БАДы для роста волос после выпадения: что поможет

I. Выпадение волос: понимание корня проблемы

А. Цикл роста волос: сложный процесс

1. Анаген (фаза роста): Продолжаясь от 2 до 7 лет, это период, когда волосяные фолликулы активно производят волосы. Продолжительность этой фазы в значительной степени определяет длину ваших волос. Факторы, влияющие на фазу анагена, включают генетику, питание и общее здоровье.

2. Катаген (фаза перехода): Короткая переходная фаза длится около 2-3 недель. Рост волос замедляется, а волосяной фолликул сжимается. Связь между волосами и фолликулом ослабевает.

3. Телоген (фаза покоя): Этот этап длится около 3 месяцев. Фолликул для волос бездействует, а вал волос остается на месте. Около 10-15% волос обычно находятся на этом этапе в любой момент времени.

4. Экзоген (фаза выброса): Расширение фазы телогена, где волосы проливают от кожи головы. Новые волосы начинают расти в фолликуле, запуская фазу анагена заново.

B. Общие причины выпадения волос:

1. Андрогенетическая алопеция (мужская/женская облысение): Наиболее распространенная причина выпадения волос, на которую влияет генетика и гормоны (дигидротостостерон – DHT). У мужчин это часто представляет собой отступающую линию волос и истончение. У женщин это обычно проявляется как расширяющаяся часть и общее истончение. DHT сжимает волосяные фолликулы, что приводит к более коротким, более тонким волоскам и в конечном итоге прекращение роста.

2. Телоген Эффлувий: Характеризуется чрезмерным проливанием из -за нарушения цикла роста волос. Общие триггеры включают:

*   **Stress:** Physical (surgery, illness) or emotional (divorce, job loss) stress can shock the system and prematurely push hairs into the telogen phase.

*   **Nutritional Deficiencies:** Lack of essential vitamins and minerals, such as iron, zinc, vitamin D, and biotin, can impair hair growth and lead to shedding.

*   **Hormonal Changes:** Pregnancy, childbirth, menopause, and thyroid imbalances can significantly affect hormone levels and trigger telogen effluvium.

*   **Medications:** Certain medications, including antidepressants, blood thinners, and acne treatments, can have hair loss as a side effect.

*   **Crash Dieting or Sudden Weight Loss:** Rapid weight loss can deprive the body of essential nutrients and stress the system, leading to hair shedding.

3. Alopecia areata: Аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует волосяные фолликулы, что приводит к пятному выпадению волос. Серьезность может варьироваться от небольших круговых лысой пятна до полной потери волос кожи головы (алопеция тотас) или волос на теле (Alopecia Universalis).

4. Тяга Алопеция: Выпадение волос, вызванная повторной тягой или напряжением на волосяных фолликулах, часто из -за узких причесок, таких как косички, хвостики или плетения. Со временем это может повредить фолликулы и привести к постоянному выпадению волос.

5. Грибковые инфекции (Tinea Capitis): Грибковая инфекция кожи головы, которая может вызвать воспаление, масштабирование и выпадение волос. Это чаще встречается у детей, но также может поражать взрослых.

6. Алопеция рубцов (цикатриальная алопеция): Группа редких расстройств, которые вызывают постоянное выпадение волос из -за рубцов волосяных фолликулов. Рунока заменяет волосяные фолликулы рубцовой тканью, предотвращая новый рост волос. Причины могут включать аутоиммунные заболевания, инфекции и нарушения кожи.

7. Условия здоровья: Основные заболевания, такие как заболевание щитовидной железы, волчанка, синдром поликистозных яичников (PCOS) и анемия, могут способствовать выпадению волос.

C. Диагностика выпадения волос:

1. История болезни: Тщательная история болезни, включая семейную историю выпадения волос, лекарства, диету и недавние заболевания или стрессовые события, имеет решающее значение для диагностики.

2. Физикальное обследование: Изучение кожи головы на наличие признаков воспаления, масштабирования или рубцов. Оценка рисунка и распределения выпадения волос.

3. Анализы крови: Проверка дефицита питательных веществ (железо, ферритин, витамин D, цинк), уровни гормонов щитовидной железы (TSH, T3, T4) и другие маркеры лежащих в основе заболеваний.

4. Биопсия кожи головы: В некоторых случаях может потребоваться биопсия кожи головы для изучения волосяных фолликулов под микроскопом и выявления основной причины выпадения волос, особенно в случае алопеции рубцов.

5. Трихоскопия: Неинвазивная методика диагностики с использованием дерматоскопа для изучения волос и кожи головы при высоком увеличении. Это может помочь различить различные виды выпадения волос и оценить здоровье волосяных фолликулов.

6. Тест на вытягивание: Аккуратно натягивая небольшой участок волос, чтобы оценить количество проливания. Более 6 вытягиваемых волосков предполагают чрезмерное выброс.

II Диетические добавки (бад) и рост волос: что говорит наука

А. Понимание роли питательных веществ в здоровье волос:

1. Белок: Волосы в основном состоят из кератина, белка. Адекватное потребление белка необходимо для роста и силы волос. Дефицит белка может привести к хрупкому, слабым волосам и выпадению волос.

2. Железо: Железо имеет решающее значение для переноса кислорода в волосяные фолликулы. Дефицит железа (анемия) является распространенной причиной выпадения волос, особенно у женщин.

3. Цинк: Цинк играет жизненно важную роль в росте и восстановлении тканей волос. Это также помогает поддерживать масляные железы вокруг волосяных фолликулов. Дефицит цинка может привести к выпадению волос, перхоти и сухой коже головы.

4. Биотин (витамин B7): Биотин участвует в производстве кератина. Хотя дефицит биотина встречается редко, добавки часто рекомендуются для роста волос, хотя научные данные, подтверждающие его эффективность у людей без дефицита, ограничены.

5. Витамин D: Рецепторы витамина D присутствуют в волосяных фолликулах, что указывает на роль в регуляции роста волос. Дефицит витамина D был связан с выпадением волос, включая Alopecia areata.

6. Витамин С: Витамин С является антиоксидантом, который защищает волосяные фолликулы от повреждений, вызванных свободными радикалами. Это также помогает организму поглощать железо, что важно для роста волос.

7. Витамин E: Другой антиоксидант, который защищает волосяные фолликулы от повреждений и способствует здоровью кожи головы.

8. Омега-3 жирные кислоты: Омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами, которые могут принести пользу здоровью кожи головы и потенциально способствовать росту волос.

9. Селен: Селен является важным минералом, который играет роль в метаболизме гормонов щитовидной железы, что важно для роста волос. Тем не менее, чрезмерное потребление селена также может привести к выпадению волос.

10. Аминокислоты: Некоторые аминокислоты, такие как цистеин, метионин и лизин, являются строительными блоками кератина и важны для прочности и роста волос.

B. Популярные диетические добавки для роста волос и их доказательства:

1. Биотин:

*   **Mechanism of Action:** Involved in keratin production.

*   **Evidence:** Effective in individuals with biotin deficiency. Limited evidence supports its effectiveness in those with adequate biotin levels. Studies show some improvement in hair thickness and strength in individuals with brittle nails.

*   **Dosage:** Typically 2.5-5 mg per day.

*   **Cautions:** High doses of biotin can interfere with certain lab tests, such as thyroid hormone tests.

2. Железо:

*   **Mechanism of Action:** Carries oxygen to hair follicles.

*   **Evidence:** Effective in treating hair loss caused by iron deficiency anemia. Supplementation should be guided by blood tests to determine iron levels.

*   **Dosage:** Varies depending on the severity of iron deficiency. A healthcare professional should determine the appropriate dosage.

*   **Cautions:** Iron supplements can cause constipation and other gastrointestinal side effects. Take with food to minimize side effects.

3. Цинк:

*   **Mechanism of Action:** Involved in hair tissue growth and repair.

*   **Evidence:** Effective in treating hair loss caused by zinc deficiency. Some studies suggest that zinc supplementation may improve hair growth in individuals with alopecia areata.

*   **Dosage:** 8-11 mg per day for adults.

*   **Cautions:** High doses of zinc can interfere with copper absorption and may cause nausea and vomiting.

4. Витамин D:

*   **Mechanism of Action:** Vitamin D receptors are present in hair follicles, suggesting a role in hair growth regulation.

*   **Evidence:** Studies have linked vitamin D deficiency to hair loss, including alopecia areata. Supplementation may be beneficial for individuals with low vitamin D levels.

*   **Dosage:** Varies depending on vitamin D levels. A healthcare professional should determine the appropriate dosage based on blood tests.

*   **Cautions:** Excessive vitamin D intake can lead to toxicity.

5. Коллаген:

*   **Mechanism of Action:** Collagen is a protein that provides structure to hair follicles.

*   **Evidence:** Limited research specifically on hair growth. Some studies suggest that collagen supplementation may improve skin elasticity and hydration, which could indirectly benefit hair health.

*   **Dosage:** Varies depending on the product.

*   **Cautions:** May cause gastrointestinal side effects in some individuals.

6. Омега-3 жирные кислоты:

*   **Mechanism of Action:** Anti-inflammatory properties that can benefit scalp health.

*   **Evidence:** Some studies suggest that omega-3 fatty acids may improve hair density and reduce hair shedding.

*   **Dosage:** Varies depending on the product.

*   **Cautions:** May interact with blood thinners.

7. Видел Пальметто:

*   **Mechanism of Action:** May block DHT, the hormone responsible for androgenetic alopecia.

*   **Evidence:** Some studies suggest that saw palmetto may be effective in treating male pattern baldness.

*   **Dosage:** Typically 320 mg per day.

*   **Cautions:** May cause gastrointestinal side effects.

8. Храмочный экстракт:

*   **Mechanism of Action:** Contains silica, which is believed to strengthen hair.

*   **Evidence:** Limited scientific evidence to support its effectiveness. Some anecdotal evidence suggests that it may improve hair growth.

*   **Dosage:** Varies depending on the product.

*   **Cautions:** May interact with certain medications.

9. L-Llysine:

*   **Mechanism of Action:** An essential amino acid involved in collagen production and iron absorption.

*   **Evidence:** Some studies suggest that L-lysine deficiency may contribute to hair loss. Supplementation may be beneficial in individuals with a deficiency.

*   **Dosage:** Varies depending on the individual's needs.

*   **Cautions:** Generally considered safe, but high doses may cause gastrointestinal side effects.

C. Важность решения основных недостатков:

1. Анализы крови: Крайне важно получить анализы крови, чтобы определить любые недостатки в питании перед началом добавки.

2. Целевое добавление: Дополнение должно быть нацелено на устранение конкретных недостатков, выявленных с помощью анализов крови.

3. Диетические изменения: В дополнение к добавкам сосредоточиться на улучшении диеты, чтобы включить богатые питательными веществами продукты, которые поддерживают рост волос.

Д. Потенциальные риски и побочные эффекты добавок:

1. Дозировка: Чрезмерная доза определенных витаминов и минералов может привести к токсичности и побочным эффектам.

2. Взаимодействия: Добавки могут взаимодействовать с лекарствами и другими добавками.

3. Контроль качества: Качество и чистота пищевых добавок может варьироваться. Выберите авторитетные бренды, которые проходят сторонние испытания.

4. Проконсультируйтесь с профессионалом в области здравоохранения: Всегда проконсультируйтесь с медицинским работником, прежде чем запустить какой -либо новый режим добавок, особенно если у вас есть лечение заболеваний или принимаете лекарства.

Iii. Актуальные методы лечения и рост волос

А. Миноксидил (Рогейн):

1. Механизм действия: Первоначально разработанный как лекарство от кровяного давления, эффект роста волос миноксидила был обнаружен случайно. Точный механизм, с помощью которого миноксидил способствует росту волос, до конца не изучен, но, как полагают: он:

*   **Increase blood flow to hair follicles:** This delivers more oxygen and nutrients to the follicles, stimulating growth.

*   **Prolong the anagen (growth) phase:** Minoxidil helps to keep hair follicles in the active growth phase for longer, resulting in thicker and longer hair.

*   **Increase hair follicle size:** Minoxidil can help to enlarge miniaturized hair follicles, which are characteristic of androgenetic alopecia.

2. Доказательство: Миноксидил одобрен FDA для лечения андрогенетической алопеции как у мужчин, так и у женщин. Многочисленные исследования показали его эффективность в стимулировании отрастания волос и замедлении выпадения волос.

3. Дозировка и приложение: Миноксидил доступен в местных растворах (2% и 5%) и в составе пены. Обычно он применяется два раза в день к пораженным участкам кожи головы.

4. Побочные эффекты: Общие побочные эффекты включают раздражение кожи головы, зуд и сухость. Некоторые пользователи могут сначала испытывать временное выброс волос, что обычно является признаком того, что лечение работает. Менее распространенные побочные эффекты включают нежелательный рост волос в других областях тела и изменения в артериальном давлении.

5. Предостережение: Миноксидил не эффективен для всех видов выпадения волос. Это наиболее эффективно для андрогенетической алопеции. Важно последовательно использовать миноксидил для поддержания результатов. Если вы перестанете использовать миноксидил, выросшие волосы могут в конечном итоге выпасть.

B. Кетоконазол шампунь:

1. Механизм действия: Кетоконазол является противогрибковым лекарством, которое также считается противовоспалительным и антиандрогенным эффектом. Это может помочь уменьшить воспаление кожи головы и блокировать превращение тестостерона в DHT, гормон, ответственный за андрогенетическую алопецию.

2. Доказательство: Некоторые исследования показывают, что шампунь кетоконазола может быть полезен при лечении выпадения волос, особенно в сочетании с миноксидилом. Это может помочь уменьшить воспаление кожи головы и улучшить плотность волос.

3. Дозировка и приложение: Кетоконазол шампунь обычно используется 2-3 раза в неделю.

4. Побочные эффекты: Общие побочные эффекты включают раздражение кожи головы и сухость.

5. Предостережение: Шампунь кетоконазола не является основным лечением выпадения волос, но может быть полезным дополнением к другим методам лечения.

C. Кофеиновые шампуни и сыворотки:

1. Механизм действия: Считается, что кофеин стимулирует рост волос:

*   **Blocking DHT:** Similar to saw palmetto, caffeine may help to block the effects of DHT on hair follicles.

*   **Increasing blood circulation:** Caffeine may improve blood flow to the scalp, delivering more nutrients to hair follicles.

*   **Stimulating hair follicle cells:** Caffeine may directly stimulate the proliferation of hair follicle cells.

2. Доказательство: Некоторые исследования in vitro показали, что кофеин может стимулировать рост волос. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить его эффективность у людей.

3. Дозировка и приложение: Кофеиновые шампуни и сыворотки применяются к коже головы в соответствии с инструкциями продукта.

4. Побочные эффекты: Кофеин обычно считается безопасным для местного использования.

5. Предостережение: Количество кофеина, поглощаемого через кожу головы, вероятно, минимально. Эффективность шампуней кофеина и сыворотки для роста волос все еще расследуется.

Д. Эфирные масла:

1. Механизм действия: Считается, что определенные эфирные масла, такие как розмарин, мята и лаванда, способствуют росту волос:

*   **Increasing blood circulation:** These oils may help to improve blood flow to the scalp, delivering more nutrients to hair follicles.

*   **Reducing inflammation:** Some essential oils have anti-inflammatory properties that may benefit scalp health.

*   **Stimulating hair follicle cells:** Some essential oils may directly stimulate the growth of hair follicle cells.

2. Доказательство: Некоторые небольшие исследования показали, что масло розмарина может быть столь же эффективным, как и миноксидил, способствуя росту волос. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования для подтверждения эффективности эфирных масел для роста волос.

3. Дозировка и приложение: Эфирные масла должны быть разбавлены маслом -носителем, таким как масло жожоба или кокосовое масло, перед тем, как наносить на кожу головы. Общее соотношение разбавления составляет 2-3 капли эфирного масла на чайную ложку масла-носителя.

4. Побочные эффекты: Эфирные масла могут вызвать раздражение кожи или аллергические реакции у некоторых людей. Важно сделать тест на патч, прежде чем применять эфирные масла на всю кожу головы.

5. Предостережение: Эфирные масла должны использоваться с осторожностью и не следует принимать. Беременные и кормящие женщины должны проконсультироваться с медицинским работником перед использованием эфирных масел.

E. Другие актуальные методы лечения:

1. Redensyl: Смесь растительных экстрактов утверждается, что стимулирует регенерацию фолликулов волос. Некоторые исследования предполагают потенциальные преимущества, но необходимы дополнительные исследования.

2. Капикил: Пептидный комплекс, который может помочь блокировать ДЖТ и стимулировать выработку коллагена.

3. Procapil: Комбинация ингредиентов, которые могут помочь улучшить кровоток к коже головы и защитить волосяные фолликулы от повреждений.

4. Stemoxydine: Имитирует условия, необходимые для активации стволовых клеток волос, способствуя росту волос.

IV Другие методы лечения выпадения волос

А. Лазерная терапия низкого уровня (LLLT):

1. Механизм действия: LLLT использует лазеры низкого уровня или светодиоды (светодиоды) для стимулирования волосяных фолликулов. Считается:

*   **Increase blood flow to the scalp:** LLLT may improve blood circulation, delivering more oxygen and nutrients to hair follicles.

*   **Stimulate cellular metabolism:** LLLT may increase cellular activity in hair follicles, promoting growth.

*   **Reduce inflammation:** LLLT may have anti-inflammatory effects that benefit scalp health.

2. Доказательство: Несколько исследований показали, что LLLT может быть эффективным в стимулировании роста волос как у мужчин, так и у женщин с андрогенетической алопецией.

3. Варианты лечения: LLLT доступен в различных формах, включая лазерные колпачки, лазерные расчески и лечения в офисе.

4. Побочные эффекты: LLLT обычно считается безопасным, с минимальными побочными эффектами.

5. Предостережение: LLLT требует постоянного использования для поддержания результатов.

B. Терапия плазмы, богатая тромбоцитами:

1. Механизм действия: Терапия PRP включает в себя впрыскивание плазмы, богатой тромбоцитами (PRP) в кожу головы. PRP получен из собственной крови пациента и содержит факторы роста, которые считаются:

*   **Stimulate hair follicle growth:** Growth factors in PRP may stimulate the proliferation of hair follicle cells.

*   **Increase blood flow to the scalp:** PRP may improve blood circulation, delivering more nutrients to hair follicles.

*   **Reduce inflammation:** PRP may have anti-inflammatory effects that benefit scalp health.

2. Доказательство: Несколько исследований показали, что терапия PRP может быть эффективной в стимулировании роста волос у людей с андрогенетической алопеции и алопеции.

3. Процедура: Процедура включает в себя привлечение кровь от пациента, обработку ее для концентрации тромбоцитов, а затем впрыскивание PRP в кожу головы.

4. Побочные эффекты: Общие побочные эффекты включают боль в коже головы, отеки и синяки.

5. Предостережение: PRP Therapy является дорогостоящим вариантом лечения и может потребовать несколько сеансов.

C. Трансплантация волос:

1. Механизм действия: Трансплантация волос включает в себя хирургическое удаление волосяных фолликулов из донорской области (как правило, задней или боковой кожи головы) и пересадку их в области лысеть.

2. Процедура: Есть два основных типа трансплантации волос:

*   **Follicular Unit Transplantation (FUT):** Involves removing a strip of scalp from the donor area and dissecting it into individual follicular units (groups of 1-4 hairs).

*   **Follicular Unit Extraction (FUE):** Involves extracting individual follicular units directly from the donor area using a small punch tool.

3. Доказательство: Трансплантация волос является постоянным решением для выпадения волос.

4. Побочные эффекты: Общие побочные эффекты включают боль в коже головы, отеки и рубцы.

5. Предостережение: Трансплантация волос является дорогой процедурой.

Д. Микроаза:

1. Механизм действия: Микроиглинг включает в себя использование устройства с тонкими иглами для создания крошечных проколов в коже головы. Это считается:

• Стимулировать производство коллагена: Микроповреждения вызывают естественный заживающий ответ организма, что приводит к увеличению выработки коллагена, что может укрепить волосяные фолликулы.
• Улучшить поглощение местных методов лечения: Проколы создают каналы, которые обеспечивают лучшее проникновение и поглощение местных процедур выпадения волос, таких как миноксидил.
• Увеличьте кровоток: Микроиглинг может стимулировать кровоток к коже головы, доставляя больше питательных веществ в волосяные фолликулы.

2. Доказательство: Некоторые исследования показывают, что микроиглинг, особенно в сочетании с миноксидилом, может быть эффективным в стимулировании роста волос.

3. Процедура: Микроиглинг может быть выполнен дома с использованием ролика для дермы или в клинике профессионалом, использующим более продвинутое устройство.

4. Побочные эффекты: Общие побочные эффекты включают покраснение, отеки и легкий дискомфорт. Важно следовать надлежащей гигиене, чтобы избежать инфекции.

5. Предостережение: Не подходит для людей с определенными кожными заболеваниями или нарушениями кровотечения.

V. Модификации образа жизни для роста волос

А. Управление стрессом:

1. Стресс и выпадение волос: Хронический стресс может нарушить цикл роста волос и привести к телогеновому уходу.

2. Методы снижения стресса: Практика методов снижения стресса, таких как йога, медитация, глубокие дыхательные упражнения и время проведения времени в природе, могут помочь снизить уровень стресса и способствовать росту волос.

B. Здоровая диета:

1. Богатые питательными веществами продукты: Употребление сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощами, цельным зернами и постным белком, может обеспечить необходимые питательные вещества, необходимые для роста волос.

2. Гидратация: Пребывание увлажняется при употреблении большого количества воды для общего состояния здоровья, а также может принести пользу здоровью волос.

C. Нежный уход за волосами:

1. Избегайте резких процедур: Избегайте резких процедур для волос, таких как пвермы, релаксации и чрезмерный тепло, что может повредить волосам и привести к поломке.

2. Используйте нежные продукты: Используйте нежные, не содержащие сульфат шампуни и кондиционеры, чтобы избежать лишения волос его натуральных масел.

3. Осторожно обрабатывайте волосы: Осторожно обращайтесь на волосы при мытье, чистке и укладке, чтобы избежать поломки.

Д. Правильный сон:

1. Сон и рост волос: Адекватный сон имеет важное значение для общего здоровья, а также может принести пользу росту волос.

2. Гигиена сна: Практикуйте хорошую гигиену сна, ложившись спать и просыпаясь одновременно каждый день, создавая расслабляющую рутину перед сном и избегая кофеина и алкоголя перед сном.

VI Вывод: многогранный подход к росту волос

Эффективное управление выпадением волос часто включает в себя многогранный подход, который касается основных причин, включает в себя соответствующие методы лечения и способствует здоровому образу жизни. Крайне важно проконсультироваться с медицинским работником или дерматологом, чтобы определить наилучший курс действий для ваших индивидуальных потребностей. Хотя пищевые добавки могут играть поддерживающую роль в росте волос, их не следует считать автономным решением. Они наиболее эффективны при использовании в сочетании с другими методами лечения и модификациями образа жизни. Помните, что терпение и последовательность являются ключом к достижению заметных результатов.