Nahrungsergänzungsmittel für Potenz: Unterstützung für die Gesundheit von Männern

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Nahrungsergänzungsmittel für Potenz: Unterstützung für die Gesundheit von Männern

I. Verständnis von Potenz und Faktoren, die sie beeinflussen

Bevor Sie sich mit dem Thema der Nahrungsergänzungsmittel für die Wirksamkeit befassen, ist es notwendig zu verstehen, was genau mit diesem Begriff gemeint ist und welche Faktoren die sexuelle Gesundheit von Männern beeinflussen.

A. Bestimmung der Potenz:

Potenz ist die Fähigkeit eines Mannes, Geschlechtsverkehr zu begehen. Es enthält mehrere wichtige Aspekte:

  1. Libido (sexuelle Anziehung): Der Wunsch, in sexuelle Intimität einzugehen. Dies hängt weitgehend vom Testosteron- und des psychologischen Zustands ab.

  2. Erektion: Die Fähigkeit, eine Erektion zu erreichen und aufrechtzuerhalten, die für die Durchdringung und Zufriedenheit beider Partner ausreicht. Dies ist ein komplexer Prozess, der die koordinierte Arbeit der nervösen, vaskulären und hormonellen Systeme erfordert.

  3. Orgasmus und Ejakulation: Die Fähigkeit, Orgasmus und Ejakulation zu erreichen. Ejakulationsprobleme (vorzeitig, inhaftiert) beziehen sich auch auf Probleme mit der Wirksamkeit.

B. Faktoren, die die Potenz beeinflussen:

Eine Reihe von Faktoren, die in verschiedene Kategorien unterteilt werden können, werden von männlicher sexueller Gesundheit beeinflusst:

  1. Physiologische Faktoren:

    • Alter: Mit dem Alter nimmt der Testosteronniveau auf natürliche Weise ab, was zu einer Abnahme der Libido und einer Verschlechterung einer Erektion führen kann.
    • Gefäßkrankheiten: Atherosklerose (Blockierung von Arterien) und andere Gefäßkrankheiten können den Blutfluss zum Penis stören, was zu erektiler Dysfunktion führt.
    • Neurologische Krankheiten: Fernsklerose, Parkinson -Krankheit, Schäden am Rückenmark können die für die Erektion erforderlichen Nervenimpulse stören.
    • Hormonelle Störungen: Das niedrige Testosteronniveau (Hypogonadismus), Probleme mit der Schilddrüse, das Prolaktinom kann die Wirksamkeit negativ beeinflussen.
    • Diabetes: Diabetes ist einer der Hauptrisikofaktoren für die erektile Dysfunktion, da es Blutgefäße und Nerven schädigt.
    • Fettleibigkeit: Fettleibigkeit ist mit einem niedrigen Testosterongehalt und einem erhöhten Risiko für Gefäßerkrankungen verbunden.
    • Chronische Krankheiten: Chronische Erkrankungen der Nieren, Leber, kardiovaskuläres System können die Potenz verschlimmern.
    • Drogen nehmen: Einige Medikamente (Antidepressiva, blutdrucksenkende Medikamente, Beta-Blocker) können erektile Dysfunktion verursachen.

  2. Psychologische Faktoren:

    • Stress: Chronischer Stress kann Libido und Erektion negativ beeinflussen.
    • Depression: Depressionen werden häufig von einer Abnahme der sexuellen Anziehung und der Probleme mit einer Erektion begleitet.
    • Angst: Angst, insbesondere im Zusammenhang mit sexuellen Aktivitäten (Angst vor dem Versagen), kann zu einer erektilen Dysfunktion führen.
    • Beziehungen Probleme: Konflikte und Missverständnisse in Beziehungen können die sexuelle Anziehung und Wirksamkeit negativ beeinflussen.
    • Niedriges Selbstwertgefühl: Niedriges Selbstwertgefühl und Unsicherheit können zu Angstzuständen und Problemen mit einer Erektion führen.

  3. Lebensstil Faktoren:

    • Rauchen: Rauchen schädigt die Blutgefäße und verschlimmert den Blutkreislauf, was zu erektilen Dysfunktionen führen kann.
    • Alkoholmissbrauch: Übermäßiger Alkoholkonsum kann das Nervensystem unterdrücken und eine Erektion verschlechtern.
    • Drogen: Medikamente (insbesondere Kokain und Amphetamine) können erektile Dysfunktion und andere sexuelle Probleme verursachen.
    • Mangel an körperlicher Aktivität: Ein sitzender Lebensstil kann zu Fettleibigkeit, Gefäßerkrankungen und einer Abnahme des Testosteronspiegels führen.
    • Inal -Mahlzeiten: Das Fehlen von Vitaminen und Mineralien sowie überschüssiges Fett und Zucker kann die Wirksamkeit negativ beeinflussen.

Ii. Nahrungsergänzungsmittel für Potenz: Überprüfung und Klassifizierung

Bades (biologisch aktive Additive) für die Potenz sind eine breite Palette von Produkten, die zur Verbesserung der sexuellen Funktion männlicher Funktionen entwickelt wurden. Sie sind keine Medikamente und bestehen keine strengen klinischen Studien wie Medikamente. Es ist wichtig zu verstehen, dass die Wirksamkeit und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln variieren kann, und vor ihrer Verwendung ist es erforderlich, einen Arzt zu konsultieren.

A. Klassifizierung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Wirksamkeit in der Zusammensetzung und im Wirkungsmechanismus:

  1. Pflanzen Aphrodisiake:

    • Ginseng: Es wird angenommen, dass Ginseng die Libido erhöht, die Erektion verbessert und die Müdigkeit verringert. Es enthält Ginzenoside, die eine stimulierende Wirkung auf das Nervensystem haben und den Blutfluss verbessern.
    • Yohimbe: Yochimb wird von der Rinde des afrikanischen Holzes erhalten. Es blockiert die adrenergen Rezeptoren der Alpha-2, was zu einer Gefäßexpansion und zur Verbesserung des Blutflusses zum Penis führt. Es sollte mit Vorsicht verwendet werden, da es Nebenwirkungen wie Angst, eine Zunahme des Blutdrucks und Schlaflosigkeit verursachen kann.
    • Maka peruanisch: Maca ist ein Wurzel, der in den Anden wächst. Es wird angenommen, dass es die Libido erhöht, die Erektion verbessert und die Energie erhöht.
    • Epimedium (Goryanka): Das Epimedium enthält Ikariin, ein Inhibitor von FDE-5 (Phosphodesterase 5), ähnlich der Wirkung von Sildenafil (Viagra). Es verbessert den Blutfluss zum Bodenschwanz und fördert die Erektion.
    • Tribulus terrersstrs (immer noch Jacobi): Tribulus wird traditionell verwendet, um die Libido zu erhöhen und die sexuelle Funktion zu verbessern. Es wird angenommen, dass es die Produktion von Testosteron stimuliert, aber der Nachweis dieses Effekts ist mehrdeutig.
    • Saw Palmetto (kriechend grau): Saw Palmetto wird häufiger zur Behandlung von gutartigen Prostata -Hyperplasie (DHCH) verwendet, aber einige Studien zeigen, dass sie auch die sexuelle Funktion verbessern kann.

  2. Aminosäuren:

    • L-Arginin: L-Arginin ist der Vorgänger von Stickoxid (NO), das eine wichtige Rolle bei der Vasodilatation (Gefäßexpansion) spielt. Es verbessert den Blutfluss zum Bodenschwanz und fördert die Erektion.
    • L-Citrullin: L-Cyrulin verwandelt sich auch in L-Arginin im Körper und hat einen ähnlichen Effekt.

  3. Vitamine und Mineralien:

    • Vitamin D: Der niedrige Vitamin -D -Gehalt ist mit erektiler Dysfunktion verbunden. Vitamin -D -Additive können eine Erektion bei Männern mit einem Mangel an diesem Vitamin verbessern.
    • Zink: Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Testosteron. Zinkmangel kann zu einer Abnahme der Libido- und erektilen Dysfunktion führen.
    • Selen: Selen ist ein Antioxidans, das die Zellen vor Schäden schützt. Es ist auch wichtig für die Fortpflanzungsfunktion.
    • Vitamin E: Vitamin E ist ein Antioxidans und kann den Blutfluss verbessern.
    • B Vitamine B: B -Vitamine spielen eine wichtige Rolle im Nervensystem und können insgesamt Brunnen und Energie verbessern.

  4. Andere Zutaten:

    • D-Paraginsäure: D-Asparaginsäure kann die Testosteronproduktion stimulieren.
    • Muira Puama: Muira Puama ist eine südamerikanische Pflanze, die traditionell als Aphrodisiakum verwendet wird.
    • Ginkgo Biloba: Ginkgo Biloba verbessert den Blutfluss und kann eine Erektion verbessern.

B. Formen der Freisetzung von Nahrungsergänzungsmitteln für die Potenz:

Potenznahrungsergänzungsmittel sind in verschiedenen Freisetzungsformen erhältlich:

  1. Tabletten: Die häufigste Form der Freisetzung.
  2. Kapseln: Kapseln können einen Pulver oder einen flüssigen Extrakt enthalten.
  3. Flüssigkeiten (Tropfen, Lösungen): Flüssige Formen können schneller absorbiert werden.
  4. Pulver: Kräfte können zu Getränken oder Essen hinzugefügt werden.
  5. Kautabletten: Bequem im Gebrauch und werden schnell absorbiert.

III. So wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel für Potenz: Schlüsselfaktoren

Die Auswahl einer geeigneten Ernährungsergänzung für die Potenz ist ein verantwortungsbewusster Schritt, der einen aufmerksamen Ansatz erfordert. Es ist wichtig, mehrere Schlüsselfaktoren für die Auswahl eines Produkts zu berücksichtigen, das sicher und effektiv ist.

A. Beratung mit einem Arzt:

Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für Potenz beginnen, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie chronische Krankheiten haben, Medikamente einnehmen oder eine Allergie haben. Der Arzt kann Ihren Gesundheitszustand bewerten, die Ursache für Probleme mit der Wirksamkeit bestimmen und die am besten geeignete Behandlungsoption, einschließlich Nahrungsergänzungsmittel, empfehlen.

B. Untersuchung der Komposition:

Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel. Stellen Sie sicher, dass es Inhaltsstoffe enthält, die wissenschaftliche Belege für die Wirksamkeit zur Verbesserung der Wirksamkeit haben. Vermeiden Sie Produkte mit unbekannten oder zweifelhaften Zutaten. Achten Sie auf die Dosierung jeder Zutat.

C. Überprüfen Sie den Ruf des Herstellers:

Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von berühmten und zuverlässigen Herstellern. Überprüfen Sie den Ruf des Unternehmens im Internet und lesen Sie Kundenbewertungen. Stellen Sie sicher, dass der Hersteller über die erforderlichen Qualitätszertifikate verfügt und die Produktionsstandards entspricht.

D. Kundenbewertungen:

Lesen Sie die Bewertungen anderer Käufer über die diätetische Ergänzung, die Sie in Betracht ziehen. Achten Sie auf Überprüfungen zu Effektivität, Nebenwirkungen und Qualität. Vertrauen Sie jedoch nicht blind allen Bewertungen, da sie auf Bestellung geschrieben werden können.

E. Zertifizierung und Qualitätskontrolle:

Stellen Sie sicher, dass Nahrungsergänzungsmittel über Qualitätszertifikate verfügen, die die Einhaltung der Sicherheits- und Effizienzstandards bestätigen. Einige Länder verfügen über eigene Zertifizierungssysteme für Ernährungsergänzungsmittel.

F. Nebenwirkungen und Kontraindikationen:

Lesen Sie vor der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen sorgfältig. Wenn Sie Zweifel haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

G. Realistische Erwartungen:

Es ist wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel für Potenz kein magisches Tablet sind und nicht alle Probleme mit der sexuellen Gesundheit sofort lösen können. Sie können als Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil und anderen Behandlungsmethoden wirksam sein. Erwarten Sie nicht zu viel von Nahrungsergänzungsmitteln.

H. Preis:

Der Preis für Nahrungsergänzungsmittel ist nicht immer ein Indikator für seine Qualität. Vergleichen Sie die Preise für verschiedene Produkte, die ähnliche Zutaten enthalten. Überbezahlen Sie keine Marke oder Marketing -Tricks.

Iv. Die beliebtesten und untersuchten Ernährungsmittel für die Wirksamkeit

In diesem Abschnitt werden wir die beliebtesten und untersuchten Nahrungsergänzungsmittel betrachten, die häufig zur Verbesserung der Wirksamkeit verwendet werden.

A. Ginseng (Panax Ginseng):

Ginseng ist eines der berühmtesten Adaptogene der Welt. Es enthält Ginzenoside, die eine stimulierende Wirkung auf das Nervensystem haben, den Blutfluss verbessern und die Energie erhöhen.

  • Potenzielle Vorteile: Verbesserung der Libido, Verbesserung der Erektion, verringerte Müdigkeit, Erhöhung der Energie.
  • Forschung: Einige Studien zeigen, dass Ginseng zur Behandlung von erektiler Dysfunktion wirksam sein kann.
  • Nebenwirkungen: Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Magenstörung.
  • Kontraindikationen: Schwangerschaft, Stillen, Autoimmunerkrankungen, Herzerkrankungen.

B. Yohimbe (PaUSYSTALIA YOHIMBE):

Yochimb wird von der Rinde des afrikanischen Holzes erhalten. Es blockiert die adrenergen Rezeptoren der Alpha-2, was zu einer Gefäßexpansion und zur Verbesserung des Blutflusses zum Penis führt.

  • Potenzielle Vorteile: Verbesserung der Erektion, erhöhte Libido.
  • Forschung: Einige Studien zeigen, dass Yochimb für die Behandlung von erektiler Dysfunktion wirksam sein kann.
  • Nebenwirkungen: Angst, erhöhter Blutdruck, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel.
  • Kontraindikationen: Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Angststörungen, Glaukom, Niere und Lebererkrankung.

C. Maka peruanisch (Lepidium meyenii):

Maca ist ein Wurzel, der in den Anden wächst. Es wird angenommen, dass es die Libido erhöht, die Erektion verbessert und die Energie erhöht.

  • Potenzielle Vorteile: Verbesserung der Libido, Verbesserung der Erektion, Erhöhung der Energie, Verbesserung der Stimmung.
  • Forschung: Einige Studien zeigen, dass Mohn zur Erhöhung der Libido und zur Verbesserung der sexuellen Funktion wirksam sein kann.
  • Nebenwirkungen: Es ist normalerweise gut vertragen, aber in seltenen Fällen kann es Magenstörungen verursachen.
  • Kontraindikationen: Schilddrüsenkrankheiten.

D. Epimedium (Broop) (Epimedium):

Das Epimedium enthält Ikariin, ein Inhibitor von FDE-5 (Phosphodesterase 5), ähnlich der Wirkung von Sildenafil (Viagra). Es verbessert den Blutfluss zum Bodenschwanz und fördert die Erektion.

  • Potenzielle Vorteile: Verbesserung der Erektion, erhöhte Libido.
  • Forschung: Einige Studien zeigen, dass Ikariin zur Behandlung von erektiler Dysfunktion wirksam sein kann.
  • Nebenwirkungen: Kopfschmerzen, Schwindel, Magenstörung.
  • Kontraindikationen: Herzerkrankungen, niedriger Blutdruck, Einnahme von Medikamenten, die das Blut verdünnen.

E. Tribulus terrytris (schmelzende Gegenstände) (Tribulus terrestris):

Tribulus wird traditionell verwendet, um die Libido zu erhöhen und die sexuelle Funktion zu verbessern. Es wird angenommen, dass es die Produktion von Testosteron anregt.

  • Potenzielle Vorteile: Verbesserung der Libido, Verbesserung der sexuellen Funktion.
  • Forschung: Der Nachweis der Wirksamkeit des Tribulus zur Erhöhung des Testosterons und der Verbesserung der sexuellen Funktion ist mehrdeutig.
  • Nebenwirkungen: Verdauungsstörungen.
  • Kontraindikationen: Prostata -Krankheiten.

F. l-Arginin:

L-Arginin ist der Vorgänger von Stickoxid (NO), das eine wichtige Rolle bei der Vasodilatation (Gefäßexpansion) spielt. Es verbessert den Blutfluss zum Bodenschwanz und fördert die Erektion.

  • Potenzielle Vorteile: Verbesserung einer Erektion.
  • Forschung: Einige Studien zeigen, dass L-Arginin bei der Behandlung von erektiler Dysfunktion wirksam sein kann, insbesondere in Kombination mit anderen Arzneimitteln.
  • Nebenwirkungen: Magenerkrankung, Übelkeit, Durchfall.
  • Kontraindikationen: Herpes-, Nieren- und Leberkrankheiten.

G. Vitamin D:

Der niedrige Vitamin -D -Gehalt ist mit erektiler Dysfunktion verbunden.

  • Potenzielle Vorteile: Verbesserung einer Erektion bei Männern mit Vitamin D. Mangel.
  • Forschung: Studien zeigen, dass Vitamin -D -Additive eine Erektion bei Männern mit einem Mangel an diesem Vitamin verbessern können.
  • Nebenwirkungen: Selten mit der richtigen Dosierung.
  • Kontraindikationen: Hypervitaminose D, Nierenerkrankung.

H. Zink:

Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Testosteron.

  • Potenzielle Vorteile: Verbesserung der Libido- und erektile Funktion bei Männern mit Zinkmangel.
  • Forschung: Studien zeigen, dass Zinkmangel zu einer Abnahme der Libido- und erektilen Dysfunktion führen kann.
  • Nebenwirkungen: Magenerkrankung, Übelkeit.
  • Kontraindikationen: Nierenerkrankungen.

V. Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln für Potenz: Risiken und Nebenwirkungen

Trotz der Tatsache, dass Nahrungsergänzungsmittel für die Potenz als natürlich und sicher positioniert werden, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass sie keine Medikamente sind und solche strengen klinischen Studien nicht bestehen. Daher kann ihre Verwendung mit bestimmten Risiken und Nebenwirkungen verbunden sein.

A. Mögliche Risiken und Nebenwirkungen:

  1. Unbekannte Komposition: Die Zusammensetzung einiger Nahrungsergänzungsmittel ist möglicherweise nicht vollständig auf dem Etikett angegeben. Dies kann zu unvorhersehbaren Reaktionen und einer Wechselwirkung mit anderen Medikamenten führen.
  2. Interaktion mit Drogen: Bades kann mit anderen Medikamenten interagieren, die Sie durch Erhöhen oder Schwächung ihrer Wirkung einnehmen. Dies kann für Menschen mit chronischen Krankheiten besonders gefährlich sein.
  3. Nebenwirkungen: Einige Inhaltsstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln können Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Magenkrankheiten, Schlaflosigkeit, Angst, eine Zunahme des Blutdrucks und allergische Reaktionen verursachen.
  4. Ineffizienz: Einige Nahrungsergänzungsmittel können unwirksam sein, insbesondere wenn sie eine unzureichende Menge an Wirkstoffen enthalten oder nicht den Qualitätsstandards entsprechen.
  5. Fälschungen: Es gibt viele gefälschte Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, die möglicherweise schädliche Substanzen enthalten oder die deklarierten Zutaten nicht enthalten.
  6. Mangel an Qualitätskontrolle: Bades werden keine so strenge Qualitätskontrolle wie Drogen unterzogen. Dies bedeutet, dass ihre Komposition und Dosierung von Partei zu Party variieren können.
  7. Maskierte schwerwiegende Probleme: Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für Potenz kann schwerwiegende Gesundheitsprobleme wie Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Diabetes oder hormonelle Erkrankungen maskieren. Es ist wichtig, einen Arzt für die Diagnose und Behandlung dieser Krankheiten zu konsultieren.

B. Wie man Risiken minimiert:

  1. Beratung mit einem Arzt: Konsultieren Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt.
  2. Die Wahl zuverlässiger Hersteller: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von berühmten und zuverlässigen Herstellern.
  3. Untersuchung der Komposition: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels und stellen Sie sicher, dass sie nicht die Zutaten enthalten, die Sie möglicherweise Allergien haben oder mit Ihren Medikamenten interagieren können.
  4. Dosierungskonformität: Beobachten Sie die empfohlene Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln streng.
  5. Beobachtung Ihres Zustands: Befolgen Sie Ihren Gesundheitszustand während der Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sorgfältig. Wenn Sie Nebenwirkungen haben, hören Sie auf, ihn zu nehmen und einen Arzt zu konsultieren.
  6. Kauf an bewährten Orten: Kaufen Sie Nahrungsergänzungsmittel nur in Apotheken oder an anderen bewährten Orten.
  7. Nachricht an den Arzt: Erzählen Sie Ihrem Arzt von allen Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie akzeptieren.

Vi. Alternative Methoden zur Verbesserung der Potenz

Zusätzlich zu Nahrungsergänzungsmitteln gibt es andere Methoden, die zur Verbesserung der Wirksamkeit und der sexuellen Gesundheit von Männern beitragen können.

A. Ein gesunder Lebensstil:

  1. Richtige Ernährung: Essen Sie in einem ausgeglichenen, verwenden Sie viele Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und fettarme Protein. Begrenzen Sie den Konsum von Fett-, gebratenen und verarbeiteten Lebensmitteln.
  2. Körperliche Aktivität: Physische Übungen regelmäßig. Dies verbessert die Durchblutung, erhöht den Testosteronspiegel und verringert Stress.
  3. Ablehnung des Rauchens und Missbrauchs von Alkohol: Rauchen und Alkoholmissbrauch beeinflussen die Wirksamkeit negativ.
  4. Gesunder Schlaf: Schlafen Sie genug Zeit (7-8 Stunden am Tag). Der Schlafmangel kann zu einer Abnahme des Testosteronspiegels und einer Verschlechterung der Wirksamkeit führen.
  5. Stressmanagement: Finden Sie die Möglichkeiten, Stress wie Meditation, Yoga oder Kommunikation mit Freunden und Familie zu bewältigen.

B. Drogenbehandlung:

In einigen Fällen kann eine medikamentöse Behandlung erforderlich sein, um die erektile Dysfunktion zu behandeln. Es gibt verschiedene Medikamente, die eine Erektion wie FDE-5-Inhibitoren (Sildenafil, Tadalafil, Vardenafil) verbessern können. Diese Medikamente sollten nur wie von einem Arzt verschrieben werden.

C. Psychotherapie:

Wenn Probleme mit der Potenz mit psychologischen Faktoren wie Stress, Angstzuständen oder Depressionen verbunden sind, kann die Psychotherapie eine wirksame Behandlung für die Behandlung sein.

D. Vakuumgeräte und -injektionen:

Vakuumgeräte und Injektionen im Penis können verwendet werden, um eine Erektion zu erreichen. Diese Methoden sollten nur unter der Aufsicht eines Arztes angewendet werden.

E. Chirurgische Behandlung:

In seltenen Fällen kann eine chirurgische Behandlung erektiler Dysfunktion erforderlich sein.

Vii. Die Rolle der Ernährung bei der Aufrechterhaltung der Wirksamkeit

Das Essen spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der sexuellen Gesundheit und Wirksamkeit der männlichen. Einige Produkte enthalten Substanzen, die die Durchblutung verbessern, den Testosteronspiegel erhöhen und insgesamt gut sind.

A. Produkte, die für die Potenz nützlich sind:

  1. Meeresfrüchte: Austern, Garnelen, Krabben und andere Meeresfrüchte sind reich an Zink, was für die Herstellung von Testosteron erforderlich ist.
  2. Nüsse und Samen: Nüsse und Samen enthalten Vitamin E, L-Arginin und andere Nährstoffe, die die Durchblutung verbessern und die Libido erhöhen können.
  3. Obst und Gemüse: Obst und Gemüse sind reich an Antioxidantien, die die Zellen vor Schäden schützen und die allgemeine Gesundheit verbessern. Einige Früchte wie Wassermelone und Granate enthalten Substanzen, die den Blutfluss verbessern können.
  4. Dunkle Schokolade: Dunkle Schokolade enthält Flavonoide, die die Durchblutung verbessern können.
  5. Knoblauch: Knoblauch enthält Allicin, das den Blutfluss verbessern kann.
  6. Olivenöl: Olivenöl enthält nützliche Fette, die die Gesundheit der Herz- und Blutgefäße verbessern können.
  7. Grüner Tee: Grüner Tee enthält Antioxidantien, die Zellen vor Schäden schützen und die allgemeine Gesundheit verbessern können.

B. Produkte schädlich zur Potenz:

  1. Fett-, gebratene und verarbeitete Lebensmittel: Diese Nahrung kann zu Fettleibigkeit, zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels und einer Verschlechterung der Blutkreislauf führen.
  2. Süße Getränke und Produkte: Süße Getränke und Lebensmittel können zu einem Anstieg des Blutzuckers und der Entwicklung von Diabetes führen, was einer der Hauptrisikofaktoren für die erektile Dysfunktion ist.
  3. Alkohol: Übermäßiger Alkoholkonsum kann das Nervensystem unterdrücken und eine Erektion verschlechtern.
  4. Transjirs: Transfider sind in verarbeiteten Lebensmitteln enthalten und können den Cholesterinspiegel erhöhen und die Gesundheit der Herz- und Blutgefäße verschlimmern.
  5. Salz: Überschüssiges Salz kann den Blutdruck erhöhen und die Durchblutung verschlimmern.

Viii. Kegelübungen zur Verbesserung der Wirksamkeit

Kegelübungen oder Übungen zur Stärkung der Muskeln des Beckenbodens können nützlich sein, um die Potenz zu verbessern und die Ejakulation zu kontrollieren.

A. wie man Kegels Übungen durchführt:

  1. Bestimmen Sie die Muskeln des Beckenbodens: Stellen Sie sich vor, Sie versuchen, das Urinieren in der Mitte des Prozesses zu stoppen. Die Muskeln, die Sie dafür verwenden, sind die Muskeln des Beckenbodens.
  2. Reduzieren Sie die Muskeln des Beckenbodens: Reduzieren Sie die Muskeln des Beckenbodens und halten Sie sie 5 Sekunden lang in diesem Zustand.
  3. Entspannen Sie die Muskeln des Beckenbodens: Entspannen Sie die Muskeln des Beckenbodens 5 Sekunden lang.
  4. Wiederholen: Wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal.
  5. Übungen regelmäßig durchführen: Führen Sie die Übungen von Kegel 2-3 Mal am Tag durch.

B. Die Vorteile von Kegels Übungen:

  1. Erektion verbessern: Kegel -Übungen stärken die Muskeln, die den Penis unterstützen, was eine Erektion verbessern kann.
  2. Verbesserung der Ejakulationskontrolle: Kegel -Übungen können dazu beitragen, die Ejakulationskontrolle zu verbessern und vorzeitige Ejakulation zu verhindern.
  3. Verbesserung der sexuellen Funktion: Kegel -Übungen können die allgemeine sexuelle Gesundheit und Funktion verbessern.

Ix. Psychologische Aspekte und Wirksamkeit

Psychologische Faktoren spielen eine wichtige Rolle bei der sexuellen Gesundheit und Wirksamkeit männlicher. Stress, Angstzustände, Depressionen und Probleme in Beziehungen können Libido und Erektion negativ beeinflussen.

A. Die Rolle psychologischer Faktoren:

  1. Stress: Chronischer Stress kann Libido und Erektion negativ beeinflussen.
  2. Angst: Angst, insbesondere im Zusammenhang mit sexuellen Aktivitäten (Angst vor dem Versagen), kann zu einer erektilen Dysfunktion führen.
  3. Depression: Depressionen werden häufig von einer Abnahme der sexuellen Anziehung und der Probleme mit einer Erektion begleitet.
  4. Beziehungen Probleme: Konflikte und Missverständnisse in Beziehungen können die sexuelle Anziehung und Wirksamkeit negativ beeinflussen.
  5. Niedriges Selbstwertgefühl: Niedriges Selbstwertgefühl und Unsicherheit können zu Angstzuständen und Problemen mit einer Erektion führen.

B. Wie man mit psychischen Problemen umgeht:

  1. Psychotherapie: Psychotherapie kann dazu beitragen, Stress, Angstzustände, Depressionen und andere psychische Probleme zu bewältigen, die die Potenz beeinflussen können.
  2. Entspannungstechniken: Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga und Atemübungen können dazu beitragen, Stress und Angst zu verringern.
  3. Verbesserung der Kommunikation mit einem Partner: Offene und ehrliche Kommunikation mit einem Partner kann dazu beitragen, Probleme in der Beziehungen zu lösen und das sexuelle Leben zu verbessern.
  4. Verbesserung der Selbstbeachtung: Arbeiten zur Erhöhung der Selbstachtung und des Selbstvertrauens können dazu beitragen, Angstzustände zu verringern und die Potenz zu verbessern.

X. Neue Forschung und Entwicklung auf dem Gebiet der Nahrungsergänzungsmittel für die Potenz

Im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel für Potenz werden ständig neue Forschungen und Entwicklung durchgeführt. Wissenschaftler suchen nach neuen Zutaten und Formeln, die effektiver und sicherer sein können, um die sexuelle Gesundheit von Männern zu verbessern.

A. Neue Zutaten:

  1. Pycnogenol: Picknogenol ist ein Extrakt aus der Rinde der französischen Meereskiefer. Es enthält Antioxidantien, die die Durchblutung und Wirksamkeit verbessern können.
  2. L-Citrullin: L-Cyrulin verwandelt sich in L-Arginin im Körper und wirkt sich ähnlich auf die Verbesserung des Blutflusses aus.
  3. Granatapfelextrakt: Granatapfelextrakt enthält Antioxidantien, die die Durchblutung und Wirksamkeit verbessern können.
  4. Ashwaganda: Ashvaganda ist eine ayurvedische Pflanze, die dazu beitragen kann, Stress zu verringern und die Potenz zu verbessern.

B. Neue Formeln:

Schlechte Hersteller entwickeln neue Formeln, die mehrere Inhaltsstoffe kombinieren, um einen synergistischen Effekt zu erzielen. Diese Formeln können effektiver sein als einzelne Inhaltsstoffe.

C. Nanotechnologie:

Nanotechnologien werden verwendet, um die Absorption von Inhaltsstoffen in Nahrungsergänzungsmitteln zu verbessern. Dies kann die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln erhöhen.

D. Personalisierte diätetische Nahrungsergänzungsmittel:

In Zukunft können personalisierte Nahrungsergänzungsmittel auftreten, die auf der Grundlage individueller Bedürfnisse und genetischen Eigenschaften jeder Person entwickelt werden.

Dies ist das Ende des Artikels.

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