Bloga vyrams po 40: palaikymas sveikatai

Bloga vyrams po 40: palaikymas sveikatai

1 skyrius: Vyrų fiziologiniai pokyčiai po 40 metų

Sulaukęs 40 metų, vyriškis kūnas patiria daugybę fiziologinių pokyčių, kurie gali paveikti bendrą sveikatos, energijos, seksualinės funkcijos ir pažinimo gebėjimų būklę. Šių pokyčių supratimas yra raktas į pagrįstų sprendimų priėmimą dėl biologiškai aktyvių priedų (maisto papildų) taikymo, kad būtų išlaikyta sveikata.

• Sumažinus testosterono lygį (su amžiumi susijęs hipogonadizmas): Testosteronas, pagrindinis vyriškas lyties hormonas, vaidina svarbų vaidmenį palaikant raumenų masę, kaulų tankį, seksualinę funkciją, energiją ir nuotaiką. Po 40 metų testosterono lygis pamažu mažėja-maždaug 1–2% per metus. Dėl šio sumažėjimo gali sumažėti raumenų masė, padidėti riebalinio audinio padidėjimas, libido sumažėjimas, erekcijos disfunkcija, nuovargis, depresija ir kognityvinių funkcijų sumažėjimas. Reikėtų pažymėti, kad testosterono lygio sumažėjimas nėra neišvengiamas visiems vyrams ir gali skirtis priklausomai nuo genetinių veiksnių, gyvenimo būdo ir bendrosios sveikatos. Norint diagnozuoti žemą testosterono kiekį, reikia atlikti kraujo tyrimą, kurį turėtų atlikti gydytojas.

• Padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką: Su amžiumi padidėja širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip koronarinė širdies liga, insultas ir hipertenzija, rizika. Taip yra dėl daugelio veiksnių, įskaitant cholesterolio padidėjimą, kraujospūdžio padidėjimą, kraujagyslių elastingumo sumažėjimą ir uždegimo padidėjimą. Po 40 metų vyrai turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į širdies sveikatos palaikymą, įskaitant sveiką mitybą, reguliarius fizinius pratimus ir kontrolę kraujospūdyje bei cholesterolio kiekyje.

• Padidinus gerybinės prostatos hiperplazijos (DGPZ) riziką: DGPJ yra prostatos liaukos padidėjimas, kuris gali sukelti sunkumų šlapinimąsi, dažnas šlapinimasis, ypač naktį ir šlapimo nelaikymas. DGPZH yra dažna vyrų vyresnių nei 50 metų vyrų liga, tačiau jos simptomai gali prasidėti anksčiau. Laiku diagnozuojama DHC diagnozė ir gydymas yra svarbus siekiant užkirsti kelią komplikacijoms, tokioms kaip šlapimo takų infekcijos ir inkstų pažeidimai.

• Kognityvinių funkcijų mažinimas: Su amžiumi gali sumažėti pažintinės funkcijos, tokios kaip atmintis, dėmesys ir informacijos apdorojimo greitis. Tai gali būti susijusi su smegenų tūrio sumažėjimu, sumažėjusiu kraujo tėkmės į smegenis ir amiloidinių plokštelių kaupimosi. Kognityvinės sveikatos išlaikymas apima psichinę veiklą, fizinius pratimus, sveiką mitybą ir socialinę veiklą.

• Kaulų tankio mažinimas (osteopenija ir osteoporozė): Nors osteoporozė yra labiau paplitusi moterims, vyrams taip pat gresia kaulų tankis su amžiumi sumažinti. Sumažėjęs testosterono lygis ir kiti veiksniai gali sumažėti kaulų masė, padidindama lūžių riziką. Kaulų sveikatai palaikyti svarbūs pakanka kalcio ir vitamino D vartojimas, taip pat reguliarūs fiziniai pratimai, ypač treniruotės stiprume.

• Vaizdinis ir klausos pablogėjimas: Su amžiumi regėjimas ir klausa gali pablogėti. Katarakta, glaukoma ir su amžiumi susijusi geltonosios dėmės degeneracija yra dažnos vyresnio amžiaus žmonių akių ligos. Klausa taip pat gali pablogėti dėl plaukų ląstelių pažeidimo vidinėje ausyje. Reguliarūs optometristo ir otolaringologo tyrimai yra svarbūs laiku aptikti ir gydyti problemas, susijusias su regėjimu ir klausa.

2 skyrius: Pagrindinės maistinės medžiagos vyrams po 40 metų

Kai kurios maistinės medžiagos tampa ypač svarbios palaikant vyrų sveikatą po 40 metų, atsižvelgiant į šiame amžiuje vykstančius fiziologinius pokyčius. Šių maistinių medžiagų įtraukimas į racioną ar maisto papildus gali padėti išlaikyti energiją, širdies sveikatą, pažinimo funkcijas ir bendrą šulinį.

• Vitaminas D: Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį palaikant kaulų, imuninės sistemos ir nervų sistemos sveikatą. Jis taip pat gali atlikti vaidmenį reguliuojant testosterono lygį. Vitamino D trūkumas yra dažnas, ypač žiemos mėnesiais, kai saulės šviesos poveikis yra ribotas. Vitamino D šaltiniai yra riebios žuvys (lašiša, tunas, skumbrė), kiaušinių tryniai ir praturtintos produktai (pienas, grūdai). Norint palaikyti optimalų lygį, gali prireikti papildomo vitamino D.

• Magnis: Magnis dalyvauja daugiau nei 300 fermentinių reakcijų į organizmą, įskaitant kraujospūdžio, cukraus kiekio kraujyje ir raumenų bei nervų reguliavimą. Tai taip pat svarbu kaulų ir imuninės sistemos sveikatai. Magnio trūkumas gali sukelti nuovargį, raumenų mėšlungį, nemigą ir padidėjusį širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Magnio šaltiniai yra tamsiai žalios lapinės daržovės, riešutai, sėklos ir neskaldomi grūdai.

• Kalcis: Kalcis yra būtinas norint išlaikyti kaulų ir dantų sveikatą. Tai taip pat vaidina raumenų, nervų ir kraujo krešėjimo funkciją. Su amžiumi kalcio absorbcija gali sumažėti, todėl svarbu užtikrinti pakankamą šio mineralo vartojimą. Kalcio šaltiniai yra pieno produktai, tamsiai žalios lapinės daržovės, tofu ir praturtinti produktai. Norint pagerinti absorbciją, kalcio vartojimas turėtų būti derinamas su vitaminu D.

• Omega-3 riebalų rūgštys: Omega-3 riebalų rūgštys, tokios kaip EPA ir DHA, yra naudingos širdies, smegenų ir sąnarių sveikatai. Jie gali padėti sumažinti trigliceridus, kraujospūdį ir uždegimą. Omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai yra riebi žuvis (lašiša, tunas, skumbrė), lininės sėklos, chia sėklos ir graikiniai riešutai. Žuvų taukai yra populiarus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis maisto papildų pavidalu.

• Cinkas: Cinkas vaidina svarbų vaidmenį atliekant imuninę funkciją, žaizdų gijimą ir DNR sintezę. Tai taip pat svarbu išlaikyti testosterono ir vyrų vaisingumo lygį. Cinko trūkumas gali sumažinti imunitetą, pabloginti žaizdų gijimą ir sumažėti libido. Cinko šaltiniai yra raudona mėsa, paukštiena, jūros gėrybės, riešutai ir sėklos.

• Vitaminas B12: Vitaminas B12 yra būtinas raudonųjų kraujo kūnelių gamybai, nervų sistemos funkcijoms ir DNR sintezei. Su amžiumi vitamino B12 absorbcija gali sumažėti, ypač žmonėms, sergantiems atrofiniu gastritu ar vartoti tam tikrus vaistus. Vitamino B12 šaltiniai yra mėsa, paukštiena, žuvis, kiaušiniai ir pieno produktai. Gali prireikti papildomo vitamino B12 suvartojimo, ypač vegetarams ir veganams.

• Pluoštas: Pluoštas yra svarbus palaikant virškinimo sistemos sveikatą, reguliuojant cukraus kiekį kraujyje ir mažinant cholesterolio kiekį. Tai taip pat gali prisidėti prie sodrumo ir padėti išlaikyti sveiką svorį. Pluošto šaltiniai yra vaisiai, daržovės, viso grūdo produktai ir ankštiniai augalai.

• Probiotikai: Probiotikai yra naudingos bakterijos, gyvenančios žarnyne ir padeda išlaikyti virškinimo sistemos ir imuninės sistemos sveikatą. Jie gali padėti pagerinti virškinimą, sumažinti uždegimą ir sustiprinti imunitetą. Probiotikų šaltiniai yra jogurtas, kefyras, rauginti kopūstai ir kiti fermentuoti produktai. Taip pat yra probiotinių priedų.

3 skyrius: Blogai palaikyti prostatos liaukos sveikatą

Prostatos liaukos sveikata yra svarbus vyrų sveikatos aspektas, ypač po 40 metų, kai padidėja rizika išsivystyti DHCH. Kai kurie maisto papildai gali padėti išlaikyti prostatos liaukos sveikatą ir palengvinti DHC simptomus.

• Pjūklo palmetto palmių ekstraktas: Serene palmių ekstraktas yra vienas iš labiausiai ištirtų maisto papildų, skirtų palaikyti prostatos liaukos sveikatą. Tai gali padėti sumažinti DHCH simptomus, tokius kaip dažnas šlapinimasis, ypač naktį, šlapinimosi sunkumai ir nepilnas šlapimo pūslės ištuštinimas. Manoma, kad Serenia Palm ekstraktas veikia slopinant 5-alfa reduktazės fermentą, kuris testosteroną paverčia dihidrotestosteronu (DGT)-hormonu, padedančiu padidinti prostatos liauką.

• Beta sitosterin: Beta-sitosterinas yra augalo sterolio, kuris gali padėti sumažinti DHPH simptomus. Tai gali pagerinti šlapimo srautą, sumažinti šlapinimo dažnį ir pagerinti gyvenimo kokybę. Beta-sitosterinas yra įvairiuose augaluose, įskaitant delną, soją ir kukurūzus.

• Afrikos Pidgeum („Pygeum Africanum“): Afrikos pidgeto ekstraktas gaunamas iš Afrikos slyvų medienos žievės. Tai gali padėti sumažinti DHCH simptomus, tokius kaip dažnas šlapinimasis, ypač naktį, ir šlapinimo sunkumai. Manoma, kad afrikinis piddle ekstraktas turi priešuždegimines savybes ir gali pagerinti šlapimo pūslės funkciją.

• Epilobio gėlės (Epilobium parviflorum): Mažasis gėlių ekstraktas turi priešuždegiminį ir antioksidacinį poveikį. Tai gali sumažinti uždegimą prostatos liaukoje.

• Kvercetinas: Kvercetinas yra flavonoidas, turintis antioksidantinį ir anti -uždegimąjį poveikį. Tai gali padėti sumažinti prostatos liaukos uždegimą ir palengvinti DHCH simptomus.

• Selenas: Selenas yra svarbus imuninės sistemos ir prostatos liaukos sveikata. Tai gali padėti apsaugoti prostatos ląsteles nuo pažeidimo ir sumažinti prostatos vėžio išsivystymo riziką.

4 skyrius: Badai padidinti energiją ir pagerinti nuotaiką

Nuovargis ir nuotaikos mažinimas yra įprastos vyrų problemos po 40 metų. Kai kurie maisto papildai gali padėti padidinti energiją, pagerinti nuotaiką ir sumažinti stresą.

• Coenzim Q10 (CoQ10): CoQ10 yra antioksidantas, vaidinantis svarbų vaidmenį gaminant energiją ląstelėse. Tai taip pat gali padėti apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų, kuriuos sukelia laisvieji radikalai. COQ10 lygis mažėja su amžiumi, todėl papildomas CoQ10 metodas gali būti naudingas didinant energiją ir palaikant širdies sveikatą.

• Kreatinas: Kreatinas yra aminorūgštis, padedanti pagerinti raumenų stiprumą ir ištvermę. Tai taip pat gali padėti padidinti energiją ir pagerinti pažinimo funkcijas. Kreatinas yra populiarus tarp sportininkų, tačiau jis taip pat gali būti naudingas vyrams po 40 metų, norinčių palaikyti raumenų masę ir energiją.

• Rhodiola Pink (Rhodiola Rosea): Rhodiola Pink yra adaptogenas, augalas, padedantis kūnui prisitaikyti prie streso. Tai gali padėti padidinti energiją, pagerinti nuotaiką, sumažinti nuovargį ir pagerinti pažinimo funkcijas.

• Ženšenis: Ženšenis yra dar vienas adaptogenas, kuris gali padėti padidinti energiją, pagerinti nuotaiką, sumažinti stresą ir pagerinti imunitetą. Yra įvairių rūšių ženšenis, pavyzdžiui, Azijos ženšenis („Panax“ ženšenis) ir Amerikos ženšenis (Panax Quinquefolius), kurie gali turėti skirtingą poveikį.

• L-carnitinas: L-karnitinas yra aminorūgštis, padedanti pernešti riebalų rūgštis į mitochondrijas, kur jos naudojamos energijos gamybai. Tai taip pat gali padėti pagerinti raumenų funkciją ir sumažinti nuovargį.

• B Vitaminai B: B vitaminai vaidina svarbų vaidmenį energijos metabolizme, nervų sistemos funkcijose ir raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje. B grupės vitaminų trūkumas gali sukelti nuovargį, depresiją ir kitas sveikatos problemas.

• Sam-e (s-adenoscililylylylylylylylylylylylylylylylylylylyLmizeIn): SAM-E yra junginys, dalyvaujantis daugelyje biocheminių reakcijų organizme, įskaitant neurotransmiterių sintezę, tokius kaip serotoninas ir dopaminas, kurie daro įtaką nuotaikai. Sam-E gali padėti pagerinti nuotaiką ir sumažinti depresiją.

5 skyrius: Badai išlaikyti seksualinę funkciją

LiBido sumažėjimas ir erekcijos disfunkcija yra įprastos vyrų problemos po 40 metų. Kai kurie maisto papildai gali padėti išlaikyti seksualinę funkciją ir pagerinti libido.

• L-argininas: L-argininas yra aminorūgštis, virsta azoto oksidu organizme. Azoto oksidas padeda atpalaiduoti kraujagysles, o tai pagerina kraujotaką, įskaitant varpos kraujotaką. L-argininas gali padėti pagerinti erekcijos funkciją ir libido.

• Maka Peru (Lepidium Meyenii): Peru aguonos yra augalas, augantis Anduose Peru. Jis tradiciškai naudojamas siekiant padidinti libido, vaisingumą ir energiją. Kai kurie tyrimai parodė, kad Peru aguonos gali pagerinti libido ir erekcijos funkciją.

• Tribulus Terrestris Tribulus: „Toltris Tribulus“ yra augalas, tradiciškai naudojamas siekiant padidinti libido ir raumenų masę. Kai kurie tyrimai parodė, kad „Tertrix Tribulus“ gali pagerinti libido, tačiau jo poveikis testosterono lygiui yra ne toks aiškus.

• Yohimbine: Yochimbinas yra alkaloidas, kurį Yohimbas gauna iš afrikietiško medžio žievės. Tai gali padėti pagerinti erekcijos funkciją, tačiau taip pat gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, padidinti kraujospūdį, nerimą ir nemigą. Yochimbinas turėtų būti naudojamas atsargiai ir prižiūrint gydytojui.

• DHEA (dehidroepandrosteronas): DHEA yra hormonas, kurį gamina antinksčiai. Jis yra testosterono ir estrogeno pirmtakas. DHEA lygis mažėja su amžiumi. Papildomas DHEA gali padėti padidinti testosterono lygį ir pagerinti libido, tačiau taip pat gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, spuogų, plaukų augimą ir nuotaikos pokyčius. DHEA turėtų būti naudojamas atsargiai ir prižiūrint gydytojui.

• Cinkas: Cinkas yra svarbus vyrų vaisingumo ir testosterono lygio mikroelementas. Cinko trūkumas gali sumažinti libido.

6 skyrius: Blogai palaikyti kognityvines funkcijas

Kognityvinių funkcijų, tokių kaip atmintis, dėmesys ir informacijos apdorojimo greitis, palaikymas yra svarbus vyrų sveikatos aspektas po 40 metų. Kai kurie maisto papildai gali padėti išlaikyti pažinimo funkcijas ir sumažinti su amžiumi susijusio kognityvinių sugebėjimų sumažėjimo riziką.

• „Ginkgo Biloba“ („Ginkgo Biloba“): „Ginkgo Biloba“ yra augalas, kuris tradiciškai naudojamas gerinant atmintį ir kraujotaką smegenyse. Tai gali padėti pagerinti pažinimo funkcijas, tokias kaip atmintis, dėmesys ir informacijos apdorojimo greitis.

• Bacopa Monnieri: „Bakop Monier“ yra augalas, kuris tradiciškai naudojamas ajurvedos medicinoje, siekiant pagerinti atminties ir pažinimo funkcijas. Jis gali padėti pagerinti atmintį, dėmesį ir sugebėjimą mokytis.

• Fosfateeidixinas: Fosfatidilserinas yra fosfolipidas, kuris yra svarbus ląstelių membranų komponentas smegenyse. Tai gali padėti pagerinti atmintį, dėmesį ir pažinimo funkcijas.

• DMAE (dimetilaminoetanolis): DMAE yra cholino, neurotransmiterio pirmtakas, kuris yra svarbus atminties ir pažinimo funkcijoms. Tai gali padėti pagerinti atmintį ir koncentraciją.

• Acetil-l-karnitinas: Acetil-L-karnitinas yra L-karnitino forma, kuri geriau prasiskverbia į smegenis. Tai gali padėti pagerinti pažinimo funkcijas, tokias kaip atmintis, dėmesys ir informacijos apdorojimo greitis.

• Kurkuminas: Kurkuminas yra veiklioji ciberžolės ingredientas, prieskoniai, pasižymintys antioksidacinėmis ir anti -uždegiminėmis savybėmis. Tai gali padėti pagerinti pažinimo funkcijas ir apsaugoti smegenis nuo pažeidimų.

7 skyrius: Rizika ir įspėjimai vartojant dietą

Dietinių papildų priėmimas gali būti naudingas palaikant vyrų sveikatą po 40 metų, tačiau svarbu atsiminti riziką ir įspėjimus.

• Sąveika su narkotikais: Kai kurie maisto papildai gali sąveikauti su jūsų vartojamais vaistais. Prieš vartojant naujus maisto papildus, svarbu pasitarti su gydytoju ar vaistininku, ypač jei vartojate vaistus pagal receptą.

• Šalutinis poveikis: Kai kurie maisto papildai gali sukelti šalutinį poveikį. Prieš vartojant bet kokius maisto papildus, svarbu susipažinti su informacija apie šalutinį poveikį. Jei patiriate kokį nors šalutinį poveikį, nustokite vartoti maisto papildus ir pasitarkite su gydytoju.

• Kokybė ir sauga: Maistinių papildų kokybė ir sauga gali skirtis priklausomai nuo gamintojo. Svarbu pasirinkti maisto papildus iš patikimų gamintojų, kurie kontroliuoja kokybę. Atkreipkite dėmesį į kokybės ir saugos sertifikatų prieinamumą.

• Dozė: Svarbu sekti rekomenduojamą maisto papildų dozę. Per didelės dozės vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį.

• Individualūs poreikiai: Ne visi maisto papildai tinka visiems. Renkantis maisto papildus, svarbu atsižvelgti į jūsų individualius poreikius ir sveikatos būklę. Pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte, kuris maisto papildas gali būti jums naudingas.

• Blogas nėra vaistų pakaitalas: Blogas neturėtų būti naudojamas kaip gydytojo išrašytų vaistų pakaitalas. Jei sergate ligomis, svarbu pasitarti su gydytoju, kad gautumėte tinkamą gydymą.

8 skyrius: Maistinių papildų pasirinkimo ir naudojimo rekomendacijos

• Pasitarkite su gydytoju: Prieš imdamiesi bet kokio maisto papildo, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jie yra saugūs jums ir nebendrauja su jūsų vartojamais vaistais.

• Pasirinkite kokybiškus produktus: Pasirinkite patikimų gamintojų, kurie kontroliuoja kokybę, maisto papildą. Atkreipkite dėmesį į kokybės ir saugos sertifikatų prieinamumą.

• Pradėkite nuo mažų dozių: Pradėkite nuo mažų maisto papildų dozių ir prireikus palaipsniui padidinkite dozę.

• Sekite savo būklę: Sekite savo būklę ir atkreipkite dėmesį į bet kokį šalutinį poveikį. Jei patiriate kokį nors šalutinį poveikį, nustokite vartoti maisto papildus ir pasitarkite su gydytoju.

• Būkite kantrūs: Nesitikėkite, kad iš maisto papildų priėmimo į momentinius rezultatus. Stebimajam poveikiui pasiekti gali prireikti kelių savaičių ar mėnesių.

• Derinkite maisto papildą su sveiku gyvensena: Maistinių papildų vartojimas turėtų būti derinamas su sveika gyvensena, kuri apima sveiką mitybą, įprastus fizinius pratimus, pakankamą miegą ir streso valdymą.

9 skyrius: Alternatyvūs vyrų sveikatos palaikymo metodai po 40 metų

Be maisto papildų vartojimo, yra daugybė kitų būdų, kaip išlaikyti vyrų sveikatą po 40 metų.

• Sveika mityba: Sveika mityba, kurioje gausu vaisių, daržovių, viso grūdo produktų, mažai riebalų baltymų ir sveikų riebalų, yra geros sveikatos pagrindas. Apribokite perdirbtų produktų, cukraus ir sočiųjų riebalų vartojimą.

• Reguliarūs fiziniai pratimai: Reguliarūs fiziniai pratimai, tokie kaip vaikščiojimas, bėgimas, plaukimas, dviračių sportas ir jėgos treniruotės, yra svarbūs norint išlaikyti širdies, raumenų, kaulų ir pažinimo funkcijų sveikatą.

• Pakankamas miegas: Kūnui atkurti svarbu pakankamas miegas (7–8 valandas per dieną), palaikant energiją ir gerą nuotaiką.

• Streso valdymas: Streso valdymas naudojant tokius metodus kaip joga, meditacija, Tai-chi ar tiesiog praleidžiant laiką gamtoje, gali padėti sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų, depresijos ir kitų sveikatos problemų riziką.

• Reguliarūs medicininiai egzaminai: Reguliarūs medicininiai tyrimai yra svarbūs laiku aptikti ir gydyti ligas.

10 skyrius: Būsimos maisto papildų tyrimų sritys vyrams po 40 metų

Maisto papildų tyrimai vyrams po 40 metų tęsiasi, o ateityje galime tikėtis naujų atradimų ir pokyčių.

• Suasmenintas požiūris: Asmeninės medicinos plėtra leis sukurti maisto papildus, kurie bus pritaikyti kiekvieno asmens individualiems poreikiams, atsižvelgiant į jo genetines savybes, gyvenimo būdą ir sveikatos būklę.

• Mikrobiomos tyrimas: Žarnyno mikrobija vaidina svarbų vaidmenį žmonių sveikatai. Šios srities tyrimai gali sukelti naujų probiotikų priedų, kurie padės išlaikyti vyrų sveikatą po 40 metų.

• Anti -senėjimo maisto papildas: Vietos maisto papildų, kurie padės sulėtinti senėjimo procesą ir palaikyti sveikatą bei energiją senatvėje, vystymasis.

• Maisto papildų įtakos kognityvinėms funkcijoms tyrimas: Atliekant didesnių didelių ir ilgų maisto papildų įtakos kognityvinėms funkcijoms tyrimus, siekiant sukurti veiksmingas strategijas, skirtas prevencijos ir gydymo su amžiumi susijusių kognityvinių gebėjimų mažinimo.

• Naujų maisto papildų kūrimas: Naujų maisto papildų, kurie pagerins jų asimiliaciją ir veiksmingumą, sukūrimas.

Svarbu atsiminti, kad maisto papildai nėra panacėja visoms ligoms. Jie gali būti naudingas sveikos gyvenimo būdo priedas, tačiau jie neturėtų pakeisti tinkamų mitybos, reguliarių fizinių pratimų, pakankamo miego ir streso valdymo. Prieš imdamiesi bet kokių maisto papildų, visada pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jie yra saugūs jums ir nebendrauja su jūsų vartojamais vaistais.