Цинк и селен: важные микроэлементы и витамины при мужском климаксе.
I. Андропауза: Обзор и Физиологические Изменения
A. Определение и Концепция Андропаузы.
1. Исторические аспекты и эволюция понимания. Изначально, термин “мужской климакс” использовался как прямой эквивалент женской менопаузе. Однако, в отличие от резкого прекращения менструаций у женщин, андропауза характеризуется постепенным снижением уровня тестостерона. Это привело к появлению альтернативных терминов, таких как “возрастной дефицит андрогенов” (Age-related androgen decline, ARAD) и “синдром дефицита тестостерона” (Testosterone Deficiency Syndrome, TDS), которые точнее отражают суть процесса. Эволюция понимания также связана с развитием методов диагностики и лечения, основанных на научных исследованиях и клинических наблюдениях.
2. Отличия от женской менопаузы. Ключевое различие заключается в скорости и характере гормональных изменений. У женщин менопауза наступает относительно быстро и предсказуемо, сопровождаясь резким падением уровня эстрогенов. У мужчин снижение уровня тестостерона происходит медленнее и постепенно, что делает симптомы менее выраженными и более разнообразными. Кроме того, репродуктивная функция у женщин прекращается полностью, в то время как у мужчин фертильность может сохраняться, хотя и снижается. Еще одно важное различие касается психологических аспектов. У женщин менопауза часто связана с культурными и социальными представлениями о старении и женственности, что может усиливать эмоциональные переживания. У мужчин андропауза часто ассоциируется с утратой силы, потенции и уверенности в себе, что также может приводить к психологическим проблемам.
3. Распространенность и возрастные границы. Андропауза не является универсальным явлением, затрагивающим всех мужчин. Распространенность симптомов андропаузы варьируется в зависимости от возраста, этнической принадлежности, образа жизни и наличия сопутствующих заболеваний. В среднем, симптомы андропаузы начинают проявляться после 40 лет, но наиболее выраженными они становятся в возрасте 50-60 лет. Исследования показывают, что от 20% до 50% мужчин в возрасте 60 лет и старше испытывают симптомы, связанные с дефицитом тестостерона. Важно отметить, что не все мужчины с низким уровнем тестостерона испытывают клинически значимые симптомы. Диагностика андропаузы основывается на сочетании анализа симптомов и лабораторных исследований уровня тестостерона.
B. Физиологические Изменения, Связанные с Андропаузой.
1. Снижение уровня тестостерона и других андрогенов. Тестостерон является основным мужским половым гормоном, который играет важную роль в регуляции многих физиологических процессов, включая развитие и поддержание мышечной массы, плотности костей, полового влечения, эректильной функции, производства спермы и когнитивных функций. С возрастом уровень тестостерона постепенно снижается, примерно на 1-2% в год после 30 лет. Снижение уровня тестостерона связано с уменьшением активности клеток Лейдига в яичках, которые отвечают за производство тестостерона. Кроме того, с возрастом снижается уровень глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПГ), что приводит к уменьшению количества свободного тестостерона, доступного для тканей и органов. Другие андрогены, такие как дегидроэпиандростерон (ДГЭА) и андростендион, также снижаются с возрастом, хотя их роль в андропаузе менее изучена.
2. Изменения в сердечно-сосудистой системе. Снижение уровня тестостерона связано с увеличением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и инсульт. Тестостерон оказывает положительное влияние на липидный профиль, снижая уровень “плохого” холестерина (ЛПНП) и повышая уровень “хорошего” холестерина (ЛПВП). Снижение уровня тестостерона может приводить к повышению уровня холестерина ЛПНП и триглицеридов, что способствует образованию атеросклеротических бляшек в артериях. Кроме того, тестостерон оказывает вазодилатирующее действие, расширяя кровеносные сосуды и улучшая кровоток. Снижение уровня тестостерона может приводить к сужению кровеносных сосудов и повышению артериального давления. Некоторые исследования показывают, что заместительная терапия тестостероном может улучшить липидный профиль и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин с дефицитом тестостерона, но необходимы дополнительные исследования для подтверждения этих результатов.
3. Изменения в костной ткани и мышечной массе. Тестостерон играет важную роль в поддержании плотности костей и мышечной массы. Снижение уровня тестостерона связано с увеличением риска развития остеопороза и саркопении (потери мышечной массы и силы). Тестостерон стимулирует образование костной ткани и снижает ее резорбцию. Снижение уровня тестостерона может приводить к уменьшению плотности костей и увеличению риска переломов. Тестостерон также стимулирует синтез белка в мышцах и способствует росту мышечной массы. Снижение уровня тестостерона может приводить к уменьшению мышечной массы и силы, что может приводить к снижению физической активности, увеличению риска падений и ухудшению качества жизни. Физические упражнения, особенно силовые тренировки, могут помочь сохранить мышечную массу и плотность костей у мужчин с андропаузой.
4. Изменения в когнитивных функциях и настроении. Тестостерон оказывает влияние на когнитивные функции, такие как память, внимание и скорость обработки информации. Снижение уровня тестостерона связано с ухудшением когнитивных функций, особенно в области зрительно-пространственной ориентации и рабочей памяти. Тестостерон также оказывает влияние на настроение и эмоциональное состояние. Снижение уровня тестостерона связано с увеличением риска развития депрессии, раздражительности, усталости и снижения мотивации. Некоторые исследования показывают, что заместительная терапия тестостероном может улучшить когнитивные функции и настроение у мужчин с дефицитом тестостерона, но необходимы дополнительные исследования для подтверждения этих результатов. Важно исключить другие возможные причины когнитивных нарушений и изменений настроения, такие как депрессия, тревожные расстройства, деменция и заболевания щитовидной железы.
5. Влияние на половую функцию. Тестостерон играет ключевую роль в регуляции полового влечения, эректильной функции и производства спермы. Снижение уровня тестостерона связано с уменьшением полового влечения, эректильной дисфункцией и снижением фертильности. Эректильная дисфункция является одним из наиболее распространенных симптомов андропаузы. Снижение уровня тестостерона может приводить к уменьшению кровотока в половом члене, что затрудняет достижение и поддержание эрекции. Кроме того, снижение уровня тестостерона может приводить к снижению чувствительности полового члена и уменьшению оргазма. Заместительная терапия тестостероном может улучшить половую функцию у мужчин с дефицитом тестостерона, но необходимо учитывать возможные побочные эффекты и противопоказания.
C. Симптомы Андропаузы.
1. Физические симптомы: усталость, снижение энергии, увеличение веса, снижение мышечной массы и силы, уменьшение плотности костей, потливость, приливы жара, нарушения сна. Усталость и снижение энергии являются одними из наиболее распространенных симптомов андропаузы. Мужчины могут чувствовать себя уставшими и истощенными даже после достаточного отдыха. Снижение уровня тестостерона может приводить к замедлению метаболизма и увеличению веса, особенно в области живота. Снижение мышечной массы и силы может приводить к снижению физической активности и ухудшению качества жизни. Уменьшение плотности костей увеличивает риск переломов. Потливость и приливы жара, хотя и реже, чем у женщин в менопаузе, также могут возникать у мужчин с андропаузой. Нарушения сна, такие как бессонница и ночные пробуждения, также могут быть связаны с дефицитом тестостерона.
2. Психологические симптомы: депрессия, раздражительность, тревожность, снижение концентрации внимания, ухудшение памяти, снижение самооценки. Депрессия, раздражительность и тревожность могут быть связаны с изменениями в уровне тестостерона и его влиянием на нейротрансмиттеры в головном мозге. Снижение концентрации внимания и ухудшение памяти могут затруднять выполнение повседневных задач и профессиональных обязанностей. Снижение самооценки может быть связано с чувством утраты силы, потенции и уверенности в себе. Важно исключить другие возможные причины психологических симптомов, такие как стресс, депрессия, тревожные расстройства и другие психические заболевания.
3. Сексуальные симптомы: снижение полового влечения, эректильная дисфункция, снижение фертильности. Снижение полового влечения и эректильная дисфункция являются одними из наиболее значимых и беспокоящих симптомов андропаузы. Снижение фертильности может быть связано с уменьшением количества и качества спермы. Эректильная дисфункция может быть вызвана не только снижением уровня тестостерона, но и другими факторами, такими как сосудистые заболевания, диабет, высокое кровяное давление, курение и употребление алкоголя. Важно обратиться к врачу для диагностики и лечения эректильной дисфункции.
II. Роль Цинкa в Организмe Мужчины при Андропаузе.
A. Цинк: Обзор и Функции.
1. Химические свойства и формы цинка. Цинк является химическим элементом, относящимся к группе переходных металлов. Его атомный номер 30, а символ Zn. В природе цинк встречается в различных формах, таких как оксиды, сульфиды и карбонаты. В биологических системах цинк обычно присутствует в виде иона Zn2+. Этот ион играет важную роль в структуре и функционировании множества белков и ферментов. Цинк может образовывать комплексы с различными лигандами, такими как аминокислоты, пептиды и нуклеиновые кислоты. Эти комплексы обеспечивают цинку разнообразные биологические функции.
2. Биологическая роль цинка в организме. Цинк является важным микроэлементом, необходимым для нормального функционирования организма. Он участвует в множестве биологических процессов, включая:
* Иммунная функция: Цинк необходим для развития и функционирования иммунных клеток, таких как Т-лимфоциты и В-лимфоциты. Он также участвует в продукции цитокинов, которые регулируют иммунный ответ. Дефицит цинка может привести к ослаблению иммунитета и повышенной восприимчивости к инфекциям.
* Рост и развитие: Цинк играет важную роль в росте и развитии организма, особенно в период детства и подросткового возраста. Он необходим для синтеза ДНК и РНК, а также для деления и дифференцировки клеток. Дефицит цинка может привести к замедлению роста и развития.
* Синтез белка: Цинк участвует в синтезе белка, необходимого для построения и поддержания тканей и органов. Он также участвует в активности рибосом, которые отвечают за синтез белка.
* Антиоксидантная защита: Цинк является компонентом фермента супероксиддисмутазы (СОД), который является важным антиоксидантом. СОД защищает клетки от повреждения свободными радикалами.
* Заживление ран: Цинк играет важную роль в заживлении ран. Он участвует в синтезе коллагена, который необходим для восстановления тканей.
* Когнитивные функции: Цинк необходим для нормального функционирования головного мозга. Он участвует в передаче нервных импульсов и защищает нервные клетки от повреждения. Дефицит цинка может привести к ухудшению когнитивных функций, таких как память и внимание.
* Репродуктивная функция: Цинк играет важную роль в репродуктивной функции мужчин и женщин. У мужчин он необходим для производства спермы и поддержания уровня тестостерона. У женщин он участвует в регуляции менструального цикла и развитии яйцеклетки.
3. Источники цинка в пище. Цинк содержится в различных продуктах питания, как животного, так и растительного происхождения. Хорошие источники цинка включают:
* Устрицы: Устрицы являются одним из самых богатых источников цинка.
* Красное мясо: Говядина, баранина и свинина содержат значительное количество цинка.
* Птица: Курица и индейка также являются хорошими источниками цинка.
* Молочные продукты: Молоко, сыр и йогурт содержат цинк.
* Бобовые: Фасоль, чечевица и нут содержат цинк, но он может быть менее доступен из-за содержания фитатов.
* Орехи и семена: Тыквенные семечки, кешью и миндаль содержат цинк.
* Цельнозерновые продукты: Овес, коричневый рис и пшеница содержат цинк.
Важно отметить, что усвоение цинка из растительных источников может быть снижено из-за содержания фитатов, которые связываются с цинком и затрудняют его всасывание. Замачивание, проращивание и ферментация бобовых и зерновых могут помочь уменьшить содержание фитатов и улучшить усвоение цинка.
4. Рекомендуемая суточная доза цинка. Рекомендуемая суточная доза цинка варьируется в зависимости от возраста, пола и физиологического состояния. Для мужчин старше 19 лет рекомендуемая суточная доза составляет 11 мг. Для женщин старше 19 лет рекомендуемая суточная доза составляет 8 мг. Во время беременности и кормления грудью потребность в цинке увеличивается. Важно проконсультироваться с врачом или диетологом для определения оптимальной дозы цинка.
B. Влияние Цинкa на Уровень Тестостерона.
1. Цинк и синтез тестостерона. Цинк играет важную роль в синтезе тестостерона. Он необходим для активности ферментов, участвующих в синтезе тестостерона в клетках Лейдига в яичках. Цинк также участвует в регуляции высвобождения лютеинизирующего гормона (ЛГ) из гипофиза, который стимулирует клетки Лейдига к производству тестостерона. Дефицит цинка может привести к снижению уровня тестостерона.
2. Цинк и фертильность. Цинк играет важную роль в фертильности мужчин. Он необходим для производства спермы, поддержания подвижности сперматозоидов и защиты их от повреждения. Дефицит цинка может привести к снижению количества сперматозоидов, ухудшению их подвижности и увеличению риска бесплодия. Исследования показали, что прием добавок цинка может улучшить качество спермы у мужчин с низким уровнем цинка.
3. Клинические исследования, связывающие цинк и тестостерон. Существует ряд клинических исследований, которые связывают цинк и уровень тестостерона. Одно исследование, опубликованное в журнале “Nutrition”, показало, что ограничение цинка в рационе здоровых мужчин приводило к снижению уровня тестостерона. Другое исследование, опубликованное в журнале “Journal of the American College of Nutrition”, показало, что прием добавок цинка улучшал уровень тестостерона и качество спермы у мужчин с дефицитом цинка. Однако, необходимо отметить, что результаты исследований часто противоречивы, и необходимы дополнительные исследования для подтверждения связи между цинком и уровнем тестостерона.
C. Цинк и Специфические Симптомы Андропаузы.
1. Цинк и сексуальная функция. Цинк может оказывать положительное влияние на сексуальную функцию мужчин с андропаузой. Он необходим для производства тестостерона, который играет ключевую роль в регуляции полового влечения, эректильной функции и производства спермы. Дефицит цинка может привести к снижению полового влечения, эректильной дисфункции и снижению фертильности. Прием добавок цинка может улучшить сексуальную функцию у мужчин с дефицитом цинка.
2. Цинк и настроение. Цинк может оказывать положительное влияние на настроение мужчин с андропаузой. Он участвует в регуляции нейротрансмиттеров, таких как серотонин и дофамин, которые играют важную роль в регуляции настроения. Дефицит цинка может привести к депрессии, раздражительности и тревожности. Прием добавок цинка может улучшить настроение у мужчин с дефицитом цинка.
3. Цинк и иммунитет. Цинк играет важную роль в поддержании иммунитета у мужчин с андропаузой. Он необходим для развития и функционирования иммунных клеток, таких как Т-лимфоциты и В-лимфоциты. Дефицит цинка может привести к ослаблению иммунитета и повышенной восприимчивости к инфекциям. Прием добавок цинка может укрепить иммунитет у мужчин с дефицитом цинка.
D. Дефицит Цинкa: Причины и Симптомы.
1. Причины дефицита цинка: недостаточное потребление с пищей, нарушение всасывания, хронические заболевания, прием некоторых лекарственных препаратов. Недостаточное потребление цинка с пищей является наиболее распространенной причиной дефицита цинка. Диеты, бедные цинком, такие как вегетарианские и веганские диеты, могут повышать риск дефицита цинка, особенно если не принимаются меры для улучшения усвоения цинка из растительных источников. Нарушение всасывания цинка может быть вызвано различными факторами, такими как заболевания кишечника, мальабсорбция и прием некоторых лекарственных препаратов. Хронические заболевания, такие как диабет, заболевания почек и печени, также могут повышать риск дефицита цинка. Некоторые лекарственные препараты, такие как диуретики и ингибиторы протонной помпы, могут снижать уровень цинка в организме.
2. Симптомы дефицита цинка: снижение иммунитета, ухудшение заживления ран, потеря аппетита, снижение вкусовых ощущений, кожные высыпания, выпадение волос, снижение уровня тестостерона, ухудшение половой функции, депрессия, раздражительность. Снижение иммунитета является одним из наиболее распространенных симптомов дефицита цинка. Люди с дефицитом цинка могут быть более восприимчивы к инфекциям. Ухудшение заживления ран также является распространенным симптомом дефицита цинка. Цинк необходим для синтеза коллагена, который важен для восстановления тканей. Потеря аппетита и снижение вкусовых ощущений также могут быть признаками дефицита цинка. Цинк играет важную роль в работе вкусовых рецепторов. Кожные высыпания, такие как экзема и дерматит, также могут быть связаны с дефицитом цинка. Выпадение волос также может быть симптомом дефицита цинка. Цинк необходим для роста и здоровья волос. Снижение уровня тестостерона и ухудшение половой функции могут быть связаны с дефицитом цинка. Депрессия и раздражительность также могут быть симптомами дефицита цинка.
E. Добавки Цинкa: Выбор и Дозировка.
1. Формы цинка в добавках: глюконат цинка, сульфат цинка, пиколинат цинка, цитрат цинка. Глюконат цинка является одной из наиболее распространенных и доступных форм цинка в добавках. Он хорошо усваивается и переносится большинством людей. Сульфат цинка является более дешевой формой цинка, но он может вызывать побочные эффекты, такие как тошнота и расстройство желудка. Пиколинат цинка считается одной из наиболее хорошо усваиваемых форм цинка. Он связывается с пиколиновой кислотой, которая помогает цинку проникать в клетки. Цитрат цинка также хорошо усваивается и переносится большинством людей.
2. Рекомендуемая дозировка добавок цинка при андропаузе. Рекомендуемая дозировка добавок цинка при андропаузе варьируется в зависимости от индивидуальных потребностей и уровня цинка в организме. Обычно рекомендуется принимать 15-30 мг цинка в день. Важно проконсультироваться с врачом или диетологом для определения оптимальной дозы цинка.
3. Меры предосторожности и побочные эффекты при приеме добавок цинка. Прием больших доз цинка может вызывать побочные эффекты, такие как тошнота, рвота, расстройство желудка и диарея. Длительный прием больших доз цинка может привести к дефициту меди. Цинк может взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами, такими как антибиотики и диуретики. Важно проконсультироваться с врачом перед началом приема добавок цинка.
III. Роль Селена в Организмe Мужчины при Андропаузе.
A. Селен: Обзор и Функции.
1. Химические свойства и формы селена. Селен (Se) – это химический элемент, относящийся к группе халькогенов. Он является неметаллом, обладающим свойствами, промежуточными между металлами и неметаллами. Селен существует в нескольких аллотропных формах, включая аморфный красный селен, кристаллический серый селен (наиболее стабильная форма) и кристаллический красный селен. В биологических системах селен обычно встречается в форме селеноцистеина, аминокислоты, содержащей селен вместо серы в цистеине.
2. Биологическая роль селена в организме. Селен является важным микроэлементом, необходимым для нормального функционирования организма. Он играет ключевую роль во многих биологических процессах, включая:
* Антиоксидантная защита: Селен является компонентом ферментов селенопротеинов, таких как глутатионпероксидаза (ГПО). ГПО является мощным антиоксидантом, который защищает клетки от повреждения свободными радикалами. Свободные радикалы являются нестабильными молекулами, которые могут повреждать ДНК, белки и липиды, приводя к развитию различных заболеваний, включая рак, сердечно-сосудистые заболевания и нейродегенеративные заболевания.
* Функция щитовидной железы: Селен необходим для нормальной функции щитовидной железы. Он участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, таких как тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3). Т3 является активной формой гормона щитовидной железы, который регулирует метаболизм, рост и развитие. Селен также защищает щитовидную железу от повреждения свободными радикалами, образующимися в процессе синтеза гормонов щитовидной железы.
* Иммунная функция: Селен играет важную роль в иммунной функции. Он необходим для развития и функционирования иммунных клеток, таких как Т-лимфоциты, В-лимфоциты и NK-клетки (естественные киллеры). Селен также участвует в продукции цитокинов, которые регулируют иммунный ответ. Дефицит селена может привести к ослаблению иммунитета и повышенной восприимчивости к инфекциям.
* Репродуктивная функция: Селен играет важную роль в репродуктивной функции мужчин и женщин. У мужчин он необходим для производства спермы, поддержания подвижности сперматозоидов и защиты их от повреждения. Дефицит селена может привести к снижению количества сперматозоидов, ухудшению их подвижности и увеличению риска бесплодия. У женщин селен участвует в регуляции менструального цикла и развитии яйцеклетки.
* Предотвращение рака: Некоторые исследования показывают, что селен может играть роль в предотвращении рака. Селен является антиоксидантом и может защищать клетки от повреждения ДНК, что может приводить к развитию рака. Некоторые исследования показали, что люди с высоким уровнем селена в крови имеют более низкий риск развития определенных типов рака, таких как рак простаты, рак легких и рак толстой кишки.
3. Источники селена в пище. Селен содержится в различных продуктах питания, как животного, так и растительного происхождения. Количество селена в растительных продуктах зависит от содержания селена в почве, на которой они выращиваются. Хорошие источники селена включают:
* Бразильские орехи: Бразильские орехи являются одним из самых богатых источников селена.
* Морепродукты: Тунец, лосось, креветки и мидии содержат селен.
* Мясо: Говядина, свинина и курица содержат селен.
* Яйца: Яйца содержат селен.
* Цельнозерновые продукты: Овес, коричневый рис и пшеница содержат селен.
* Семена подсолнечника: Семена подсолнечника содержат селен.
4. Рекомендуемая суточная доза селена. Рекомендуемая суточная доза селена для взрослых составляет 55 мкг. Во время беременности и кормления грудью потребность в селене увеличивается. Важно проконсультироваться с врачом или диетологом для определения оптимальной дозы селена.
B. Влияние Селена на Уровень Тестостерона.
1. Селен и синтез тестостерона. Селен может оказывать влияние на синтез тестостерона. Он необходим для активности некоторых ферментов, участвующих в синтезе тестостерона в клетках Лейдига в яичках. Кроме того, селен является антиоксидантом и может защищать клетки Лейдига от повреждения свободными радикалами, которые могут снижать их способность производить тестостерон.
2. Селен и фертильность. Селен играет важную роль в фертильности мужчин. Он необходим для производства спермы, поддержания подвижности сперматозоидов и защиты их от повреждения. Дефицит селена может привести к снижению количества сперматозоидов, ухудшению их подвижности и увеличению риска бесплодия. Селен также является компонентом антиоксидантного фермента глутатионпероксидазы (ГПО), который защищает сперматозоиды от повреждения свободными радикалами.
3. Клинические исследования, связывающие селен и тестостерон. Существуют клинические исследования, которые связывают селен и уровень тестостерона. Одно исследование, опубликованное в журнале “Biological Trace Element Research”, показало, что прием добавок селена улучшал уровень тестостерона и качество спермы у мужчин с бесплодием. Другое исследование, опубликованное в журнале “Journal of Trace Elements in Medicine and Biology”, показало, что прием добавок селена улучшал уровень тестостерона у мужчин с хроническим простатитом. Однако, необходимо отметить, что результаты исследований часто противоречивы, и необходимы дополнительные исследования для подтверждения связи между селеном и уровнем тестостерона.
C. Селен и Специфические Симптомы Андропаузы.
1. Селен и сексуальная функция. Селен может оказывать положительное влияние на сексуальную функцию мужчин с андропаузой. Он необходим для производства тестостерона, который играет ключевую роль в регуляции полового влечения, эректильной функции и производства спермы. Дефицит селена может привести к снижению полового влечения, эректильной дисфункции и снижению фертильности. Прием добавок селена может улучшить сексуальную функцию у мужчин с дефицитом селена.
2. Селен и настроение. Селен может оказывать положительное влияние на настроение мужчин с андропаузой. Он участвует в регуляции нейротрансмиттеров, таких как серотонин и дофамин, которые играют важную роль в регуляции настроения. Дефицит селена может привести к депрессии, раздражительности и тревожности. Прием добавок селена может улучшить настроение у мужчин с дефицитом селена.
3. Селен и иммунитет. Селен играет важную роль в поддержании иммунитета у мужчин с андропаузой. Он необходим для развития и функционирования иммунных клеток, таких как Т-лимфоциты и В-лимфоциты. Дефицит селена может привести к ослаблению иммунитета и повышенной восприимчивости к инфекциям. Прием добавок селена может укрепить иммунитет у мужчин с дефицитом селена.
D. Дефицит Селена: Причины и Симптомы.
1. Причины дефицита селена: недостаточное потребление с пищей, низкое содержание селена в почве, заболевания кишечника, прием некоторых лекарственных препаратов. Недостаточное потребление селена с пищей является одной из наиболее распространенных причин дефицита селена. Люди, питающиеся однообразно или проживающие в регионах с низким содержанием селена в почве, могут испытывать дефицит селена. Заболевания кишечника, такие как болезнь Крона и язвенный колит, могут нарушать всасывание селена. Некоторые лекарственные препараты, такие как диуретики и противосудорожные препараты, могут снижать уровень селена в организме.
2. Симптомы дефицита селена: снижение иммунитета, заболевания щитовидной железы, мышечная слабость, кардиомиопатия (болезнь Кешана), бесплодие. Снижение иммунитета является одним из наиболее распространенных симптомов дефицита селена. Люди с дефицитом селена могут быть более восприимчивы к инфекциям. Дефицит селена может приводить к развитию заболеваний щитовидной железы, таких как гипотиреоз и тиреоидит Хашимото. Мышечная слабость также может быть симптомом дефицита селена. Кардиомиопатия (болезнь Кешана) является серьезным заболеванием сердца, которое может быть вызвано дефицитом селена. Бесплодие также может быть связано с дефицитом селена.
E. Добавки Селена: Выбор и Дозировка.
1. Формы селена в добавках: селенометионин, селенит натрия, селенат натрия. Селенометионин является органической формой селена, которая хорошо усваивается организмом. Селенит натрия и селенат натрия являются неорганическими формами селена. Селенометионин считается более предпочтительной формой селена для приема в добавках.
2. Рекомендуемая дозировка добавок селена при андропаузе. Рекомендуемая дозировка добавок селена при андропаузе варьируется в зависимости от индивидуальных потребностей и уровня селена в организме. Обычно рекомендуется принимать 55-200 мкг селена в день. Важно проконсультироваться с врачом или диетологом для определения оптимальной дозы селена.
3. Меры предосторожности и побочные эффекты при приеме добавок селена. Прием больших доз селена может вызывать побочные эффекты, такие как тошнота, рвота, диарея, выпадение волос, ломкость ногтей, усталость и раздражительность. Длительный прием больших доз селена может привести к селенозу (отравлению селеном). Селен может взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами, такими как варфарин. Важно проконсультироваться с врачом перед началом приема добавок селена.
IV. Синергия Цинкa и Селена при Андропаузе.
A. Взаимодействие Цинкa и Селена в Организмe.
1. Влияние друг на друга на усвоение и метаболизм. Цинк и селен являются важными микроэлементами, которые участвуют во многих биологических процессах в организме. Существует взаимодействие между цинком и селеном, которое может влиять на их усвоение и метаболизм. Некоторые исследования показывают, что высокий уровень цинка может снижать усвоение селена, и наоборот. Однако, необходимо отметить, что результаты исследований противоречивы, и необходимы дополнительные исследования для подтверждения этих взаимодействий.
2. Синергическое действие в антиоксидантной защите. Цинк и селен обладают антиоксидантными свойствами и могут защищать клетки от повреждения свободными радикалами. Цинк является компонентом фермента супероксиддисмутазы (СОД), а селен является компонентом фермента глутатионпероксидазы (ГПО). Оба фермента играют важную роль в антиоксидантной защите. Цинк и селен могут действовать синергически, усиливая антиоксидантную защиту организма.
3. Синергическое действие в поддержании иммунитета. Цинк и селен играют важную роль в поддержании иммунитета. Цинк необходим для развития и функционирования иммунных клеток, а селен участвует в продукции цитокинов, которые регулируют иммунный ответ. Цинк и селен могут действовать синергически, укрепляя иммунитет и повышая устойчивость к инфекциям.
B. Комбинированное Применение при Андропаузе: Преимущества.
1. Усиление эффекта на уровень тестостерона. Цинк и селен могут оказывать положительное влияние на уровень тестостерона. Комбинированное применение цинка и селена может усиливать этот эффект и способствовать повышению уровня тестостерона у мужчин с андропаузой.
2. Улучшение сексуальной функции. Цинк и селен могут улучшать сексуальную функцию мужчин с андропаузой. Комбинированное применение цинка и селена может усиливать этот эффект и способствовать повышению полового влечения, улучшению эректильной функции и повышению фертильности.
3. Укрепление иммунитета и снижение риска заболеваний. Цинк и селен могут укреплять иммунитет и снижать риск заболеваний у мужчин с андропаузой. Комбинированное применение цинка и селена может усиливать этот эффект и способствовать повышению устойчивости к инфекциям и снижению риска развития хронических заболеваний.
C. Рекомендации по Комбинированному Применению.
1. Дозировки и схемы приема. Рекомендуемые дозировки и схемы приема цинка и селена при андропаузе должны определяться врачом или диетологом на основе индивидуальных потребностей и уровня цинка и селена в организме. Обычно рекомендуется принимать 15-30 мг цинка и 55-200 мкг селена в день.
2. Возможные противопоказания и взаимодействия. Цинк и селен могут взаимодействовать с некоторыми лекарственными препара