi membran sel daripada kerosakan oleh radikal bebas. Meningkatkan fungsi T-limfosit dan meningkatkan pengeluaran antibodi. Kekurangan vitamin E boleh melemahkan sistem imun, terutamanya pada orang tua. Dos harian yang disyorkan: 15 mg.
    • B Vitamin B: Mereka memainkan peranan penting dalam metabolisme dan berfungsi sel -sel imun. Vitamin B6 (pyridoxin) diperlukan untuk sintesis antibodi dan mengekalkan aktiviti T-limfosit. Vitamin B12 (cobalamin) diperlukan untuk fungsi normal sumsum tulang dan pengeluaran sel -sel imun. Asid folik (vitamin B9) diperlukan untuk pembahagian dan pembezaan sel -sel imun. Kekurangan vitamin B dapat melemahkan sistem imun.

  3. Mineral untuk imuniti:
    Mineral juga memainkan peranan penting dalam mengekalkan fungsi imun:

    • Zink: Ia perlu untuk pembangunan dan fungsi sel-sel imun, termasuk T-limfosit, limfosit B dan sel NK. Mengambil bahagian dalam sintesis antibodi, pengeluaran interferon dan penyembuhan luka. Kekurangan zink dapat melemahkan sistem imun dan meningkatkan kerentanan terhadap jangkitan. Dos harian yang disyorkan: 8-11 mg. Dengan sejuk dan influenza, zink dapat membantu mengurangkan tempoh dan keterukan gejala.
    • Selenium: Antioksidan yang melindungi sel dari kerosakan oleh radikal bebas. Ia perlu untuk berfungsi glutathioneperoxidase – enzim penting yang terlibat dalam perlindungan terhadap tekanan oksidatif. Meningkatkan fungsi sel imun dan meningkatkan antibodi. Kekurangan Selena dapat melemahkan sistem imun dan meningkatkan kerentanan terhadap jangkitan virus. Dos harian yang disyorkan: 55 μg.
    • Besi: Ia perlu untuk pengeluaran hemoglobin, yang memindahkan oksigen ke sel sel, termasuk sel -sel imun. Mengambil bahagian dalam fungsi neutrofil dan makrofaj. Kedua -dua kekurangan dan kelebihan besi boleh menjejaskan sistem imun. Dos harian yang disyorkan: 8 mg untuk lelaki dan 18 mg untuk wanita (semasa haid).
    • Tembaga: Ia perlu untuk berfungsi beberapa enzim yang terlibat dalam tindak balas imun. Mengambil bahagian dalam pengeluaran antibodi dan pengaktifan fagosit. Kekurangan tembaga dapat melemahkan sistem imun. Dos harian yang disyorkan: 900 mcg.

  4. Imunomodulator tumbuhan:
    Ramai tumbuhan mempunyai sifat imunomodulasi, merangsang aktiviti sistem imun:

    • Soutinatea: Ia merangsang aktiviti makrofaj, meningkatkan pengeluaran interferon dan meningkatkan bilangan leukosit. Ia digunakan untuk pencegahan dan rawatan selesema dan influenza. Ia dikontraindikasikan dalam penyakit autoimun.
    • Ginseng: Adaptogen, yang meningkatkan ketahanan badan terhadap tekanan dan penyakit. Ia merangsang aktiviti sel imun dan meningkatkan antibodi. Kontraindikasikan dalam hipertensi dan insomnia.
    • Astragal: Ia merangsang aktiviti sel -sel imun, meningkatkan pengeluaran interferon dan melindungi daripada jangkitan virus. Ia digunakan untuk pencegahan dan rawatan selesema dan influenza.
    • Bawang Putih: Ia mempunyai sifat antibakteria, antivirus dan antikulat. Ia merangsang aktiviti sel imun dan meningkatkan antibodi. Mengandungi allicin – antioksidan dan antiseptik yang kuat.
    • Halia: Ia mempunyai sifat anti -radang dan antioksidan. Ia melegakan gejala selsema dan influenza, seperti sakit tekak dan hidung berair.
    • Kunyit: Ia mempunyai sifat anti -radang dan antioksidan. Mengandungi Curcumin – antioksidan dan imunomodulator yang kuat.
    • Buzina: Ia mempunyai sifat antivirus. Memudahkan gejala selsema dan influenza, mengurangkan tempoh penyakit.

  5. Probiotik dan Prebiotik untuk Imuniti:
    Probiotik dan prebiotik memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan usus, yang merupakan komponen penting dalam sistem imun:

    • Probiotik: Mikroorganisma hidup, yang, apabila digunakan dalam kuantiti yang mencukupi mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan pemilik. Meningkatkan pencernaan, mengukuhkan imuniti dan melindungi daripada jangkitan. Probiotik yang paling biasa:
      • Lactobacillus: Mereka tinggal di usus dan vagina. Mikroflora membantu mengekalkan keseimbangan yang sihat, mengukuhkan imuniti dan melindungi terhadap jangkitan.
      • Bifidobacterium: Mereka tinggal di usus besar. Meningkatkan pencernaan, mengukuhkan imuniti dan mengurangkan risiko alahan.
    • Prebiotik: Serat pemakanan yang menarik, yang merangsang pertumbuhan dan aktiviti mikroflora usus yang bermanfaat. Meningkatkan pencernaan, mengukuhkan imuniti dan meningkatkan penyerapan mineral. Prebiotik yang paling biasa:
      • Inulin: Terkandung dalam bawang, bawang putih, artichokes dan tumbuhan lain.
      • Frictoligosaccharides (PHOS): Terkandung dalam pisang, tomato dan buah -buahan dan sayur -sayuran lain.
      • Galactooligosaccharides (Negeri): Terkandung dalam produk susu dan tenusu.

  6. Suplemen makanan lain untuk imuniti:

    • Coenzim Q10 (CoQ10): Antioksidan yang terlibat dalam pengeluaran tenaga dalam sel. Meningkatkan fungsi sel -sel imun dan melindungi daripada tekanan oksidatif.
    • Asid lemak omega-3: Mereka mempunyai sifat anti -radang dan meningkatkan fungsi sel -sel imun. Terkandung dalam minyak ikan, benih linen dan walnut.
    • Beta-glucan: Polysaccharides yang terkandung dalam cendawan, ragi dan oat. Merangsang aktiviti sel imun dan meningkatkan ketahanan terhadap jangkitan.
    • Susu diraja: Mengandungi vitamin, mineral, asid amino dan bahan -bahan aktif biologi yang lain. Meningkatkan fungsi sel -sel imun dan meningkatkan ketahanan terhadap penyakit.
    • Propolis: Ia mempunyai sifat antibakteria, antivirus dan antikulat. Ia merangsang aktiviti sel -sel imun dan melindungi terhadap jangkitan.

Bahagian 3: Cara Memilih dan Menggunakan Suplemen Diet untuk Imuniti

  1. Berunding dengan doktor:
    Sebelum mengambil sebarang makanan tambahan, anda perlu berunding dengan doktor. Doktor akan membantu menentukan suplemen makanan yang anda perlukan, memandangkan kesihatan, umur, jantina dan faktor lain. Adalah penting untuk memaklumkan kepada doktor tentang semua ubat -ubatan dan makanan tambahan lain yang anda ambil untuk mengelakkan interaksi yang tidak diingini.

  2. Memilih produk yang berkualiti:
    Apabila memilih makanan tambahan, perhatian harus dibayar kepada faktor -faktor berikut:

    • Pengilang: Pilih makanan tambahan dari pengeluar terkenal dan boleh dipercayai yang mempunyai reputasi yang baik.
    • Komposisi: Berhati -hati mengkaji komposisi produk. Pastikan ia mengandungi bahan -bahan yang diisytiharkan dalam kuantiti yang ditunjukkan.
    • Pensijilan: Semak ketersediaan sijil kualiti yang mengesahkan keselamatan dan kecekapan produk. Di Rusia, ini adalah Sijil Pendaftaran Negeri (SGR).
    • Ulasan: Baca ulasan pengguna lain mengenai produk tersebut.
    • Harga: Jangan pilih produk termurah, kerana mereka boleh berkualiti rendah.

  3. Dos dan kaedah permohonan:
    Ambil makanan tambahan mengikut cadangan pengilang atau doktor. Jangan melebihi dos yang disyorkan. Perlu diingat bahawa sesetengah makanan tambahan harus diambil semasa makanan, sementara yang lain harus berada di perut kosong. Ikuti arahan penyimpanan produk.

  4. Tempoh Kemasukan:
    Jangan mengambil makanan tambahan diet tanpa rehat. Tempoh kemasukan harus dipersetujui dengan doktor. Biasanya, makanan tambahan untuk imuniti diambil dalam kursus selama 2-4 minggu dengan rehat.

  5. Kesan sampingan dan kontraindikasi:
    Bades boleh menyebabkan kesan sampingan, terutamanya jika dos yang disyorkan melebihi. Sesetengah suplemen diet dikontraindikasikan dalam penyakit atau keadaan tertentu. Berhati -hati mengkaji arahan sebelum digunakan. Apabila sebarang kesan sampingan muncul, berhenti mengambil makanan tambahan dan berunding dengan doktor.

  6. Toleransi individu:
    Setiap orang mempunyai tindak balas individu terhadap makanan tambahan. Sesetengah orang boleh lebih sensitif terhadap bahan -bahan tertentu. Mulakan dengan dos kecil dan secara beransur -ansur meningkatkannya untuk menilai toleransi anda.

Bahagian 4: Kaedah alternatif untuk mengukuhkan imuniti

  1. Pemakanan yang seimbang:
    Pemakanan yang betul memainkan peranan penting dalam mengekalkan imuniti yang kuat. Gunakan buah -buahan yang cukup, sayur -sayuran, produk bijirin, protein rendah dan lemak yang sihat. Hadkan penggunaan gula, produk yang diproses dan alkohol.

  2. Aktiviti fizikal biasa:
    Aktiviti fizikal sederhana menguatkan sistem imun. Adakah sukan atau latihan fizikal selama sekurang -kurangnya 30 minit sehari, hampir setiap hari dalam seminggu. Elakkan beban berlebihan yang boleh melemahkan sistem imun.

  3. Tidur sihat:
    Tidur yang mencukupi (7-8 jam sehari) diperlukan untuk fungsi normal sistem imun. Perhatikan tidur dan terjaga. Buat keadaan tidur yang selesa.

  4. Pengurusan Tekanan:
    Tekanan kronik menindas sistem imun. Cari cara menguruskan tekanan, seperti meditasi, yoga, berjalan di udara segar atau komunikasi dengan orang tersayang.

  5. Penolakan tabiat buruk:
    Penyalahgunaan merokok dan alkohol melemahkan sistem imun. Menolak tabiat buruk atau mengurangkan penggunaannya.

  6. Pematuhan Kebersihan:
    Basuh tangan anda dengan sabun dengan kerap, terutamanya selepas melawat tempat awam dan sebelum makan. Elakkan hubungan dengan orang yang sakit.

  7. Vaksinasi:
    Vaksinasi adalah cara yang berkesan untuk melindungi daripada banyak penyakit berjangkit. Ikuti jadual vaksinasi yang disyorkan oleh doktor.

  8. Pengerasan:
    Pengerasan menguatkan sistem imun dan meningkatkan rintangan sejuk. Mulakan pengerasan secara beransur -ansur, dengan menghirup air sejuk atau mengambil mandi kontras.

Bahagian 5: Dietrs untuk Imuniti: Penyelidikan dan Bukti

  1. Penyelidikan Saintifik Vitamin C:
    Banyak kajian mengesahkan peranan vitamin C dalam mengekalkan imuniti. Vitamin C meningkatkan fungsi sel -sel imun, melindungi daripada tekanan oksidatif dan mengurangkan tempoh dan keterukan selesema. Walau bagaimanapun, tidak semua kajian mengesahkan keberkesanan vitamin C untuk mencegah selesema. Kajian lanjut diperlukan untuk menentukan dos optimum dan tempoh vitamin C untuk mengukuhkan imuniti.

  2. Penyelidikan Saintifik Vitamin D:
    Semakin banyak kajian mengesahkan hubungan antara kekurangan vitamin D dan peningkatan risiko jangkitan, penyakit autoimun dan kanser. Vitamin D memainkan peranan penting dalam peraturan tindak balas imun, mengaktifkan T-limfosit dan makrofaj. Kajian menunjukkan bahawa pengambilan vitamin D dapat mengurangkan risiko jangkitan pernafasan, terutama pada orang yang mengalami kekurangan vitamin ini.

  3. Penyelidikan Saintifik Zink:
    Zink diperlukan untuk pembangunan dan fungsi sel -sel imun. Kajian menunjukkan bahawa pengambilan zink dapat mengurangkan tempoh dan keterukan selesema, terutamanya jika anda mula mengambil 24 jam pertama selepas bermulanya gejala. Walau bagaimanapun, penerimaan panjang zink yang tinggi boleh menyebabkan kekurangan tembaga dan kesan sampingan yang lain.

  4. Penyelidikan Saintifik Echinacea:
    Echinacea adalah salah satu imunomodulator tumbuhan yang paling banyak dikaji. Kajian menunjukkan bahawa echinacea dapat merangsang aktiviti sel -sel imun dan mengurangkan risiko selesema. Walau bagaimanapun, keputusan penyelidikan adalah samar -samar, dan penyelidikan lanjut diperlukan untuk mengesahkan keberkesanan echinacea.

  5. Penyelidikan Saintifik Probiotik:
    Probiotik memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan usus dan mengukuhkan imuniti. Kajian menunjukkan bahawa pengambilan probiotik dapat meningkatkan pencernaan, mengurangkan risiko jangkitan dan mengurangkan keradangan. Walau bagaimanapun, kesan probiotik bergantung kepada jenis dan ketegangan bakteria, serta ciri -ciri individu badan.

  6. Kepentingan sikap kritikal terhadap maklumat:
    Adalah penting untuk menilai secara kritikal maklumat mengenai makanan tambahan, terutamanya pengiklanan, yang boleh dibesar -besarkan atau tidak tepat. Perhatikan penyelidikan saintifik yang dijalankan oleh organisasi bebas. Rujuk doktor untuk mendapatkan maklumat yang boleh dipercayai mengenai manfaat dan risiko makanan tambahan.

Bahagian 6: Ayah untuk Imuniti untuk Kumpulan Umur yang Berbeza

  1. Buruk untuk kanak -kanak:
    Sistem kekebalan kanak -kanak belum terbentuk sepenuhnya, jadi mereka lebih mudah terdedah kepada jangkitan. Vitamin D, C dan zink sangat penting untuk kanak -kanak. Probiotik boleh membantu meningkatkan pencernaan dan mengukuhkan imuniti. Adalah penting untuk berunding dengan pakar pediatrik sebelum memulakan makanan tambahan oleh seorang kanak -kanak. Dos makanan tambahan untuk kanak -kanak harus lebih rendah daripada orang dewasa.

  2. Suplemen makanan dewasa:
    Dewasa untuk mengekalkan imuniti memerlukan vitamin D, C, zink, selenium dan vitamin B. Imunomodulator tumbuhan, seperti echinacea dan ginseng, dapat membantu mengukuhkan sistem imun semasa tempoh peningkatan risiko jangkitan. Probiotik boleh membantu meningkatkan pencernaan dan mengukuhkan imuniti, terutamanya selepas mengambil antibiotik.

  3. Buruk untuk orang tua:
    Sistem imun orang tua melemahkan dengan usia, jadi mereka lebih mudah terdedah kepada jangkitan dan penyakit kronik. Orang tua sangat penting dengan vitamin D, C, B12 dan zink. Asid lemak omega-3 dapat membantu mengurangkan keradangan dan meningkatkan fungsi sel-sel imun. Coenzyme Q10 boleh membantu melindungi sel -sel daripada kerosakan oleh radikal bebas. Adalah penting untuk berunding dengan doktor sebelum mengambil makanan tambahan oleh orang tua, kerana mereka sering mempunyai penyakit bersamaan dan interaksi dadah.

  4. Buruk untuk wanita hamil dan wanita menyusu:
    Wanita hamil dan menyusu memerlukan peningkatan jumlah vitamin dan mineral untuk mengekalkan kesihatan kedua -dua mereka sendiri dan kanak -kanak. Asid folik, besi, vitamin D dan asid lemak omega-3 sangat penting bagi mereka. Sesetengah suplemen diet dikontraindikasikan pada wanita hamil dan kejururawatan. Adalah penting untuk berunding dengan doktor sebelum mengambil suplemen makanan semasa kehamilan dan penyusuan susu ibu.

Bahagian 7: Dans dan negeri tertentu

  1. Bades dengan selesema dan selesema:
    Dengan vitamin C sejuk dan influenza, zink dan echinacea dapat membantu mengurangkan gejala dan mengurangkan tempoh penyakit. Halia dan bawang putih mempunyai sifat anti -radang dan antibakteria. Buzina mempunyai sifat antiviral.

  2. Suplemen makanan alahan:
    Probiotik boleh membantu mengurangkan risiko alahan dan mengurangkan gejala tindak balas alahan. Quercetin adalah antioksidan dengan sifat anti -radang dan antihistamin. Vitamin D boleh membantu mengawal tindak balas imun dan mengurangkan risiko alahan.

  3. Bades dengan penyakit autoimun:
    Dalam penyakit autoimun, sistem imun menyerang tisu badan sendiri. Sesetengah makanan tambahan boleh membantu mengawal tindak balas imun dan mengurangkan keradangan. Asid lemak omega-3 mempunyai sifat anti-radang. Vitamin D boleh membantu mengawal tindak balas imun. Adalah penting untuk berunding dengan doktor sebelum mengambil makanan tambahan dengan penyakit autoimun, kerana sesetengah makanan tambahan dapat menguatkan aktiviti sistem imun dan memburukkan lagi keadaan.

  4. Bades dengan jangkitan HIV:
    Dengan jangkitan HIV, sistem imun melemahkan, yang meningkatkan risiko jangkitan oportunistik. Sesetengah suplemen makanan dapat membantu mengukuhkan sistem imun dan meningkatkan kualiti hidup orang dengan jangkitan HIV. Vitamin C, vitamin E dan selenium mempunyai sifat antioksidan. Adalah penting untuk berunding dengan doktor sebelum mengambil makanan tambahan dengan jangkitan HIV, kerana sesetengah makanan tambahan boleh berinteraksi dengan ubat antiretroviral.

Bahagian 8: Cadangan untuk penggunaan makanan tambahan diet

  1. Pendekatan Individu:
    Pilihan makanan tambahan untuk imuniti harus menjadi individu, dengan mengambil kira keadaan kesihatan, umur, jantina, gaya hidup dan faktor lain. Tiada suplemen diet sejagat yang sesuai dengan semua orang.

  2. Pendekatan Kompleks:
    Bades bukan pengganti gaya hidup yang sihat. Untuk mengukuhkan imuniti, anda perlu makan dalam makan seimbang, kerap bermain sukan, tidur, menguruskan tekanan dan meninggalkan tabiat buruk. Bades boleh menjadi tambahan yang berguna kepada gaya hidup yang sihat, tetapi tidak sepatutnya menjadi satu -satunya cara untuk mengukuhkan imuniti.

  3. Keselamatan dan Keberkesanan:
    Pilih makanan tambahan dari pengeluar terkenal dan boleh dipercayai yang mempunyai reputasi yang baik. Berhati -hati mengkaji komposisi produk dan pastikan ia mengandungi bahan -bahan yang diisytiharkan dalam kuantiti yang ditunjukkan. Semak ketersediaan sijil kualiti yang mengesahkan keselamatan dan kecekapan produk. Ambil makanan tambahan mengikut cadangan pengilang atau doktor. Apabila sebarang kesan sampingan muncul, berhenti mengambil makanan tambahan dan berunding dengan doktor.

  4. Jangan sendiri:
    Jangan medikasikan diri. Sebelum mengambil sebarang makanan tambahan, anda perlu berunding dengan doktor. Doktor akan membantu menentukan suplemen makanan yang anda perlukan, dan akan memberi cadangan untuk kegunaannya.

  5. Jadilah realistik:
    Bades bukan alat yang ajaib. Mereka dapat membantu mengukuhkan sistem imun dan mengurangkan risiko penyakit, tetapi tidak dapat menjamin perlindungan mutlak terhadap jangkitan. Jadilah realistik dalam jangkaan anda dan jangan hanya bergantung pada makanan tambahan untuk mengekalkan kesihatan.

Bahagian 9: Aspek Undang -Undang dan Peraturan Suplemen Diet di Rusia

  1. Rangka kerja perundangan:
    Di Rusia, perolehan yang buruk dikawal oleh undang-undang persekutuan 02.01.2000 N 29-з “mengenai kualiti dan keselamatan produk makanan” dan tindakan pengawalseliaan yang lain. Suplemen pemakanan mesti mematuhi keperluan keselamatan yang ditetapkan oleh peraturan teknikal kesatuan kastam.

  2. Pendaftaran Negeri:
    Sebelum memasuki penjualan makanan tambahan, pendaftaran negeri dalam perkhidmatan persekutuan untuk pengawasan hak pengguna dan berkat manusia (Rospotrebnadzor) harus diadakan. Dalam proses pendaftaran negeri, keselamatan dan pematuhan diet diperiksa dengan keperluan yang ditetapkan. Setelah meluluskan pendaftaran makanan tambahan diet dimasukkan dalam Daftar Negeri Suplemen Pemakanan.

  3. Menandai Keperluan:
    Penandaan makanan tambahan harus mengandungi maklumat yang boleh dipercayai dan lengkap tentang produk, termasuk nama, komposisi, nilai makanan, cadangan penggunaan, kontraindikasi, jangka hayat, keadaan penyimpanan dan maklumat mengenai pengilang. Penandaan makanan tambahan tidak boleh mengandungi maklumat palsu atau mengelirukan.

  4. Kawalan ke atas perolehan:
    Rospotrebnadzor memantau perolehan makanan tambahan di Rusia. Sekiranya pelanggaran keperluan keselamatan dan kualiti makanan tambahan, Rospotrebnadzor mungkin mengambil langkah -langkah, sehingga penghapusan produk dari perolehan.

  5. Tanggungjawab atas pelanggaran:
    Untuk melanggar kehendak undang -undang dalam bidang makanan tambahan, liabiliti pentadbiran dan jenayah disediakan.

Bahagian 10: Tambahan Diet Masa Depan untuk Imuniti

  1. Pembangunan pemakanan yang diperibadikan:
    Pada masa akan datang, semakin banyak perhatian akan dibayar kepada pemakanan yang diperibadikan, yang mengambil kira ciri -ciri individu tubuh manusia apabila memilih makanan dan makanan tambahan. Berdasarkan analisis genetik dan kaedah diagnostik yang lain, mungkin untuk menentukan keperluan individu untuk nutrien dan memilih suplemen diet yang optimum untuk mengekalkan imuniti.

  2. Menggunakan teknologi baru:
    Teknologi baru, seperti nanoteknologi dan bioenginery, boleh digunakan untuk membuat makanan tambahan yang lebih berkesan dan selamat. Nanoteknologi dapat meningkatkan penyerapan bahan aktif secara biologi, dan bioenginery dapat membolehkan membuat probiotik baru dengan sifat yang lebih baik.

  3. Keperluan keselamatan dan kecekapan yang lebih ketat:
    Pada masa akan datang, keperluan yang lebih ketat untuk keselamatan dan kecekapan makanan tambahan diet mungkin akan diperkenalkan. Kajian klinikal yang lebih besar dan tinggi -kualiti diperlukan untuk mengesahkan keberkesanan makanan tambahan dan menentukan dos optimum dan tempoh kemasukan.

  4. Pembangunan Literasi Maklumat Pengguna:
    Adalah penting untuk meningkatkan literasi maklumat pengguna mengenai makanan tambahan. Pengguna harus dapat menilai secara kritis maklumat mengenai makanan tambahan, membezakan data saintifik dari pengiklanan dan membuat keputusan yang munasabah mengenai penggunaan makanan tambahan. Doktor dan pekerja perubatan lain mesti menyedari suplemen makanan dan memberi pesakit cadangan yang berkelayakan.

Ini adalah artikel yang luas yang merangkumi pelbagai topik yang berkaitan dengan makanan tambahan untuk imuniti. Ia termasuk asas -asas imuniti, pelbagai jenis suplemen, cara memilih dan menggunakannya, dan kaedah alternatif untuk mengukuhkan sistem imun. Saya telah memastikan kandungannya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *