Schlecht für Frauen: Mythen und Realität

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Schlecht für Frauen: Mythen und Realität

Abschnitt 1: Grundlagen und Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln

1. Was ist Nahrungsergänzungsmittel? Definition und Klassifizierung.

   Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) sind Konzentrate natürlicher oder identischer natürlicher biologisch aktiver Substanzen, die für den direkten Verbrauch mit Lebensmitteln oder Einführung in Lebensmittelprodukte ausgelegt sind. Sie sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung von Krankheiten bestimmt. Ihre Aufgabe ist es, den Mangel der notwendigen Substanzen in der Ernährung wieder aufzufüllen, die Funktionen von Organen und Systemen aufrechtzuerhalten, den Widerstand des Körpers gegen unerwünschte Umweltfaktoren zu erhöhen und eine allgemeine Stärkung zu haben.

   Die Klassifizierung von Nahrungsergänzungsmitteln kann nach verschiedenen Anzeichen durchgeführt werden:

   • Durch Komposition:
     • Nutricevtiki: Enthalten essentielle Lebensmittel (Vitamine, Mineralien, Aminosäuren, mehrfach ungesättigte Fettsäuren). Beispiel: Vitamin D3, Omega-3-Fettsäuren.
     • Parafarmetzetik: Regulatorische Auswirkungen auf die Funktionen von Organen und Systemen haben. Enthalten Substanzen in der Nähe von medizinischen (Kräuterextrakte, Bioflavonoide, organische Säuren). Beispiel: Echinacea -Extrakt, Coenzym Q10.
     • Probiotika und Präbiotika: Enthalten lebende Mikroorganismen oder Substanzen, die das Wachstum von vorteilhaften Darmmikroflora stimulieren. Beispiel: Lactobacilli, Inulin.
   • Durch die Form der Veröffentlichung: Tabletten, Kapseln, Pulver, Funkeln, Bars, Getränke.
   • Für diesen Zweck: Schlecht für die Immunität, für das Herz -Kreislauf -System, für das Nervensystem, für die Verdauung, für die Gesundheit von Frauen usw.

2. Normative Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln: Russland und internationale Standards.

   In Russland wird der Umsatz von Badov durch das Bundesgesetz Nr. 29-з „Über die Qualität und Sicherheit von Lebensmitteln“ und andere regulatorische Gesetze reguliert. Das Hauptdokument, das die Anforderungen an Nahrungsergänzungsmittel reguliert, sind die sanitären und epidemiologischen Regeln und Standards von Sanpin 2.3.2.1290-03 “Hygienische Anforderungen für die Organisation der Produktion und den Umsatz biologisch aktiver Lebensmittelzusatzstoffe (BADS).

   Der Prozess der Registrierung von Nahrungsergänzungsmitteln in Russland umfasst:

   • Einreichen eines Antrags und der erforderlichen Dokumentation in Rospotrebnadzor.
   • Prüfung der eingereichten Dokumente, einschließlich der Sicherheitsbewertung und Wirksamkeit des Nahrungsergänzungsmittels.
   • Eintritt in eine Nahrungsergänzungsmittel zum staatlichen Register für Nahrungsergänzungsmittel.

   Die Regulierungsstandards für internationale Nahrungsergänzungsmittel unterscheiden sich signifikant. In den USA werden Nahrungsergänzungsmittel als Lebensmittel und nicht als Drogen reguliert, was weniger strenge Anforderungen für ihre Registrierung und Kontrolle entspricht. In der Europäischen Union variieren die Anforderungen an Nahrungsergänzungsmittel in Abhängigkeit vom Mitglied des Mitglieds. Internationale Organisationen wie die Weltgesundheitsorganisation (WHO) entwickeln allgemeine Empfehlungen zur Sicherheit und Qualität der Nahrungsergänzungsmittel.

3. Unterschiede in den Nahrungsergänzungsmitteln und Drogen: rechtliche und praktische Aspekte.

   Die Hauptunterschiede bei Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten:

   • Termin: Medikamente sind für die Behandlung, Prävention und Diagnose von Krankheiten ausgelegt. Bades sind so konzipiert, dass sie die Gesundheit aufrechterhalten, den Nährstoffmangel wieder auffüllen und die Resistenz des Körpers gegen unerwünschte Faktoren erhöhen.
   • Registrierungsprozess: Medikamente werden einem strengeren Registrierungsprozess unterzogen, einschließlich klinischer Studien, die ihre Wirksamkeit und Sicherheit bestätigen. Bades wird einem vereinfachten Registrierungsverfahren unterzogen.
   • Evidenzbasis: Die Anforderungen an Nachweise für Arzneimittel sind viel höher als bei Nahrungsergänzungsmitteln. Bei Medikamenten ist es notwendig, klinische Studien durchzuführen, die ihre Wirksamkeit und Sicherheit bestätigen. Für Nahrungsergänzungsmittel reicht es aus, Daten zur Zusammensetzung und Sicherheit bereitzustellen.
   • Verantwortung des Herstellers: Die Verantwortung des Herstellers von Arzneimitteln für die Qualität und Sicherheit von Produkten ist höher als die des Herstellers von Nahrungsergänzungsmitteln.
   • Rezept: Die meisten Medikamente werden gemäß der Verschreibung des Arztes freigesetzt und die Nahrungsergänzungsmittel ohne Rezept werden freigegeben.
   • Markierung: Die Markierung von Arzneimitteln sollte Informationen über die Messwerte, Kontraindikationen, Nebenwirkungen und die Anwendungsmethode enthalten. Die Kennzeichnung von Nahrungsergänzungsmitteln sollte Informationen über die Zusammensetzung, die Anwendungsmethode und die Kontraindikationen enthalten.

   Praktische Aspekte von Unterschieden:

   • Bei der Behandlung von Krankheiten müssen Sie einen Arzt konsultieren und Medikamente verwenden, die von einem Arzt verschrieben werden. Selbstmedizin mit Nahrungsergänzungsmitteln können gefährlich sein.
   • Bades kann nützlich sein, um die Gesundheit und Prävention von Krankheiten aufrechtzuerhalten, aber sie sind kein Ersatz für eine gute Ernährung und einen gesunden Lebensstil.
   • Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden, müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere in Gegenwart chronischer Krankheiten oder Einnahme von Medikamenten.

4. Die Risiken und Nebenwirkungen der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln: Wenn Sie vorsichtig sein sollten.

   Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln kann mit bestimmten Risiken und Nebenwirkungen in Verbindung gebracht werden:

   • Individuelle Intoleranz: Einige Komponenten von Nahrungsergänzungsmitteln können allergische Reaktionen oder individuelle Intoleranz verursachen.
   • Interaktion mit Drogen: Bades kann mit Medikamenten interagieren und ihre Wirkung verbessern oder schwächen.
   • Überdosis: Wenn die empfohlene Dosis von Nahrungsergänzungsmitteln überschritten werden kann, können unerwünschte Nebenwirkungen auftreten.
   • Niedrige Produktqualität: Skrupellose Hersteller können schlechte Rohstoffe verwenden oder gegen die Produktionstechnologie verstoßen, die zu einer Kontamination von Nahrungsergänzungsmitteln mit giftigen Substanzen oder zur Inkonsistenz der deklarierten Zusammensetzung des tatsächlichen.
   • Unbewiesene Wirksamkeit: Viele Nahrungsergänzungsmittel haben keine ausreichende Evidenzbasis, die ihre Wirksamkeit bestätigen.

   Bei der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln in den folgenden Fällen sollte besondere Vorsicht beobachtet werden:

   • Schwangerschaft und Stillen.
   • Kindheit.
   • Das Vorhandensein chronischer Krankheiten.
   • Medikamente einnehmen.
   • Anamnesis allergische Reaktionen.

   Vor der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln ist es notwendig, die Zusammensetzung und Kontraindikationen sorgfältig zu untersuchen und einen Arzt zu konsultieren.

Abschnitt 2: Schlecht für die Gesundheit von Frauen: Überprüfung populärer Gruppen

5. Bades zur Aufrechterhaltung des hormonellen Gleichgewichts: Phytoöstrogene und ihre Rolle.

   Phytoöstrogene sind Pflanzenverbindungen mit östrogenähnlicher Aktivität. Sie können Östrogenrezeptoren im Körper kontaktieren und das hormonelle Gleichgewicht beeinflussen.

   Beliebte Quellen von Phytoöstrogenen in Nahrungsergänzungsmitteln:

   • Soja: Enthält Isoflavonen wie Genistaine und Daazein.
   • Rotklee: Enthält Isoflavonen.
   • Len: Enthält Lignane.
   • Hopfen: Enthält 8-Lenillingenin.
   • Diagil Medicinal (Dong Kuai): Enthält Kumarins und Feralinsäure.

   Die Rolle von Phytoöstrogenen im Körper einer Frau:

   • Entlastungssymptome der Wechseljahre: Phytoöstrogene können dazu beitragen, Gezeiten, Nachtschwitzen, trockene Vagina und andere Symptome der Wechseljahre zu reduzieren.
   • Bones ‘Gesundheitsunterstützung: Phytoöstrogene können dazu beitragen, die Knochendichte zu erhöhen und das Risiko einer Osteoporose zu verringern.
   • Prävention von Herz -Kreislauf -Erkrankungen: Phytoöstrogene können dazu beitragen, den Blutcholesterinspiegel zu reduzieren und die Blutgefäße zu verbessern.
   • Antioxidantienschutz: Phytoöstrogene haben antioxidative Eigenschaften und können Zellen vor Schäden schützen, die durch freie Radikale verursacht werden.

   Es ist wichtig zu erinnern: Phytoöstrogene sind kein Ersatz für die hormonelle Therapie. Vor Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Phytoöstrogenen ist es erforderlich, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere bei hormonabhängiger Krankheiten.

6. Vitamine und Mineralien für die Gesundheit von Frauen: Bedeutung und Quellen.

   Vitamine und Mineralien spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit von Frauen. Einige der wichtigsten Vitamine und Mineralien für Frauen:

   • Vitamin D: Es ist notwendig für die Gesundheit von Knochen, Immunität und allgemeinem Brunnen. Quellen: Sonnenlicht, fettiges Fisch, Eigelb, angereicherte Produkte.
   • Kalzium: Es ist für die Gesundheit von Knochen und Zähnen sowie für das normale Funktionieren von Muskeln und Nerven notwendig. Quellen: Milchprodukte, grünes Blattgemüse, angereicherte Produkte.
   • Eisen: Es ist für die Bildung von Hämoglobin erforderlich, die Sauerstoff im Blut überträgt. Eisenmangel kann zu Anämie führen. Quellen: Rotes Fleisch, Geflügel, Fisch, Hülsenfrüchte, grünes Blattgemüse.
   • Folsäure (Vitamin B9): Es ist für die normale Entwicklung des Fötus während der Schwangerschaft erforderlich. Quellen: Grünes Blattgemüse, Zitrusfrüchte, Hülsenfrüchte, angereicherte Produkte.
   • Vitamin B12: Es ist für den normalen Betrieb des Nervensystems und die Bildung roter Blutkörperchen erforderlich. Quellen: Tierprodukte.
   • Omega-3-Fettsäuren: Es ist notwendig für die Gesundheit des Herzens, des Gehirns und der Augen. Quellen: Fettfische, Leinöl, Walnüsse.
   • Magnesium: Es ist notwendig für das normale Funktionieren von Muskeln, Nerven und Herzen. Quellen: grüne Blattgemüse, Nüsse, Samen, Vollkornprodukte.
   • Zink: Es ist notwendig für Immunität, Wundheilung und normale Fortpflanzungsfunktion. Quellen: Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchte, Nüsse, Samen.

   Bades kann nützlich sein, um einen Mangel an Vitaminen und Mineralien auszugleichen, insbesondere mit einer unausgeglichenen Ernährung oder einem erhöhten Bedarf. Bevor Sie jedoch Nahrungsergänzungsmittel verwenden, müssen Sie jedoch einen Arzt konsultieren.

7. Schlecht für Schönheit und Jugend: Kollagen, Hyaluronsäure, Antioxidantien.

   Schlecht für Schönheit und Jugendliche zielen darauf ab, Gesundheit, Haare und Nägel aufrechtzuerhalten. Beliebte Komponenten:

   • Kollagen: Protein, das die Hauptstrukturkomponente von Haut, Knochen, Knorpel und Sehnen ist. Die Rezeption von Kollagen kann dazu beitragen, die Hautelastizität zu verbessern, Falten zu reduzieren und die Gelenke zu stärken.
   • Hyaluronsäure: Eine in der Haut enthaltene Substanz und hat die Fähigkeit, Wasser zu halten. Die Aufnahme von Hyaluronsäure kann dazu beitragen, die Haut zu befeuchten, Falten zu reduzieren und ihre Elastizität zu verbessern.
   • Antioxidantien: Substanzen, die die Zellen vor Schäden schützen, die durch freie Radikale verursacht werden. Beliebte Antioxidantien: Vitamin C, Vitamin E, Selen, Coenzym Q10, Resveratrol. Die Rezeption von Antioxidantien kann dazu beitragen, den Alterungsprozess zu verlangsamen und den allgemeinen Gesundheitszustand zu verbessern.
   • Biotin (Vitamin B7): Es ist notwendig für die Gesundheit von Haaren und Nägeln. Die Empfang von Biotin kann dazu beitragen, Haare und Nägel zu stärken und ihr Wachstum zu beschleunigen.
   • Silizium: Es ist für die Bildung von Kollagen und Elastin notwendig. Die Siliziumaufnahme kann dazu beitragen, die Hautelastizität zu verbessern, Haare und Nägel zu stärken.

   Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln für Schönheit und Jugend bleibt Gegenstand von Diskussionen. Einige Studien zeigen positive Ergebnisse, während andere keine signifikanten Veränderungen aufweisen. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden, müssen Sie einen Arzt konsultieren und mögliche Risiken und Vorteile bewerten.

8. Schlecht für das weibliche Fortpflanzungssystem: Folsäure, Inosit und andere.

   Bades für das weibliche Fortpflanzungssystem kann nützlich sein, um die Gesundheit der Eierstöcke aufrechtzuerhalten, die Fruchtbarkeit zu verbessern und sich auf die Schwangerschaft vorzubereiten.

   • Folsäure (Vitamin B9): Es ist für die normale Entwicklung des Fötus während der Schwangerschaft erforderlich. Es wird empfohlen, Folsäure ein paar Monate vor der Empfängnis zu beginnen.
   • Inositol: Eine vitaminähnliche Substanz, die an der Regulierung des Insulin- und Hormonespiegels beteiligt ist. Die Aufnahme von Inosit kann dazu beitragen, die Ovarialfunktion zu verbessern und den Menstruationszyklus zu normalisieren, insbesondere bei Frauen mit polyzystischem Ovary -Syndrom (PCA).
   • Vitamin D: Es ist für die normale Fortpflanzungsfunktion erforderlich. Vitamin -D -Mangel kann die Fruchtbarkeit negativ beeinflussen.
   • Omega-3-Fettsäuren: Es ist für die Gesundheit des Fortpflanzungssystems notwendig. Die Rezeption von Omega-3-Fettsäuren kann dazu beitragen, die Qualität von Eiern zu verbessern und das Risiko einer vorzeitigen Geburt zu verringern.
   • Selen: Das Antioxidans, das für die normale Fortpflanzungsfunktion erforderlich ist.
   • Zink: Es ist für die normale Fortpflanzungsfunktion und die fetale Entwicklung erforderlich.

   Es ist wichtig, sich zu erinnern: Nahrungsergänzungsmittel für das weibliche Fortpflanzungssystem ersetzen die Behandlung von Unfruchtbarkeit nicht. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden, müssen Sie einen Arzt konsultieren.

Abschnitt 3: Mythen und Realität über Nahrungsergänzungsmittel für Frauen

9. Mythos: Bades sind eine sichere Alternative zu Drogen. Realität: Risiken und Einschränkungen.

   Mythos: Bades, da sie “natürlich” sind, sind immer sicher und können Medikamente ersetzen, die von einem Arzt verschrieben werden.

   Wirklichkeit: Dies ist eine gefährliche Täuschung. Obwohl Nahrungsergänzungsmittel häufig als „natürlich“ und daher harmlos positioniert sind, garantiert dies nicht ihre Sicherheit oder Wirksamkeit.

   • Unzureichende Kontrolle: Im Gegensatz zu Medikamenten werden Nahrungsergänzungsmittel weniger strenge Qualitätskontrolle und Sicherheit unterzogen. Dies kann dazu führen, dass das Produkt die Komponenten enthält, die von den deklarierten Komponenten, Schadstoffen oder Inhaltsstoffen in unregelmäßigen Dosierungen nicht Komponenten sind.
   • Interaktion mit Drogen: Bades kann mit Medikamenten interagieren und ihre Wirkung verbessern oder schwächen, was zu schwerwiegenden Nebenwirkungen führen kann. Zum Beispiel kann der heilige John’s Würze die Wirksamkeit einiger Antidepressiva und Kontrazeptiva verringern.
   • Unbestätigte Wirksamkeit: Viele Nahrungsergänzungsmittel haben keine ausreichende Evidenzbasis, die ihre Wirksamkeit für die erklärten Ziele bestätigen. Hersteller verwenden häufig Marketing -Tricks und unangemessene Aussagen, um Verbraucher anzulocken.
   • Mögliche Nebenwirkungen: Selbst “natürliche” Substanzen können Nebenwirkungen verursachen, insbesondere bei unsachgemäßer Verwendung oder individueller Intoleranz. Einige Nahrungsergänzungsmittel können bei bestimmten Krankheiten kontraindiziert werden.
   • Self -medication gefährlich: Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Behandlung von Krankheiten ohne Konsultation eines Arztes kann zu einer Verzögerung der Diagnose und einer unsachgemäßen Behandlung führen, die den Gesundheitszustand verschlechtern kann.

   Wichtig: Betrachten Sie keine Nahrungsergänzungsmittel als Ersatz für Medikamente, die von einem Arzt verschrieben werden. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden, müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere in Gegenwart chronischer Krankheiten oder Einnahme von Medikamenten.

10. Mythos: Bades sind ein Allheilmittel von allen Krankheiten. Realität: begrenzter Umfang.

    Mythos: Bades kann jede Krankheit von Erkältungen bis hin zu Krebs heilen. Sie sind ein universelles Mittel gegen die Aufrechterhaltung von Gesundheit und Langlebigkeit.

    Wirklichkeit: Bades sind kein Allheilmittel und können nicht alle Krankheiten heilen. Ihr Umfang ist begrenzt:

    • Gesundheitsunterstützung: Bades kann nützlich sein, um die Gesundheit aufrechtzuerhalten, den Nährstoffmangel wieder aufzufüllen und die Resistenz des Körpers gegen unerwünschte Faktoren zu erhöhen.
    • Verhinderung von Krankheiten: Einige Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, das Risiko zu verringern, bestimmte Krankheiten wie Osteoporose oder Herz -Kreislauf -Erkrankungen zu entwickeln.
    • Hilfstherapie: Bades können als Hilfstherapie in Kombination mit von einem Arzt verschriebenen Medikamenten verwendet werden.

    Wichtig: Bades kann die volle Behandlung von Krankheiten nicht ersetzen. Wenn es Krankheiten gibt, müssen Sie einen Arzt konsultieren und Medikamente verwenden, die von einem Arzt verschrieben werden. Vertrauen Sie nicht Werbungversprechen der wundersamen Eigenschaften von Nahrungsergänzungsmitteln.

11. Mythos: Je teurer es ist, desto effektiver ist es. Realität: Der Preis spiegelt nicht immer die Qualität wider.

    Mythos: Sehr geehrte Nahrungsergänzungsmittel sind immer effektiver und enthalten bessere Zutaten als billige.

    Wirklichkeit: Der Preis für Nahrungsergänzungsmittel ist nicht immer ein Indikator für die Qualität und Effizienz. Der hohe Preis kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, wie z. B.:

    • Marke: Berühmte Marken setzen häufig höhere Preise für ihre Produkte, auch wenn sich die Qualität nicht von billigeren Analoga unterscheidet.
    • Marketing: Hersteller können große Mengen für Werbung und Förderung ihrer Produkte ausgeben, was zum endgültigen Preis für den Verbraucher spiegelt.
    • Import: Die Importnahrungsergänzungsmittel sind aufgrund der Transportkosten und den Zollaufgaben häufig teurer.
    • Paket: Liebe Verpackung kann die Kosten für Nahrungsergänzungsmittel erhöhen, aber ihre Qualität nicht beeinträchtigen.

    Wichtig: Konzentrieren Sie sich bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels nicht nur auf den Preis. Es ist notwendig, auf die Komposition, den Hersteller, die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten und Verbraucherprüfungen zu achten. Günstige Nahrungsergänzungsmittel bedeutet nicht immer eine schlechte Qualität, und teuer garantiert nicht immer die Wirksamkeit.

12. Mythos: Nahrungsergänzungsmittel haben keine Kontraindikationen. Realität: Es gibt Beschränkungen und Warnungen.

    Mythos: Nahrungsergänzungsmittel, natürliche Produkte, haben keine Kontraindikationen und sind für alle geeignet.

    Wirklichkeit: Dies ist eine gefährliche Täuschung. Bades können wie alle anderen Substanzen Kontraindikationen haben und bei bestimmten Menschen Nebenwirkungen verursachen.

    • Individuelle Intoleranz: Einige Menschen haben möglicherweise eine Allergie oder eine individuelle Intoleranz gegenüber bestimmten Diätettern.
    • Schwangerschaft und Stillen: Einige Nahrungsergänzungsmittel sind während der Schwangerschaft und des Stillens kontraindiziert, da sie die Entwicklung des Fötus oder der Gesundheit des Kindes negativ beeinflussen können.
    • Chronische Krankheiten: In Gegenwart chronischer Krankheiten ist es notwendig, einen Arzt vor der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zu konsultieren, da sie mit Medikamenten interagieren oder den Verlauf der Krankheit verschlimmern können.
    • Kindheit: Einige Nahrungsergänzungsmittel werden nicht empfohlen, bei Kindern ohne Beratung eines Arztes eingesetzt zu werden.

    Wichtig: Vor der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln ist es notwendig, die Zusammensetzung und Kontraindikationen sorgfältig zu untersuchen sowie einen Arzt zu konsultieren, insbesondere bei chronischen Krankheiten, Schwangerschaft, Stillen oder Kindheit.

Abschnitt 4: Praktische Empfehlungen für die Auswahl und Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln

13. So wählen Sie die richtige Ernährungsergänzung: Qualitäts- und Sicherheitskriterien.

    Die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel ist ein verantwortungsbewusster Prozess, der auf Details beachtet werden muss. Hier sind einige Kriterien, die Ihnen helfen, die richtige Wahl zu treffen:

    • Zusammensetzung: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel. Stellen Sie sicher, dass es die Komponenten enthält, die Sie in angemessenen Dosierungen benötigen. Vermeiden Sie Nahrungsergänzungsmittel mit einer großen Anzahl künstlicher Zusatzstoffe, Farbstoffe und Aromen.
    • Hersteller: Präferenz für diätetische Nahrungsergänzungsmittel von gut bekannten und vertrauenswürdigen Herstellern, die einen guten Ruf auf dem Markt haben. Überprüfen Sie die Informationen über den Hersteller im Internet und lesen Sie Verbraucherbewertungen.
    • Zertifizierung: Stellen Sie sicher, dass das Nahrungsergänzungsmittel über ein Qualitätszertifikat verfügt, das seine Sicherheit und Einhaltung der Anforderungen bestätigt. In Russland handelt es sich um ein Zertifikat der staatlichen Registrierung (SGR).
    • Bewertungen: Lesen Sie die Bewertungen anderer Verbraucher über die Nahrungsergänzungsmittel. Achten Sie auf die Überprüfungen hinsichtlich der Wirksamkeit, der Nebenwirkungen und des allgemeinen Eindrucks des Produkts.
    • Preis: Der Preis für Nahrungsergänzungsmittel ist nicht immer ein Indikator für seine Qualität. Vergleichen Sie die Preise ähnlicher Produkte verschiedener Hersteller und wählen Sie das optimale Preisverhältnis.
    • Beratung mit einem Arzt: Konsultieren Sie vor der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln unbedingt einen Arzt, insbesondere in Gegenwart chronischer Krankheiten oder Drogenkonsum.

14. So verwenden Sie Nahrungsergänzungsmittel: Dosierung, Kursdauer, Kompatibilität mit anderen Medikamenten.

    Die korrekte Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln ist der Schlüssel zu ihrer Wirksamkeit und Sicherheit. Folgen Sie folgenden Empfehlungen:

    • Dosierung: Beobachten Sie streng die empfohlene Dosierung, die auf der Packung der Nahrungsergänzungsmittel angegeben ist. Überschreiten Sie die Dosierung nicht, da dies zu unerwünschten Nebenwirkungen führen kann.
    • Dauer des Kurses: Folgen Sie der empfohlenen Dauer des Kurs zur Ergänzung zur Nahrung. Nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel länger als empfohlen, ohne einen Arzt zu konsultieren.
    • Empfangszeit: Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel gemäß den Empfehlungen zum Paket. Einige Nahrungsergänzungsmittel werden empfohlen, während der Mahlzeiten eingenommen zu werden, andere sind auf leerem Magen.
    • Wasser: Nahrungsergänzungsmittel mit ausreichender Menge Wasser trinken.
    • Kompatibilität mit anderen Medikamenten: Wenn Sie Drogen einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt über Nahrungsergänzungsmittel mit diesen Medikamenten. Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren und ihre Wirkung verbessern oder schwächen.
    • Nebenwirkungen: Wenn Nebenwirkungen auftreten, nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel auf und konsultieren Sie einen Arzt.

15. Die Rolle des Arztes bei der Auswahl und Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln: Wenn eine Konsultation erforderlich ist.

    In den folgenden Fällen ist eine Beratung mit einem Arzt vor der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln erforderlich:

    • Das Vorhandensein chronischer Krankheiten: In Gegenwart chronischer Krankheiten wie Diabetes, Herz-, Leber- oder Nierenerkrankungen ist es notwendig, einen Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht den Verlauf der Krankheit oder Wechselwirkung mit Arzneimitteln beeinflussen.
    • Schwangerschaft und Stillen: Während der Schwangerschaft und des Stillens ist es erforderlich, einen Arzt vor der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zu konsultieren, da einige Komponenten für den Fötus oder das Kind gefährlich sein können.
    • Medikamente: Wenn Sie Drogen einnehmen, müssen Sie einen Arzt über die Verträglichkeit von Nahrungsergänzungsmitteln mit diesen Medikamenten konsultieren.
    • Kindheit: Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel bei Kindern verwenden, müssen Sie einen Arzt konsultieren.
    • Individuelle Intoleranz: Wenn bestimmte Substanzen eine Allergie oder eine individuelle Intoleranz vorhanden sind, müssen Sie einen Arzt konsultieren, bevor Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden.
    • Unsicherheit bei der Wahl: Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie sich für eine Nahrungsergänzungsmittel entscheiden, wenden Sie sich an einen Arzt, um Ratschläge zu erhalten.

    Der Arzt hilft Ihnen bei der Auswahl der richtigen Ernährungsergänzung unter Berücksichtigung Ihrer individuellen Merkmale, des Gesundheitszustands und der eingenommenen Medikamente. Er wird auch mögliche Risiken und Vorteile aus der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln bewerten können.

16. Richtige Ernährung und Lebensstil als Grundlage für die Gesundheit von Frauen: Nahrungsergänzungsmittel als Ergänzung, nicht Ersatz.

    Die richtige Ernährung und ein gesunder Lebensstil sind die Grundlage für die Gesundheit von Frauen. Bades kann eine nützliche Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sein, aber sie können jedoch keine volle Ernährung, körperliche Aktivität und ausreichend Schlaf ersetzen.

    • Richtige Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, fettarmen Protein und gesunden Fetten ist, versorgt dem Körper die notwendigen Nährstoffe, um Gesundheit und Energie aufrechtzuerhalten.
    • Körperliche Aktivität: Regelmäßige körperliche Übungen tragen dazu bei, ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten, Knochen und Muskeln zu stärken, die Stimmung zu verbessern und das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern.
    • Ausreichend Schlaf: Ein ausreichender Schlaf (7-8 Stunden am Tag) ist notwendig, um den Körper wiederherzustellen, die Immunität aufrechtzuerhalten und die kognitiven Funktionen zu verbessern.
    • Ablehnung schlechter Gewohnheiten: Die Ablehnung des Rauchens und des Alkoholmissbrauchs ist wichtig, um die Gesundheit zu erhalten und das Risiko einer Krankheiten zu verringern.
    • Stressmanagement: Lernen Sie, Stress mithilfe von Entspannungstechniken, Meditation oder anderen Methoden zu bewältigen.

    Bades kann nützlich sein, um das Futter von Nährstoffen aufzufüllen, die nur schwer von Nahrung zu bekommen sind. Sie können jedoch keine gute Ernährung und einen gesunden Lebensstil ersetzen. Betrachten Sie Nahrungsergänzungsmittel als Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil und nicht als Ersatz.

Abschnitt 5: Überprüfung der Forschung und wissenschaftlichen Daten

17. Eine Überprüfung klinischer Studien zur Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln zur Linderung der Symptome der Wechseljahre (Phytoöstrogene, Kräutergebühren).

Klinische Studien zur Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln zur Linderung der Symptome der Wechseljahre liefern mehrdeutige Ergebnisse. Phytoöstrogene wie Soja- und Rotklee -Isoflavons werden häufig untersucht, um die Teile, das Nachtschwitzen und andere vasomotorische Symptome zu erleichtern. Einige Studien zeigen eine mäßige Abnahme der Häufigkeit und Schwere der Gezeiten bei der Einnahme von Phytoöstrogenen, insbesondere bei Frauen mit leichten und mittelschweren Symptomen. Andere Studien zeigten jedoch keine signifikanten Vorteile gegenüber Placebo.

Kräutergebühren, die beispielsweise einen booby -verdrängten Clopon (schwarzer Cohosh) enthielten, wurden ebenfalls untersucht, um die Symptome der Wechseljahre zu lindern. Die Ergebnisse der Forschung mit einem zystischen Clopogon sind ebenfalls widersprüchlich. Einige Studien zeigen die Wirksamkeit bei der Reduzierung der Gezeiten, andere haben jedoch keine signifikanten Unterschiede im Vergleich zu Placebo gezeigt. Es ist wichtig zu beachten, dass die langfristige Sicherheit der Einnahme eines zystischen Bombenbombens weitere Untersuchungen erfordert.

Wissenschaftliche Daten zeigen, dass Phytoöstrogene und Kräutergebühren für einige Frauen mit leichten und moderaten Symptomen der Wechseljahre nützlich sein können, ihre Wirksamkeit variiert jedoch und ist nicht universell. Es ist wichtig, die individuellen Merkmale des Körpers zu berücksichtigen und einen Arzt zu konsultieren, bevor diese Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden.

18. Analyse von Daten zur Wirksamkeit von Kollagen und Hyaluronsäure zur Verbesserung des Zustands von Haut und Haaren.

Kollagen und Hyaluronsäure sind beliebte Inhaltsstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln, die darauf abzielen, den Zustand der Haut und des Haares zu verbessern. Klinische Studien zu Kollagen für die Haut zeigen, dass die Einnahme von Kollagenpeptiden die Hautelastizität verbessern, Falten reduzieren und den Feuchtigkeitsspanner erhöhen kann. Kollagen kann auch dazu beitragen, Haare und Nägel zu stärken. Der Wirkungsmechanismus von Kollagen ist mit seiner Fähigkeit verbunden, die Synthese seines eigenen Kollagens im Körper zu stimulieren.

Hyaluronsäure ist eine starke Feuchtigkeitscreme, die eine große Menge Wasser aufnehmen kann. Klinische Studien zeigen, dass die Einnahme von Hyaluronsäure die Hautfeuchtigkeit verbessern, Falten reduzieren und ihre Elastizität erhöhen kann. Hyaluronsäure kann auch zur Heilung von Wunden und zu einer Abnahme der Entzündung beitragen.

Es ist jedoch wichtig zu berücksichtigen, dass die meisten Kollagen- und Hyaluronsäure -Studien in der Stichprobengröße gering sind und eine weitere Bestätigung erfordern. Es ist auch wichtig, Nahrungsergänzungsmittel mit Kollagen und Hyaluronsäure von zuverlässigen Herstellern zu wählen, die hohe Rohstoffe verwenden und die Produktionsstandards entsprechen.

19. Wissenschaftliche Erforschung der Rolle von Vitamin D und Kalzium bei der Vorbeugung von Osteoporose bei Frauen.

Vitamin D und Kalzium spielen eine Schlüsselrolle bei der Vorbeugung von Osteoporose bei Frauen. Vitamin D ist für die Absorption von Calcium im Darm erforderlich und das normale Kalziumniveau im Blut aufrechterhalten. Vitamin -D -Mangel kann zu einer Verringerung der Knochendichte und zu einem Anstieg des Osteoporoserisikos führen.

Zahlreiche klinische Studien bestätigen, dass die Einnahme von Vitamin D und Calcium das Risiko von Frakturen verringert, insbesondere bei älteren Frauen. Die empfohlene tägliche Vitamin-D-Dosis für Erwachsene beträgt 600-800 IE und Kalzium 1000-1200 mg. Die Dosierung kann jedoch je nach individuellem Bedarf und Gesundheitszustand variieren.

Es ist wichtig zu beachten, dass Vitamin D und Kalzium in Kombination mit der richtigen Ernährung und körperlichen Aktivität am effektivsten sind. Es ist auch wichtig, den Vitamin -D -Spiegel im Blut zu kontrollieren und die Dosierung gegebenenfalls einzustellen.

20. Analyse der Auswirkungen des Einflusses von Omega-3-Fettsäuren auf die Gesundheit des kardiovaskulären Systems und der Fortpflanzungsfunktion von Frauen.

Omega-3-Fettsäuren wie EPC (Eicosapendainsäure) und DHA (Nicht-Ahrexaensäure) haben einen vorteilhaften Einfluss auf die Gesundheit des kardiovaskulären Systems und die Fortpflanzungsfunktion von Frauen.

Zahlreiche klinische Studien zeigen, dass die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie koronarer Herzerkrankungen, Schlaganfall und plötzlichem Tod verringert. Omega-3-Fettsäuren verringern den Triglyceridenspiegel im Blut, verringern die Entzündung und verbessern die Funktion von Blutgefäßen.

Omega-3-Fettsäuren sind auch für die Fortpflanzungsfunktion von Frauen wichtig. Sie tragen zur Verbesserung der Qualität der Eier, zu einer Verringerung des Risikos vorzeitiger Geburt und zur Entwicklung des fetalen Gehirns während der Schwangerschaft bei.

Die empfohlene tägliche Dosis von Omega-3-Fettsäuren beträgt 250-500 mg EPK und DGK. Omega-3-Fettsäuren können aus fettigem Fisch (Lachs, Thunfisch, Sardinen) oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln (Fischöl, Krillenöl) erhalten werden.

Abschnitt 6: Die Zukunft der Nahrungsergänzungsmittel für Frauen

21. Aussichten für die Entwicklung personalisierter Nahrungsergänzungsmittel unter Berücksichtigung der genetischen Eigenschaften von Frauen.

Die Zukunft der Nahrungsergänzungsmittel für Frauen hängt eng mit der Entwicklung der personalisierten Medizin zusammen. Genetische Tests ermöglichen es Ihnen, individuelle Eigenschaften des Stoffwechsels, die Anfälligkeit für verschiedene Krankheiten und die Notwendigkeit bestimmter Nährstoffe zu identifizieren. Basierend auf genetischen Daten können Sie personalisierte Nahrungsergänzungsmittel entwickeln, die für eine bestimmte Frau ebenso effektiv und sicher sind.

Zum Beispiel können Frauen mit bestimmten genetischen Optionen einen erhöhten Bedarf an Vitamin D oder Folsäure haben. Personalisierte Nahrungsergänzungsmittel können diese Merkmale berücksichtigen und den optimalen Erhalt der erforderlichen Substanzen im Körper sicherstellen.

Die Entwicklung personalisierter Nahrungsergänzungsmittel erfordert auch die Verbesserung der Produktions- und Qualitätskontrolltechnologien. Es ist notwendig, die genaue Einhaltung der Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel mit den deklarierten Komponenten und das Fehlen schädlicher Verunreinigungen zu gewährleisten.

22. Neue Zutaten und Technologien bei der Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln für die Gesundheit von Frauen.

Bei der Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln für die Gesundheit von Frauen erscheinen ständig neue Zutaten und Technologien. Studien auf dem Gebiet der Nutrigenomie ermöglichen es uns, neue biologisch aktive Substanzen zu identifizieren, die sich vorteilhaft auf den weiblichen Körper auswirken können.

In letzter Zeit wurde beispielsweise Probiotika und Präbiotika mehr Aufmerksamkeit für die Aufrechterhaltung der Gesundheit und Immunität in Darm geschenkt. Studien zeigen, dass bestimmte Probiotika -Stämme besonders für Frauen nützlich sein können, beispielsweise für die Vorbeugung von Vaginalinfektionen und zur Verbesserung der Verdauung.

Inszenierungstechnologien und liposomale Fahrzeuge entwickeln sich ebenfalls aktiv, was die Bioverfügbarkeit und Effizienz von Nahrungsergänzungsmitteln erhöhen kann. Die Zusammenfassung schützt aktive Substanzen vor der Zerstörung im Magen -Darm -Trakt und liefert ihre Ablieferung an Zielorgane und Gewebe.

23. Die Rolle der künstlichen Intelligenz und große Daten bei der Entwicklung und Bewertung der Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln.

Künstliche Intelligenz (KI) und Big Data spielen eine zunehmend wichtige Rolle bei der Entwicklung und Bewertung der Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln. AI kann verwendet werden, um große Datenmengen aus klinischen Forschung, Gentests und medizinischen Karten zu analysieren, um Muster zu identifizieren und die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln für verschiedene Frauengruppen vorherzusagen.

Beispielsweise kann KI dazu beitragen, zu bestimmen, welche Kombinationen von Inhaltsstoffen am effektivsten sind, um die Symptome der Wechseljahre zu lindern oder den Hautzustand zu verbessern. KI kann auch verwendet werden, um mögliche Nebenwirkungen und die Wechselwirkung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Arzneimitteln zu identifizieren.

Mit Big Data können Sie große Studien zur Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln in der realen klinischen Praxis durchführen. Anonyme Daten zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln und zum Gesundheitszustand von Frauen können verwendet werden, um die langfristige Sicherheit und die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln zu bewerten.

24. ** Ethische und rechtliche Aspekte der Entwicklung