Tambahan makanan teratas untuk lelaki: penarafan bahan tambahan terbaik

Tambahan makanan teratas untuk lelaki: penarafan bahan tambahan terbaik

Kandungan:

1. Pengenalan kepada dunia makanan tambahan untuk lelaki: Apa itu dan mengapa mereka diperlukan?
2. Kriteria untuk memilih makanan tambahan yang terbaik: Apa yang perlu diperhatikan semasa membeli.
3. Penarafan makanan tambahan terbaik untuk lelaki:
   • 3.1. Untuk meningkatkan testosteron:
     • 3.1.1. Asid d-asparaginic (DAA)
     • 3.1.2. Tribulus tribulus terrestris)
     • 3.1.3. Pazhik (fenugreek)
     • 3.1.4. Zink (zink)
     • 3.1.5. Magnus (magnesium)
     • 3.1.6. Vitamin D (vitamin D)
     • 3.1.7. Ashwaganda (Ashwagandha)
     • 3.1.8. Goryanka (Epimedium, rumpai kambing horny)
     • 3.1.9. Forskolin (forskolin)
     • 3.1.10. L-carnin (l-carnitine)
   • 3.2. Untuk meningkatkan potensi dan ereksi:
     • 3.2.1. L-Arginine (L-Arginine)
     • 3.2.2. L-citrullin (L-citrulline)
     • 3.2.3. Ekstrak Korteks Yohimbe (Ekstrak Yohimbe)
     • 3.2.4. MAKA PERUVIAN (MACA)
     • 3.2.5. Ginseng (ginseng)
     • 3.2.6. Ginkgo biloba (ginkgo biloba)
     • 3.2.7. Pycnogenol (pycnogenol)
     • 3.2.8. Крный корень (pengabaian hedysarum)
     • 3.2.9. Eurecoma yang panjang (Tongkat Ali)
     • 3.2.10. Biji labu
   • 3.3. Untuk kesihatan prostat:
     • 3.3.1. Melihat ekstrak sawit palmetto
     • 3.3.2. Beta-sitosterol)
     • 3.3.3. Lycopene (Lycopene)
     • 3.3.4. Selenium (selenium)
     • 3.3.5. Zink (zink)
     • 3.3.6. Quercetin (quercetin)
     • 3.3.7. Ekstrak Nettle Disaboline (ekstrak akar jelatang)
     • 3.3.8. Pollen Pollen Pollen (Ekstrak Pollen Rye)
     • 3.3.9. Curcumin (Curcumin)
     • 3.3.10. Vitamin E (Vitamin E)
   • 3.4. Untuk meningkatkan tenaga dan ketahanan:
     • 3.4.1. Kafein (kafein)
     • 3.4.2. Creatine (creatine)
     • 3.4.3. Beta -alanine (beta -lanine)
     • 3.4.4. L-carnin (l-carnitine)
     • 3.4.5. Coenzim Q10 (Coenzyme Q10, CoQ10)
     • 3.4.6. Rodyo Pink (Rhodiola Rosea)
     • 3.4.7. Guarana (Guarana)
     • 3.4.8. Cordyceps (Cordyceps)
     • 3.4.9. BCAA (asid amino rantai bercabang)
     • 3.4.10. Besi (besi)
   • 3.5. Untuk mengukuhkan imuniti:
     • 3.5.1. Vitamin C (Vitamin C)
     • 3.5.2. Vitamin D (vitamin D)
     • 3.5.3. Zink (zink)
     • 3.5.4. Selenium (selenium)
     • 3.5.5. Echinacea (echinacea)
     • 3.5.6. Probiotik (Probiotik)
     • 3.5.7. Beta-glucans (beta-glucans)
     • 3.5.8. Chernai Elder (Elderberry)
     • 3.5.9. Halia (Halia)
     • 3.5.10. Bawang putih (bawang putih)
   • 3.6. Untuk meningkatkan fungsi kognitif:
     • 3.6.1. Creatine (creatine)
     • 3.6.2. Ginkgo biloba (ginkgo biloba)
     • 3.6.3. Phosphateidixin (phsphatidelserine)
     • 3.6.4. Bacopa Monnieri Bacopa
     • 3.6.5. L-theanine (L-Teanine)
     • 3.6.6. Alpha-GPC (Alpha-Glycerylphosphorylcholine)
     • 3.6.7. DMAe (dimethylaminoethanol)
     • 3.6.8. Noept (noopept)
     • 3.6.9. Vinpocetine (vinpocetine)
     • 3.6.10. Hedgehog Grebentegal (Cendawan Mane Lion)
4. Cara mengambil makanan tambahan dengan betul: Dos, masa penerimaan, keserasian.
5. Kesan sampingan dan kontraindikasi: Apa yang perlu anda ketahui sebelum permulaan penerimaan.
6. Cara membezakan makanan tambahan yang berkualiti tinggi dari palsu: Petua untuk memilih pengeluar dan memeriksa sijil.
7. Berunding dengan doktor: Kenapa perlu sebelum kemasukan makanan tambahan.
8. Bades dan sukan: Apa aditif yang berguna untuk atlet.
9. Buruk dan umur: Apa aditif yang relevan untuk lelaki dari kumpulan umur yang berbeza.
10. Pemakanan dan makanan tambahan: Bagaimana diet seimbang meningkatkan kesan mengambil bahan tambahan.

1. Pengenalan kepada dunia makanan tambahan untuk lelaki: Apa itu dan mengapa mereka diperlukan?

Aditif aktif secara biologi (makanan tambahan) adalah menumpukan bahan semula jadi atau sama dengan bahan aktif biologi semulajadi yang direka untuk pengambilan langsung dengan makanan atau pengenalan kepada produk makanan. Bades bukan ubat, tetapi mereka direka untuk menambah kekurangan nutrien yang diperlukan dalam diet, mengekalkan dan memperbaiki fungsi badan, serta mengurangkan risiko penyakit.

Di dunia moden, apabila kualiti makanan dibiarkan dikehendaki, dan irama kuasa hidup untuk dimakan, ramai lelaki kurang vitamin, mineral dan bahan -bahan penting lainnya. Ini boleh menyebabkan penurunan imuniti, kemerosotan secara umum kesejahteraan, masalah dengan potensi, penurunan tahap testosteron dan akibat yang tidak menyenangkan.

Dalam keadaan seperti itu, makanan tambahan boleh berguna. Mereka membolehkan anda mengimbangi kekurangan bahan yang diperlukan, menyokong badan dalam keadaan tekanan dan peningkatan beban, meningkatkan penunjuk sukan, meningkatkan libido dan potensi, dan mengurangkan risiko penyakit prostat.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memahami bahawa suplemen makanan bukanlah Panacea. Mereka tidak akan menggantikan pemakanan penuh, gaya hidup yang sihat dan tepat pada masanya mencari doktor. Penerimaan makanan tambahan harus sedar dan munasabah, dan sebelum permulaan kemasukan, adalah perlu untuk berunding dengan pakar.

2. Kriteria untuk memilih makanan tambahan yang terbaik: Apa yang perlu diperhatikan semasa membeli.

Pilihan makanan tambahan adalah proses yang bertanggungjawab yang memerlukan perhatian dan pengetahuan kriteria kualiti utama. Agar tidak membahayakan kesihatan anda dan mendapatkan manfaat maksimum daripada mengambil bahan tambahan, anda harus memberi perhatian kepada faktor -faktor berikut:

• Pengilang: Berikan keutamaan kepada pengeluar yang terkenal dan dipercayai yang mempunyai reputasi yang baik di pasaran. Kajian kajian mengenai syarikat, sejarah dan prinsip -prinsip kerja. Semak sama ada pengeluaran makanan tambahan bersamaan dengan piawaian kualiti antarabangsa, seperti GMP (amalan manoufacturing yang baik).
• Komposisi: Berhati -hati mengkaji komposisi makanan tambahan. Ia sepatutnya semulajadi mungkin dan tidak mengandungi bahan tambahan, pewarna, perisa dan pengawet yang berbahaya. Perhatikan kandungan bahan aktif dan kepekatan mereka. Pastikan komposisi sepadan dengan sifat yang diisytiharkan produk.
• Pensijilan: Semak sijil pematuhan suplemen pemakanan dan dokumen lain yang diperlukan yang mengesahkan kualiti dan keselamatannya. Di Rusia, ini adalah, pertama sekali, Sijil Pendaftaran Negeri (SGR).
• Borang Output: Pilihan pelepasan makanan tambahan bergantung kepada keutamaan peribadi anda dan kemudahan penerimaan. Bades boleh didapati dalam pelbagai bentuk: tablet, kapsul, serbuk, cecair. Kapsul biasanya diserap lebih baik daripada tablet, dan serbuk dan cecair membolehkan dos yang lebih tepat dos.
• Ulasan: Kaji ulasan pembeli lain mengenai diet ini. Perhatikan ulasan positif dan negatif, serta apa kesan sampingan orang yang mengambil ubat ini. Walau bagaimanapun, jangan secara membabi buta mempercayai semua ulasan, kerana mereka boleh menjadi subjektif atau adat.
• Harga: Harga terlalu rendah mungkin menunjukkan makanan tambahan yang rendah atau ini adalah palsu. Walau bagaimanapun, harga yang tinggi tidak selalunya jaminan kualiti. Fokus pada harga pasaran purata untuk jenis makanan tambahan ini.
• Dos: Ketat memerhati dos yang disyorkan yang ditunjukkan pada pembungkusan yang buruk. Jangan melebihi dos, kerana ini boleh menyebabkan kesan sampingan. Jika anda meragui dos, rujuk doktor anda.
• Contraindications: Berhati -hati mengkaji senarai kontraindikasi untuk penggunaan makanan tambahan. Sekiranya anda mempunyai penyakit kronik atau mengambil ubat lain, pastikan anda berunding dengan doktor sebelum mengambil makanan tambahan.
• Syarat Penyimpanan: Ikuti keadaan penyimpanan makanan tambahan yang ditunjukkan pada pembungkusan. Jangan menyimpan makanan tambahan di tempat yang tersedia untuk kanak -kanak.
• Berunding dengan doktor: Sebelum mengambil sebarang makanan tambahan, disarankan untuk berunding dengan doktor untuk memastikan keselamatan dan kesesuaiannya. Doktor akan membantu anda memilih dos yang optimum dan skim penerimaan, dan juga akan mengenal pasti kemungkinan kontraindikasi.

3. Penarafan makanan tambahan terbaik untuk lelaki:

3.1. Untuk meningkatkan testosteron:

Testosteron adalah hormon seks lelaki utama yang bertanggungjawab untuk perkembangan ciri -ciri seksual lelaki, jisim otot, kekuatan, libido dan kesejahteraan keseluruhan. Dengan usia, tahap testosteron pada lelaki secara beransur -ansur merosot, yang boleh membawa kepada pelbagai masalah. Terdapat makanan tambahan yang dapat membantu meningkatkan tahap testosteron secara semulajadi.

• 3.1.1. Asid d-asparaginic (DAA)

  • Penerangan: Asid D-Asparaginic adalah asid amino yang memainkan peranan penting dalam peraturan sistem hormon. Adalah dipercayai bahawa DAA merangsang pengeluaran hormon luteinizing (LH), yang pada gilirannya, merangsang pengeluaran testosteron dalam buah zakar.
  • Penyelidikan Saintifik: Kajian menunjukkan bahawa DAA boleh meningkatkan tahap testosteron pada lelaki dengan tahap rendah hormon ini. Walau bagaimanapun, keputusan penyelidikan bercanggah, dan kesan mengambil DAA boleh menjadi individu.
  • Dos: Dos DAA yang disyorkan adalah 2-3 gram sehari.
  • Kesan sampingan: DAA biasanya diterima dengan baik, tetapi dalam kes -kes yang jarang berlaku ia boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti sakit kepala, kerengsaan dan jerawat.
  • Contraindications: DAA tidak disyorkan untuk lelaki yang mempunyai tahap testosteron yang tinggi atau dengan penyakit buah pinggang.

• 3.1.2. Tribulus tribulus terrestris)

  • Penerangan: Tribulus Terrytris adalah tumbuhan yang digunakan secara tradisional dalam perubatan Ayurveda dan Cina untuk meningkatkan libido dan meningkatkan fungsi pembiakan. Adalah dipercayai bahawa tribulus mengandungi saponin yang dapat merangsang pengeluaran testosteron.
  • Penyelidikan Saintifik: Hasil kajian tribulus bertentangan. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa tribulus boleh meningkatkan tahap testosteron dan meningkatkan libido, sementara kajian lain tidak menunjukkan sebarang kesan.
  • Dos: Dos yang disyorkan tribulus ialah 250-750 mg sehari.
  • Kesan sampingan: Tribulus biasanya diterima dengan baik, tetapi dalam kes -kes yang jarang berlaku ia boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti gangguan perut, loya dan cirit -birit.
  • Contraindications: Tribulus tidak disyorkan untuk lelaki dengan penyakit prostat atau dengan tahap testosteron yang tinggi.

• 3.1.3. Pazhik (fenugreek)

  • Penerangan: Fencth adalah tumbuhan yang benih digunakan dalam memasak dan ubat. Adalah dipercayai bahawa pagar dapat meningkatkan tahap testosteron dan meningkatkan libido.
  • Penyelidikan Saintifik: Kajian menunjukkan bahawa pagar boleh meningkatkan tahap testosteron dan meningkatkan libido pada lelaki. Pagar juga boleh meningkatkan kawalan glisemik dan mengurangkan kolesterol.
  • Dos: Dos yang disyorkan dari pagar adalah 500-600 mg sehari.
  • Kesan sampingan: Pagar biasanya diterima dengan baik, tetapi dalam kes -kes yang jarang berlaku ia boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti gangguan perut, loya dan cirit -birit. Pagar juga boleh menyebabkan bau peluh tertentu.
  • Contraindications: Kereta itu tidak disyorkan untuk lelaki yang mempunyai alahan terhadap kacang tanah atau soya, serta wanita hamil.

• 3.1.4. Zink (zink)

  • Penerangan: Zink adalah elemen jejak penting yang memainkan peranan penting dalam banyak fungsi badan, termasuk pengeluaran testosteron. Kekurangan zink boleh menyebabkan penurunan tahap testosteron.
  • Penyelidikan Saintifik: Kajian menunjukkan bahawa pengambilan zink dapat meningkatkan tahap testosteron pada lelaki dengan kekurangan zink.
  • Dos: Dos zink yang disyorkan ialah 15-30 mg sehari.
  • Kesan sampingan: Mengambil zink dalam dos yang besar boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti gangguan perut, loya dan cirit -birit.
  • Contraindications: Zink tidak disyorkan untuk lelaki dengan penyakit buah pinggang.

• 3.1.5. Magnus (magnesium)

  • Penerangan: Magnesium adalah mineral penting yang terlibat dalam lebih daripada 300 reaksi biokimia dalam badan. Magnesium memainkan peranan penting dalam pembangunan testosteron.
  • Penyelidikan Saintifik: Kajian menunjukkan bahawa pengambilan magnesium dapat meningkatkan tahap testosteron pada lelaki, terutama pada mereka yang terlibat dalam latihan fizikal.
  • Dos: Dos magnesium yang disyorkan ialah 400-800 mg sehari.
  • Kesan sampingan: Pengambilan magnesium dalam dos yang besar boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti gangguan perut, loya dan cirit -birit.
  • Contraindications: Magnesium tidak disyorkan untuk lelaki dengan penyakit buah pinggang.

• 3.1.6. Vitamin D (vitamin D)

  • Penerangan: Vitamin D adalah vitamin larut lemak yang memainkan peranan penting dalam banyak fungsi badan, termasuk pengeluaran testosteron. Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan penurunan tahap testosteron.
  • Penyelidikan Saintifik: Kajian menunjukkan bahawa pengambilan vitamin D dapat meningkatkan tahap testosteron pada lelaki dengan kekurangan vitamin D.
  • Dos: Dos yang disyorkan vitamin D ialah 2000-5000 IU sehari.
  • Kesan sampingan: Penerimaan vitamin D dalam dos yang besar boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti loya, muntah dan kelemahan.
  • Contraindications: Vitamin D tidak disyorkan untuk lelaki dengan hiperkalkemia atau penyakit buah pinggang.

• 3.1.7. Ashwaganda (Ashwagandha)

  • Penerangan: Ashvaganda adalah tumbuhan adaptogenik yang digunakan secara tradisional dalam ubat Ayurveda untuk mengurangkan tekanan, meningkatkan tenaga dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan. Adalah dipercayai bahawa Ashvagand dapat meningkatkan tahap testosteron dan meningkatkan fungsi pembiakan.
  • Penyelidikan Saintifik: Kajian menunjukkan bahawa Ashvagand dapat meningkatkan tahap testosteron, meningkatkan kualiti sperma dan mengurangkan tahap kortisol (hormon tekanan).
  • Dos: Dos yang disyorkan Ashvaganda adalah 300-500 mg sehari.
  • Kesan sampingan: Ashvaganda biasanya diterima dengan baik, tetapi dalam kes -kes yang jarang berlaku ia boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti gangguan perut, loya dan cirit -birit.
  • Contraindications: Ashvaganda tidak disyorkan untuk wanita hamil, serta orang yang mempunyai penyakit autoimun.

• 3.1.8. Goryanka (Epimedium, rumpai kambing horny)

  • Penerangan: Goryanka adalah tumbuhan yang digunakan secara tradisional dalam perubatan Cina untuk meningkatkan libido dan meningkatkan fungsi ereksi. Adalah dipercayai bahawa Goryanka mengandungi ikariin, yang dapat meningkatkan aliran darah dan melegakan otot licin, yang dapat membantu meningkatkan ereksi.
  • Penyelidikan Saintifik: Kajian menunjukkan bahawa Goryanka dapat meningkatkan fungsi ereksi pada lelaki. Walau bagaimanapun, penyelidikan lanjut diperlukan untuk mengesahkan keputusan ini.
  • Dos: Dos yang disyorkan Gvanka adalah 500-1000 mg sehari.
  • Kesan sampingan: Goryanka biasanya diterima dengan baik, tetapi dalam kes -kes yang jarang berlaku ia boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti gangguan perut, loya dan pening.
  • Contraindications: Goryanka tidak disyorkan untuk lelaki dengan penyakit jantung atau dengan tekanan darah tinggi.

• 3.1.9. Forskolin (forskolin)

  • Penerangan: Forscolin adalah ekstrak tumbuhan Coleus Forskohli, yang merangsang pengeluaran AMF kitaran (TSAMF), pengantara penting dalam sel. Dianggap bahawa forscolin dapat membantu meningkatkan tahap testosteron dan membakar lemak.
  • Penyelidikan Saintifik: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa Forksolin boleh meningkatkan tahap testosteron dan mengurangkan peratusan lemak dalam badan. Walau bagaimanapun, penyelidikan lanjut diperlukan untuk mengesahkan keputusan ini.
  • Dos: Dos yang disyorkan forcoline adalah 100-250 mg sehari.
  • Kesan sampingan: Forcolin boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti penurunan tekanan darah, degupan jantung dan gangguan perut yang cepat.
  • Contraindications: Forcoline tidak disyorkan untuk lelaki dengan penyakit jantung, tekanan darah rendah atau ulser peptik.

• 3.1.10. L-carnin (l-carnitine)

  • Penerangan: L-Carnitine adalah asid amino yang memainkan peranan penting dalam metabolisme tenaga. L-Carnitine membantu mengangkut asid lemak ke mitokondria, di mana mereka dibakar untuk tenaga. Adalah dipercayai bahawa L-carnitine dapat meningkatkan tahap testosteron dan meningkatkan petunjuk sukan.
  • Penyelidikan Saintifik: Kajian menunjukkan bahawa L-carnitine dapat meningkatkan tahap testosteron, meningkatkan kualiti sperma dan mengurangkan keletihan pada lelaki.
  • Dos: Dos yang disyorkan L-carnitine adalah 500-2000 mg sehari.
  • Kesan sampingan: L-carnitine biasanya diterima dengan baik, tetapi dalam kes-kes yang jarang berlaku ia boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti gangguan perut, loya dan cirit-birit.
  • Contraindications: L-Carnitine tidak disyorkan untuk lelaki dengan penyakit buah pinggang atau hati.

3.2. Untuk meningkatkan potensi dan ereksi:

Masalah dengan potensi dan ereksi boleh berlaku untuk pelbagai sebab, seperti tekanan, keletihan, penyakit vaskular, gangguan hormon dan faktor lain. Terdapat makanan tambahan yang dapat membantu meningkatkan potensi dan pendirian secara semula jadi.

• 3.2.1. L-Arginine (L-Arginine)

  • Penerangan: L-arginine adalah asid amino yang merupakan pendahulu nitrogen oksida (NO). Tidak memainkan peranan penting dalam mengembangkan saluran darah, yang meningkatkan aliran darah di zakar dan menggalakkan pendirian.
  • Penyelidikan Saintifik: Kajian menunjukkan bahawa L-arginine dapat meningkatkan fungsi ereksi pada lelaki dengan disfungsi ereksi ringan atau sederhana.
  • Dos: Dos yang disyorkan L-arginine adalah 3-6 gram sehari.
  • Kesan sampingan: L-arginine boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti gangguan perut, loya, cirit-birit dan sakit kepala.
  • Contraindications: L-arginine tidak disyorkan untuk lelaki dengan penyakit jantung, herpes atau tekanan darah rendah.

• 3.2.2. L-citrullin (L-citrulline)

  • Penerangan: L-citrullin adalah asid amino yang bertukar menjadi L-arginine dalam badan. Adalah dipercayai bahawa L-citrullin boleh lebih berkesan daripada L-arginine untuk meningkatkan tahap NO dan meningkatkan ereksi.
  • Penyelidikan Saintifik: Kajian menunjukkan bahawa L-citrullin dapat meningkatkan fungsi ereksi pada lelaki dengan disfungsi ereksi ringan atau sederhana.
  • Dos: Dos yang disyorkan L-Cyrollin adalah 3-6 gram sehari.
  • Kesan sampingan: L-digital biasanya diterima dengan baik, tetapi dalam kes-kes yang jarang berlaku ia boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti gangguan perut dan loya.
  • Contraindications: L-citrullin tidak disyorkan untuk lelaki yang mempunyai tekanan darah rendah.

• 3.2.3. Ekstrak Korteks Yohimbe (Ekstrak Yohimbe)

  • Penerangan: Yochimba adalah pokok yang mengandungi yochimbin, alkaloid yang boleh menghalang reseptor adrenergik alfa-2. Penyekatan reseptor ini boleh membawa kepada pengembangan saluran darah dan meningkatkan aliran darah di zakar, yang menyumbang kepada kejadian ereksi.
  • Penyelidikan Saintifik: Kajian menunjukkan bahawa yochimb dapat meningkatkan fungsi ereksi pada lelaki.
  • Dos: Dos yang disyorkan dari ekstrak kulit yochimbe adalah 5-10 mg yochimbin setiap hari.
  • Kesan sampingan: Yochimb boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti degupan jantung yang cepat, peningkatan tekanan darah, kebimbangan, insomnia dan pening.
  • Contraindications: Yochimba tidak disyorkan untuk lelaki dengan penyakit jantung, tekanan darah tinggi, gangguan cemas atau dengan penyakit buah pinggang atau hati.

• 3.2.4. MAKA PERUVIAN (MACA)

  • Penerangan: Poppy Peru adalah tumbuhan yang tumbuh di Andes di Peru. Maca secara tradisinya digunakan untuk meningkatkan libido, meningkatkan kesuburan dan meningkatkan tenaga.
  • Penyelidikan Saintifik: Kajian menunjukkan bahawa poppy dapat meningkatkan fungsi libido dan ereksi pada lelaki.
  • Dos: Dos Maki yang disyorkan ialah 1500-3000 mg sehari.
  • Kesan sampingan: Maca biasanya diterima dengan baik, tetapi dalam kes -kes yang jarang berlaku ia boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti perut dan loya.
  • Contraindications: Maca tidak disyorkan untuk lelaki dengan penyakit tiroid.

• 3.2.5. Ginseng (ginseng)

  • Penerangan: Ginseng adalah tumbuhan yang digunakan secara tradisional dalam perubatan Cina untuk meningkatkan tenaga, meningkatkan fungsi kognitif dan meningkatkan libido.
  • Penyelidikan Saintifik: Kajian menunjukkan bahawa ginseng dapat meningkatkan fungsi ereksi pada lelaki.
  • Dos: Dos ginseng yang disyorkan adalah 200-400 mg sehari.
  • Kesan sampingan: Ginseng boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti insomnia, sakit kepala dan peningkatan tekanan darah.
  • Contraindications: Ginseng tidak disyorkan untuk lelaki dengan tekanan darah tinggi, insomnia atau dengan penyakit jantung.

• 3.2.6. Ginkgo biloba (ginkgo biloba)

  • Penerangan: Ginkgo biloba adalah pokok, daun daun yang digunakan untuk meningkatkan peredaran darah dan fungsi kognitif. Adalah dipercayai bahawa ginkgo biloba dapat meningkatkan fungsi ereksi dengan meningkatkan aliran darah di zakar.
  • Penyelidikan Saintifik: Kajian menunjukkan bahawa ginkgo bilobe dapat meningkatkan fungsi ereksi pada lelaki, terutama pada mereka yang menerima antidepresan.
  • Dos: Dosis ginkgo yang disyorkan adalah 120-240 mg sehari.
  • Kesan sampingan: Ginkgo bilobe boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti sakit kepala, gangguan perut dan pendarahan.
  • Contraindications: Ginkgo Bilobe tidak disyorkan untuk lelaki yang mengalami gangguan pembekuan darah atau sebelum pembedahan.

• 3.2.7. Pycnogenol (pycnogenol)

  • Penerangan: Picnogenol adalah ekstrak kerak pinus Laut Perancis, yang mengandungi antioksidan dan dapat meningkatkan peredaran darah. Adalah dipercayai bahawa picnogenol dapat meningkatkan fungsi ereksi dengan meningkatkan aliran darah di zakar.
  • Penyelidikan Saintifik: Kajian menunjukkan bahawa picnogenol dapat meningkatkan fungsi ereksi pada lelaki, terutama dalam kombinasi dengan L-arginine.
  • Dos: Dos yang disyorkan pycnogenol adalah 40-120 mg sehari.
  • Kesan sampingan: Picnogenol biasanya diterima dengan baik, tetapi dalam kes -kes yang jarang berlaku ia boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti gangguan perut dan sakit kepala.
  • Contraindications: Picnogenol tidak disyorkan untuk lelaki yang mengalami gangguan pembekuan darah atau sebelum pembedahan.

• 3.2.8. Крный корень (pengabaian hedysarum)

  • Penerangan: Red Root adalah tumbuhan yang tumbuh di Siberia dan secara tradisinya digunakan untuk merawat penyakit kelenjar prostat dan meningkatkan potensi. Adalah dipercayai bahawa akar merah mempunyai sifat anti -radang dan antioksidan, dan juga dapat meningkatkan peredaran darah.
  • Penyelidikan Saintifik: Kajian akar merah adalah terhad, tetapi beberapa kajian menunjukkan bahawa ia dapat meningkatkan fungsi ereksi dan mengurangkan gejala prostatitis.
  • Dos: Dos yang disyorkan akar merah ialah 200-400 mg sehari.
  • Kesan sampingan: Akar merah biasanya diterima dengan baik, tetapi dalam kes -kes yang jarang berlaku ia boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti gangguan perut dan pening.
  • Contraindications: Akar merah tidak disyorkan untuk lelaki dengan penyakit jantung atau dengan tekanan darah tinggi.

• 3.2.9. Eurecoma yang panjang (Tongkat Ali)

  • Penerangan: Eurecoma sudah lama, juga dikenali sebagai Tongkat Ali, ini adalah tumbuhan yang tumbuh di Asia Tenggara dan secara tradisinya digunakan untuk meningkatkan libido, meningkatkan kesuburan dan meningkatkan tahap testosteron.
  • Penyelidikan Saintifik: Kajian menunjukkan bahawa Tongkat Ali dapat meningkatkan tahap testosteron, meningkatkan kualiti sperma dan meningkatkan fungsi ereksi pada lelaki.
  • Dos: Dos yang disyorkan Tongkat Ali adalah 200-400 mg sehari.
  • Kesan sampingan: Tongkat Ali biasanya diterima dengan baik, tetapi dalam kes -kes yang jarang berlaku ia boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti insomnia, kerengsaan dan kebimbangan.
  • Contraindications: Tongkat Ali tidak disyorkan untuk lelaki yang mempunyai penyakit jantung, buah pinggang atau hati.

• 3.2.10. Biji labu

  • Penerangan: Biji labu kaya dengan zink, magnesium dan antioksidan. Zink memainkan peranan penting dalam pengeluaran testosteron, dan magnesium membantu melegakan saluran darah, yang dapat meningkatkan aliran darah di zakar.
  • Penyelidikan Saintifik: Kajian benih labu adalah terhad, tetapi beberapa kajian menunjukkan bahawa mereka dapat meningkatkan kesihatan dan potensi prostat.
  • Dos: Dos yang disyorkan biji labu adalah 30-60 gram sehari.
  • Kesan sampingan: Biji labu biasanya diterima dengan baik, tetapi dalam kuantiti yang besar mereka boleh menyebabkan gangguan perut.
  • Contraindications: Biji labu tidak mempunyai kontraindikasi yang serius, tetapi orang yang mempunyai alahan terhadap labu harus mengelakkan penggunaannya.

3.3. Untuk kesihatan prostat:

Prostatitis (keradangan kelenjar prostat) dan hiperplasia prostat jinak (DGPH) adalah masalah biasa pada lelaki yang lebih tua. Terdapat makanan tambahan yang dapat membantu mengurangkan gejala penyakit ini dan mengekalkan kesihatan prostat.

• 3.3.1. Melihat ekstrak sawit palmetto

  • Penerangan: Ekstrak Palm Serene adalah salah satu suplemen makanan yang paling popular untuk kesihatan prostat. Ia mengandungi bahan yang boleh menghalang transformasi testosteron ke digidrotestosterone (DGT), hormon yang membantu meningkatkan prostat.
  • Penyelidikan Saintifik: Kajian menunjukkan bahawa ekstrak sawit sawit dapat mengurangkan gejala DHCH, seperti kencing yang kerap, kencing malam dan kesukaran kencing.
  • Dos: Dos yang disyorkan dari ekstrak sawit Serenia adalah 160-320 mg sehari.
  • Kesan sampingan: Ekstrak sawit yang tenang biasanya diterima dengan baik, tetapi dalam kes -kes yang jarang berlaku ia boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti gangguan perut, loya dan sakit kepala.
  • Contraindications: Ekstrak kelapa sawit tidak disyorkan untuk lelaki yang mengalami gangguan pembekuan darah atau sebelum pembedahan.

• 3.3.2. Beta-sitosterol)

  • Penerangan: Beta-sitosterol adalah sterol tumbuhan yang terkandung dalam pelbagai makanan, seperti kacang, biji dan minyak sayuran. Adalah dipercayai bahawa beta-sytosterol dapat mengurangkan gejala DHCH.
  • Penyelidikan Saintifik: Kajian menunjukkan bahawa beta-sytosterol dapat mengurangkan gejala DHCH, seperti kencing yang kerap, kencing malam dan kesukaran kencing.
  • Dos: Dos yang disyorkan beta-sytosterol adalah 60-130 mg sehari.
  • Kesan sampingan: Beta-sytosterol biasanya diterima dengan baik, tetapi dalam kes-kes yang jarang berlaku, ia boleh menyebabkan