Suplemen pemakanan teratas untuk testosteron: penarafan yang terbaik - Yes Global продукция

Suplemen pemakanan teratas untuk testosteron: penarafan yang terbaik

Kandungan

Saya. Testosteron: Hormon Utama untuk Kesihatan Lelaki
A. Peranan testosteron dalam badan B. Gejala tahap rendah testosteron C. Faktor yang mempengaruhi tahap testosteron

Ii. Kajian semula makanan tambahan untuk menyokong testosteron: Pendekatan Saintifik
A. Kriteria untuk Menilai Suplemen Diet B. Kepentingan berunding dengan doktor

Iii. Penilaian terperinci mengenai makanan tambahan terbaik untuk testosteron

Asid d-asparaginic (DAA) a. Mekanisme tindakan b. Penyelidikan dan hasil saintifik c. Dos dan kaedah penggunaan d. Kesan sampingan yang mungkin E. contraindications f. Jenama DAA terbaik
Tribulus terbulus terrestris a. Mekanisme tindakan b. Penyelidikan dan hasil saintifik c. Dos dan kaedah penggunaan d. Kesan sampingan yang mungkin E. contraindications f. Jenama terbaik tribulus
Fenugreek (Fenugreek) a. Mekanisme tindakan b. Penyelidikan dan hasil saintifik c. Dos dan kaedah penggunaan d. Kesan sampingan yang mungkin E. contraindications f. Jenama infantri terbaik
Zink (zink) a. Mekanisme tindakan b. Penyelidikan dan hasil saintifik c. Dos dan kaedah penggunaan d. Kesan sampingan yang mungkin E. contraindications f. Jenama zink terbaik
Vitamin D (vitamin D) a. Mekanisme tindakan b. Penyelidikan dan hasil saintifik c. Dos dan kaedah penggunaan d. Kesan sampingan yang mungkin E. contraindications f. Jenama terbaik vitamin D
Magnesium (magnesium) a. Mekanisme tindakan b. Penyelidikan dan hasil saintifik c. Dos dan kaedah penggunaan d. Kesan sampingan yang mungkin E. contraindications f. Jenama magnesium terbaik
Ashwagandha (Ashwagandha) a. Mekanisme tindakan b. Penyelidikan dan hasil saintifik c. Dos dan kaedah penggunaan d. Kesan sampingan yang mungkin E. contraindications f. Jenama terbaik ashvaganda
Ekstrak Euricoma yang panjang (Tongkat Ali) a. Mekanisme tindakan b. Penyelidikan dan hasil saintifik c. Dos dan kaedah penggunaan d. Kesan sampingan yang mungkin E. contraindications f. Jenama terbaik Tongkat Ali
Dialog Nettle (Urtica Dio) a. Mekanisme tindakan b. Penyelidikan dan hasil saintifik c. Dos dan kaedah penggunaan d. Kesan sampingan yang mungkin E. contraindications f. Jenama karut terbaik
Dim (Diindolylmethane) a. Mekanisme tindakan b. Penyelidikan dan hasil saintifik c. Dos dan kaedah penggunaan d. Kesan sampingan yang mungkin E. contraindications f. Jenama terbaik redup

Iv. Gabungan makanan tambahan untuk kesan maksimum
A. Gabungan Synergetic B. Contoh Skim Penerimaan

V. Faktor yang meningkatkan kesan makanan tambahan
A. Pemakanan B. Aktiviti Fizikal C. Tidur dan Pemulihan D. Pengurangan Tekanan

Vi. Keselamatan dan kualiti makanan tambahan
A. Cara Memilih Tambahan Diet Kualiti Tinggi B. Pensijilan dan Ujian C. Risiko kesan sampingan dan interaksi dengan ubat -ubatan

VII. Kaedah alternatif untuk meningkatkan testosteron
A. Terapi Penggantian Hormon (GZT) B. Perubahan gaya hidup

Viii. Makanan tambahan makanan untuk testosteron
A. Pengiklanan yang menipu dan pernyataan yang tidak munasabah B. Harapan yang realistik

Ix. Soalan Lazim (Soalan Lazim)
A. Jawapan kepada soalan umum mengenai makanan tambahan dan testosteron

X. Kamus Terma
A. Menentukan istilah utama yang berkaitan dengan suplemen testosteron dan makanan

I. Testosteron: Kesihatan Lelaki Hormon Utama

A. Peranan testosteron dalam badan

Testosteron adalah hormon seks lelaki utama yang berkaitan dengan kumpulan androgen. Ia memainkan peranan penting dalam pembangunan dan penyelenggaraan banyak fungsi dalam badan lelaki. Pengeluarannya terutamanya berlaku dalam buah zakar (pada lelaki) dan dalam kuantiti kecil dalam ovari dan kelenjar adrenal (pada wanita). Testosteron bukan sahaja mentakrifkan ciri -ciri seksual lelaki, tetapi juga mempengaruhi kesihatan umum dan kesejahteraan.

Perkembangan ciri seksual lelaki: Testosteron bertanggungjawab untuk perkembangan ciri -ciri seksual sekunder semasa akil baligh, seperti pertumbuhan rambut pada muka dan badan, meningkatkan jisim otot, memuat suara dan perkembangan alat kelamin.
Mengekalkan jisim dan kekuatan otot: Testosteron merangsang sintesis protein, yang menyumbang kepada pertumbuhan dan pemulihan serat otot. Ia juga meningkatkan kelewatan nitrogen dalam otot, yang diperlukan untuk pertumbuhan jisim otot. Tahap rendah testosteron sering menyebabkan kehilangan jisim dan kekuatan otot.
Peraturan ketumpatan tulang: Testosteron memainkan peranan penting dalam mengekalkan ketumpatan tulang. Tahap rendah testosteron boleh menyebabkan osteoporosis dan peningkatan risiko patah tulang.
Kesan pada libido dan fungsi seksual: Testosteron adalah hormon utama yang bertanggungjawab untuk tarikan seksual dan fungsi ereksi. Tahap rendah testosteron sering ditunjukkan dalam penurunan libido dan masalah dengan ereksi.
Tenaga dan mood: Testosteron mempengaruhi tahap tenaga dan mood. Tahap testosteron yang mencukupi menyumbang kepada perasaan semangat, tenaga dan mood yang baik. Tahap rendah testosteron boleh menyebabkan keletihan, kerengsaan dan kemurungan.
Pengeluaran Sperma: Testosteron diperlukan untuk pengeluaran sperma biasa. Tahap rendah testosteron boleh menyebabkan penurunan kesuburan.
Sel Darah Merah: Testosteron merangsang pengeluaran erythropoetin, hormon, yang merangsang pengeluaran sel darah merah. Tahap rendah testosteron boleh menyebabkan anemia.
Fungsi Kognitif: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa testosteron boleh memberi kesan positif terhadap fungsi kognitif, seperti memori dan kepekatan.

B. Gejala tahap rendah testosteron

Dengan usia, tahap testosteron secara semulajadi berkurangan, bermula kira -kira 30 tahun. Keadaan ini, yang dikenali sebagai hipogonadisme yang berkaitan dengan usia, boleh membawa kepada pelbagai gejala yang dapat mempengaruhi kualiti hidup yang signifikan. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa gejala boleh berbeza dari orang ke orang, dan tidak semua lelaki dengan tahap testosteron yang rendah akan menunjukkan semua gejala yang disenaraikan.

Libido berkurangan: Mengurangkan pemacu seksual adalah salah satu gejala yang paling biasa tahap rendah testosteron.
Disfungsi ereksi: Kesukaran dengan mencapai atau mengekalkan ereksi juga merupakan gejala yang sama.
Keletihan dan keletihan: Perasaan keletihan dan kekurangan tenaga yang berterusan, walaupun selepas rehat yang mencukupi.
Kehilangan jisim otot: Mengurangkan jisim dan kekuatan otot, walaupun latihan fizikal.
Meningkatkan jisim lemak: Meningkatkan deposit lemak, terutamanya di perut.
Ketumpatan tulang yang dikurangkan: Meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang.
Perubahan mood dan kemurungan: Kerengsaan, kecemasan, perasaan depresi.
Kesukaran dengan kepekatan dan ingatan: Masalah dengan kepekatan dan kemerosotan ingatan.
Mengurangkan rambut di badan: Melambatkan pertumbuhan rambut pada muka dan badan.
Pembesaran payudara (ginekomastia): Pembangunan atau peningkatan dalam tisu toraks.
Mengurangkan kesuburan: Kesukaran dengan konsepsi kanak -kanak.
Tucks of Heat: Sensasi panas tiba -tiba, disertai dengan berpeluh.

Jika anda mengalami beberapa gejala ini, adalah penting untuk berunding dengan doktor untuk menjalankan analisis dan menentukan tahap testosteron. Diagnosis termasuk ujian darah yang mengukur tahap testosteron dalam darah. Biasanya beberapa ujian dijalankan pada waktu yang berlainan pada hari itu, kerana tahap testosteron dapat berubah -ubah pada siang hari.

C. Faktor yang mempengaruhi tahap testosteron

Banyak faktor boleh menjejaskan tahap testosteron, baik fisiologi dan berkaitan dengan cara hidup. Memahami faktor -faktor ini dapat membantu mengekalkan tahap testosteron yang sihat.

Umur: Dengan usia, tahap testosteron secara semulajadi dikurangkan. Ini adalah proses semulajadi, yang biasanya bermula pada kira -kira 30 tahun.
Penyakit kronik: Beberapa penyakit kronik, seperti diabetes jenis 2, obesiti, penyakit hati dan buah pinggang, boleh menjejaskan tahap testosteron.
Ubat-ubatan: Sesetengah ubat, seperti analgesik opioid, kortikosteroid dan beberapa antidepresan, boleh mengurangkan tahap testosteron.
Obesiti: Berat berlebihan, terutamanya di perut, dikaitkan dengan penurunan tahap testosteron. Tisu lemak mengandungi aromatase enzim yang menjadikan testosteron menjadi estrogen.
Kekurangan tidur: Kekurangan tidur boleh menyebabkan penurunan tahap testosteron. Adalah penting untuk tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari.
Tekanan: Tekanan kronik dapat meningkatkan tahap kortisol, hormon tekanan, yang dapat menindas pengeluaran testosteron.
Makanan Inal: Kekurangan nutrien, terutamanya zink, vitamin D dan magnesium, boleh menjejaskan tahap testosteron.
Alkohol: Penggunaan alkohol yang berlebihan dapat mengurangkan tahap testosteron.
Merokok: Merokok juga boleh menjejaskan tahap testosteron.
Kekurangan aktiviti fizikal: Gaya hidup yang tidak aktif dapat membantu mengurangkan tahap testosteron. Latihan fizikal yang kerap, terutamanya latihan kekuatan, boleh meningkatkan tahap testosteron.
Faktor Genetik: Genetik juga boleh memainkan peranan dalam menentukan tahap testosteron.
Gangguan Endokrin: Beberapa gangguan endokrin, seperti hipogonadisme dan hiperprolaktinemia, boleh menyebabkan penurunan tahap testosteron.
Kecederaan telur: Kecederaan Yaichka boleh merosakkan sel Leydig, yang menghasilkan testosteron.
Kesan bahan kimia: Kesan beberapa bahan kimia, seperti racun perosak dan phthalates, boleh menjejaskan tahap testosteron.

Ii. Kajian semula makanan tambahan untuk menyokong testosteron: Pendekatan Saintifik

A. Kriteria untuk menilai makanan tambahan

Pilihan makanan tambahan untuk menyokong testosteron memerlukan analisis dan penilaian menyeluruh. Adalah penting untuk mempertimbangkan banyak faktor untuk memilih produk yang paling berkesan dan selamat. Tidak semua makanan tambahan adalah sama berkesan, dan sebahagian daripadanya mungkin mengandungi bahan -bahan yang rendah -kualiti atau tidak menjadi baik. Semasa menilai makanan tambahan untuk menyokong testosteron, perlu dipandu oleh kriteria berikut:

Kesahan saintifik: Kriteria yang paling penting ialah kehadiran penyelidikan saintifik yang mengesahkan keberkesanan bahan -bahan yang membentuk yang buruk. Adalah perlu untuk mencari makanan tambahan yang diuji dalam penyelidikan klinikal di khalayak ramai, dan bukan hanya pada haiwan atau dalam tiub ujian. Kajian harus diterbitkan dalam jurnal saintifik yang dikaji semula.
Keselamatan: Keselamatan bahan -bahan juga sangat penting. Bahan -bahan harus dikaji dengan baik dan mempunyai kesan sampingan yang minimum. Adalah penting untuk mempertimbangkan kemungkinan interaksi dengan ubat -ubatan lain atau makanan tambahan yang anda terima.
Kualiti ramuan: Kualiti ramuan memainkan peranan penting dalam keberkesanan yang buruk. Bahan -bahan mesti diperolehi dari sumber yang boleh dipercayai dan menjadi bersih yang mungkin. Adalah perlu untuk mengelakkan makanan tambahan yang mengandungi bahan tambahan buatan, pewarna atau pengawet.
Dos: Dos bahan -bahan harus optimum untuk mencapai kesan yang diingini. Dos yang tidak mencukupi mungkin tidak memberi sebarang kesan, dan dos yang berlebihan boleh menyebabkan kesan sampingan. Adalah perlu untuk mengikuti cadangan pengilang atau doktor.
Pengilang reputasi: Adalah penting untuk memilih makanan tambahan dari pengeluar dengan reputasi yang baik. Pengilang mesti telus berkenaan dengan bahan -bahan, proses pengeluaran dan keputusan ujian. Ia adalah perlu untuk mengelakkan makanan tambahan dari pengeluar yang tidak diketahui atau tidak disahkan.
Ulasan Pengguna: Ulasan pengguna lain boleh berguna apabila menilai makanan tambahan. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa ulasan boleh menjadi subjektif dan tidak selalu mencerminkan keberkesanan sebenar produk. Perlu membaca ulasan dari sumber yang berbeza dan mengambilnya bersamaan dengan faktor lain.
Pensijilan: Sesetengah suplemen makanan mempunyai sijil yang mengesahkan kualiti dan keselamatan mereka. Sebagai contoh, sijil NSF International atau USP disahkan. Kehadiran sijil boleh menjadi pengesahan tambahan kualiti produk.
Harga: Harga makanan tambahan boleh berbeza -beza bergantung kepada bahan -bahan, pengilang dan bilangan kapsul dalam pakej. Tidak semestinya makanan tambahan yang paling mahal adalah yang paling berkesan. Adalah perlu untuk membandingkan harga makanan tambahan yang berbeza dan memilih nisbah harga dan kualiti yang optimum.
Borang Output: Bades boleh dihasilkan dalam pelbagai bentuk, seperti kapsul, tablet, serbuk atau cecair. Bentuk pelepasan dapat mempengaruhi pencernaan bahan -bahan. Ia perlu memilih bentuk pelepasan, yang paling mudah untuk anda dan diserap dengan baik.

B. Kepentingan berunding dengan doktor

Sebelum anda mula mengambil suplemen makanan untuk meningkatkan tahap testosteron, sangat penting untuk berunding dengan doktor. Diri sendiri boleh berbahaya dan membawa kepada akibat yang tidak diingini. Doktor akan dapat menilai status kesihatan anda, menentukan punca tahap testosteron yang rendah dan memilih pilihan rawatan yang paling sesuai dan selamat.

Diagnosis: Doktor boleh menetapkan ujian darah untuk menentukan tahap testosteron dan hormon lain. Ini akan membantu mengenal pasti punca tahap testosteron yang rendah dan tidak termasuk penyakit lain.
Penilaian Kesihatan: Doktor akan menilai kesihatan umum anda dan mengambil kira kehadiran penyakit kronik atau ubat. Ini akan membantu mengenal pasti kontraindikasi yang mungkin untuk menerima makanan tambahan.
Pendekatan Individu: Doktor akan memilih makanan tambahan berdasarkan keperluan dan ciri -ciri individu anda. Ia akan mengambil kira umur, berat badan, gaya hidup dan kehadiran penyakit yang berkaitan.
Kawalan kesan sampingan: Doktor akan mengawal keadaan anda semasa mengambil makanan tambahan dan akan dapat mengenal pasti dan menghapuskan kesan sampingan yang mungkin tepat pada masanya.
Interaksi dengan ubat: Doktor akan mengambil kira kemungkinan interaksi makanan tambahan dengan ubat -ubatan lain yang anda ambil. Ini akan membantu mengelakkan akibat yang tidak diingini.
Kaedah alternatif: Doktor boleh menawarkan kaedah alternatif untuk meningkatkan tahap testosteron, seperti perubahan gaya hidup, diet atau terapi penggantian hormon.
Harapan yang realistik: Doktor akan membantu anda membentuk jangkaan yang realistik dari penerimaan makanan tambahan. Dia akan menerangkan hasil yang diharapkan dan berapa lama anda perlu mengambil makanan tambahan untuk mencapai kesan yang diingini.
Pencegahan diri sendiri: Perundingan dengan doktor akan membantu mengelakkan diri sendiri dan memilih cara yang paling selamat dan berkesan untuk meningkatkan tahap testosteron.

Iii. Penilaian terperinci mengenai makanan tambahan terbaik untuk testosteron

1. Asid D-Asparaginic (DAA)

a. Mekanisme tindakan

Asid D-Asparaginic (DAA) adalah asid amino yang memainkan peranan penting dalam sistem neuroendokrin. Adalah dipercayai bahawa ia membantu meningkatkan tahap testosteron, merangsang pembebasan hormon luteinizing (LH) dari kelenjar pituitari. LH, pada gilirannya, merangsang sel Leydig dalam buah zakar untuk menghasilkan testosteron. DAA juga boleh menjejaskan buah zakar secara langsung, meningkatkan pengeluaran testosteron. Di samping itu, DAA boleh menghalang aromatase enzim, yang menjadikan testosteron menjadi estrogen.

B. Penyelidikan dan hasil saintifik

Penyelidikan saintifik DAA menunjukkan hasil yang bercampur -campur. Sesetengah kajian mengesahkan keupayaannya untuk meningkatkan tahap testosteron, terutamanya pada lelaki dengan tahap testosteron yang rendah atau lelaki tandus.

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal “Biologi Reproduktif dan Endokrinologi” menunjukkan bahawa penerimaan DAA selama 12 hari membawa peningkatan ketara dalam tahap testosteron dalam lelaki tandus.
Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam jurnal Kemajuan dalam Perubatan Seksual menunjukkan bahawa DAA dapat meningkatkan kualiti sperma dan meningkatkan kesuburan pada lelaki.

Walau bagaimanapun, kajian lain tidak menemui kesan yang signifikan DAA pada tahap testosteron pada lelaki yang sihat dengan tahap testosteron yang normal.

Kajian yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of the International Society of Sports Nutrition” menunjukkan bahawa penerimaan DAA tidak membawa kepada peningkatan testosteron atau kekuatan di kalangan lelaki terlatih.

Kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan keberkesanan DAA dan menentukan kumpulan lelaki yang paling berguna.

C. dos dan kaedah aplikasi

Dos DAA yang disyorkan biasanya 2-3 gram sehari, dibahagikan kepada beberapa majlis. DAA paling baik diambil pada perut kosong atau di antara makanan untuk meningkatkan penyerapan. Kursus penerimaan biasanya 4-12 minggu, selepas itu disyorkan untuk berehat.

D. kemungkinan kesan sampingan

DAA biasanya diterima dengan baik, tetapi dalam beberapa kes kesan sampingan boleh berlaku, seperti:

Sakit kepala
Kerengsaan
Kebimbangan
Jerawat
Gangguan Gastrointestinal (loya, cirit -birit, sakit perut)

E. Contraindications

DAA tidak disyorkan untuk menerima:

Wanita hamil dan menyusu
Orang yang mempunyai penyakit buah pinggang atau hati
Orang yang mengalami gangguan hormon
Orang yang mengambil ubat yang mempengaruhi latar belakang hormon

f. Jenama DAA terbaik

Sekarang makanan asid d-aspartik
Primaforce Daa
Bulksupplements D-Aspartic Acid

2. Tribulus terbulus terrestris)

a. Mekanisme tindakan

Tribulus terrestris (Tribulus terrestris) adalah tumbuhan yang digunakan secara tradisional dalam perubatan Ayurveda dan Cina untuk meningkatkan fungsi seksual dan meningkatkan tenaga. Adalah dipercayai bahawa tribulus mengandungi saponin, khususnya, proto -scenes, yang dapat merangsang pengeluaran hormon luteinizing (LH). LH, seperti yang dinyatakan sebelum ini, merangsang sel Lydig dalam buah zakar untuk menghasilkan testosteron. Ia juga diandaikan bahawa tribulus dapat meningkatkan peredaran darah dalam alat kelamin, yang dapat membantu meningkatkan fungsi ereksi.

B. Penyelidikan dan hasil saintifik

Penyelidikan saintifik tribulus Tersy juga menunjukkan hasil yang bercampur -campur. Sesetengah kajian mengesahkan keupayaannya untuk meningkatkan fungsi seksual dan libido, terutamanya pada lelaki dengan disfungsi ereksi.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Ethnopharmacology menunjukkan bahawa mengambil tribulus selama 12 minggu meningkatkan fungsi seksual dan libido pada lelaki dengan disfungsi ereksi.
Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam jurnal Phytomedicine menunjukkan bahawa Tribulus dapat meningkatkan kualiti sperma dalam lelaki tandus.

Walau bagaimanapun, kebanyakan kajian tidak menemui kesan yang signifikan terhadap tribulus pada tahap testosteron pada lelaki yang sihat dengan tahap testosteron yang normal.

Kajian yang diterbitkan dalam jurnal “Jurnal Antarabangsa Pemakanan Sukan dan Metabolisme Latihan” menunjukkan bahawa pengambilan tribulus selama 8 minggu tidak membawa kepada peningkatan tahap testosteron atau kekuatan lelaki terlatih.

Kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan keberkesanan tribulus dan menentukan kumpulan lelaki yang paling berguna. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa keberkesanan tribulus mungkin bergantung kepada kepekatan saponin dalam ekstrak.

C. dos dan kaedah aplikasi

Dos yang disyorkan tribulus Terrestris biasanya 250-750 mg sehari, dibahagikan kepada beberapa helah. Tribulus boleh diambil dengan makanan atau di antara makanan. Kursus penerimaan biasanya 4-12 minggu, selepas itu disyorkan untuk berehat.

D. kemungkinan kesan sampingan

Tribulus biasanya diterima dengan baik, tetapi dalam beberapa kes kesan sampingan boleh berlaku, seperti:

Gangguan Gastrointestinal (loya, cirit -birit, sakit perut)
Kebimbangan
Insomnia
Pembesaran Payudara (Ginekomastia)
Reaksi Alergi (Ruam Kulit, Gatal)

E. Contraindications

Tribulus tidak disyorkan untuk menerima:

Wanita hamil dan menyusu
Orang yang mempunyai penyakit prostat
Orang yang mengalami gangguan hormon
Orang yang mengambil ubat yang mempengaruhi latar belakang hormon

f. Jenama terbaik tribulus

Sekarang makanan tribulus
Nutrakey tribulus
Thistle Nutrisi Terbaik

3. Paziknik (Fenugreek)

a. Mekanisme tindakan

Fenugreek adalah tumbuhan yang benihnya digunakan dalam memasak dan ubat. Adalah dipercayai bahawa pagar mengandungi sebatian yang dipanggil empatostanol saponin yang boleh menyekat enzim yang menjadikan testosteron menjadi estrogen, dengan itu meningkatkan tahap testosteron bebas. Pagar juga boleh meningkatkan tahap insulin, yang secara tidak langsung boleh menjejaskan tahap testosteron.

B. Penyelidikan dan hasil saintifik

Penyelidikan saintifik lelaki berpagar menunjukkan bahawa ia boleh menjadi berkesan untuk meningkatkan tahap testosteron dan meningkatkan fungsi seksual.

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Phytotherapy Research menunjukkan bahawa mengambil ekstrak penalti selama 8 minggu menyebabkan peningkatan yang signifikan dalam tahap testosteron bebas dan meningkatkan fungsi seksual pada lelaki.
Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of the International Society of Sports Nutrition” menunjukkan bahawa bahagian berpagar dapat meningkatkan kekuatan dan komposisi badan dalam lelaki terlatih.

C. dos dan kaedah aplikasi

Dos yang disyorkan ekstrak penalti biasanya 500-600 mg sehari, dibahagikan kepada beberapa helah. Pagar boleh diambil dengan makanan atau di antara makanan. Kursus penerimaan biasanya 8-12 minggu, selepas itu disyorkan untuk berehat.

D. kemungkinan kesan sampingan

Fenight biasanya diterima dengan baik, tetapi dalam beberapa kes kesan sampingan boleh berlaku, seperti:

Gangguan Gastrointestinal (loya, cirit -birit, sakit perut)
Bau badan tertentu (serupa dengan bau maple)
Reaksi Alergi (Ruam Kulit, Gatal)
Mengurangkan gula darah

E. Contraindications

Fenight tidak disyorkan untuk diterima:

Wanita hamil dan menyusu
Orang yang mempunyai penyakit tiroid
Orang yang mengalami alahan dengan kacang tanah atau sebagainya
Orang mengambil ubat untuk mengurangkan paras gula darah

f. Jenama infantri terbaik

Sekarang makanan fenugreek
Benih Fenugreek Benih Alam
GNC Herbal Plus Fenugreek Seed

4. Zink (zink)

a. Mekanisme tindakan

Zink adalah mineral penting yang memainkan peranan penting dalam banyak fungsi badan, termasuk pengeluaran testosteron. Zink terlibat dalam sintesis hormon luteinizing (LH) dan testosteron. Kekurangan zink boleh menyebabkan penurunan tahap testosteron. Zink juga boleh menghalang enzim aromatase yang menjadikan testosteron menjadi estrogen.

B. Penyelidikan dan hasil saintifik

Kajian saintifik menunjukkan bahawa kekurangan zink boleh menyebabkan penurunan tahap testosteron, dan pengambilan zink dapat membantu memulihkan tahap normal testosteron pada orang yang mengalami kekurangan zink.

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition menunjukkan bahawa penerimaan zink selama 6 bulan menyebabkan peningkatan tahap testosteron pada lelaki dengan kekurangan zink.
Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Nutrition menunjukkan bahawa zink dapat meningkatkan kualiti sperma dalam lelaki tandus.

C. dos dan kaedah aplikasi

Dos zink yang disyorkan biasanya 15-30 mg sehari. Zink terbaik diambil dengan makanan untuk meningkatkan penyerapan. Kursus kemasukan biasanya beberapa bulan. Adalah penting untuk tidak melebihi dos yang disyorkan, kerana lebihan zink boleh membawa kepada kesan sampingan.

D. kemungkinan kesan sampingan

Mengambil zink dalam dos yang tinggi boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti:

Gangguan Gastrointestinal (loya, cirit -birit, sakit perut)
Rasa logam di mulut
Mengurangkan imuniti
Pelanggaran asimilasi tembaga

E. Contraindications

Zink tidak disyorkan untuk menerima:

Orang
Orang yang mengambil antibiotik (tetracycline baris)
Orang yang mempunyai kekurangan tembaga

f. Jenama zink terbaik

Sekarang makanan zink picolinate
Topi zink lanjutan hayat
Alam dibuat zink

5. Vitamin D (vitamin D)

a. Mekanisme tindakan

Vitamin D adalah vitamin larut lemak yang memainkan peranan penting dalam banyak fungsi badan, termasuk pengeluaran testosteron. Vitamin D terlibat dalam peraturan pengeluaran hormon luteinizing (LH) dan testosteron. Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan penurunan tahap testosteron.

B. Penyelidikan dan hasil saintifik

Kajian saintifik menunjukkan bahawa kekurangan vitamin D boleh menyebabkan penurunan tahap testosteron, dan pengambilan vitamin D dapat membantu memulihkan tahap testosteron normal pada orang dengan vitamin D.

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal hormon dan penyelidikan metabolik menunjukkan bahawa pengambilan vitamin D pada tahun ini membawa peningkatan ketara dalam tahap testosteron pada lelaki dengan vitamin D.
Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam jurnal endokrinologi klinikal menunjukkan bahawa vitamin D dapat meningkatkan kualiti sperma dalam lelaki tandus.

C. dos dan kaedah aplikasi

Dos yang disyorkan vitamin D biasanya 2000-5000 IU sehari. Vitamin D adalah yang terbaik diambil dengan makanan yang mengandungi lemak untuk meningkatkan penyerapan. Kursus kemasukan biasanya beberapa bulan. Adalah penting untuk mengawal tahap vitamin D dalam darah dan menyesuaikan dos jika perlu.

D. kemungkinan kesan sampingan

Pengambilan vitamin D dalam dos yang tinggi boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti:

Hypercalcemia (peningkatan tahap kalsium darah)
Mual, muntah, sembelit
Kelemahan, keletihan
Batu buah pinggang

E. Contraindications

Vitamin D tidak disyorkan untuk diambil:

Orang yang mempunyai hiperkalkemia
Orang
Orang yang mengambil digoxin

f. Jenama terbaik vitamin D

Sekarang makanan vitamin D-3
Vitamin d3 lanjutan hidup
Alam Vitamin D3

6. The Mags (Magnesium)

a. Mekanisme tindakan

Magnesium adalah mineral penting yang terlibat dalam banyak proses biokimia dalam badan, termasuk pengeluaran testosteron. Magnesium dikaitkan dengan globulin menghubungkan hormon seks (GSPG), yang membolehkan jumlah testosteron yang lebih besar kekal bebas dan aktif. Kekurangan magnesium boleh menyebabkan penurunan tahap testosteron.

B. Penyelidikan dan hasil saintifik

Kajian saintifik menunjukkan bahawa kekurangan magnesium boleh menyebabkan penurunan tahap testosteron, dan mengambil magnesium dapat membantu memulihkan tahap normal testosteron pada orang yang mempunyai kekurangan magnesium.

Satu kajian yang diterbitkan dalam majalah “Penyelidikan Elemen Jejak Biologi” menunjukkan bahawa pengambilan magnesium selama sebulan menyebabkan peningkatan tahap testosteron pada lelaki dengan kekurangan magnesium.
Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Nutrition menunjukkan bahawa magnesium dapat meningkatkan kualiti tidur, yang juga dapat membantu meningkatkan tahap testosteron.

C. dos dan kaedah aplikasi

Dos magnesium yang disyorkan biasanya 200-400 mg sehari. Magnesium paling baik diambil dengan makanan atau sebelum waktu tidur. Kursus kemasukan biasanya beberapa bulan. Adalah penting untuk memilih bentuk magnesium yang diserap dengan baik, seperti magnesium sitrat, magnesium glisin atau magnesium malate.

D. kemungkinan kesan sampingan

Magnesium dalam dos yang tinggi boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti:

Cirit -birit
Mual, muntah
Penurunan tekanan darah

E. Contraindications

Magnesium tidak disyorkan untuk menerima:

Orang
Orang dengan bradikardia
Orang mengambil beberapa ubat (contohnya, antibiotik tetracycline)

f. Jenama magnesium terbaik

Sekarang makanan magnesium sitrat
Magnesium Glycinate Penyerapan Tinggi Terbaik Doktor
Alam dibuat magnesium oksida

7. Ashwaganda (Ashwagandha)

a. Mekanisme tindakan

Ashwagandha adalah tumbuhan adaptogenik yang digunakan secara tradisional dalam ubat Ayurveda untuk mengurangkan tekanan, meningkatkan tenaga dan kesejahteraan umum. Adalah dipercayai bahawa Ashvagand dapat meningkatkan tahap testosteron, mengurangkan tahap kortisol, hormon tekanan. Tahap kortisol yang tinggi dapat menindas pengeluaran testosteron. Ashvaganda juga boleh meningkatkan fungsi tiroid, yang juga secara tidak langsung mempengaruhi tahap testosteron.

B. Penyelidikan dan hasil saintifik

Kajian saintifik menunjukkan bahawa Ashvaganda boleh menjadi berkesan untuk meningkatkan tahap testosteron dan meningkatkan fungsi seksual.

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of the International Society of Sports Nutrition” menunjukkan bahawa penerimaan Ashvaganda selama 8 minggu menyebabkan peningkatan yang signifikan dalam tahap testosteron dan kekuatan di kalangan lelaki terlatih.
Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam jurnal Perubatan Pelengkap dan Alternatif Berasaskan Bukti menunjukkan bahawa Ashvaganda dapat meningkatkan kualiti

Leave a Reply Cancel reply