Ernährungsdiäten für Gewichtsverlust: Bewertungen von Ärzten und echten Menschen

Ernährungsdiäten für Gewichtsverlust: Bewertungen von Ärzten und echten Menschen

I. EINLEITUNG: Gewichtsverlust ist ein dringendes Problem und die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln

Der Wunsch nach einer idealen Figur und der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts ist ein globaler Trend, der sowohl auf ästhetische Überlegungen als auch auf das Verständnis der Bedeutung der körperlichen Gesundheit zurückzuführen ist. Übergewicht und Fettleibigkeit sind mit einem erhöhten Risiko verbunden, viele Krankheiten zu entwickeln, einschließlich kardiovaskulärer Pathologien, Typ -2 -Diabetes, einigen Arten von Krebs und Krankheiten des Bewegungsapparates. In dieser Hinsicht suchen Menschen aktiv nach wirksamen Methoden zum Abnehmen, und biologisch aktive Zusatzstoffe (Nahrungsergänzungsmittel) werden häufig als eine der Optionen angesehen.

Es gibt jedoch viele Mythen und widersprüchliche Meinungen rund um die Nahrungsergänzungsmittel für Gewichtsverlust. Werbung verspricht oft ein sofortiges und einfaches Ergebnis, das die Aufmerksamkeit potenzieller Verbraucher auf sich zieht. Es ist wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind und nicht die gleichen strengen klinischen Studien wie Medikamente bestehen. Ihre Wirksamkeit und Sicherheit kann je nach Zusammensetzung, Hersteller und individuellen Merkmalen des Körpers variieren.

In diesem Artikel werden wir verschiedene Arten von Nahrungsergänzungsmitteln für den Gewichtsverlust betrachten, die Überprüfungen von Ärzten und realen Menschen analysieren und die wissenschaftlichen Nachweise ihrer Wirksamkeit bewerten. Ziel des Artikels ist es, den Lesern objektive und umfassende Informationen zu bieten, die dazu beitragen, eine bewusste Entscheidung über die Beratbarkeit der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für Gewichtsverlust zu treffen.

Ii. Klassifizierung von Nahrungsergänzungsmitteln für Gewichtsverlust: Aktionsmechanismen und Zusammensetzung

Nahrungsergänzungsmittel mit Literatur können nach verschiedenen Kriterien klassifiziert werden, einschließlich des Wirkungsmechanismus, der Zusammensetzung und der Form der Freisetzung. Betrachten Sie die Hauptkategorien:

A. Bades, die den Appetit reduzieren:

1. Faser:
   • Der Wirkungsmechanismus: Faser sind unverdaute Ballaststoffe, die das Volumen des Kontakts mit Wasser im Magen erhöhen und ein Gefühl der Sättigung verursachen. Dies führt zu einer Abnahme des Lebensmittelverbrauchs und infolgedessen zu einer Abnahme des Kaloriengehalts der Ernährung.
   • Zusammensetzung: Weizenkleie, Haferbran, Cellulose, Pektin, Guar Gum, Conzhak.
   • Bewertungen von Ärzten: Faser wird als nützlich für die Gesundheit des Verdauungssystems und der Gewichtskontrolle anerkannt. Ärzte empfehlen, es in eine Diät in ausreichenden Mengen (25-35 Gramm pro Tag) einzubeziehen. Sie sollten jedoch mit kleinen Dosen beginnen, um eine Schwellung des Bauches und anderer dyspeptischer Störungen zu vermeiden.
   • Bewertungen von echten Menschen: Viele beachten, dass die Verwendung von Ballaststoffen dazu beiträgt, den Appetit zu reduzieren und überessen zu kontrollieren. Einige beschweren sich jedoch über Bauchbeschwerden und die Notwendigkeit, eine große Menge Wasser zu verwenden.
2. Sibuturin (nicht immer als Nahrungsergänzungsmittel eingestuft, oft verboten):
   • Der Wirkungsmechanismus: Sibuturin ist ein Inhibitor der umgekehrten Einfassung von Serotonin und Noradrenalin, das das Zentralnervensystem beeinflusst, den Appetit unterdrückt und die Thermogenese erhöht (den Prozess der Wärmebildung im Körper).
   • Zusammensetzung: Sibutraminhydrochlorid.
   • Bewertungen von Ärzten: Sibuturin ist ein wirksames Mittel zum Abnehmen, hat jedoch schwerwiegende Nebenwirkungen, einschließlich zunehmender Blutdruck, erhöhte Herzfrequenz, Schlaflosigkeit, Angstzustände und Depressionen. In vielen Ländern ist es aufgrund des Risikos kardiovaskulärer Komplikationen zum Verkauf angeboten.
   • Bewertungen von echten Menschen: Einige bemerken einen signifikanten Gewichtsverlust bei der Verwendung von Sibutramin, beschweren sich aber auch häufig über Nebenwirkungen und die Notwendigkeit einer konstanten Kontrolle des Blutdrucks. Viele glauben, dass Risiken potenzielle Vorteile nicht rechtfertigen.
3. 5-HTP (5-Hydroxyryptophan):
   • Der Wirkungsmechanismus: 5-HTP ist der Vorgänger von Serotonin, einem Neurotransmitter, der eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Stimmung, Schlaf und Appetit spielt. Eine Erhöhung des Serotoninspiegels kann dazu beitragen, den Appetit und das Verlangen nach Kohlenhydraten zu verringern.
   • Zusammensetzung: 5-HydroxyRypthophanes, Basten-Vichen-Extrakt.
   • Bewertungen von Ärzten: 5-HTP kann nützlich sein, um den Appetit zu reduzieren und die Stimmung zu verbessern, aber seine Wirksamkeit als Mittel zum Abnehmen erfordert weitere Forschung. Die Ärzte empfehlen, es mit Vorsicht und unter der Aufsicht eines Spezialisten zu verwenden, insbesondere bei psychischen Störungen oder der Einnahme von Antidepressiva.
   • Bewertungen von echten Menschen: Einige bemerken eine Abnahme des Appetits und das Verlangen nach Süßigkeiten bei der Einnahme von 5-HTP sowie nach Verbesserung der Stimmung und des Schlafes. Andere bemerken jedoch keinen signifikanten Effekt oder erleben Nebenwirkungen wie Übelkeit und Schwindel.
4. Garcinia Cambodia:
   • Der Wirkungsmechanismus: Garcinia Cambodian enthält Hydroxilimonsäure (GLK), die das Enzym zitronisch blockieren soll, das an der Synthese von Fettsäuren aus Kohlenhydraten beteiligt ist. Es wird auch angenommen, dass HLC den Serotoninspiegel erhöhen kann, was dazu beiträgt, den Appetit zu verringern.
   • Zusammensetzung: Garcinia -Extrakt von Kambodscha, Hydroxilimonsäure.
   • Bewertungen von Ärzten: Wissenschaftliche Daten zur Wirksamkeit von Garcinia Cambodia als Mittel für den Gewichtsverlust sind widersprüchlich. Einige Studien zeigen einen leichten Gewichtsverlust, andere zeigen keinen signifikanten Effekt. Die Ärzte empfehlen, dieses schlechte Vorsicht zu behandeln und ihn nicht große Hoffnungen auf ihn zu legen.
   • Bewertungen von echten Menschen: Viele berichten von einem Mindest- oder fehlenden Effekt bei der Einnahme von Garcinia Cambodia. Einige bemerken eine geringfügige Abnahme des Appetits, sehen jedoch keine signifikanten Gewichtsänderungen.

B. Bades, Beschleunigung des Stoffwechsels:

1. Grüner Tee:
   • Der Wirkungsmechanismus: Grüner Tee enthält Koffein und Epallocatechin Gallat (EGCG), das die Thermogenese und die Oxidation von Fetten erhöhen soll. Koffein stimuliert das Nervensystem, und EGCG kann diesen Effekt verbessern.
   • Zusammensetzung: Grüner Teeextrakt, Koffein, Epallocatechin Gallat.
   • Bewertungen von Ärzten: Grüner Tee ist aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften als gut für die Gesundheit anerkannt. Es kann einen leichten Einfluss auf den Stoffwechsel und die Oxidation von Fetten haben, aber seine Wirkung als Mittel für den Gewichtsverlust ist normalerweise unbedeutend.
   • Bewertungen von echten Menschen: Viele beachten, dass die Verwendung von grünem Tee ihnen hilft, sich kräftiger und energischer zu fühlen, aber keine signifikanten Gewichtsveränderungen feststellen.
2. Koffein:
   • Der Wirkungsmechanismus: Koffein stimuliert das Zentralnervensystem, erhöht die Thermogenese und Lipolyse (Aufteilung von Fetten). Er kann auch den Appetit vorübergehend unterdrücken.
   • Zusammensetzung: Koffein.
   • Bewertungen von Ärzten: Koffein kann eine stimulierende Wirkung auf den Stoffwechsel und die Lipolyse haben, aber seine Wirkung ist vorübergehend und individuell. Die Ärzte warnen vor möglichen Nebenwirkungen wie Angstzuständen, Schlaflosigkeit, schnellem Herzschlag und einer Erhöhung des Blutdrucks.
   • Bewertungen von echten Menschen: Einige bemerken, dass Koffein ihnen hilft, sich energischer zu fühlen und während des Trainings mehr Kalorien zu verbrennen. Andere klagen jedoch über Nebenwirkungen und Sucht.
3. L-Carnitin:
   • Der Wirkungsmechanismus: L-Carnitin ist eine Aminosäure, die am Transport von Fettsäuren in Mitochondrien beteiligt ist, wo sie oxidiert werden und sich in Energie verwandeln. Es wird angenommen, dass L-Carnitin die Oxidation von Fetten erhöhen und zum Gewichtsverlust beitragen kann.
   • Zusammensetzung: L-Carnitin.
   • Bewertungen von Ärzten: Wissenschaftliche Daten zur Wirksamkeit von L-Carnitin als Mittel für den Gewichtsverlust sind widersprüchlich. Einige Studien zeigen einen leichten Anstieg der Fettoxidation, andere zeigen keinen signifikanten Effekt. Ärzte empfehlen, L-Carnitin in Kombination mit körperlichen Übungen und einer ausgewogenen Ernährung zu verwenden.
   • Bewertungen von echten Menschen: Einige bemerken, dass L-Carnitin ihnen hilft, sich während des Trainings energischer zu fühlen und mehr Fett zu verbrennen. Andere bemerken jedoch keinen signifikanten Effekt.
4. Capsimax (Red Pfefferextrakt):
   • Der Wirkungsmechanismus: Capsimax enthält Capsaicinoide, die die Thermogenese (den Prozess der Wärmebildung im Körper) aktivieren und zum Verbrennen von Kalorien beitragen können. Capsaicinoide können auch den Appetit unterdrücken.
   • Zusammensetzung: Red Pfefferextrakt, Capsaicinoide.
   • Bewertungen von Ärzten: Capsimax kann einen leichten Einfluss auf den Stoffwechsel und den Appetit haben, aber seine Wirksamkeit als Mittel für den Gewichtsverlust erfordert weitere Forschung. Die Ärzte warnen vor möglichen Nebenwirkungen wie Verbrennung im Magen und Sodbrennen.
   • Bewertungen von echten Menschen: Einige beachten eine geringfügige Abnahme des Appetits und eine Zunahme der Thermogenese bei der Einnahme von Kapsimaxe. Andere klagen jedoch über Nebenwirkungen wie das Verbrennen im Magen und das Sodbrennen.

C. Bades blockiert die Absorption von Fetten und Kohlenhydraten:

1. Hitosan:
   • Der Wirkungsmechanismus: Chitosan ist ein Polysaccharid, das aus Krebsträgern gewonnen wird. Es hat die Fähigkeit, Fette in den Verdauungstrakt zu binden und ihre Absorption zu verhindern. Verwandte Fette werden mit Kot aus dem Körper ausgeschieden.
   • Zusammensetzung: Chitosan.
   • Bewertungen von Ärzten: Chitosan kann einen leichten Einfluss auf die Absorption von Fetten haben, aber seine Wirkung als Mittel für den Gewichtsverlust ist normalerweise unbedeutend. Ärzte warnen vor möglichen Nebenwirkungen wie Blähungen, Verstopfung und Durchfall. Chitosan kann auch die Assimilation von fettlöslichen Vitaminen verhindern.
   • Bewertungen von echten Menschen: Viele berichten von einem Mindest- oder fehlenden Effekt von der Einnahme von Chitosan. Einige beachten dyspeptische Störungen.
2. Weiße Bohnenextrakt (Kohlenhydratblocker):
   • Der Wirkungsmechanismus: Weißer Bohnenextrakt enthält Phaseolamin, das Alpha -Amylase hemmt, ein Enzym, das Stärke in einfachen Zucker unterteilt. Dies führt zu einer Abnahme der Absorption von Kohlenhydraten und infolgedessen zu einer Abnahme des Kaloriengehalts der Ernährung.
   • Zusammensetzung: Weiße Bohnenextrakt, Pheasolamin.
   • Bewertungen von Ärzten: Weiße Bohnenextrakt können einen leichten Einfluss auf die Absorption von Kohlenhydraten haben, aber ihre Wirksamkeit als Mittel zum Abnehmen erfordert weitere Forschung. Ärzte empfehlen, es in Kombination mit einer niedrigen Kohlenhydrat -Diät zu verwenden.
   • Bewertungen von echten Menschen: Einige beachten einen leichten Gewichtsverlust bei der Einnahme von weißen Bohnenxtrakten, insbesondere wenn eine Diät mit geringem Kohlenhydratgehalt. Andere bemerken jedoch keinen signifikanten Effekt oder erleben dyspeptische Störungen.

D. Bades mit einem Diuretikum und Abführmittel:

1. Kräuter mit einer diuretischen Wirkung (z. B. Rüschen, Pferdeschwanz):
   • Der Wirkungsmechanismus: Diese Kräuter erhöhen die Diurese (Urinfreisetzung), was zu einer vorübergehenden Verringerung des Gewichts aufgrund von Flüssigkeitsverlust führt.
   • Zusammensetzung: Auszüge aus Zöpfen, Schachtelschwänzen und anderen Kräutern.
   • Bewertungen von Ärzten: Ärzte empfehlen keine diuretischen Kräuter zur Gewichtsreduktion, da sie zu Dehydration, Elektrolytstörungen und anderen schwerwiegenden Komplikationen führen können. Der Gewichtsverlust in diesem Fall ist vorübergehend und ist nicht mit einer Abnahme der Fettmasse verbunden.
   • Bewertungen von echten Menschen: Einige beachten einen kurzfristigen Gewichtsverlust, klagen aber auch über Dehydration, Schwäche und Schwindel.
2. Kräuter mit abführender Wirkung (zum Beispiel Senna, Krushin):
   • Der Wirkungsmechanismus: Diese Kräuter stimulieren die Darmmotilität, was zur Beschleunigung des Lebensmittelaufstiegs und zur Evakuierung von Kot führt.
   • Zusammensetzung: Auszüge von Senna, Buckthorn und anderen Kräutern.
   • Bewertungen von Ärzten: Ärzte empfehlen nicht, abführende Kräuter zur Gewichtsreduktion zu verwenden, da sie zu Sucht, Elektrolytverletzungen und anderen schwerwiegenden Komplikationen führen können. Der Gewichtsverlust in diesem Fall ist vorübergehend und ist nicht mit einer Abnahme der Fettmasse verbunden.
   • Bewertungen von echten Menschen: Einige bemerken einen kurzfristigen Gewichtsverlust, klagen aber auch über Unbehagen im Bauch, Durchfall und Dehydration.

III. Bewertungen von Ärzten: Kritische Analyse und Empfehlungen

Ärzte als Ganzes sind skeptisch gegenüber der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion. Sie betonen, dass der effektivste und sicherste Weg zur Verringerung der Gewicht eine Kombination aus ausgewogener Ernährung, regelmäßigen körperlichen Übungen und Änderungen des Lebensstils ist.

Die Hauptargumente von Ärzten gegen die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für Gewichtsverlust:

1. Unzureichende wissenschaftliche Basis: Viele Nahrungsergänzungsmittel für Gewichtsverlust haben keine ausreichenden wissenschaftlichen Hinweise auf ihre Wirksamkeit und Sicherheit. Studien werden häufig in kleinen Gruppen von Menschen durchgeführt und haben eine geringe Qualität.
2. Unvorhersehbare Komposition: Die Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln kann je nach Hersteller und Partei variieren. Oft umfasst das Nahrungsergänzungsmittel verbotene Substanzen oder Substanzen, die auf dem Etikett nicht angegeben sind.
3. Nebenwirkungen: Bades können verschiedene Nebenwirkungen verursachen, wie z.
4. Interaktion mit Drogen: Bades kann mit Drogen interagieren, was zu unerwünschten Folgen führen kann.
5. Übergegebene Erwartungen: Die Werbung von Nahrungsergänzungsmitteln verspricht häufig ein sofortiges und einfaches Ergebnis, das bei Menschen hohe Erwartungen aufweist und zu Enttäuschungen und Ablehnungen effektiverer Gewichtsmethoden führen kann.

Empfehlungen der Ärzte:

1. Betrachten Sie keine Nahrungsergänzungsmittel als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und körperliche Übungen: Nahrungsergänzungsmittel können nur eine Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sein, nicht zu seinem Ersatz.
2. Wenden Sie sich an einen Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel beginnen: Der Arzt kann den Gesundheitszustand bewerten, mögliche Kontraindikationen identifizieren und den am besten geeigneten Komplex von Maßnahmen für den Gewichtsverlust auswählen.
3. Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von vertrauenswürdigen Herstellern: Badam sollte von gut bekannten und zuverlässigen Herstellern bevorzugt werden, die einen guten Ruf haben und vollständige Informationen über die Zusammensetzung des Produkts liefern.
4. Lesen Sie die Komposition und Anweisungen für die Verwendung sorgfältig durch: Vor Beginn der Nahrungsergänzungsmittel ist es notwendig, die Zusammensetzung und Anweisungen für die Verwendung sorgfältig zu untersuchen, um sicherzustellen, dass keine Kontraindikationen und mögliche Nebenwirkungen vorhanden sind.
5. Folgen Sie der empfohlenen Dosierung: Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung nicht, da dies das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen kann.
6. Hören Sie auf Ihren Körper: Wenn während der Aufnahme von Bad irgendwelche Nebenwirkungen auftreten, sollten Sie sofort aufhören zu nehmen und einen Arzt zu konsultieren.
7. Glauben Sie nicht den Versprechen eines sofortigen und einfachen Ergebniss: Gewichtsverlust ist ein langer Prozess, der Anstrengung und Geduld erfordert. Sie sollten nicht glauben, dass eine Anzeige, die ein sofortiges und einfaches Ergebnis durch Erhalt von Nahrungsergänzungsmitteln verspricht.

Iv. Bewertungen von realen Menschen: Subjektive Erfahrung und objektive Bewertung

Die Bewertungen von realen Menschen über Nahrungsergänzungsmittel für Gewichtsverlust sind äußerst vielfältig und oft widersprüchlich. Einige bemerken die positive Wirkung der Nahrungsergänzungsmittel, wie z. B. eine Abnahme des Appetits, die Energieerhöhung und einen leichten Gewichtsverlust. Andere bemerken keinen signifikanten Effekt oder erleben Nebenwirkungen.

Analyse typischer Bewertungen:

1. Positive Bewertungen:
   • “Ich habe eine diätetische Ergänzung mit Ballaststoffen genommen und hilft wirklich, Ihren Appetit zu kontrollieren und nicht zu übermäßig zu essen. Das Gewicht wird langsam, aber stabil reduziert.”
   • “Grüner Tee hilft mir, mich energischer zu fühlen und während des Trainings mehr Kalorien zu verbrennen.”
   • “L-Carnitin hilft mir beim Training stärker und widerstandsfähiger. Ich habe festgestellt, dass Fett schneller brennt.”
2. Negative Bewertungen:
   • “Ich habe eine diätetische Ergänzung mit Garcinia Cambodian genommen, ich habe keinen Effekt gesehen. Nur Geld ist richtig.”
   • “Hitosan hat mich aufblühen und Verstopfung. Ich werde es nicht mehr akzeptieren.”
   • “Nachdem ich mit Sibutramin schlecht gemacht hatte, begann ich Schlaflosigkeit und Angst. Ich habe es aufgehört, es zu trinken.”
   • “Diuretic -Kräuter haben mir geholfen, schnell Gewicht zu verlieren, aber dann kehrte er zurück und erhielt sogar Dehydration.”
3. Neutrale Bewertungen:
   • “Ich habe eine diätetische Ergänzung mit einem Extrakt aus weißen Bohnen genommen, es scheint Ihnen zu helfen, den Appetit ein wenig zu kontrollieren, bemerkte aber keinen signifikanten Gewichtsverlust.”
   • “Koffein gibt einen kurzfristigen Energieschub, aber dann fühle ich mich müde und gebrochen.”

Faktoren, die die subjektive Wahrnehmung von Nahrungsergänzungsmitteln beeinflussen:

1. Individuelle Merkmale des Körpers: Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln kann je nach den individuellen Merkmalen des Körpers wie Stoffwechsel, Genetik und Gesundheitszustand variieren.
2. Psychologischer Faktor (Placebo -Effekt): Der Glaube an die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln kann sich positiv auf das Ergebnis auswirken.
3. Kombination mit anderen Methoden des Gewichtsverlusts: Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln kann höher sein, wenn sie in Kombination mit ausgewogener Ernährung und körperlicher Übungen verwendet werden.
4. Qualität und Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels: Die Qualität und Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels kann seine Wirksamkeit und Sicherheit erheblich beeinflussen.
5. Übergegebene Erwartungen: Menschen, die auf ein sofortiges und einfaches Ergebnis aus dem Erhalt von Nahrungsergänzungsmitteln warten, sind oft enttäuscht, auch wenn Nahrungsergänzungsmittel eine bestimmte Wirkung haben.

V. Alternativen Badam: Effektive und sichere Methoden zur Gewichtsreduktion

Ärzte empfehlen, effektive und sichere Gewichtsverlustmethoden zu bevorzugen, die auf wissenschaftlichen Daten basieren und nicht mit dem Risiko von Nebenwirkungen zusammenhängen.

Badams Hauptalternativen:

1. Ausgeglichene Ernährung:
   • Grundlagen: Eine ausgewogene Ernährung beinhaltet den Verzehr einer ausreichenden Menge an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in einem optimalen Verhältnis. Es ist wichtig, komplexe Kohlenhydrate (Gemüse, Obst, Vollkornprodukte), proteinarm niedrige Fettquellen (Geflügel, Fisch, Hülsenfrüchte) und gesunde Fette (Nüsse, Samen, Samen, Avocados, Olivenöl) bevorzugen.
   • Prinzipien: Begrenzung des Verzehrs einfacher Kohlenhydrate (Süßigkeiten, Gebäck, kohlensäurehaltiger Getränke), gesättigten und transfetten (fettfettes Fleisch, Fast Food, Brathgerte) sowie verarbeitete Produkte (Würste, Konserven). Erhöhung des Faserverbrauchs (Gemüse, Obst, Vollkornprodukte), um die Verdauung und Kontrolle des Appetits zu verbessern.
   • Vorteile: Eine ausgewogene Ernährung verleiht dem Körper die notwendigen Nährstoffe, verbessert den allgemeinen Gesundheitszustand und fördert den allmählichen und nachhaltigen Gewichtsverlust.
2. Regelmäßige physische Übungen:
   • Typen: Es wird empfohlen, Aerobic -Übungen (Gehen, Laufen, Schwimmen, Radfahren) mit Krafttraining (Gewichtsheben, Übungen mit eigenem Gewicht) zu kombinieren.
   • Intensität: Die Intensität und Dauer des Trainings muss dem Ausmaß des körperlichen Trainings und des Gesundheitszustands entsprechen.
   • Vorteile: Übungen helfen, Kalorien zu verbrennen, den Stoffwechsel zu verbessern, Muskeln und Knochen zu stärken und das Risiko verschiedener Krankheiten zu verringern.
3. Lebensveränderung Veränderung:
   • Prinzipien: Eine Änderung des Lebensstils impliziert die Ablehnung schlechter Gewohnheiten (Rauchen, Alkoholmissbrauch), Einhaltung des Schlaf- und Rastregimes, Stressmanagement und die Bildung gesunder Lebensmittelgewohnheiten.
   • Vorteile: Eine Änderung des Lebensstils trägt dazu bei, den allgemeinen Gesundheitszustand zu verbessern, das Energieniveau zu erhöhen und das Risiko zu verringern, verschiedene Krankheiten zu entwickeln.
4. Beratung mit einem Ernährungsberater oder Endokrinologen:
   • Notwendigkeit: In schwierigen Fällen wird empfohlen, einen Ernährungsberater oder einen Endokrinologen zu kontaktieren, wenn es nicht möglich ist, das Problem des Übergewichts unabhängig voneinander zu bewältigen.
   • Helfen: Ein Spezialist wird dazu beitragen, einen individuellen Ernährungs- und körperlichen Trainingsplan zu entwickeln, wobei die individuellen Merkmale des Körper- und Gesundheitszustands berücksichtigt werden. In einigen Fällen kann eine medikamentöse Behandlung von Fettleibigkeit unter der Aufsicht eines Arztes erforderlich sein.

Vi. Abschluss

Nahrungsergänzungsmittel für Gewichtsverlust sind eine mehrdeutige Kategorie von Produkten, die die Wirksamkeit und Sicherheit viele Fragen verursachen. Trotz zahlreicher Werbeversprechungen ist der wissenschaftliche Nachweis der Wirksamkeit der meisten Nahrungsergänzungsmittel begrenzt und es besteht das Risiko von Nebenwirkungen.

Ärzte empfehlen, effektive und sichere Gewichtsverlustmethoden wie ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Übungen und eine Änderung des Lebensstils zu bevorzugen. Nahrungsergänzungsmittel können nur eine Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sein, nicht zu seinem Ersatz. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es notwendig, einen Arzt zu konsultieren, um den Gesundheitszustand zu bewerten, mögliche Kontraindikationen zu identifizieren und den am besten geeigneten Komplex an Gewichtsverlust zu wählen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Abnehmen ein langer Prozess ist, der Anstrengung und Geduld erfordert. Sie sollten nicht glauben, dass eine Anzeige, die ein sofortiges und einfaches Ergebnis durch Erhalt von Nahrungsergänzungsmitteln verspricht.

Vii. Anhang: Eine Liste der beliebten Nahrungsergänzungsmittel für Gewichtsverlust und ihre kurze Beschreibung

• Turboslim: Enthält Pflanzenextrakte, Koffein und L-Carnitin. Versprechen Beschleunigung des Stoffwechsels, Verringerung des Appetits und der diuretischen Wirkung. Die Bewertungen sind widersprüchlich.
• Reduxin -Licht: Enthält konjugierte Linolsäure (KLK). Verspricht eine Abnahme der Fettmasse und eine Zunahme der Muskelmasse. Effizienz ist nicht nachgewiesen.
• Lida: Enthält Pflanzenextrakte. Verspricht eine Abnahme des Appetits und der Beschleunigung des Stoffwechsels. Die Zusammensetzung entspricht oft nicht dem Deklarierten.
• Goldline Plus: Enthält Sibutramin. Effektiv, hat aber schwerwiegende Nebenwirkungen. Verkauft nach Rezept des Arztes.
• XL-S Medizin: Enthält Clavitanol. Verspricht eine Abnahme der Absorption von Kohlenhydraten. Effizienz ist nicht nachgewiesen.

Viii. Liste der gebrauchten Literatur

• Atkinson Rl. Diäten mit kohlenhydratarmen und Gesundheit: Was wir wissen müssen. Mayo Clin Proc. 2004; 79 (5): 561-563.
• Bray GA, et al. Die Auswirkungen eines mittleren Gewichtsverlusts auf Risikofaktoren für Herz -Kreislauf -Erkrankungen und Typ -2 -Diabetes. N Engl J med. 2012; 366 (13): 1183-1192.
• Anderson JW, et al. Gesundheitliche Auswirkungen von Ballaststoffen. Nution Rev. 1998; 56 (1): 1-18.
• Onakpoya IJ, et al. Die Verwendung von grünem Kaffeeextrakt als Ergänzung zum Gewichtsverlust: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse randomisierter klinischer Studien. Gastroenterol res praktisch. 2011; 2011: 382852.
• Pittler MH, et al. Garcinia Cambogia zur Gewichtsreduzierung: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse randomisierter klinischer Studien. Bin J Clin Nutr. 1998; 68 (6): 1196-1204.

Ix. Haftungsausschluss:

Die in diesem Artikel vorgestellten Informationen sind ausschließlich informativ und sind kein Ersatz für die Konsultation mit einem qualifizierten medizinischen Spezialisten. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion verwenden, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Der Autor und der Verlag sind nicht für Konsequenzen verantwortlich, die sich aus der Verwendung der in diesem Artikel dargestellten Informationen ergibt.